Træningsintensitet. HOLD 1 + HOLD 2 (n=34)

Transkript

1 Fremmøde træning HOLD 1: Træningsgruppe, N= % af træningen 89% i gennemsnit HOLD 2: Træningsgruppe, N= % af træningen 92% i gennemsnit Kontrolgruppe, N= % (6 på 100) 88% i gennemsnit Kontrolgruppe mangler at få data

2 Træningsintensitet

3 Træningsintensitet HOLD 1 + HOLD 2 (n=34) Pulsniveau inkl. pauser: slag/min. Pulsgennemsnit: 124 slag/min. - 73% af maxpuls hos en 50-årig - 83% af maxpuls hos en 75-årig 6 ud af 34 havde en gennemsnitspuls på under 110

4 Træningsintensitet HOLD 2 (n=19) 8 min puls: slag/min HR: slag/min (n=16), HR< 112 (n=3) 8 min puls gennemsnit: 139 AVG_puls % af max AVG_8 % af max % % % % % % % % % %

5 Tilbagemeldinger fra 2. runde 17 deltagere fra træningsgruppen har besvaret spørgeskemaet

6 Tilvænningstræning Hvad synes du om styrketræningsøvelserne? 16 godt, 1 mindre godt Synes du styrketræningen var 15 tilpas, 2 for hård

7 Konditionstrænings-maskiner Hvad synes du om at træne på cykel? 15 godt 2 mindre godt Lidt hårdt i begyndelsen, men rart efter nogle gange For ensformigt Hvad synes du om at træne på cross-trainer? 7 godt 2 mindre godt Hvad synes du om at træne på løbebånd? 10 godt 3 mindre godt Det var dejligt, fandt hurtig en god rytme Dårlig balance, føler mig usikker

8 Konditionstræning Hvad synes du om opvarmningen? 17 godt 0 mindre godt Rigtigt dejligt at bevæge sig, inden der skal cykles Opvarmningen var god, fik pulsen op Meget blid Savnede mere reelt gymnastik

9 Træningsfrekvens og gener Synes du træning 3 gange om ugen er 16 tilpas 1 for meget I dette tilfælde godt Udmærket når det er en begrænset periode Kan nå at hvile indimellem og komme hurtigt i gang igen. To gange ugentlig ville måske være bedre, transporttid pr. uge er nok for meget for de fleste. Har du fået gener af at træne? Ja 2 Nej 15 - dårlige knæ, overbelastningsgener i underben

10 3 gode ting ved at deltage i projektet Godt at mærke kroppen og rart at bevæge kroppen i længere tid Bedre kondition og motion, jeg for rørt mig At føle sig godt tilpas og afslappet efter træningen Føler mig let I hovedet, husker bedre Sparet cykeltur hjem Et skub til at komme igang Sammenhold og samværet med med deltagerne Hyggeligt med samværet, også efter træning At være sammen med/møde ligesindet Gode kammerater!! Instruktøren, god til at motivere, holde humøret oppe Musik til træningen Højt humør og sjovt

11 3 mindre gode ting ved at deltage i projektet Transporttid frem og tilbage er meget tidskrævende Parkering ved træning nærmest umuligt At det ikke fortsætter Hvad er konklusionen (?) Bademulighederne var for gammeldags Manglende omklædningsrum Har været for ensformigt Har været for lidt tid til at tale sammen For lidt reel gymnastik Ville være sjovere med noget leg og holdsport

12 Fysisk aktivitet efter projektet Vil du fortsætte med at være mere fysisk aktiv? Ja 16 Nej 1 - Gå (n=7) - Motionscykle (n=2) - Styrketræning (n=1) - Holdgymnastik (n=3) - Gymnastik (n=3) - Løb (n=1) - Svøm (n=1)

13 Anbefale andre Vil du anbefale andre at deltage i samme slags træning, som du har gennemført? Ja 17

14 Tilbagemelding fra trænerne

15 Tilvænningstræning Konstant supervision nødvendig for at sikre kvalitet Få deltagere giver mulighed for supervision og kvalitet Godt med forskellige niveauer og plads til progression/regression/ændringer af øvelser Nogle øvelser svære for deltagerne at lave korrekt. Har lavet om på nogle øvelser pga. smerter hos deltagerne - eller øvelsen var for nem

16 Konditionstræning GODT!! Cykling fungerer bedst for de fleste Svært at opretholde træningsintensitet kræver opsyn og motivation Savner elementer fra styrketræning lidt trivielt i længden

17 Motivation af deltagere Lavede et sjovt indslag til opvarmningen hver gang, med nye øvelser så som balancebræt, boksetræning osv.. Heppede undervejs i træningen. Tager udgangspunkt i den enkelte mhp motivation. Kom selv med energi, engagement og godt humør, så vi kunne få grinet en masse også. Bidrog med godt humør. Tog udgangspunkt i den enkelte person og deres interesser til motivation, samt at snakke om de positive effekter af deres træning.

18 Udfordringer For få deltagere - svært at træne et hold på 2! At fastholde motivation og intensitet

19 Assessment of cardiorespiratory fitness and endurance in patients with Baggrund Alzheimer s disease Relationen mellem kondition, kognition og neuroradiologiske fund Gold standard maximal oxygen uptake (VO2max) Dyrt og tidskrævende Behov for simple valide test

20 Formål og Metode Associationer mellem: maximal oxygen uptake (VO2max), estimated VO2max - the 6-min Astrand Cycle-Ergometer- Test (Astrand test), time to complete 400 m walk (400MW) N=33, age years (preliminary results)

21 Resultat: VO2max og estimeret VO2max VO2max: ,7 ml/min/kg, mean 25,1 6,6ml/min/kg. Estimated VO2max ranged from 13,0-47,7 ml/min/kg, mean of 25,0 6,7 ml/min/kg. (n=27)

22

23 Resultat: VO2max og Åstrand r=0,619; p=0,001

24 Results: VO2max and 400MW 400MW ranged from sec., with a mean of r=0,551; p=0,001.