Søndag A Sorø regatta Sorø regatta Sorø regatta Sorø regatta 8. Jul D
|
|
|
- Kirsten Klausen
- 5 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Træningsprogram uge 27-2/7-8/7 Uge 27 Type U23 ~ 9-11pas/uge U19 ~ 9-11pas/uge Hold Δ ~ 6-8pas/uge Hold Σ ~ 3-5pas/uge Mandag D 4 x 12'/5' T18/20/22/24 20km 50min St.st. 20km 50min St.st. 15km 2x500m + 2x250mT: kap 12km 2. Jul Starter 10 Starter 10 Starter D St.st. teknik 16km Tirsdag D 8x6'/3' T22 20km Styrketræning Styrketræning 3. Jul Core træning A 2x1250m + 750m T: kap 16km 2x1250m + 750m T: kap 15km 1250m + 750m T: kap 12km Onsdag D 2 x (8'+4'+2')/5' T km 2 x (8'+4'+2')/5' T km 2 x 500m + 2 x 250m 10km 500m + 2x250mT: kap 12km 4. Jul 10 Starter 10 Starter 10 Starter B 5x5'/5' T32 16km Torsdag A 2 x 500m + 2 x 250m 16km 2 x 500m + 2 x 250m 10km 2 x 500m + 2 x 250m 10km Læsse bådtrailer 5. Jul 10 Starter 5 Starter 5 Starter D St.st. 12km Læsse bådtrailer Læsse bådtrailer Fredag 6. Jul A 2 x 250m + 5 starter 12km 2 x 250m 8km 2 x 250m 8km 250m + 5 starter 4km 5 Starter 5 Starter Lørdag A Sorø regatta Sorø regatta Sorø regatta Sorø regatta 7. Jul 12km st.st. 10 starter Søndag A Sorø regatta Sorø regatta Sorø regatta Sorø regatta 8. Jul D
2 Træningsprogram uge 28-9/7-15/7 Uge 28 Type U23 ~ 9-11pas/uge U19 ~ 9-11pas/uge Baltic Cup ~ 6-8pas/uge Årgang mestersk. ~ 3-5pas/uge Mandag D 6 x 8' st.st. 20km 5 x 8' st.st. 15km 3 x 10'/3' st.st km 9. Jul 28 A Teknik + 4 x 500m T38 15km 10 x 30'' / 4' T:max 15km 10 x 30'' / 4' T:max 15km 8 x 30'' / 4' T:max 12km Tirsdag D 4 x 12' / 3' Max pres på ben 16km Morgentræning + opv 5-10min løb Morgentræning + opv 5-10min løb Morgentræning 10. Jul A 10 x 30'' / 4' T:max 15km 4x(500m+500m+500m+500m)/6' 3x(500m+500m+500m)/6' (Teknik) (8km) T28/30/32/34 18km T28/30/34 15km Onsdag B 3 x 1500m 15km 3 x 1500m St.st. Teknik Fri 11. Jul Fri 5 x 7'/ banen ud T22 15km 2 x 1500m 12km Torsdag B 3 x 1500m 15km 3 x 1500m 15km Fri Fri 12. Jul A 7 x 40sek / 5' m.start 15km Styrketræning 4 x (5'+2')/banen ud T22/28 15km Coretræning Fredag B 4 x 5'/5' T34 15km 4 x 5'/5' T34 15km 4 x 5'/5' T32 15km 4 x 5'/5' T32 15km 13. Jul D/A St.st. 3x3' T:bane 15km 3 x 7'/ banen ud T28 15km Styrketræning (en pr. bane) Lørdag B 3 x 7'/ banen ud T28 15km 3 x 7'/ banen ud T28 15km 3 x 7'/ banen ud T28 12km 3 x 7'/ banen ud T28 12km 14. Jul 10 starter U19M4- fri D St.st./teknik 10km St.st./teknik 10km Teknik 8-10km U19M4- fri Søndag A 3 x 1000m/500m. 15km 3 x 1000m/500m. 15km 7 x 40sek / 5' 12-15km 7 x 40sek / 5' 12-15km 15. Jul D 5 x 7'/ banen ud T22 15km St.st./teknik 10km Fri
3 Træningsprogram uge 29-16/7-22/7 Uge 29 Type U23 ~ 9-11pas/uge U19 ~ 9-11pas/uge Baltic Cup ~ 6-8pas/uge Årgang mestersk. ~ 3-5pas/uge Mandag B 4 x 6' / 4' T km 4 x 6' / 4' T km 4 x 6' / 4' T km 16. Jul 29 A 12 x 30''/90'' m. start 10km 12 x 30''/90'' m. start 10km St.st./teknik/Fri 10km 8 x 30'' / 4' T:max 12km Styrke + core træning Tirsdag B 2x1000m + 2x500m 15-18km 2x1000m + 2x500m 15-18km Styrketræning (Styrketræning om morgenen) 17. Jul Fri St.st./teknik 10km St.st./teknik/Fri 10km (Teknik) (8km) Onsdag D 7 x 7'/banen ud T22 20km Styrketræning 5 x 7'/banen ud T22 15km 3 x 500m + 5 starter 12km 18. Jul 1 Styrke + core træning D 2x(10'+7'+3')/5' T km 2x(10'+7'+3')/5' T km 3 x 500m + 5 starter 12km Torsdag B 2 x 1000m + 4 x 250m 15km 2 x 1000m + 4 x 250m 15km Styrketræning (Styrketræning om morgenen) 19. Jul D St.st./teknik 10km Fri Fri Fredag B 6x3'/2' T 32 15km 6x3'/2' T 32 15km 6x3'/2' T 32 15km 4 x 5'/5' T32 15km 20. Jul Styrke + core træning Coretræning A 7 x 1' / 5' m.start 15km 7 x 1' / 5' m.start 15km 7 x 1' / 5' m.start 15km Lørdag B 4 x 1000m/500m. 15km 4 x 1000m/500m. 15km 3 x 1000m + 5 starter 12km 3 x 7'/ banen ud T28 12km 21. Jul Pakke både Fri / Hjem fra træningslejr Fri Fri Søndag D Alternativ træning, cykel, core Styrketræning Styrketræning Styrketræning 22. Jul Fri 3x(2'+1'+'1+1')/5' T km 3x(2'+1'+'1+1')/5' T km
4 Træningsprogram uge 30-23/7-29/7 Uge 30 Type U23 ~ 9-11pas/uge U19 ~ 9-11pas/uge Baltic Cup ~ 6-8pas/uge Årgang mestersk. ~ 3-5pas/uge Mandag Rejsedag til Poznan 12 x 4'/2' st.st. 20km 3 x 10'/3' st.st km 3 x 7'/3' st.st km 23. Jul 30 (2stk pr. bane) D 5 x 8'/3' st.st. 20km Fokus på benarbejdet Tirsdag S Starttræning 10:30-12:00 Styrketræning Styrketræning Morgentræning 24. Jul B 2x(500m+500m+500m+500m)/6' 4x(500m+500m+500m+500m)/6' 3x(500m+500m+500m+500m)/6' (Teknik) T28/30/32/34 16km T28/30/32/34 18km T28/30/32/34 15km Onsdag Afrejse til Mölln 25. Jul U23 Indledende løb 12km st.st. + 4 x 40sek 16km Torsdag 5 x 10'/2' T22 16km Styrketræning 26. Jul U23 Opsamling St.st. 8km Styrketræning Fredag 3 x 1500m 16km 27. Jul U23 Semi St.st starter 16km Lørdag 4 x 1000m 16km 28. Jul U23 M4+ finale 4 x 30''/3' T bane 12km Søndag St.st. 20km 29. Jul U23 M4- finale St.st. 8km Styrketræning
5 Træningsprogram uge 31-30/7-5/8 Uge 31 Type Hold Ψ ~ 9-11pas/uge U19 ~ 9-11pas/uge Hold Δ ~ 6-8pas/uge Hold Σ ~ 3-5pas/uge Mandag 31 Fri / Alternativ træning 5 x 7'/3' T km 30. Jul B Hjemrejse Mölln Fri 4'/4'+3'/3'+2'/2'+1' T28/30/32/34 1 x 500m + 4 x 250m 12-15km Tirsdag B Fri / Alternativ træning 2 x 1500m 12km 2 x 1500m 12km Styrketræning 31. Jul A 12 x 30''/90'' m. start 10km 10 x 30''/90'' m. start 10km 10 x 30''/90'' m. start 10km Onsdag B Fri / Alternativ træning 3 x 1000m 15km 2 x 1000m 12km 1. Aug Fri 1 x 500m + 4 x 250m Torsdag S Fri / Alternativ træning 5 x 4' T 20/22/24/26 15km Styrketræning Styrketræning 2. Aug D Fri Fredag Fri / Alternativ træning 2 x 1500m 12km Teknik Teknik 3. Aug D St.st / teknik 10km Fri Fri Lørdag D St.st. (4 uger til EM) 16km 2 x 1500m 12km 2 x 1000m 12km 3 x 500m 10km 4. Aug Starttræning D St.st. 4x1'/5' T36/bane 16km Pakke båd Starttræning 10km Søndag D St.st. 20km Rejsedag 2 x 1000m 12km 3 x 500m 10km 5. Aug Starttræning E Teknik 12km Teknik
6 Træningsprogram uge 32-6/8-12/8 Uge 32 Type Hold Ψ ~ 9-11pas/uge U19 ~ 9-11pas/uge Hold Δ ~ 6-8pas/uge Hold Σ ~ 3-5pas/uge Mandag D 4 x 12'/4' T20 20km Rejsedag til Racice 6. Aug 32 D 12 x 3'/2' T20 20km 3 x 6'/3' st.st. 12km 4'/4'+3'/3'+2'/2'+1' T28/30/32/34 1 x 500m + 4 x 250m Fokus på benarbejdet Fokus på benarbejdet 12-15km Tirsdag B 5 x 5'/5' T30 16km 1 x 750m + 1 x 500m 2 x 1500m 12km Styrketræning 7. Aug D Teknik 12km St.st. 10 x 30''/90'' m. start 10km 10 x 30''/90'' m. start 10km Onsdag 2 x 1000m 12km 8. Aug Starttræning 10:30-11:30 D 4 x 12'/4' T:18/20/22/24 16km 2 x 250m 1 x 500m + 4 x 250m Torsdag S Styrketræning Styrketræning 3 x 500m 10km 9. Aug U19 JM4-10:24 indledende Starttræning D 3 x (10'+7'+3')/5' 16-20km Fredag Fri Teknik 3 x 500m 10km 10. Aug 1x500m + 1x250m Starttræning D 12 x 3'/2' T20 20km Fri Fokus på benarbejdet Lørdag B 5 x 5'/5' T30 16km 2 x 1000m 12km Årgangsmesterskaber 11. Aug U19 JM4-11:34 semi A/B D St.st./teknik 12km Starttræning 10km Søndag B 3x(500m+500m+500m+500m) 2 x 1000m 12km Årgangsmesterskaber 12. Aug T: km U19 JM4-12:10 finale S Styrketræning Teknik
Fredag 1. Feb Vægttræning Cirkeltræning Cirkeltræning Cirkeltræning (Cirkeltræning)
Træningsprogram uge 5-28/1-3/2 Uge 5 Hypertrofi gruppen U23 U19 U17 U15 28. Jan 5 Vægttræning 20' + 20' + 20' T20/22/24 3x18'/2' T20/22/24 5 x 8'/3' T20/22/20/22/22 3 x 8'/3' T20/22/20 45' (ergo/cykel/ski)
HOLSTEBRO ROKLUB. Træningstider i vinterhalvåret Roerne inddelt i grupper og med træningstider som angivet på vedlagte skema.
Kære roere og forældre! Dato: 05/03/2014 Hermed oversigt over træningstider, KCM-samlinger, regattaer m.v. Træningstider i vinterhalvåret Roerne inddelt i grupper og med træningstider som angivet på vedlagte
1 x 1600m ergo (200m start så 1:37)
Træningsprogram uge 10-4/3-10/3 Uge 10 Hypertrofi gruppen U23 (148-168km + ergo) U19 (132-152km + ergo) U17 (105km + ergo) U15 (50-60km + ergo) Lægården: 4 x 10'/3' T20/22/24/22 15km 4. Mar 10 Vægttræning
Uge Dag Dato Tidspunkt Bane retning Kantine Træningsleder tirsdag 03-jan
Uge Dag Dato Tidspunkt Bane retning Kantine Træningsleder tirsdag 03-jan 10.00-18.00 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 onsdag 04-jan 10.00-20.00 torsdag 05-jan 10.00-18.00 lørdag 07-jan 09.00-14.00 tirsdag
Aktivitetsplan Vinter 2014
Januar 2014 1 Onsdag 1. Juleferie Torsdag 2. Juleferie Fredag 3. Juleferie Lørdag 4. Søndag 5. Åbent Hus 2 Tirsdag 7. Juniortræning Onsdag 8. Juniortræning Torsdag 9. Juniortræning Fredag 10. Juniortræning
Elitecenter Orientering
Program uge 23 Dato Tidspunkt Aktivitet Mødested Træner Træningsfokus Mandag d. 02/06 07.30 TD styrketræning LH Tirsdag d. 03/06 08.00 Intervaller 5x5min / Rolig JR AEP Onsdag d. 04/06 Torsdag d. 05/06
######## 46 Total tid Type PROGRAM T Ma D 3x(14+3+2)/5min 22/24/26. Ti B 3*10 min/4min 28 C/S 20min SS + Coretræning/styrketræning 22
Uge Total km ######## 46 Total tid Type PROGRAM T Ma D 3x(14+3+2)/5min 22/24/26 Ti B 3*10 min/4min 28 C/S 20min SS + Coretræning/styrketræning 22 On D 3x(10+6+2)/5min 22/24/28 To B 3x(4+3+2)/5min 28/30/32
Danmarks Cykle Unions træningsoplæg
Danmarks Cykle Unions træningsoplæg Måned U17 U19 U23 November 20-25 30-35 40-55 December 26-32 38-44 50-68 Januar 36-42 48-54 60-78 Februar 45-50 55-60 65-80 Marts 56-64 72-78 80-98 I alt 183-213 243-271
Randers 6 | Agerskellet - Busterminalen - Dronningborg | Gyldig 30~06~19 | MIDTTRAFIK
5. 5. 5. 5. 5. 5. 5.2 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5. 5.47 5. 5.51 5. 5.5 5..................2...............47..51..5. 7. 7. 7. 7. 7. 7.2 7.2 7.27 7.32 7. 7.3 7.5 7.47 7.51 7.5 7.5 7.57 8. 8.
Træningsplan for Team Richard, Sparta
Træningsplan for Team Richard, Sparta Træning er rettet mod DM 10 km den 1. april 2017. Maksimal træningsmængde pr. uge 100-130 km. Træningsplanen er et udgangspunkt, som den enkelte er selv tilpasser,
APRIL 1. Fredag 1 Lørdag 2 Søndag 3 Mandag 4 Uge 14 Tirsdag 5 Onsdag 6 Torsdag 7. Side 3 af 12
Side 1 af 12 JANUAR 1 Lørdag 1 Nytår Søndag 2 Mandag 3 Uge 1 Tirsdag 4 Onsdag 5 Torsdag 6 Hellig 3 konger Fredag 7 Lørdag 8 Søndag 9 Mandag 10 Uge 2 Tirsdag 11 Onsdag 12 Torsdag 13 Fredag 14 Lørdag 15
Træning til Vasaløbet. Der kræves QuickTime og et TIFF (ukomprimeret)-komprimeringsværktøj, for at man kan se dette billede.
Træning til Vasaløbet Opgaven- hvad er det for et løb Det går netto ned ad bakke Det er fladt Der er mange mennesker Der er dårlige spor Man står i kø i op til 1 time i starten Det er 90 km, hvoraf ca.
2015 - uge 39 (Solnedgang kl. 19.14)
2015 - uge 39 (Solnedgang kl. 19.14) Mandag 21 september Tirsdag 22 september Onsdag 23 september Torsdag 24 september Fredag 25 september Lørdag 26 september Søndag 27 september U-14 drenge Svinninge
VINTERTRÆNINGSOPLÆG. Progressionsoversigt antal timer pr. måned
VINTERTRÆNINGSOPLÆG Progressionsoversigt antal timer pr. måned Måned U17 U19 U23 November 20-25 30-35 40-55 December 26-32 38-44 50-68 Januar 36-42 48-54 60-78 Februar 45-50 55-60 65-80 Marts 56-64 72-78
KAPRONINGSMØDE SØNDAG D. 16. MARTS 2014
KAPRONINGSMØDE SØNDAG D. 16. MARTS 2014 AGENDA FROKOST OG VELKOMST MÅL OG VISIONER SIKKERHED TRÆNING REGATTAER SÆSONOVERSIGT ØKONOMI BÅDFORDELING KAPRONINGSUDVALG HÅNDTERING AF BÅDE OG INDSTILLINGER KAPRONING
1. halvår 2015 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag
Træningsplanen er faseopdelt. Se www.teameasyrun.dk Træningsplanen for 1H 2015 er udarbejdet med henblik på deltagelse i Copenhagen Marathon den 24/5 2015. Trænere: Jan Bryding & Peter Monsson. Hjælpetræner:
R A C E R U N N E R S C A M P & C U P J U L I T R Æ N I N G S F O R S L A G. FREDERIKSBERG STADION Gruppe 5
R A C E R U N N E R S C A M P & C U P 6. 13. J U L I 2 0 1 4 FREDERIKSBERG STADION Gruppe 5 Mandag d. 7. juli 09.15 10.45 Teknik / koordination Mandag d. 7. juli 13.30 15.00 Løbstræning Tirsdag d. 8. juli
Peder Troldborg's træningsdagbog Rapport med estimat over træningsmængde (samlet og specifik),
Uge 1: ca. 87 km på 10 træningspas. Lørdag: 10 km på 32,56 min på løbebånd (16,59; 9,58; 5,59). I alt ca. 34 km på 3,20 3,30 min/km. Uge 2: ca. 84 km på 9 træningspas. Søndag: Motions cup 1. runde, 10
uge nr. dag dato hvad sker der tid på dagen bemærkninger 12 mandag 16-03-2015 tirsdag 17-03-2015 onsdag 18-03-2015 torsdag 19-03-2015 fredag
12 mandag 16-03-2015 tirsdag 17-03-2015 onsdag 18-03-2015 torsdag 19-03-2015 fredag 20-03-2015 lørdag 21-03-2015 søndag 22-03-2015 Hornsyld Svømmehal teknik træning (klargøring 13.40)1400-1700 Toben Balgaard
Bestillingsskema - skolemad
05.01. torsdag 1 06.01. fredag 1 09. 01 mandag 1 10.01. tirsdag 1 11.01. onsdag 1 1.01. torsdag 1 13.01. fredag 1 16.01. mandag 1 17.01. tirsdag 1 18.01. onsdag 1 19.01. torsdag 1 0.01. fredag 1 3.01.
Oplæg til forårstræningen 2012
Oplæg til forårstræningen 2012 Tirsdag og Torsdags træningen ændres til interval og bakketræning. Træningen lægges på nogle forholdsvise korte ruter / rundstrækninger. Opvarmning og afrul foregår samlet
Team FemEnKvart 2.halvår 2017
Femenkvart er et hold for dig, der kan eller har potentiale til at løbe 10 km på 45-52 minutter. Holdet træner mandag og onsdag kl. 17:30. Team FemEnKvart 2.halvår 2017 Der er fokus på iltoptagelse, udholdenhed,
Speciel Vægttræning. Kraftcenter LF Maribo Kajakklub. 2006 Rene Poulsen fra 3.1 5.1 10/1-12/1 + 17.1 19.1 + 24.1 26.1
Speciel Vægttræning Kraftcenter LF Maribo Kajakklub 2006 Rene Poulsen fra 3.1 5.1 10/1-12/1 + 17.1 19.1 + 24.1 26.1 Øvelser Antal Gentagelser BP 40% af max 450 T.T.M. 40% af max 250 S.P 50% af max 150
R A C E R U N N E R S C A M P & C U P J U L I T R Æ N I N G S F O R S L A G. FREDERIKSBERG STADION Gruppe 2
R A C E R U N N E R S C A M P & C U P 6. 13. J U L I 2 0 1 4 FREDERIKSBERG STADION Gruppe 2 Mandag d. 7. juli 09.15 10.45 Teknisk / koordinationstræning 13.30 15.00 Løbstræning Tirsdag d. 8. juli 10.45
Opgørelser i forbindelse med de aktuelle uroligheder, fra fredag den 15. februar kl. 1600 og frem til i dag den 22. februar 2008.
Opgørelser i forbindelse med de aktuelle uroligheder, fra fredag den 15. februar kl. 1600 og frem til i dag den 22. februar. På baggrund af politikredsenes indberetninger siden fredag den 15. februar,
Detaljeplanlægning Uge 48-01
Uge 48 Svømning Cykling løb Mandag 20.00 22.00: Klosterbakken. Tirsdag 20.00 21.00: Klosterbakken 18.00 19.00 Rute: Kertemindestien Dagens fokus: Først løbes Intervaller og derefter træning Program: 4
Tilvænning 01-12-2014 2: Svømning 55 Tirsdag 02-12-2014 1: Cykling 60 60 min B14 02-12-2014 2: Stabilitets- og styrketræning 50 Onsdag 03-12-2014 1:
Varighed Timer pr. uge Mål Uge # Dag Dato Træning/konkurrence/aktivitet Træn. Program 45 Mandag 03-11-2014 1: Resttution 03-11-2014 2: Svømning 40 Tirsdag 04-11-2014 1: Cykling 60 60 min B14 04-11-2014
1. halvår 2018 Sparta Late Runners
1. halvår 2018 Sparta Late Runners Alle der kan løbe 10km på mellem 35 og 50 min. kan træne med holdet. Der trænes effektivt, differentieret og koncenteret. Opvarmning med Teknikøvelser og afjog altid
Kolding Triathlon Klub SÆSONEN 2015/16
Kolding Triathlon Klub SÆSONEN 2015/16 Program Udvalgets evaluering frem til nu Status af tilslutning til træning Træningsprogram generelt Periodeplan Træning Svøm Cykel Løb KTRIK Cup Udvalgets evaluering
ROSKILDE HÅNDBOLD. Hal B : kl. 17-19 U 16 drenge. Kl. 19-21 U 18 drenge/ herre 1. Kl. 19-21 Dame 1
ROSKILDE HÅNDBOLD. TRÆNINGSTIDER - uge 31 + 32. Tirsdag, d. 31/7 : Hal C 1 : kl. 17-19 U 16 piger kl. 17-19 U 18 piger Torsdag, d. 2/8 : Hal C 1 : kl. 17-19 U 16 piger kl. 17-19 U 18 piger Mandag, d. 6/8
Træningstiderne i Storhallen/ Herlufmagle/ Næstved Hallen (uge 3-13)
Træningstiderne i Storhallen/ Herlufmagle/ Næstved (uge 3-13) Uge 3: Storhallen Uge 3: Herlufmagle Mandag 16-15 - 17.45 NB - 1.divisionen Mandag 17.00-18.30 U17B & U16-18.30-20.00 U14B 18.00-19.30 U10-11
Træningsprojekt på Frb. VUF
2009 Træningsprojekt på Frb. VUF Af Thorbjørn Jensen Frederiksberg VUF Idræt 0-B Formalia På Hf og stx s C-niveau er der krav om udarbejdelse og gennemførelse af eget træningsprojekt af henholdsvis 6 og
2. halvår 2018 Team EM
2. halvår 2018 Team EM For at løbe på Team EM skal du kunne løbe 5 km på mellem 27-29 minutter og 10 km på mellem 55-60 minutter. Vi træner mod Cph. Half i september og derefter mod halv marathon i foråret.
Årsplan 2015-2016. Plan for aktiviteter. 17. aug. Mandag 18. aug. Tirsdag
Årsplan 2015-2016 Sist redigert 04.06.15 Uke Dato Dag Aktivitet 17. aug. Mandag 18. aug. Tirsdag 34 19. aug. Onsdag 20. aug. Torsdag 21. aug. Fredag 22. aug. Lørdag 23. aug. Søndag Åpningsdag 24. aug.
VEJEN LEJR UGE 30. Aktivitetsoversigt. Uge 30
VEJEN LEJR 2017 - UGE 30 Aktivitetsoversigt Uge 30 MANDAG den 24. juli 2017 Dag 1 Kl. 13.00 Ankomst 13.00 Indkvartering 13.30 13.45 Velkomst og rundvisning 14.15 Indspilningsturnering 17.30 Aftensmad Banken
Efterår 2014 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag
Efterår 2014 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag Træningsplanen er faseopdelt og der henvises til Masterplanen for yderligere forklaring. Se www.teameasyrun.dk Træningsplanen
Passager: Fanø. Leveret af Bus & Tog Rejsedata JANUAR-DECEMBER 2016
Passager: Fanø Leveret af Bus & Tog Rejsedata JANUAR-DECEMBER Kommuneniveau Oversigt over udviklingen i passagerer Måned Kontantbilletter RejsekortObs. 215 Procent ændring januar 158 649 87 884-8.7% februar
Lockout-skema for uge 15 (8. 12. april 2013)
0.a Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Carsten Carsten Gitte Carsten Carsten Gitte Carsten Carsten Gitte Carsten Carsten Gitte Carsten Carsten Gitte 13.00 17.00 til 16.30 0.b Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag
, Lørdags Maratontræning
2017-18, Lørdags Maratontræning Spartas lørdags maratontræning tilbyder træning i disse hastigheder: 5:00 min/km, 5:30 min/km, 6:00 min/km, 6:30 min/km og 7:00 min/km Træningsprogrammet indeholder ikke
Vi giver jer her muligheden for at leve som de professionelle på fine hoteller og spille og træne på super lækre græstæpper.
I TYRKIET for seriehold Ligabold.com giver jer en enestående mulighed for, under sydlige himmelstrøg, at afpudse formen inden sæsonstart under professionelle forhold og det til super skarpe priser! I samarbejde
Team Five Star 2. halvår 2017
Team Five Star er et hold for dig, der kan løbe 10 km på 43-47 minutter. Holdet træner mandag og onsdag kl. 17:30. Team Five Star 2. halvår 2017 Træningsprogrammet retter sig både mod dig, der vil løbe
Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Puls % af anaerob tærskel (AT)
Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Zone eller Level på cykel/løb L Restitutionstræning L2 Distancetræning L3 Tempotræning
Peder Troldborg's træningsdagbog Rapport med estimat over træningsmængde (samlet og specifik),
Uge 1: ca. 103 km på 14 træningspas. Tirsdag morgen: 1 km ved søen: 3,22. aften: 1 km ved søen: 3,25. Onsdag morgen: 1 km ved søen: 3,21 Torsdag til arbejde ca. 3 km på 10,02. Fredag morgen: 1 km ved søen:
Opgørelser i forbindelse med de aktuelle uroligheder, fra fredag den 15. februar kl og frem til i dag den 21. februar 2008.
Opgørelser i forbindelse med de aktuelle uroligheder, fra fredag den 15. februar kl. 1600 og frem til i dag den 21. februar 2008. På baggrund af politikredsenes indberetninger siden fredag den 15. februar,
Passager: Fanø. Leveret af Bus & Tog Rejsedata JANUAR-NOVEMBER 2017
Passager: Fanø Leveret af Bus & Tog Rejsedata JANUAR-NOVEMBER Kommuneniveau Oversigt over udviklingen i passagerer Måned Kontantbilletter RejsekortObs. 216 Procent ændring januar 127 768 895 87 1.9% februar
Træning til Vasaløbet. Baseret på oplæg af Ulrich Ghisler 2013 Anvendt med tilladelse og modificeret Jeppe Mordhorst 2016
Træning til Vasaløbet Baseret på oplæg af Ulrich Ghisler 2013 Anvendt med tilladelse og modificeret Jeppe Mordhorst 2016 Opgaven - hvad er det for et løb? Det går netto ned ad bakke Det er fladt Der er
i samarbejde med carrot præsenterer Viborg løbe & 25.-30. august
i samarbejde med carrot præsenterer Viborg løbe & 2015 25.-30. august mountainbikefestival tilmelding Det er en fornøjelse at byde velkommen til CARROT s Løbe og Mountainbike Festival 2015 praktisk rmation
AUDI CHALLENGE 1900 HALVMARATHON
Uddybe løbeprogrammets formål og træningsprincipper Løbeprogrammet er bygget op på den måde, at du kun skal træne de dage, som du har tid og lyst til. Det er ikke meningen, at du skal træne alle dage,
2. halvår 2018 Team Os i nr. Seks
2. halvår 2018 Team Os i nr. Seks Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Half eller Berlin Marathon (september) og CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Os i nr. 6 er et hold for dig,
Træningsprogram SMT. SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Puls % af anaerob tærskel (AT)
1 Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Zone eller Level på cykel/løb L1 Restitutionstræning L2 Distancetræning L3 Tempotræning
TRÆNINGSPLAN MOD EN OL DISTANCE TRIATLON
TRÆNINGSPLAN MOD EN OL DISTANCE TRIATLON Nedenstående er et forslag til en træningsplan for at kunne gennemføre en OL distance på 500mtr svøm + 40km cykling + 0km løb. Du kan også bruge planen mhp gennemførelse
1. halvår 2018 Team Easy Run
1. halvår 2018 Team Easy Run Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på 40-45 min Træningsplanen er faseopdelt. Fase 1: Basis- (grund-) og styrketræning. Fase 2: Iltoptagelse. Fase 3: Syretræning/udholdenhed.
Oversigt over sommerferie og opstart: Dag Dato B-trup På ferie A-Trup På ferie Andet
Så er planen for sommer opstarten 2014 klar I ugerne 28-29-30 er der hver tirsdag åben sommer træning for alle. For alle betyder det, forældre, venner, søskende osv. Vi mødes bare oppe på banerne også
jan-16 feb-16 mar-16 apr-16 Nytårsdag elevsamtaler elevsamtaler elevsamtaler fri DM Skills (MP) elevsamtaler elevstart DM Skills (MP) Praktikuge
jan-16 feb-16 mar-16 fredag 01 Nytårsdag mandag 01 5 6,75 tirsdag 01 elevsamtaler 6,75 fredag 01 lørdag 02 tirsdag 02 6,75 onsdag 02 elevsamtaler 6,00 lørdag 02 søndag 03 onsdag 03 6,00 torsdag 03 elevsamtaler
Træningsplan team FEMENHALV, udgangstempo 5:30 min/km - 2. halvår 2015
Træningsplan team FEMENHALV, udgangstempo 5:30 min/km - 2. halvår 2015 FEMENHALV er for dig, der kan løbe 10 km på 48-53 minutter. Holdets opvarmningstempo og nedvarmningstempo er langsommere end 5:30/km,
KALENDER ROSKILDE HÅNDBOLD. AUGUST/ SEPTEMBER
Ændringer med rødt. KALENDER ROSKILDE HÅNDBOLD. AUGUST/ SEPTEMBER. 2018. Version 3. Udarbejdet 1/8-2018. Tirsdag, d. 31/7 : Træning kl. 18 20.30 Damerne hal C 1 Træning kl. 19.30 21 Herrerne hal C 2 Torsdag,
2. halvår 2019 Os I nr 6
2. halvår 2019 Os I nr 6 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Half eller Berlin Marathon (september) og CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Os i Nr. 6 er et hold for dig, der kan
24 ugers træningsprogram Sprint og OL- distance
24 ugers træningsprogram Sprint og OL- distance Uge nr. Periode Løb 1 Interval Løb 2 Tempo- distance 1 Base (B1 osv) 5X (1 L4 og 1 2X (6 L3 og 2 2 Base 5X (2 L4 og 1 3 Base 6X (2 L4 og 1 4 Base restitution
2. halvår 2018 Team Five Star
2. halvår 2018 Team Five Star Team Five Star er et hold for dig, der kan løbe 10 km på 45- minutter og et marathon på 3:27 til 3: minutter.vi vil primært træne op til Copenhagen Half, Berlin Marathon og
Træningsplan team FEMENHALV, udgangstempo 5:30 min/km - 2. halvår 2016
Træningsplan team FEMENHALV, udgangstempo 5:30 min/km - 2. halvår 2016 FEMENHALV er for dig, der kan løbe 10 km på 48-53 minutter. Holdets opvarmningstempo og nedvarmningstempo er langsommere end 5:30/km,
VAKTPLAN 2014 (per 26. august)
VAKTPLAN 2014 (per 26. august) JANUAR Vakt Bakvakt FEBRUAR Vakt Bakvakt 1. Onsdag Silje 1. Lørdag Jostein 2. Torsdag Silje 2. Søndag Jostein 3. Fredag Jostein 3. Mandag Silje 4. Lørdag Jostein 4. Tirsdag
Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.
TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin
Sparta Late Runners 2. halvår 2017
Sparta Late Runners 2. halvår 2017 Alle, der kan løbe 10km på mellem 35 og 50 min, kan træne med holdet. Der trænes effektivt, differentieret og koncenteret. Opvarmning med Teknikøvelser og afjog altid
1. halvår 2018 Team FemEnkvart
Femenkvart er et hold for dig, der kan eller har potentiale til at løbe 10 km på 45-52 minutter, kan træne med på holdet 1. halvår 2018 Team FemEnkvart Der er fokus på: Iltoptagelse, hvor der trænes korte
Drenge DAVIDSKOLEN. Piger
Drenge Pulje A TVIS SKOLE AGEDRUP SKOLE LANDSBYSKOLEN VRÅ SKOLE NORDSTJERNESKOLEN UGLEGÅRDSKOLEN DAVIDSKOLEN Pulje B EGGERSLEVMAGLE SKOLE JELS SKOLE BEDER SKOLE BAKKEGÅRDSSKOLEN HURUP SKOLE NYSTED SKOLE
Træningsprojekt på Frb. VUF
2015 Træningsprojekt på Frb. VUF Af Thorbjørn Jensen Frederiksberg VUF Idræt 0-B Formalia På Hf og stx s B-niveau er der krav om udarbejdelse og gennemførelse af eget træningsprojekt af 5-7 ugers varighed.
Arrangementer / Aktiviteter oktober 2014
Arrangementer / Aktiviteter oktober 2014 Forbeholdt for ændringer Onsdag d. 01. Uge 40 Kl. 10.00 Miniudflugt til Ejby/ Skibby efter aftale med Kl. 13.00 16.00 Vaccination i Oasen for pensionister i nærområdet.
4. apr. 16. apr. 28. apr. 10. maj 22. maj 3. jun. 15. jun. 27. jun. 9. jul. 21. jul. 2. aug. 14. au. Kortoverlejring. Besøgende
Betjeningspanel 1/4/211-18/8/211 3. 3. 1.5 1.5 4. apr. 16. apr. 28. apr. 1. maj 22. maj 3. jun. 15. jun. 27. jun. 9. jul. 21. jul. 2. aug. 14. au Webstedsanvendelse 224.949 1,96 % Afvisningsprocent 3.118.865
1. halvår 2019 Team EM
1. halvår 2019 Team EM For at løbe på Team EM skal du kunne løbe 5 km på mellem 27-29 minutter og 10 km på mellem 55-60 minutter. Vi træner mod Cph. Half i september og derefter mod halv marathon i foråret.
Træningsplan for Sparta's 6:00 min. Holdet
Træningsplan for Sparta's 6:00 min. Holdet Træningen på 6:00 min. holdet er fortrinsvis planlagt til at være for let øvede løbere, som gerne vil have s som også gerne vil have en social oplevelse sammen
MANDAG d. 28. JUNI 2010 Bane 1 Bane 2 Sal 2 (fægtesal) Lotte R Dan P Simone Boldøvelser og kontra Gruppe 2A. Arne. Bjarne
DAN Fægtesal Lasse Svømmehal Navn med rød tekst = ansvarlig for lektionen r: Guld (1A & 1B) = & Sølv (2A & 2B) = & Bronze (3A & 3B) = & MANDAG d. 28. JUNI 2010 Bane 1 Bane 2 Sal 2 (fægtesal) 08.30-09.00
2. halvår 2018 Dream Team
2. halvår 2018 Dream Team Holdet erfor dig, som kan løbe 10 km på 55-60 minutter. Vi træner mod CPHalf og Berlin Marathon. Hvis du har andre mål i efteråret kan vi vejlede dig til at tilpasse træningsplanen.
1. halvår 2019 Team High Five
1. halvår 2019 Team High Five De fleste der løber på holdet klarer 5 km på 21-24 min, 10 km på 45-50 min, Halvmarathon på 1:34-1:45 og et Marathon på 3:20-3:50 Forårets træning er planlagt i forhold til
1. halvår 2019 Team Os i nr. seks
1. halvår 2019 Team Os i nr. seks Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Half eller Berlin Marathon (september) og CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Seksløberne er et hold for dig,
1. halvår 2019 Team R
Vores opvarmning er i mellem pace 4:50 og pace 5:00 min., mens vores intervaller og tempoture spænder vidt fra under pace 3:00 og til omkring pace 4:30. Se mere på Sparta Motions hjemmeside (http://motion.sparta.dk)
KALENDER Roskilde Håndbold.
KALENDER Roskilde Håndbold. FEBRUAR/ MARTS 2012 Udarbejdet d. 25 12-11. Revideret 18/1 2012. Revideret 28/1-2012. Revideret 20/2-2012 Ændringer med kursiv og fremhævet : VINTERFERIE hal C s gulv bliver
Træningsplan for Femenhalv, tirs- og torsdag 1. halvår 2017
Træningsplan for Femenhalv, tirs- og torsdag 1. halvår 2017 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. Femenhalver et hold for dig, der kan løbe 10 km på
INVITATION TIL SVØMME-CAMP
INVITATION TIL SVØMME-CAMP Kære svømmere, trænere og familier, Det er en stor glæde igen at invitere alle unge med interesse for svømning til Hans Christian Andersen City Games. Arrangementet vil i 2014
1. halvår 2017 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag
Paces: S-Pace (Sprint)= 3:05/3:15/3:25/3:32. I-Pace (Interval)= 3:50/4:00/4:10/4:20. T-Pace (tempo)=4:10/4:20/4:30/4:45. M-Pace (Marathon)=4:25/4:35/4:50/5:05. E-Pace (Easy)=5:10/5:25/5:35/5:55. Trænere:
2016/2017 Mandag Mandag Tirsdag Tirsdag Onsdag Onsdag Onsdag Torsdag Torsdag Torsdag Lørdag Søndag Uge DAG Dato Step Bootcamp Mix Pilates Pump
2016/2017 Mandag Mandag Tirsdag Tirsdag Onsdag Onsdag Onsdag Torsdag Torsdag Torsdag Lørdag Søndag Uge DAG Dato Step Bootcamp Mix Pilates Pump Ryghold Zumba Yoga Hopshop Bootcamp Pilates Mix 33 MANDAG
Træningsprogram til KMD 4:18:4
Træningsprogram til KMD 4:18:4 Triatlon er en sport bestående af tre discipliner, hvilket giver nogle fantastiske muligheder for sjov og varierende træning. Som de fl est ved, så er det svært at være lige
M A R A T O N T R Æ N I N G - 2015 for hold 5:45
M A R A T O N T R Æ N I N G - 2015 for hold 5:45 UGE DAG KL. PLAN SUM REELT TRÆNINGSINTENSITET Bemærkninger KM KM KM 23 Mandag 18.00 13 LDT (5:45) Onsdag 18.00 11 Intervaller (1-5 minutter) 4 x 1 min (4.30
2. halvår 2018 Team Seksløberne
2. halvår 2018 Team Seksløberne Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Half eller Berlin Marathon (september) og CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Seksløberne er et hold for dig,
KU/DRC møde. Odense Langdistance 28. april 2018.
KU/DRC møde Odense Langdistance 28. april 2018. Udtagelseskriterierne for 2018 ligger på roning.dk KU har ambition om, at senest torsdag EFTER udtagelsesregattaerne er udtagelser klar og offentliggjort.
Træningsprogram til WaterRower romaskine
6 ugers begynder program Træningsprogram til WaterRower romaskine Dette er et generelt aerobic træningsprogram til dig som har en WaterRower romaskine og som lige er begyndt at ro. Tips! Ro minimum 5 minutter
Team SeksEnHalv 2. halvår 2017
Team SeksEnHalv 2. halvår 2017 Løber du 10 km på mellem 60 min og 65 min kan du være med her. Holdet træner mandag og onsdag kl. 17:30. Holdets almindelige tempo er 6:30. Vi varmer op og jogger hjem i
KALENDER ROSKILDE HÅNDBOLD. AUGUST/ SEPTEMBER
Ændringer med rødt. KALENDER ROSKILDE HÅNDBOLD. AUGUST/ SEPTEMBER. 2018. Version 4. Udarbejdet 24/8-2018. FÆLLES TRÆNINGSLEJR : Fredag, d. 24. 26. august FÆLLES TRÆNINGSLEJR for hele klubben i Roskilde
Vandpoloturneringen er en åben turnering med mulighed for at deltage med klubhold, byhold og landshold.
INVITATION VANDPOLO Kære vandpolospillere, trænere, dommere og familier, Det er en stor glæde igen at invitere alle unge med interesse for vandpolo til Hans Christian Andersen City Games Vandpolostævne.
Træningsplan for Sparta's hold 6:30 -mandag og onsdag 1. halvår 2017
Træningsplan for Sparta's hold 6:30 -mandag og onsdag 1. halvår 2017 Træningsplanen er udarbejdet ud fra deltagelse i Copenhagen Marathon og Spartas øvrige løb. 6:30 er et hold for dig, der kan løbe 10
Team JP - 2. halvår 2017
Team JP - 2. halvår 2017 Team JP er for løbere, der kan løbe eller har potentiale til at løbe 10 km på 35-42 min, og der trænes med fokus på distancer fra 5 km op til marathon. Træningsplanen er udarbejdet
TEAM RICHARD. Intensitet/ tempo: Træningspas/rute: Træningstype: Distance: Uge km. Interval antal: Interval distance:
TEAM RICHARD Sub 36 / 40 minutter på en 10km. Opvarmning: 4.30 til 5.00 min. per km. Pace Run 10km. til halvmaraton tempo. Intervaller: 800m. til 10km. tempo Se mere på Sparta Motions hjemmeside (http://motion.sparta.dk)
Stevner i eget lag Prioriterte eksterne stevner Dato Dag Øvrige Hvor Arrangør 13. apr. Mandag
Stevner i eget lag Prioriterte eksterne stevner Dato Dag Øvrige Hvor Arrangør 13. apr. Mandag 14. apr. Tirsdag 15. apr. Onsdag 16. apr. Torsdag 17. apr. Fredag 18. apr. Lørdag Maukentreffen Ø Målselv 19.
2. halvår 2019 Team Øbro
2. halvår 2019 Team Øbro Team Øbro er for løbere, der løber 5 km på 35 minutter eller langsommere. Holdet træner mandage og onsdage 17:30. Holdets almindelige tempo er 7:30 min/km. Team Øbro er et træningstilbud
Aktivitetsplan Vinter 2015
Januar 2015 1 Torsdag 1. Juleferie ingen træning Juleferie ingen træning Fredag 2. Juleferie ingen træning Grøn bold stævne Alex A Lørdag 3. SM Junior Søndag 4. Drop In SM Junior 2 Mandag 5. Tirsdag 6.
Træningsprogram til WaterRower romaskine
6 ugers program for øvede Træningsprogram til WaterRower romaskine Dette er et generelt aerobic sprogram til dig som har en WaterRower romaskine og som har roet regelmæssigt de senest 6-8 uger Programmet
TRÆNINGSFORSLAG TIL TRÆNINGSPROGRAMMER.
TRÆNINGSFORSLAG TIL TRÆNINGSPROGRAMMER. GRUPPE 1. GÅ LØB. UGE 1 UGE 2 UGE 3 UGE 4 UGE 5 UGE 6 UGE 7 UGE 8 UGE 9 UGE 10 21.4 28.4 5.5 12.5 19.5 26.5 2.6 9.6 16.6 22.6 Gå 2..... Løb 3. Løb 4. Løb 5 Løb 4.
2. halvår 2019 Team Talenterne
2. halvår 2019 Team Talenterne Talenterne træner tirsdage og torsdage. Løberne på vores hold løber typisk 10 km i konkurrence på 50-55 min. Træningsturene ligger primært mellem 10 og 13 km. Målet med træningen
Hel- og halvmarathontræning 2015
Hel- og halvmarathontræning 2015 Vi kommer ind på følgende: Udholdenhedstræning - løbeøkonomi Styrketræning core- og stabilitetstræning Hvordan finder du dit nuværende konkurrencetempo Udregning af dine
1. halvår 2019 Team Easy Run
1. halvår 2019 Team Easy Run Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på 40-45 min Træningsplanen er faseopdelt. Fase 1: Basis- (grund-) og styrketræning. Fase 2: Iltoptagelse. Fase 3: Syretræning/udholdenhed.
2. halvår 2018 Team High 5
2. halvår 2018 Team High 5 De fleste der løber på holdet klarer 5 km på 21-24 min, 10 km på 45-50 min, halvmarathon på 1:34-1:45 og et marathon på 3.20-3:50 Træningsplanen er faseopdelt. Fase 1: Basis-