Guide til 15 typiske forflytninger
|
|
- Viggo Klaus Dalgaard
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Guide til 15 typiske forflytninger En visuel guide, som hjælper til at ungå forflytningsskader
2 Guide til 15 typiske forflytninger 1. Højere op i sengen, 1 hjælper 2. Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung borger) 3. Vending fra ryg til sideliggende 4. Vending fra ryg til sideliggende, 2 hjælpere (Tung borger) 5. Ned at ligge fra siddende på sengen. 6. Op at side på sengekant, 1 hjælper 7. Op og sidde på sengekant, 2 hjælpere (tung borger) 8. Siddende på sengekant, til siddende i stol 9. Fra siddende på sengkant til stol med stålift, 2 hjælpere (tung borger) 10. Fra seng til stol ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere. 11. Fra stol til seng ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere (tung borger) 12. Tilbage i kørestol (1 hjælper) 13. Tilbage i kørestol (2 hjælpere) 14. Gulv til stol uden brug af lift ( 2 hjælpere) 15. orger der skal løftes/liftes op fra gulv ved brug af mobil lift og helsejl. Udviklet af Worklife og Mediafarm.dk
3 Kryds ben over. 1 Placer spilerdug orgeren drejer hovedet, rækker arm over og tager fat i modsatte sengehest. orgeren trækker i sengehesten, foretager ca. en ¼ vending bort fra hjælperen. Der er nu plads til, at hjælperen kan skubbe spilerdug ½-vejs ind under borgeren. Højere op i sengen, 1 hjælper
4 Samme procedure til den anden side - glat spilerdugen ud. 2 Placer spilerdug Spilerdugen dækker nu et område under borgeren og hovedpuden fra baghoved til bagdel. Højere op i sengen, 1 hjælper
5 øj borgerens ben ved at trække benet op ved knæet. 3 Forberedelse Engangsvaskeklude placeres under borgerens fødder. Hovedpuden placeres, så den når ½-vejs ned under borgerens skulderblade. Hjælperen står ved sengens fodende med hænderne placeret øverst på borgerens underben. Hjælperen og borgeren hjælper hinanden ved at borgeren stemmer fra med benene (fødderne) og hjælperen skubber på borgerens ben. Højere op i sengen, 1 hjælper
6 Spilerdugen fjernes ved at tage fat i det nederste hjørne længst mod sengens fodende og trække hjørnet skråt op mod sengens hovedende. 4 Fjern spilerdug Højere op i sengen, 1 hjælper
7 Kryds ben over. 1 Placér spilerdug orgerens hoved drejes mod samme side og samme sides arm trækkes over mod 1. hjælperen. 1. hjælperen placerer en hånd på borgerens skulder og hofte og foretager med strakte arme en vægtoverføringbagud. orgeren vendes tilstrækkeligt til, at 2. hjælperen kan placere spilerdugen, hvor den ene halvdel er rullet sammen til en pølse, ind til borgerens rygsøjle. orgeren vendes tilbage til rygliggende. 2. hjælperen placerer en hånd på borgerens skulder og hofte og foretager med strakte arme en vægtoverføring bagud. orgeren vendes tilstrækkeligt til, at 1. hjælperen kan rulle spilerdugen ud, så den ligger korrekt under borgeren. Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung borger) C
8 øj borgerens ben, ved at begge hjælpere samtidig trækker et ben op ved knæet. 2 Forberedelse Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung borger)
9 Håndklæde/sammenfoldet lagen placeres, så det favner bagdelen. 3 Højere op Sengen er sænket i forhold til før, så den rigtige trækretning opnås. Hjælperne står på hver sin side af sengen i trækretningen og tager fat i håndklædet/lagenet med begge hænder. Hjælperne står lige i trækretningen, dvs. op mod sengens hovedgærde og lidt skråt væk fra sengen. Hjælperne trækker borgeren længere op i sengen ved at foretage en vægtoverføring fra forreste til bagerste ben. Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung borger)
10 Spilerdugen fjernes ved at tage fat i det nederste hjørne længst mod sengens fodende og trække hjørnet skråt op mod sengens hovedende. 4 Fjern spilerdug Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung borger)
11 Hjælperen skubber sine flade hænder ind under borgerens hoved/skuldre (under hovedpuden). Fingerspidserne når næsten ud på den anden side af borgeren og håndfladerne vender opad. 1 Ud til siden Hjælperen trækker borgerens overkrop og hoved ud mod siden af sengen ved at foretage en vægtoverføring fra det forreste til det bagerste ben med strakte arme. Gentages med borgerens underkrop, hvor hjælperens hænder/underarme placeres under bækkenets neder- og overkant. Gentages med borgerens underben. Vending fra ryg til sideliggende C
12 øj borgerens ene ben (det ben, der nu ligger tættest på sengekanten), ved at trække benet op ved knæet. 2 Forberedelse og vending orgeren drejer hovedet i samme retning og rækker samme arm over. Vending fra ryg til sideliggende
13 Hjælperen placerer sig ved den sengekant, hvor borgeren ligger længst væk fra kanten. 3 Vending Hjælperens hænder er placeret på hhv. borgerens skulder og på det bøjede bens knæ. Hjælperen vender borgeren ved at foretage en vægtoverføring fra forreste til bagerste ben med strakte arme. Vending fra ryg til sideliggende C
14 Hjælperens ene hånd er placeret under borgerens nederste skulder, så den favner skulderbladet og den anden hånd griber let om armen (nedefra). 4 Lejring på siden Hjælperen trækker skulderen lidt frem ved at foretage envægtoverføring fra forreste til bagerste ben med afslappede arme. Hjælperen trækker derefter borgerens nederste hofte lidt bagud. Hjælperen står bag borgeren med den ene hånd placeret under borgerens nederste hofte mens den anden hånd er placeret bag på borgerens øverste hofte. orgerens hofte placeres korrekt ved, at hjælperen rejsersig op samtidig med, at borgerens nederste hofte trækkes lidt bagud, og borgerens øverste hofte skubbes lidt fremad. Vending fra ryg til sideliggende C
15 Kryds ben over. 1 Placer spilerdug orgerens hoved drejes mod samme side og samme sides arm trækkes over mod 1. hjælperen. 1. hjælperen placerer en hånd på borgerens skulder og hofte og foretager med strakte arme en vægtoverføring bagud. orgeren vendes tilstrækkeligt til, at der er plads til, at 2. hjælperen placerer spilerdugen, hvor den ene halvdel er rullet sammen til en pølse, ind til borgerens rygsøjle. orgeren vendes tilbage til rygliggende. 2. hjælperen placerer en hånd på borgerens skulder og hofte og foretager med strakte arme en vægtoverføring bagud. orgeren vendes tilstrækkeligt til, at 1. hjælperen kan rullespilerdugen ud, så den ligger korrekt under borgeren. Spilerdugen dækker nu et område under borgeren fra baghoved til lidt nedenfor bagdelen. Vending fra ryg til sideliggende, 2 hjælpere (Tung borger) C
16 øj borgerens ene ben - det ben, der nu ligger tættest på 1. hjælperen. 2 Forberedelse til vending Vending fra ryg til sideliggende, 2 hjælpere (Tung borger)
17 orgeren vendes i små nøk først ved hoften, derefter ved skulderen: 3 Vending 1. hjælperen står ved den side af sengen, hvor benet er bøjet. Hjælperens hænder er placeret på ydersiden af borgerens knæ/lår og knæet skubbes frem ved at foretage en vægtoverføring fra bagerste til forreste ben. 2. hjælperen står ved sengens anden side. Hjælperens hænder er placeret på borgerens hofte og hoften skubbes nu skråt ned i madrassen og over mod 1. hjælperen. Vending fra ryg til sideliggende, 2 hjælpere (Tung borger)
18 2. hjælperens ene hånd er placeret under borgerens nederste skulder så den favner skulderbladet. Den anden hånd griber let om armen (nedefra). 4 Lejring på siden 2. hjælperen trækker skulderen lidt frem ved at foretage en vægtoverføring fra forreste til bagerste ben med afslappede arme. 1. hjælperen trækker borgerens nederste hofte lidt bagud ved at placere den ene hånd under borgerens nederste hofte, mens den anden hånd er placeret bagpå borgerens øverste hofte. evægelsen udføres ved at hjælperen rejser sig op samtidig med, at borgerens nederste hofte trækkes lidt bagud, og borgerens øverste hofte skubbes lidt fremad. Vending fra ryg til sideliggende, 2 hjælpere (Tung borger) C
19 orgeren sidder på sengekanten med en drejeskive placeret lige under bagdelen. Sengens gavlende i fodenden er taget af og hovedgærdet er hævet til ca. 60 gr. 1 Forberedelse til forflytning. Der lægges et stort håndklæde/stiklagen rundt om borgerens underben, som 1. hjælperen tager fat i. Ned at ligge fra siddende på sengen C
20 1. hjælperen trækker med håndklædet borgerens ben op i sengen i en cirkulær bevægelse ved at gå baglæns rundt om sengens fodende. 2 Drej overkrop og ben ind i sengen. Samtidig hjælper 2. hjælperen borgerens overkrop rundt i en cirkulær bevægelse. orgeren lander siddende i sengen med hoften ud for sengens knæk. Hjælperne sænker sengens hovedgærde til borgeren ligger ned. Ned at ligge fra siddende på sengen C
21 1. hjælperen skubber sine flade hænder ind under borgerens hoved/nakke (under hovedpuden). Hjælperens fingerspidser når lige over på den anden side af borgerens rygsøjle og håndfladerne vender opad. 3 Overkrop ind til midten af sengen. 2. hjælperen står på modsatte side af sengen og placerer sine hænder på borgerens skulder og arm. 2. hjælperen skubber skulderen let fremad, mod 1. hjælperens underarme. 1. hjælperen trækker borgerens overkrop og hoved ind til midten af sengen ved at foretage en vægtoverføring fra det forreste til det bagerste ben med strakte arme. Ned at ligge fra siddende på sengen C
22 Hjælperen hjælper borgeren med at bøje benene. 4 Underkrop ind til midten af sengen. 1. hjælperen står i fodenden af sengen og støtter borgerens ben på skinnebenene mens borgeren løfter bagdelen og flytter den ind til midten af sengen ved at stemme benene mod madrassen. 2. hjælperen har evt. en hånd under borgerens bagdel og understøtter bevægelsen. Mens borgerens bagdel er løftet, fjerner 2. hjælperen drejeskiven. orgeren strækker benene og flytter fødderne ind, så de ligger i forlængelse af kroppen. orgeren ligger nu på ryggen midt i sengen. Ned at ligge fra siddende på sengen
23 Hjælperen skubber sine flade hænder ind under borgerens hoved/nakke (under hovedpuden). Hjælperens fingerspidser når næsten ud på den anden side af borgeren og håndfladerne vender opad. 1 Ud til siden af sengen overkrop orgeren drejer hovedet over mod hjælperen og lægger den arm, der er længst væk fra hjælperen på maven. Hjælperen trækker borgerens overkrop og hoved ud mod siden af sengen ved at foretage en vægtoverføring fra det forreste til det bagerste ben med strakte arme. Op at side på sengekant, 1 hjælper
24 Hjælperen hjælper borgeren med at bøje benene. 2 Ud til siden af sengen underkrop orgerens fødder er placeret på et stykke anti-slip. orgeren løfter bagdelen og flytter den ud mod siden af sengen ved at stemme fødderne mod madrassen. Mens borgeren løfter bagdelen, placerer hjælperen en drejeskive under borgerens bagdel - midten af drejeskiven skal ligge lidt nedenfor borgerens bagdel. Når borgeren kommer op at sidde vil han sidde midt på drejeskiven. orgeren strækker benene og flytter fødderne ud, så de ligger i forlængelse af kroppen. orgerens krop er nu forskudt ud til siden af sengen, - den side han skal op at sidde til - men han ligger ikke helt ude ved sengekanten. Op at side på sengekant, 1 hjælper C
25 Hjælper eller borger hæver sengens hovedgærde til ca. 80 gr. 3 Op at sidde Op at side på sengekant, 1 hjælper
26 orgeren tager fat i et sengebånd/-stige fastgjort ved sengens fodende på samme side, som borgeren skal op at sidde til. 4 en ud over kanten og dreje overkrop Hjælperen placerer sine hænder på ydersiden af det af borgerens underben, som er længst væk og trækker borgerens ben ud over kanten af sengen. orgerens ene ben er nu helt ude over kanten og det andet hviler fortsat på sengen. orgeren drejer samtidig overkroppen rundt i en cirkulær bevægelse, holder balancen og styrer bevægelsen ved brug af sengebåndet/-stigen. Op at side på sengekant, 1 hjælper
27 1. hjælperen skubber sine flade hænder ind under borgerens hoved og overkrop (under hovedpuden). Hjælperens fingerspidser når lige over på den anden side af borgerens rygsøjle og håndfladerne vender opad. 1 Ud til siden med overkrop 2. hjælperen står ved modsatte side af sengen og placerer sine hænder på borgerens skulder og arm. 2. hjælperen skubber let fremad og opad på borgerens skulder og arm. orgerens skulderparti skubbes over på 1. hjælperens underarme. 1. hjælperen trækker borgerens overkrop og hoved ud mod siden af sengen ved at foretage en vægtoverføring fra det forreste til det bagerste ben med strakte arme. Op og sidde på sengekant, 2 hjælpere (tung borger) C
28 Hjælperen hjælper borgeren med at bøje benene. 1. hjælperen står ved sengens fodende og støtter borgers ben på skinnebenene, mens borgeren løfter bagdelen og flytter den ud til siden ved at stemme fødderne mod madrassen. 2 Ud til siden med overkrop Mens borgerens bagdel er hævet placerer 2. hjælperen en drejeskive lige under borgers bagdel. Drejeskiven må ikke nå ud til kanten af madrassen fordi borgeren derved kan glide ud af sengen, når han skal op at sidde. Mens borgerens ben er bøjede placerer 1. hjælperen et håndklæde omkring borgerens underben. orgeren strækker benene og flytter fødderne ud til siden, så de ligger i forlængelse af kroppen. orgerens krop er nu forskudt ud til siden af sengen, til den side han skal op at sidde til - men han ligger ikke helt ude ved sengekanten. Hoften er ud for det sted, hvor sengen knækker, når hovedgærdet hæves. Op og sidde på sengekant, 2 hjælpere (tung borger)
29 Hjælperen eller borgeren hæver sengens hovedgærde til ca. 80 gr. 3 Op og sidde Op og sidde på sengekant, 2 hjælpere (tung borger)
30 1. hjælperen trækker med håndklædet borgerens ben udover kanten ved at gå baglæns i en cirkulær bevægelse. 4 en ud over kanten og dreje overkrop Samtidig drejer 2. hjælperen borgerens overkrop rundt i en cirkulær bevægelse ved brug af hovedpuden, placeret bag borgerens overkrop. Op og sidde på sengekant, 2 hjælpere (tung borger)
31 orgeren sidder på sengekanten. 1 Placering af stol, armlæn og fodhvilere væk Kørestolen placeres vinklet ca 30 gr. ud fra sengen og med kørestolens ryg vendt mod sengens fodende. Kørestolen er låst og armlænet, der vender ind mod sengen er fjernet. Kørestolens fodhvilere er fjernet. Siddende på sengekant, til siddende i stol
32 Hjælperen sætter sig ved siden af borgeren, modsat stolensplacering. 2 Flytte borger mod stol orgeren placerer hånden på kørestolens armlæn længst væk fra sengen. orgerens fødder er placeret så foden - tættest på kørestolen - er foran den anden fod. Hjælperen trykker let med fingerspidserne mod borgerens ene balle og trykker ned på det knæ, der er tættest på. Hjælperen støtter borgeren i at læne overkroppen lidt frem over benene og flytte bagdelen sideværts over mod stolen. Siddende på sengekant, til siddende i stol C
33 Hjælperen rejser sig op, stiller sig foran borgeren og placerer sine flade hænder på borgerens skulderblade. 3 Forflytning lternativt kan hjælperen bruge stiklagen eller håndklæde omkring skulderbæltet. Hjælperen støtter borgeren i at dreje over i stolen. Hjælperen trækker borgeren fremad ved at foretage en vægtoverføring fra det forreste til det bagerste ben, samtidig med at borgeren drejer over i stolen. Hjælperen støtter drejebevægelsen ved at flytte fødderne i stedet for at vride i ryggen. orgeren sidder nu i kørestolen. Siddende på sengekant, til siddende i stol C
34 orgeren stemmer sig op på armlæn og skubber fra med fødderne for at sætte sig helt tilbage på plads i stolen. 4 rmlæn og fodhvilere påsættes. orger tilbage Siddende på sengekant, til siddende i stol C
35 Sejlet placeres ca. midt på borgerens krop. æltet foran er spændt og strammet mest muligt under borgerens brystparti. 1 Placering af sejl og fødder på fodstøtte Hjælperne placerer fra hver sin side borgerens ben på liftens fodstøtte og sætter derefter fra hver sin side sejlets stropper fast på liftens åg. Fra siddende på sengkant til stol med stålift, 2 hjælpere (tung borger) C
36 Liftens åg hæves til borgeren er halvvejs stående. 2 Løft med liften Husk, at borgerens arme er inden for sejlet og udenpå liftens åg således, at borgeren holder ved liftens åg fra ydersiden. orgerens underben er lænet ind mod liftens benstøtte, som støtter benene fra lige under knæet. orgeren læner sig bagud i sejlet Fra siddende på sengkant til stol med stålift, 2 hjælpere (tung borger)
37 Der køres mindst muligt med en stålift - dvs. liften flyttes væk fra sengen og kørestolen køres hen bag ståliften. 3 Placering i stol Hvis det er nødvendigt at dreje med liften er det mindst belastende for hjælperen at stå ved siden af liften mens den drejes. Fra siddende på sengkant til stol med stålift, 2 hjælpere (tung borger)
38 Sejlet spændes op. 4 ftagning af sejl 1. hjælperen trækker borgeren frem i stolen - borgerens ryg er nu fri fra kørestolens ryg. 2. hjælperen står bag kørestolen og trækker sejlet væk. Fra siddende på sengkant til stol med stålift, 2 hjælpere (tung borger) C
39 Kryds borgerens ene ben over det andet. orgers hoved drejes mod modsatte side og samme arm placeres på borgers mave/bryst. 1. hjælper er placeret ved den side af sengen, som borger kigger til. 1. hjælperens hænder er placeret på hhv. borgerens skulder og hofte på den side af borgeren, som er længst væk. 1 hjælperen foretager en vægtoverføring bagud, så borgeren vendes tilstrækkelig til, at 2.hjælperen kan skubbe sejlet ½-vejs ind under borgeren. 2. hjælperen har rullet den ene halvdel af sejlet sammen til en pølse, som placeres langs borgerens rygsøjle. Den nederste kant af sejlet når til borgerens sædeknogler og øverste kant af sejlet op over borgerens baghoved. orgeren vendes tilbage til rygliggende - ben, hoved og arm lægges på plads. 1 Placer sejl -1 Dette gentages til modsatte side, hvor 1. hjælperen lægger sejlet på plads under borgeren når 2. hjælperen vender borgeren. Fra seng til stol ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere. C
40 Sejlets benstropper trækkes ind under borgerens ben ved, at 1. hjælperen rækker enden af benstroppen ind under borgerens lår (tæt på knæhasen) til 2. hjælperen. 2 Placer sejl 2 2. hjælperen trækker benstroppen ind under borgerens ben ved at gå baglæns i en cirkulær bevægelse - bagud og mod bagenden af kørestolen. Foretages modsat med den anden benstrop. Fra seng til stol ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere
41 Sengens hovedgærde hejses til ca. 45 grader og benenden knækkes i hofte og knæ = løftes til siddestilling. 3 Løft med sejl Sejlets stropper placeres i krogene på liftens åg således, at benstropperne er krydsede. orgeren løftes med liften og placeres lige over kørestolen, som er vippet lidt bagover og låst (bremset). orgeren sænkes ned i kørestolen. Fra seng til stol ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere
42 enstropperne trækkes væk under borgerens ben ved at 1. hjælperen folder enden af benstroppen ind under benstroppen og borgerens ben og rækker den over til 2. hjælperen. 4 Fjern sejl 2. hjælperen trækker benstroppen ud ved at gå baglæns. 1. hjælperen stiller sig foran borgeren med hænderne placeret på borgerens skulderblade.!. hjælperen trækker borgeren så langt frem i stolen, at 2. hjælperen kan fjerne sejlet. Fra seng til stol ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere C
43 1. hjælperen står foran borgeren og trækker borgeren frem i stolen, så ryggen bliver så fri, som muligt. 1. hjælperens hænder er placeret på borgerens skulderblade. 1 Placér sejl hjælperen står bag stolen og placerer sejlet bag borgerens ryg. Sejlet skal placeres så midten af sejlet er lige bag borgerens rygsøjle. Den nederste kant af sejlet når til borgerens sædeknogler og øverste kant af sejlet til over borgerens baghoved. Fra stol til seng ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere (tung borger) C
44 enstropperne trækkes ind under borgerens ben ved at 1. hjælperen rækker enden af benstroppen ind under borgerens lår (tæt på knæhasen) til 2. hjælper. 2 Placér sejl hjælperen trækker benstroppen ind under borgerens ben ved at gå baglæns i en cirkulær bevægelse bagud og mod bagenden af kørestolen. Derefter modsat med den anden benstrop. Fra stol til seng ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere (tung borger) C
45 Sengens hovedgærde er hejst til ca. 45 grader og benenden løftet i siddestilling. 3 Placér sejl - 2 orgeren løftes med liften og placeres, så bagdelen hænger lige over sengens knæk. orgeren sænkes ned i sengen. Fra stol til seng ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere (tung borger) C
46 enstropperne trækkes væk under borgerens ben ved at 1. hjælperen folder enden af benstroppen ind under benstroppen og borgerens ben og rækker den over til 2. hjælperen. 4 Fjern sejl 2. hjælperen trækker benstroppen ud ved at gå i en cirkulær bevægelse bagud og mod sengens hovedgærde. Kryds borgerens ene ben over det andet. orgerens hoved drejes til modsatte side og samme arm placeres på borgerens mave. 1. hjælperen står ved den side af sengen, som borgeren kigger til. 1. hjælperens hænder er placeret på hhv. borgerens skulder og hofte. 1. hjælperen vender borgeren halvt om på siden, så 2. hjælperen kan rulle halvdelen af sejlet sammen til en pølse, der ligger langs borgerens rygsøjle. 2. hjælperen vender nu borgeren om på den anden side, og 1. hjælperen fjerner sejlet. Fra stol til seng ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere (tung borger) C
47 Hjælperen står foran borgeren og guider borgeren til at læne sig fremover. 1 orger læner sig fremover Kørestolen er placeret med ryggen op mod en mur. Tilbage i kørestol (1 hjælper)
48 orgeren læner sig fremad og til højre, så venstre balle delvist slipper sædet. 2 orger læner sig fremover Hjælperen støtter borgerens venstre skulder med sin venstre hånd. Hjælperens højre hånd er placeret på siden af borgerens venstre balle. Hjælperen støtter borgerens bevægelse ved at trække borgerens venstre skulder skråt fremad. Samtidig støtter hjælperens højre hånd borgeren i at skubbe sin venstre hofte bagud i stolen. orgeren går skinkegang med venstre hofte tilbage i stolen. Tilbage i kørestol (1 hjælper) C
49 orgeren læner sig frem og til venstre, så højre balle delvist slipper sædet. 3 orger læner sig fremover Hjælperen støtter borgerens højre skulder med sin venstre hånd. Hjælperens venstre hånd er placeret på siden af borgerens højre balle. Hjælperen støtter borgerens bevægelse ved at trække borgerens højre skulder skråt fremad. Samtidig støtter hjælperens venstre hånd borgeren i at skubbe sin højre hofte bagud i stolen. orgeren går skinkegang med højre hofte tilbage i stolen. Tilbage i kørestol (1 hjælper) C 2 3 Gentag til borgeren sidder korrekt.
50 Proceduren gentages indtil borgeren sidder tilstrækkelig langt tilbage i stolen. orgeren retter sig herefter op i stolen. 4 orger retter sig op Tilbage i kørestol (1 hjælper)
51 1. og 2. hjælperen står på hver sin side af kørestolen. Kørestolens armlæn fjernes og stolen placeres med ryggen op mod en mur. 1 orger skredet frem i kørestol. Tilbage i kørestol (2 hjælpere)
52 1. hjælperen står på højre side af stolen, trækker borgeren fremad til højre, så venstre balle delvist slipper sædet. 2 Flytte venstre hofte. 2. hjælperen står på venstre side af stolen og tager ved på siden af/under borgerens venstre balle og foran på borgerens venstre knæ. Hjælperen skubber borgerens venstre lår og sæde tilbage i stolen. Tilbage i kørestol (2 hjælpere)
53 2 hjælperen står på venstre side af stolen, trækker borgeren fremad til venstre, så højre balle delvist slipper sædet. 3 Flytte venstre hofte. 1. hjælperen står på højre side af stolen og tager ved på siden af/under borgerens højre balle og foran på borgerens højre knæ Hjælperen skubber borgerens højre lår og sæde tilbage i stolen. Tilbage i kørestol (2 hjælpere) C 2 3 Gentag til borgeren sidder korrekt.
54 Proceduren gentages indtil borgeren sidder tilstrækkelig langt tilbage i kørestolen. 4 orger sidder korrekt. rmlænene sætte på. Kørestolens armlæn sættes på plads igen. Tilbage i kørestol (2 hjælpere)
55 orgeren vender sig om på siden. 1 Fra liggende på siden til havfruestilling 1. hjælperen guider borgeren til at bøje knæene til ca. 90 grader. Det nederste bens hofte er bøjet ca. 20 grader. Det øverste bens hofte er bøjet lidt mere, så benet ligger lidt foran det nederste. 2. hjælperen guider borgeren til at sætte hænderne i gulvet. Først sættes den øverste arms hånd i gulvet og borgeren begynder at strække armen. Når borgeren har løftet overkroppen lidt op fra gulvet, sættes den nederste arms hånd i gulvet og armene strækkes til borgeren sidder i havfruestilling. Gulv til stol uden brug af lift ( 2 hjælpere)
56 1. hjælperen støtter borgeren i at komme til knæfirestående. 2 Knæfirestående 1. hjælperen står ved siden af borgeren og med et lagen eller et stort håndklæde trækkes/drejes borgerens bækken op til knæfirestående. Gulv til stol uden brug af lift ( 2 hjælpere)
57 Placer en stol foran borgeren. 3 Sætte ben frem 1. hjælperen står bag stolens ryglæn og sikrer, at stolen ikke vipper ved at trykke ned på stolens ryglæn. orgeren retter sig delvist op til knæstående ved at løfte den ene arm op, så underarmen hviler på stolens sæde. orgeren griber med den anden hånd om stolens armlæn. orgeren lægger vægten frem og over på venstre underarm. Ved at trække i et lagen eller et stort badehåndklæde, hjælper 2. hjælperen borgeren med at trække højre ben frem, så foden placeres i gulvet foran borgeren (borgeren står i knælende stilling). Gulv til stol uden brug af lift ( 2 hjælpere) C
58 1. hjælperen holder stadig stolen. 4 Op at stå 2. hjælperen står bag borgeren med en hånd placeret på borgerens ene knæ, og den anden hånd placeret på borgerens modsatte balle. 2. hjælperen støtter borgeren i at rejse sig op, ved at læne sig fremad og trykke ned på borgerens knæ. Med den anden hånd skubber 2. hjælperen på borgerens anden balle. Gulv til stol uden brug af lift ( 2 hjælpere)
59 Gør det mere behageligt for borgeren at ligge på gulvet ved at placere en pude under hovedet. Kryds borgerens ene ben over det andet. orgers hoved drejes mod modsatte side og samme arm placeres på borgers mave/bryst. 1. hjælper er knæliggende på den side af borger, som borger kigger på. 1. hjælperen sidder på knæene på den side af borgeren, som borgeren kigger til. 1. hjælperens hænder er placeret på hhv. borgerens skulder og hofte på den side af borgeren, som er længst væk fra hjælperen. 2. hjælperen sidder på knæene på den anden side af borgeren og har ligeledes sine hænder placeret på hhv. borgerens skulder og hofte. Hjælperne støtter hinanden i at vende borgeren. 2. hjælperen har rullet den ene halvdel af sejlet til en pølse, som placeres langs borgerens rygsøjle således, at nederste kant af sejlet når til borgerens sædeknogler og øverste kant af sejlet til op over borgers baghoved. orgeren vendes tilbage til rygliggende, og ben, hoved og arm lægges på plads. 1 Lejring på gulv - Placer helsejl -1 orger der skal løftes/liftes op fra gulv ved brug af mobil lift og helsejl C
60 Kryds borgerens andet ben over. 2 Palcer sejl -2 orgerens hoved drejes til modsatte side og samme arm placeres på borgerens mave/bryst. 2. hjælperens hænder er placeret på hhv. borgerens skulder og hofte på den side, som er længst væk fra hjælperen. 1. hjælperen sidder på knæene på den anden side af borgeren og har ligeledes sine hænder placeret på hhv. borgers skulder og hofte. Hjælperne støtter hinanden i at vende borgeren. 1. hjælperen lægger sejlet på plads under borgeren. orgeren vendes tilbage til rygliggende, og ben, hoved og arm lægges på plads. orger der skal løftes/liftes op fra gulv ved brug af mobil lift og helsejl C
61 Liften køres hen til borgeren, så løfteåget er ud for borgerens hoved. Dette gøres ved at liftens ben spredes mest muligt, og det ene liftben køres ind under borgerens bøjede ben, hvorefter liften drejes på plads over borgeren. 3 Løft med lift Åget sænkes helt ned over borgeren. Sejlets stropper placeres i krogene på liftens åg således, at benstropperne er krydsede. orgeren løftes med liften og placeres lige over kørestolen, som er vippet lidt bagover og låst (bremset). orgeren sænkes ned i kørestolen. orger der skal løftes/liftes op fra gulv ved brug af mobil lift og helsejl
62 enstropperne trækkes væk under borgerens ben ved, at 1. hjælperen folder enden af benstroppen ind under benstroppen og borgerens ben, og rækker den over til 2. hjælperen. 4 Fjern sejl 2. hjælperen trækker benstroppen ud ved at gå baglæns. 1. hjælperen stiller sig derefter foran borgeren med hænderne placeret på borgerens skulderblade. orgeren trækkes så langt frem, at 2. hjælperen kan fjerne sejlet. orger der skal løftes/liftes op fra gulv ved brug af mobil lift og helsejl C
63 Princip: Kropsholdning. Korrekt kropsholdning sikrer en god balance. God kropsholdning/balance er udgangspunkt for gode og sunde bevægelser. Undgå overstrakte knæ, og forsøg at gøre dig så høj som muligt. Dårlig kropsholdning belaster led og muskler fra fødder til isse.
64 Princip: Næse og Fødder i samme retning. Undgå skadelige vrid i ryg, skuldre og knæ. Stil dig altid i arbejdsretningen. Flyt fødderne i stedet for at dreje kroppen.
65 Princip: Vægtoverføring. Undgå at bruge arme og skuldre, når du trækker og skubber. Stil dig med det ene ben foran det andet. Træk og skub med benene ved at flytte vægten fra det ene ben til det andet.
Guide til 17 typiske forflytninger
Guide til 17 typiske forflytninger En visuel guide, som hjælper til at ungå forflytningsskader 4. Højere op i sengen, 1 hjælper 12. Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung borger) 20. Vending fra ryg til
Læs mereStandard forflytninger og tips
2016 Standard forflytninger og tips Susanne Karup Hedegaard Randers Kommune 01-01-2016 Indhold 1.0 Vending i seng... 3 1.1 Med mundtlig støtte... 3 1.2 med 1 hjælper og fysisk støtte... 4 1.3 Med 1 hjælper
Læs mereVending i seng. Brehms Spilerdug ApS Tlf.:
Vending i seng I denne vejledning finder du eksempler på, hvordan du kan anvende spilerdug ved vending i seng. Som supplement se vejledningerne Placere spilerdug og At fjerne spilerdug. Se også videoerne
Læs mereUdarbejdet af: Lena Andersen Gitte Frederiksen Liss Hervard Lisbeth Madsen - 2 -
1. RYGGENS OPBYGNING 3 2. PAS PÅ DIG SELV 4 3. PRINCIPPER, DER ER VIGTIGE I EN FORFLYTNINGSSITUATION 5 4. ETIK OG KOMMUNIKATION 7 5. BORGERENS RESSOURCER 8 6. LIFT 9 7. FIF OG TRICKS 10 8. PRAKTISKE ØVELSER
Læs mereTræn maven flad med måtten som redskab
Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet
Læs mereØvelser for sengeliggende gravide patienter
Du er gravid og skal være sengeliggende. Det er dog vigtigt for din krop, at muskulaturen bevæges dagligt. Du har derfor fået udleveret denne pjece med øvelser, som kan gøre det mere behageligt for dig
Læs mereNed at ligge fra sengekant
Ned at ligge fra sengekant I denne vejledning kan du se eksempler på, hvordan du kan hjælpe en person med at komme ned at ligge fra siddende på sengekanten. Ved at anvende Spilerdug kan personen blive
Læs mereØvelser til dig med morbus Bechterew
Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det
Læs mereFysio- og Ergoterapi
ØVELSE 1 Stå med afstand mellem benene. Før vægten fra side til side. Bøj let i det ben, du lægger vægten på. ØVELSE 2 Stå med det ene ben foran det andet. Før skiftevis vægten fra det forreste til det
Læs mereRygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma
Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende
Læs mereU T K N. Stole gymnastik
S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt
Læs mereGynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk
Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det
Læs mereAktivt frem for passivt!
Vejledning til håndtering af personer med apopleksi Aktivt frem for passivt! Side 1 af 18 Udarbejdet af: TJA Godkendt af: MAM Dato for udarbejdelse: 01/05-2014 Sidst revideret 01/05-2014 Sekretariat +45
Læs mereTræningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h
Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet
Læs mereSådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter
Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Formålet med træningen er at forebygge, lindre og/eller afhjælpe graviditetsbetingede smerter og gener i bækken, ryg og underliv.
Læs mereHvor smidig vil du være? Uge 1
Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning forlår. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Inderside lår 4 Stå med spredte ben og lad benene glide langsomt fra hinanden til det strækker på indersiderne af lårene. Hold 15-20 sek. 2 - Yderside lår 2 Stå med siden til væggen og støt dig med
Læs mereØvelser med elastik. www.fysiovel.dk
Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning hofte. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Hoftebøjer 2 Stå med benene forskudt, hæderne i siden og ret ryg. Pres hoften frem til der mærkes et stræk på forsiden af hoften. Hold 15-20 sek. og gentag øvelsen med det andet ben. 2 - Inderside
Læs mereSådan laver du rygøvelser
Lav de øvelser, som terapeuten har markeret, og lav det antal gentagelser, der står ved hver enkelt øvelse. KONTAKT OG MERE VIDEN Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Kontakt Fysio- og
Læs mereHøje knæløft på stedet Gentag X med hvert
Høje knæløft på stedet Gentag 15-20 X med hvert ben. Styrke af benene Rejs/sæt dig med arme krydset foran kroppen. Ret dig helt op hver gang. Gentag 10-20 X Sving benet tungt og afslappet frem og tilbage
Læs merezxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013
qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio
Læs mereTræningsprogram. Programtitel: 22-10-2010
Træningsprogram Programtitel: 22-10-2010 Behandler: Anja Stampe Bemærkninger: Styrkeøvelser for aldersgruppen er 15 gentagelser. Det skal altid være sådan, at det er 15 gentagelser udført med korrekt teknik,
Læs mereForflytning fra liggende i seng til siddende på sengekant
Forflytning fra liggende i seng til siddende på sengekant, til en eller flere selv? Kan sidde sikkert på sengekant?, til alt - Guide til selv at sætte sig op på sengekant - Tag udgangspunkt i det naturlige
Læs mereVending i seng med Spiler+
Vending i seng med Spiler+ Spiler+ er forflytningslagnet, som du anvender sammen med spilerdug, når det er hensigtsmæssigt at lade loftliften gøre arbejdet. Personen ligger fast på Spiler+ og spilerdug
Læs mereSejl på i seng med Spiler+
Sejl på i seng med Spiler+ Spiler+ er forflytningslagnet, som du anvender sammen med spilerdug, når det er hensigtsmæssigt at lade loftliften gøre arbejdet. Personen ligger fast på Spiler+ og spilerdug
Læs mereØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.
ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.
Læs mereSTYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+
STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og
Læs mereTilbage i stol. Brehms Spilerdug ApS Tlf.:
Tilbage i stol I denne vejledning viser vi eksempler på hvordan man kan hjælpe en person, der er gledet frem på sædet, længere tilbage i stolen. Ved at være nysgerrig på årsagen til at personen glider
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning overarm. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.
Læs mereOp at sidde og Ned at ligge
Op at sidde og Ned at ligge Generel Formålet med denne vejledning er at Øge forståelsen for bevægemønstre, når man skal fra liggende stilling og op at sidde eller fra siddende stilling og ned at ligge
Læs mereNederste del af ryggen Stræk
Stretching fitnessfaq.info Nederste del af ryggen Stræk Denne øvelse er designet til at forbedre fleksibilitet og fremme afslapning. Lig på ryggen med benene udvidet og dine arme på dine sider. Træk vejret
Læs mereMave- og rygtræningsøvelser
Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen
Læs mereBrehms Spilerdug ApS Tlf.:
At Fjerne spilerdug I denne vejledning finder du eksempler på hvorledes du kan fjerne spilerdugen når forflytningen er udført. Vi viser eksemplerne med en medarbejder, men metoderne og principperne er
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.
Læs mereÅndedrætsøvelse 7. Venepumpeøvelse for bækken 1
Åndedrætsøvelse 7 Rygliggende med bøjede ben. Placér hænderne på maven. Mærk efter hvor bevægelsen sker under vejrtrækningen. Koncentrér om at trække vejret ned i maven, brystkassen skal helst ikke bevæge
Læs mereSkoliose-Øvelser. Sanne Kjeldsteen*
Skoliose-Øvelser Sanne Kjeldsteen* *Jeg gør opmærksom på, at jeg hverken er fysioterapeut eller decideret fagperson. Øvelserne i denne e-bog er baseret på mine 10+ års erfaring som underviser i yoga- og
Læs mereSådan træner du, når du er opereret i knæet
Sådan træner du, når du er opereret i knæet Du skal træne efter din knæoperation for at styrke musklerne omkring knæet. Det er nødvendigt for at du kan opnå normal bevægelighed i knæleddet, og for at du
Læs mereØvelser for sengeliggende gravide patienter
Du er gravid og skal være sengeliggende. Det er dog vigtigt for din krop, at muskulaturen bevæges dagligt. Du har derfor fået udleveret denne pjece med øvelser, som kan gøre det mere behageligt for dig
Læs mereSejl. At placere, korrigere og fjerne sejl med spilerdug
Sejl At placere, korrigere og fjerne sejl med spilerdug Denne vejledning viser eksempler på hvordan du med spilerdug kan pålægge, korrigere og fjerne løftesejl. Brehms Spilerdug Aps Tlf.: 57648351 E-mail:
Læs mereFoto: colourbox. Navn. Operation og dato. Fokusområde
Foto: colourbox Navn Operation og dato Fokusområde 1 Styrke 1. Grundtræning a. Lig på siden med begge ben bøjede. Sæt elastikken om det øverste lår. Løft øverste knæ op og ned, men fødderne holdes samlede.
Læs mereRøntgen. Horisontal Strålegang og Nephrostomi. Fokus i denne vejledning er på metoder og spilerdugsteknikker.
Røntgen Horisontal Strålegang og Nephrostomi Denne vejledning er lavet i samarbejde med Røntgenafdelingen på Roskilde Sygehus. Afdelingen har mange specielle lejringer og har sat fokus på 2 af dem, nemlig
Læs mereDet hele med det halve
Det hele med det halve Denne vejledning giver eksempler på hvordan du kan arbejde med spilerdug der placeres under halvdelen af kroppen. Spilerdugens placering Spilerdugsprincipper Giv luft Placer: Få
Læs mereInformation til patienter med stabilt brud i ryggen.
Information til patienter med stabilt brud i ryggen. Ved spørgsmål rettes henvendelse til: Ergoterapien tlf. 96 17 61 35 Fysioterapien tlf. 96 17 61 45 Efter et stabilt brud på rygsøjlen, tilpasser bandagisten
Læs mereUdgangsposition: Rygliggende med underbenene på en bold, bolden placeret under hælene.
Boldøvelse 03 3 Rygliggende med underbenene på en bold, bolden placeret under hælene. Spænd muskelkorsettet og løft bagdelen fri af gulvet, lad tæerne pege opefter. Bliv oppe med kroppen, løft den ene
Læs mereVÆR OPMÆRKSOM PÅ KONTAKT OG MERE VIDEN GODE RÅD
Du er gravid og skal være sengeliggende. Alligevel er det vigtigt for din krop og psyke at være fysisk aktiv, også selvom det bliver i reduceret omfang. Når du er fysisk aktiv forebygger du: tab af muskel-
Læs mereØVELSE 1 ØVELSE 2 ØVELSE 3
ØVELSE 1 Vip kraftigt med begge fødder og ankler. Gør det minimum 20 gange hver vågen time. Øvelsen har bedst effekt, hvis du placerer fødderne over hjertehøjde. ØVELSE 2 Læg dig på ryggen med strakte
Læs mereCORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013
CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk
Læs mereØvelser for gravide i vand
Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide i vand Patientinformation www.koldingsygehus.dk I løbet af graviditeten er det vigtigt, at du holder dig i god form. Det er en god idé at træne 1
Læs mereKropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse:
Kropsrejsen Læg dig på gulvet, så fladt som muligt. Lad arme og ben hvile på gulvet. Luk øjnene, hvis det føles behageligt. Ret opmærksomheden mod kroppens kontakt til underlaget. Ved hver kropsdel kan
Læs mereEducation purposes only Thomas van Elst
1 - Firefodsstående skuldpres Brostående med strakte arme og ben. Sænk overkroppen til hovedet er i kontakt med underlaget og pres op igen. 2 - Spider push-ups Stå på tæer og strakte arme med skulderbreddes
Læs mereTRILLIUMS CIRKELTRÆNING
TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan
Læs mereKONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt
Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du
Læs mereMotionsplan: Uge 1-6
Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart
Læs mereHøjere op i seng. Brehms Spilerdug ApS
Højere op i seng I denne vejledning viser vi eksempler på hvordan vi flytter os højere op i seng og hvorledes du kan anvende spilerdug ved forflytning af person højere op i seng. Som supplement se vejledningerne
Læs mereTAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE
TAI CHI 18 Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE Tai Chi 18 Qigong Tai Chi 18 Qigong er en kombination af Qigong og Tai Chi. Serien består af 18 øvelser, hvor man elegante og lette at lære gennem gentagelser
Læs mereSådan træner du, når du har fået et halvt kunstigt hofteled efter hoftebrud
Sådan træner du, når du har fået et halvt kunstigt hofteled efter hoftebrud Du har fået indsat et halvt kunstigt hofteled. Det er afgørende for resultatet af operationen, at du hurtigt kommer i gang med
Læs merePlacere spilerdug. Brehms Spilerdug ApS Tlf.:
Placere spilerdug I denne vejledning sætter vi fokus på hvordan du let kan placere spilerdug på en enkel og hensigtsmæssig måde. Principperne er enkle: Skab luft/plads der hvor du vil placere spilerdugen
Læs mereGravide med ryg- og bækkensmerter
Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel
Læs mereSådan træner du, når du er blevet opereret for hoftebrud
Sådan træner du, når du er blevet opereret for hoftebrud Du er blevet opereret for hoftebrud. Det er afgørende for resultatet af operationen, at du hurtigt kommer i gang med genoptræningen, så du får en
Læs mereTræning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital
Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form
Læs mereDenne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi
Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel
Læs mereTræningsprogram. Stabilitetsøvelser for hofte og knæ
Træningsprogram Program titel: Stabilitetsøvelser for hofte og knæ Lavet af: Hospitalenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 7847800 www.terapiafdelingen.dk
Læs mereCopyright Caddi.dk - Øvelsesmateriale fra Træningsprogram. Terapiafdelingen,Regionshospital Horsens Side 1
Træningsprogram Programtitel: Chondromalasi Behandler: Fysioterapien Terapiafdelingen,Regionshospital Horsens Side 1 Trin 1. Styrke og stabilitet for yderside af hoften Udgangsposition: Sideliggende med
Læs mereTræning ved hofte-/lyskeskader
Vi anbefaler, at du udfører øvelserne efter vejledning af en fysioterapeut Hvad er en hofte-/lyskeskade Hofte-/lyskeskader er ofte komplicerede og langvarige. Det er ikke ualmindeligt, at genoptræningen
Læs mere1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND
1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND Når du skal løfte emner, hvor du har lang rækkeafstand og kun kan komme til fra en side, så anvend følgende gode tips til, hvordan du løfter emnet
Læs mereInstruktioner for Skildpadden
Instruktioner for Skildpadden Vuggestilling Mave mod mave Den lette og enkle slynge! Masser af muligheder passer alle størrelser voksen og barn! Der er ikke noget dejligere end at bære sit barn! På hoften
Læs mereSportFys Tlf
Nr. Øvelse Illustration Beskrivelse Gentagelse/formål 1 Bækkenløft Øvelse 1 Lig på ryggen med bøjede knæ. Løft bækkenet og den nederste del af ryggen op fra underlaget. Hold i 1-2 sek. Sænk ned igen. -
Læs mereIndsættelse af nyt hofteled
Information og øvelsesprogram Indsættelse af nyt hofteled uden restriktioner Fysioterapien SVS Indholdsfortegnelse Information side 2 Bilkørsel side 3 Øvelsesprogram side 4 Liggende øvelser side 5 Stående
Læs mere1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4.
1A Aerobic March Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. Gå frem 4, retur 4. På sidste trin vend ¼. 2A Aerobic Jog
Læs mereHOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1
HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering
Læs mereTræningsprogram. Øvelser til træning efter løbestilsanalyse. Tlf Copyright Caddi.dk - Øvelsesmateriale fra
Træningsprogram Programtitel: Øvelser til træning efter løbestilsanalyse Udarbejdet af: Fysioterapien Hrs. Sygehus Behandler: Tlf. 79274700 Kasper Spoorendonk Regionshospital Horsens Side 1 Maveøvelse
Læs mereBevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb
Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige
Læs merefor kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning
Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder
Læs mereSådan træner du, når du har forreste knæsmerter
Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter Dette er et selvtræningsprogram beregnet til træning med henblik på at mindske dine smerter foran på knæet og under knæskallen. Desuden har øvelserne en
Læs mere1. Stræk op og sving forover
Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre
Læs meretil patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud
T R Æ N I N G S G U I D E til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud Træningsguide til patienter med hoftebrud Det er vigtigt, at du så hurtigt som muligt kommer i gang med
Læs mereTil patienter og pårørende. Knæskinne. Træningsprogram. Vælg farve. Kvalitet Døgnet Rundt. Rehabiliteringsklinikken
Til patienter og pårørende Knæskinne Træningsprogram Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Rehabiliteringsklinikken Knæskinne Udleveret af: Tlf.nr.: 79 97 61 63 I denne folder kan du læse om, hvordan du forholder
Læs mereTOTAL KNÆ ALLOPLASTIK
TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig
Læs mereEn uges træningsprogram til Gravide
Mandag: Hjemmeworkout: Varm op i 5 min. med lidt forskellige stræk øvelser, bøj og stræk i benene, sving armene, og læn dig fra side til side, så kroppen lige løsnes op først. 10 x Langsom squat Stå i
Læs mereDansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund
4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende
Læs mere1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring
Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.
Læs mereTræningsprogram efter hofteartroskopi fase 2
Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 2 Øvelser efter hofteartroskopi uge 3-5 Dette program indeholder progression af de indledende øvelser, som du har udført de første uger efter operationen. I de
Læs mereSejl at placere og fjerne sejl på person i kørestol
Sejl at placere og fjerne sejl på person i kørestol Personer der har behov for at blive forflyttet med personløfter har ofte ikke ressourcer til læne sig frem eller løfte benene når sejlet skal placeres
Læs mere16 ØVELSER DER STYRKER DIG
16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De
Læs mereTræning med Redondobold
Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med
Læs mere1. Forlæns kolbøtte + hop og drej
Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance
Læs mereGrovmotoriske udvikling - - sådan kan I hjælpe
Grovmotoriske udvikling - - sådan kan I hjælpe Nogle gange går den grovmotoriske udvikling ikke helt som ventet. Børn udvikler sig forskelligt og nogle børn har brug for, at man stimulerer dem ekstra meget
Læs mereTræn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører med passagerer.
Gode øvelser til dig, der kører med passagerer. Bevæg dig selv om du har stillesiddende arbejde Der er mange stillesiddende timer bag rattet, hvad enten man kører bus eller taxi. Bevægelse er meget vigtig
Læs merePatientinformation. TRIN 1 Øvelserne i Trin 1 udføres 1-2 gange dagligt af ca. 15 gentagelser, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse.
Generel information Øvelsesprogrammet består af 3 Trin. Start med øvelserne i Trin 1 og gå først til næste Trin i øvelsesprogrammet, når du kan udføre øvelserne uden, at du oplever forværring af smerter
Læs mereTIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER
ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 (i tidsrummet kl. 8-15) TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 10/2007-0216
Læs mereStyrk din krop med 24 hurtige
Styrk din krop med 24 hurtige Fitness-, og ernæringsekspert Chris MacDonald og træningsfysiolog og personlig træner Jacob Søndergaard, har i fællesskab leveret 24 effektive styrkeøvelser til PLUS. AfChris
Læs mereFysisk træning også mens du er syg
Fysisk træning også mens du er syg TIL OPPEGÅENDE PATIENTER OG PÅRØRENDE I Speciale for blodsygdomme betragter vi aktivitet og fysisk træning, som den del af din behandling. Selvom du er syg, er det vigtigt,
Læs mereTilretning af hofte. Brehms Spilerdug ApS
Tilretning af hofte I denne vejledning kan du se variationer af hvordan vi korrigere hoften i sengen ved fx lejring ved brug af spilerdug. Dette ved brug af analyse af personens ressourcer samt hvordan
Læs mereGENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE
GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker
Læs mereGenoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2
Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,
Læs mereØVELSER TIL STOLEMOTION ØVELSER TIL STOLEMOTION // 1
ØVELSER TIL STOLEMOTION ØVELSER TIL STOLEMOTION // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stoleøvelser. Det eneste du skal bruge, er en stol uden armlæn. Folderen er udarbejdet
Læs mere