Tilmeldingen foregår via gymnastikafdelingens hjemmeside og åbner i uge 35.

Transkript

1 Så er Korups Gymnastikafdeling igen klar med et super spændende program for efterårets og vinterens træning. Vi har igen i år mange nye hold og byder velkommen til en række nye instruktører og hjælpeinstruktører. Der er derfor gode muligheder for, at du kan finde et gymnastikhold at gå på lokalt. Tilmeldingen foregår via gymnastikafdelingens hjemmeside og åbner i uge 35. Du skal betale ved tilmeldingen og kan anvende følgende betalingskort: Visadankort, Mastercard, Visa, edankort, Visa Electron, maestro, jcb. Hvis du ikke har mulighed for at tilmelde dig online, kan du møde op i KKIC onsdag den 31. august mellem Her kan du få hjælp til tilmelding og betaling. Medbring dankort eller kontanter. Det er vigtigt at du i tilmeldingsformularen oplyser din mailadresse, da det er via mail instruktørerne og bestyrelsen udsender informationer. Husk at det er dit barns navn og fødselsdato som du skal notere på alle børnehold, familiegymnastik i dagtimerne og forældre/barn-holdet. Vi har oplevet at mange forældre synes det kan være svært at vurdere hvilket hold der passer til deres barn. Vi giver derfor alle børn og juniorer mulighed for prøvetræning i uge 36 og 37. I uge 38 skal alle der går på et hold være tilmeldt. Hvis du har yderligere spørgsmål er du velkommen til at kontakte instruktøren eller bestyrelsen. Du kan finde mailadresser på vores hjemmeside Vi ønsker alle en rigtig god sæson i Korup Gymnastik.

2 Hold: Familiegymnastik i dagtimerne Tid: Fredage Instruktører: Tanja Junker Går du hjemme med dine børn eller har du fri fredag formiddag, så du kan tage til gymnastik med ungerne, så er dette holdet for dig. Det vil være bløde redskabsbaner og motoriske udfordringer, som alle børn kan have glæde af. Eneste krav er at minimum et barn er over 2 år. Hvis der er mange små søskende (0-2 år) finder vi også en god løsning til dem. Gymnastikken vil være fuld af sjov og fart, hop og dans, sang og musik. Vi skal lave mange lege og øvelser som styrker børnenes motorik, og sørge for at vi alle har nogle sjove timer sammen. Hold: Forældre og barn gymnastik 2½-4 år Tid: Tirsdage Sted: Gymnastiksalen Korup Skole Instruktør: Susanne M. Toftegård, Maria Bernardo På forældre og barn holdet, vil vi i år være to voksne, men med eventyrlig barnlige sjæle. Vi vil lægge vægt på at børnene skal lære hvad gymnastik er, og at de får den forståelse de nu kan for den helt basale grundtræning. Vi skal øve kolbøtter, vejrmøller, balance, stå på hænder osv. Og vi skal selvfølgelig lege en masse lege. Der vil være en rød tråd gennem hele sæsonen og I vil opleve at, det oftest er de samme redskaber der vil bliver brugt, dog til forskellige formål. Vi glæder os til at se rigtig mange børn og forældre på vores hold. Hold: Spilopperne 3-4 år Tid: Onsdage Instruktører: Mette Nørgaard Greve, Rikke Nielsen, Liva og Emilie Alle drenge- og pigespilopper får mulighed for at bruge kroppen på mange sjove og spændende måder, både med og uden musik. Vi leger små sanglege, leger med og i faldskærm, hopper, klatrer og ruller på mange spændende og udfordrende redskaber. PS. Vi gør opmærksom på, at forældrene ikke er med i salen på dette hold. Hold: Rytmetrolde 5-7 år Tid: Onsdage Instruktør: Cecilie Dahlmann Jørgensen, Mille Sø Nørlev Jensen og Sara God musik, sjove lege, masser af rytme, store bevægelser og herligt samvær, er nogle af de ting som forbindes med Rytmetroldene. Hvis du ikke er springinteresseret, så kom og vær med til at se hvad musikken kan bruges til. Det bliver rigtig sjovt. Hold: Springtrolde 5-7 år Tid: Tirsdage Instruktører: Linda Hansen, Trine Demkjær, Celina og Sara Springtrolde er for både drenge og piger, som gerne vil lege på redskaber og snuse til spring på en legende måde. Vi skal f.eks. gå på line på bom, kravle over og under bløde redskaber, hoppe i trampolin, stå på hoved og hænder, lave kolbøtter og vejrmøller. Vi skal bruge vores krop på alle mulige måder til god musik. Hold: Minispringpiger 8-10 år Tid: Mandage kl Instruktør: Dyveke Pedersen, Nicklas, Stine, Maja og Rune Minispringpiger er for de piger der tør hoppe og springe på diverse redskaber, og brænder for at lære at lave salto og flik-flak. Instruktørerne vil have fokus på de grundlæggende spring, som f.eks. håndstand, vejrmøller, hovedspring, trampolinspring, araberspring mv. Vi vil også arbejde med smidighed, styrke, rytmisk serie og selvfølgelig flik-flak og salto. Gymnasterne vil blive niveauopdelt, så alle få det maksimale ud af træningen. Det vil forekomme at vi bruger noget træningstid sammen med Turbogutterne, men det er ikke hver gang.

3 Hold: Turbogutter 8-10 år Tid: Mandage kl Instruktør: Nicklas Slavensky, Jonas, Lucas og Dyveke Hold: Let s Dance år Tid: Tirsdag kl Sted: Fritidskælderen Korup Skole Instruktør: Heidi Stubmark Er du til fart, styrke, spring og sjov, så er det turbogut du skal være. Vi er nogle nye friske fyre der er klar til at træne nogle seje drenge, som er fyldt med energi og har lyst til at lære noget indenfor spring, kroppens opbygning, styrke, sammenhold, bevægelse og samtidig have det rigtig sjovt. Det vil forekomme at vi bruger noget træningstid sammen med Springpigerne, men det er ikke hver gang. Håber at du har lyst til at komme og fyre noget krudt af sammen med os. Vi glæder os til at se dig! Hold: Let s Dance 8-10 år Tid: Tirsdag kl Sted: Fritidskælderen Korup Skole Instruktør: Heidi Stubmark Hvis du kan lide at danse og høre god musik, er dette hold noget for dig. Vi skal danse og have det sjovt, samt arbejde med teknik, styrke og smidighed. I fællesskab finder vi frem til forskellige stilarter og musik. Her bliver alle idéer hørt. Vi ses! Hold: Qvick n Dance år Tid: Mandage kl Sted: Fritidskælderen Korup Skole Instruktør: Stephanie Qvick På dette hold arbejdes der med forskellige stilarter, primært vil det være: Hip- hop, funk, showdance, streetdance, House, jazz, ballet/teknik. Deltagerne lærer forskellige koreografier, som indeholder forskellige stilarter. Derudover tilbyder jeg grundlæggende teknik med fokus på styrke, smidighed og balance, som er vigtigt at have styr på, uanset hvad man danser. Hvis deltagerne har nogle særlige evner inden for f.eks breakdance, gymnastik mm., inddrager vi noget af dette, for at gøre koreografien unik og personlig. Ydermere arbejdes der med improvisation, performance og individuelle udtryk, og alle kan deltage uanset danseerfaring, da koreografierne tilpasses til deltagerne. Vi ses! Dette hold er for dig, der har lyst til at prøve kræfter med dans, og for dig, der allerede danser. Vi arbejder med basistræning i teknik, styrke, smidighed og udtryk, samt videreudvikler på dette. Vi kommer i berøring med, og får kendskab til, forskellige stilarter inden for danseverdenen. Her bliver du udfordret på et passende niveau, så alle får noget ud af træningen. Hold: Juniormix spring/rytme år Tid: Tirsdage Instruktører: Michael Anker Nielsen Instruktører mangler for at holdet bliver oprettet. Hold dig orienteret på hjemmesiden. Er du vild med gymnastik i højt tempo, så er Juniormix helt sikkert noget for dig! Vi laver både rytmisk gymnastik og spring. Vi deler springbanerne op efter niveau, så alle får mest muligt ud af det. Der er intet krav om, at du skal kunne nogle bestemte spring for at gå på holdet. Vi forventer bare, at du har lyst til at lære og er villig til at yde det, der skal til, for at lære noget. Vi træner i den nye hal i KKIC, hvor der er springgrav, teamtrack og meget mere. Hold: Cirkeltræning mandag min. 18 år Tid: Mandage Instruktør: Anne Grethe Sø Nørlev Jensen På dette hold tilbydes der cirkeltræning med høj intensitet, puls og styrke. Træningen indeholder grundig instruktion til alle øvelser, opvarmning af muskler og led, muskel/ cirkel træning og udstrækning. Der bliver primært arbejdet med egen kropsbelastning, men der vil også blive brugt redskaber, blandt andet TRX, håndvægte, stor bold og medicinbold. Medbring vandflaske og håndklæde.

4 Hold: Puls/Styrke min. 18 år Tid: Onsdage Instruktør: Claus Nørlev Jensen Hold: Sjov Motion Tid: Onsdage Instruktør: Else Vedel, Ulla Sørensen På dette hold tilbydes der fysisk og funktionel træning med høj intensitet. Træningen indeholder instruktion til alle øvelser, opvarmning, muskel/cirkeltræning og udstrækning. Vi træner ikke kun cirkeltræning, men også Tabata, Fight Gone Bad og Mave Event. Der er fokus på høj puls og styrketræning med egen kropsbelastning. Men der vil også blive brugt redskaber, blandt andet TRX, Medicin ball og Body bar. Medbring vandflaske og håndklæde. Hold: Cirkeltræning lørdag min. 18 år Tid: Lørdage Instruktør: Søren Peter Larsen Instruktør med baggrund i hæren tilbyder muskel/cirkel træning med høj intensitet. Træningen tager ca. en time inkl. instruktion, opvarmning og udspænding. Der bliver primært arbejdet med egen kropsbelastning, men der vil også blive brugt redskaber, blandt andet TRX, som er udbredt i hele verden. Medbring håndklæde og vandflaske. Hold: Zumba med toning Tid: Tirsdage Sted: Bevægelsesrummet Instruktør: Krista Damgaard Hansen Zumba er en super sjov træningsform, hvor man helt glemmer at man træner fitness. Det opleves nærmest som en fest, hvor folk danser og har det sjovt. Musikken er bygget op omkring latinamerikanske rytmer, som er med til at skabe en helt speciel stemning af sol, sommer og fest på stranden. Til nogle af dansene vil vi også bruge toningsticks, som bruges til at tone og skabe mere fleksible muskler. De bruges også til at skabe styrke omkring led uden at det er vægttræning. Zumba er for alle; kvinder som mænd, ung som gammel og både for begyndere og øvede. Det er meget vigtigt at dyrke motion hele livet. Vi synes, at motion også skal være sjov og fornøjelig, og vi vil derfor arbejde med grundgymnastik og bruge forskellige rekvisitter til glad musik. Korte serier skal også prøves. Mød op med godt humør og få en social og fysisk oplevelse. Hold: Yoga morgen Tid: Torsdage kl Instruktør: Andreea Enescu Hold: Yoga formiddag Tid: Torsdage kl Instruktør: Andreea Enescu Yoga er en effektiv; men skånsom træningsform, som giver kropsbevidsthed, styrker og smidiggør muskler og led, giver en god holdning og giver overskud og glæde i hverdagen. Alle yogatimer afsluttes med afspænding. Du behøver ikke at have dyrket yoga før, da undervisningen tilpasses den enkelte, så alle kan deltage - uanset alder og køn. Hold: Hensynstagende Hatha yoga Tid: Torsdage Instruktør: Christel Bondo Andersen Dette yoga hold er for dig der har fysiske skavanker og som måske afholder dig fra at deltage på andre bevægelseshold. Undervisningen vil bestå af opvarmning og blide enkle yogaøvelser for styrke, smidighed og balance. Der arbejdes endvidere med åndedræts- og afspændingsteknikker. Du får hjælp til at indrette de klassiske yoga stillinger efter dine behov. Medbring et tæppe til afspænding og evt. egen yogamåtte. Max. 12 deltagere. Velkommen på holdet!

5 Hold: Hatha yoga eftermiddag Tid: Torsdage Instruktør: Christel Bondo Andersen Hold: Onsdagsbolde med mere Tid: Onsdage Instruktør: Gitte Madsen Her dyrker vi Hatha yoga som er de oprindelige fysiske stillinger og åndedrætsøvelser udført i et roligt tempo med pauser mellem stillingerne. Der vil i forløbet være noget inspiration fra vinyasa yoga, hvor stillingerne udføres i et flow med opmærksomhed på åndedrættet. Du vil blive vejledt i at udføre stillingerne anatomisk korrekt og undervisningen tilpasses til en vis grad den enkelte. Denne form for yoga er en skånsom træningsform der øger kropsbevidstheden, styrker og smidiggør muskler og led og giver en god kropsholdning. Herudover vil du opleve at du får ny energi og at din oplevelse af nærvær øges. Medbring et tæppe til afspænding og evt. egen yogamåtte. Velkommen på holdet! Hold: Det er bare mænd Tid: Tirsdage Instruktør: Kurt Andersen Vil du være med blandt Korups bare mænd, så mød op til en god gang herregymnastik. Vi arbejder med en masse grundøvelser så du først bliver svedig og siden helt flad. Kolbøtter er meget vigtig for motorikken i alle aldre, så det vil vi også hygge os med. Der stilles ét stort krav - at vi alle tager det gode humør med - det er nemlig hele humlen med Det er bare mænd!! Hold: Line Dance, fortsætter/let øvet/øvet Tid: Torsdage (alle) Instruktører: Christina Lund, Else Lysemose Pedersen Vi skal arbejde med den store træningsbold, og den lille EFFEKT bold. Disse to bolde er vores primære redskaber, fordi de gør noget helt specielt ved din kropskerne og din stabilitet, samt udfordre din balance maximalt. Efter deltagernes ønske opvarmer vi på stepbænken med enkelte sammensætninger. Medbring begge bolde samt dit gode humør til en meget anderledes og udfordrende time. Den lille EFFEKT bold købes hos instruktøren. Hold: Toning med EFFEKT Tid: Mandage Instruktør: Gitte Madsen Mit formål med at tilbyde EFFEKT træning er, at give dig et basisgrundlag for en rigtig god kropsbevidsthed, bedre holdning, bedre balance, større udholdenhed og styrker; ting der alle er med til at forøge dit velvære, styrke din sundhed og bevare din muskelmasse. EFFEKT træningen er lige til at gå til, der arbejdes med de vigtige indre muskler, dit korset og dine store ydre muskler. Jeg krydrer træningen med den lille fantastiske EFFEKT bold samt den funktionelle Thera Band elastik. EFFEKT træningen varieres henover sæsonen, så kroppens autopilot ikke sættes på og der dermed ikke er udfordring til kroppens muskler EFFEKT træningen er for alle jer der vil træne med kvalitet, og dermed blive bedre til meget i hverdagslivet. Mød op, nye og tidligere gymnastikpiger, til en meningsfyldt EFFEKT time i den kommende sæson. Den fantastiske EFFEKT bold købes hos instruktøren. Linedance er for alle og er en god og ikke mindst sjov måde at få motion på. I denne sæson har vi et hold, som er for alle. Vi skal lære nye danse og holde liv i nogle af de gode gamle. Der vil blive danset på forskellige niveauer, så alle dansere bliver udfordret. Alle dansere kan ud over træningen deltage i forskellige linedancetræf inkl. Korup Linedance Træf, som med nye kræfter, bliver afholdt lørdag den 21. januar 2017.

6 Hold: Stram Op m/k min. 15 år Tid: Onsdage Instruktør mangler for at holdet bliver oprettet. Hold dig orienteret på hjemmesiden. Stram Op udfordrer alle kroppens større muskler, og træningen er bygget op omkring styrkeøvelser med mange gentagelser. Du træner således din muskeludholdenhed og øger din forbrænding. Der fokuseres på opstramning af hele kroppen og arbejdes bl.a. med håndvægte, elastikker, body bars samt stepbænke. Teknikkerne vil blive grundigt forklaret og gennemgået i alle øvelser. Træningen starter altid med grundig opvarmning af kroppen, hvor vi alle får sved på panden og kroppen bliver gjort klar til at udnytte ilten maximalt. Vi slutter træningen med udstrækning og afspænding. Hold: Stavgang tilmelding ved fremmøde Tid: Mandage Sted: Foran KKIC Instruktører: Ulla Lohmann Sørensen, Bitten Sigvardt Før hver gåtur vil der blive givet særlig instruktion til nybegyndere, og vi starter og slutter med opvarmning samt udstrækning. Der bliver gået ture i flere niveauer og vi går hver mandag hele året. Går du ikke på et gymnastikhold, er der et indmeldelses gebyr på 30 kr kr. pr. gang. Medbring egne stave. Hold: Tid: Sted: Instruktør: Skitræning Torsdage (nov. - feb.) Bevægelsesrummet i KKIC Maria Anna Sofie Sichan En humørfyldt inspirationstime for dig der vil optimere timerne i pisterne og undgå skader, eller for dig der søger høj puls, core- og benstyrke til at holde dig i form. Du kommer igennem de fire grundelementer: Styrke, udholdenhed, balance og koordination. Jeg er klar - er du? Første træning er den 3/11. Vi ses!

7 SÆSONPROGRAM SEPTEMBER 2016/MARTS 2017: Børne- og juniorhold: Træningstid: Sted: Instruktører: Periode: Familiegymnastik i dagtimerne Fredag Bevægelsesrummet i KKIC Tanja Junker 9/9-24/3 Forældre og barn gymnastik 2½-4 år Tirsdag Gymnastiksalen Korup Skole Susanne Malmkvist Toftegård, Maria Bernardo 6/9-21/3 Spilopperne 3-4 år Onsdag Bevægelsesrummet i KKIC Mette Nørgaard Greve, Rikke Nielsen, Liva og Emilie 7/9-22/3 Springtrolde 5-7 år Tirsdag Hal 2 i KKIC Linda Hansen, Trine Demkjær, Celina og Sara 6/9-21/3 Rytmetrolde 5-7 år Onsdag Bevægelsesrummet i KKIC Cecilie Dahlmann Jørgensen, Mille Sø Nørlev Jensen, Sara 7/9-22/3 Minispringpiger 8-10 år Mandag Hal 2 i KKIC Dyveke Pedersen, Nicklas, Stine, Maja, Rune 5/9-20/3 Turbogutter 8-10 år Mandag Hal 2 i KKIC Nicklas Slavensky, Jonas, Lucas, Dyveke 5/9-20/3 Let s dance 8-10 år Tirsdag Fritidskælderen Korup Skole Heidi Stubmark 6/9-21/3 Qvick n Dance år Mandag Fritidskælderen Korup Skole Stephanie Qvick 5/9-20/3 Let s dance år Tirsdag Fritidskælderen Korup Skole Heidi Stubmark 6/9-21/3 Voksenhold: Træningstid: Sted: Instruktører: Periode: Bodytoning med EFFEKT Mandag Fritidskælderen Korup Skole Gitte Madsen 5/9-20/3 Cirkeltræning mandag min. 18 år Mandag Gymnastiksalen Korup Skole Anne Grethe Sø Nørlev Jensen 5/9-20/3 Cirkeltræning lørdag min. 18 år Lørdag Gymnastiksalen Korup Skole Søren Peter Larsen 3/9-18/3 Det er bare mænd Tirsdag Gymnastiksalen Korup Skole Kurt Andersen 6/9-21/3 Hatha yoga eftermiddag Torsdag Fritidskælderen Korup Skole Christel Bondo Andersen 8/9-23/3 Hensynstagende Hatha yoga Torsdag Fritidskælderen Korup Skole Christel Bondo Andersen 8/9-23/3 Line Dance, fortsætter/let øvet/øvet (alle) Torsdag Fritidskælderen Korup Skole Christina Lund, Else Lysemose Pedersen 1/9-23/3 Onsdagsbolde med mere Onsdag Fritidskælderen Korup Skole Gitte Madsen 7/9-22/3 Sjov Motion Onsdag Hal 2 i KKIC Else Vedel, Ulla Sørensen 7/9-22/3 Skitræning nov.-feb. Torsdag Bevægelsesrummet i KKIC Maria Anna Sofie Sichan 3/11-2/3 Stavgang Mandag Foran KKIC Bitten Sigvardt, Ulla Lohmann Sørensen Hele året Puls/Styrke min. 18 år Onsdag Gymnastiksalen Korup Skole Claus Nørlev Jensen 7/9-22/3 Yoga morgen Torsdag kl Bevægelsesrummet i KKIC Andrea Enescu 8/9-23/3 Yoga formiddag Torsdag kl Bevægelsesrummet i KKIC Andrea Enescu 8/9-23/3 Zumba med toning Tirsdag Bevægelsesrummet i KKIC Krista Damgaard Hansen 6/9-21/3 Tilmelding: Se mere på vores hjemmeside Priser: Alle børnehold og Let s Dance år kr. Forældre/barn, familiegymnastik i dagtimerne kr. Voksenhold kr. Skitræning, september-december kr. Stavgang pris pr. gang 10,- og klippekort 20 gange kr. 2 x voksenhold specialpris kr.