på heste og ryttere Sadlen skal være et med hest og rytter. Så enkelt kan det Tema

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "på heste og ryttere Sadlen skal være et med hest og rytter. Så enkelt kan det Tema"

Transkript

1 Individuelle forskelle på heste og ryttere I dette og kommende numre af Ridehesten vil du kunne læse et stort tema om sadler. Her i januar-nummeret omhandler det dressursadlen og dens store betydning for hest, rytter og ridningen. Aff og Olof Ingdam-Lindgren har mange års erfaring med tilpasning af sadler i ind- og udland. Mange internationale kunder tæller deres virksomhed, og de går op i tilpasningen med krop og sjæl. De har fortalt os lidt om sadler, om ryttere og om, hvordan disse kan påvirke hesten Af Grethe Næsby Sadlen skal være et med hest og rytter. Så enkelt kan det siges, men helt så enkelt kan man dog ikke omtale sadlens betydning for især hesten, men også for rytteren. Det vigtigste, man skal tænke på, og som både Aff og Olof Ingdam-Lindgren understreger, er, at både hest og rytter ændrer sig med tiden. Hesten ændrer sin muskelsætning alt efter træning, ændring af foder, sygdom eller pauser, hvor hesten enten sætter muskler eller tager lidt på i vægt og taber muskler. Hos ungheste skal man være særligt opmærksom på at få sadlen tilpasset løbende, da hesten helt op til 7-års alderen både vokser, udvikler sig og sætter muskler. I sådanne perioder er det vigtigt, at man som rytter og hesteejer lægger mærke til ubehag og ændrede mønstre hos hesten, som kan vidne om trykning fra sadlen. Hesten kan udvikle sig meget uregelmæssigt, så selvom man netop har fået tilpasset sadlen, lyser advarselslampen, hvis hesten stadig ikke fungerer, og sadlen må derfor tilpasses igen. Men også rytteren skal være bevidst om sine egne vægtændringer, som også betyder meget for, hvordan sadlen ligger og indvirker på hesten. Det er ikke sikkert, at man kan beholde sin elskede sadel hele livet, hvis man undervejs får børn eller måske lidt for god mad og kroppen dermed ændrer sig. Rytterens anatomi Det ville være smart, hvis man kunne lave en oversigt over hvilke buksestørrelser, der matcher sadelstørrelserne. Men størrelse på sadlen kan ikke udelukkende afgøres ved rytterens buksestørrelse. Det afgørende er, hvor meget bagdel fylder bagud til forskel fra i bredden. Du kan tjekke, om din sadel passer dig, ved at lægge en hånd bagved bagdelen, når du sidder godt ned i sadlen. Kan du have bredden af en damehånd mellem bagsvidslen Aff og Olof Ingdam-Lindgren har mange års erfaring med tilpasning af sadler hos kunder rundt om i hele verden. (Foto: Ridehesten.com/Britt Carlsen). 38 ridehesten h 01/09

2 Tema og der, hvor din rumpe slutter, passer din sadel. Kniber det derimod med pladsen, skal du i gang med at afprøve sadler for at afgøre, hvilken størrelse, der passer dig optimalt. Samtidig skal det nævnes, at sadler med meget dybt sæde oftest er lidt mindre i størrelsen, fordi den høje bagsvidsel optager en del af den plads, din bagdel skulle have haft at sidde på. Dette vedrører især Kieffer-sadler, hvor du ved de dybe sæder skal gå ca. ½ størrelse op i forhold til andre sadler. I forhold til sadler er mænd og kvinder også forskellige. Kvinder er bredere end mænd og har længere haleben, og det påvirker sadelvalget. Kvinder skal generelt have lidt større sædestørrelse end mænd, og mænd har generelt større behov for, at sadlen har smal sædetalje for at kunne komme ordentligt ned omkring hesten. Man skal ligeledes være opmærksom på begge rytteres størrelse, hvis man deler en sadel. Det er vigtigst, at sadlen passer den største af rytterne, så rytterens vægt ikke ligger for langt tilbage med risiko for at hestens ryg og lænd belastes forkert. Her er det afmærket, hvor skulderen befinder sig. Du skal tjekke, om skulderen er fri fra sadlen ved at mærke, om kanten af hestens skulder befinder sig foran sadlen. (Foto: Ridehesten.com/ Gitte Andersen). Ikke kun ryggen som problem Trykning fra sadlen kommer ikke nødvendigvis til udtryk ved ondt i ryggen. Mange heste bliver ømme og får spændinger i gjordlejet, og det er et lige så stort problem som trykninger ved manken. Spændinger i gjordlejet kan komme til udtryk ved ubehag ved gjordspænding eller gjordkrampe. Trykning i gjordlejet kan forekomme af flere årsager. For det første kan problemet komme af, at sadlen ligger forkert på hesten og vipper. Hvis sadlen er polstret for højt på midten, eller bomvidden er for bred, kommer den til at vippe og dermed lægge et kraftigt tryk i hestens gjordleje, når rytteren sidder lægger vægt i sadlen. Og man skal huske på, at 70 kg på en hesteryg kan lægge et rigtig stort tryk og dermed tilføre stor skade, hvis sadlen ligger forkert! For det andet kan en trykning i gjordlejet være forårsaget af, at rytteren har valgt en for lille størrelse sadel. Er sadlen for lille til rytteren, kommer man til at sidde på bagsvidslen og dermed skabe et kæmpe tryk i hestens gjordleje. Dette fører til store spændinger og kan forvolde varig skade hos hesten, hvis ikke problemet opdages i tide. Også en meget stram gjord kan skabe spænding i gjordlejet. Sadlen skal hvile på hestens ribben Det er særdeles vigtigt, at sadlen hviler på Coming Soon...

3 Det er vigtigt, at spænderne på gjorden ikke generer hesten under ridning. Tjek derfor efter, om spænderne sidder i den rigtige højde i forhold til hestens albue. Er gjorden for kort, vil hestens albuer støde mod gjordspænderne, og det mindsker bevægelsesfriheden og kan give skader på hesten. (Foto: Ridehesten.com/ Grethe Næsby). HUSK at du og hesten også skal passe sammen i størrelsen, så sadlen ikke kommer til at give skadelige trykninger hos hesten HUSK at træne hesten regelmæssigt og ikke hårdt flere dage i træk så undgår du ømheder og skader hos hesten HUSK at 4 elementer skal spille sammen på bedst mulig vis: hesten rytteren ridningen sadlen HUSK at hvis du bruger en lædergjord, skal den tørres af hver dag ellers vil læderet revne pga. salt og ammoniak fra hestens sved. Gjorden kan få skarpe kanter, der generer hesten hestens ribben og dermed holder sig inden for sadellejet. Det vil sige, at sadlen ikke må fylde så meget på hesten, at sadelpuderne hviler på hestens lændestykke, da det giver store spændinger og ømhed hos hesten. - Hesten har stor bevægelse i lænden under arbejde, og hvis en sadel ligger og forhindrer denne bevægelse, vil hesten naturligt spænde op og blive meget øm, fortæller Olof, mens han demonstrerer på Mr. Boney, hvordan hestens knogler og muskler konstant er i bevægelse i lænden. Hvis en sadel ligger og belaster lændestykket, som dermed ikke kan arbejde optimalt, kan det få store konsekvenser for hesten. Også hos heste med høj manke skal man ligeledes være meget opmærksom på, at sadelkammeret har god plads, så sadlen ikke kommer til at hvile på rygsøjlen. Dette kan også forårsage stor skade og ømhed hos hesten, og det er altid nemmere, billigere og mere tidsbesparende at forebygge, end at skulle reparere på en dårlig ryg især hos heste, hvor ryggen betyder så meget for holdbarheden! Vælg en hest, der passer Det er af samme grund også vigtigt at gøre opmærksom på, at rytteren skal vælge en hest, der passer i størrelsen og dermed passer samme sadel som rytteren. Noget, som man måske ikke umiddelbart tænker på, er nemlig, at selve sadelstørrelsen ikke kun bomstørrelsen har indvirkning på hesten. Hestenes rygge varierer naturligvis i længden, og har hesten en kort ryg, duer det ikke med en stor sadel. Så hvis en alt for stor rytter rider en hest, der er for lille, kan det resultere i to problemer. I det ene scenarie vælger rytteren en sadel, der passer til hesten, men som burde have været større til rytteren. Dermed kommer rytteren til at sidde på bagsvidslen af sadlen, hvormed sadlen kommer til at vippe og lægge stort tryk i gjordlejet og på lænden. I det andet scenarie vælger rytteren en sadel ud fra sin egen størrelse, og dermed bliver sadlen alt for stor for hesten, som dermed får trykninger i lænden bag ribbenene. Blandt andet ponyryttere bør være opmærksomme på dette, når de langsomt begynder at vokse ud af deres pony og sadel. Stram ikke gjorden for hårdt Gjorden er en vigtig ingrediens. Med en korrekt tilpasset sadel er det slet ikke nødvendigt at stramme gjorden hårdt. Gjorden skal ligge til hesten, men man skal kunne få fingrene ind fra siden af gjorden ellers ligger den for stramt. Nogle af de moderne gjorde har en stor flade midtpå, som fordeler trykket. - Disse gjorde er inspireret af springgjordene, og man har fundet ud af, at den brede flade fordeler trykket, så hesten ikke får så stor belastning fra gjorden, fortæller Olof. Det største tryk fra sadlen ligger netop under bringen og ved manken. Elastik på gjorden kan være en fordel til heste med gjordkrampe og til ungheste, men det er vigtigt, at elastikken sidder i begge sider og er i en fast, kraftig kvalitet. Er der kun elastik i den ene side af gjorden, vil gjorden stramme mere i den ene side og dermed lægge et uens tryk på hesten. Er elastikken for blød, vil gjorden 40 ridehesten h 01/09

4 Tema " Du kan tjekke, om din sadel passer dig, ved at lægge en hånd bagved bagdelen, når du sidder godt ned i sadlen. Kan du have bredden af en damehånd mellem bagsvidslen og der, hvor din bagdel slutter, passer din sadel blot stramme endnu hårdere om hesten. På runde heste er en elastisk gjord dog kun en ulempe, da sadlen nemmere vil glide rundt og ikke ligge så godt fast på hesten. Ridning er en evig kunst Det er helt forskelligt, hvordan rytteren befinder sig i sadlen. Men sidder rytteren ikke rigtigt, så fungerer sadlen aldrig for hesten. Aff og Olof lægger stor vægt på, at man ikke blot kan købe sig en god hest og en god sadel og dermed tro, at så kan man ride. Ridning er svært at lære, og det er en uddannelse, der tager hele livet. Tilpasning af sadlen går hånd i hånd med rytterens egen bevidsthed om sin ridning selvom sadlen er tilpasset perfekt til hest og rytter, så er det endnu vigtigere, at man rider korrekt, opstillingen er korrekt, man sidder i balance på hesten og indvirker korrekt med hjælperne. Sidder rytteren ikke rigtigt, så fungerer sadlen heller ikke for hesten. Man skal være et med sadlen, og man skal huske, at ikke alle problemer kan ændres ved at ændre sadlen. 4 elementer skal spille sammen på bedst mulig vis: hesten rytteren ridningen sadlen. Og jo mere man rider, jo mere finder man ud af, man skal lære, og at der aldrig findes nemme løsninger på problemerne. Som rytter skal man også tænke på hesten som en atlet, der skal trænes regelmæssigt og med omtanke. Har man trænet hårdt, skal man huske på, at hesten skal komme sig oven på den hårde træning, og ikke trænes hårdt dagen efter igen. Hesten kan, ligesom os, blive øm i bl.a. ryggen efter hård træning, og det vil ikke være usandsynligt, at hesten kan virke stiv eller vise ubehag dagen efter. Det er vigtigt at have i baghovedet, når man tilrettelægger sin træning og kræver noget af sin hest. Sadlen vigtig, men ridning med omtanke skal altid være i højsæde. h GRAFIKER: ST Korrekt størrelse på sæde og sadelklap er vigtigt for rytterens og hestens præstation. Den gyldne regel er en dame-håndsbredde fra rytterens bagdel til sadlens bagsvidsel og en håndsbredde fra indvendig støvlekant til sadelklappens underkant. (Foto: INGDAM'S). web-tv på RIDEHESTEN.COM d i n p o r t a l t i l h e s t e v e r d e n e n Se på WebTV på Ridehesten.com, hvordan Olof demonstrerer sadlens betydning for hesten på Mr. Boney The new equestrian fashion brand.

5 Beriderens mening om sadler SADLER Søren Vallentin underviser elever på mange forskellige niveauer, og han er meget bevidst om, hvad man kan kræve af den enkelte hest. Samtidig er sadlen et vigtigt instrument for rytteren, og det vigtigste er, at den passer hesten, og at rytteren føler sig godt tilpas i sadlen, understreger Søren. Det behøver ikke være så fancy. (Foto: Ridehesten.com/Annette Boe Østergaard). Ideelt set bør man til hver enkelt hest have en sadel, der er perfekt tilpasset hesten. For mange beridere, salgsstalde eller andre professionelle ryttere kan det være ren ønsketænkning at have en sadel hængende til hver hest. Vi har talt med to professionelle ryttere om deres mening om sadler Af Grethe Næsby Thomas Lindegaard er professionel rytter og lægger stor vægt på sadlens funktion i forhold til ridningen. Konsekvenserne er ganske enkelt for store for hesten ved en dårligt tilpasset sadel. (Foto: Ridehesten.com/ Grethe Næsby). Ofte bliver hestene skiftet hurtigt ud hos en berider eller salgsstald, og der er måske heller ikke budget til at have en sadel pr. hest i stalden. Problemet kan løses ved at have et antal sadler i 3-4 forskellige bomstørrelser, som kan bruges til forskellige heste. Det kan dog samtidig være det en god idé at have et uld- eller geléunderlag til at lægge under sadlen, hvis den ikke passer optimalt. Olof Ingdam-Lindgren understreger, at det er sværere med dressursadler end med springsadler at bruge samme sadel til flere heste. I dressursadlen sidder man mere oprejst, og sadlen har større tendens til at bevæge sig frem end springsadlen. Samtidig løfter en dressurhest ryggen mere og bruger mere kraft bagfra. På den måde er det også sværere at tilpasse en dressursadel optimalt, da hesten i langt højere grad påvirkes af sadlen, og det skal man som dressurrytter være meget opmærksom på. Foretrækker 3 forskellige mærker Søren Vallentin er chefberider på Vilhelmsborg, og til sine heste har han 3 forskellige sadler hængende: - Det er min erfaring, at visse sadler ligger bedre på nogle heste end andre, og samtidig sidder man også bedre på hesten i den sadel, der passer til den type hest, fortæller Søren. Han har 3 sadler af mærkerne Kieffer, Stübben og Passier hængende, og de bliver brugt på forskellige heste. - Jeg bruger kun en sadel til en hest, understreger Søren. - Heste er ikke ens, og det er vigtigere at sadlen ligger ordentligt, end at ride i noget fancy. Den ene af Sørens sadler er en Kieffer Wien, der efterhånden er 25 år gammel og stadig bruges: - Kieffer var nogle af de allerførste, der lavede dybt sæde. Før i tiden var sadlerne mere flade i sædet, og det var virkelig revolutionerende, da de dybere sæder kom, fortæller Søren. Han er stadig glad for sin Kieffer Wien, 42 ridehesten h 01/09

6 Tema Stübben-sadlen i modellen Avalon synes 1-års beriderelev hos Søren Vallentin, Andreas Larsen, ligger rigtig godt på mange forskellige heste. Ofte tilpasser sadlen sig nemmere flere heste, hvis den ofte bruges på forskellige typer hest. Her er lagt et pad under sadlen som ekstra sikkerhed for, at hesten ikke trykkes af sadlen. (Foto: Ridehesten.com/Grethe Næsby). Denne Kieffer Wien er 25 år gammel og bruges stadig hver dag. Den har ofte gået med 2 heste om dagen, men er stadig velfungerende, hvilket vidner om sadlens høje kvalitet. (Foto: Ridehesten.com/Grethe Næsby). som bruges dagligt. - Jeg bruger sadlerne alt efter hvilken hest, den ligger godt på. Ligger sadlen godt på hesten, så fungerer den som regel også for rytteren, siger Søren. Og har hesten stort rygsving, er det også nemmere for rytteren at sidde i en sadel med et relativt dybt sæde. Søren understreger også vigtigheden af at opdage ømheder i tide, før det bliver et problem hos hesten. - Meget kan man jo opdage ved at få hesten striglet ordentligt hver dag. Så finder man de ømheder, der måtte være, siger Søren. Han mener, at man med en massagebørste eller plasticstrigle hver dag kan gennemgå hesten for ømheder og på den måde få tag på problemerne i tide. Er hesten øm, tyder det på, at sadlen ikke ligger korrekt og giver trykninger. The new equestrian fashion brand. In stores early

7 Passier-sadlen er ikke så dyb som fx Kieffer, men den yder stadig en rigtig god støtte, uden at rytteren bliver fastlåst. (Foto: Ridehesten.com/ Grethe Næsby). Unghesten her går med en Passier Optimum, som passer hesten perfekt. Thomas foretrækker af ride i Optimum, men til visse heste passer Röösli-sadlen bedre. (Foto: Ridehesten.com/Grethe Næsby). Store knæpuder bliver en sovepude Meget ved rytterens anatomi påvirker valget af sadel. Også benlængden kan indvirke på valg af sadel blandt andet mener Olof Ingdam-Lindgren, at kortbenede ryttere har mere behov for støtte end langbenede ryttere, da man sværere kan komme ned om hesten med korte ben. Her giver den professionelle rytter " Store knæpuder bliver en sovepude Thomas Lindegaard ham dog ikke ret: - Jeg synes nemt, at de store knæpuder bliver en sovepude, siger Thomas. - Jeg foretrækker klart at have mere frihed i min sadel. Thomas Lindegaard har en sadel hængende til hver eneste hest, han har i ridning, og han får altid tilpasset sadlen, hvis ikke den ligger helt optimalt på hesten. Han er ikke uddannet berider, men han har levet af at undervise dressurryttere gennem de sidste 25 år, og han ved, hvad han taler om. Han driver sammen med sin hustru Lønholt Ladegård og har oplevet konsekvenserne ved en dårligt tilpasset sadel: - Jeg havde en rigtig velgående unghest, som fra den ene dag til den anden gik dårligt. Vi fandt ud af, at den havde ondt i de dybere liggende rygmuskler. Hesten fik pause i en måned og en anden sadel og så gik det over, fortæller Thomas. Han er altid hurtig til at få sadlen tjekket, hvis der opstår problemer med hesten, for det er klart hans erfaring, at rigtig mange problemer stammer derfra. Og perfektionismen får hans elever også at mærke: - Ligger sadlen forkert, er det " Hesten fik pause i en måned og en anden sadel så gik det over umuligt at undervise. Så foregår det hele i skridt, og det er jo ikke optimalt, fortæller Thomas. Han opfordrer altid eleverne til at få sadlen tilpasset, så man ikke arbejder forgæves med problemer, der nemt kan ordnes med en bedre sadel. Röösli og Passier Thomas foretrækker to forskellige sadelmærker, som ligeledes bruges alt efter hestens behov. Röösli-sadlerne bruger han fortrinsvis til heste, der er lidt kortere i ryggen, da disse sadler er lidt kortere og dermed passer heste med stejl lænd. Før i tiden red han kun i Röösli-sadler, da de 44 ridehesten h 01/09

8 Tema Kompakte, stilfulde hestetransportere opbygget på nyt Peugeot chassis med 3 års fabriksgaranti. SONIC har en totalvægt på kg og kan køres med alm. kørekort. Storebælt klares til samme pris som en personvogn. Klassens bredeste rampe og sikkerhedsdøre på begge sider gør læsning særdeles let, indbydende og sikkert. Separat sadel-/omklædningsrum totalt adskilt fra hestene. SONIC er den mindste i serien af hestetransportere fra Equi-Trek. Se øvrige modeller af vores biler og trailere på OG SE SÅ PRISEN: Fra kr incl. stykafgift SONIC fra kr. og moms ,- Excl. moms MØD OS I HERNING - STAND L9242 Din egen korrekte opstilling og balance på hesten er altafgørende for, om sadlen ligger godt og hesten dermed kan yde sit bedste. På Den Spanske Rideskole styrker man rytterens balance ved at ride uden bøjler de første 2 år på skolen også i de svære øvelser! (Foto: Ridehesten.com/ Jytte Lemkow). HESTETRAILERE MED SAMME KOMFORT SOM I EN LILLE LASTBIL! Vores nye serie af trailere er opbygget som de små 2-hestes lastbiler med stor bred rampe i siden og hestene kørende baglæns. Du får således alle fordelene, men sparer udgifterne til et motordrevet køretøj. Alle modeller er standard udstyret med aluminiumsbund med kraftig gummi-belægning, gummisparkeplade på vægge, oplukkelige vinduer for ventilation samt tag-ventilator. havde smallere talje end Passier-sadlerne, som nu også er kendt for at have smal talje. Dermed kommer rytteren nemmere ned omkring hesten og får god kontakt i sædet. Han er også glad for Passier-sadlerne, da de kan tilpasses præcist til både hest og rytter. Både sadelklapper, sædedybde og knæpuder kan justeres alt efter rytterens ønske. Men Thomas understreger en ting: - På Den Spanske Rideskole i Wien starter man med at ride uden bøjler de første 2 år, og der er rent faktisk en ceremoni, når man får sine bøjler. På den måde får rytteren en rigtig god balance, og det burde man lægge mere vægt på herhjemme også. Så behøver man slet ikke de kæmpe knæpuder, slutter Thomas. h Space-Treka fra kr moms. Standardmodellen m. seperat sadel/omklædningsrum i front. Totalvægt kg. Show-Treka fra kr moms. Som Space-Treka men med living i front. Totalvægt kg. GRAFIKER: ST HUSK Strigl din hest grundigt igennem med en massagebørste eller plasticstrigle hver dag, og opdag ømhederne med det samme MW. CMM Star-Treka fra kr moms. 3-akslet trailer med luksuriøs living. Totalvægt kg. Fås også som model Multi-Treka med plads til 3 heste (ej ill.). For brochure og yderligere oplysninger: Equidana Horse Homes Elmelundhaven Odense V Tlf.: / Fax: Web:

9 Gode og dårlige sadler? Der findes lige så mange meninger om sadler, som der findes ryttere. Modefænomener og kopiering af venindens eller underviserens smag kan i mange tilfælde blive afgørende for et sadelvalg i stedet for, at rytteren får taget stilling til sine egne og hestens behov Tekst og foto: Grethe Næsby 46 ridehesten h 01/09

10 Tema Rikke Lindberg har fået sin sadel ombygget, så den passer både til hendes og ponyens behov. Sadler er ofte tilknyttet en trend, og der er samtidig mange meninger om, hvilke sadler der er gode og dårlige. - Der findes ikke på den måde gode og dårlige sadler, understreger Olof Ingdam- Lindgren. - Det vigtigste er, at bommen og opbygningen er korrekt, og her er der visse sadler, som har fat i det rigtige, fortæller han. Aff og Olof understreger, at man skal lade være med at vælge en sadel, fordi veninden eller underviseren rider i et bestemt mærke. - Sadler er som et stykke værktøj. De kan se nok så ens ud, men føles helt forskelligt for den enkelte rytter, fortæller Olof, som samtidig understreger, at nogle mærker passer bedre til nogle heste end andre. Det skal man være meget opmærksom på som rytter, og så må man i nogle tilfælde rette sig efter sin hest. Anette Fritsche og vallakken Sylvester bruger dressursadlen Windsor Elite og er meget glad for sadlen. Hun købte Sylvester som unghest og har løbende fået tilpasset sadlen efter, hvordan hesten udviklede sig. De ekstra store, justerbare knæpuder og det ekstra dybe sæde hjælper Rikke Lindberg med at undgå at falde bagud og skyde benene frem i sadlen. På den måde får hun lidt nemmere ved at holde sit korrekte sæde på ponyen Brooklands Moonwalker. bomme giver en meget følsom bom, der følger hesten godt. Også polstringen og dens karakter er særdeles vigtig, og her skal man være opmærksom på, at polstringen ikke klumper sig sammen, når der trænger sved og fugt op i sadlen: - Vi har set nogle helt uhyrlige eksempler på polstring, fortæller Aff Ingdam-Lindgren. - I særlige skrækeksempler har polstringen indeholdt alt fra tæpperester og klude til tamponer. Det er skrækkeligt, at den slags puttes ind i sadelpolstringen, for det kan ødelægge rigtig meget for hesten, slutter Aff. Køber man sadlerne fra ny, ved man med sikkerhed, hvordan polstringen er udført. Bedst er syntetisk uld, som består af lange fibre, der gør det nemt at lave en jævn stopning, og som samtidig ikke suger fugt til sig. Ved kortere fibre og den almindelige, nye uld, trækker fibrene sig Bomme og polstring Sadlerne er bygget op over forskellige typer bomme. Sadlernes bomme kan variere fra råhud og bambus, over syntetiske bomme, til traditionelle træbomme armeret med jern eller stål. Råhud og bambusbomme samt syntetiske bomme kan ændres, nogle i takt med hestens udvikling og ved skift af hest. Råhud og bambusridehesten h 01/09 47

11 4 forskellige polstringer. Fra venstre er det rester fra tæppeindustrien, ny uld, igen rester fra tæppeindustrien og til sidst syntetisk uld, som består af lange fibre. sammen ved fugt og giver en klumpet stopning, der ofte skal ændres. Derudover findes sadler med latex-polstring. Fordelen ved latex-polstring er, at polstringen ikke falder sammen og sadlen ikke skal stoppes om. Til gengæld kan polstringen ikke ændres, hvis hesten ændrer sig, så det er ikke tilrådeligt i alle tilfælde. Samtidig former sadlen sig ikke helt på samme måde efter hesten som almindelige sadler. Ved polstring med luftpuder vil man aldrig kunne lave en perfekt tilpasning. Samtidig vil luften henholdsvis udvide sig eller trække sig sammen ved varme Tlf.:

12 Tema Ponysadler til ponyer For ponyryttere er det meget vigtigt at finde en sadel, der passer både en lille rytog kolde temperaturer, og endvidere ryger garantien på sadlen, hvis man selv lægger luft i. Derfor skal man overveje det nøje, før man evt. lægger luftpuder i sin sadel. Rytterens eget valg Det er som sagt meget vigtigt, at rytteren træffer et individuelt valg i forhold til sin sadel og derefter får den tilpasset sin hest, så den ligger rigtigt. Anette Fritsche ville gerne have haft en Kieffer-sadel, da hun synes, de holder en god kvalitet, og hun har også hørt så meget godt om dem. Men Kieffer-sadlen, hun købte, duede ikke til hesten. Sadlen lå ikke ordentligt og det viste sig også, at Anette ikke kunne lide at sidde i sadlen, da det kom til stykket. Hun har efterfølgende anskaffet sig en Windsor Elite, som hun er rigtig glad for: - Før havde jeg en stor frederiksborger og nu har jeg en lille, spinkel hest, og sadlen kunne fint tilpasses ved det skift, fortæl- ler Anette. - Skindet er af en vis kvalitet, og det var faktisk ret fleksibelt at ride til. Det er blødt og former sig fint efter rytter og hest. Anette kunne mærke stor forskel på vallakken Sylvester, efter hun fik tilpasset sadlen: - Han har haft rygproblemer og stejlede, men efter sadlen blev omstoppet har der ingen problemer været. Jeg har fået den rettet til flere gange, fordi han har sat muskler. Nu får jeg den tjekket en gang årligt, men da han var yngre fik jeg den tjekket oftere, slutter Anette. Sadlen passer ikke kun hesten, Anette selv sidder rigtig godt i sadlen, som har dybt sæde og tilpas store knæpuder, begge dele med god støtte uden at rytteren bliver for låst fast i sadlen. HUSK Sadlen skal passe dig: - Du må ikke blive fastlåst i sædet - Du må ikke komme til at klemme med lårene - Du skal kunne komme ned omkring hesten med schenklerne ter og den lille pony. Victoria Vallentin har til sine to ponyer en Bates Caprilli dressursadel, som hun er rigtig glad for. Det er en 15 sadel, som dermed hverken er for stor til Victoria eller ponyerne. - Jeg kan godt lide, at den har meget støtte og et dybt sæde, fortæller Victoria, som fik sadlen til sin kat. III pony, og den har ligget perfekt på alle ponyer Green Power Lucerne Snittet lucerne tilsat melasse. God og naturlig energi-, protein- og lysinkilde til heste. 1-3 kg dagligt giver gode fordøjelige fibre og bidrager til et sundt miljø for mikroorganismerne i stortarmen, og behovet for stivelsesholdigt korn kan mindskes. Yderst anvendeligt både til heste i avl og vækst og til heste i arbejde. Green Power Alfalfa Snittet lucerne tilsat soyaolie. Da lucerne ikke indeholder stivelse og sukker, er det et vel egnet fodermiddel til heste med tendens til forfangenhed. Lucerne kan bruges som krybbefoder blandet med en vitamin- og mineralblanding til ponyer og andre nøjsomme hestetyper (islændere, goldhopper etc.) WIEGAARDEN SB

13 FACTS Akutte symptomer ved forkert tilpasset sadel: - Blødninger (knopper) i sadellejet - Hesten er øm og sur ved opsadling - Kort stiv gang, hesten går ikke frem - Taktfejl, uren, tøjlehalt, snubler - Svajer i rygger sænket, stiv ryg, skærer tænder - Slap bugmuskulatur siden da. Bøjlestropperne kan lægges under sadelklappen, så de ikke generer under ridningen, og så kan man flytte på knæpuderne, som er fastgjort med velcro. Og selvom sadlen faktisk ikke bliver pudset ret tit, indrømmer Victorias mor, så er den i rigtig god stand og ser stadig ud som ny. Rikke Lindberg har til sin pony, Brooklands Moonwalker, en Prestige Lucky Dressage ponysadel. Hun har været helt i Tyskland og købe sadlen, som hjælper hende med de problemer, hun har med sit sæde. De store knæpuder holder benene på plads, så hun ikke kommer til at have dem liggende for langt fremme. Samtidig skubber det ekstra dybe sæde hende lidt fremad, da hun også har en tendens til at falde bagud. Før i tiden red hun i Passier, hvilket hun stadig gør på sin anden pony, men hun indså, at hun havde brug for noget andet til denne pony. Sadlen er bygget om med ekstra store knæpuder, som kan justeres med velcro. - Det er vigtigt, at sadlen passer til en pony, så det skulle være en ponymodel, understreger Rikke. Hun er bevidst om, at sadlen ikke må blive for stor til hverken ponyen eller hende selv. Den moderne ridehest Berider Søren Vallentin understreger, at man som rytter skal træffe et valg efter, hvad man selv kan lide. - Det er individuelt, hvad man kan lide ved en sadel. Sadlen skal passe til schenkler og lår, og Victoria Vallentin rider dressur på ponyen Magic Sunshine. Hun rider i en Bates Caprilli dressursadel, som passer perfekt i størrelse og giver god støtte. man skal kunne komme ned om hesten og sidde frit og ubesværet i sadlen, siger Søren. Det kan være rigtig svært at finde den rigtige sadel, da mange forhandlere vil vælge hver deres favorit. - Man skal ride i en time i en sadel, før man finder ud af, om den er rigtig for dig, siger Søren. Samtidig er han meget bevidst om, at hestens anatomi har stor betydning for sadlen: - Avlerne har gjort det nemmere at få sadlen til at ligge på hesten. De fleste moderne rideheste har et godt sadelleje, som ikke skaber problemer som før i tiden, hvor mange heste gik med stopgjord, fortøj osv. Heste uden front og uden sadelleje er helt umulige at lægge sadel på, mener Søren. Sadlen skal kunne ligge på hesten, uden at gjorden skal strammes hårdt om hesten. Olof Ingdam-Lindgren mener dog, at netop udviklingen af ridehestene i mange tilfælde har gjort det sværere at tilpasse sadlerne. Avl af de stort gående dressurheste har rent faktisk gjort, at sadellejet er blevet mindre pga. den meget skrå skulder, som optager meget af den plads, der skulle være brugt til at lægge sadlen på. Alt i alt er det særdeles vigtigt at søge kvalificeret rådgivning, da det kan afhjælpe mange problemer. Sadlen er årsag til mange skader hos hesten, som i sidste ende kan føre til kroniske skader som bl.a. kissing spine eller skader i for- eller bagben. TEMA Skriv til Ridehesten med din historie, hvis du har oplevet alvorlige helbredsmæssige konsekvenser for din hest efter en dårligt tilpasset sadel. Hvordan blev det opdaget? Hvordan er behandlingen forløbet? Hvordan ser/så fremtiden ud for hesten bagefter? Skriv til h GRAFIKER: ST 50 ridehesten h 01/09

SADLER. OPUS Dressur med rød piping side 86

SADLER. OPUS Dressur med rød piping side 86 SADLER OPUS Dressur med rød piping side 86 82 SOMMER sadler En Sommer sadel er et håndlavet kvalitetsprodukt, og Sommers håndværk er kendt og værdsat i specialforretninger over hele verden. Specielt udsøgte

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

TEMA: RYTTERENS OPSTILLING FOTO: ARND BRONKHORST

TEMA: RYTTERENS OPSTILLING FOTO: ARND BRONKHORST FOTO: ARND BRONKHORST 20 MAGASINET HEST 12 2009 TEKST: METTE BOAS De færreste ryttere er klar over, hvor stor betydning deres opstilling har for deres ridning. Hesten kommer til at betale i sidste ende,

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

FOR RYTTER OG HEST. r i d e h e s t e n - h i p p o l o g i s k h 1 0 / 0 7

FOR RYTTER OG HEST. r i d e h e s t e n - h i p p o l o g i s k h 1 0 / 0 7 Fysioterapi FOR RYTTER OG HEST Målet med ridning og uddannelse af hesten er, at hest og rytter skal smelte sammen og arbejde som en helhed, men når ekvipagen ikke arbejder i harmoni, så kan det give både

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

HorseLux hestefoder - høj kvalitet til en fornuftig pris!

HorseLux hestefoder - høj kvalitet til en fornuftig pris! HorseLux hestefoder - høj kvalitet til en fornuftig pris! Udvikles og produceres i et samarbejde mellem Miljøfoder og Vestjyllands Andel. Findes i flere varianter, som tilgodeser de forskellige behov heste

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Bid, tænder og mundhule

Bid, tænder og mundhule Bid, tænder og mundhule Som hestefysioterapeut og osteopat er det af stor betydning, at hesten får ordnet sine tænder regelmæssigt og af en behandler, der er kompetent til at udføre arbejdet. Hvis hesten

Læs mere

Spørgsmål & svar. Nordic Sugar, Langebrogade 1, 1001 København. www.betfor.nu

Spørgsmål & svar. Nordic Sugar, Langebrogade 1, 1001 København. www.betfor.nu Spørgsmål & svar 2011 Nordic Sugar, Langebrogade 1, 1001 København. www.betfor.nu Betfor en rigtig klassiker! Jo mere du ved om fodring, desto flere muligheder har du for, at tage hånd om din hest på bedste

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen

Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Patientinformation Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Skulderøvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Det er

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Positiv Ridning Systemet Arbejder min hest korrekt? Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Arbejder min hest korrekt? Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Arbejder min hest korrekt? Af Henrik Johansen Denne test af, hvordan din hest arbejder, tager ca. tre minutter og bør indgå i opvarmningen hver dag. Du må vide, nøjagtig hvad der

Læs mere

Betfor en rigtig klassiker!

Betfor en rigtig klassiker! Spørgsmål & svar Betfor en rigtig klassiker! Jo mere du ved om fodring, desto flere muligheder har du for, at tage hånd om din hest på bedste måde. Men det er bestemt ikke så enkelt endda, for der er

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Det er snart 20 år siden jeg startede med at arbejde med EF- FEKT. I den periode er der kommet og gået mange forskellige træningsformer og

Læs mere

Sunde børnefødder. Hvornår skal man købe de første sko?

Sunde børnefødder. Hvornår skal man købe de første sko? Sunde børnefødder Det er vigtig at passe på sine børns fødder. I tiden inden barnet begynder at gå, bør fødderne have de bedste betingelser for at bevæge sig frit og naturligt. Dette gøres bedst i bare

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Optræning Af bækkenbunden Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Indhold Bækkenbunden...3 Bughulen...4 Venepumpeøvelser...5 Træning af bækkenbunden...7 Knibeøvelser...9 Lette

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi

Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen.

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Sekundære muskelgrupper : Indad-/udadførere, armstrækkere og bøjere, nakke og skuldermuskler, brystmuskler.

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre 18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Positiv Ridning Systemet Hvor hurtigt kan vi gå frem Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Hvor hurtigt kan vi gå frem Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Hvor hurtigt kan vi gå frem Af Henrik Johansen At uddanne heste er som en lang, spændende rejse brolagt med lærerige oplevelser. For at komme fra et punkt til et andet må der findes

Læs mere

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Knæprotese Øvelsesprogram Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Øvelser for patienter med knæprotese Generel information Smertestillende medicin bør tages ca. en halv time

Læs mere

Arbejdsteknik. Arbejdsteknik. Daglig erhvervsrengøring

Arbejdsteknik. Arbejdsteknik. Daglig erhvervsrengøring Arbejdsteknik Daglig erhvervsrengøring 1 Forord At udføre erhvervsrengøring kræver uddannelse dette undervisningsmateriale er udarbejdet som grundbogsmateriale til kurset Daglig erhvervsrengøring. Arbejdsteknik

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange). Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).

Læs mere

Dental ergonomi. Kroppen

Dental ergonomi. Kroppen Dental ergonomi METTE KREBS Normalt er det tandlægen, der spørger patienten, hvordan det går med tænderne. Men hvordan går det med tandlægerne? Inden for de sidste par år har undersøgelser fra både Dansk

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Guide. Foto: Scanpix. Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sid godt foran. computeren. Find den rigtige position foran skærmen

Guide. Foto: Scanpix. Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sid godt foran. computeren. Find den rigtige position foran skærmen Foto: Scanpix Guide Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sid godt foran computeren Find den rigtige position foran skærmen 2 PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København

Læs mere

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Ergonomi på kontorarbejdspladser

Ergonomi på kontorarbejdspladser Ergonomi på kontorarbejdspladser Hvad er ergonomi Bio-psyko-social Gennemgang af hele arbejdssituationen Se med nye øjne på indretning af arbejdspladsen Udnyttelse af teknologien, hvor den findes Se kritisk

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

Korrekte arbejdsstillinger og løft

Korrekte arbejdsstillinger og løft Korrekte arbejdsstillinger og løft Indholdet i denne pjece er baseret på lovgivningen, men indholdet udtrykker ikke hele lovgivningen. Hvis der er behov for at vide præcist hvad lovgivningen i alle detaljer

Læs mere

Hej jeg hedder FLOBBY Jeg er en lille sød og dejlig pony, der mest bliver brugt på bobbelholdene. Jeg prøver at gøre alt for min rytter og elsker at lære børnene at ride galop. Nogen gange kan jeg dog

Læs mere

Den komplette guide til dit første hestekøb. LadyBlacksheep. Aka Julie Hoffmann

Den komplette guide til dit første hestekøb. LadyBlacksheep. Aka Julie Hoffmann Den komplette guide til dit første hestekøb Af LadyBlacksheep Aka Julie Hoffmann Forord Jeg lavede oprindeligt denne guide til en veninde der kom til mig og bad om hjælp da hun skulle til at købe sin aller

Læs mere

Den store træningsbold

Den store træningsbold Den store træningsbold - træn hele kroppen Af Mette Mølgaard og Lotte Paarup DEN INTELLIGENTE KROP - en sund livsstil i udvikling Kært barn har mange navne Den store træningsbold er kommet for at blive,

Læs mere

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk Efter en

Læs mere

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen. Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver

Læs mere

PAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker. løft-05 20/06/06 8:12 Side 1

PAS PÅ DIG SELV. - når du løfter, skubber og trækker. løft-05 20/06/06 8:12 Side 1 løft-05 20/06/06 8:12 Side 1 Dette materiale er udgivet af BAR Handel, som er branchearbejdsmiljøråd for detailhandelsområdet. BAR Handel har til formål at medvirke i forbindelse med løsning af sikkerheds-

Læs mere

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER Håndled Skulderled Albueled Nakke smerter Ryg smerter Hofte og lyske Træthedsbrud Forreste knæsmerter Løberknæ Knæskalssene Skinneben Achillessene

Læs mere

SLIDGIGT FAKTA OG FOREBYGGELSE

SLIDGIGT FAKTA OG FOREBYGGELSE SLIDGIGT FAKTA OG FOREBYGGELSE Slidgigt - en folkesygdom Stort set alle over 60 år har tegn på slidgigt i mindst ét led. Det er den hyppigste ledsygdom og en af de mest udbredte kroniske lidelser i Danmark.

Læs mere

www.krop&fysik.dk GRAVIDITET & BÆKKENSMERTER

www.krop&fysik.dk GRAVIDITET & BÆKKENSMERTER Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk GRAVIDITET & BÆKKENSMERTER 2 www.krop-fysik.dk Graviditet og bækkensmerter Hvert år gennemfører 60.000 danske kvinder en graviditet. Ventetiden er præget af tanker

Læs mere

Hvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås?

Hvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås? Hvordan kan overbelastningsskader som følge af computerarbejde undgås? Af Kenneth Marloth Henze, cand. mag., idrætskonsulent ved Politiskolen, Fysisk Afsnit. Der er flere undersøgelser, der tyder på, at

Læs mere

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Brugervejledning

Pain Relief Experts. Dr. Michael Ho. Brugervejledning Pain Relief Experts Dr. Michael Ho Brugervejledning Indholdsfortegnelse Meddelelse fra Dr. Michael Ho Hvem kan bruge rygstøtten 2 3 Hvordan kan rygstøtten bruges Perfekt støtte & komfort Perfekt rygmassage

Læs mere

IDdesign flex en sofa til dig!

IDdesign flex en sofa til dig! IDdesign flex en sofa til dig! sofa koncept 1 personlige din helt sofa din sofa er vel nok stuens mest personlige møbel. det er her du trækker dig tilbage, når du skal slappe af og lade op. her du hygger

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

Førstehjælp til hest, program

Førstehjælp til hest, program Det er morgen og du er på vej ud for at se til hestene før du går på arbejde. Vejret er skønt, det er en dejlig, stille sommermorgen. Men idet du nærmer dig folden bliver du helt kold! Du ser den sorte

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

Sådan en vejledning om transport af vores almindelige rideheste bør kunne beskrives i en pjece på max. en A4.

Sådan en vejledning om transport af vores almindelige rideheste bør kunne beskrives i en pjece på max. en A4. Udvalget for Fødevarer, Landbrug og Fiskeri 2012-13 FLF Alm.del Bilag 173 Offentligt Udgangspunktet for mine spørgsmål er: At de heste, vi her beskæftiger os med og transporterer, er alle: identificerbare

Læs mere

Care Master Apparat til lindring af ledsmerter

Care Master Apparat til lindring af ledsmerter Care Master Apparat til lindring af ledsmerter Højfrekvente vibrationer / infrarød fysioterapi / magnet terapi Betjeningsvejledning Importør: Care Relax Bordinglund 1 7441 Bording TLF: 60848900 info@carerelax.dk

Læs mere

Slidgigt Værd at vide om slidgigt

Slidgigt Værd at vide om slidgigt Patientinformation Slidgigt Værd at vide om slidgigt Ortopædkirurgisk Ambulatorium Forord Vi får alle slidgigt. Slidgigt er den hyppigste ledsygdom. Symptomer på slidgigt er smerter, hævede og/eller stive

Læs mere

Øvelser for Kørestol. 120. Rokken (svævende træklodser til balancetræning)

Øvelser for Kørestol. 120. Rokken (svævende træklodser til balancetræning) 120. Rokken (svævende træklodser til balancetræning) Balancetræning 1. Hold kørestolen ca. 40 cm fra overligger og håndfang/ Bjørn. Lås kørestols hjul. Sæt fødder sikkert og vinkelret på kørestol. Tag

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 KAN MAN TRÆNE MAVEN FLAD? Ja, det kan du eller i hvert fald kan du træne den fladere, hvis den er for stor. Om den bliver helt flad,

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Små passagerer på cyklen

Små passagerer på cyklen på cyklen Side 1 En nation af cyklister Vi cykler i Danmark. Mere end i de fleste andre lande tramper vi rundt i pedalerne hver dag. Børn og voksne på små og store cykler, og små børn som passagerer på

Læs mere

Øvelsesprogram til brystopererede

Øvelsesprogram til brystopererede Øvelsesprogram til brystopererede Regionshospitalet Randers Fysioterapien Hensigten med denne pjece er at give oplysninger og råd, som kan bidrage til at mindske gener efter brystoperationen. Efter en

Læs mere

SLIDGIGT GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt.

SLIDGIGT GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt. Gigt SLIDGIGT Slidgigt er den hyppigste form for gigt. Omkring halvdelen af den voksne befolkning over 40 år har tegn på slidgigt i et eller flere led og alle får det, hvis de lever længe nok. Slidgigt

Læs mere

KONTORSTOLE. Produktguide

KONTORSTOLE. Produktguide 11_014 Produktguide KONTORSTOLE Læs mere i garantifolderne for MARKUS og VOLMAR. Kontorstol med perfekt ergonomi Det er nemt at vælge den rigtige kontorstol, når du ved, hvad du har brug for. Tænk over,

Læs mere

Er dit arbejde farligt? KROP FYSIK. Skærmarbejde

Er dit arbejde farligt? KROP FYSIK. Skærmarbejde Er dit arbejde farligt? KROP & FYSIK Skærmarbejde 1 Vi sidder der bag skærmen Hvem sidder der bag skærmen? spurgte Jeppe Aakjær i 1905 i sangen om Jens Vejmand. Jeppe Aakjær tænkte selvfølgelig ikke på

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

Skulderbrud. Gentofte Hospital Medicinsk afdeling F. Patientinformation. Ved et skulderbrud er knoglen i overarmen brækket tæt ved skulderleddet.

Skulderbrud. Gentofte Hospital Medicinsk afdeling F. Patientinformation. Ved et skulderbrud er knoglen i overarmen brækket tæt ved skulderleddet. Gentofte Hospital Medicinsk afdeling F Niels Andersens Vej 65 2900 Hellerup Patientinformation Skulderbrud Ved et skulderbrud er knoglen i overarmen brækket tæt ved skulderleddet. Skulderbrud opstår oftest,

Læs mere

En introduktion til Straightness Training

En introduktion til Straightness Training Kære læser, Er din hest spændt under ridning? Vil den ikke dreje til den ene side? Eller går den altid for stærkt eller for langsomt? Hænder det ofte at din hest sparker, bukker eller stejler? Måske er

Læs mere

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Bækkenbunden 2 www.krop-fysik.dk Svært ved at holde tæt? Næsten hver 10. dansker (op mod 450.000) er inkontinent, dvs. kan i større eller mindre grad ikke holde

Læs mere

GUIDE: FÅ STRAM TALJE OG STÆRK KERNE

GUIDE: FÅ STRAM TALJE OG STÆRK KERNE Foto: Scanpix Guide November 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus GUIDE: FÅ STRAM TALJE OG STÆRK KERNE 20 sider Kom i form med Anna Bogdanova Kom i form med Anna Bogdanova INDHOLD: Få stram

Læs mere

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler.

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler. KØREPLAN TIL DIALOG OM GOD FYSISK TRIVSEL PÅ ARBEJDSPLADSEN Forberedelse 1. Vælg på forhånd, hvilket af de fem temaer der skal danne udgangspunkt for mødet. Vælg, om du vil holde et kort møde i plenum

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 Museskader Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Hvad kan du gøre for at undgå museskader? Museskader

Læs mere

LET OP!!! Lage resolutie!

LET OP!!! Lage resolutie! Auping Superbox 2980.pdf - pag.1 LET OP!!! Lage resolutie! Komfort og design i ét Når Auping introducerer en seng, så er det aldrig nogen almindelig seng. Og denne her er virkelig speciel. Superbox er

Læs mere

her er nogle skitseringer af min ide bilag 1.

her er nogle skitseringer af min ide bilag 1. ERGONOMSIK Om ergonomisk Når noget er ergonomisk designet betyder det at det er behageligt for kroppen at arbejde med. Det kan være et håndtag der er formet efter fingrene eller det kan være et par sko

Læs mere

Patientinformation. TRIN 1 Øvelserne i Trin 1 udføres 1-2 gange dagligt af ca. 15 gentagelser, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse.

Patientinformation. TRIN 1 Øvelserne i Trin 1 udføres 1-2 gange dagligt af ca. 15 gentagelser, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse. Generel information Øvelsesprogrammet består af 3 Trin. Start med øvelserne i Trin 1 og gå først til næste Trin i øvelsesprogrammet, når du kan udføre øvelserne uden, at du oplever forværring af smerter

Læs mere

Ny protese. En del- eller en helprotese? Hvad er en delprotese? Kan det ses, at man har fået protese?

Ny protese. En del- eller en helprotese? Hvad er en delprotese? Kan det ses, at man har fået protese? NR. XX Ny protese En delprotese kan være en god løsning, når du har mistet én eller flere tænder. Hvis ingen af dine tænder kan bevares, er det i stedet en helprotese, der skal til. Denne brochure fortæller

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget inforation i KNÆleddet

Læs mere

DAnSKe FySioTeRAPeuTeR. www.krop&fysik.dk. SKuLDeRPRoBLeMeR

DAnSKe FySioTeRAPeuTeR. www.krop&fysik.dk. SKuLDeRPRoBLeMeR DAnSKe FySioTeRAPeuTeR www.krop&fysik.dk SKuLDeRPRoBLeMeR 2 www.krop-fysik.dk Fakta Stadig flere danskere oplever at få skulderproblemer. Det kan skyldes at flere af os arbejder i mange timer med ensidigt

Læs mere

Kurser forår og efterår 2011

Kurser forår og efterår 2011 Kurser forår og efterår 2011 Version 1.0 2011 Copyright MySir Hestemassage / Hesteakademiet v./ Gitte Andersen Søby Web: www.mysir.dk www.hesteakademiet.dk v.gitte Søby Mobil: 25334284 mail: gitte.soeby@mail.dk

Læs mere

En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse

En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse En brugerrejse med fokus på træning og bevægelse Jeg er indlagt på et hospital, hvor bevægelse og fysisk aktivitet er en naturlig del af indlæggelsen. Patienterne er derfor aktive, og omgivelserne inviterer

Læs mere

Forlæns benspring strakt (100A)

Forlæns benspring strakt (100A) Forlæns benspring strakt (100A) Stående afsæt fra kant eller vippe med front mod vandet. Landing i vand på ben i strakt stilling Opspring med hænder strakt over hovedet. Under springet trækkes armene ned

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 1. BRUG KLIPPESTOLEN SÅ OFTE DU KAN De få sekunder du sparer på at stå fremadbøjet i stedet for at trække klippestolen i den rette

Læs mere

Kroniske smerter i bevægeapparatet

Kroniske smerter i bevægeapparatet Kroniske smerter i bevægeapparatet deres årsager og behandling holistisk set livskvalitet til smertepatienter: Smertepakken Hvis du er parat til at se på en anden måde på kroppen, livet og smerterne, er

Læs mere

Test dig selv. Hvorfor opstår der et knæk i taljen når du rider? Hvorfor ER DU I FORM TIL AT RIDE?

Test dig selv. Hvorfor opstår der et knæk i taljen når du rider? Hvorfor ER DU I FORM TIL AT RIDE? FAGLIGT Træning til rytteren Test dig selv ER DU I FORM TIL AT RIDE? Her er hvad du skal bruge: Stort spejl, træningselastik og Balimo-stol. De fleste ryttere vender vrangen ud på sig selv for at holde

Læs mere

Positiv Ridning Systemet Hestens psyke Af Henrik Johansen

Positiv Ridning Systemet Hestens psyke Af Henrik Johansen Positiv Ridning Systemet Hestens psyke Af Henrik Johansen De medfødte egenskaber Hesten er fra naturens side meget godmodig og tillidsfuld. Den er også meget følsom og modtagelig for belønning og ros.

Læs mere

Junior og Senior spørgsmål

Junior og Senior spørgsmål Junior og Senior spørgsmål Sektion 3 Stalden 1) En hestefarve der består af store uregelmæssige sorte og hvide områder kaldes? A) Piebald B) Skewbald C) Appaloosa D) Skimmel 2) ( skipping out ) Tømme en

Læs mere

Rigshospitalet. Træningsprogram når du ligger i sengen

Rigshospitalet. Træningsprogram når du ligger i sengen Rigshospitalet Træningsprogram når du ligger i sengen 2 Træningsprogram når du ligger i sengen Dette program er udarbejdet til dig, som er sengeliggende. Det består af otte øvelser, der træner de store

Læs mere