Kropsleksikon. Blod. Fedme. Fordøjelsen. Graviditet. Knogler. Motion. Muskler og sener. Nerver og hjerne. Organdonation. Rygning.

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Kropsleksikon. Blod. Fedme. Fordøjelsen. Graviditet. Knogler. Motion. Muskler og sener. Nerver og hjerne. Organdonation. Rygning."

Transkript

1 Kropsleksikon Blod Fedme Fordøjelsen Graviditet Knogler Motion Muskler og sener Nerver og hjerne Organdonation Rygning Sundhedsvæsenet

2 Blod Blod til hjernen Via arterierne kan blodet tilføre ilt og næring til alt væv i kroppen. Som du kan se, løber blodet fra kroppens dybeste indre og ud til dens fjerneste afkroge. De indre organer er forbundet til store arterier, som forgrener sig i og omkring organet. Nogle steder i kroppen er der brug for mere blod end andre, og her kan man se, at blodårerne løber tættere. Læg for eksempel mærke til, hvor mange blodårer der løber op ad halsen og tilfører blod - og dermed næring - til hovedet. Hjernen er kroppens vigtigste organ - kontrolcenteret - og har derfor brug for at få tilført meget ilt og næring. Faktisk går 20 % af al blodtilførsel i kroppen til hjernen. Det er rigtig meget, når man tænker på, at hjernen kun udgør cirka 2 % af vores kropsvægt. Blodet under graviditeten Det er os blodbaner, der sørger for det nye liv. Når fosteret dannes, samler vi os i moderkagen, spisekammeret. Her løber morens og fosterets blodbaner tæt op ad hinanden, kun adskilt af en meget tynd membran. Den er så tynd, at ilt og næring kan komme fra morens blodbaner over i fosterets, og affaldsstofferne kan passere den modsatte vej. I slutningen af graviditeten vejer moderkagen mere end et halvt kilo, men lige når fosteret fødes, holder moderkagen op med at virke, som om der blev slukket for kontakten til spisekammeret. Nu tager barnets egne blodbaner over, og vi blodbaner i moren får travlt med at passe på hende. Blodpropper Aorta er kroppens største blodåre. Den sidder lige ved hjertet. Herfra løber blodet ud til alle kroppens blodårer - også dem, der ligger meget langt fra hjertet. Derfor pumpes blodet ud i aorta med et meget kraftigt tryk. På den sunde aorta er karvæggene elastiske for at kunne modstå det voldsomme tryk. Ved siden af den sunde aorta kan man se, hvordan det ser ud, når der danner sig små fedtstriber på indersiden af karvæggen, såkaldt åreforkalkning. Med tiden kan der opstå en hård forkalket skorpe uden på fedtstriberne, og det er farligt af flere forskellige årsager. Dels fordi det mindsker elasticiteten i karvæggen. Dels fordi den hårde skorpe kan blive så tyk, at den helt eller delvist tilstopper karret. Og dels fordi der kan gå hul på skorpen, så fedt og skorpe river sig løs og danner blodpropper. Blodpropperne og tilstopningerne er tilsammen den hyppigste dødsårsag i Europa og Nordamerika. Kropsleksikon 2

3 Hjertelungeredning Livredderen læner sig ind over den syge for at kunne lægge sin kropsvægt bag trykket, når han giver hjertemassage. For selvom hjertet ligger lige inde bag brystbenet, så skal det hårde brystben trykkes 4-5 centimeter ned, når man giver hjertemassage. Det kræver en del kraft. Princippet bag en hjertelungeredning er at puste ny luft ned i den syges lunger, så der kan komme ilt over i blodet, hvorefter man ved at trykke på hjertet pumper blodet rundt i kroppen. Man kalder det et 30/2 system, fordi man pumper 30 gange og så puster to gange. Sådan bliver man ved, indtil ambulancen når frem. Man skal pumpe 100 gange i minuttet, hvilket sært nok passer til rytmen i Queen-sangen Another one bites the dust. rundt hvert minut. For at komme ud i de fjerneste afkroge, løber blodet i et smukt forgrenet netværk af os blodbaner. Vi fungerer som transportbånd for ilt og næring. Vækst, bevægelse og vedligeholdelse er alt sammen noget, der kræver energi. Det tilfører vi. Samtidig leder vi affaldsstoffer væk. Derfor er alle organer og byggesten i kroppen afhængige af os. Blodbanerne er også transportbåndet, der sørger for, at din krop får gavn af den føde, du indtager. Uden os kunne det ikke betale sig at spise. Når din morgenmad er tygget og opløst i spyt, bliver den sendt ned i mavesækken. Her tager vi over. Vi nedbryder maden med syre, enzymer og galde, optager bestanddelene som næring og sender den ud til alle områder i din krop. Sammen med leveren finder vi de ting, din krop har brug for, og smider resten væk. Transportbånd for ilt og næring Blodet er kroppens røde bude - på pletten, til tiden - hele livet. Der er fem liter blod i din krop, og det har travlt, for det skal nå hele kroppen Fedme Fed mad ødelægger blodårerne Ups, det var ikke meningen, du skulle have set mig sådan. Jeg er ellers hovedpulsåren, blodets motorvej, men jeg skulle have været kørt på lossepladsen for længst, for jeg dur ikke mere. Hvad hjælper det også, at vi blodbaner er smart designet, hvis den krop, vi skal fungere i, ikke passer på os? Engang var jeg lutter elastiske fibre, der kunne modstå presset, når blodet kom drønende med højt tryk. 60 gange i minuttet skulle mine vægge stå for presset. Men for meget fed mad gjorde, at fedtstofferne satte sig på Kropsleksikon 3

4 min overflade, hvor de dannede en hård, forkalket skorpe. Så var det slut med elasticiteten, og jeg måtte stå af. Fedt beskytter sarte kropsdele Fedtdepoter er et reservelager af energi, som kroppen kan bruge, hvis den i en periode ikke får tilstrækkeligt med næring. Fedtet virker desuden som beskyttelse rundt om sarte kropsdele som for eksempel øjne og nyrer og som isolering omkring vores nerver. Fedtskederne rundt om nerverne nedsætter desuden modstanden, så signaler til og fra hjernen kan nå hurtigt frem. Fedt har altså mange livsvigtige funktioner i kroppen. Men hvis fedtdepoterne bliver for store, som i denne krop, begynder de at trykke på kroppens organer. Så bliver fedtdepoterne farlige. man tygger. Når maden kommer ned i mavesækken, nedbrydes den af mavesyre og flere enzymer. Mavesækken har desuden tre forskellige muskellag, som bruges til at male maden og føre den videre ud i tolvfingertarmen, som er den første del af tyndtarmen. Her nedbrydes maden endeligt af enzymer, der sidder på tarmvæggen. Enzymerne fungerer gennem hele fordøjelseskanalen som små sakse, der klipper forbindelserne over mellem de molekyler, maden består af. De mest næringsrige molekyler passerer nu gennem tarmvæggen over i blodet og med blodet videre rundt i kroppen. Den del af maden, der ikke bliver optaget i blodet, fortsætter ud i tyktarmen, hvor der trækkes vand ud i blodet. Det giver den tiloversblevne del af maden en tykkere konsistens, inden den til sidst kommer ud som afføring. Det tager mellem 10 og 24 timer for maden at nå fra den ene ende af fordøjelsessystemet til den anden, afhængigt af hvad man spiser. Du kan tjekke din fordøjelses tid ved at holde øje med rester fra fx majs eller rødbede. Fordøjelsen 8 meter fra mund til toilet Fordøjelsessystemet er omkring 8 meter langt. I munden bliver maden først findelt og blandet med spyt. Spyttet indeholder enzymer, som starter den første del af fordøjelsen, allerede mens Graviditet Kroppens ændringer under graviditet Den gravide kvinde fremhæver tydeligt de forskelle, der er på mande- og kvindekroppen. Mange af de kroppe og organer, man kan se i udstillingen, viser, hvor ens vi er, men her er der fokus på forskellene. Når kvinden er gravid, ændrer hendes krop sig drastisk i løbet af ganske få måneder. Mæl- Kropsleksikon 4

5 kekirtlerne i brysterne udvikles, ledbåndene i bækkenet giver sig, og blodmængden i kroppen øges med omkring halvanden liter. Livmoderen vokser. Før graviditeten havde denne kvindes livmoder en diameter på omkring ni centimeter. Nu er den stor nok til at rumme et næsten fuldbårent barn. Knogler Knogler styrkes ved brud Stafetløberen viser det samme menneskes krop, delt i muskler og knogler hver for sig. I virkeligheden arbejder de to systemer sammen og giver hele tiden stafetten videre til hinanden. Knoglerne er kroppens stærke fundament, forbundet via led, og musklerne trækker i knoglerne for at få dem til at bevæge sig. Vores knogler er både stærke og fleksible. De holdes ved lige ved hjælp af belastning. Hver gang vi belaster vores knogler, opstår der nemlig små brud på knoglevævet. Disse brud gør knoglen stærkere, fordi knoglecellerne gendanner knoglen endnu stærkere ved hvert lille brud. Faktisk går astronauters skelet lige så langsomt til grunde, fordi det ikke udsættes for tyngdekraft - og dermed heller ikke for belastning. Knoglerne samarbejder med musklerne Knoglerne: Knoglerne er det vigtigste i din krop - det er os, der giver kroppen styrke, så den for eksempel kan modstå tyngdekraften. Alle andre dele af kroppen er afhængige af at have det stærke skelet, de kan klynge sig til. Sammen med tænderne er vi det hårdeste i hele kroppen - og det sidste bevis i kisten på, at der har været et menneske til. Musklerne: Hov, hvad med os muskler? Uden os ville I synke sammen og ligge som en stak knogler på gulvet. Det er os, der skaber bevægelse og styrer jer omkring. Se selv; vi er altid et skridt foran jer. Knoglerne: I tager helt fejl! Det er os, der får jeres sammentrækninger til at blive til bevægelse. Vi har ført stafetten det første stykke, så kan I godt lige bringe den det sidste stykke - vi er trods alt den samme krop. Motion Fysisk aktivitet mindsker skranteår Man anbefaler, at voksne er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen - og børn mindst 60 minutter. Men når man taler om at være fysisk aktiv, så betyder det bare at udføre muskelarbejde, der øger energiomsætningen. Få pulsen lidt i vejret. Det kan godt være træning, men det kan også være at støvsuge, at tage trapperne i stedet for elevatoren, eller placere printeren på sit arbejde langt fra computeren. Det behøver ikke at være anstrengende for at være sundt. Virkningerne på hjerte, kredsløb og muskler har Kropsleksikon 5

6 været kendt i mange år. Men fysisk aktivitet er også godt for stofskiftet og hormon- og immunsystemet. Desuden er det bevist, at det giver både livsglæde, overskud og social trivsel. Så; hvis du gerne vil nyde tilværelsen - så er fysisk aktivitet netop noget for dig! Det handler ikke kun om at få et langt liv, men også om at mindske antallet af skranteår. Motion på recept Motion er sundt. Men hvor langt skal vi gå for at få folk til at røre sig? Du ved jo godt, at du skal dyrke motion - men får du gjort noget ved det? Har du tænkt over, hvor mange sygdomme vi kunne undgå, og hvor mange penge samfundet kunne spare, hvis flere folk dyrkede motion? Vi kunne for eksempel have offentlige træningscentre med gratis adgang for alle - mon ikke de penge ville tjene sig selv hjem? Der kunne være tvungen motion på arbejdspladserne. Vi kunne også lade lægerne udskrive motion på recept - og lade være med at spilde behandling på dem, der ikke selv gider gøre en aktiv indsats. Hvor langt skal vi gå? Muskler og sener Ansigtsmusklerne Fodboldspillerne er helt afhængige af de store muskler, som de bruger til at løbe og springe. Men samtidig gør disse to fodboldspillere flittigt brug af en lang række mindre muskler, nemlig ansigtsmusklerne. De fleste af kroppens muskler sidder fast på knogler, som musklerne kan bevæge frem eller tilbage ved at spændes eller slappes. Men der er også muskelgrupper, som ikke trækker i knogler, men derimod i et område af huden. Det gælder blandt andet ansigtsmusklerne. Ved hjælp af ansigtsmusklerne kan mennesket kommunikere en lang række følelser og tanker - helt uden ord. Ansigtsmuskulaturen er utrolig avanceret. For eksempel bruger man omkring 20 forskellige muskler til at lave en rigtig sur grimasse. Balance Linedanseren viser, at vi mennesker som et af de eneste pattedyr kan holde vores krop lodret op i luften på kun to ben. Det har givet os mulighed for at bruge vores hænder til noget andet imens, og det er derfor en meget vigtig del af det at være menneske. Når vi skal holde balancen, benytter vi to forskellige teknikker: Først og fremmest bruger vi musklerne i underbenene, foden og tæerne. Musklerne omkring ankelleddet kan trække i fire forskellige retninger, mens musklerne i tæerne kan trække i to retninger. På den måde kan de hele tiden være med til at stabilisere kroppen. Den anden metode, vi bruger til at holde balancen, er at forskyde vores arme og overkrop - og dermed vores tyngdepunkt. Det ved enhver, der har prøvet at stå på skøjter eller rulleskøjter - eller, som linedanseren her, har gået på line. Kropsleksikon 6

7 Grovmotorik og finmotorik Mennesket kan kombinere de finmotoriske og de grovmotoriske muskler på mange avancerede måder. Guitarspilleren bruger sin grovmotorik til at holde kroppen i en bagoverlænet position, hvor overkroppen er næsten vandret. Det gør han ved at trække i overkroppen med nogle af de store muskelgrupper. Samtidig bruger han sin finmotorik til at spille på guitaren. De finmotoriske muskler skal være meget præcise. Hvis han placerer sin finger bare en centimeter forkert, har det betydning for, hvilke toner han spiller. Men hvis hans overkrop ryger en centimeter op eller ned, har det mindre betydning. Derfor er der fire gange så mange nervetråde, der går ud til de finmotoriske muskler, som der er til de grovmotoriske, selvom de grovmotoriske muskler er langt større. Kan man overhovedet stå sådan her? Ja, hvis det er en del af en bevægelse, kan man godt. Det er det samme, man gør, når man danser limbo. Hjertet er den vigtigste muskel Jeg er hjertet, og jeg er én stor muskel - den vigtigste muskel! Det er mig, der pumper det livsnødvendige, iltede blod rundt i din krop. Faktisk pumper jeg fem liter blod i minuttet, når du hviler - og op til 30 liter i minuttet, når du er fysisk aktiv. Her har de skåret brystkassen op, så du kan kigge lige ind til mig. Fra lungerne lige ved siden af får jeg det iltede blod, og jeg sørger for at skabe et stort tryk, der kan sende blodet ud i selv de fjerneste afkroge af kroppen. Og som du kan se, er noget af det vigtigste i førstehjælp at erstatte min pumperytme, hvis jeg skulle gå i stå. Men det gør jeg sjældent. Jeg pumper trofast hele dit liv. Hjertet - en trofast makker for livet. Musklerne samarbejder med knoglerne Knoglerne: Knoglerne er det vigtigste i din krop - det er os, der giver kroppen styrke, så den for eksempel kan modstå tyngdekraften. Alle andre dele af kroppen er afhængige af at have det stærke skelet, de kan klynge sig til. Sammen med tænderne er vi det hårdeste i hele kroppen - og det sidste bevis i kisten på, at der har været et menneske til. Musklerne: Hov, hvad med os muskler? Uden os ville I synke sammen og ligge som en stak knogler på gulvet. Det er os, der skaber bevægelse og styrer jer omkring. Se selv; vi er altid et skridt foran jer. Knoglerne: I tager helt fejl! Det er os, der får jeres sammentrækninger til at blive til bevægelse. Vi har ført stafetten det første stykke, så kan I godt lige bringe den det sidste stykke - vi er trods alt den samme krop. Kropsleksikon 7

8 Strække ud og trække sammen Disse tre skikkelser stammer fra det samme menneske, der nu er delt i tre. Hjernen og de indre organer står i midten, omgivet af to forskellige muskelgrupper: På den ene side står de muskler, der strækker arme og ben ud som når man slår efter en fjerbold. På den anden side står de muskler, der folder dem sammen igen efter slaget. De to sæt muskler virker modsat hinanden, men samtidig arbejder de tæt sammen om at styre kroppens bevægelser. Når det ene sæt muskler strammes, er det vigtigt, at det andet sæt slapper af. Der sidder små sensorer i hver eneste muskel, som reagerer på, at musklen bliver forlænget. Det sker helt automatisk ved hjælp af det, man kalder reflekser. kan løbe ud fra rygmarven og hen til en gruppe muskler. Nerverne er meget sårbare, og derfor er det smart, at rygmarven - og dermed begyndelsen af alle nerverne - ligger godt beskyttet inde i rygsøjlen. Den menneskelige hjerne er endnu ikke fuldstændig kortlagt. Men man ved, at den indeholder omkring milliarder hjerneceller. Den arbejder ved hjælp af elektriske signaler, som sendes via rygmarven og nerverne ud til kroppens muskler med besked om, at de skal bevæge sig. For eksempel for at flytte en brik på skakbrættet. Nerver og hjerne milliarder hjerneceller. På skakspilleren har man fjernet en del af rygsøjlen, så man kan se helt ind til rygmarven. Rygmarven er det menneskelige bredbånd: Her løber alle de informationer, der skal ud til musklerne oppe fra hjernen. Ved hver ryghvirvel er der et lille hul, der passer til, at en nerve Beskyttelse Den stribe fedt og hud, der her er bevaret omkring arme og ben, viser, hvor godt vores krop beskytter nerverne. Hvis en muskel ikke bliver påvirket af signaler fra en nerve, dør den. Derfor er det følsomme nervesystem beskyttet på forskellige måder overalt i kroppen. Nervesystemet forgrener sig fra hjernen, hvor nerverne beskyttes af den hårde kranieskal. Herfra løber de ned gennem rygmarven inde i rygsøjlen, der også fungerer som beskyttelse. De nerver, der løber ud til de enkelte kropsdele, ligger inde mellem kroppens dybe muskler, og der hvor de når helt tæt ud til overfladen, er de beskyttet af et blødt lag fedt og hud som ved arm- og benbåndene på admiralen. Kropsleksikon 8

9 Intelligensgrundlaget Nervesystemet er kroppens intelligensgrundlag. Vi nerveceller udgør den største del af hjernen, hvor vi ligger ganske tæt, for at der kan være plads til så mange af os som muligt. Vi er en højhastighedsforbindelse mellem de forskellige dele af hjernen. Uden os ville skakspilleren ikke kunne tænke seks træk frem. Det er os, der råder over tankevirksomheden, vi er grundlaget for personlighed, initiativ og samvittighed. Det er os, der giver dig din menneskelighed. Kommunikation mellem sanser, hjerne og muskler Et menneskes nervesystem er et avanceret netværk, som via elektriske impulser sørger for kommunikation mellem sanser, hjerne og muskler. Centralnervesystemet består af hjerne og rygmarv, og det er forbundet til resten af kroppen ved hjælp af det perifere nervesystem. Når man for eksempel træder på en tegnestift, sendes de elektriske impulser fra nerverne i fodsålen videre til rygmarven og herfra til hjernen, hvor de behandles. Hjernen sender så besked tilbage gennem rygraden, for eksempel om at bevæge musklerne og flytte foden. Det tager kun 1/10 sekund for beskeden at nå fra foden til hjernen og tilbage igen. Organdonation Tvang eller frivillighed Hvert år transplanterer vi i Danmark flere hundrede organer. Det er organer fra folk, som selv har valgt at blive organdonorer og dermed måske redde et andet menneskes liv. Der er nok ikke tvivl om, at du gerne ville tage imod et organ fra en fremmed, hvis det gjaldt dit liv. Men har du selv tilmeldt dig som organdonor? I dag er der kun organer til rådighed for cirka halvdelen af de patienter, der er indstillet til operation. Hvis man gerne vil være organdonor, kan man tilmelde sig donorregisteret, når man fylder 18 år. Men hvorfor ikke gøre det omvendt? Hvad nu hvis man automatisk blev tilmeldt registret, når man fyldte 18 år og selv skulle melde sig ud, hvis man ikke ville være med? Synes du, det ville være et overgreb? Er det mangel på respekt for de efterladte til en person, som måske er blevet revet pludseligt bort? Eller synes du, det er i orden, fordi det er en lovændring, som kan redde menneskeliv? Kropsleksikon 9

10 Rygning 300 millioner små sække Behøver du absolut at stå og glo? Tror du måske det er sjovt at se sådan ud? Vi lunger består ellers af et fint netværk af 300 millioner små tynde sække, som vi normalt er ret stolte af. Her kan ilt og CO2 passere mellem luften og blodet. Den samlede overflade af alle de små, tynde sække kan være op til 100 kvadratmeter! Det er derfor vi er så effektive. Det er et fantastisk design, hvis vi selv må sige det. Men man skal jo passe på det, for røgen fra cigaretter er fyldt med tjære, som sætter sig overalt og lukker til og klistrer. Og så ender vi med at se sådan her ud. En dårlig vane kan ødelægge alt godt design. nogle særlige celler i lungevævet. Her bliver de siddende. Det er derfor, denne rygers lunger er mørke at se på. Partiklerne ødelægger de elastiske fibre i lungevævet, så lungerne bliver dårligere til at trække sig sammen efter en vejrtrækning. Det betyder, at rygeren får sværere ved at presse den brugte luft ud af lungerne og derfor lettere bliver stakåndet. I Danmark har lovgivningen gjort rygere til et udstødt folkefærd. Synes du, det er i orden? Mange vil selv bestemme, om de vil ryge eller ej! Og der er temmelig høje afgifter på tobak i Danmark, så de synes faktisk, de har betalt for det, de måtte koste ekstra i sundhedsvæsnet. Tobaksrøg indeholder mindst fyrre kræftfremkaldende stoffer, og rygning er årsag til mere end ti forskellige kræftformer. Det gør tobaksrøg til den mest kræftfremkaldende kilde i vores miljø. Skal man selv bestemme, om man vil udsætte sig selv og andre for det? Tabt liv eller tabt frihed. Hvad er vigtigst? Tabt liv eller tabt frihed Vores lungevæv består af elastiske fibre. Når man trækker vejret ind, udvider lungerne sig som en elastik. Når man slipper, trækker lungerne sig sammen igen, og luften presses ud. Rygning ødelægger de små fimrehår i luftvejene, som skal standse skadelige partikler på vej ned i lungerne. Det betyder, at en lang række skadelige partikler kan passere frit. Blandt andet tjære fra cigaretterne. Partiklerne havner i stedet i rygerens lunger, hvor de opfanges af Sundhedsvæsenet Skrækkampagner Kredsløbssygdomme hænger sammen med, hvilken mad du spiser. Det dårlige fedt er de mættede fedtsyrer, som der for eksempel er mange af i pomfritter, chips og kage. Det er dem, der er farlige, fordi de kan sætte sig på indersiden af blodårerne. Der er tale om et massivt samfundsmæssigt Kropsleksikon 10

11 problem på linje med rygning så hvorfor ikke køre oplysnings- og skrækkampagner ligesom rygestop-kampagnerne? Man kunne for eksempel sætte et billede af forkrøblede blodårer på al den usunde mad og forsyne den med et skrækbudskab som det på cigaretpakkerne. Ville det kunne få dig til at spise sundere? Sundhedsforsikringer Du synes måske, at det at redde liv er en universel sympatisk handling. Men i praksis er det fyldt med dilemmaer. I virkeligheden er man nødt til at prioritere i sundhedssektoren. Men hvordan gør man det? Er nogle liv mere værd end andre? Hvis du selv stod og skulle vælge mellem at redde en ung mand med livet for sig eller en pensionist på 80 år, ville du så ikke føle det naturligt at tage fat på den unge mand? Men hvilke perspektiver åbner det? Med sundhedsforsikringer kan nogle mennesker bringe sig selv foran i behandlingskøen. For nogle er forsikringen et personalegode, som arbejdsgiveren endda sparer skat på. Man har altså fra samfundets side vurderet, at denne medarbejder er særligt værdifuld og ikke kan undværes ved langt sygefravær. Andre mennesker kan risikere lange ventetider på samme behandling. Konsekvensen er, at de er væk fra arbejdsmarkedet i længere tid og måske endda bliver sygere i ventetiden. Kropsleksikon 11

Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme

Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme 1. En redegørelse for udviklingen af hjertesygdomme og hvad begrebet hjertekarsygdomme dækker over. 2. En forklaring af begreber som blodtryk (og hvordan man

Læs mere

The Original Exhibition of Real Human Bodies. Din fantastiske krop

The Original Exhibition of Real Human Bodies. Din fantastiske krop The Original Exhibition of Real Human Bodies Din fantastiske krop Kolofon/Indhold Body Worlds Din fantastiske krop Experimentarium, 2010 Forfatter til 0. - 3. klasse: Poul Kattler Forfatter til 4. - 6.

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...?

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...? Sct. Knuds Skole Fredag den 10.10.08 Er kondi en sodavand...? KONDITION STYRKE SMIDIGHED Program for Skolernes Motionsdag Program: 08.15 09.30 Lektioner jf. skema 09.30 09.45 Morgensang/Andagt v/ Thomas

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

Ren luft til ungerne. Beskyt børn mod tobaksrøg

Ren luft til ungerne. Beskyt børn mod tobaksrøg Ren luft til ungerne Beskyt børn mod tobaksrøg Børn og tobaksrøg I tobaksrøg er der over 4000 kemiske stoffer i form af gasser og ultrafine partikler. Lige efter der er blevet røget, kan man se og lugte

Læs mere

Indhold side Præsentation af lungen 3 Lungens funktion 4 Struben 6 Spiserør og luftrør 10 Når vi trækker vejret 12 I lungerne 14 Afslutning 16

Indhold side Præsentation af lungen 3 Lungens funktion 4 Struben 6 Spiserør og luftrør 10 Når vi trækker vejret 12 I lungerne 14 Afslutning 16 lungen 1 lungen Indhold side introduktion Denne vejledning guider igennem en lungedissektion og er målrettet 7. klassetrin. I vejledningen er der en beskrivelse af lungens forskellige dele og funktioner

Læs mere

8. Rygerelaterede sygdomme

8. Rygerelaterede sygdomme 8. Rygerelaterede sygdomme Tobaksrygning udgør den største sundhedsrisiko i vores del af verden. Tobakkens skadelige virkninger viser sig først i kroppen 20-30 år efter rygestart i form af sygdom og død.

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Forfatter Tina Krogh Materialet er støttet af Ministeriet for Børn og Undervisnings Tips- og Lottopulje 2010. Materialet inkl. billeder kan frit anvendes i undervisningssammenhænge

Læs mere

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE

TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE TYPE 2-DIABETES FAKTA OG FOREBYGGELSE Type 2-diabetes - en folkesygdom 200.000-300.000 danskere har type 2- diabetes. Derudover får 10.000-20.000 hvert år sygdommen, der også kaldes type 2-sukkersyge.

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

5.1 Kryds og bolle. Det skal du bruge En tavle, flip-over eller lignende og de ni spørgsmålsark, som du finder på de følgende sider.

5.1 Kryds og bolle. Det skal du bruge En tavle, flip-over eller lignende og de ni spørgsmålsark, som du finder på de følgende sider. Øvelser på tværs. Kryds og bolle Kort om øvelsen Eleverne spiller i plenum kryds og bolle, hvor de skal svare rigtigt på spørgsmål om rygning for at kunne lægge en brik. Spillet består af spørgsmål om

Læs mere

Spørgsmål 1: Nævn (1) de forskellige kartyper i kredsløbet og beskriv kort deres funktion (2).

Spørgsmål 1: Nævn (1) de forskellige kartyper i kredsløbet og beskriv kort deres funktion (2). Spørgsmål 1: Nævn (1) de forskellige kartyper i kredsløbet og beskriv kort deres funktion (2). 1) Aorta store arterier arterioler kapillærer venoler vener De forskellige kar Elastiske kar: aorta og store

Læs mere

Information til patienten. Velkommen til verden. - til forældre med for tidligt fødte børn. Børneafdeling C1 Hospitalsenheden Vest

Information til patienten. Velkommen til verden. - til forældre med for tidligt fødte børn. Børneafdeling C1 Hospitalsenheden Vest Information til patienten Velkommen til verden - til forældre med for tidligt fødte børn Børneafdeling C1 Hospitalsenheden Vest Kære forældre Hjertelig tillykke med jeres lille for tidligt fødte barn.

Læs mere

Vikar-Guide. 1. Fælles gennemgang: Vurder om eleverne i klassen kan læse afsnittet om lungerne, eller om det vil være en fordel, at du læser det højt.

Vikar-Guide. 1. Fælles gennemgang: Vurder om eleverne i klassen kan læse afsnittet om lungerne, eller om det vil være en fordel, at du læser det højt. Vikar-Guide Fag: Klasse: OpgaveSæt: Biologi 8. klasse Hvad ved du om lungerne? 1. Fælles gennemgang: Vurder om eleverne i klassen kan læse afsnittet om lungerne, eller om det vil være en fordel, at du

Læs mere

Store og lille kredsløb

Store og lille kredsløb Store og lille kredsløb Hjertets opbygning Funk6on og opbygning af det store og det lille kredsløb. Det store kredsløb og det lille kredsløb. Det store kredsløb Fra venstre hjertekammer ud 6l hele legemet

Læs mere

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage S TA N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage Mave Cardia [C] Pylorus [P] Ptosis Maven er nedsunken. Svært ved at løfte armene over hovedet, hængemave, svært at tømme maven, spiser uden at

Læs mere

Til denne udfordring kan du eksperimentere med forsøg 4.2 i kemilokalet. Forsøg 4.2 handler om kuliltens påvirkning af kroppens blod.

Til denne udfordring kan du eksperimentere med forsøg 4.2 i kemilokalet. Forsøg 4.2 handler om kuliltens påvirkning af kroppens blod. Gå op i røg Hvilke konsekvenser har rygning? Udfordringen Denne udfordring handler om nogle af de skader, der sker på kroppen, hvis man ryger. Du kan arbejde med, hvordan kulilten fra cigaretter påvirker

Læs mere

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...

Læs mere

HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE

HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE HJERTESYGDOM FAKTA OG FOREBYGGELSE Iskæmisk hjertesygdom - en folkesygdom Iskæmisk hjertesygdom er en fælles betegnelse for sygdomme i hjertet, der skyldes forsnævring af de årer, der forsyner hjertet

Læs mere

Forhøjet kolesterolindhold i blodet Dyslipidæmi

Forhøjet kolesterolindhold i blodet Dyslipidæmi Forhøjet kolesterolindhold i blodet Dyslipidæmi Hvad er forhøjet kolesterolindhold i blodet? Det er ikke en sygdom i sig selv at have forhøjet kolesterolindhold i blodet. Kolesterol er et livsnødvendigt

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals HovedOrtoCentret Klinik for Ergo- og Fysioterapi Fysioterapien afsnit 8511 Rigshospitalet Blegdamsvej 9, 2100 København Ø 35 45 30 01 Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland

Sundhedsmappe. Indflydelse på egen sundhed. CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Sundhedsmappe Indflydelse på egen sundhed CFK Folkesundhed og Kvalitetsudvikling Region Midtjylland Min sundhedsmappe I denne mappe kan du samle dine ting om sundhed. Der er i forvejen sat noget ind, men

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan

Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Det praktiske hvornår, hvor og hvordan Allerførst skal du planlægge de praktiske rammer for din meditation. Første skridt er at lægge aktiviteten ind i din kalender. Sæt allerførst en startdato, gerne

Læs mere

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Optræning Af bækkenbunden Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Indhold Bækkenbunden...3 Bughulen...4 Venepumpeøvelser...5 Træning af bækkenbunden...7 Knibeøvelser...9 Lette

Læs mere

Folkeskolens afgangsprøve December 2010 Biologi Facitliste

Folkeskolens afgangsprøve December 2010 Biologi Facitliste Folkeskolens afgangsprøve December 2010 Biologi Facitliste 1/23 B4 Indledning Pattedyr Pattedyrs krop består af levende celler. Blandt andet chimpanser, heste og mennesker hører til pattedyrene. Cellerne

Læs mere

Fortæller: Hver eneste cigaret skader. Rygning kan få blodet til at klumpe sig sammen. Det kan give blodpropper i hjernen.

Fortæller: Hver eneste cigaret skader. Rygning kan få blodet til at klumpe sig sammen. Det kan give blodpropper i hjernen. Transskription af Sundhedsstyrelsens TV-spot [En kvinde går ud af huset, bag hende ser man børnene lege, og her tænder hun en cigaret. Cigarettens flammer lyser op, overdrevet lyd fra flammen, man følger

Læs mere

SYMPTOMER OG BEHANDLING

SYMPTOMER OG BEHANDLING Blodtryk BLODTRYK Blodtryk er et udtryk for blodets tryk på blodårernes vægge. Blodtrykket afhænger af, hvor stor en kraft hjertet pumper blodet rundt med, og hvor stor modstand blodet møder ved kontakt

Læs mere

Hypotermi. Hypotermiens faser. Kilde: Fiskeriets Arbejdsmiljøråd

Hypotermi. Hypotermiens faser. Kilde: Fiskeriets Arbejdsmiljøråd Hypotermi Under minutter så hurtigt synker mange skibe. Med så kort varsel skal du på forhånd vide, hvad du skal gøre i en nødsituation. Her følger nogle gode råd om, hvordan du holder varmen, hvis du

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

Naturvidenskabeligt grundforløb. Krop og muskler

Naturvidenskabeligt grundforløb. Krop og muskler 1 Naturvidenskabeligt grundforløb Krop og muskler 2 Naturvidenskabeligt grundforløb om krop og muskler. Kredsløbet Kredsløbet, det vil sige hjertet, blodårerne og lymfekarrene udgør sammen med blodet kroppens

Læs mere

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke

FLAD MAVE. HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Mad, sukker, alkohol, fordøjelse. Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Birgitte Nymann 2011 02-11-2011 FLAD MAVE HVORFOR, HVORDAN og HVOR HURTIGT? Spis maven flad Mad, sukker, alkohol, fordøjelse Sov maven flad Fedt på maven, stress, fordøjelse, immunforsvar, lykke Afspænd

Læs mere

fysisk aktivitet, motion, træning Har du ikke tid til at dyrke motion nu, må du sætte tid af til sygdom senere.

fysisk aktivitet, motion, træning Har du ikke tid til at dyrke motion nu, må du sætte tid af til sygdom senere. 10 nemme øvelser 40 råd om fitness FITNESS fysisk aktivitet, motion, træning Har du ikke tid til at dyrke motion nu, må du sætte tid af til sygdom senere. Fitness = allround motion og træning giver: VELVÆRE,

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

Folkeskolens afgangsprøve Maj 2010 Biologi - Facitliste

Folkeskolens afgangsprøve Maj 2010 Biologi - Facitliste Folkeskolens afgangsprøve Maj 2010 1/23 B3 Indledning Mennesket Menneskets krop består af forskellige organer, som er opbygget af levende celler. Organerne er afhængige af hinanden og påvirker hinanden

Læs mere

1. Hvad er kræft, og hvorfor opstår sygdommen?

1. Hvad er kræft, og hvorfor opstår sygdommen? 1. Hvad er kræft, og hvorfor opstår sygdommen? Dette kapitel fortæller om, cellen, kroppens byggesten hvad der sker i cellen, når kræft opstår? årsager til kræft Alle levende organismer består af celler.

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

3. Rygestop værd at vide... 3 Fastsæt en stopdag... 3 Bryd vanerne... 3 Bryd vanesmøgen... 3 Modstå fristelserne... 3 Hvad er abstinenser?...

3. Rygestop værd at vide... 3 Fastsæt en stopdag... 3 Bryd vanerne... 3 Bryd vanesmøgen... 3 Modstå fristelserne... 3 Hvad er abstinenser?... 1. Rygestop... 1 2. Er du sikker på, du vil stoppe?... 2 3. Rygestop værd at vide... 3 Fastsæt en stopdag... 3 Bryd vanerne... 3 Bryd vanesmøgen... 3 Modstå fristelserne... 3 Hvad er abstinenser?... 3

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

TIL PÅRØRENDE. om hjernedød og organdonation

TIL PÅRØRENDE. om hjernedød og organdonation TIL PÅRØRENDE om hjernedød og organdonation VÆRD AT VIDE At miste en nærtstående er en af de sværeste oplevelser, vi kan komme ud for i livet. Midt i meningsløsheden kan det være vanskeligt at forstå og

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.

Læs mere

I dette forløb arbejder eleverne med aktiv og passiv. De faglige mål med forløbet er, at eleverne skal lære:

I dette forløb arbejder eleverne med aktiv og passiv. De faglige mål med forløbet er, at eleverne skal lære: Om Sprogkassen Sprogkassen indeholder en samling af forskelligartede sprogforløb. Hvert forløb gennemgår et sprogligt område, som er nødvendigt at beherske for at kunne udtrykke sig nuanceret, entydigt

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen. Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver

Læs mere

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre

smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre 18 smerter I ryg, bækken, nakke og skuldre Smerter i ryg og bækken er den hyppigste årsag til sygefravær blandt gravide kvinder og bækkenløsning i graviditeten koster det danske samfund 300.000 sygedage

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.

Og så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker. Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som

Læs mere

HVAD SKER DER, NÅR MAN HOLDER OP MED AT RYGE?

HVAD SKER DER, NÅR MAN HOLDER OP MED AT RYGE? KAPITEL 6: HVAD SKER DER, NÅR MAN HOLDER OP MED AT RYGE? Flere og flere rygere vælger at stoppe med ryge - heldigvis for dem. Men det er ikke let, og det kan kræve stor selvdisciplin og udholdenhed at

Læs mere

Guide til mindfulness

Guide til mindfulness Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04

Læs mere

Coach dig selv til topresultater

Coach dig selv til topresultater Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,

Læs mere

Organdonor DONORKORT. Tag stilling sammen med dine nærmeste. www.sundhed.dk. Sundhedsstyrelsen D O N O R K O R T

Organdonor DONORKORT. Tag stilling sammen med dine nærmeste. www.sundhed.dk. Sundhedsstyrelsen D O N O R K O R T Organdonor Tag stilling sammen med dine nærmeste D O N O R K O R T www.sundhed.dk DONORKORT Sundhedsstyrelsen Organdonor ja eller nej? Et nyt organ kan redde eller forlænge livet for patienter med kronisk

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

Ren luft til ungerne

Ren luft til ungerne Side 1 af 8 Ren luft Beskyt børn mod passiv rygning Februar 2005. Sundhedsstyrelsen og Kræftens Bekæmpelse / Design og grafisk tilrettelægning: Alette Bertelsen, Imperiet / Illustrationer: Tove Krebs Lange

Læs mere

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:

Læs mere

Mad og Diabetes. Mad er mange ting. Noget er sundt, og andet er usundt. - Nævn sund og usund mad! Skolebesøg 6. 10. klasse Behandlermodellen

Mad og Diabetes. Mad er mange ting. Noget er sundt, og andet er usundt. - Nævn sund og usund mad! Skolebesøg 6. 10. klasse Behandlermodellen Mad og Diabetes Mad er mange ting. Noget er sundt, og andet er usundt. - Nævn sund og usund mad! Mad og Diabetes Er det mad? Hvad sker der indeni Gennemgang af organernes funktion. Spiserør, mavesæk, tarme,

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Bækkenbunden Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Bækkenbunden 2 www.krop-fysik.dk Svært ved at holde tæt? Næsten hver 10. dansker (op mod 450.000) er inkontinent, dvs. kan i større eller mindre grad ikke holde

Læs mere

Lev længe. Lev godt.

Lev længe. Lev godt. PLACERINGSBESKRIVELSE Lev længe. Lev godt. Forbedret Energi Smertelindring Bedre søvn Anti Aging Vægttab ----------------------------------------- Virker via kroppens infrarøde system --------------------------------

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Et simpelt redskab som ikke blot forbedrer din holdning, men også din sundhed. Stræk. Styrke. Stabilitet

Et simpelt redskab som ikke blot forbedrer din holdning, men også din sundhed. Stræk. Styrke. Stabilitet Et simpelt redskab som ikke blot forbedrer din holdning, men også din sundhed Stræk Styrke Stabilitet Rygsøjlen Ryggen består af 24 ryghvirvler, der sammen med de intervertebrale diske, gør rygsøjlen fleksibel.

Læs mere

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning

Akut rygtræning. » Livet er bevægelse og uden bevægelse intet liv « » Den, der ikke har tid til at gøre. Akut rygtræning INGO FROBÖSE Akut rygtræning Lær de rigtige teknikker og få en bedre træning i fitness centeret. Forstå hvordan de forskellige øvelser virker på din krop. Sammensæt dit helt personlige program ud fra dine

Læs mere

en e-bog af yo ga FOR TO KOM I FYSISK OG MENTAL TOPFORM UNDER GRAVIDITETEN EN KORT INTRODUKTION

en e-bog af yo ga FOR TO KOM I FYSISK OG MENTAL TOPFORM UNDER GRAVIDITETEN EN KORT INTRODUKTION en e-bog af t r i n e h e d e g a a r d yo ga FOR TO KOM I FYSISK OG MENTAL TOPFORM UNDER GRAVIDITETEN EN KORT INTRODUKTION Kære Læser, Du kender det sikkert godt. At være gravid kan være forbundet med

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 KAN MAN TRÆNE MAVEN FLAD? Ja, det kan du eller i hvert fald kan du træne den fladere, hvis den er for stor. Om den bliver helt flad,

Læs mere

2. korrektur. Hoftebrud. Opereret med hemiprotese

2. korrektur. Hoftebrud. Opereret med hemiprotese 2. korrektur Hoftebrud Opereret med hemiprotese Hensigten med denne pjece er, at give dig og dine pårørende information efter operation for hoftebrud. Indlæggelsen Indlæggelsestiden er meget individuel,

Læs mere

Flad mave for altid så enkelt er det!

Flad mave for altid så enkelt er det! B i r g i t t e N y m a n n Flad mave for altid så enkelt er det! p o l i t i k e n s fo r l ag Indhold Forord 004 Kap. 1 Kap. 2 Kap. 3 Kap. 4 Kap. 5 Kap. 6 Kap. 7 Kap. 8 Kap. 9 Kap. 10 Kap. 11 Kap. 12

Læs mere

BLODET OG DETS MANGE FUNKTIONER

BLODET OG DETS MANGE FUNKTIONER BLODET OG DETS MANGE FUNKTIONER www.bloddonor.dk Hvorfor har vi blod i kroppen? Hvad laver blodet? Du tænker nok ikke ret meget over det i hverdagen, men blodet har en lang række vigtige opgaver i kroppen,

Læs mere

om rygning og rygestop

om rygning og rygestop D A N S K FA K TA O G R Å D om rygning og rygestop FA R L I G R Ø G Når du tager et hiv på din cigaret eller pibe, suger du samtidig 200 skadelige stoffer ind sammen med røgen. Stofferne kommer fra munden

Læs mere

Knogleskørhed og prostatakræft

Knogleskørhed og prostatakræft Mads Hvid Poulsen, Læge, Ph.d. Knogleskørhed og prostatakræft Urinvejskirurgisk forskningsenhed, Urologisk Afdeling, Odense Universitets Hospital Folderen er udarbejdet på baggrund af eksisterende litteratur

Læs mere

Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel

Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel Er du også en Alfa? Børnenes guide til alfa-1 antitrypsin mangel Mød Sofie og Lukas Vi vil gerne have at du møder Sofie og Lukas (og Tiger). De har også en lillebror som hedder Rasmus. De skal hjælpe dig

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning

Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning Guide: Sådan brænder du kalorier af uden træning Forvandl støvsugning og trappevask til fedtforbrænding og styrketræning. Af Line Felholt, november 2012 03 Tab dig uden træning 05 Guide: Så meget 'sport'

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

Værd at vide om Bedøvelse ved operation. Patientinformation. Anæstesi / Operation Afdeling Z

Værd at vide om Bedøvelse ved operation. Patientinformation. Anæstesi / Operation Afdeling Z Værd at vide om Bedøvelse ved operation Patientinformation Anæstesi / Operation Afdeling Z Før bedøvelsen Før du skal opereres, skal du tale med en anæstesilæge om den forestående bedøvelse. Ved denne

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus

SUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus SUNDHED V/BENTE GRØNLUND Livet er summen af dine valg Albert Camus Sund livsstil Vær proaktiv når det gælder dit helbred Dyrk motion, og pas på vægten Spis rigtigt Udarbejd strategier for livslang læring

Læs mere

Information om strålebehandling efter operation for brystkræft

Information om strålebehandling efter operation for brystkræft Information om strålebehandling efter operation for brystkræft Denne information er et supplement til vores mundtlige information om behandlingen. I pjecen har vi samlet de vigtigste informationer om strålebehandling

Læs mere

Forflytningskompendium

Forflytningskompendium Forflytningskompendium Forflytningsteknik Forflytninger tager udgangspunkt i det funktionsniveau som den, der skal have hjælp har. Funktionsniveauet beskrives ud fra, hvordan man klarer at holde sig oprejst

Læs mere

Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe

Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe Guide: Gå dig i form - helt uden at løbe Læs her hvordan du tager gåturen nogle skridt videre og gør den til motion, der sagtens kan konkurrere med løb. Af Line Felholt, december 2012 03 Gå dig i form

Læs mere

Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft

Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft Kræftens Bekæmpelse slår alarm: Hyppigheden af tarmkræft er kraftigt stigende i Danmark. Af Heidi Pedersen og Torben Bagge, 17. januar 2012 03 Tarmkræft-eksplosion

Læs mere

Værd at vide om atrieflimren. 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte

Værd at vide om atrieflimren. 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte Værd at vide om atrieflimren 12 spørgsmål og svar om hjerne og hjerte Indhold 3 Hvad er atrieflimren? 4 Er atrieflimren farligt? 6 Hvorfor kan jeg få en blodprop i hjernen, når jeg har en sygdom i hjertet?

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne

Omega balls. Ingredienser: o kakao o honning o peanut butter (jordnøddesmør) o kokos o omega 3 fedtsyrer. Generelt om ingredienserne Omega balls Sundt slik for slikmunde Snack med omega-3 indhold, antioxidanter, kostfibre og proteiner. Uden sukker Let at lave Både børn og voksne elsker dem God energi før og efter træning Ingredienser:

Læs mere