Kropsleksikon. Blod. Fedme. Fordøjelsen. Graviditet. Knogler. Motion. Muskler og sener. Nerver og hjerne. Organdonation. Rygning.

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Kropsleksikon. Blod. Fedme. Fordøjelsen. Graviditet. Knogler. Motion. Muskler og sener. Nerver og hjerne. Organdonation. Rygning."

Transkript

1 Kropsleksikon Blod Fedme Fordøjelsen Graviditet Knogler Motion Muskler og sener Nerver og hjerne Organdonation Rygning Sundhedsvæsenet

2 Blod Blod til hjernen Via arterierne kan blodet tilføre ilt og næring til alt væv i kroppen. Som du kan se, løber blodet fra kroppens dybeste indre og ud til dens fjerneste afkroge. De indre organer er forbundet til store arterier, som forgrener sig i og omkring organet. Nogle steder i kroppen er der brug for mere blod end andre, og her kan man se, at blodårerne løber tættere. Læg for eksempel mærke til, hvor mange blodårer der løber op ad halsen og tilfører blod - og dermed næring - til hovedet. Hjernen er kroppens vigtigste organ - kontrolcenteret - og har derfor brug for at få tilført meget ilt og næring. Faktisk går 20 % af al blodtilførsel i kroppen til hjernen. Det er rigtig meget, når man tænker på, at hjernen kun udgør cirka 2 % af vores kropsvægt. Blodet under graviditeten Det er os blodbaner, der sørger for det nye liv. Når fosteret dannes, samler vi os i moderkagen, spisekammeret. Her løber morens og fosterets blodbaner tæt op ad hinanden, kun adskilt af en meget tynd membran. Den er så tynd, at ilt og næring kan komme fra morens blodbaner over i fosterets, og affaldsstofferne kan passere den modsatte vej. I slutningen af graviditeten vejer moderkagen mere end et halvt kilo, men lige når fosteret fødes, holder moderkagen op med at virke, som om der blev slukket for kontakten til spisekammeret. Nu tager barnets egne blodbaner over, og vi blodbaner i moren får travlt med at passe på hende. Blodpropper Aorta er kroppens største blodåre. Den sidder lige ved hjertet. Herfra løber blodet ud til alle kroppens blodårer - også dem, der ligger meget langt fra hjertet. Derfor pumpes blodet ud i aorta med et meget kraftigt tryk. På den sunde aorta er karvæggene elastiske for at kunne modstå det voldsomme tryk. Ved siden af den sunde aorta kan man se, hvordan det ser ud, når der danner sig små fedtstriber på indersiden af karvæggen, såkaldt åreforkalkning. Med tiden kan der opstå en hård forkalket skorpe uden på fedtstriberne, og det er farligt af flere forskellige årsager. Dels fordi det mindsker elasticiteten i karvæggen. Dels fordi den hårde skorpe kan blive så tyk, at den helt eller delvist tilstopper karret. Og dels fordi der kan gå hul på skorpen, så fedt og skorpe river sig løs og danner blodpropper. Blodpropperne og tilstopningerne er tilsammen den hyppigste dødsårsag i Europa og Nordamerika. Kropsleksikon 2

3 Hjertelungeredning Livredderen læner sig ind over den syge for at kunne lægge sin kropsvægt bag trykket, når han giver hjertemassage. For selvom hjertet ligger lige inde bag brystbenet, så skal det hårde brystben trykkes 4-5 centimeter ned, når man giver hjertemassage. Det kræver en del kraft. Princippet bag en hjertelungeredning er at puste ny luft ned i den syges lunger, så der kan komme ilt over i blodet, hvorefter man ved at trykke på hjertet pumper blodet rundt i kroppen. Man kalder det et 30/2 system, fordi man pumper 30 gange og så puster to gange. Sådan bliver man ved, indtil ambulancen når frem. Man skal pumpe 100 gange i minuttet, hvilket sært nok passer til rytmen i Queen-sangen Another one bites the dust. rundt hvert minut. For at komme ud i de fjerneste afkroge, løber blodet i et smukt forgrenet netværk af os blodbaner. Vi fungerer som transportbånd for ilt og næring. Vækst, bevægelse og vedligeholdelse er alt sammen noget, der kræver energi. Det tilfører vi. Samtidig leder vi affaldsstoffer væk. Derfor er alle organer og byggesten i kroppen afhængige af os. Blodbanerne er også transportbåndet, der sørger for, at din krop får gavn af den føde, du indtager. Uden os kunne det ikke betale sig at spise. Når din morgenmad er tygget og opløst i spyt, bliver den sendt ned i mavesækken. Her tager vi over. Vi nedbryder maden med syre, enzymer og galde, optager bestanddelene som næring og sender den ud til alle områder i din krop. Sammen med leveren finder vi de ting, din krop har brug for, og smider resten væk. Transportbånd for ilt og næring Blodet er kroppens røde bude - på pletten, til tiden - hele livet. Der er fem liter blod i din krop, og det har travlt, for det skal nå hele kroppen Fedme Fed mad ødelægger blodårerne Ups, det var ikke meningen, du skulle have set mig sådan. Jeg er ellers hovedpulsåren, blodets motorvej, men jeg skulle have været kørt på lossepladsen for længst, for jeg dur ikke mere. Hvad hjælper det også, at vi blodbaner er smart designet, hvis den krop, vi skal fungere i, ikke passer på os? Engang var jeg lutter elastiske fibre, der kunne modstå presset, når blodet kom drønende med højt tryk. 60 gange i minuttet skulle mine vægge stå for presset. Men for meget fed mad gjorde, at fedtstofferne satte sig på Kropsleksikon 3

4 min overflade, hvor de dannede en hård, forkalket skorpe. Så var det slut med elasticiteten, og jeg måtte stå af. Fedt beskytter sarte kropsdele Fedtdepoter er et reservelager af energi, som kroppen kan bruge, hvis den i en periode ikke får tilstrækkeligt med næring. Fedtet virker desuden som beskyttelse rundt om sarte kropsdele som for eksempel øjne og nyrer og som isolering omkring vores nerver. Fedtskederne rundt om nerverne nedsætter desuden modstanden, så signaler til og fra hjernen kan nå hurtigt frem. Fedt har altså mange livsvigtige funktioner i kroppen. Men hvis fedtdepoterne bliver for store, som i denne krop, begynder de at trykke på kroppens organer. Så bliver fedtdepoterne farlige. man tygger. Når maden kommer ned i mavesækken, nedbrydes den af mavesyre og flere enzymer. Mavesækken har desuden tre forskellige muskellag, som bruges til at male maden og føre den videre ud i tolvfingertarmen, som er den første del af tyndtarmen. Her nedbrydes maden endeligt af enzymer, der sidder på tarmvæggen. Enzymerne fungerer gennem hele fordøjelseskanalen som små sakse, der klipper forbindelserne over mellem de molekyler, maden består af. De mest næringsrige molekyler passerer nu gennem tarmvæggen over i blodet og med blodet videre rundt i kroppen. Den del af maden, der ikke bliver optaget i blodet, fortsætter ud i tyktarmen, hvor der trækkes vand ud i blodet. Det giver den tiloversblevne del af maden en tykkere konsistens, inden den til sidst kommer ud som afføring. Det tager mellem 10 og 24 timer for maden at nå fra den ene ende af fordøjelsessystemet til den anden, afhængigt af hvad man spiser. Du kan tjekke din fordøjelses tid ved at holde øje med rester fra fx majs eller rødbede. Fordøjelsen 8 meter fra mund til toilet Fordøjelsessystemet er omkring 8 meter langt. I munden bliver maden først findelt og blandet med spyt. Spyttet indeholder enzymer, som starter den første del af fordøjelsen, allerede mens Graviditet Kroppens ændringer under graviditet Den gravide kvinde fremhæver tydeligt de forskelle, der er på mande- og kvindekroppen. Mange af de kroppe og organer, man kan se i udstillingen, viser, hvor ens vi er, men her er der fokus på forskellene. Når kvinden er gravid, ændrer hendes krop sig drastisk i løbet af ganske få måneder. Mæl- Kropsleksikon 4

5 kekirtlerne i brysterne udvikles, ledbåndene i bækkenet giver sig, og blodmængden i kroppen øges med omkring halvanden liter. Livmoderen vokser. Før graviditeten havde denne kvindes livmoder en diameter på omkring ni centimeter. Nu er den stor nok til at rumme et næsten fuldbårent barn. Knogler Knogler styrkes ved brud Stafetløberen viser det samme menneskes krop, delt i muskler og knogler hver for sig. I virkeligheden arbejder de to systemer sammen og giver hele tiden stafetten videre til hinanden. Knoglerne er kroppens stærke fundament, forbundet via led, og musklerne trækker i knoglerne for at få dem til at bevæge sig. Vores knogler er både stærke og fleksible. De holdes ved lige ved hjælp af belastning. Hver gang vi belaster vores knogler, opstår der nemlig små brud på knoglevævet. Disse brud gør knoglen stærkere, fordi knoglecellerne gendanner knoglen endnu stærkere ved hvert lille brud. Faktisk går astronauters skelet lige så langsomt til grunde, fordi det ikke udsættes for tyngdekraft - og dermed heller ikke for belastning. Knoglerne samarbejder med musklerne Knoglerne: Knoglerne er det vigtigste i din krop - det er os, der giver kroppen styrke, så den for eksempel kan modstå tyngdekraften. Alle andre dele af kroppen er afhængige af at have det stærke skelet, de kan klynge sig til. Sammen med tænderne er vi det hårdeste i hele kroppen - og det sidste bevis i kisten på, at der har været et menneske til. Musklerne: Hov, hvad med os muskler? Uden os ville I synke sammen og ligge som en stak knogler på gulvet. Det er os, der skaber bevægelse og styrer jer omkring. Se selv; vi er altid et skridt foran jer. Knoglerne: I tager helt fejl! Det er os, der får jeres sammentrækninger til at blive til bevægelse. Vi har ført stafetten det første stykke, så kan I godt lige bringe den det sidste stykke - vi er trods alt den samme krop. Motion Fysisk aktivitet mindsker skranteår Man anbefaler, at voksne er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen - og børn mindst 60 minutter. Men når man taler om at være fysisk aktiv, så betyder det bare at udføre muskelarbejde, der øger energiomsætningen. Få pulsen lidt i vejret. Det kan godt være træning, men det kan også være at støvsuge, at tage trapperne i stedet for elevatoren, eller placere printeren på sit arbejde langt fra computeren. Det behøver ikke at være anstrengende for at være sundt. Virkningerne på hjerte, kredsløb og muskler har Kropsleksikon 5

6 været kendt i mange år. Men fysisk aktivitet er også godt for stofskiftet og hormon- og immunsystemet. Desuden er det bevist, at det giver både livsglæde, overskud og social trivsel. Så; hvis du gerne vil nyde tilværelsen - så er fysisk aktivitet netop noget for dig! Det handler ikke kun om at få et langt liv, men også om at mindske antallet af skranteår. Motion på recept Motion er sundt. Men hvor langt skal vi gå for at få folk til at røre sig? Du ved jo godt, at du skal dyrke motion - men får du gjort noget ved det? Har du tænkt over, hvor mange sygdomme vi kunne undgå, og hvor mange penge samfundet kunne spare, hvis flere folk dyrkede motion? Vi kunne for eksempel have offentlige træningscentre med gratis adgang for alle - mon ikke de penge ville tjene sig selv hjem? Der kunne være tvungen motion på arbejdspladserne. Vi kunne også lade lægerne udskrive motion på recept - og lade være med at spilde behandling på dem, der ikke selv gider gøre en aktiv indsats. Hvor langt skal vi gå? Muskler og sener Ansigtsmusklerne Fodboldspillerne er helt afhængige af de store muskler, som de bruger til at løbe og springe. Men samtidig gør disse to fodboldspillere flittigt brug af en lang række mindre muskler, nemlig ansigtsmusklerne. De fleste af kroppens muskler sidder fast på knogler, som musklerne kan bevæge frem eller tilbage ved at spændes eller slappes. Men der er også muskelgrupper, som ikke trækker i knogler, men derimod i et område af huden. Det gælder blandt andet ansigtsmusklerne. Ved hjælp af ansigtsmusklerne kan mennesket kommunikere en lang række følelser og tanker - helt uden ord. Ansigtsmuskulaturen er utrolig avanceret. For eksempel bruger man omkring 20 forskellige muskler til at lave en rigtig sur grimasse. Balance Linedanseren viser, at vi mennesker som et af de eneste pattedyr kan holde vores krop lodret op i luften på kun to ben. Det har givet os mulighed for at bruge vores hænder til noget andet imens, og det er derfor en meget vigtig del af det at være menneske. Når vi skal holde balancen, benytter vi to forskellige teknikker: Først og fremmest bruger vi musklerne i underbenene, foden og tæerne. Musklerne omkring ankelleddet kan trække i fire forskellige retninger, mens musklerne i tæerne kan trække i to retninger. På den måde kan de hele tiden være med til at stabilisere kroppen. Den anden metode, vi bruger til at holde balancen, er at forskyde vores arme og overkrop - og dermed vores tyngdepunkt. Det ved enhver, der har prøvet at stå på skøjter eller rulleskøjter - eller, som linedanseren her, har gået på line. Kropsleksikon 6

7 Grovmotorik og finmotorik Mennesket kan kombinere de finmotoriske og de grovmotoriske muskler på mange avancerede måder. Guitarspilleren bruger sin grovmotorik til at holde kroppen i en bagoverlænet position, hvor overkroppen er næsten vandret. Det gør han ved at trække i overkroppen med nogle af de store muskelgrupper. Samtidig bruger han sin finmotorik til at spille på guitaren. De finmotoriske muskler skal være meget præcise. Hvis han placerer sin finger bare en centimeter forkert, har det betydning for, hvilke toner han spiller. Men hvis hans overkrop ryger en centimeter op eller ned, har det mindre betydning. Derfor er der fire gange så mange nervetråde, der går ud til de finmotoriske muskler, som der er til de grovmotoriske, selvom de grovmotoriske muskler er langt større. Kan man overhovedet stå sådan her? Ja, hvis det er en del af en bevægelse, kan man godt. Det er det samme, man gør, når man danser limbo. Hjertet er den vigtigste muskel Jeg er hjertet, og jeg er én stor muskel - den vigtigste muskel! Det er mig, der pumper det livsnødvendige, iltede blod rundt i din krop. Faktisk pumper jeg fem liter blod i minuttet, når du hviler - og op til 30 liter i minuttet, når du er fysisk aktiv. Her har de skåret brystkassen op, så du kan kigge lige ind til mig. Fra lungerne lige ved siden af får jeg det iltede blod, og jeg sørger for at skabe et stort tryk, der kan sende blodet ud i selv de fjerneste afkroge af kroppen. Og som du kan se, er noget af det vigtigste i førstehjælp at erstatte min pumperytme, hvis jeg skulle gå i stå. Men det gør jeg sjældent. Jeg pumper trofast hele dit liv. Hjertet - en trofast makker for livet. Musklerne samarbejder med knoglerne Knoglerne: Knoglerne er det vigtigste i din krop - det er os, der giver kroppen styrke, så den for eksempel kan modstå tyngdekraften. Alle andre dele af kroppen er afhængige af at have det stærke skelet, de kan klynge sig til. Sammen med tænderne er vi det hårdeste i hele kroppen - og det sidste bevis i kisten på, at der har været et menneske til. Musklerne: Hov, hvad med os muskler? Uden os ville I synke sammen og ligge som en stak knogler på gulvet. Det er os, der skaber bevægelse og styrer jer omkring. Se selv; vi er altid et skridt foran jer. Knoglerne: I tager helt fejl! Det er os, der får jeres sammentrækninger til at blive til bevægelse. Vi har ført stafetten det første stykke, så kan I godt lige bringe den det sidste stykke - vi er trods alt den samme krop. Kropsleksikon 7

8 Strække ud og trække sammen Disse tre skikkelser stammer fra det samme menneske, der nu er delt i tre. Hjernen og de indre organer står i midten, omgivet af to forskellige muskelgrupper: På den ene side står de muskler, der strækker arme og ben ud som når man slår efter en fjerbold. På den anden side står de muskler, der folder dem sammen igen efter slaget. De to sæt muskler virker modsat hinanden, men samtidig arbejder de tæt sammen om at styre kroppens bevægelser. Når det ene sæt muskler strammes, er det vigtigt, at det andet sæt slapper af. Der sidder små sensorer i hver eneste muskel, som reagerer på, at musklen bliver forlænget. Det sker helt automatisk ved hjælp af det, man kalder reflekser. kan løbe ud fra rygmarven og hen til en gruppe muskler. Nerverne er meget sårbare, og derfor er det smart, at rygmarven - og dermed begyndelsen af alle nerverne - ligger godt beskyttet inde i rygsøjlen. Den menneskelige hjerne er endnu ikke fuldstændig kortlagt. Men man ved, at den indeholder omkring milliarder hjerneceller. Den arbejder ved hjælp af elektriske signaler, som sendes via rygmarven og nerverne ud til kroppens muskler med besked om, at de skal bevæge sig. For eksempel for at flytte en brik på skakbrættet. Nerver og hjerne milliarder hjerneceller. På skakspilleren har man fjernet en del af rygsøjlen, så man kan se helt ind til rygmarven. Rygmarven er det menneskelige bredbånd: Her løber alle de informationer, der skal ud til musklerne oppe fra hjernen. Ved hver ryghvirvel er der et lille hul, der passer til, at en nerve Beskyttelse Den stribe fedt og hud, der her er bevaret omkring arme og ben, viser, hvor godt vores krop beskytter nerverne. Hvis en muskel ikke bliver påvirket af signaler fra en nerve, dør den. Derfor er det følsomme nervesystem beskyttet på forskellige måder overalt i kroppen. Nervesystemet forgrener sig fra hjernen, hvor nerverne beskyttes af den hårde kranieskal. Herfra løber de ned gennem rygmarven inde i rygsøjlen, der også fungerer som beskyttelse. De nerver, der løber ud til de enkelte kropsdele, ligger inde mellem kroppens dybe muskler, og der hvor de når helt tæt ud til overfladen, er de beskyttet af et blødt lag fedt og hud som ved arm- og benbåndene på admiralen. Kropsleksikon 8

9 Intelligensgrundlaget Nervesystemet er kroppens intelligensgrundlag. Vi nerveceller udgør den største del af hjernen, hvor vi ligger ganske tæt, for at der kan være plads til så mange af os som muligt. Vi er en højhastighedsforbindelse mellem de forskellige dele af hjernen. Uden os ville skakspilleren ikke kunne tænke seks træk frem. Det er os, der råder over tankevirksomheden, vi er grundlaget for personlighed, initiativ og samvittighed. Det er os, der giver dig din menneskelighed. Kommunikation mellem sanser, hjerne og muskler Et menneskes nervesystem er et avanceret netværk, som via elektriske impulser sørger for kommunikation mellem sanser, hjerne og muskler. Centralnervesystemet består af hjerne og rygmarv, og det er forbundet til resten af kroppen ved hjælp af det perifere nervesystem. Når man for eksempel træder på en tegnestift, sendes de elektriske impulser fra nerverne i fodsålen videre til rygmarven og herfra til hjernen, hvor de behandles. Hjernen sender så besked tilbage gennem rygraden, for eksempel om at bevæge musklerne og flytte foden. Det tager kun 1/10 sekund for beskeden at nå fra foden til hjernen og tilbage igen. Organdonation Tvang eller frivillighed Hvert år transplanterer vi i Danmark flere hundrede organer. Det er organer fra folk, som selv har valgt at blive organdonorer og dermed måske redde et andet menneskes liv. Der er nok ikke tvivl om, at du gerne ville tage imod et organ fra en fremmed, hvis det gjaldt dit liv. Men har du selv tilmeldt dig som organdonor? I dag er der kun organer til rådighed for cirka halvdelen af de patienter, der er indstillet til operation. Hvis man gerne vil være organdonor, kan man tilmelde sig donorregisteret, når man fylder 18 år. Men hvorfor ikke gøre det omvendt? Hvad nu hvis man automatisk blev tilmeldt registret, når man fyldte 18 år og selv skulle melde sig ud, hvis man ikke ville være med? Synes du, det ville være et overgreb? Er det mangel på respekt for de efterladte til en person, som måske er blevet revet pludseligt bort? Eller synes du, det er i orden, fordi det er en lovændring, som kan redde menneskeliv? Kropsleksikon 9

10 Rygning 300 millioner små sække Behøver du absolut at stå og glo? Tror du måske det er sjovt at se sådan ud? Vi lunger består ellers af et fint netværk af 300 millioner små tynde sække, som vi normalt er ret stolte af. Her kan ilt og CO2 passere mellem luften og blodet. Den samlede overflade af alle de små, tynde sække kan være op til 100 kvadratmeter! Det er derfor vi er så effektive. Det er et fantastisk design, hvis vi selv må sige det. Men man skal jo passe på det, for røgen fra cigaretter er fyldt med tjære, som sætter sig overalt og lukker til og klistrer. Og så ender vi med at se sådan her ud. En dårlig vane kan ødelægge alt godt design. nogle særlige celler i lungevævet. Her bliver de siddende. Det er derfor, denne rygers lunger er mørke at se på. Partiklerne ødelægger de elastiske fibre i lungevævet, så lungerne bliver dårligere til at trække sig sammen efter en vejrtrækning. Det betyder, at rygeren får sværere ved at presse den brugte luft ud af lungerne og derfor lettere bliver stakåndet. I Danmark har lovgivningen gjort rygere til et udstødt folkefærd. Synes du, det er i orden? Mange vil selv bestemme, om de vil ryge eller ej! Og der er temmelig høje afgifter på tobak i Danmark, så de synes faktisk, de har betalt for det, de måtte koste ekstra i sundhedsvæsnet. Tobaksrøg indeholder mindst fyrre kræftfremkaldende stoffer, og rygning er årsag til mere end ti forskellige kræftformer. Det gør tobaksrøg til den mest kræftfremkaldende kilde i vores miljø. Skal man selv bestemme, om man vil udsætte sig selv og andre for det? Tabt liv eller tabt frihed. Hvad er vigtigst? Tabt liv eller tabt frihed Vores lungevæv består af elastiske fibre. Når man trækker vejret ind, udvider lungerne sig som en elastik. Når man slipper, trækker lungerne sig sammen igen, og luften presses ud. Rygning ødelægger de små fimrehår i luftvejene, som skal standse skadelige partikler på vej ned i lungerne. Det betyder, at en lang række skadelige partikler kan passere frit. Blandt andet tjære fra cigaretterne. Partiklerne havner i stedet i rygerens lunger, hvor de opfanges af Sundhedsvæsenet Skrækkampagner Kredsløbssygdomme hænger sammen med, hvilken mad du spiser. Det dårlige fedt er de mættede fedtsyrer, som der for eksempel er mange af i pomfritter, chips og kage. Det er dem, der er farlige, fordi de kan sætte sig på indersiden af blodårerne. Der er tale om et massivt samfundsmæssigt Kropsleksikon 10

11 problem på linje med rygning så hvorfor ikke køre oplysnings- og skrækkampagner ligesom rygestop-kampagnerne? Man kunne for eksempel sætte et billede af forkrøblede blodårer på al den usunde mad og forsyne den med et skrækbudskab som det på cigaretpakkerne. Ville det kunne få dig til at spise sundere? Sundhedsforsikringer Du synes måske, at det at redde liv er en universel sympatisk handling. Men i praksis er det fyldt med dilemmaer. I virkeligheden er man nødt til at prioritere i sundhedssektoren. Men hvordan gør man det? Er nogle liv mere værd end andre? Hvis du selv stod og skulle vælge mellem at redde en ung mand med livet for sig eller en pensionist på 80 år, ville du så ikke føle det naturligt at tage fat på den unge mand? Men hvilke perspektiver åbner det? Med sundhedsforsikringer kan nogle mennesker bringe sig selv foran i behandlingskøen. For nogle er forsikringen et personalegode, som arbejdsgiveren endda sparer skat på. Man har altså fra samfundets side vurderet, at denne medarbejder er særligt værdifuld og ikke kan undværes ved langt sygefravær. Andre mennesker kan risikere lange ventetider på samme behandling. Konsekvensen er, at de er væk fra arbejdsmarkedet i længere tid og måske endda bliver sygere i ventetiden. Kropsleksikon 11

Ernæring, fordøjelse og kroppen

Ernæring, fordøjelse og kroppen Ernæring, fordøjelse og kroppen Modul 4 Kernestof a) Kost & fordøjelse b) Kroppens opbygning & motion Mål med modulet Ernæring og fordøjelse At give kursisten vished om næringsstoffers energiindhold, herunder

Læs mere

Blodtrk. Her i denne rapport, vil jeg skrive lidt om de røde blodlegmer og om ilttilførsel.

Blodtrk. Her i denne rapport, vil jeg skrive lidt om de røde blodlegmer og om ilttilførsel. Blodtrk Her i denne rapport, vil jeg skrive lidt om de røde blodlegmer og om ilttilførsel. Emad Osman 29-10-2007 Indledning I de sidste par uger har vi på skolen haft temaet krop og sundhed, og på grund

Læs mere

Fordøjelse Formål: Fordøjelsessystemet sørger for at optagelsen af

Fordøjelse Formål: Fordøjelsessystemet sørger for at optagelsen af Fordøjelsen Fordøjelse Formål: Fordøjelsessystemet sørger for at optagelsen af livsnødvendige stoffer (næringsstoffer, vand, vitaminer, mineraler m.m.) foregår bedst muligt. De komplekse molekyler føden

Læs mere

Hjertedissektion Xciters

Hjertedissektion Xciters Hjertedissektion Xciters Kære Xciter Her er en vejledning til hjertedissektionen. Dissektion betyder opskæring af lig, planter, dyr og organer for at undersøge deres indre opbygning. Vejledningen er en

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

Information og træningsprogram til hjertepatienter

Information og træningsprogram til hjertepatienter Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne

Læs mere

Få ro på - guiden til dit nervesystem

Få ro på - guiden til dit nervesystem Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker

Læs mere

Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme

Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme Sundhed med udgangspunkt hjertekarsygdomme 1. En redegørelse for udviklingen af hjertesygdomme og hvad begrebet hjertekarsygdomme dækker over. 2. En forklaring af begreber som blodtryk (og hvordan man

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

Guide: Frygt ikke styrketræning

Guide: Frygt ikke styrketræning Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Kredsløb. Lungerne, den indre og ydre respiration

Kredsløb. Lungerne, den indre og ydre respiration Kredsløb Under udførelse af arbejde/ idræt skal musklerne have tilført ilt og næringsstoffer for at kunne udvikle kraft/energi. Energien bruges også til opbygning af stoffer, fordøjelse, udsendelse af

Læs mere

Menneskets anatomi og fysiologi

Menneskets anatomi og fysiologi Nervesystemet Nervesystemets opgaver Via elektriske impulser koordinerer og tilrettelægger nervesystemet alle de bevægelser, et menneske kan udføre. Det er også nervesystemet, der koordinerer og styrer

Læs mere

27. December 2001. Ifølge den dato vil milepælene undervejs i graviditeten være således: Uge 0 er tidsrummet fra sidste menstruations første dag.

27. December 2001. Ifølge den dato vil milepælene undervejs i graviditeten være således: Uge 0 er tidsrummet fra sidste menstruations første dag. Første dag i sidste menstruation var: 27. December 2001 Ifølge den dato vil milepælene undervejs i graviditeten være således: Uge 0 27. December til 1. Januar, 2002 Uge 0 er tidsrummet fra sidste menstruations

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

guide Fra tyndfed til fit for fight sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.

guide Fra tyndfed til fit for fight sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b. Foto: Iris guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Guide: Sådan bliver du stærk Fra tyndfed til fit for fight Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Krisztina Maria INDHOLD

Læs mere

The Original Exhibition of Real Human Bodies. Din fantastiske krop

The Original Exhibition of Real Human Bodies. Din fantastiske krop The Original Exhibition of Real Human Bodies Din fantastiske krop Kolofon/Indhold Body Worlds Din fantastiske krop Experimentarium, 2010 Forfatter til 0. - 3. klasse: Poul Kattler Forfatter til 4. - 6.

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals Patientvejledning September 2013 Indledning Strålebehandling kan påvirke vævet i underhud og muskler, så det bliver fortykket

Læs mere

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE

SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE FYSISK SUNDHED AUGUST 2013 SUNDHED FOR DIG: TIPS TIL ELEVER I 7.-10.KLASSE Spis sund mad, se mindre TV, bevæg dig, sov godt, lav en klar aftale om alkohol med dine forældre og hold dig fra rygning. Spis

Læs mere

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...?

Sct. Knuds Skole. Fredag den 10.10.08. Er kondi en sodavand...? Sct. Knuds Skole Fredag den 10.10.08 Er kondi en sodavand...? KONDITION STYRKE SMIDIGHED Program for Skolernes Motionsdag Program: 08.15 09.30 Lektioner jf. skema 09.30 09.45 Morgensang/Andagt v/ Thomas

Læs mere

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010 Træningsprogram Programtitel: 22-10-2010 Behandler: Anja Stampe Bemærkninger: Styrkeøvelser for aldersgruppen er 15 gentagelser. Det skal altid være sådan, at det er 15 gentagelser udført med korrekt teknik,

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Ernæring, fordøjelse og kroppen

Ernæring, fordøjelse og kroppen Ernæring, fordøjelse og kroppen Modul 4 Kernestof a) Kost & fordøjelse b) Kroppens opbygning & motion Mål med modulet Ernæring og fordøjelse At give kursisten vished om næringsstoffers energiindhold, herunder

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

THE HUMAN BODY. Det indre & det ydre

THE HUMAN BODY. Det indre & det ydre THE HUMAN BODY Det indre & det ydre Skelettet Skelettets primære funktion er at holde os oprejst og beskytte vores organer. Vi har i menneskekroppen 206 knogler. Knoglerne består af Kalk. Nogle knogler

Læs mere

Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op

Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Sådan træner du, når du er blevet opereret i hjertet og har fået skåret brystbenet op Du er blevet opereret i hjertet og har fået dit brystben skåret op. Det betyder, at din vejrtrækning er påvirket efter

Læs mere

Patientinformation. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen. Øvelsesprogram Til den gynækologiske patient

Patientinformation. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen. Øvelsesprogram Til den gynækologiske patient Operation i underlivet Dette hæfte er til dig, der er opereret i underlivet. Det er vigtigt, at du kommer i gang med at bevæge dig så hurtigt som muligt. Hovedformålet med bevægelse er at undgå komplikationer

Læs mere

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop

Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Der er et ordsprog, der lyder: Åndedræt er liv, og det kan ikke siges bedre. Du trækker vejret for at leve, og din livskvalitet bliver påvirket af,

Læs mere

Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Løfteteknik Når du løfter, skal du huske at:

Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Løfteteknik Når du løfter, skal du huske at: Smerter i ryggen Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Lig på siden med en pude mellem benene. Puden vil få dig til at slappe bedre af. Løfteteknik Når du løfter, skal du

Læs mere

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen

Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Mad, krop og sundhed Opgaver til Spisebogen Forfatter Tina Krogh Materialet er støttet af Ministeriet for Børn og Undervisnings Tips- og Lottopulje 2010. Materialet inkl. billeder kan frit anvendes i undervisningssammenhænge

Læs mere

Sådan træner du i bassin efter fitboneoperation

Sådan træner du i bassin efter fitboneoperation Bassintræning i varmtvandsbassin: har smertedæmpende effekt gør svære bevægelser lettere har en afslappende effekt udnytter vandmodstanden reducerer din kropsvægt på grund af opdriften giver dig en øget

Læs mere

Korte fakta om: Sundhed, kredsløb og hjerte

Korte fakta om: Sundhed, kredsløb og hjerte Korte fakta om: Sundhed, kredsløb og hjerte Når du arbejder med dette materiale, vil du støde på ord og begreber, som måske undrer dig, eller som du ikke kender. I det følgende kan du finde en forklaring

Læs mere

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset?

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset? SUSET Når det drejer sig om højder, har vi tit grænser, der skal overvindes. Overvinder vi disse grænser, kan vi få et sug i maven, fordi vi gør noget, som vi ikke troede, vi turde. Også selv om det ikke

Læs mere

Forhøjet kolesterolindhold i blodet Dyslipidæmi

Forhøjet kolesterolindhold i blodet Dyslipidæmi Forhøjet kolesterolindhold i blodet Dyslipidæmi Hvad er forhøjet kolesterolindhold i blodet? Det er ikke en sygdom i sig selv at have forhøjet kolesterolindhold i blodet. Kolesterol er et livsnødvendigt

Læs mere

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem.

ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 1.3 1.4. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. ØVELSER MED ELASTIK 1.1 1.2 Elastik føres under stolesædet. Bøj og stræk albuerne skiftevis med hver arm. Elastik føres bag ryglænet. Boks armene skiftevis frem. 1.3 1.4 Elastik føres under stolesædet.

Læs mere

Kort fortalt om. Mælkesyrebakterier og tarmens funktion

Kort fortalt om. Mælkesyrebakterier og tarmens funktion Kort fortalt om Mælkesyrebakterier og tarmens funktion Tarmen - og dine mange venner! Du kender måske udtrykket Maven er din bedste ven!? Maven er rigtigt nok en god ven, og hvis den har det godt, har

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals HovedOrtoCentret Klinik for Ergo- og Fysioterapi Fysioterapien afsnit 8511 Rigshospitalet Blegdamsvej 9, 2100 København Ø 35 45 30 01 Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling

Læs mere

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det

Læs mere

Se på mig jeg taler til dig

Se på mig jeg taler til dig TINGENE OMKRING MIG Rundt om mig er der en masse teknisk udstyr, som du skal vide noget om. Når du kender lidt til det, kan det hjælpe dig til, at du føler dig mere rolig og tryg de første dage, når du

Læs mere

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage

S T A N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage S TA N L E Y R O S E N B E R G I N S T I T U T Organmassage Mave Cardia [C] Pylorus [P] Ptosis Maven er nedsunken. Svært ved at løfte armene over hovedet, hængemave, svært at tømme maven, spiser uden at

Læs mere

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du

Læs mere

Fortæller: Hver eneste cigaret skader. Rygning kan få blodet til at klumpe sig sammen. Det kan give blodpropper i hjernen.

Fortæller: Hver eneste cigaret skader. Rygning kan få blodet til at klumpe sig sammen. Det kan give blodpropper i hjernen. Transskription af Sundhedsstyrelsens TV-spot [En kvinde går ud af huset, bag hende ser man børnene lege, og her tænder hun en cigaret. Cigarettens flammer lyser op, overdrevet lyd fra flammen, man følger

Læs mere

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt

Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Har du også et ømt punkt? AquaPunkt Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler.

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

Nyrene Nyren filtrerer 1500 liter blod i døgnet og afgiver ca. lidt over en liter urin.

Nyrene Nyren filtrerer 1500 liter blod i døgnet og afgiver ca. lidt over en liter urin. ALFATEST HRV analysen er et anerkendt udstyr der giver en status på organismens generelle sundhedstilstand og bliver målt på pulsen gennem en super følsom chip. HRV analysen tager et EKG / EEG / Status

Læs mere

Fedt -det gode, det onde og det virkelig grusomme. Mette Riis, kostvejleder, fitnessdk Slagelse 2. okt. 2008

Fedt -det gode, det onde og det virkelig grusomme. Mette Riis, kostvejleder, fitnessdk Slagelse 2. okt. 2008 Fedt -det gode, det onde og det virkelig grusomme Fedme er den vigtigste kendte årsag til type 2- diabetes forårsager øget risiko for - kar sygdomme øger risikoen for visse former for kræft kan være årsag

Læs mere

Vikar-Guide. 1. Fælles gennemgang: Vurder om eleverne i klassen kan læse afsnittet om lungerne, eller om det vil være en fordel, at du læser det højt.

Vikar-Guide. 1. Fælles gennemgang: Vurder om eleverne i klassen kan læse afsnittet om lungerne, eller om det vil være en fordel, at du læser det højt. Vikar-Guide Fag: Klasse: OpgaveSæt: Biologi 8. klasse Hvad ved du om lungerne? 1. Fælles gennemgang: Vurder om eleverne i klassen kan læse afsnittet om lungerne, eller om det vil være en fordel, at du

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER DER HAR FÅET FORETAGET TRILLAT-OPERATION I KNÆET

TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER DER HAR FÅET FORETAGET TRILLAT-OPERATION I KNÆET ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER DER HAR FÅET FORETAGET TRILLAT-OPERATION I

Læs mere

Fladere mave på 7 dage

Fladere mave på 7 dage Fladere mave på 7 dage følg nedenstående i 7 dage og du kan ikke undgå at have en smallere talje bagefter. - Spis proteiner til alle måltider; æg, fisk, kylling, kalkun, svinekød, oksekød osv. Spis 500-600

Læs mere

Information til patienten. Velkommen til verden. - til forældre med for tidligt fødte børn. Børneafdeling C1 Hospitalsenheden Vest

Information til patienten. Velkommen til verden. - til forældre med for tidligt fødte børn. Børneafdeling C1 Hospitalsenheden Vest Information til patienten Velkommen til verden - til forældre med for tidligt fødte børn Børneafdeling C1 Hospitalsenheden Vest Kære forældre Hjertelig tillykke med jeres lille for tidligt fødte barn.

Læs mere

Information og træningsprogram. Smerter i ryggen. Fysioterapien

Information og træningsprogram. Smerter i ryggen. Fysioterapien Information og træningsprogram Smerter i ryggen Fysioterapien Indholdsfortegnelse Hvilestillinger og løfteteknik side 2 Fra liggende til siddende stilling side 3 Siddestillinger side 4 Øvelser for ryggens

Læs mere

Spørgsmål 1: Nævn (1) de forskellige kartyper i kredsløbet og beskriv kort deres funktion (2).

Spørgsmål 1: Nævn (1) de forskellige kartyper i kredsløbet og beskriv kort deres funktion (2). Spørgsmål 1: Nævn (1) de forskellige kartyper i kredsløbet og beskriv kort deres funktion (2). 1) Aorta store arterier arterioler kapillærer venoler vener De forskellige kar Elastiske kar: aorta og store

Læs mere

Blodomløbet... s. 3. Boldtrykket... s. 3-6. Pulsen... s. 6-8. Kondital... s. 8-10. Konklution... s. 11

Blodomløbet... s. 3. Boldtrykket... s. 3-6. Pulsen... s. 6-8. Kondital... s. 8-10. Konklution... s. 11 Denne raport går ind og ser på vøres blodomløb. Det vil sige at der vil blive uddybet nogle enmer som blodtrykket, pulsen og kondital. Ved hjælp af forskellige målinger, er det muligt at finde ud af, hvor

Læs mere

Til denne udfordring kan du eksperimentere med forsøg 4.2 i kemilokalet. Forsøg 4.2 handler om kuliltens påvirkning af kroppens blod.

Til denne udfordring kan du eksperimentere med forsøg 4.2 i kemilokalet. Forsøg 4.2 handler om kuliltens påvirkning af kroppens blod. Gå op i røg Hvilke konsekvenser har rygning? Udfordringen Denne udfordring handler om nogle af de skader, der sker på kroppen, hvis man ryger. Du kan arbejde med, hvordan kulilten fra cigaretter påvirker

Læs mere

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen.

Øvelserne er gode som forebyggelse af rygproblemer samt vedligeholde af den sunde ryg. Husk at opsøge din behandler, hvis du har smerter i ryggen. Øvelser 5 effektive øvelser for mave og ryg - helt uden redskaber 18-07-2007 kl. 23:12 af Lotte Paarup Herunder har vi samlet 5 effektive øvelser, som styrker og stabiliserer rygsøjlen. Øvelserne kræver

Læs mere

Krop, kost og kondi. Titel. Forfatter. Hvad forestiller forsidebilledet? Hvad fortæller bagsideteksten om bogen?

Krop, kost og kondi. Titel. Forfatter. Hvad forestiller forsidebilledet? Hvad fortæller bagsideteksten om bogen? A FØR JEG LÆSER BOGEN Fakta om bogen Titel Forfatter Hvornår er bogen udgivet? _ På hvilken side findes Indholdsfortegnelse? Stikordsregister? Bøger og www? Hvor mange kapitler er der i bogen? Hvad forestiller

Læs mere

Indhold side Præsentation af lungen 3 Lungens funktion 4 Struben 6 Spiserør og luftrør 10 Når vi trækker vejret 12 I lungerne 14 Afslutning 16

Indhold side Præsentation af lungen 3 Lungens funktion 4 Struben 6 Spiserør og luftrør 10 Når vi trækker vejret 12 I lungerne 14 Afslutning 16 lungen 1 lungen Indhold side introduktion Denne vejledning guider igennem en lungedissektion og er målrettet 7. klassetrin. I vejledningen er der en beskrivelse af lungens forskellige dele og funktioner

Læs mere

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor.

Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Alle mennesker har alle slags humør! Men nogen gange bliver humøret alt for dårligt

Læs mere

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme

Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv

Læs mere

Træningsdagbog. Hjerteinsufficiens/HIK. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien/MT

Træningsdagbog. Hjerteinsufficiens/HIK. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien/MT Træningsdagbog Hjerteinsufficiens/HIK Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien/MT Indhold Hjerteinsufficiens Træning Gode råd i forbindelse med træningen Hjemmeøvelser Andre

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd Dette program er inspireret af german volume training, som er kendt som en af de hurtigste

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Ergoterapi ved hjerte- og lungesygdom

Ergoterapi ved hjerte- og lungesygdom Til patienter og pårørende Ergoterapi ved hjerte- og lungesygdom Energibesparende råd og tips til hverdagen Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Rehabiliteringsklinikken Ergoterapi ved hjerte- og lungesygdom

Læs mere

En mand på hotellet har fået et fremmedlegeme i halsen, han kan ikke tale.

En mand på hotellet har fået et fremmedlegeme i halsen, han kan ikke tale. En mand på hotellet har fået et fremmedlegeme i halsen, han kan ikke tale. A: Fjerner fremmedlegemet med to fingre, ringer 112 og starter Hjerte-Lunge-Redning. B: Giver 5 hårde slag mod ryggen og giver

Læs mere

14. Mandag Endokrine kirtler del 2

14. Mandag Endokrine kirtler del 2 14. Mandag Endokrine kirtler del 2 Midt i dette nye spændende emne om endokrine kirtler kan det være nyttigt med lidt baggrundsdiskussion omkring især glukoses (sukkerstof) forskellige veje i kroppen.

Læs mere

Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04

Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04 Indledning Et af formålene med at cykle er at holde sig i god fysisk form, så hverdagen bliver lettere. Arbejdet kommer nemmere fra hånden, når man har fysisk overskud. Dette fysiske overskud er nemmere

Læs mere

Elektronisk tavle med rygsøjlens nervesystem

Elektronisk tavle med rygsøjlens nervesystem Spinal Nervous System er en elektronisk tavle der forklarer om rygsøjlens nervesystem. Ud over til unde 1 / 11 Tavlen er udviklet til medicin studerende. Bemærk: Ikke lagervare, tages kun hjem på bestilling.

Læs mere

Hvilke problemer kan opstå, hvis det trykkede hoved ikke løsnes helt op? En introduktion til Osteopati for spædbørn og større børn

Hvilke problemer kan opstå, hvis det trykkede hoved ikke løsnes helt op? En introduktion til Osteopati for spædbørn og større børn En introduktion til Osteopati for spædbørn og større børn Det er en almindelig opfattelse at spædbørn og børn ikke bør have nogen strukturel stress eller spænding i sin krop, fordi de er så unge. Virkeligheden

Læs mere

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.

Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture. TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin

Læs mere

Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen.

Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen. Referat PolioCafé den 8. september 2014 Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen. Fra januar bliver poliocaféen afholdt den 1. mandag i måneden

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Jeg har glædet mig så meget til at præsentere dette program. Det er første gang at EF- FEKT flow er på DVD, så det er første gang at

Læs mere

3 seje programmer til fitnesscentret: I topform med 3 X FITNESS OM UGEN MINUTTER

3 seje programmer til fitnesscentret: I topform med 3 X FITNESS OM UGEN MINUTTER Husk hviledage! Alle tre træningsprogrammer udfordrer din styrke og kondition. Det er derfor vigtigt, at du sørger for at holde en hviledag efter hvert træningspas. 28 I FORM 4/2016 3 seje programmer til

Læs mere

Hjælp til bedre vejrtrækning

Hjælp til bedre vejrtrækning Øre-næse-halskirurgisk Klinik Hjælp til bedre vejrtrækning ved lungekræft Patientinformation Øre-næse-halskirurgisk Klinik Finsensgade 35 6700 Esbjerg Indholdsfortegnelse 1. Indledning 2. Lunger og kræftsygdom

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

Af læge Carl J. Brandt, stifter af SlankeDoktor.dk. Hvad sker der med. Brugertræf 2. februar 2008. under vægttab. kroppen

Af læge Carl J. Brandt, stifter af SlankeDoktor.dk. Hvad sker der med. Brugertræf 2. februar 2008. under vægttab. kroppen Hvad sker der med kroppen under vægttab Brugertræf 2. februar 2008 Af læge Carl J. Brandt, stifter af SlankeDoktor.dk Hvad sker der med din krop Hovedet psykiske Muskler og kraft Hjerte og kredsløb Blodkar

Læs mere

Store og lille kredsløb

Store og lille kredsløb Store og lille kredsløb Hjertets opbygning Funk6on og opbygning af det store og det lille kredsløb. Det store kredsløb og det lille kredsløb. Det store kredsløb Fra venstre hjertekammer ud 6l hele legemet

Læs mere

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?

Opgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt

Læs mere

Standard brugervejledning Blodtryksmåler

Standard brugervejledning Blodtryksmåler Standard brugervejledning Blodtryksmåler Tak fordi du har valgt at købe din blodtryksmåler hos os Kære kunde Ca. 1 mio. danskere har forhøjet blodtryk - betyder det noget? Ca. 50% af befolkningen kender

Læs mere

BIOLOGI OH 1. Det sunde liv. Livsstil Holdninger Fritid Motion Kost Tobak Alkohol Stress

BIOLOGI OH 1. Det sunde liv. Livsstil Holdninger Fritid Motion Kost Tobak Alkohol Stress BIOLOGI OH 1 Det sunde liv Livsstil Holdninger Fritid Motion Kost Tobak Alkohol Stress Sundhed Psykisk Fysisk Levevilkår Familiesituation Bolig Uddannelse Erhverv Beskæftigelse Indkomst Miljøfaktorer Forurening

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

OFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen.

OFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen. OFF SEASON 2012 På de følgende sider følger de træningsprogrammer, som alle spillere skal arbejde med i løbet af sommerperioden (fra start juni til slut august). Styrketræning med fokus på kropstamme Programmet

Læs mere

SYMPTOMER OG BEHANDLING

SYMPTOMER OG BEHANDLING Blodtryk BLODTRYK Blodtryk er et udtryk for blodets tryk på blodårernes vægge. Blodtrykket afhænger af, hvor stor en kraft hjertet pumper blodet rundt med, og hvor stor modstand blodet møder ved kontakt

Læs mere

Træning ved hofte-/lyskeskader

Træning ved hofte-/lyskeskader Vi anbefaler, at du udfører øvelserne efter vejledning af en fysioterapeut Hvad er en hofte-/lyskeskade Hofte-/lyskeskader er ofte komplicerede og langvarige. Det er ikke ualmindeligt, at genoptræningen

Læs mere

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt).

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt). Lektion 5: Om Koncentration 10 min Tanker om tanker, ro og koncentration Eleverne deles i 3 grupper, hvor der sidder en Skulk/lærer med i hver gruppe. Læreren har evalueringsspørgsmål og skal få bragt

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

5.1 Kryds og bolle. Det skal du bruge En tavle, flip-over eller lignende og de ni spørgsmålsark, som du finder på de følgende sider.

5.1 Kryds og bolle. Det skal du bruge En tavle, flip-over eller lignende og de ni spørgsmålsark, som du finder på de følgende sider. Øvelser på tværs. Kryds og bolle Kort om øvelsen Eleverne spiller i plenum kryds og bolle, hvor de skal svare rigtigt på spørgsmål om rygning for at kunne lægge en brik. Spillet består af spørgsmål om

Læs mere

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE

TAI CHI 18. Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE TAI CHI 18 Qigong YANG STIL QIGONG FOR BEGYNDERE Tai Chi 18 Qigong Tai Chi 18 Qigong er en kombination af Qigong og Tai Chi. Serien består af 18 øvelser, hvor man elegante og lette at lære gennem gentagelser

Læs mere

Christfulness: Ingen er glemt af Gud

Christfulness: Ingen er glemt af Gud Christfulness: Ingen er glemt af Gud Om et øjeblik siger jeg en sætning. Du skal bare lytte til den måske gentage den inde i dit hovedet men ellers bare lytte og lade den sætning svæve i luften bare svæve

Læs mere

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen STÆRKE ARME MED YOGA 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behøver ikke at kaste rundt med tunge kettlebells for at få stærke arme. Rolige yogaøvelser

Læs mere

HUSK I FORM LØBET 2016 DAG 1 DAG 3 DAG 4 DAG 5 DAG 6. 1 km langsomt. Pause: 1 min x 4. Pause: 2 min x 4. Pause: 2 min. 2 km fart.

HUSK I FORM LØBET 2016 DAG 1 DAG 3 DAG 4 DAG 5 DAG 6. 1 km langsomt. Pause: 1 min x 4. Pause: 2 min x 4. Pause: 2 min. 2 km fart. 3 kvinder blev flere minutter hurtigere sådan gjorde de! HUSK I FORM LØBET 2016 På kun 30 dage kan du forbedre din løbetid, hvis du følger I FORMs løbeprogram. Alle kan være med, for programmet tager udgangspunkt

Læs mere

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil

NYT NYT NYT. Sundhedsprofil NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

Hypotermi. Hypotermiens faser. Kilde: Fiskeriets Arbejdsmiljøråd

Hypotermi. Hypotermiens faser. Kilde: Fiskeriets Arbejdsmiljøråd Hypotermi Under minutter så hurtigt synker mange skibe. Med så kort varsel skal du på forhånd vide, hvad du skal gøre i en nødsituation. Her følger nogle gode råd om, hvordan du holder varmen, hvis du

Læs mere

Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION

Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION Kære patient Velkommen til Dronninglund Sygehus Vi fokuserer på din livsstil/ KRAM - faktorerne KOST RYGNING ALKOHOL/stoffer MOTION

Læs mere