Foreningen Danske Fysiurgiske Massører 1

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Foreningen Danske Fysiurgiske Massører 1"

Transkript

1 ISSN Foredrag Kiropraktor Jan-Anders Sørensen Fokus: M. Psoas major Kurser & aktiviteter Fælles Nordisk fodslag Generalforsamling 2011 Mit liv som massør: Martin Gammelby Bonde Mit liv som massør: Vibekke Holl Workshop: Mindfulness Årgang 11 / Nr.2 / december

2 Nyt fra Bestyrelsen Foreningens bestyrelse Irja Maria Johansson (formand) Sejrøgade 11, 5.sal, tv Århus C Mail: Flemming Jensen (Bilagskonsulent) Birkevej Hammel tlf mail: Dorte Mortensen (Sekretær) Oddervej 12 Søvind 8700 Horsens tlf mail: Sacha World (kasserer) Frederiksgade 2, 2.sal, h Århus C tlf / mail: Erik Mørkholt Jensen (suppleant) Havrevænget Vadum tlf Mail: Foreningens mail-adresse INDHOLD NYT FRA BESTYRELSEN Formandsordet 3 Fra Sacha 3 Aktivitetskalender 4 Foredrag 4 Indkaldelse til generalforsamling 6 FOKUS: M. PSOAS MAJOR En kort gennemgang 5 Bogstafet: The Psoas Book 17 MIT LIV SOM MASSØR Vibekke Holl 10 Martin Gammelby Bonde 11 KURSUSKALENDER FORÅR 2011 Århus 12 Aalborg 13 FOREDRAG / WORKSHOP Kiropraktor Jens-Anders Sørensen 4 Mindfulness v/ Birgitte Due 7 FAGSTOF Nordiske Massørers Brancheråd 14 Formandsord Af Irja Maria Johansson, formand for F.D.F.M. Kære medlemmer. Kære kolleger! Af Sacha World, kasserer for F.D.F.M. Så er det sandelig blevet juletid igen, og skuldrene ryger op om ørerne og giver arbejde til massører. Vores forening har det godt, vi er ca. 250 medlemmer, nogle går, andre kommer, så status er nogenlunde quo.. Når vi lige får indbetalt vores kontingenter og forsikringsydelser, så vi kan betale Codan her i starten af januar, så går det, som det skal. Irja har i sit forord sagt alt, hvad der er værd at sige, kun er jeg uenig med hende i, at hun vil finde en anden formand/kvinde, for hun gør et stort, ganske vist, men vidunderligt arbejde for foreningen og med dette blad ikke mindst, jeg kan slet ikke rigtig forestille mig vores forening uden hende som styrmand. Regnskabet for dette år bliver jo lagt frem på generalforsamlingen om føje tid og selvfølgelig trykt i næste sommerudgave af vores blad. Julen er i vente og vi skriver snart Et år går hurtigt. Vi har arbejdet støt og roligt i foreningen, afholdt to gode foredrag, kreeret og udgivet vores kære Massør Nyt, afholdt vores obligatoriske 4 bestyrelsesmøder samt alt det løse der hører sig til, så som materiale der skal sendes til medlemmer, der melder sig ind og besvarelse af div. medlemsspørgsmål i løbet af året m.m. Vi skal som bekendt holde vores generalforsamling på skift mellem skolerne i Ålborg og Århus. I år d. 6. feb. afholdes den derfor i Århus. Jeg vil gerne opfordre alle medlemmer til at tænke på et formandsskifte. Der skal nye kræfter på posten. Jeg vil meget gerne stå i baggrunden og give de erfaringer videre jeg har fået, alt efter ønske og behov. Formandsskabet er en interessant og lærerig post. Indflydelse har man jo på indholdet af bladet sammen med den øvrige bestyrelse i et godt samarbejde, så man er hele tiden i en løbende kreativ proces. Tænk jer grundigt om hver især, mød op til generalforsamlingen og lad jer vælge som den nye formand i FDFM. Vi har i lang tid rettet blikket mod emnet kropsbevidsthed og opmærksomhedstræning i MassørNyt. Nogle har måske savnet noget mere konkret fysisk indhold uden dog at slippe sind og sjæl. Derfor har vi bedt kiropraktor Jan Sørensen holde foredrag i marts. Jan Sørensen er en uortodoks kiropraktor med mange spændende overvejelser om sundhedsbegrebet, men han vil også fortælle om muskel-skader ved at gå i dybden med én bestemt muskel, psoas major. Vi har også bedt Jan komme nærmere ind på, hvad en kiropraktor vil lægge vægt på ved ansættelse af massører. Vi ser frem til forårsforedraget i marts ( se dato og sted inde i bladet ). I efteråret 2011 vil vi gerne afholde et foredrag i Ålborg; er der nogen Nordpå der har en konkret foredragsholder i tankerne, tager vi meget gerne imod ønsker! Told og Skat har holdt møder i dette efterår ( 2010 ) i de store byer for at give informationer og hente oplysninger omkring alternative behandleres momsforhold generelt. Told og skat har udgivet en publikation, der hedder: Alternative behandlere og andre sundhedspersoner om moms og lønsumsafgift. Vi har på foreningens hjemmeside lagt puplikationen ind på en link og vil opfordre medlemmerne til at at læse om lovene fra Told og Skat under NYHEDER (www.fdfm.dk.). Vi i bestyrelsen ønsker alle en rigtig god og snehvid jul, samt et helsebringende og godt år Jeg vil bare ønske jer en dejlig jul, med sundhed og godt humør, fred i verden og mad og bolig og kærlighed til alle på vores forpinte klode, og at vi tænker på vores medmennesker og udover vores gode gerninger med vores hænder har en tanke hver dag på alle dem, som lever et hundeliv. Fra Folkehøjskolesangbogen kommer her Helge Rodes digt fra 1896: Der er ingenting i verden så stille som sne, når den sagte gennem luften daler, dæmper dine skridt, tysser, tysser blidt, på de stemmer, som for højlydt taler. Der er ingenting i verden af en renhed som sne, svanedun fra himlens hvide vinger. På din hånd et fnug, er som tåredug. Hvide tanker tyst i dans sig svinger. Der er ingenting i verden, der kan mildne som sne, Tys, du lytter, til det tavse klinger. O, så fin en klang, sølverklokkesang Inderst inde i dit hjerte ringer. Mange varme og kollegiale julehilsener fra Sacha og kom godt ind i

3 F.D.F.M. aktiviteter 2011 M. Psoas major F.D.F.M. AKTIVITETSKALENDER FORÅR 2011 M. Psoas major (M.Iliopsoas = M.psoas major + M. psoas minor. + M. illiacus) februar kl KROP SIND ÅND HELSEMESSE Falkoner Centret København 6. februar kl GENERALFORSAMLING Dansk Fysiurgisk Massageskole, Frederiksgade 77 B, Århus c marts kl KROP SIND ÅND HELSEMESSE Aalborg Kongres og Kultur Center, Europahallen marts SUND LIVSSTIL Scandinavian Center, Århus FOREDRAG: Kiropraktor Jan-Anders Sørensen Kiropraktisk Klinik, Banegaardsplads 20, 4 sal, 8000 Århus C. www. aarhus-kiropraktor.dk Søndag d. 27. marts kl AkupunkturAkademiet, Nørre Alle 70 F, 1.sal, Århus C Jan-Anders Sørensen er en erfaren og kendt kiropraktor, medejer af Kiropraktisk Klinik Aksglæde&Sørensen i Århus. Jan-Anders Sørensen vil komme ind på emner som hvad han som kiropraktor lægger vægt på ved ansættelse af massører, hvad det største arbejdsområde er for en kiropraktor, hvad indstillingen er til akupunktur i forhold til sundhed etc. Vi har også bedt Jan-Anders Sørensen gå lidt i dybden med den vigtige Psoas major muskel samt fortælle lidt om T 10 området, der ofte virker belastet. Kiropraktor Jan-Anders Sørensen vil bla. gennemgå M. Psoas Major i sit foredrag den 27/ Hvor mange af os har et forøget svaj / lordose i lændedelen, har nogen for lige en lænd (flat bag). Begge dele har musklen indvirkning på. Uden det neutrale lændesvaj kan holdningen give problemer. Psoas major er vigtig, når vi skal rådgive, undersøge og behandle klienterne. Vi gennemgår/ genopfrisker derfor nogle aspekter af Psoas musklen, så vi har den present til foredraget, hvor Jan vil uddybe kendskabet til Psoas major med sin viden og sine erfaringer. Smerter fra Psoas vil oftest mærkes i lysken. Smerterne kan stråle ud til lænd og korsben til underlivet eller ned foran på låret. Nogle gange vil der være smerter ved samleje. At gå på trapper vil ofte forværre smerterne, men også bare det at gå kan gøre ondt. Man tager derfor små skridt. I sit forløb langs indersiden af ryggen kommer Psoas i tæt kontakt med alle nerveudløberne fra centralnervesystemet. Enhver længerevarende spænding får derfor store konsekvenser for tilstanden i organer, underliv og ben samt for gennemstrømningen generelt. Svajer vi kronisk for meget i lænden, skaber det et pres på binyrerne, der kan irriteres så de begynder at afgive flere stresshormoner end hvad der er godt for en situation (efter information af Trine Rosenberg). Psoas har stor betydning for hvor meget vi svajer i lænden og dermed for vores holdning generelt. Det gælder om, at Psoas ligesom alle andre muskler har en sund spænstighed, der giver plads mellem lændehvirvlerne. Lænden er det mest udsatte sted på kroppen, fordi ryghvirvlerne her er fri (de er ikke omgivet af hofter eller brystkasse), mens den samtidig skal bære hele overkroppens vægt. Selvom rygproblemer kan have mange årsager og ofte stammer fra spændinger på forsiden, er det i lænden, det hele samler sig. Det er ret vigtigt at træne mavemuskler, hvis man har problemer med Psoas, for selve Psoas musklen er normalt stærk nok. Den bliver konstant trænet, når vi går, især på trapper og hvis vi løber. En stram Psoas muskel vil trække lænden fremad så lændesvajet bliver større; for at kunne modvirke denne svajryggethed, må mavemusklerne være stærke nok. Stærke mavemuskler kan nemlig udrette et for stort svaj i lænden Er der unormale spændinger ( myoser ) i Psoas, må man få musklen til at slappe af. Er Psoas for stram, må den strækkes ud: Lig på ryggen på yderkanten af en brix/højbenet seng med det ene ben ud over kanten, så hoften strækkes bagud. Træk det andet ben med bøjet knæ op mod brystet og hold det der. Benet der hænger ud over kanten løftes så en lille smule; denne stilling holdes i 15 sek. Benet skal så igen hænge ned, så hoften bøjes bagover, ca. i sek. vekslende med løft og afspænding - dette gentages 5 gange. Kilder: Bla. af kiropraktor Henrik Uldall, 2006, Google fra nettet. Kristoffer Glavind: Kropslig intelligens. 27. marts kl FOREDRAG Kiropraktor Jan Sørensen Akupunktur Akademiet Nørre Allé 70f, Århus C Sker der spændende ting/aktiviteter i dit nærområde, eller har du noget andet du vil have skrevet i kalenderen så mail endelig, så mange kan få glæde af det. Jan er en uortodoks kiropraktor, en anarkist indenfor sit fag, en spændende, uhøjtidelig og utraditionel ekspert. Han vil lægge op til, at vi både får en spændende dialog og diskussion. Mød frem og hent ny viden og ny inspiration. Vend tanker og overvejelser indenfor vores fælles felt - krop og sundhed! Tilmelding inden d. 12. marts: Irja Maria Johansson tlf.: Pris: Medlemmer af FDFM gratis. Gæster: 60 kr. FAKTA OM M. PSOAS MAJOR Psoa betyder lænd på græsk. M. Psoas major er slagtedyrenes mørbrad. Den stabiliserer lænden og skaber sammenhæng mellem over og underkrop. M.Psoas major / M.Iliacus er hofteleddets vigtigste flexor; den stærkeste hoftebøjer vi har. Den udadroterer også leddet. Psoas major udspringer fra nederste del af brysthvirvelsøjlen processus transversi og disci intervertebrales T 12 og L 1-5 (hæfter også til diafragma på ryghvirvlerne) Den er aflang i sin form og smelter sammen med M. Iliacus. M.Iliacus udspringer fra forfladen af hofteskålene, fossa illiaca, hvorfra fibrene konvergerer og danner en tyk, affladiget muskel, som smelter sammen med den laterale del af M. psoas major. Den fælles senedel passerer ned under lyskebåndet (Lig. Inguinale) og hæfter med en kraftig sene på lårbenets trochanter minor. Musklens forside har en forstærkning opadtil, der hedder lig. Arcuatum mediale. (Psoas minor er lille og inkonstant, beliggende på forfladen af M. psoas major. Den indgår fremover automatisk i omtalen af M.psoas major.) 4 5

4 Generalforsamling Mindfulness Indkaldelse til Generalforsamling Søndag d. 6 februar 2011 kl Dansk Fysiurgisk Massageskole, Frederiksgade 77 B Århus C Hvem er på valg: Formand: Irja Johansson (2 år) Er gerne på valg nu (perioden udløber om et år). Kasserer: Sacha World (2 år) Valgperiode udløbet På valg to år frem. Sekretær: Dorte Mortensen (2 år) Valgperioden udløbet På valg to år frem. Suppleant: Erik Mørkholt (1 år) Valgperiode udløbet. Modtager genvalg. Bilagskonsulent/revisor: Flemming Jensen (1 år) Valgperiode udløbet. Modtager genvalg. Dagsorden 1) Valg af dirigent og referent. 2) Formandens beretning. 3) Gennemgang af revideret regnskab. 4) Indkomne forslag. Indkomne forslag der skal behandles på generalforsamlingen, skal være bestyrelsen i hænde senest 21 januar Sendes til: tlf.: ) Fremtidig virksomhed. 6) Vedtægtsændringer. 7) Fastsættelse af kontingentet. 8) Valg af bestyrelse + suppleant. ( se hvem er på valg øverst ) 9) Valg af revisor /bilagskontrollør 10) Eventuelt Forslag til vedtægtsændringer I 2 står: Hovedformål er at præsentere lægeeksaminerede fysiurgiske massører/massageterapeuter i faglige spørgsmål (...) Ændringsforslag 2 Hovedformålet er at præsentere lægeeksaminerede fysiurgiske massører/ massageterapeuter/sportsterapeuter/akupunktører m.v. i faglige spørgsmål (...) I 3 stk. 1 står: Enhver lægeeksamineret fysiurgisk massør/massageterapeut/akupunktør, der har (...) Ændringsforslag 3 stk 1 Enhver lægeeksamineret fysiurgisk massør/massageterapeut/sportsterapeut/ akupunktør m.v., der har (...) Mindfulness Birgitte Due d. 3 okt på Akupunktur Akademiet, Århus Ref. af Irja Maria Johansson - set af Birgitte Due. I 3 stk.2 står: Massører/Massageterapeuter/akupunktører, der ikke er uddannet på en af foreningens to skoler (...) Ændringsforslag 3.stk2 Lægeeksaminerede fysiurgiske massører/massageterapeuter/ sportsterapeuter/akupunktører m.v., der ikke er uddannet på en af foreningens to skoler (...) I 3 stk. 4 står: Det pålægges bestyrelsen at sørge for, at skolernes elever orienteres om foreningen (enten af skoleleder eller af én fra bestyrelsen) Ændringsforslag 3 stk. 4. Det pålægges bestyrelsen at sørge for, at skolernes elever orienteres om foreningen. Vi var glade for at foredraget med Birgitte Due kunne holdes i Akupunkturakademiets hyggelige lokaler. Birgitte gav os 2 ½ times workshop i mindfulness og kognitiv læring med mange gode oplevelser og mange praktiske øvelser med tankevækkende stof, som vi kunne bruge i tiden fremover. Birgitte Due ( B. D.) er en erfaren foredragsholder, som har arbejdet professionelt indenfor sit fag som Bevægelsespædagog og Alexanderlærer igennem mange år. Begge uddannelser har deres focus på kropsbevidshed - at holde krop og psyke sund og vital hele livet igennem. B. D. er derudover kognitiv terapeut og har desuden været mindfulnessinstruktør i 9 år. B.D. underviser bla. elever på Musikkonservatoriet i Århus, arbejder også privat og er medejer af Angst -og fobiskolen i Viborg. Vi fik gennemgået: Hvad mindfulness er generelt Mindfulness i praksis Mindfulness i forhold til vanskelige patienter Mere mindfulness i praksis Mindfulness generelt Kort fortalt er mindfulness nærværstræning - at øve sig i at være i nuet. At have opmærksomhed på sig selv og andre og på det der sker på en venlig, nøgtern og neutral måde uden > 6 7

5 Mindfulness Mindfulness delserne i ens liv. I kognitiv terapi vil man have tankerne frem i lyset, undersøge dem, stille spørgsmål ved dem og nuancere dem. Hvor mindfulness er en accept af både negative og positive følelser og tanker, er kognitiv terapi mere en ændring og nuancering af negative tanker, følelser og adfærd. At lægge vægt på hvad der lykkes og ikke på hvad der ikke lykkes. At lære at styre tankerne bevidst og handle ud fra det, i stedet for at lade følelserne løbe af med èn. Mindfulness i praksis B.D. gav os en konkret mindfulness opgave.vi fik et par rosiner hver og skulle vælge én rosin for at se nøje på den, lytte til den, lugte til den, føle på den med hænderne, læberne, tænderne. Observere hvad der skete inde i munden og følge rosinens vej ned i svælget, gennem spiserøret og ned i maven. Vi blev spurgt om hvad vi havde oplevet under sanse forløbet, hvad vi havde tænkt og følt. Vi fik god tid til at komme med hver vores oplevelse af processen. Vi fortsatte med at træne vores opmærksomhedsmuskel som B.D. sagde. Vi skulle scanne vores krop liggende eller siddende under en omhyggelig og kyndig guidning af B.D. Via en koordinering af forskellige kropsområder og åndedræt blev vi ført af sted fra tå til top. Vi tegnede imaginært omridset af vores krop, puffede omridset mere vid og samlede til sidst opmærksomheden i en linje på bag- og forside af den vertikale midterlinje af torsoen. bag os, foran os, under os og over os så højt oppe, at vi blev opmærksomme på loftet. Vi samlede til sidst opmærksomheden med en centrerende linie på for- og bagside af kroppen. Vi fik Pusterumsøvelsen på papir inden vi gik. Den bringer vi videre her: Pusterum (3 min. pusterum - grundinstruktion) 1.Opmærksomhed Bring dig selv ind i nuet, ved bevidst at indtage en værdig og rank kropsholdning. Du kan evt. lukke dine øjne. Spørg dig selv: Hvad er min oplevelse lige nu i tankerne. i følelserne..og i kroppen. Anerkend en hvilken om helst følelse, tanke eller kropslig fornemmelse. Hvad enten den er negativ, positiv eller neutral. 2. Samle Vend blidt hele din opmærksomhed mod åndedrættet, til hver eneste indånding og hver eneste udånding, som de kommer, det ene efter det andet. 3. Udvidelse Spred fokus fra din opmærksomhed på åndedrættet, til også at omfatte kroppen som en helhed, din kropsholdning og ansigtsudtryk. Birgitte Due - underviser i mindfulness Mindfulness i forhold til den vanskelige klient B.D. gav et bud på en vanskelige klient som værende forpint psykisk og fysisk, fyldt op med negativ tænkning og bekymring. Med en sort /hvid tankegang og et enten/eller syndrom. Hun plejede at svare de klienter der spurgte, om hun kunne få deres smerter væk, at det kunne hun ikke love, men hun kunne love at skabe et rum, så de kunne håndtere smerterne. Det var klientens opgivende holdning der stod i vejen for, at der kunne ske en ændring i det fastlåste negative mønster, det gjaldt om at slippe de negative tanker og bekymringer. B.D. sagde: Sæt dine bekymringer og negative tanker op på en sky og lad blæsten blæse dem væk. En tanke er blot en tanke. Bestem selv hvilke tanker du vil investere i! > Pusterum tilbyder en mulighed for at træde ud af automatpilot stemningen og genforene dig med nuet. Hovedformålet med at praktisere mindfulness er at være opmærksom på nuet. Intet andet. at dømme og vurdere, men at se tingene som de er. Mindfulness bygger på Buddhistiske traditioner og er en metode til at udforske bevidstheden uden religiøst indhold. Det første skridt er at blive bevidst om den strøm af tanker, der suser igennem én og at øve sig i at være mere i nuet end i en fortid der alligevel ikke kan ændres, eller at være i fremtiden med diverse planer og bekymringer. Jon Kabat-Zinn, Professor i Medicin er ophavsmand til mindfulness. Han fandt frem til i samarbejde med andre psykiatere, at stoffet serotonin og kognitiv terapi ikke altid var nok i behandlingen af forskellige psykiske og fysiske lidelser. De opdagede at mindfulness i mange tilfælde kunne stå alene som metode eller var et godt supplement til at gøre tilværelsen meningsfuld og god for mennesker - syge som raske. Mindfulness skaber et stærkt fundament i tilværelsen, idet det handler om at lære sig selv at kende på en venlig og ikke fordømmende måde. Det kræver øvelse at være og forholde sig mindful med alt i sin hverdag både når man spiser, børster tænder, kører bil, vasker op. osv. At dyrke mindfulness er en gradvis proces, hvor man kan lære at glædes over de små ofte trivielle ting i hverdagen. Metoden kan forfines gennem hele livet. B.D. underviser i mindfulness baseret på kognitiv terapi. Kognitiv terapi er en korttids terapi der ikke arbejder med fortiden, men mere med nuet og adfærden. Kognitiv terapi har fokus på sammenhængende mellem tanker, følelser, kropsoplevelser og adfærd og hvad indstillingen er til tingene og hæn- Mere mindfulness i praksis B.D. sluttede foredraget med en øvelse kaldet Breathing space / Pusterum, en øvelse man kunne lave sammen med de klienter der ønskede det - før massagen. Øvelsen blev en let kropsgennemgang med fokus på åndedrættet og en afslutning, hvor vi bl.a. skulle mærke rummet En stor tak til Birgitte Due for foredraget om Mindfulness i både teori og praksis. Som en deltager sagde under fordraget: Hvis behandler sammen med klient gennemgik en mindfulnessøvelse inden behandlingen, så var det en måde at komme dybere i selve massageforløbet, men det ville kræve øvelse at instruere i det. 8 9

6 Mit liv som massør Mit liv som massør Mit liv som massør Vibekke Holl Af Vibekke Holl, Fysiurgisk massør og kranio-sakralterapeut Mit liv som massør Martin Gammelby Bonde Af Martin Gammelby Bonde, Fysiurgisk massør og kranio-sakralterapeut Mit navn er Vibekke Holl, jeg bor i et naturskønt og fredeligt område nær Gudenåen, i området mellem Gl. Ry og Østbirk. Der har jeg har klinik i mit hjem, og har siden 2004 udelukkende arbejdet med Massage, Kranio-Sakral-Terapi, Tankefelt Terapi, Kinesiologi, Homøopatisk vejledning og Samtaleterapi. Jeg vil nu fortælle lidt omkring mit massør liv, der startede med en uddannelse hos Kirsten Mogensen i 1998, jeg tror, jeg var på nr. to hold, hun uddannede, og startede hjemme i hendes stue i Tranbjerg. Inden da havde jeg tilbage i 1993 taget grunduddannelsen i kinesiologi, som jeg havde meget fornøjelse af på hjemmebasis, men interessen for massagen startede efter en del problemer med min lænd. Jeg fik fire helkropsmassager over en periode på ca. otte uger, og jeg husker endnu, hvordan min krop blev let som en fjer, og det føltes, som om jeg gik på svampe, uden de mange spændinger og smerter jeg normalt havde. Min verden og livskvalitet var som forandret uden de mange smerter. Min interesse for, hvordan krop og psyke hænger sammen, førte til videreuddannelse indenfor det psykiske felt. Som jeg ser det, er det umådeligt vigtigt for helbredelsen/ lindringen af forskellige smerte problematikker og andre helbredsproblemer, at se på klientens liv. Hvad fungerer for klienten - hvor gør livet ondt dårlige, måske statiske arbejdsstillinger, kort sagt hvad skaber ubalance, og hvilke ændringer skal der til for at skabe et bedre liv og færre smerter. Et liv, hvor kroppen ikke reagerer så meget på uløste stressfaktorer. Når der er fred i sindet, får kroppen ro til at komme sig. Jeg bor som sagt i et meget naturskønt og fredeligt område i et træhus, der udstråler fred og ro. Mange af mine klienter har nævnt, hvordan freden sænker sig over dem, når de går over dørtærsklen. Det glæder mig meget, da mit mål med behandlingen er, at klienten skal få det bedre psykisk og fysisk. For mig betyder det meget at være helt nærværende overfor klienten, lytte til hvad der bliver sagt, så jeg virkelig kan danne mig et godt overblik over klientens problemer. Ud fra det ved jeg, hvordan behandlingen skal forløbe, det nytter ikke at glemme noget af det sagte. Klienten skal have tillid til, at intet bliver glemt. Samtidig er det vigtigt at være opmærksom på klientens psyke. Er det en nervøs person, der frygter smerten, og måske også ved f.eks. nakke problemer er angst for, at noget kan gå galt ved behandlingen? Her er der brug for at give klienten tillid og tryghed gennem min måde at behandle på. Blide rolige hænder, der mærker spændingerne og arbejder på dem uden at fremprovokere frygt for smerter eller yderligere skade, er nødvendig. Klienten har brug for at kunne mærke, at det er hænder, der ved, hvad der skal til. Når tilliden er skabt, er det muligt at arbejde dybere ned i musklerne og strække dem, fordi klienten slapper godt af. Ved f.eks. et hold i nakken er det vigtigt indimellem at bede klienten om at dreje hovedet fra side til side for at afsløre, om der stadig er steder, der ikke har sluppet. På den måde er der normalt meget stor forbedring at mærke på bare en behandling. Jeg har i øvrigt rigtig megen glæde af to kurser, jeg var på, for længe siden i Ret Nakke og Ryg 1 og to. Det er kurser indenfor KST, hvor man bruger bindevævsmassage til at løse utallige problemer i lænden, ryggen, nakken og til gravide med bækkenløsning. Under behandlingen får jeg ofte en snak med klienten om arbejdsstillinger. og hvad der ellers kan ligge bag de fysiske problemer, måske er der stress og personlige problemer som skal løses for at få det godt fysisk. For mig er det også vigtigt, at klienter med kroniske problemer kan få en tro på, at det ikke er nødvendigt at have det så dårligt, men at der faktisk er noget der kan give lindring. Jeg bruger rigtig meget Tanke Felt Terapi i mine behandlinger, da det efter min mening er genialt til at løse gamle traumer og uhensigtsmæssige mønstre, der forhindrer klienten i at få det bedre. Behandlingen bruges også til smerter og er i sig selv smertefri, da det er akupunkturpunkter, man aktiverer ved at banke let på dem. Til slut vil jeg ønske alle læsere rigtig god jul og et lykkebringende nytår. Mange hilsner Vibekke Holl Jeg havde længe gået med en tanke om at tage en uddannelse som massør. Min interesse blev vakt, da jeg var i en af mine praktikker, som et led af min uddannelse til pædagog. Min vejleder på det opholdsted, hvor jeg var i praktik, havde en massøruddannelse. Da jeg så hvilken en effekt det havde på brugerne, tænkte jeg, at den uddannelse måtte jeg også have. Planerne blev dog puttet lidt i baggrunden for en stund. Jeg skulle lige afleverere min bachelor i pædagogik først. En dag da jeg sad og surfede rundt på nettet, faldt jeg over en annonce, hvor en uddannelse som lægeeksamineret massør blev tilbudt. Jeg klikkede hurtigt ind på Dansk Fysiurgisk Massageskole, og fik mig tilmeldt et hold. Efter et halvt år stod jeg med et eksamensbevis i hånden, der bekræftede min uddannelse som lægeeksamineret fysiurgisk massør. Herefter gik det meget hurtigt. Allerede efter et halvt år stod jeg og underviste nye massører i selv samme uddannelse, som jeg havde taget. Efter et lille års tid åbnede jeg min egen klinik i Fitness World i Odder. Samtidig med det begyndte jeg at undervise kosmetolog elever i Wellness massage. Efterhånden som jeg fik flere og flere klienter ind i klinikken, oplevede jeg også at massagen ikke helt slog til, når folk kom med fx nakke-, skulder- og lændesmerter. Jeg kunne lindre muskelsmerterne, men ofte kom smerterne igen. Derfor tilmeldte jeg mig et kursus, på Dansk Fysiurgisk Massageskole. Kurset hed problemløseren. Her lærte jeg forskellige teknikker til at rette skelettet op. Alt lige fra et korsben til de to øverste nakkehvirvler. Kurset var inspireret fra kranio-sakralterapi. Det var det kursus der inspirerede mig til at gå i gang med uddannelsen som kranio-sakralterapeut, hvilket jeg også er kommet godt i gang med. Den måde jeg behandler på i min klinik, er en kombination af kranio-sakralterapi og massage. Mine oplevelser er, at jeg laver en meget grundigere behandling. Mine kunder mærker det også. Jeg har rigtig mange med klienter med skuldersmerter. Smerter de har haft i måske op til et år. Allerede efter første behandling, mærker klienterne en forbedring. Både i smertelindring og bevægelighed. Efter 2. gang er 90% af mine klinter smertefrie. At arbejde med mennesker på den måde, er en stor tilfredsstillelse for mig. En tilfredsstillelse jeg ikke ville være foruden. For mig betyder det rigtig meget at mine klienter er tilfredse, når de går fra klinikken., for så ved jeg mit arbejde er velgjort. Ofte vender mine klienter også tilbage, hvilket jeg mener, er det bedste kvalitetsstempel, en alternativ behandler kan få. Som jeg har det nu, tror jeg stadig, jeg behandler om fyrre år, da dette fag giver så meget igen. Jer der går og overvejer om i skal springe ud som selvstændige massører, kan jeg kun opfordre til at gøre det. Når det så er sagt, synes jeg også det er vigtigt, at man hele tiden holder sig opdateret inden for området i form af kurser, foredrag og faglig sparring med andre massører. Selvom man hele tiden bliver en bedre behandler, vil man og af og til løbe ind i problematikker, hvor man kommer til kort

7 Kursuskalender Aarhus Kursuskalender Aalborg KURSER I ÅRHUS UDDANNELSER I ÅRHUS KURSER FORÅR 2011 DANSK FYSIURGISK MASSAGESKOLE I AALBORG Triggerpunkter I 2 dags kursus Teori Triggerpunkter Ansigtsmassage med hovedbundmassage 1 dags kursus Fysiurgisk massage Anatomi og fysiologi Øreakupunktur 1 dags kursus Ørets geografi Skelettets afbildning på øret Behandling med permanåle og frø Hotstone 1 dags kursus Helkropsmassage Charkrastone Bindevævsmassage 2 dags kursus Med og uden sugekopper Triggerpunkter Akupunkturpunkter Meridianer Akupunkturstriber Problemløseren I & II 3 dags kurser Kranio-Sakral-Terapi Kæbeteknikker Nakke-teknikker Ryg-teknikker Bækken-teknikker Lægeeksam. SPORTSTERAPEUT 100 timers basisuddannelse - modul 2 Anatomi Træningsfysiologi Muskellære Skadebehandling Stabilitetstræning Holdstart den 22. januar 2011 Hver 3. weekend, fra 9 til 17 Max 16 pr.hold Pris kr kan betales i rater Modul 3. Lægeeksam. 140 timers uddannelse Anatomi & Fysiologi Sygdomslære Masage Holdstart august 2011 Kranio Sakral Terapeut I samarbejde med Staley Rosenberg Institut, er vi ved at finde datoer for kranio sakral terapi kurser, afholdt på Dansk Fysiurgsisk Massageskole i Århus. Der vil komme mere infomation på hjemmessiden når tidspunkter ligger fast. For mere information, holdstart og priser se Dansk Fysiurgisk Massageskole Århus afd. ved Jette Rix Frederiksgade 77B 8000 Århus C Hot/Cold Stonemassage (intensivt) Lørdag den 26. februar kl Ansigts- og hovedbundsmassage med og uden sugekopper Søndag den 27. februar kl Triggerpunkt/massageterapi (1dag) (triggerpunkter på overkroppen) Lørdag den 9. april kl Hot/Cold Stonemassage (intensivt) Lørdag den 28. maj kl Ansigts- og hovedbundsmassage med og uden sugekopper Søndag den 29.maj kl Triggerpunkt/massageterapi (1dag) (triggerpunkter på underekstremiteterne) Søndag den 10. april kl kr. 498,00 Sportsmassage med eksamen den 27. august Fredag den 5. august kl Lørdag den 6. august kl Søndag den 7. august kl Fredag den 19. august kl Lørdag den 20. august kl Søndag den 21. august kl kr ,00 - kan betales i rater Ledmobilisering / ledfrigørelse Dato kommer februar/marts kl Bindevævsmassage med og uden sugekopper Dato kommer februar/marts kl Øreakupunktur og posturologi Lør. og søn marts kl kr ,00 (Opfølgning af kurset fra sept./okt. 2010) Indisk Hovedmassage (kan bruges som jobmassage) Søndag den 6. februar kl Dansk Fysiurgisk Massageskole, Jernbanegade 23, 9000 Aalborg v/kirsten Mogensen

8 Nordisk Brancheråds årsmøde Nordisk Brancheråds årsmøde Statusrapport fra Danmark kan rekvireres fra mig. Min sammenfatning mundede ud i, at vi er ved at sakke agterud i Danmark, vi mangler fælles fodslag og stærk organisation. Mødet blev rundet af med en livlig debat om fremtidige satsningsområder. Vi så følgende trusler: På vej mod fælles fodslag blandt massører i Norden Af Gunna Højgaard I dagene september afholdt Nordisk Brancheråd for Massage sit årsmøde i Stockholm. Rådet blev stiftet i 2002 og møderne har siden gået på omgang mellem de nordiske lande. Brancherådet består af repræsentanter for både skoler og organisationer i de nordiske lande. Jeg havde fornøjelsen at repræsentere Danmark. Nyt fra Sverige Der er nu over certificerede massører i Sverige. En stor del af dem er organiserede i Branchrådet Svensk Massage. Man bliver certificeret igennem en fælles teorieksamen i anatomi, fysiologi, massage og sygdomslære. Uddannelsen består i 350 lektioner. Et par skoler har studiemedel (lån og stipendier) til deres elever (modsvarer SU), og der er etableret massøruddannelse som den ene linje på en lokal fagskole ( teknisk skole ). Der er endnu ikke nogen national offentlig massøruddannelse. Svensk Massage har deltaget i et udvalgsarbejde hvor de har været med til at forhindre, at massage som gymnasiefag kan anerkendes som faguddannelse, hvilket man er meget tilfredse med. Nyt fra Norge Det norske Massasjeforbund (som har 562 medlemmer) er blevet enige om fælles uddannelsesstandard for massører, der gælder for alle forbundets skoler. Institut for Helhedsmedicin, med kurser i Oslo og Bergen, har som første uddannelsessted fået godkendt deres massøruddannelse som fagskole, og flere vil snart følge efter. Der findes nu en frivillig registreringsordning for massører og andre ikke-autoriserede behandlere, svarende til vores RAB ordning, men den indeholder ikke specifikke fagkrav som vores. Massører er bekymrede, idet ordningen ikke garanterer patientsikkerhed og kvalitet i behandlingen, som branchen ønsker. Der var desværre afbud fra Finland. > Fra årsmødet i Stockholm 2010 Vi er ikke synlige som branche Svage organisationer respekteres ikke Ukontrollerede uddannelser Vi hæver kravene Andre sænker dem Myndighedsindblanding Medierne fortegner billedet Sænkede priser, useriøse terapeuter, sex branchen Vi så følgende muligheder: Få arbejdsgiverne til at søge massører med den rette kompetence God markedsføring og mediekontakt Forskning og studier, anvende dem Fælles indhold i uddannelserne i hvert land og i Norden Konferencer Gøre branchen tydeligere Samarbejde over grænser og mellem erhvervsgrupper Gode myndighedskontakter, informeret samarbejde med myndighederne EU Nationale love Registreringsordninger Forstærke den faglige rolle Der blev nedsat 5 arbejdsgrupper, som skal samordne aktiviteter inden for listen af muligheder og formidle informationer i Norden. Næste møde skal afholdes i Finland, med Danmark som eventuel bagstopper. Stående, Johan Starre, mødets vært, Branchrådet Svensk Massage. Siddende, Anna Karin Törnberg, styrelsesmedlem, mødets referent Anders Roald Jensen, formand for Norsk Massasjeforbund, udruller store perspektiver

9 Bogstafetten The Psoas book Af Sacha World Den kolde metode hurtig og effektiv smertelindring til aktive personer i alle aldre. Professionelle behandlere har placeret Biofreeze på førstepladsen blandt helseprodukter i USA gennem mere end 15 år. BIOFREEZE MED ILEX anbefales og benyttes af professionelle behandlere som et fornuftigt valg når det gælder en hurtigvirkende smertestillende- og kølende gel! Hvordan virker Biofreeze med Ilex - Den kolde metode? Biofreeze letter smerten ved hjælp af koldterapi. Ved afkøling af musklerne dæmpes hævelse og ømhed, og smerten aftager gradvist derefter, fordi nervespidserne ikke længere irriteres af muskeltryk. Ved koldterapi mindskes blodtilstrømningen, og smerten og hævelsen f.eks. ved akutte skader m.m. dæmpes således betydeligt. Behandlingen kan gentages med jævne mellemrum. Hvornår hjælper Biofreeze med Ilex? Biofreeze kan lette smerter hos patienter og sportsudøvere, der ofte lider af lændesmerter, skulder- og nakkesmerter, smerter i knæ og hofter, samt smertende ankelled, albue- og håndled. Endvidere kan Biofreeze lindre smerterne i knæhaser og knæets muskler. Desuden kan Biofreeze lindre smerter, der er opstået som følge af læsioner, seneskedehindebetændelse, muskelkramper, hårde muskler, forstrækninger og forstuvninger. Biofreeze kan også hjælpe på nakke- og rygsmerter, samt smerter i albue, hofter, knæ og ankler, samt ledsmerter. Hvad er Biofreeze med Ilex? Biofreeze med Ilex er en hurtigtvirkende kølende smertelindrer, baseret på 100% naturlig mentol; et alsidigt og unikt middel til udvendig brug. Biofreeze anbefales blandt andet til smertende muskler og led, og ved sportsskader. Biofreeze indeholder ikke voks, olie, aloe, petrolium eller hormoner. Biofreeze er ikke testet på dyr, den fedter ikke, giver ingen pletter, og lugten af mentol forsvinder hurtigt. Biofreeze er CE mærket som medical device Forhandlere: Helsam Helsekostforretninger, Matas-Materialister, Sahva Care, sygeplejeforretninger, Fysioterapeuter, Kiropraktorer og massører. Mariann Skovsgaard Agentur Tlf.: Hvad siger behandleren om Biofreeze med Ilex? Fysiurgisk massør Kirsten Dreyer, Århus bruger Biofreeze som effektivt middel i behandlingen af sine klienter. Kirsten Dreyer lærte Biofreeze at kende gennem sit tidligere arbejde, og bruger det nu som det foretrukne køleprodukt ved behandling af sine klienter, og når hun er ude som firmamassør. Jeg anvender Biofreeze både i selve massagebehandlingen, og som afsluttendee påsmøring på problemområdet, da min erfaring er, at Biofreeze synes at virke fremmende på behandlingsprocessen. Biofreeze anvender jeg både ved akutte skader, men også ved mere kroniske smerter i muskler og led, da det virker smertedæmpende. Jeg har også virkelig positiv erfaring med at bruge Brugsanvisning: Biofreeze er egnet til voksne og børn over 2 år. Biofreeze er udelukkende til udvendig brug. Anbefalet brug 3-4 gange dagligt. Massér Biofreeze let på og omkring de ømme muskler. Ved ledsmerter indsmøres hele området. Hvis smidigheden er formindsket som følge af en skade eller leddegigt, bør man massere på og omkring leddet, og fortsætte med øvelser. Biofreeze lindrer smerter i løbet af få minutter. Efter 2 til 3 behandlinger opnås en maksimal effekt. Hvis der bruges tape, forbindinger eller støttebind, bør disse ikke være lufttætte. Brug altid materialer, som huden kan ånde igennem, ved behandlingen af smertende steder. Undgå kontakt med øjne og slimhinder. Må ikke smøres på sår, beskadiget- eller irriteret hud, og brug ikke produktet, hvis det fremkalder voldsom irritation. PRØV FØR KØB Mulighed for at afprøve effekten før endelig køb. Gratis prøver og brochure udleveres ved vore forhandlere. Gratis prøver og brochure kan også rekvireres på tlf.: det på områder med lettere inflammation så som skinnebensbetændelse og brugte det selv, da jeg havde en betændt slimsæk på albuen, hvor hævelsen og rødmen forsvandt totalt. Jeg anbefaler mine klienter at købe Biofreeze, så de kan fortsætte behandlingen hjemme og får mange tilbagemeldinger om gode resultater. Dette er en hjemmestrikket oversættelse og introducerer forskelige afsnit af en bog, som er med her fordi den behandler Psoasmusklen, vores tema i dette nummer. Den er taget fra en bog der ikke er oversat til dansk men hedder The Psoas Book og forfatterinden er Liz Koch - en erfaren kvinde indenfor mange forskellige kropsterapeutiske områder. Bogen er en guide til Illiapsoas musklen, og dens effekter på både krop, psyke og følelser. Samtidig er den en guide til visse behandlingsmetoder og de forholdsregler man må forholde sig til, når man behandler psoas. Vi håber den kan være en appetitvækker, for det er en vigtig muskel med meget stor effekt på vores velbefindende.... Læg din klient på ryggen på et underlag, enten en måtte eller et tæppe og bed hende iføre sig behageligt løstsiddende tøj, f.eks. joggingbukser. Bedst er det på gulvet, men et bord eller en briks kan også bruges. Klienten skal ligge på ryggen og have benene bøjede, så fødderne er parallelle med ca centimeter imellem og ca centimeter fra bagdelen, dette kan dog variere for den enkelte klients størrelse. Knæl eller stå selv ved fodenden og sørg for at sidde eller stå behageligt, så du kan støtte klientens ben ved knæene. Husk du skal støtte på siderne og ikke holde fast om knæene. Ben er meget tunge så vær sikker på din støtte kommer fra dit eget center. At afspænde Psoasmusklen kan resultere i en stærk fysisk/ følelsemæssig reaktion. Forbered ved at grounde dig selv inden du modtager klienten. Efterhånden som din klient slipper sin vægt, vil benene falde ud i dine hænder - som er på siderne af knæene. Det er af afgørende betydning af du griber benene. Den bevægelse du leder efter er både et hurtigt slip, men også en klar og fast stoppen af benenes fald. Det er denne `give slip/ blive grebet bevægelse der kan lette den refleks der holder psoas anspændt. Ved tydeligt og klart at gentage dette slipper klienten efterhånden sin ængstelse og hjælper dermed til at gå dybere ind i slippet. Målet er ikke bevidstløst at slippe, men at hjælpe din klient til at fornemme sin psoas. Lad kun benene falde så Langt til siden at fødderne stadig står helt på underlaget og før så benene tilbage til den oprette balancerende knogleposition. Vær også opmærksom på at knæene ikke kommer forlangt ind mod midten, men at du søger det neutrale punkt. Nu kan du gentage hele bevægelsen. De første par gange giver jeg ingen direktiver, men tuner ind på klienten og finder mit eget indre balancepunkt. Det kan vare to til tre gange før psoasen stoler nok på at benet gribes, så den tør slippe. I begyndelsen føler din klient måske en vag åbnende fornemmelse i sit nedre bækkenparti. Når så der er en klar fornemmelse af at psoas slipper i hofteskålen, er klienten parat til at følge musklens vedhæftning op til dens udspring på den 12. thorakalhvirvel. Følelser der kan blive vækket Primale, nonverbale eller tidlige barndomsoplevelser kan blive aktiveret når man arbejder med psoas. Når du først er begyndt at støtte benene, må du ikke pludselig holde op. Verbale tegn som Jeg støtter dine ben og Jeg slipper ikke som så ved du støtter trygt. Det er bydende nødvendigt at give klare, præcise og betryggende beskedder. Bliv simpelthen ved med at frosikre hende om at du er der og hvergang hun giver dig sine bens vægt sig f.eks. Ja, sådan, det er godt. En følelse af tryghed En sund psoas er altid parat til bevægelse. Den aktive muskel er spændstig, stærk og har den fine balance som reflekterer helhed på alle måder. Som en del af den instinktive > angstrefleks, viser psoas en persons følelse af sikkerhed

10 Bogstafetten Bogstafetten Som behandler, er det dit ansvar at forstå psoas kompleksitet og for dens instinktive reflekstionsmønstre. Advarsler At skubbe/flytte organer eller arterier for at komme til at palpere psoas, har forårsaget tarmbrok, beskadiget rygrad og andre kvæstelser og må derfor fuldstændig udelukkes. At overstimulere et allerede spændt sympatisk nervesystem ved direkte manipulation, kan potentielt forværre den allerede hypersensitive psoas. Sagt enkelt kan enhver `angribende` teknik forværre angstrefleksen. Bortled derfor hellere fokus fra en fastlåst betragten af problemet til en positiv synsvinkel som gør det muligt for klienten frivilligt at finde sin indre kerne. At afspænde psoas Hvad enten du udøver en energetisk balance behandling eller bruger hænderne, må du aldrig undervurdere vigtigheden af at berøringens virkning for dem som lider af traumernes kvaler. Husk, at for mange klienter er det at tilbyde en lægende og nærende hånd, nok. Ikke alle er parate til - eller skulle overhovedet tænke på at arbejde med psoas uden først at have foretaget den nødvendige indledende træning (tryghed og afspænding og samtale). Disse følgende forslag kan bruges som er slags guide. Den konstruktive hvile position, den neutrale, giver en passiv afspænding af psoas. Klienten ligger på ryggen på underlaget, som tidligere beskrevet. Når klienten har ladet benene falde ud til siden og du har grebet dem, bør du nåpr du fører dem tilbage til den neutrale stilling igen, opfordre din klient til at vedholde følelsen af at slippe. Om hun så indleder bevægelsen (benene vil føles lette for dig ) eller hun giver modstand (benene vil føles tunge og muskulært spændte) anbefal så at hun sætter sine fingerspidser på toppen af sin hofteskål og aktivt mærker efter for bevægelse der, i stedet for at fokusere på sine knæ og ben. Husk kun at bruge positive ord, og ikke irettesættende, f.eks. Jeg kan holde meget mere vægt eller Du gør det fint. Hvis modstanden er stor, kan du forsigtigt ryste benene mens du bevæger dem til bage til den neutrale stilling. Ved at gøre det bortleder man neurologisk det muskulære mønster. Hvis klienten begynder at snakke, giv tilkende at du vil besvare hendes spørgsmål bagefter. Spørg om hun er villig til at blive ved sine fornemmelser. Husk du også må blive i din egne kernemuskler og give slip på dine egne traumemønstre, for at kunne behandle dem hos en anden person med succes. Selvom fysisk helhed afhænger af en afspændt psoas, ligger potentialet for en sund psoas hos den enkelte og ikke hos behandleren. Se til at hoved og torso ligger plant med underlaget. Om nødvendigt læg et sammenrullet håndklæde under klienten hoved, så rygsøjlen kan være neutral. Er der meget svaj i lænden, skal du bare bede din klient være opmærksom på det men ikke foretage sig noget muskulært. Armene ligger ned langs siden af torsoen eller hviler afslappet på bækkenet, men aldrig over skulderhøjde, da det vil ændre centret for tyngdepunktet. I denne passive stilling vil tyngdekraften af sig selv afspænde psoas. Anbefal din klient at hvile i denne stilling i minutter hver dag som en del af et dagligt træningsprogram. For at komme ud af denne stilling anbefales det at rulle om på siden og så videre op derfra. Har din klient fået et piskesmæld ved en bilulykke, kan du bede hende ligge på siden i fosterstilling. Kan man få gavn af at gennemføre den rullende bevægelse, for at få løst op for den faldende bevægelse der blev stoppet af sikkerhedsselen. Stil dig bag klienten og hold om hende, vug så forsigtigt frem og tilbage og vibrer evt. også, dette vil lige så stille få psoas til at slippe. Med benene strakt ud på underlaget kan du holde om en fod ad gangen og begynd forsigtigt at bøje og strække foden. Ryst så forsigtigt hele benet mens du følger leddenes naturlige bevægelsesmønstre, helt fra anklen til rygraden og psoas. Så igen afspænd og ryst benet forsigtigt. Skift ben og begynd forfra. Brug aktiv benstøtte til psoasafspænding. Hvis du er helt bevidst om din egen psoas og du har en professionel parathed til at arbejde med følelsemæssig og/eller traumatisk afspænding, er her en enkel måde til at opnå psoasafspænding. Under en sådan seance bør klienten først ligge i den neutrale stilling i ca. 5 minutter, før man starter den følgende aktive støtte. Husk din klient på at holde øjnene åbne, men let slørede, dvs uden at fokusere. Dette er vigtigt når der er tale om seksuelle traumer eller andre overgreb. Arbejdet med psoas er så personligt og så intimt forbundet med seksuelle og tidlige barndomsoplevelser at minder og indtryk ofte kommer op til overfladen. Enhver psoas fortæller en historie, indtryk fra overgreb, smerte, sorg, skader, skam, vrede og angst, det er der alt sammen. Mens jeg engang arbejdede med en mands ben, genoplevede han hvordan han havde seler på som en del af pottetræningen. Der var derfor essentielt at han forstod at jeg ikke var hans mor. En anden huskede at hans far sad skræmmende. En klient lagde mærke til at hver gang hun gav slip og holdt op med ovenpå ham og skubbede maden ind i hans mund. Det er nødvendigt at din klient bliver i Nuet og holder øjnene åbne. At blive i Nuet og blande følelserne med her-og-nuindtryk vil påvirke det sympatiske nervesystem (kamp/flugt) til at vende mod det parasympatiske (hvil og fordøj). Velkommen til et liv med øget grad af sundhed, skønhed og velvære. Vil du gerne udvide din kundekreds? Vil du gerne øge din omsætning? Vil du gerne arbejde med kvalitets produkter? Vil du kun have glade kunder? Mange mennesker kender allerede disse kvalitets produkter, og bruger dem dagligt. Produkterne kan derfor være en god måde at udvide din kundekreds på, og blive et naturligt supplement til din klinik. Forever Livings products spænder over et bredt sortiment inden for kosttilskud, kropspleje og skønhedsprodukter. Firmaet har, siden de startede for over 30 år siden, givet kunderne 90 dages fuld tilfredsheds garanti. Derfor vil du kun få glade og tilfredse kunder. Bliv derfor selvstændig forhandler af Forever Livings products. Jeg kommer gerne ud og fortæller dig mere om produkterne. Her vil du også have mulighed for at prøve produkterne. Ring eller mail og hør nærmer. Tanja Rønberg * Vinkelvej 8 * 7840 Højslev * Tlf * mail: * At frigive den energi der findes i en overspændt psoas er både forløsende og skræmmende. En klient lagde mærke til at hver gang hun gav slip og holdt op med at kontrollere benene var det forbundet med en følelse af dyb smerte. Erindringen om at blive slået hver gang hun kom til at gøre i bleen havde skabt en direkte sensorisk forbindelse til at give slip indebær smerte. Hvordan du slutter en behandling er.ligeså vigtig som hvordan du opnår din klients tillid i begyndelsen. Efterhånden som din klient synker dybt ind i sig selv, opstår et behov for at signalere, at den helende øvelse nærmer sig sin afslutning. Tegn som Vi gør denne øvelse en gang til eller Jeg støtter dine ben en gang til hjælper klienten til den nødvendige omstilling. Før du slipper klientens ben, siger jeg at; nu tager jeg mine hænder væk. Når jeg flytter hænderne, beder jeg klienten at lægge mærke til de muskler hun normalt bruger til at holde benene på plads med, mens hun står på sine fødder. Hvad klienten erfarer er muligheden for at fornemme sine vanlige muskulære spændinger. Denne bevidsthed inspirerer til støtte fra skelettet. Bevidstheden om knoglerne som støtte er en del af at frigøre psoas. Når psoas slipper vil de udvendige ratatorer (en af støttemusklerne til psoas) genskabe tonus. Din klient udtrykker måske forbavselse over at der skal så lidt kraft til at holde benene lodret. Glædelig Jul & Godt Nytår

11 Årgang 11 / Nr. 2 / december 2010 Sundhed på nettet Artikler om krop og sundhed af læge Carsten Vagn Hansen Artikler om slidgigt, museskader, myoser m.m. Opslagsværk for personer, der lige er blevet skadet. Siden indeholder en oversigt over skadetyper, genoptræning m.m. Side med info om idræt, idrætsuddannelser, træning m.m. Brug søgeord og find sygdomsforklaringer Godt sted at købe anatomiske plakater, modeller o.lign. Artikler om træning, specielt styrketræning, forskning omkring styrketræning Her findes links til sundhedsforeninger, -firmaer, -institutioner m.m. Reklamesøjle for alternative behandlere Deadline for indlæg til næste blad er den 15. juni 2011 Hvis du ønsker illustrationer til dit indlæg, bedes de afleveret digitalt som enten tif eller pdf. Logoer som ai, tif eller pdf. Udgiver:, Frederiksgade 2, 8000 Århus C Tlf Annoncesalg: Sacha World, Layout: Grafisk Signathur Print: HUSET, Oplag: 300 ekspl. 20

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram ved smerter i underlivet

Patientvejledning. Træningsprogram ved smerter i underlivet Patientvejledning Træningsprogram ved smerter i underlivet Smerter og spændinger i underlivet er et stort problem for mange kvinder. Det kan der være mange årsager til, og det er vigtigt at få klarlagt

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter

Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Formålet med træningen er at forebygge, lindre og/eller afhjælpe graviditetsbetingede smerter og gener i bækken, ryg og underliv.

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd Dette program er inspireret af german volume training, som er kendt som en af de hurtigste

Læs mere

TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK

TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig

Læs mere

Ondt. i ryggen? Dit liv

Ondt. i ryggen? Dit liv Sundhed Livs store serie om sundhed Dit sunde liv Hver måned går vi i dybden med din sundhed: marts: underlivet april: overgangsalderen maj: hold vægten i balance juni: solen og din hud juli: pas på hjertet

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Mindfulness Practitioner

Mindfulness Practitioner at forene betyder at forene. Foreningen opstår mellem krop, sind og ånd. Og vi opnår det, når vi retter vores opmærksomhed mod bevægelsen i kroppen og mod oplevelsen i kroppen. Ved at holde fokus på åndedrættet,

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler.

Læs mere

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering

Læs mere

Hvad kan du opnå med fysioterapi?

Hvad kan du opnå med fysioterapi? Hvad kan du opnå med fysioterapi? Kontrol over smerte med positive tanker Bedst mulige funktion og øget livskvalitet Kompetencecenter for Transkulturel Psykiatri Fysioterapi PTF5 Psykoeducation Dansk Ark

Læs mere

til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud

til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud T R Æ N I N G S G U I D E til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud Træningsguide til patienter med hoftebrud Det er vigtigt, at du så hurtigt som muligt kommer i gang med

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET

5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 5 VIGTIGE HUSKE DE REGLER FOR EN SUND KROP PÅ FRISØRSALONEN HELE LIVET 1. BRUG KLIPPESTOLEN SÅ OFTE DU KAN De få sekunder du sparer på at stå fremadbøjet i stedet for at trække klippestolen i den rette

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du

Læs mere

Øvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps

Øvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps Patientinformation Øvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps - Dekompression eller Diskusprolaps www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder

Læs mere

TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER

TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 (i tidsrummet kl. 8-15) TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 10/2007-0216

Læs mere

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen STÆRKE ARME MED YOGA 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behøver ikke at kaste rundt med tunge kettlebells for at få stærke arme. Rolige yogaøvelser

Læs mere

Patientinformation. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen. Øvelsesprogram Til den gynækologiske patient

Patientinformation. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen. Øvelsesprogram Til den gynækologiske patient Operation i underlivet Dette hæfte er til dig, der er opereret i underlivet. Det er vigtigt, at du kommer i gang med at bevæge dig så hurtigt som muligt. Hovedformålet med bevægelse er at undgå komplikationer

Læs mere

Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder

Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder i lysken Du er blevet opereret og har fået fjernet lymfeknuder i din lyske. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til, hvordan du træner

Læs mere

Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder

Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder i lysken Du er blevet opereret og har fået fjernet lymfeknuder i din lyske. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til, hvordan du træner

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Langvarige rygsmerter

Langvarige rygsmerter Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Langvarige rygsmerter 2 www.krop-fysik.dk Langvarige rygsmerter Smerter i ryggen er noget de fleste mennesker oplever i løbet af deres liv. Som regel forsvinder

Læs mere

Foreningen Danske Fysiurgiske Massører

Foreningen Danske Fysiurgiske Massører ISSN 1903-4121 Årgang 12 / Nr.2 / december 2011 Foreningen Danske Fysiurgiske Massører Kroniske smerter Foredrag i februar Aktivitetskalender Generalforsamling 2012 Nordisk Brancheråd for Massage www.fdfm11.dk

Læs mere

TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT

TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 (i tidsrummet kl. 8-15) TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen,

Læs mere

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog Gode øvelser til dig, der arbejder i tog - det virker! Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed i muskler og led. Derfor har vi samlet en række gode øvelser, som du kan foretage i løbet af din arbejdsdag

Læs mere

Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter

Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter Dette er et selvtræningsprogram beregnet til træning med henblik på at mindske dine smerter foran på knæet og under knæskallen. Desuden har øvelserne en

Læs mere

Nederste del af ryggen Stræk

Nederste del af ryggen Stræk Stretching fitnessfaq.info Nederste del af ryggen Stræk Denne øvelse er designet til at forbedre fleksibilitet og fremme afslapning. Lig på ryggen med benene udvidet og dine arme på dine sider. Træk vejret

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Jeg har glædet mig så meget til at præsentere dette program. Det er første gang at EF- FEKT flow er på DVD, så det er første gang at

Læs mere

Fladere mave på 7 dage

Fladere mave på 7 dage Fladere mave på 7 dage følg nedenstående i 7 dage og du kan ikke undgå at have en smallere talje bagefter. - Spis proteiner til alle måltider; æg, fisk, kylling, kalkun, svinekød, oksekød osv. Spis 500-600

Læs mere

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n INTRODUKTION FORORD Det er svært at finde materialer til målmandstræning, men efter selv at have søgt på Internettet,

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Sådan mikrotræner du på 5 minutter

Sådan mikrotræner du på 5 minutter Sådan mikrotræner du på 5 minutter I denne guide får du to træningsprogrammer med øvelser, du kan have med dig over alt. Print og tag med. Af Line Felholt, 15. december 2012 03 Soldater-træning på 5 minutter

Læs mere

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE TAI CHI 18 Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE Tai Chi 18 Qigong Tai Chi 18 Qigong er en kombination af Qigong og Tai Chi. Serien består af 18 øvelser, hvor man elegante og lette at lære gennem gentagelser

Læs mere

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre 18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram - skulder. Træningsprogram efter operation af falsk leddannelse i skulder (pseudoartrose )

Patientvejledning. Træningsprogram - skulder. Træningsprogram efter operation af falsk leddannelse i skulder (pseudoartrose ) Patientvejledning Træningsprogram - skulder Træningsprogram efter operation af falsk leddannelse i skulder (pseudoartrose ) Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad,

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram - skulder. Træningsprogram efter operation af frossen skulder

Patientvejledning. Træningsprogram - skulder. Træningsprogram efter operation af frossen skulder Patientvejledning Træningsprogram - skulder Træningsprogram efter operation af frossen skulder Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse og sætte sig.

Læs mere

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen. Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram - skulder. Træningsprogram efter operation af SLAP-læsion (bicepstenodese )

Patientvejledning. Træningsprogram - skulder. Træningsprogram efter operation af SLAP-læsion (bicepstenodese ) Patientvejledning Træningsprogram - skulder Træningsprogram efter operation af SLAP-læsion (bicepstenodese ) Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse

Læs mere

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk Efter en

Læs mere

INDLEDENDE ØVELSESPROGRAM EFTER REKONSTRUKTION AF DET FORRESTE KORSBÅND

INDLEDENDE ØVELSESPROGRAM EFTER REKONSTRUKTION AF DET FORRESTE KORSBÅND INDLEDENDE ØVELSESPROGRAM EFTER REKONSTRUKTION AF DET FORRESTE KORSBÅND Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Vi har 2 korsbånd i knæet, et forreste

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram efter Stabiliserende operation i lænden

Patientvejledning. Træningsprogram efter Stabiliserende operation i lænden Patientvejledning Træningsprogram efter Stabiliserende operation i lænden Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse og sætte sig. Generelt Mange, der

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram efter operation med indsættelse af hofteprotese

Patientvejledning. Træningsprogram efter operation med indsættelse af hofteprotese Patientvejledning Træningsprogram efter operation med indsættelse af hofteprotese Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse og sætte sig. Generelt

Læs mere

Øvelsesprogram til den kirurgiske patient

Øvelsesprogram til den kirurgiske patient Indledning Dette hæfte er til dig, der er opereret i maven. Du vil blive instrueret i hvilke øvelser du skal lave. Fysioterapeuten vil angive hvilke øvelser samt hvor mange gentagelser du skal lave. Er

Læs mere

Øvelser for gravide i vand

Øvelser for gravide i vand Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide i vand Patientinformation www.koldingsygehus.dk I løbet af graviditeten er det vigtigt, at du holder dig i god form. Det er en god idé at træne 1

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram efter operation med total knæprotese

Patientvejledning. Træningsprogram efter operation med total knæprotese Patientvejledning Træningsprogram efter operation med total knæprotese Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse og sætte sig. Generelt Genoptræningen

Læs mere

4 må man være. Massageskolen fortsætter med korte kurser, for nogle vil det være nyt, for andre vedligeholdelsespoint til RAB registreringen.

4 må man være. Massageskolen fortsætter med korte kurser, for nogle vil det være nyt, for andre vedligeholdelsespoint til RAB registreringen. 4 må man være Massageskolen fortsætter med korte kurser, for nogle vil det være nyt, for andre vedligeholdelsespoint til RAB registreringen. Kurserne vil ikke blive lagt fast, du/i må finde sammen 4 personer

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er *l for at hjælpe dig *l at finde indre balance,

Læs mere

OPTRÆNING EFTER DEKOMPRESSION

OPTRÆNING EFTER DEKOMPRESSION OPTRÆNING EFTER DEKOMPRESSION Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 10/2007-1085 patientinformation Skulder-/albuesektoren afd. E ÅRHUS SYGEHUS, NØRREBROGADE patientinformation De har fået

Læs mere

Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion

Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion af brystet med protese Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst med en protese. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til,

Læs mere

Træningsprogram. Stabilitetsøvelser for hofte og knæ

Træningsprogram. Stabilitetsøvelser for hofte og knæ Træningsprogram Program titel: Stabilitetsøvelser for hofte og knæ Lavet af: Hospitalenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 7847800 www.terapiafdelingen.dk

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER MED REKONSTRUERET FORRESTE KORSBÅND (ACL)

TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER MED REKONSTRUERET FORRESTE KORSBÅND (ACL) ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER MED REKONSTRUERET FORRESTE KORSBÅND (ACL) Ophavsretten

Læs mere

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk

Læs mere

AquaMama. Vandtræning for gravide

AquaMama. Vandtræning for gravide AquaMama Vandtræning for gravide AquaMama AquaMama er seks effektive øvelser, der holder dig i form, mens maven vokser. Øvelserne er udviklet af Gigtforeningen i samarbejde med Rigshospitalets specialister.

Læs mere

Kropslige øvelser til at mestre angst

Kropslige øvelser til at mestre angst Fysioterapien 2015 Psykiatrisk Center Nordsjælland Psykiatrisk Center Nordsjælland Kropslige øvelser til at mestre angst Om pjecen I denne pjece kan du læse om, hvad der sker i kroppen, når du får angst,

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Information til patienter med stabilt brud i ryggen.

Information til patienter med stabilt brud i ryggen. Information til patienter med stabilt brud i ryggen. Ved spørgsmål rettes henvendelse til: Ergoterapien tlf. 96 17 61 35 Fysioterapien tlf. 96 17 61 45 Efter et stabilt brud på rygsøjlen, tilpasser bandagisten

Læs mere

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE Inklusion er ikke noget, nogen kan gøre alene. Det er en egenskab ved fællesskabet at være inkluderende, og der er store krav til inkluderende fællesskaber. Først og fremmest

Læs mere

Kapitel 1: Begyndelsen

Kapitel 1: Begyndelsen Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen

Læs mere

Kroniske smerter i bevægeapparatet

Kroniske smerter i bevægeapparatet Kroniske smerter i bevægeapparatet deres årsager og behandling holistisk set livskvalitet til smertepatienter: Smertepakken Hvis du er parat til at se på en anden måde på kroppen, livet og smerterne, er

Læs mere

Træningsprogram. Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D

Træningsprogram. Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D Træningsprogram Programtitel: passive skulderøvelser Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf 79274700 Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D. 18.09.08 Bemærkninger: Formål: At vedligeholde

Læs mere

Patientinformation. Vejledning til patienter med korsetbehandlet brud i ryggen i ryggen. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen

Patientinformation. Vejledning til patienter med korsetbehandlet brud i ryggen i ryggen. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen Vejledning til patienter med korsetbehandlet brud i ryggen i ryggen. Ryggen: Ryggen består af 24 hvirvler. Der er 7 halshvirvler, 12 brysthvirvler og 5 lændehvirvler, og imellem dem er der discusskiver.

Læs mere

Øvelsesprogram for den brystopererede patient

Øvelsesprogram for den brystopererede patient Patientinformation Øvelsesprogram for den brystopererede patient Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien Øvelsesprogram for den brystopererede patient Hensigten med øvelserne er at: stimulere og normalisere

Læs mere

Få ro på - guiden til dit nervesystem

Få ro på - guiden til dit nervesystem Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker

Læs mere

Rygbrud information om påsætning af korset

Rygbrud information om påsætning af korset Rygbrud information om påsætning af korset Generelt Har du behov for hjælp til tilretning af korsettet efter udskrivelse, skal du kontakte Terapiafdelingen, Sydvestjysk Sygehus, telefon nr. 7918 2375.

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

Her får du en kort introduktion til Pilates-systemet og et lille træningsprogram du kan gå i gang med hjemme i stuen.

Her får du en kort introduktion til Pilates-systemet og et lille træningsprogram du kan gå i gang med hjemme i stuen. Pilates en introduktion til et træningssystem Af Birgitte Nymann Modeller: Sharyn Dell og Karen Holmenlund. Fotograf: Birgitte Nymann Efter første gang mærker du en forskel, efter 10 gange kan du se en

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op

Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Du er blevet opereret i hjertet og har fået dit brystben skåret op. Det betyder, at din vejrtrækning er påvirket efter

Læs mere

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole

Til børn og unge Workshop d. 6/ Nyborg Heldagsskole Til børn og unge Workshop d. 6/2-2016 Nyborg Heldagsskole INDEN DU GÅR I GANG 3 grundlæggende trin 1 - Keep it simple (start småt) Mindfulness skal være et positivt og roligt input i løbet af skoledagen,

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Til patienter og pårørende. Knæet. Træningsprogram. Vælg farve. Kvalitet Døgnet Rundt. Rehabiliteringsklinikken

Til patienter og pårørende. Knæet. Træningsprogram. Vælg farve. Kvalitet Døgnet Rundt. Rehabiliteringsklinikken Til patienter og pårørende Knæet Træningsprogram Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Rehabiliteringsklinikken Knæet Udleveret af: Tlf.nr.: 79 97 61 63 Træningen begynder med det samme, hvis ikke andet er

Læs mere

guide Fra tyndfed til fit for fight sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

guide Fra tyndfed til fit for fight sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Iris guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Guide: Sådan bliver du stærk Fra tyndfed til fit for fight Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Krisztina Maria INDHOLD

Læs mere

Øvelser til kvinder med smerter i underlivet

Øvelser til kvinder med smerter i underlivet Underlivssmerter opleves af et stort antal kvinder. Der kan være flere årsager, men ofte vil musklerne være involverede. Muskelspændinger kan opstå i såvel underlivet som i nakke- og skulderregionen. De

Læs mere

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS

STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS STYRKEØVELSER FOR MÆND MOTIONSFODBOLD FOR MÆND KOM I FORM MED FODBOLD FITNESS MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD FLEKSIBEL MOTIONSFODBOLD SUNDT, SJOVT OG SOCIALT FORORD TIL STYRKEØVELSER KÆRE FODBOLDSPILLER

Læs mere

Før du går til lægen

Før du går til lægen 1 Før du går til lægen Det er en god idé at tænke over, hvad du vil sige og spørge om, før du går til lægen. Det er en god idé at skrive de vigtigste ting ned på et stykke papir. Det er god idé at øve

Læs mere

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af.

Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af. Lektion 2 The Power of Silence Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed på kroppen Mindfulness handler om at være vågen og fuldt nærværende i nuet. I de næste tre lektioner skal du derfor

Læs mere

Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi

Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Åndedrætsøvelse 7. Venepumpeøvelse for bækken 1

Åndedrætsøvelse 7. Venepumpeøvelse for bækken 1 Åndedrætsøvelse 7 Rygliggende med bøjede ben. Placér hænderne på maven. Mærk efter hvor bevægelsen sker under vejrtrækningen. Koncentrér om at trække vejret ned i maven, brystkassen skal helst ikke bevæge

Læs mere

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler.

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler. KØREPLAN TIL DIALOG OM GOD FYSISK TRIVSEL PÅ ARBEJDSPLADSEN Forberedelse 1. Vælg på forhånd, hvilket af de fem temaer der skal danne udgangspunkt for mødet. Vælg, om du vil holde et kort møde i plenum

Læs mere

Guide: Frygt ikke styrketræning

Guide: Frygt ikke styrketræning Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05

Læs mere

SMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde

SMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde SMERTER OG NEDSLIDNING Øvelser tungt fysisk arbejde Arbejdsmiljø København (AMK) er Københavns Kommunes rådgiver om arbejdsmiljø og arbejdsliv. Vi arbejder på tværs af kommunens syv forvaltninger, hvor

Læs mere