ONLINE SLANKEKURSUS UGE 11 Dine fedtceller lytter Jo mere du beklager dig over, hvor tyk du er, jo tykkere bliver du. Du får mere af det, du giver opmærksomhed. Vores tanker og ord er energi og i særdeleshed vores tanker. Bliver du ved med at fortælle dig selv, at du er fed/tyk, når du tager tøjet på og ser dig i spejlet? Du nedgør dig selv gang på gang.. Det skal vi have ændret på ;-) Du behøver kun at tænke tanken, for at blive ved med at være fed/tyk. Dine celler er intelligente, og du kommunikerer direkte med dem - også igennem din underbevidsthed. Hver gang du siger/tænker: Jeg er fed!, lytter dine fedtceller og adlyder= du forbliver tyk eller fed. Sådan behøver det ikke at være i fremtiden. Send andre signaler til dit spejlbillede og brug mine bøger, så skal du bare se et helt andet resultat. De fleste mennesker med vægtproblem er ganske dygtige til at tale og tænke negativt om sig selv og deres krop, - måske nogen gange endda i sjov. Den tykke er jo altid en glad og sjov person. Du bliver, hvad du tænker mest på Dit liv er et spejlbillede af dine tanker. Dine evner til at fokusere på, hvad du ønsker dig, frem for hvad du ikke ønsker dig vil afgøre, hvor store mængder af sundhed og lykke du vil modtage i højere grad end nogen anden beslutning, du nogensinde har taget. 1
Du skal turde leve dit liv, vov at leve Du skaber dit liv med dine tanker. Dine holdninger omkring dig selv, og hvordan du vurderer dig selv - er afgørende for, hvad der kommer til at ske i dit liv. Du skal tage dig selv alvorligt, respektere din krops behov. DU er det eneste menneske, du er sammen med, fra du bliver født, til du dør. Hvorfor så ikke behandle det menneske godt, og giv dig selv masser af kærlighed og omsorg. I disse uger skal du have fokus på din krops behov, for sunde kostvaner, så du kan opnå det, du drømmer om, en slankere krop. Tænk gode tanker om dig selv og din krop Lever du i grunden det liv, du drømte om! Eller kunne det tænkes, det er derfor, du overspiser? Prøv at besvare følgende spørgsmål for dig selv. Kan du lide dit eget spejlbillede? Har du indflydelse på dit liv? Trives du med dig selv? Kan du lide dit job? Er du trist og nedtrykt? Føler du, at du aldrig har tid nok? Har du svært ved at falde i søvn? Har du aldrig tid til dig selv? Føler du dig elsket? Kunne det tænkes, at der er mange ting, du er lidt utilfreds med, at det er derfor, du trøstespiser? 2
Du kan ændre dine tanker Dit spejlbillede -, hvis du ikke er tilfreds med det, så find bare 2-3 ting du syntes om hos dig selv: Dit hår Din næse Din mund Din øjenfarve Dine bryster Dine lår Din talje Dine hænder Dine fødder Der skal nok være et eller andet, du synes om. Gå og fortæl dig selv flere gange om dagen, f.eks.: Jeg har nogle pæne hænder, bryster, bagdel eller hvor nu dine fordele er; gør det i flere uger, og pludselig har du ændret opfattelse af dig selv og din krop. I stedet for at dit spejlbillede hele tiden bombarderes med utilfredshed, det kan der aldrig komme noget godt ud af. Du får det igen, som du sender ud. Bare tænk på, hvis du vrisser ad mand, børn eller kollegaer, så får du igen af samme skuffe. Din krop har måske skulle høre på din utilfredshed i årevis; hvorfor skulle den så give tilbage glæde og vægttab, når du alligevel går og er utilfreds. Det kan lyde som det rene vås for mange af jer. 3
Prøv det nu alligevel - tal pænt om dig selv og til dig selv, i stedet for alle de dunk oven i hovedet gang på gang. Det kan da ikke bruges til andet end at blive i dårligt humør. Når du er i dårligt humør og mister dit selvværd og din selvtillid, ja så er det da ret nemt at dulme følelserne med slik, kager, sodavand, vin, en ekstra portion mad. Lad være med at nedgøre dig selv, hverken overfor dig selv eller andre, det giver bagslag i form af en ekstra overfrakke, af fedt, en beskyttelses kappe. Kærlighed til dig selv og selvomsorg, det er det, der skal få dig til at smide "overfrakken" af fedt for altid. Gør noget godt for dig selv i den kommende tid, gerne hver dag. Bare det at vælge et godt sundt måltid mad, er selvomsorg. Find ud af hvad der kan gøre dig glad. Det er måske så længe siden, du sidst har været stjerne glad, at du knapt kan huske, hvad der gør dig virkelig glad, sådan at du kan mærke den der følelse af, at det "bobler" inden i kroppen, af fryd og glæde. Øv dig.. det er også en af vejene til et evigt vægttab, at der kommer flere glade stunder ind i dit liv. Det er ikke nemt både at gå og føle glæde og at være sur/ked af det samtidig. Du tænker måske, det kan hun nemt sige/skrive, det er jo ikke hende, der lever mit liv. Nej det gør jeg ikke, men ved du hvad, jeg har prøvet så meget i mit lange liv. Jeg har prøvet at blive kastet omkuld indtil flere gange. Og hver gang har jeg rejst mig og sagt, uha det ser sort ud hernede fra det mørke hul, jeg er havnet i af problemer/ulykker. Jeg har så to valgmuligheder, jeg kan forblive her, og så vil der ikke ske mange positive ting i mit liv, jeg vil blive tykkere og tykkere, er det, hvad jeg vil. Eller skulle jeg prøve at gøre noget andet, og arbejde mig opad igen? Finde det gode humør og en krop, jeg kan have det godt med. Hele min historie ligger inde på hjemmesiden, hvor du kan læse om mig, under Birgit. 4
Så derfor kan jeg roligt skubbe lidt til dig, så du kan finde alle de gode ting, du har i dit liv, du kan glædes over, uden du behøver at dulme dig med alt det, du bliver tykkere af. Giv dig selv styrke ved at tro på dig selv, at du kan gennemføre denne kostomlægning, og at du kan fastholde vægttabet. hvis du ikke selv tror på det, tror omverden det heller ikke. Du er nød til at slippe de gamle vaner, for at give plads til de nye; det tager tid og kan ikke gøres på engang. Ved at slippe de gamle vaner, skaber du plads til de nye, som kan fylde din krop med livsglæde og velvære. De gamle vaner holder dig nede, slip dem en efter en. De fleste af os er vane mennesker, og vaner føles trygt. At slippe taget i de gamle vaner indebærer, at du genvinder din styrke, og dermed får meget nemmere ved at fastholde dit vægttab. Giv slip på de vaner nu, som ikke gavner dig. Held og lykke med processen De bedste hilsener fra Birgit Kannegaard Kostvejleder & livsstilsekspert www.nylivsstil.dk 5