Koncentration kræver krop - event for 9. klasse Introduktion Eventen skal give 9. klasses elever et indblik i og en erfaring med, hvilke gevinster der er ved være fysisk aktiv lige inden en faglig test eller prøve. Påvirker det den enkelte elevs parathed og koncentration, at de har været aktive umiddelbart før, de gik til test? Resultatet af testen er ikke det primære i denne sammenhæng! Udgangspunktet er 9. kl. eksempelprøve i biologi og/eller geografi, som kan være en forløber for en evt. eksamen i geografi eller biologi. Testen eksempelprøver for 9. kl. findes på Ministeriet for børn og undervisnings side for test og prøver. Forskning på området tyder på at 20 minutters fysisk aktivitet, har en positiv effekt på elevernes parathed og koncentration i forbindelse med en test! Måske oplever jeres elever det samme! Konceptet Eleverne gennemfører først en test uden fysisk aktivitet. Derefter gennemfører eleverne en test, hvor de forinden har været igennem et 20 minutters cirkeltræningsprogram. Som afslutning på eventen har man en fælles snak på klassen, hvor man sammenholder oplevelserne med de to tests. Snakken foretages ud fra en række spørgsmål. Det forskningsmæssige afsæt for eventen En af de forskere, der har arbejdet med sammenhængen mellem fysisk aktivitet, og skolepræstationer er Charles Hillmann fra University of Illinois, USA. Det han bl.a. har undersøgt er, hvor godt vi kan præstere i testsituationer, når vi umiddelbart forinden har været fysisk aktivitet. Hillmanns studie giver os en forventning om, at eleverne, der er med i denne event, vil opleve at være mere parate og koncentrerede under den test, hvor de var aktive først. Hillmann har i sit studie haft 20 elever i 8-10 års alderen til at lave to tests. Den ene test blev gennemført efter eleverne havde siddet og hvilet. Den anden test blev gennemført, efter eleverne havde gået 20 minutter på et løbebånd med en intensitet på 60 % af deres maximale puls. Resultatet var, at eleverne havde en bedre opmærksomhed og kognitiv kontrol. Det er en medvirkende faktor til at øge opmærksomhed og akademiske præstationer. Studiet antyder altså, at en kort 20 minutters sekvens med fysisk aktivitet kan gavne ens resultater i en faglig test.
Billedet viser elevernes hjerner efter de to gange, hvor Hillmann udsatte sine elever for en test. Billedet til venstre viser hjerneaktivitet (temperatur i områder af hjernen) ved en test, hvor man har haft en stillesiddende aktivitet forinden. Billedet til højre viser hjerneaktivitet ved en test, hvor man forinden har gået 20 minutter. Også på Naperville Central High School i USA, hvor Dr. John Ratey, der er hjerneforsker fra Havard, har undersøgt fænomenet, er man ikke tvivl. At udsætte elever for det, de kalder Learning Readiness Physical Education (LRPE), har en effekt på elevernes præstationer i bl.a. matematik. Og det virker bedst, hvis man laver det, lige før man går til prøve eller undervisning. Her har man bl.a. set, at elever, der har LRPE lige før en matematikopgave, kan præstere ca. 16 % bedre end elever, der ikke har lavet noget umiddelbart før opgaven.
Lærervejledning Til tests bruges pc, da de er digitale. Evt. kan der vælges kun at foretage prøven i et af fagene. (vælg fx biologi 2008 og 2009). Intro til tests - 9. kl. eksempelprøve https://eksempel.testogprøver.dk/ er fastsat til at vare 30 min, men der skal tages forbehold for klargøring af pc og fysisk aktivitet inden den ene af de to tests. Fagene, der indgår i eventen, er geografi og/eller biologi og idræt. Efter begge test er gennemført, den ene med fysisk aktivitet som forberedelse, afsluttes eventen med en snak på klassen eller en snak i grupper ud fra de spørgsmål, der er skrevet i nedenstående. Snakken skal skabe refleksion over den fysiske aktivitets virkning på parathed, koncentration mv. i forbindelse med test.
Dag 1 (idræt) Eleverne introduceres til eventen og de opgaver, der er i forbindelse med den. - Første test med fysisk aktivitet inden og anden test uden fysisk aktivitet inden. - Vis eleverne det fysiske træningsprogram, der varer ca. 20 min se bilag 1. - Teste/afprøve træningsprogram se bilag 1. - Fælles snak på klassen med udgangspunkt i spørgsmål, der relaterer sig til tests og det at være fysisk aktiv inden. Eleverne gennemfører det fysiske træningsprogram, så de ved, hvad de skal på testdagen. De 10 øvelser kan med fordel gennemgås og afprøves enkeltvis, så der ikke er tvivl i udførelsen af dem. Dag 2 (Geografi/Biologi) Eleverne tager første eksempelprøvetest for enten biologi eller geografi uden at have været fysisk aktive inden. Dag 3 (Geografi/Biologi/idræt) Elever og lærer mødes og gennemfører træningsprogrammet og laver efterfølgende den sidste eksempelprøve test. Dag 4 (Geografi/Biologi/idræt) Der tages en fælles snak på klassen med udgangspunkt i følgende spørgsmål. (Spørgsmål kan evt. udleveres til elever, som kan snakke om det i grupper). - Hvordan oplevede I testen, hvor I ikke var aktive forinden? - Hvordan oplevede I testen, hvor I var aktive forinden? - Hvilken måde vil I vælge at forberede jer til en anden test/eksamen fremover mundtlig som skriftlig. - Har I forslag til aktiviteter, som I kunne finde på at lave inden en test? - Hvad er jeres mening om at skulle være aktive inden en test? - Lav en liste over de erfaringer og tanker, I har gjort jer med eventen tag gerne udgangspunkt i spørgsmålene. God arbejdslyst
Bilag 1 vejledning til fysisk aktivitet For at komme tæt på de forskningsmæssige resultater skal eleverne være aktive i 20 min i et træningsprogram med moderat intensitet. Til inspiration og vejledning er her lidt hjælp. Pulszonen for moderat intensitet er 60-80 % af ens max-puls. En tommelfingerregel for udregning af puls er 220 minus alder. Se mere om moderat intensitet og pulszoner her: http://www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_- _artikler/beregn_din_traeningspuls/ Eleverne kan testes ift. pulsen ved at lade dem finde deres pulsslag i 60 sek. Alternativt kan pulsen findes ved at tælle pulsslag i 15 sek. og gange op med 4. Den fysiske aktivitet tager udgangspunkt i et træningsprogram, der ligger på www.styrpåsundheden.dk klik jer ind her. Vurderes cirkeltræningsprogrammet for svært kan der udarbejdes et selv med øvelser, der kan udføres af elevgruppen. Programmet kan gennemføres i et klasselokale, fælles område eller en gymnastik sal. Der er musik til træningsprogrammet.