TUP14 motivation og læringsudbytte God ergonomi i rengøringsarbejdet FOKUS PÅ TOSPROGEDE AMU KURSISTER
Pas på kroppen når du arbejder! Mennesker arbejder med rengøring alle steder, også mange steder, hvor det kan være svært at gøre rent. Måske står møblerne meget tæt, der er meget højt til loftet, eller der er meget store tomme områder. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man kan klare arbejdet uden at få skader på sin krop. God ergonomi betyder at bruge sin krop klogt. Mange rengøringsassistenter får fx ondt i lænden (den nederste del af ryggen), fordi de bøjer sig forover eller vrider sig i lænden, når de vil tage ting op fra gulvet eller fx tørre et toilet af. Skader sker mange gange, når man arbejder på samme forkerte måde i længere tid ad gangen, når man gør det samme igen og igen og når man samtidig løfter og vender sig. Problemer med nakke og skuldre får man oftest, fordi man arbejder med løftede arme, altså med armene højere oppe end skuldrene. Problemer med hænder og arme får man tit på grund af, at man gør den samme bevægelse igen og igen, fx når man skal moppe et stort gulv i en sportshal. Det kan også være, fordi man skal løfte noget i strakt arm eller bruge alle sine kræfter til arbejdet, fx når man løfter en stor sæk med affald. Hofte og knæ kan få skader, mens man arbejder, hvis man står og går meget på sit arbejde. Det kan også være, når man sidder på hug med helt bøjede knæ og hofter. Det er heller ikke godt for hofter og knæ, hvis man tit skal løfte tunge ting uden hjælpemidler. Som regel bliver problemerne værre, når man så skal lave det samme meget ofte eller i lang tid ad gangen, med andre ord, når kroppen ingen pauser får. Det værste er dog, når man samtidig skal bruge mange kræfter til arbejdet. 2 God ergonomi i rengøringsarbejdet TUP14
Her kommer nogle almindelige eksempler på situationer, hvor god ergonomi er vigtig: Når man støvsuger Når man mopper Når man sætter stole op Når man flytter tunge ting, fx møbler Når man vasker gulv med maskine Når man bruger redskaber og hjælpemidler Når man tørrer borde af Når man støver af Når man ordner toiletter På de næste sider skal du læse om, hvordan du kan arbejde med god ergonomi, så du kan passe godt på din krop. 3 God ergonomi i rengøringsarbejdet TUP14
Støvsugning Når du støvsuger, skal du holde ryggen ret, du må altså ikke gå og bøje dig hele tiden. Du skal holde slangen til støvsugeren bag ryggen i den ene hånd og røret i den anden. Hvis du fx skal støvsuge på en trappe, er det ideelt at bruge en rygstøvsuger. En almindelig støvsuger er ofte tung og skal køres, og derfor ikke en god støvsuger på en trappe. Hvis du ikke har en ryg-støvsuger, skal du passe på din ryg, når du løfter din støvsuger. Læs mere om at løfte ergonomisk under Flytning af tunge ting. 4 God ergonomi i rengøringsarbejdet TUP14
Mopning Hvis man skal moppe et stort gulv, kan det tage lang tid. Derfor skal man huske at gå og holde moppen på en måde, så man bruger sine muskler og led, så man belaster kroppen så lidt som muligt. Det vil sige, at man arbejder med sænkede skuldre, og har fødder og næse i samme retning, altså ser fremad, når man går fremad. Man skal også tænke på sine hofter, ben og fødder. Det gør man ved at gå på en bestemt måde. Man flytter vægten fra side til side, altså fra venstre ben til højre ben og tilbage igen, hele tiden. Det hedder, at bruge vægtoverføring. 5 God ergonomi i rengøringsarbejdet TUP14
Opstoling og løft Hvis man sætter stole op, løfter man tunge ting mange gange i løbet af en arbejdsdag. Man skal som regel også gøre det meget hurtigt. Så er risikoen for at få ondt særlig stor, fordi man laver Ensidigt Gentaget Arbejde (EGA). EGA vil sige, at man gør det samme igen og igen. Hvis man gør det samme på en forkert måde - igen og igen giver det ondt i kroppen, oftest ondt i ryg, skuldre og arme. Derfor kan det være en god ide, at brugerne fx børn eller elever selv sætter deres stole op. Hvis man skal sætte stole op, er det meget vigtigt at gøre det rigtigt. Man skal have ryggen ret, gå ned i knæene og holde stolen tæt ind til kroppen. Man skal ALTID flytte fødderne, i stedet for at vende overkroppen, mens man står det samme sted. Det giver vrid i ryggen, og det kan den ikke tåle. HUSK: Fødder og næse samme vej! Det betyder, at man ALDRIG må løfte og dreje sig på samme tid, uden at man flytter fødderne med. Fødder og næse skal pege i samme retning! 6 God ergonomi i rengøringsarbejdet TUP14
Flytning af tunge ting Hvis man skal flytte en større (tung) ting, fx et bord, er det vigtigt at bruge en bestemt teknik, fordi man lettere kan komme til skade, når man arbejder. Det er vigtigt at bruge de store muskler i kroppen, så man ikke så let overbelaster sin krop. Altså sætter sin krop på for hårdt arbejde. Store muskler kan klare mere, derfor skal man altid bruge benmusklerne, hvis man kan. Man kan også vælge, om man vil skubbe eller trække tingen på plads. Det er bedst for kroppen at skubbe, fordi man så kan bruge sine benmuskler. Når man trækker, bruger man nemt arme og ryg på en forkert måde. Desuden skal man altid tage sin vægt til hjælp, hvor man kan. Det hedder at bruge vægt-overføring. Det vil fx sige, at kvinden på billedet lægger sin vægt over på det ben, der er nærmest bordet og på den måde sparer på kræfterne. 7 God ergonomi i rengøringsarbejdet TUP14
Brug af redskaber og hjælpemidler Det er vigtigt at bruge sine redskaber rigtigt. Mange redskaber er lavet sådan, at man bedre kan arbejde med god ergonomi, fordi de skal bruges af fx rengøringsassistenter. Når man arbejder med et redskab, der kan indstilles efter ens højde, skal man gøre det. Fx skal man indstille skaftet til gulvmoppen, så håndtaget når til ens hage. Så kan man moppe med ret ryg og sænkede skuldre. Hvis man er meget lille eller meget høj, skal man tale med sin leder om muligheden for et skaft, der passer i længden. Måske er der flere forskellige personer, der bruger de samme redskaber. Så skal man huske at indstille skaftet, før man begynder at arbejde. 8 God ergonomi i rengøringsarbejdet TUP14
Rengøringsvognen er også et vigtigt hjælpemiddel i rengøringsarbejdet. Den må helst ikke være tung og svær at køre med. Når man arbejder med en tung vogn, har man større risiko for at overbelaste sin krop. Ligesom på gulvvaskemaskiner, kan man normalt sætte kørehåndtagene op eller ned i højden. Husk også at gøre det. En anden ting er, at man skal have de ting, man bruger meget i en god højde. På den måde skal man ikke bukke sig eller række ud efter noget mange gange om dagen og belaster ikke sin ryg og sine arme så meget. 9 God ergonomi i rengøringsarbejdet TUP14
Arbejde med gulvvaskemaskine Der er mange forskellige maskiner til gulvvask. Men man skal som regel vaske store områder, når man bruger maskine. Det er også Ensidigt Gentaget Arbejde at vaske gulv med maskine i flere timer om dagen. Derfor er det vigtigt, at man kan sidde med ret ryg, mens man arbejder. På mange maskiner kan man indstille håndtagene efter sin højde. Det er også vigtigt, at man har plads nok til fødderne, så man kan gå naturligt, hvis man går med gulvvaskemaskine. Og når man sidder i mange timer, er det vigtigt, at man har plads omkring førersædet, så man ikke skal sidde på samme måde hele tiden, som når man er på flyrejse. Er det ikke muligt at skifte position, så er det vigtigt at holde små pauser, hvor man kan bevæge sig. 10 God ergonomi i rengøringsarbejdet TUP14
Aftørring af borde Når man tørrer mange borde af, er det vigtigt at passe på ryg, skuldre og arme. Man skal arbejde med sænkede skuldre, overarmene tæt til kroppen og ret ryg. Hvis det er store bordplader, skal man undgå at strække og dreje sig, gå rundt om bordet. Mange rengøringsassistenter bruger inventar moppe som på billedet, fordi de så bedre kan arbejde med en god 11 God ergonomi i rengøringsarbejdet TUP14
Afstøvning af høje og lave steder Når man støver af på steder højt oppe eller langt nede, skal man igen passe godt på kroppen. Skuldre og nakke overbelastes nemt, hvis man arbejder oppe i højden, fx støver vindueskarme eller lamper af. Man skal derfor huske at arbejde med sænkede skuldre og overarmene tæt til kroppen. Hvis man skal se op i længere tid, er det vigtigt at holde pauser og fx lave lidt gymnastik og på den måde belaste sin nakke så lidt som muligt. Når man arbejder under knæhøjde belaster man især knæ, hofter og ryg. Her skal man gå ned i knæ med ret ryg og støtte sig til noget med den frie hånd (støttebensprincippet). Eller bruge et redskab og på den måde nå ned til stedet. Fx kan du bruge kanten på en gulvmoppe, når du støver fodpaneler af. 12 God ergonomi i rengøringsarbejdet TUP14
Rengøring af toiletter Hvis man har toiletter på sit område, skal man tørre mange ting af; spejle, armaturer, sæbebeholdere, håndklædeautomater, toiletkummer og sæder. Så skal man bruge mange flere klude. I dag bruger mange fugtige klude af mikrofiber eller mikrofiberklude, der endnu er våde efter vask i vaskemaskinen. De lægges i en pose og på den måde er man fri for at vride klude op og trykke på en sprayflaske under arbejdet hele dagen. Man skal lære sig at bruge begge hænder, når man tørrer af og hele tiden skifte mellem højre og venstre hånd. Med den teknik skåner man sit håndled og muskler på den arm, som man bruger til de fleste ting. 13 God ergonomi i rengøringsarbejdet TUP14
Tidligere fik mange rengøringsassistenter problemer med hænder og håndled på grund af det Ensidige Gentagne Arbejde med rengøring af toiletter. Et andet problem er, at der på mange toiletter er meget lidt plads at arbejde på. Det giver større risiko for at man glemmer at arbejde ergonomisk klogt. Når man tørrer en toiletkumme af, skal man både ned i knæene og strække sig for at tørre det hele og samtidig har man meget lidt plads at bevæge sig på. Derfor har man her større risiko for at komme til skade med sin ryg fx fordi man kommer til at vride i ryggen for at gøre sit arbejde. Her skal man altid huske at holde ryggen ret og at støtte sig til noget med den frie hånd. Man skal stritte med numsen. 14 God ergonomi i rengøringsarbejdet TUP14
Resumé God ergonomi i rengøringsarbejdet betyder kort sagt at man altid, når det er muligt, skal Tilpasse redskaber og hjælpemidler til den person, der arbejder med dem Placere ting steder, hvor man let kan tage dem og flytte dem fra Undgå at løfte, når det ikke er nødvendigt, men fx skubbe Undgå at arbejde med hænderne over skulderhøjde eller under knæhøjde Variere sin brug af kroppen, fx bruge både højre og venstre hånd, skifte mellem at gå og stå, holde pauser Bruge gode arbejdsteknikker (vægtoverføring, ret ryg, støtte med den frie hånd, løfteteknik), når man har ensidigt gentaget arbejde eller fx arbejder på meget lidt plads 15 God ergonomi i rengøringsarbejdet TUP14