Guide til 15 typiske forflytninger

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Guide til 15 typiske forflytninger"

Transkript

1 Guide til 15 typiske forflytninger En visuel guide, som hjælper til at ungå forflytningsskader

2 Guide til 15 typiske forflytninger 1. Højere op i sengen, 1 hjælper 2. Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung borger) 3. Vending fra ryg til sideliggende 4. Vending fra ryg til sideliggende, 2 hjælpere (Tung borger) 5. Ned at ligge fra siddende på sengen. 6. Op at side på sengekant, 1 hjælper 7. Op og sidde på sengekant, 2 hjælpere (tung borger) 8. Siddende på sengekant, til siddende i stol 9. Fra siddende på sengkant til stol med stålift, 2 hjælpere (tung borger) 10. Fra seng til stol ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere. 11. Fra stol til seng ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere (tung borger) 12. Tilbage i kørestol (1 hjælper) 13. Tilbage i kørestol (2 hjælpere) 14. Gulv til stol uden brug af lift ( 2 hjælpere) 15. orger der skal løftes/liftes op fra gulv ved brug af mobil lift og helsejl. Udviklet af Worklife og Mediafarm.dk

3 Kryds ben over. 1 Placer spilerdug orgeren drejer hovedet, rækker arm over og tager fat i modsatte sengehest. orgeren trækker i sengehesten, foretager ca. en ¼ vending bort fra hjælperen. Der er nu plads til, at hjælperen kan skubbe spilerdug ½-vejs ind under borgeren. Højere op i sengen, 1 hjælper

4 Samme procedure til den anden side - glat spilerdugen ud. 2 Placer spilerdug Spilerdugen dækker nu et område under borgeren og hovedpuden fra baghoved til bagdel. Højere op i sengen, 1 hjælper

5 øj borgerens ben ved at trække benet op ved knæet. 3 Forberedelse Engangsvaskeklude placeres under borgerens fødder. Hovedpuden placeres, så den når ½-vejs ned under borgerens skulderblade. Hjælperen står ved sengens fodende med hænderne placeret øverst på borgerens underben. Hjælperen og borgeren hjælper hinanden ved at borgeren stemmer fra med benene (fødderne) og hjælperen skubber på borgerens ben. Højere op i sengen, 1 hjælper

6 Spilerdugen fjernes ved at tage fat i det nederste hjørne længst mod sengens fodende og trække hjørnet skråt op mod sengens hovedende. 4 Fjern spilerdug Højere op i sengen, 1 hjælper

7 Kryds ben over. 1 Placér spilerdug orgerens hoved drejes mod samme side og samme sides arm trækkes over mod 1. hjælperen. 1. hjælperen placerer en hånd på borgerens skulder og hofte og foretager med strakte arme en vægtoverføringbagud. orgeren vendes tilstrækkeligt til, at 2. hjælperen kan placere spilerdugen, hvor den ene halvdel er rullet sammen til en pølse, ind til borgerens rygsøjle. orgeren vendes tilbage til rygliggende. 2. hjælperen placerer en hånd på borgerens skulder og hofte og foretager med strakte arme en vægtoverføring bagud. orgeren vendes tilstrækkeligt til, at 1. hjælperen kan rulle spilerdugen ud, så den ligger korrekt under borgeren. Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung borger) C

8 øj borgerens ben, ved at begge hjælpere samtidig trækker et ben op ved knæet. 2 Forberedelse Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung borger)

9 Håndklæde/sammenfoldet lagen placeres, så det favner bagdelen. 3 Højere op Sengen er sænket i forhold til før, så den rigtige trækretning opnås. Hjælperne står på hver sin side af sengen i trækretningen og tager fat i håndklædet/lagenet med begge hænder. Hjælperne står lige i trækretningen, dvs. op mod sengens hovedgærde og lidt skråt væk fra sengen. Hjælperne trækker borgeren længere op i sengen ved at foretage en vægtoverføring fra forreste til bagerste ben. Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung borger)

10 Spilerdugen fjernes ved at tage fat i det nederste hjørne længst mod sengens fodende og trække hjørnet skråt op mod sengens hovedende. 4 Fjern spilerdug Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung borger)

11 Hjælperen skubber sine flade hænder ind under borgerens hoved/skuldre (under hovedpuden). Fingerspidserne når næsten ud på den anden side af borgeren og håndfladerne vender opad. 1 Ud til siden Hjælperen trækker borgerens overkrop og hoved ud mod siden af sengen ved at foretage en vægtoverføring fra det forreste til det bagerste ben med strakte arme. Gentages med borgerens underkrop, hvor hjælperens hænder/underarme placeres under bækkenets neder- og overkant. Gentages med borgerens underben. Vending fra ryg til sideliggende C

12 øj borgerens ene ben (det ben, der nu ligger tættest på sengekanten), ved at trække benet op ved knæet. 2 Forberedelse og vending orgeren drejer hovedet i samme retning og rækker samme arm over. Vending fra ryg til sideliggende

13 Hjælperen placerer sig ved den sengekant, hvor borgeren ligger længst væk fra kanten. 3 Vending Hjælperens hænder er placeret på hhv. borgerens skulder og på det bøjede bens knæ. Hjælperen vender borgeren ved at foretage en vægtoverføring fra forreste til bagerste ben med strakte arme. Vending fra ryg til sideliggende C

14 Hjælperens ene hånd er placeret under borgerens nederste skulder, så den favner skulderbladet og den anden hånd griber let om armen (nedefra). 4 Lejring på siden Hjælperen trækker skulderen lidt frem ved at foretage envægtoverføring fra forreste til bagerste ben med afslappede arme. Hjælperen trækker derefter borgerens nederste hofte lidt bagud. Hjælperen står bag borgeren med den ene hånd placeret under borgerens nederste hofte mens den anden hånd er placeret bag på borgerens øverste hofte. orgerens hofte placeres korrekt ved, at hjælperen rejsersig op samtidig med, at borgerens nederste hofte trækkes lidt bagud, og borgerens øverste hofte skubbes lidt fremad. Vending fra ryg til sideliggende C

15 Kryds ben over. 1 Placer spilerdug orgerens hoved drejes mod samme side og samme sides arm trækkes over mod 1. hjælperen. 1. hjælperen placerer en hånd på borgerens skulder og hofte og foretager med strakte arme en vægtoverføring bagud. orgeren vendes tilstrækkeligt til, at der er plads til, at 2. hjælperen placerer spilerdugen, hvor den ene halvdel er rullet sammen til en pølse, ind til borgerens rygsøjle. orgeren vendes tilbage til rygliggende. 2. hjælperen placerer en hånd på borgerens skulder og hofte og foretager med strakte arme en vægtoverføring bagud. orgeren vendes tilstrækkeligt til, at 1. hjælperen kan rullespilerdugen ud, så den ligger korrekt under borgeren. Spilerdugen dækker nu et område under borgeren fra baghoved til lidt nedenfor bagdelen. Vending fra ryg til sideliggende, 2 hjælpere (Tung borger) C

16 øj borgerens ene ben - det ben, der nu ligger tættest på 1. hjælperen. 2 Forberedelse til vending Vending fra ryg til sideliggende, 2 hjælpere (Tung borger)

17 orgeren vendes i små nøk først ved hoften, derefter ved skulderen: 3 Vending 1. hjælperen står ved den side af sengen, hvor benet er bøjet. Hjælperens hænder er placeret på ydersiden af borgerens knæ/lår og knæet skubbes frem ved at foretage en vægtoverføring fra bagerste til forreste ben. 2. hjælperen står ved sengens anden side. Hjælperens hænder er placeret på borgerens hofte og hoften skubbes nu skråt ned i madrassen og over mod 1. hjælperen. Vending fra ryg til sideliggende, 2 hjælpere (Tung borger)

18 2. hjælperens ene hånd er placeret under borgerens nederste skulder så den favner skulderbladet. Den anden hånd griber let om armen (nedefra). 4 Lejring på siden 2. hjælperen trækker skulderen lidt frem ved at foretage en vægtoverføring fra forreste til bagerste ben med afslappede arme. 1. hjælperen trækker borgerens nederste hofte lidt bagud ved at placere den ene hånd under borgerens nederste hofte, mens den anden hånd er placeret bagpå borgerens øverste hofte. evægelsen udføres ved at hjælperen rejser sig op samtidig med, at borgerens nederste hofte trækkes lidt bagud, og borgerens øverste hofte skubbes lidt fremad. Vending fra ryg til sideliggende, 2 hjælpere (Tung borger) C

19 orgeren sidder på sengekanten med en drejeskive placeret lige under bagdelen. Sengens gavlende i fodenden er taget af og hovedgærdet er hævet til ca. 60 gr. 1 Forberedelse til forflytning. Der lægges et stort håndklæde/stiklagen rundt om borgerens underben, som 1. hjælperen tager fat i. Ned at ligge fra siddende på sengen C

20 1. hjælperen trækker med håndklædet borgerens ben op i sengen i en cirkulær bevægelse ved at gå baglæns rundt om sengens fodende. 2 Drej overkrop og ben ind i sengen. Samtidig hjælper 2. hjælperen borgerens overkrop rundt i en cirkulær bevægelse. orgeren lander siddende i sengen med hoften ud for sengens knæk. Hjælperne sænker sengens hovedgærde til borgeren ligger ned. Ned at ligge fra siddende på sengen C

21 1. hjælperen skubber sine flade hænder ind under borgerens hoved/nakke (under hovedpuden). Hjælperens fingerspidser når lige over på den anden side af borgerens rygsøjle og håndfladerne vender opad. 3 Overkrop ind til midten af sengen. 2. hjælperen står på modsatte side af sengen og placerer sine hænder på borgerens skulder og arm. 2. hjælperen skubber skulderen let fremad, mod 1. hjælperens underarme. 1. hjælperen trækker borgerens overkrop og hoved ind til midten af sengen ved at foretage en vægtoverføring fra det forreste til det bagerste ben med strakte arme. Ned at ligge fra siddende på sengen C

22 Hjælperen hjælper borgeren med at bøje benene. 4 Underkrop ind til midten af sengen. 1. hjælperen står i fodenden af sengen og støtter borgerens ben på skinnebenene mens borgeren løfter bagdelen og flytter den ind til midten af sengen ved at stemme benene mod madrassen. 2. hjælperen har evt. en hånd under borgerens bagdel og understøtter bevægelsen. Mens borgerens bagdel er løftet, fjerner 2. hjælperen drejeskiven. orgeren strækker benene og flytter fødderne ind, så de ligger i forlængelse af kroppen. orgeren ligger nu på ryggen midt i sengen. Ned at ligge fra siddende på sengen

23 Hjælperen skubber sine flade hænder ind under borgerens hoved/nakke (under hovedpuden). Hjælperens fingerspidser når næsten ud på den anden side af borgeren og håndfladerne vender opad. 1 Ud til siden af sengen overkrop orgeren drejer hovedet over mod hjælperen og lægger den arm, der er længst væk fra hjælperen på maven. Hjælperen trækker borgerens overkrop og hoved ud mod siden af sengen ved at foretage en vægtoverføring fra det forreste til det bagerste ben med strakte arme. Op at side på sengekant, 1 hjælper

24 Hjælperen hjælper borgeren med at bøje benene. 2 Ud til siden af sengen underkrop orgerens fødder er placeret på et stykke anti-slip. orgeren løfter bagdelen og flytter den ud mod siden af sengen ved at stemme fødderne mod madrassen. Mens borgeren løfter bagdelen, placerer hjælperen en drejeskive under borgerens bagdel - midten af drejeskiven skal ligge lidt nedenfor borgerens bagdel. Når borgeren kommer op at sidde vil han sidde midt på drejeskiven. orgeren strækker benene og flytter fødderne ud, så de ligger i forlængelse af kroppen. orgerens krop er nu forskudt ud til siden af sengen, - den side han skal op at sidde til - men han ligger ikke helt ude ved sengekanten. Op at side på sengekant, 1 hjælper C

25 Hjælper eller borger hæver sengens hovedgærde til ca. 80 gr. 3 Op at sidde Op at side på sengekant, 1 hjælper

26 orgeren tager fat i et sengebånd/-stige fastgjort ved sengens fodende på samme side, som borgeren skal op at sidde til. 4 en ud over kanten og dreje overkrop Hjælperen placerer sine hænder på ydersiden af det af borgerens underben, som er længst væk og trækker borgerens ben ud over kanten af sengen. orgerens ene ben er nu helt ude over kanten og det andet hviler fortsat på sengen. orgeren drejer samtidig overkroppen rundt i en cirkulær bevægelse, holder balancen og styrer bevægelsen ved brug af sengebåndet/-stigen. Op at side på sengekant, 1 hjælper

27 1. hjælperen skubber sine flade hænder ind under borgerens hoved og overkrop (under hovedpuden). Hjælperens fingerspidser når lige over på den anden side af borgerens rygsøjle og håndfladerne vender opad. 1 Ud til siden med overkrop 2. hjælperen står ved modsatte side af sengen og placerer sine hænder på borgerens skulder og arm. 2. hjælperen skubber let fremad og opad på borgerens skulder og arm. orgerens skulderparti skubbes over på 1. hjælperens underarme. 1. hjælperen trækker borgerens overkrop og hoved ud mod siden af sengen ved at foretage en vægtoverføring fra det forreste til det bagerste ben med strakte arme. Op og sidde på sengekant, 2 hjælpere (tung borger) C

28 Hjælperen hjælper borgeren med at bøje benene. 1. hjælperen står ved sengens fodende og støtter borgers ben på skinnebenene, mens borgeren løfter bagdelen og flytter den ud til siden ved at stemme fødderne mod madrassen. 2 Ud til siden med overkrop Mens borgerens bagdel er hævet placerer 2. hjælperen en drejeskive lige under borgers bagdel. Drejeskiven må ikke nå ud til kanten af madrassen fordi borgeren derved kan glide ud af sengen, når han skal op at sidde. Mens borgerens ben er bøjede placerer 1. hjælperen et håndklæde omkring borgerens underben. orgeren strækker benene og flytter fødderne ud til siden, så de ligger i forlængelse af kroppen. orgerens krop er nu forskudt ud til siden af sengen, til den side han skal op at sidde til - men han ligger ikke helt ude ved sengekanten. Hoften er ud for det sted, hvor sengen knækker, når hovedgærdet hæves. Op og sidde på sengekant, 2 hjælpere (tung borger)

29 Hjælperen eller borgeren hæver sengens hovedgærde til ca. 80 gr. 3 Op og sidde Op og sidde på sengekant, 2 hjælpere (tung borger)

30 1. hjælperen trækker med håndklædet borgerens ben udover kanten ved at gå baglæns i en cirkulær bevægelse. 4 en ud over kanten og dreje overkrop Samtidig drejer 2. hjælperen borgerens overkrop rundt i en cirkulær bevægelse ved brug af hovedpuden, placeret bag borgerens overkrop. Op og sidde på sengekant, 2 hjælpere (tung borger)

31 orgeren sidder på sengekanten. 1 Placering af stol, armlæn og fodhvilere væk Kørestolen placeres vinklet ca 30 gr. ud fra sengen og med kørestolens ryg vendt mod sengens fodende. Kørestolen er låst og armlænet, der vender ind mod sengen er fjernet. Kørestolens fodhvilere er fjernet. Siddende på sengekant, til siddende i stol

32 Hjælperen sætter sig ved siden af borgeren, modsat stolensplacering. 2 Flytte borger mod stol orgeren placerer hånden på kørestolens armlæn længst væk fra sengen. orgerens fødder er placeret så foden - tættest på kørestolen - er foran den anden fod. Hjælperen trykker let med fingerspidserne mod borgerens ene balle og trykker ned på det knæ, der er tættest på. Hjælperen støtter borgeren i at læne overkroppen lidt frem over benene og flytte bagdelen sideværts over mod stolen. Siddende på sengekant, til siddende i stol C

33 Hjælperen rejser sig op, stiller sig foran borgeren og placerer sine flade hænder på borgerens skulderblade. 3 Forflytning lternativt kan hjælperen bruge stiklagen eller håndklæde omkring skulderbæltet. Hjælperen støtter borgeren i at dreje over i stolen. Hjælperen trækker borgeren fremad ved at foretage en vægtoverføring fra det forreste til det bagerste ben, samtidig med at borgeren drejer over i stolen. Hjælperen støtter drejebevægelsen ved at flytte fødderne i stedet for at vride i ryggen. orgeren sidder nu i kørestolen. Siddende på sengekant, til siddende i stol C

34 orgeren stemmer sig op på armlæn og skubber fra med fødderne for at sætte sig helt tilbage på plads i stolen. 4 rmlæn og fodhvilere påsættes. orger tilbage Siddende på sengekant, til siddende i stol C

35 Sejlet placeres ca. midt på borgerens krop. æltet foran er spændt og strammet mest muligt under borgerens brystparti. 1 Placering af sejl og fødder på fodstøtte Hjælperne placerer fra hver sin side borgerens ben på liftens fodstøtte og sætter derefter fra hver sin side sejlets stropper fast på liftens åg. Fra siddende på sengkant til stol med stålift, 2 hjælpere (tung borger) C

36 Liftens åg hæves til borgeren er halvvejs stående. 2 Løft med liften Husk, at borgerens arme er inden for sejlet og udenpå liftens åg således, at borgeren holder ved liftens åg fra ydersiden. orgerens underben er lænet ind mod liftens benstøtte, som støtter benene fra lige under knæet. orgeren læner sig bagud i sejlet Fra siddende på sengkant til stol med stålift, 2 hjælpere (tung borger)

37 Der køres mindst muligt med en stålift - dvs. liften flyttes væk fra sengen og kørestolen køres hen bag ståliften. 3 Placering i stol Hvis det er nødvendigt at dreje med liften er det mindst belastende for hjælperen at stå ved siden af liften mens den drejes. Fra siddende på sengkant til stol med stålift, 2 hjælpere (tung borger)

38 Sejlet spændes op. 4 ftagning af sejl 1. hjælperen trækker borgeren frem i stolen - borgerens ryg er nu fri fra kørestolens ryg. 2. hjælperen står bag kørestolen og trækker sejlet væk. Fra siddende på sengkant til stol med stålift, 2 hjælpere (tung borger) C

39 Kryds borgerens ene ben over det andet. orgers hoved drejes mod modsatte side og samme arm placeres på borgers mave/bryst. 1. hjælper er placeret ved den side af sengen, som borger kigger til. 1. hjælperens hænder er placeret på hhv. borgerens skulder og hofte på den side af borgeren, som er længst væk. 1 hjælperen foretager en vægtoverføring bagud, så borgeren vendes tilstrækkelig til, at 2.hjælperen kan skubbe sejlet ½-vejs ind under borgeren. 2. hjælperen har rullet den ene halvdel af sejlet sammen til en pølse, som placeres langs borgerens rygsøjle. Den nederste kant af sejlet når til borgerens sædeknogler og øverste kant af sejlet op over borgerens baghoved. orgeren vendes tilbage til rygliggende - ben, hoved og arm lægges på plads. 1 Placer sejl -1 Dette gentages til modsatte side, hvor 1. hjælperen lægger sejlet på plads under borgeren når 2. hjælperen vender borgeren. Fra seng til stol ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere. C

40 Sejlets benstropper trækkes ind under borgerens ben ved, at 1. hjælperen rækker enden af benstroppen ind under borgerens lår (tæt på knæhasen) til 2. hjælperen. 2 Placer sejl 2 2. hjælperen trækker benstroppen ind under borgerens ben ved at gå baglæns i en cirkulær bevægelse - bagud og mod bagenden af kørestolen. Foretages modsat med den anden benstrop. Fra seng til stol ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere

41 Sengens hovedgærde hejses til ca. 45 grader og benenden knækkes i hofte og knæ = løftes til siddestilling. 3 Løft med sejl Sejlets stropper placeres i krogene på liftens åg således, at benstropperne er krydsede. orgeren løftes med liften og placeres lige over kørestolen, som er vippet lidt bagover og låst (bremset). orgeren sænkes ned i kørestolen. Fra seng til stol ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere

42 enstropperne trækkes væk under borgerens ben ved at 1. hjælperen folder enden af benstroppen ind under benstroppen og borgerens ben og rækker den over til 2. hjælperen. 4 Fjern sejl 2. hjælperen trækker benstroppen ud ved at gå baglæns. 1. hjælperen stiller sig foran borgeren med hænderne placeret på borgerens skulderblade.!. hjælperen trækker borgeren så langt frem i stolen, at 2. hjælperen kan fjerne sejlet. Fra seng til stol ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere C

43 1. hjælperen står foran borgeren og trækker borgeren frem i stolen, så ryggen bliver så fri, som muligt. 1. hjælperens hænder er placeret på borgerens skulderblade. 1 Placér sejl hjælperen står bag stolen og placerer sejlet bag borgerens ryg. Sejlet skal placeres så midten af sejlet er lige bag borgerens rygsøjle. Den nederste kant af sejlet når til borgerens sædeknogler og øverste kant af sejlet til over borgerens baghoved. Fra stol til seng ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere (tung borger) C

44 enstropperne trækkes ind under borgerens ben ved at 1. hjælperen rækker enden af benstroppen ind under borgerens lår (tæt på knæhasen) til 2. hjælper. 2 Placér sejl hjælperen trækker benstroppen ind under borgerens ben ved at gå baglæns i en cirkulær bevægelse bagud og mod bagenden af kørestolen. Derefter modsat med den anden benstrop. Fra stol til seng ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere (tung borger) C

45 Sengens hovedgærde er hejst til ca. 45 grader og benenden løftet i siddestilling. 3 Placér sejl - 2 orgeren løftes med liften og placeres, så bagdelen hænger lige over sengens knæk. orgeren sænkes ned i sengen. Fra stol til seng ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere (tung borger) C

46 enstropperne trækkes væk under borgerens ben ved at 1. hjælperen folder enden af benstroppen ind under benstroppen og borgerens ben og rækker den over til 2. hjælperen. 4 Fjern sejl 2. hjælperen trækker benstroppen ud ved at gå i en cirkulær bevægelse bagud og mod sengens hovedgærde. Kryds borgerens ene ben over det andet. orgerens hoved drejes til modsatte side og samme arm placeres på borgerens mave. 1. hjælperen står ved den side af sengen, som borgeren kigger til. 1. hjælperens hænder er placeret på hhv. borgerens skulder og hofte. 1. hjælperen vender borgeren halvt om på siden, så 2. hjælperen kan rulle halvdelen af sejlet sammen til en pølse, der ligger langs borgerens rygsøjle. 2. hjælperen vender nu borgeren om på den anden side, og 1. hjælperen fjerner sejlet. Fra stol til seng ved brug af loftslift med helsejl, 2 hjælpere (tung borger) C

47 Hjælperen står foran borgeren og guider borgeren til at læne sig fremover. 1 orger læner sig fremover Kørestolen er placeret med ryggen op mod en mur. Tilbage i kørestol (1 hjælper)

48 orgeren læner sig fremad og til højre, så venstre balle delvist slipper sædet. 2 orger læner sig fremover Hjælperen støtter borgerens venstre skulder med sin venstre hånd. Hjælperens højre hånd er placeret på siden af borgerens venstre balle. Hjælperen støtter borgerens bevægelse ved at trække borgerens venstre skulder skråt fremad. Samtidig støtter hjælperens højre hånd borgeren i at skubbe sin venstre hofte bagud i stolen. orgeren går skinkegang med venstre hofte tilbage i stolen. Tilbage i kørestol (1 hjælper) C

49 orgeren læner sig frem og til venstre, så højre balle delvist slipper sædet. 3 orger læner sig fremover Hjælperen støtter borgerens højre skulder med sin venstre hånd. Hjælperens venstre hånd er placeret på siden af borgerens højre balle. Hjælperen støtter borgerens bevægelse ved at trække borgerens højre skulder skråt fremad. Samtidig støtter hjælperens venstre hånd borgeren i at skubbe sin højre hofte bagud i stolen. orgeren går skinkegang med højre hofte tilbage i stolen. Tilbage i kørestol (1 hjælper) C 2 3 Gentag til borgeren sidder korrekt.

50 Proceduren gentages indtil borgeren sidder tilstrækkelig langt tilbage i stolen. orgeren retter sig herefter op i stolen. 4 orger retter sig op Tilbage i kørestol (1 hjælper)

51 1. og 2. hjælperen står på hver sin side af kørestolen. Kørestolens armlæn fjernes og stolen placeres med ryggen op mod en mur. 1 orger skredet frem i kørestol. Tilbage i kørestol (2 hjælpere)

52 1. hjælperen står på højre side af stolen, trækker borgeren fremad til højre, så venstre balle delvist slipper sædet. 2 Flytte venstre hofte. 2. hjælperen står på venstre side af stolen og tager ved på siden af/under borgerens venstre balle og foran på borgerens venstre knæ. Hjælperen skubber borgerens venstre lår og sæde tilbage i stolen. Tilbage i kørestol (2 hjælpere)

53 2 hjælperen står på venstre side af stolen, trækker borgeren fremad til venstre, så højre balle delvist slipper sædet. 3 Flytte venstre hofte. 1. hjælperen står på højre side af stolen og tager ved på siden af/under borgerens højre balle og foran på borgerens højre knæ Hjælperen skubber borgerens højre lår og sæde tilbage i stolen. Tilbage i kørestol (2 hjælpere) C 2 3 Gentag til borgeren sidder korrekt.

54 Proceduren gentages indtil borgeren sidder tilstrækkelig langt tilbage i kørestolen. 4 orger sidder korrekt. rmlænene sætte på. Kørestolens armlæn sættes på plads igen. Tilbage i kørestol (2 hjælpere)

55 orgeren vender sig om på siden. 1 Fra liggende på siden til havfruestilling 1. hjælperen guider borgeren til at bøje knæene til ca. 90 grader. Det nederste bens hofte er bøjet ca. 20 grader. Det øverste bens hofte er bøjet lidt mere, så benet ligger lidt foran det nederste. 2. hjælperen guider borgeren til at sætte hænderne i gulvet. Først sættes den øverste arms hånd i gulvet og borgeren begynder at strække armen. Når borgeren har løftet overkroppen lidt op fra gulvet, sættes den nederste arms hånd i gulvet og armene strækkes til borgeren sidder i havfruestilling. Gulv til stol uden brug af lift ( 2 hjælpere)

56 1. hjælperen støtter borgeren i at komme til knæfirestående. 2 Knæfirestående 1. hjælperen står ved siden af borgeren og med et lagen eller et stort håndklæde trækkes/drejes borgerens bækken op til knæfirestående. Gulv til stol uden brug af lift ( 2 hjælpere)

57 Placer en stol foran borgeren. 3 Sætte ben frem 1. hjælperen står bag stolens ryglæn og sikrer, at stolen ikke vipper ved at trykke ned på stolens ryglæn. orgeren retter sig delvist op til knæstående ved at løfte den ene arm op, så underarmen hviler på stolens sæde. orgeren griber med den anden hånd om stolens armlæn. orgeren lægger vægten frem og over på venstre underarm. Ved at trække i et lagen eller et stort badehåndklæde, hjælper 2. hjælperen borgeren med at trække højre ben frem, så foden placeres i gulvet foran borgeren (borgeren står i knælende stilling). Gulv til stol uden brug af lift ( 2 hjælpere) C

58 1. hjælperen holder stadig stolen. 4 Op at stå 2. hjælperen står bag borgeren med en hånd placeret på borgerens ene knæ, og den anden hånd placeret på borgerens modsatte balle. 2. hjælperen støtter borgeren i at rejse sig op, ved at læne sig fremad og trykke ned på borgerens knæ. Med den anden hånd skubber 2. hjælperen på borgerens anden balle. Gulv til stol uden brug af lift ( 2 hjælpere)

59 Gør det mere behageligt for borgeren at ligge på gulvet ved at placere en pude under hovedet. Kryds borgerens ene ben over det andet. orgers hoved drejes mod modsatte side og samme arm placeres på borgers mave/bryst. 1. hjælper er knæliggende på den side af borger, som borger kigger på. 1. hjælperen sidder på knæene på den side af borgeren, som borgeren kigger til. 1. hjælperens hænder er placeret på hhv. borgerens skulder og hofte på den side af borgeren, som er længst væk fra hjælperen. 2. hjælperen sidder på knæene på den anden side af borgeren og har ligeledes sine hænder placeret på hhv. borgerens skulder og hofte. Hjælperne støtter hinanden i at vende borgeren. 2. hjælperen har rullet den ene halvdel af sejlet til en pølse, som placeres langs borgerens rygsøjle således, at nederste kant af sejlet når til borgerens sædeknogler og øverste kant af sejlet til op over borgers baghoved. orgeren vendes tilbage til rygliggende, og ben, hoved og arm lægges på plads. 1 Lejring på gulv - Placer helsejl -1 orger der skal løftes/liftes op fra gulv ved brug af mobil lift og helsejl C

60 Kryds borgerens andet ben over. 2 Palcer sejl -2 orgerens hoved drejes til modsatte side og samme arm placeres på borgerens mave/bryst. 2. hjælperens hænder er placeret på hhv. borgerens skulder og hofte på den side, som er længst væk fra hjælperen. 1. hjælperen sidder på knæene på den anden side af borgeren og har ligeledes sine hænder placeret på hhv. borgers skulder og hofte. Hjælperne støtter hinanden i at vende borgeren. 1. hjælperen lægger sejlet på plads under borgeren. orgeren vendes tilbage til rygliggende, og ben, hoved og arm lægges på plads. orger der skal løftes/liftes op fra gulv ved brug af mobil lift og helsejl C

61 Liften køres hen til borgeren, så løfteåget er ud for borgerens hoved. Dette gøres ved at liftens ben spredes mest muligt, og det ene liftben køres ind under borgerens bøjede ben, hvorefter liften drejes på plads over borgeren. 3 Løft med lift Åget sænkes helt ned over borgeren. Sejlets stropper placeres i krogene på liftens åg således, at benstropperne er krydsede. orgeren løftes med liften og placeres lige over kørestolen, som er vippet lidt bagover og låst (bremset). orgeren sænkes ned i kørestolen. orger der skal løftes/liftes op fra gulv ved brug af mobil lift og helsejl

62 enstropperne trækkes væk under borgerens ben ved, at 1. hjælperen folder enden af benstroppen ind under benstroppen og borgerens ben, og rækker den over til 2. hjælperen. 4 Fjern sejl 2. hjælperen trækker benstroppen ud ved at gå baglæns. 1. hjælperen stiller sig derefter foran borgeren med hænderne placeret på borgerens skulderblade. orgeren trækkes så langt frem, at 2. hjælperen kan fjerne sejlet. orger der skal løftes/liftes op fra gulv ved brug af mobil lift og helsejl C

63 Princip: Kropsholdning. Korrekt kropsholdning sikrer en god balance. God kropsholdning/balance er udgangspunkt for gode og sunde bevægelser. Undgå overstrakte knæ, og forsøg at gøre dig så høj som muligt. Dårlig kropsholdning belaster led og muskler fra fødder til isse.

64 Princip: Næse og Fødder i samme retning. Undgå skadelige vrid i ryg, skuldre og knæ. Stil dig altid i arbejdsretningen. Flyt fødderne i stedet for at dreje kroppen.

65 Princip: Vægtoverføring. Undgå at bruge arme og skuldre, når du trækker og skubber. Stil dig med det ene ben foran det andet. Træk og skub med benene ved at flytte vægten fra det ene ben til det andet.

Guide til 17 typiske forflytninger

Guide til 17 typiske forflytninger Guide til 17 typiske forflytninger En visuel guide, som hjælper til at ungå forflytningsskader 4. Højere op i sengen, 1 hjælper 12. Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung borger) 20. Vending fra ryg til

Læs mere

Udarbejdet af: Lena Andersen Gitte Frederiksen Liss Hervard Lisbeth Madsen - 2 -

Udarbejdet af: Lena Andersen Gitte Frederiksen Liss Hervard Lisbeth Madsen - 2 - 1. RYGGENS OPBYGNING 3 2. PAS PÅ DIG SELV 4 3. PRINCIPPER, DER ER VIGTIGE I EN FORFLYTNINGSSITUATION 5 4. ETIK OG KOMMUNIKATION 7 5. BORGERENS RESSOURCER 8 6. LIFT 9 7. FIF OG TRICKS 10 8. PRAKTISKE ØVELSER

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det

Læs mere

Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter

Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Formålet med træningen er at forebygge, lindre og/eller afhjælpe graviditetsbetingede smerter og gener i bækken, ryg og underliv.

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

Aktivt frem for passivt!

Aktivt frem for passivt! Vejledning til håndtering af personer med apopleksi Aktivt frem for passivt! Side 1 af 18 Udarbejdet af: TJA Godkendt af: MAM Dato for udarbejdelse: 01/05-2014 Sidst revideret 01/05-2014 Sekretariat +45

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning forlår. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning forlår. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Inderside lår 4 Stå med spredte ben og lad benene glide langsomt fra hinanden til det strækker på indersiderne af lårene. Hold 15-20 sek. 2 - Yderside lår 2 Stå med siden til væggen og støt dig med

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning hofte. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning hofte. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Hoftebøjer 2 Stå med benene forskudt, hæderne i siden og ret ryg. Pres hoften frem til der mærkes et stræk på forsiden af hoften. Hold 15-20 sek. og gentag øvelsen med det andet ben. 2 - Inderside

Læs mere

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010 Træningsprogram Programtitel: 22-10-2010 Behandler: Anja Stampe Bemærkninger: Styrkeøvelser for aldersgruppen er 15 gentagelser. Det skal altid være sådan, at det er 15 gentagelser udført med korrekt teknik,

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Sådan laver du rygøvelser

Sådan laver du rygøvelser Lav de øvelser, som terapeuten har markeret, og lav det antal gentagelser, der står ved hver enkelt øvelse. KONTAKT OG MERE VIDEN Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Kontakt Fysio- og

Læs mere

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.

Læs mere

Brehms Spilerdug ApS Tlf.:

Brehms Spilerdug ApS Tlf.: At Fjerne spilerdug I denne vejledning finder du eksempler på hvorledes du kan fjerne spilerdugen når forflytningen er udført. Vi viser eksemplerne med en medarbejder, men metoderne og principperne er

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet

Læs mere

Nederste del af ryggen Stræk

Nederste del af ryggen Stræk Stretching fitnessfaq.info Nederste del af ryggen Stræk Denne øvelse er designet til at forbedre fleksibilitet og fremme afslapning. Lig på ryggen med benene udvidet og dine arme på dine sider. Træk vejret

Læs mere

Åndedrætsøvelse 7. Venepumpeøvelse for bækken 1

Åndedrætsøvelse 7. Venepumpeøvelse for bækken 1 Åndedrætsøvelse 7 Rygliggende med bøjede ben. Placér hænderne på maven. Mærk efter hvor bevægelsen sker under vejrtrækningen. Koncentrér om at trække vejret ned i maven, brystkassen skal helst ikke bevæge

Læs mere

Forflytning fra liggende i seng til siddende på sengekant

Forflytning fra liggende i seng til siddende på sengekant Forflytning fra liggende i seng til siddende på sengekant, til en eller flere selv? Kan sidde sikkert på sengekant?, til alt - Guide til selv at sætte sig op på sengekant - Tag udgangspunkt i det naturlige

Læs mere

Sådan træner du, når du er opereret i knæet

Sådan træner du, når du er opereret i knæet Sådan træner du, når du er opereret i knæet Du skal træne efter din knæoperation for at styrke musklerne omkring knæet. Det er nødvendigt for at du kan opnå normal bevægelighed i knæleddet, og for at du

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Røntgen. Horisontal Strålegang og Nephrostomi. Fokus i denne vejledning er på metoder og spilerdugsteknikker.

Røntgen. Horisontal Strålegang og Nephrostomi. Fokus i denne vejledning er på metoder og spilerdugsteknikker. Røntgen Horisontal Strålegang og Nephrostomi Denne vejledning er lavet i samarbejde med Røntgenafdelingen på Roskilde Sygehus. Afdelingen har mange specielle lejringer og har sat fokus på 2 af dem, nemlig

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.

Læs mere

Op at sidde og Ned at ligge

Op at sidde og Ned at ligge Op at sidde og Ned at ligge Generel Formålet med denne vejledning er at Øge forståelsen for bevægemønstre, når man skal fra liggende stilling og op at sidde eller fra siddende stilling og ned at ligge

Læs mere

Sejl. At placere, korrigere og fjerne sejl med spilerdug

Sejl. At placere, korrigere og fjerne sejl med spilerdug Sejl At placere, korrigere og fjerne sejl med spilerdug Denne vejledning viser eksempler på hvordan du med spilerdug kan pålægge, korrigere og fjerne løftesejl. Brehms Spilerdug Aps Tlf.: 57648351 E-mail:

Læs mere

Øvelser for sengeliggende gravide patienter

Øvelser for sengeliggende gravide patienter Du er gravid og skal være sengeliggende. Det er dog vigtigt for din krop, at muskulaturen bevæges dagligt. Du har derfor fået udleveret denne pjece med øvelser, som kan gøre det mere behageligt for dig

Læs mere

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du

Læs mere

Foto: colourbox. Navn. Operation og dato. Fokusområde

Foto: colourbox. Navn. Operation og dato. Fokusområde Foto: colourbox Navn Operation og dato Fokusområde 1 Styrke 1. Grundtræning a. Lig på siden med begge ben bøjede. Sæt elastikken om det øverste lår. Løft øverste knæ op og ned, men fødderne holdes samlede.

Læs mere

Information til patienter med stabilt brud i ryggen.

Information til patienter med stabilt brud i ryggen. Information til patienter med stabilt brud i ryggen. Ved spørgsmål rettes henvendelse til: Ergoterapien tlf. 96 17 61 35 Fysioterapien tlf. 96 17 61 45 Efter et stabilt brud på rygsøjlen, tilpasser bandagisten

Læs mere

Det hele med det halve

Det hele med det halve Det hele med det halve Denne vejledning giver eksempler på hvordan du kan arbejde med spilerdug der placeres under halvdelen af kroppen. Spilerdugens placering Spilerdugsprincipper Giv luft Placer: Få

Læs mere

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

Øvelser for gravide i vand

Øvelser for gravide i vand Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide i vand Patientinformation www.koldingsygehus.dk I løbet af graviditeten er det vigtigt, at du holder dig i god form. Det er en god idé at træne 1

Læs mere

Træningsprogram. Stabilitetsøvelser for hofte og knæ

Træningsprogram. Stabilitetsøvelser for hofte og knæ Træningsprogram Program titel: Stabilitetsøvelser for hofte og knæ Lavet af: Hospitalenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 7847800 www.terapiafdelingen.dk

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Education purposes only Thomas van Elst

Education purposes only Thomas van Elst 1 - Firefodsstående skuldpres Brostående med strakte arme og ben. Sænk overkroppen til hovedet er i kontakt med underlaget og pres op igen. 2 - Spider push-ups Stå på tæer og strakte arme med skulderbreddes

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE TAI CHI 18 Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE Tai Chi 18 Qigong Tai Chi 18 Qigong er en kombination af Qigong og Tai Chi. Serien består af 18 øvelser, hvor man elegante og lette at lære gennem gentagelser

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder

Læs mere

Copyright Caddi.dk - Øvelsesmateriale fra Træningsprogram. Terapiafdelingen,Regionshospital Horsens Side 1

Copyright Caddi.dk - Øvelsesmateriale fra  Træningsprogram. Terapiafdelingen,Regionshospital Horsens Side 1 Træningsprogram Programtitel: Chondromalasi Behandler: Fysioterapien Terapiafdelingen,Regionshospital Horsens Side 1 Trin 1. Styrke og stabilitet for yderside af hoften Udgangsposition: Sideliggende med

Læs mere

Indsættelse af nyt hofteled

Indsættelse af nyt hofteled Information og øvelsesprogram Indsættelse af nyt hofteled uden restriktioner Fysioterapien SVS Indholdsfortegnelse Information side 2 Bilkørsel side 3 Øvelsesprogram side 4 Liggende øvelser side 5 Stående

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Træning ved hofte-/lyskeskader

Træning ved hofte-/lyskeskader Vi anbefaler, at du udfører øvelserne efter vejledning af en fysioterapeut Hvad er en hofte-/lyskeskade Hofte-/lyskeskader er ofte komplicerede og langvarige. Det er ikke ualmindeligt, at genoptræningen

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Instruktioner for Skildpadden

Instruktioner for Skildpadden Instruktioner for Skildpadden Vuggestilling Mave mod mave Den lette og enkle slynge! Masser af muligheder passer alle størrelser voksen og barn! Der er ikke noget dejligere end at bære sit barn! På hoften

Læs mere

Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi

Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter

Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter Dette er et selvtræningsprogram beregnet til træning med henblik på at mindske dine smerter foran på knæet og under knæskallen. Desuden har øvelserne en

Læs mere

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering

Læs mere

Sejl at placere og fjerne sejl på person i kørestol

Sejl at placere og fjerne sejl på person i kørestol Sejl at placere og fjerne sejl på person i kørestol Personer der har behov for at blive forflyttet med personløfter har ofte ikke ressourcer til læne sig frem eller løfte benene når sejlet skal placeres

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK

TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER

TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 (i tidsrummet kl. 8-15) TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 10/2007-0216

Læs mere

Patientinformation. TRIN 1 Øvelserne i Trin 1 udføres 1-2 gange dagligt af ca. 15 gentagelser, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse.

Patientinformation. TRIN 1 Øvelserne i Trin 1 udføres 1-2 gange dagligt af ca. 15 gentagelser, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse. Generel information Øvelsesprogrammet består af 3 Trin. Start med øvelserne i Trin 1 og gå først til næste Trin i øvelsesprogrammet, når du kan udføre øvelserne uden, at du oplever forværring af smerter

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud

til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud T R Æ N I N G S G U I D E til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud Træningsguide til patienter med hoftebrud Det er vigtigt, at du så hurtigt som muligt kommer i gang med

Læs mere

Forflytning til fremliggende stilling

Forflytning til fremliggende stilling Forflytning til fremliggende stilling Den fremliggende position er anvendelig ved kontraktur- og tryksårsprofylakse og foretrækkes af mange mennesker som sovestilling. Ved fremliggende position forstås,

Læs mere

Træningsprogram. Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge

Træningsprogram. Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge Træningsprogram Programtitel: Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge Udarbejdet af: Behandler: Regionshospitalet Horsens Sundvej 30 8700 Horsens Tlf. 79274700 Fysioterapien Bemærkninger: Programmet

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015 2. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Korsbåndsprogram - genoptræning efter ACL-rekonstruktion

Korsbåndsprogram - genoptræning efter ACL-rekonstruktion Korsbåndsprogram - genoptræning efter ACL-rekonstruktion Navn Operation Operationsdato Dato efter operation Fokusområde Uge 3: Uge 5: Uge 7: Uge 11: Uge 13: Uge 16: Forventet slutdato: Roskilde kommune.

Læs mere

Ortopædkirurgi for ergoterapeuter og fysioterapeuter

Ortopædkirurgi for ergoterapeuter og fysioterapeuter Fig. 22.11. M.transversus abdominis træning i rygliggende. Tænd og sluk m.transversus abdominis. Palper musklen lige over SIAS. Hold muskelspændingen i 5 sekunder. Gentag 3x25. Fig. 22.12. m.transversus

Læs mere

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog Gode øvelser til dig, der arbejder i tog - det virker! Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed i muskler og led. Derfor har vi samlet en række gode øvelser, som du kan foretage i løbet af din arbejdsdag

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Orientering om spilerdug. Eksempler på brug af spilerdug

Orientering om spilerdug. Eksempler på brug af spilerdug Orientering om spilerdug Eksempler på brug af spilerdug Hvorfor spilerdug? Hvorfor spilerdug? Hurtig at placere Glideevnen er stor specielt når spilerdugen er lagt dobbelt Der er mange anvendelsesmuligheder.

Læs mere

Styrk din krop med 24 hurtige

Styrk din krop med 24 hurtige Styrk din krop med 24 hurtige Fitness-, og ernæringsekspert Chris MacDonald og træningsfysiolog og personlig træner Jacob Søndergaard, har i fællesskab leveret 24 effektive styrkeøvelser til PLUS. AfChris

Læs mere

Forlæns benspring hoftebøjet (100B)

Forlæns benspring hoftebøjet (100B) Forlæns benspring hoftebøjet (100B) Forlæns afsæt og bøjning i hoften med efterfølgende udstrækning inden landing Efter afsæt med armene over hovedet skal hoften bøjes, knæ holdes strakte og hænder holde

Læs mere

Øvelsesprogram til den kirurgiske patient

Øvelsesprogram til den kirurgiske patient Indledning Dette hæfte er til dig, der er opereret i maven. Du vil blive instrueret i hvilke øvelser du skal lave. Fysioterapeuten vil angive hvilke øvelser samt hvor mange gentagelser du skal lave. Er

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Patientinformation. Don-joy. Træningsprogram

Patientinformation. Don-joy. Træningsprogram Patientinformation Don-joy Træningsprogram Kvalitet Døgnet Rundt Terapiafdelingen Don-joy Udleveret af: Tlf.nr.: 88 83 42 31 I denne folder kan du læse om, hvordan du forholder dig til det at anvende en

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER MED REKONSTRUERET FORRESTE KORSBÅND (ACL)

TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER MED REKONSTRUERET FORRESTE KORSBÅND (ACL) ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER MED REKONSTRUERET FORRESTE KORSBÅND (ACL) Ophavsretten

Læs mere

TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT

TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 (i tidsrummet kl. 8-15) TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen,

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler.

Læs mere

Scapula. Backward rocking. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Vægtfordeling til siderne

Scapula. Backward rocking. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Vægtfordeling til siderne Backward rocking Backward rocking Backward rocking Stå på alle 4, skub fra med armene og hold lænden vandret. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Kom så langt tilbage som du kan, mens du fortsat

Læs mere

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek.

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek. Øvelseskatalog A. Øvelse 1 Lig på ryggen. Læg rask sides hånd lige under kravebenet på opererede side. Hvil i stillingen i nogle minutter. Gentag på samme måde med hånden på arret samt under arret. A Øvelse

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER MED REKONSTRUERET SIDELEDBÅND (LCL+PLC) (LCL) PLC) (MCL)

TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER MED REKONSTRUERET SIDELEDBÅND (LCL+PLC) (LCL) PLC) (MCL) Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) KONTAKT FYSIOTERAPEUT: Udarbejdet af fysioterapeuterne på Århus Sygehus, 2009. Tlf. 89 49 73 50, Revideret marts 2009. Ophavsretten tilhører

Læs mere

Placering af løftesejl spilerdug

Placering af løftesejl spilerdug Placering af løftesejl spilerdug Når det er svært at placere løftesejlet korrekt forsøg med spilerdug Ved vending Under rygliggende borger I kørestol Gode ideer Brehms Spilerdug Tlf.: 57648351 E-mail:

Læs mere

Forflytningskompendium

Forflytningskompendium Forflytningskompendium Forflytningsteknik Forflytninger tager udgangspunkt i det funktionsniveau som den, der skal have hjælp har. Funktionsniveauet beskrives ud fra, hvordan man klarer at holde sig oprejst

Læs mere

AFSPÆNDINGSØVELSER FOR PILOTER

AFSPÆNDINGSØVELSER FOR PILOTER AFSPÆNDINGSØVELSER FOR PILOTER Som pilot sidder du meget ned i løbet af en arbejdsdag. Det er derfor vigtigt, at du sørger for at styrke og bevæge din krop, når det er muligt. Her er nogle gode øvelser,

Læs mere

SMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde

SMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde SMERTER OG NEDSLIDNING Øvelser tungt fysisk arbejde Arbejdsmiljø København (AMK) er Københavns Kommunes rådgiver om arbejdsmiljø og arbejdsliv. Vi arbejder på tværs af kommunens syv forvaltninger, hvor

Læs mere

qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø

qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Træningsprogram til stolemotion

Træningsprogram til stolemotion Træningsprogram til stolemotion At sidde på stolen: Sæt dig ude på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for at benene er placeret i ret vinkel. Tempo: Udfør øvelserne i det tempo du føler, er behageligt.

Læs mere

Træningsprogram. Træningsprogram efter bruskskade i knæet 2-6 uger. www.terapiafdelingen.dk

Træningsprogram. Træningsprogram efter bruskskade i knæet 2-6 uger. www.terapiafdelingen.dk Træningsprogram Program titel: Lavet af: Træningsprogram efter bruskskade i knæet 2-6 uger Hospitalsenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 78427800 www.terapiafdelingen.dk

Læs mere

Træningsprogram. Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D

Træningsprogram. Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D Træningsprogram Programtitel: passive skulderøvelser Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf 79274700 Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D. 18.09.08 Bemærkninger: Formål: At vedligeholde

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

DK... Guldmann ABC sejl. Vers. 1.00

DK... Guldmann ABC sejl. Vers. 1.00 DK....... Guldmann ABC sejl Vers. 1.00 DK....... Guldmann ABC sejl Varenummer xxxxx-xxx ACTIVE Micro Plus Polyester Størrelse: XS - XXL ACTIVE Trainer Polyester Størrelse: Kids - XL BASIC Basic Polyester/net

Læs mere