Vi hjælper JER hele vejen! Træningsudstyr til alle funktionsniveauer. Genoptræning Sundhedshuse Aktivitetshuse Pleje- & Botilbud

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Vi hjælper JER hele vejen! Træningsudstyr til alle funktionsniveauer. Genoptræning Sundhedshuse Aktivitetshuse Pleje- & Botilbud"

Transkript

1 Vi hjælper JER hele vejen! Træningsudstyr til alle funktionsniveauer. Genoptræning Sundhedshuse Aktivitetshuse Pleje- & Botilbud

2 Skal vi hjælpe Jer? Krav og behov i sundhedssektoren adskiller sig fra den professionelle fitnessbranche, som er omdrejningspunktet for de fleste leverandører af træningsudstyr. For at tilbyde den bedst mulige rådgivning har MedicSport valgt at dedikere én afdeling, der udelukkende fokuserer på den offentlige sektor. Vi tilbyder rådgivning og løsningsforslag, der specifikt henvender sig til jer. På de kommende sider kan du se et lille udsnit af det, vi tilbyder. Kontakt mig for at høre mere Claus Vesterlund Offentlig Markedschef Mobil: Salgsafdeling: cve@medicsport.dk 2

3 Reebok Gennem vores stærke og mangeårige samarbejde med Reebok leverer vi træningsudstyr, som sikrer dynamisk og effektiv træning til gavn for både hjerte og lunger. træning tilpasset den enkelte STOR ALSIDIGHED Med Reeboks udstyr er der rigtig mange forskellige træningsmuligheder. Om træningen foregår ved brug af en stepbænk, en træningsbold eller håndvægte, kan man hele tiden tilpasse, så det passer til den enkelte persons behov og funktionsevne. stepbænk Den verdensberømte stepbænk fra Reebok kan indgå i træningen på mange forskellige måder. Højden kan justeres og den er konstrueret i ét stykke med skridsikre gulvblokke for ekstra stabilitet. Træningselastik Lavet af 100 % naturlig gummi og særdeles holdbar over for alle former for træning. Håndtag er svedafvisende. Simpelt at ændre længde til brugerens behov og kan bruges af alle. Træningsbolde Reebok træningsbold i anti burst kvalitet. Findes i tre størrelser og har mange anvendelsesmuligheder. Den er et perfekt redskab til både balance-, styrke- og koordinationstræning. håndvægte medicinbolde træningsmåtter Reeboks håndvægte kan bruges til alle mulige former for træning og der er et stort udvalg til alle niveauer. De er lavet i gummi, som gør dem både rengøringsvenlige og særdeles holdbare. Reebok medicinbolde er det perfekte redskab til core- og stabilitetstræning. Nupret gummioverflade giver et mere komfortabelt greb, og tal på boldene angiver vægten. Reebok måtter kan blandt andet bruges til at lave udstrækning, mave-/rygøvelser, pilates og yoga. Fås i flere forskellige længder og tykkelser, som gør det nemt og behageligt at lave øvelser. 3

4 brugervenligt Vi har et stort udvalg af løbebånd fra Cybex. Cybex løbebånd har intelligent af fjed ringssystem, som giver den optimale stødabsorbering. Kredsløb med nem indstigning Løbebåndet har den primære absorbering i den forreste del, hvor brugeren rammer pladen. Herefter bliver det fast i midten for bedre pronation og hårdt i enden for optimalt afsæt. Både display og programmer er på dansk og styres via trykknapper på klassisk overlay display. Flere af vores crosstrainere fylder mindre end de traditionelle og det betyder, at du kan udnytte kvadratmeterne mere effektivt. Både Cybex Arc Trainer og Octane Pro har lav indstigning, hvilket er specielt egnet for seniorer og brugere med nedsat funktion. Cybex løbebånd Når du investerer i et løbebånd fra Cybex, får du stabilitet, komfort og pålidelighed. Intelligent affjedringssystem giver optimal stødabsorbering og skåner dermed knæ og ryg. Sportsart Passer til alle typer af brugere. Features som lav startmodstand, variabel afstand samt muligheden for at fjerne sædet til fordel for kørestolsbrugere eller stående brugere. Octane Pro 3700 Octane Pro 3700 er vores mest solgte elliptical. Vi får mange positive brugertilkendegivelser. Maskinen fylder mindre end traditionelle crosstrainere og har lav indstigning. cybex Arc Trainer Octane XR6000 Total Access Sofacykel Bevægelses mønsteret er optimeret i forhold til kroppens to største muskler: balden og forsidelåret. Undersøgelser viser, at belastningen på knæleddet er mindre ved træning, end når du går. Octane XR6000 er et fantastisk alternativ til brugere, der ønsker en siddende træningsform. Sammenlignet med en sofa-cykel forbrænder man 23 % flere kalorier. Cybex Recumbent eller Sofacykel er en del af Cybex total access-linje, som kan bruges af alle. Lav indstigning gør den nem at komme ind i og med tilhørende spænder kan fødderne fastholdes i pedalerne. 4

5 Cybex Cybex er den førende producent af træningsudstyr gennemført ned til mindste detalje. Cybex har et stort sortiment i topkvalitet til både styrke-, kredsløbs- og genoptræning. Udstyret sælges i 87 lande i Danmark kun hos MedicSport. cybex styrketræningsmaskiner Cybex er designet og fremstillet i USA. Produkterne bygger på videnskabelige beviser, som er resultatet af omfattende undersøgelser af menneskets fysiologi og biomekanik foretaget i samarbejde med læger, fysioterapeuter, atletiktrænere og akademikere på Cybex Research Institute. Cybex designer ud fra, at vi mennesker er af forskellig størrelse; en bruger på 190 cm. har et andet bevægelsesmønster end en på 155 cm. Det tager mange producenter ikke højde for, når de designer træningsmaskiner. benpres Unik følelse af sikkerhed gennem fast sæde og bevægelig fodplade. Fodpladen bevæger sig i et nedadgående mønster og involverer for- samt bagsidelår, og derved stabiliseres knæet. tricepspres Fremadrettet rygpude giver stabilitet uden brug af sikkerhedssele. Grebspositioner med god komfort der kan drejes (bred/ smal). Dette gør det muligt at tilpasse maskinen til forskellige brugerstørrelser. brystpres Det konvergerende bevægelsesmønster følger armenes naturlige bevægbane og optimerer belastningen på bryst og forsideskulder. Rygsædet justeres baglæns, hvilket giver en mere sikker træning. Cybex VR1 Dual Cybex VR1 Dual er en videreudvikling af Cybex VR1-linjen. Multifunktionsmekanismer gør det muligt at have to træningsøvelser i én maskine og derved spare plads og penge! Maskinerne egner sig derfor godt, hvor pladsen er begrænset. VR1 Dual-linjen er en serie af styrketrænings maskiner på fuldt niveau med de øvrige maskiner fra Cybex. Det er en perfekt kombination af kvalitet og værdi. mave/ryg for-/bagsidelår træk til bryst Mave- og rygøvelse i samme maskine. Denne innovative bevægelse formår at tage hoftebøjere, skuldre og arme ud af bevægelsen. Øvelsen er dermed fuldstændig isoleret omkring mavemusklerne. For-/bagside lår samlet i én maskine. Justerbar startposition for at få et optimalt bevægelsesområde. Ryglænspuden har en vinkel på 100 fra sædet for at aflaste spændingen på haserne. Den roterende arm gør, at maskinen kan indstilles til syv forskellige positioner, der giver mulighed for flere forskellige øvelser. Armene kører uafhængigt af hinanden, hvilket giver ekstra træningsvariation. 5

6 Sundhedssektor Der er ingen tvivl om, at fysisk træning og motion både forebygger og hjælper mod smerter og sygdomme. To ud af tre kommuner har i dag sundhedshuse, hvor flere sundhedstilbud er samlet under samme tag. Her tilbydes almindelig træning, genoptræning, forebyggelse af skader, sygepleje mm. Et udvalg af vores topprodukter Med så mange forskellige måder at træne på kræver det, at træningen kan tilpasses den enkelte og mange fysioterapeuter benytter derfor forskellige træningsmaskiner/- redskaber i deres behandling. Vi har markedets bredeste sortiment af træningsprodukter, der bl.a. inkluderer en specielt designet udstyrsserie til fysisk handicappede herunder kørestolsbrugere. ThoraxTrainer ThoraxTraineren bruges af fysioterapeuter i både behandling og genoptræning af mange forskellige patientgrupper. Specielt til seniorer giver den en sikker og stabil træning til at forbedre balance og styrke. IC7 Tomahawk Indoor Bike Vi er stolte af at kunne levere verdens mest solgte Indoor Bike fra Tomahawk. IC7 Indoor Cycle og dens træningsprogram, Coach By Color giver optimal udbytte også ved individuelt brug. Cybex cykler Cybex-cyklerne har branchens bredeste modstandsniveau målt i watt. Modstanden kan varieres fra watt, og dermed er cyklen ideel både til genoptræning og almindelig træning. Med disse maskiner kan man henvende sig til forskellige brugergrupper, som normalt ikke har mulighed for at træne i det samme udstyr. Dette betyder, at man kan købe et sæt udstyr, som alle brugere kan anvende side om side uanset behov. Functional Trainers Cable cross Concept2 Cybex Bravo-serien er klassiske funktionelle træningsmaskiner med to seperate vægtstakke og mange forskellige grebsvarianter. Alle de øvelser, man kender fra kabeltræk, kan nu laves på mindre plads. Cable Cross er et universelt træningsredskab, der kan bruges til et utal af forskellige øvelser. De to justerbare kabelsider kan indstilles fra top til bund. 91 kg i hver side. Roning bearbejder alle kroppens store muskelgrupper ben, arme, ryg, skuldre og bugmuskulatur. Derudover er roning ideelt til samtidig at udvikle smidighed, udholden hed og styrke. 6

7 Total access Cybex Total Access er en serie, der er specielt designet til fysisk handicappede, herunder kørestolsbrugere. Sæderne kan let køres til siden for at gøre plads til kørestolsbrugere, men maskinerne kan også bruges til ganske almindelig styrke- og genoptræning. Total Access styrketræningsmaskiner Bryst Den justerbare position til armene er gavnlig for brugere med begrænset skulderfleksibilitet. Der er mulighed for sædeindstilling med én hånd for brugere med begrænset mobilitet. De øvre og nedre grebspositioner imødekommer brugere med nedsat balance samt kørestolsbrugere. Også i forhold til sædet er der taget hensyn til kørestolsbrugere, da det kan køres til siden, så man nemt kan komme til. skulder Maskinen har en indbygget kontravægt, som giver en lav startvægt på 2,5 kg. Der er mulighed for sædeindstilling med én hånd for brugere med begrænset mobilitet. De øvre og nedre grebspositioner imødekommer brugere med nedsat balance samt kørestolsbrugere. Også i forhold til sædet er der taget hensyn til kørestolsbrugere, da det kan køres til siden, så man nemt kan komme til. træk til bryst Maskinen har justerbar lårpude og sædehøjde, så den kan tilpasses til alle. Der er mulighed for sædeindstilling med én hånd for brugere med begrænset mobilitet. Der er desuden sørget for, at baren kan sænkes ned til 140 cm., så den også kan nås af kørestolsbrugere. Også i forhold til sædet er der taget hensyn til kørestolsbrugere, da det kan køres til siden, så man nemt kan komme til. Her vises maskinen med sædet kørt til siden, hvilket skaber let adgang for kørestolsbrugere. Her vises maskinen med sædet kørt til siden, hvilket skaber let adgang for kørestolsbrugere. Her vises maskinen med sædet kørt til siden, hvilket skaber let adgang for kørestolsbrugere. 7

8 Power Plate-træning giver: Faldforebyggelse Styrke og kraft Knogletæthed Balance og mobilitet Vægttab Smertelindring Smidighed Blodcirkulation Gavnlige effekter for personer med fx muskelsvind, Sclerose eller Parkinsons sygdom Målgruppe Unge Voksne Seniorer Atleter Genoptræning træning uanset funktionsniveau Power Plate er en videnskabelig dokumenteret metode til forbedring af sundhed og velvære. Ved træning på Power Plate opnår man styrkede knogler, øget muskelmasse og i det hele taget en forbedring i kroppens ydeevne dette uden belastning af led og sener. Power Plate giver altså en lang række fordele til dem, der ikke har mulighed for at træne i traditionel forstand, idet den kan anvendes af alle og der vil være en effekt nærmest uanset hvordan den bliver brugt. Pro 7 HC er et unikt produkt, som er specifikt udviklet til genoptræning. Maskinen er udstyret med et brugervenligt touchscreen videoprogram, som fokuserer på neurologisk velvære og smertelindring, ligesom der er indbygget en hjerterytmemåler. Desuden har selve designet med den hvide farve en fremtoning, som passer godt ind i de fleste genoptræningsmiljøer. Maskinen kan bruges i flere forskellige kliniske sammenhænge, inden for hjemmetræning, som en del af et behandlingsprogram og til at afhjælpe en bred vifte af medicinske tilstande. Du behøver kun at træne på Power Plate i minutter 3 gange om ugen for at få en øget styrke i kroppen. Power Plate pro7 Health Care 8 Power Plate-maskinen kan anvendes af folk i alle aldre og fysiske tilstande. På skærmen vises de enkelte øvelser, så brugeren kan udføre dem korrekt.

9 3D-indretning Vi hjælper med at visualisere den optimale udnyttelse og indretning af træningslokaler via lækre 3D-layout-tegninger. En gennemtænkt løsning Disse 3D-tegninger er brugbare både i forhold til sammensætning af den endelige udstyrspakke, samt fordelingen af kvadratmeterpladsen til de enkelte områder (styrke, kredsløb, omklædning, mm). Tegningerne fås både som print og billedfiler og leveres uden beregning. Det kan være udfordrende at indrette et træningsområde, og der er ofte mange forskellige hensyn at tage højde for. En 3D-tegning kan være med til at give overblik og undgå uheldige overraskelser ved installation, såsom manglende plads og strøm. Eksempler på henholdsvis 75m 2 og 150m 2. Ð Î Vi måler rummet op sammen med dig/jer og kommer med input og sparring om alt fra indretning til udstyrsvalg. Hver løsning er individuel og udarbejdes i sam arbejde med jer og ud fra jeres ønsker. 9

10 Udvalgte referencer Egedal Sundhedscenter Næstved Sundhedscenter Genoptræning på Rigshospitalet Kræftafdeling X, Odense Kolding Sygehus Vejle Sygehus Aarhus Sygehus Panum Motionsforening Syddansk Universitet, Odense UniFitness Aalborg Universitet Danmarks Tekniske Universitet Læreruddannelsen i Aarhus Panum Instituttet Politiet Odense Kommune, Genoptræningen Halsnæs Kommune Faaborg-Midtfyn Kommune - Det Mobile Sundhedscenter Vesthimmerlands Kommune Helsingør kommune Herlev Kommune Roskilde Kommune Kolding Kommune Københavns Kommune Dragør Kommune Stevns Kommune Syddjurs kommune Randers Kommune Silkeborg Kommune Egedal Sundhedscenter er indrettet med træningsudstyr fra Cybex, hvor maskinerne blandt andet er valgt ud fra, at der skal være let adgang for kørestolsbrugere. Næstved Sundhedscenter har blandt andet crosstrainere fra Octane med lav indstigning samt Total Access-udstyr fra Cybex for at tage hensyn til borgere på alle funktionsniveauer. 10

11 God service går aldrig af mode Vores mål er at tilbyde den enkle og personlige service, der gør hele forskellen. Vi leverer totalløsninger og vores serviceafdeling er på pletten, hvis uheldet er ude. Faste teknikere Vedligeholdelseskontrakt På dansk Personlig service på stedet Vi tilbyder landsdækkende service med fast tilknyttede teknikere, som tilsammen har mere end 35 års erfaring. Kort responstid og gratis telefonsupport. Vi vil med regelmæssige intervaller komme på servicebesøg med henblik på forebyggende kontrol, hvor vi udfører en række proaktive tiltag. Vi lever op til lovkrav om at levere danske manualer. Det giver brugerne lettere forståelse for anvendelsen af udstyr og sikrer optimal udbytte af træningen. Målet er at tilbyde enkel og personlig service! Vores teknikere har top-10 reservedelslager med i bilen og i 90 % af alle tilfælde udbedrer vi fejlen på stedet. 11

12 MedicSport er din Totalleverandør Ønsker du at spare tid og penge? Så kan du med fordel samle dine indkøb hos os. Vi er totalleverandør og kan levere alt fra elastik til løbebånd, indretningsforslag og service m.m. Der er mange ting at tage højde for, hvad enten man starter fra bunden eller skal supplere i eksisterende træningslokale. Vi er med dig hele vejen og tilbyder en række ydelser, som kan gøre dagligdagen lettere for dig. Det får du hos MedicSport En troværdig og landsdækkende partner Kompetent rådgivning til sundhedsprofessionelle Kvalitetsudstyr der har en bred anvendelighed og er handicapvenligt Fleksibilitet, tryghed samt service, der sikrer lang levetid Industriparken 25, 2750 Ballerup, tlf , info@mediscport.dk,

OCTANE FITNESS PRODUKTSORTIMENT

OCTANE FITNESS PRODUKTSORTIMENT OCTANE FITNESS PRODUKTSORTIMENT OCTANE FITNESS XT3700 Octane XT3700 tilbyder en varieret og motiverende træning i form af mange forskellige features, såsom separat modstand i armene med Arm Blaster, ekstra

Læs mere

VI HJÆLPER JER HELE VEJEN! Træningsudstyr til alle funktionsniveauer. / / Fysioterapiklinikker / / Genoptræning / / Træningscentre

VI HJÆLPER JER HELE VEJEN! Træningsudstyr til alle funktionsniveauer. / / Fysioterapiklinikker / / Genoptræning / / Træningscentre VI HJÆLPER JER HELE VEJEN! Træningsudstyr til alle funktionsniveauer. / / Fysioterapiklinikker / / Genoptræning / / Træningscentre KONTAKT OS FOR AT HØRE MERE Hele landet Claus Vesterlund Trænings- & produktspecialist

Læs mere

VI HJÆLPER JER HELE VEJEN! Træningsudstyr til alle funktionsniveauer. / / Genoptræning / / Sundhedscentre / / Pleje- & botilbud

VI HJÆLPER JER HELE VEJEN! Træningsudstyr til alle funktionsniveauer. / / Genoptræning / / Sundhedscentre / / Pleje- & botilbud VI HJÆLPER JER HELE VEJEN! Træningsudstyr til alle funktionsniveauer. / / Genoptræning / / Sundhedscentre / / Pleje- & botilbud KONTAKT OS FOR AT HØRE MERE Hele landet Claus Vesterlund Offentlig markedschef

Læs mere

Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 3

Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 3 Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 3 Øvelser efter hofteartroskopi uge 6-12 Dette program indeholder progression af tidligere øvelser, som forberedelse til at kunne vende tilbage til fysisk krævende

Læs mere

Fakta om gigt Rigtigt gigtfodtøj

Fakta om gigt Rigtigt gigtfodtøj GIGT & FØDDER Gigt i fødderne Gigt kan gøre tilværelsen besværlig, men det behøver livet ikke at blive ringere af. Ofte drejer det sig om at gribe tingene lidt anderledes an. Den moderne behandling af

Læs mere

Introduktion til step

Introduktion til step Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

Træningsprogram til lymfødemhold på Hvidovre Hospital

Træningsprogram til lymfødemhold på Hvidovre Hospital Fotos: Colourbox & Susanne Østergaard Træningsprogram til lymfødemhold på Hvidovre Hospital Navn: bbbbbbbbbbb Evt. obs på: bbbbbbbbbbbbbbbbbb Lymfødemområde: bbbbbbbbbb Hver øvelse laves i 3 sæt á 15 12

Læs mere

HØJ INDHOLD BLIV FIT MED NEW SPORT PROFI GYMMAT 180 KVALITET RINGE KAN MONTERES TIL OPHÆNG NEW SPORT

HØJ INDHOLD BLIV FIT MED NEW SPORT PROFI GYMMAT 180 KVALITET RINGE KAN MONTERES TIL OPHÆNG NEW SPORT PROFI GYMMAT 180 INDHOLD 3 GYMMAT 4 REHAMAT 5 GYMMAT CUSTOMIZED 6 YOGA ACCESSORIES 7 YOGAMAT 8 MASSAGE ROLLER 9 TRENDY MEIA BALANCEPUDE 10 COXIM & CUATRO BALANCEPUDER 11 BALANCEBRÆT 12 STEPBÆNK 13 CHICOTTE

Læs mere

BLIV INDHOLD FIT MED NEW SPORT! NEW SPORT

BLIV INDHOLD FIT MED NEW SPORT! NEW SPORT INDHOLD 3 GYMMAT 4 REHAMAT 5 GYMMAT CUSTOMIZED 6 YOGA ACCESSORIES 7 YOGAMAT 8 MASSAGE ROLLER 9 TRENDY MEIA BALANCEPUDE 10 COXIM & CUATRO BALANCEPUDER 11 BALANCEBRÆT 12 STEPBÆNK 13 CHICOTTE 14 PILATES BOLD

Læs mere

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen.

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Sekundære muskelgrupper : Indad-/udadførere, armstrækkere og bøjere, nakke og skuldermuskler, brystmuskler.

Læs mere

Styrketræning med frie vægte

Styrketræning med frie vægte Styrketræning med frie vægte Er det bedst at styrketræne i maskiner, eller bedre at bruge løse vægte? Der er fordele og ulemper ved begge dele. I maskinerne er bevægelserne mere kontrollerede, det er nemmere

Læs mere

3 seje programmer til fitnesscentret: I topform med 3 X FITNESS OM UGEN MINUTTER

3 seje programmer til fitnesscentret: I topform med 3 X FITNESS OM UGEN MINUTTER Husk hviledage! Alle tre træningsprogrammer udfordrer din styrke og kondition. Det er derfor vigtigt, at du sørger for at holde en hviledag efter hvert træningspas. 28 I FORM 4/2016 3 seje programmer til

Læs mere

Januar. 2013. Motion Håndcykel til kørestolsbruger.

Januar. 2013. Motion Håndcykel til kørestolsbruger. Januar. 2013 Motion Håndcykel til kørestolsbruger. Håndcykling er i dag en af de mest populære motionsformer, blandt kørestolsbruger & handicappede. Alle ved at det er sundt at dyrke motion, og selvom

Læs mere

Træning ved hofte-/lyskeskader

Træning ved hofte-/lyskeskader Vi anbefaler, at du udfører øvelserne efter vejledning af en fysioterapeut Hvad er en hofte-/lyskeskade Hofte-/lyskeskader er ofte komplicerede og langvarige. Det er ikke ualmindeligt, at genoptræningen

Læs mere

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Hos Dansk Fitness kan du gå til mange forskellige hold. Det er ikke alle centre som tilbyder alle hold, men alle

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere

www.vela-medical.com Dentalstole Ergonomiske stole Specialudviklet til tandlægeklinikker

www.vela-medical.com Dentalstole Ergonomiske stole Specialudviklet til tandlægeklinikker www.vela-medical.com Dentalstole Ergonomiske stole Specialudviklet til tandlægeklinikker www.vela-medical.dk Ergonomi, sikkerhed og effektivitet i fokus VELA Medical fokuserer på det professionelle sundhedspersonale,

Læs mere

Hardcore - få den fulde effekt, når du træner! Du har fortjent det bedste også når du træner

Hardcore - få den fulde effekt, når du træner! Du har fortjent det bedste også når du træner Hardcore - få den fulde effekt, når du træner! Du har fortjent det bedste også når du træner Af: Bettina Borg, foto: Peter Nørby Den nye træningsform HardCORE løfter styrketræning op på næste niveau. Der

Læs mere

VI HJÆLPER JER HELE VEJEN! Udstyr til alle typer træningslokaler. / / Haller / / Foreninger

VI HJÆLPER JER HELE VEJEN! Udstyr til alle typer træningslokaler. / / Haller / / Foreninger VI HJÆLPER JER HELE VEJEN! Udstyr til alle typer træningslokaler. / / Haller / / Foreninger KONTAKT OS FOR AT HØRE MERE Sjælland Brian Jensen Key Account Manager 2811 1990 bje@medicsport.dk SKAL VI HJÆLPE

Læs mere

ØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1

ØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stepøvelser, hvor du bruger en stepbænk eller et trappetrin. Folderen er udarbejdet

Læs mere

DEN INTELLIGENTE KROP

DEN INTELLIGENTE KROP DEN INTELLIGENTE KROP Ha det godt programmet Du behøver ikke nødvendigvis at melde dig ind i et fitnesscenter for at komme i form. Du kan også styrke- træne derhjemme. Det kræver kun ganske få redskaber

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

HORSE-TRAINER REFERENCER HORSE-TRAINER WALK

HORSE-TRAINER REFERENCER HORSE-TRAINER WALK HORSE-TRAINER REFERENCER HORSE-TRAINER WALK Vi har gennem tiden set gode og store resultater ved brug af HORSE-TRAINER PRODUCTS, hvilket vi er stolte af. Siden starten i 2003 har vi udviklet os, og det

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

medica Medizintechnik GmbH Blumenweg 8 D Hochdorf Tel Fax Brugsanvisning

medica Medizintechnik GmbH Blumenweg 8 D Hochdorf Tel Fax Brugsanvisning medica Medizintechnik GmbH Blumenweg 8 D- 88 454 Hochdorf Tel. 073 55-9314- 0 Fax 931415 Brugsanvisning 80 000 072/000 Blumenweg 8 D-88454 Hochdorf Telefon 07355-9314-0 Fax 07355-931415 e- mail: medica-

Læs mere

Sådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap)

Sådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap) Sådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap) Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst og skal nu i gang med genoptræningen. I denne pjece finder du vores anvisninger til,

Læs mere

PRO-PAKKE 2. Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).

PRO-PAKKE 2. Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf). PRO-PAKKE 2 Udvalgte programmer til 1., 2. og 3. trimester. 1., 2. & 3. trimester (9 træningsvideoer, 90 minutters VIDEO + PROGRAM (pdf).) kr. 449,- (værdi kr. 711,-) 1. Pulsprogram #2 (1.-2 trimester,

Læs mere

Newton Fitness ApS GENOPTRÆNING I PRAKSIS

Newton Fitness ApS GENOPTRÆNING I PRAKSIS Newton Fitness ApS GENOPTRÆNING I PRAKSIS Genoptræning i praksis Genskaber leddenes fulde Mobilitet. Forbedrer stabilitet i led og core. Styrker muskler og led til et langt højere niveau end før skaden.

Læs mere

Information og træningsprogram til hjertepatienter

Information og træningsprogram til hjertepatienter Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne

Læs mere

OPLEV VELVÆRE MENS DU PRÆSTERER

OPLEV VELVÆRE MENS DU PRÆSTERER RH Logic 400/300 1 OPLEV VELVÆRE MENS DU PRÆSTERER RH Logic, den ultimative stol i den ypperste ergonomiske klasse. Perfekt til både forebyggende og afhjælpende rygpleje. Design udfordringen Vi ved med

Læs mere

SLANK BESTEM SELV FARTEN!

SLANK BESTEM SELV FARTEN! Sæt ind på 3 fronter: STYRKETRÆNING KONDITIONSTRÆNING HOLDTRÆNING SLANK MED FITNESS BESTEM SELV FARTEN! Nytårsforsættet er på plads: I 2013 melder du dig til fitness og smider én gang for alle de overflødige

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

HÅNDBOG OM HJEMMETRÆNING

HÅNDBOG OM HJEMMETRÆNING HÅNDBOG OM HJEMMETRÆNING Medicsport Retail ApS - Gladsaxevej 356-2860 Søborg - Denmark Tlf. 39 55 19 97 - Fax 39 55 19 87 - salgretail@medicsport.dk - www.medicsport.dk TILLYKKE MED DIT NYE HJEMMETRÆNINGSPRODUKT

Læs mere

Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 2

Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 2 Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 2 Øvelser efter hofteartroskopi uge 3-5 Dette program indeholder progression af de indledende øvelser, som du har udført de første uger efter operationen. I de

Læs mere

THATSIT Total støtte - ubegrænset bevægelse

THATSIT Total støtte - ubegrænset bevægelse THATSIT Total støtte - ubegrænset bevægelse Design: Peter Opsvik: Koncept Skift stilling ved at placere Din krop bevæger sig i Din rygrad får perfekt Den åbne vinkel mellem dit skinneben på, foran eller

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

Max løft. Af Fitnews.dk - onsdag 04. juli, 2012. http://www.fitnews.dk/artikler/max-loft/

Max løft. Af Fitnews.dk - onsdag 04. juli, 2012. http://www.fitnews.dk/artikler/max-loft/ Max løft Af Fitnews.dk - onsdag 04. juli, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/max-loft/ Hvad vil det sige, at øge styrken? Det er ikke altid helt klart, men det drejer sig grundlæggende om at kunne løfte

Læs mere

Planken Knæbøjninger

Planken Knæbøjninger Du behøver faktisk hverken fitnesscenter eller redskaber for at træne. Ikke engang styrketræning kræver et fitnesskort. Ved kun at bruge kroppen og din egen kropsvægt kan du udføre en lang række øvelser,

Læs mere

Kinesis golf-fitness

Kinesis golf-fitness Kinesis golf-fitness Træningsfilosofien i kinesis golffitness er bygget op omkring kinesis væggen (360 graders kabeltræk maskiner), specialiserede træningselastikker og schweizer bolden. Programmet udført

Læs mere

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud.

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud. AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2014/2015 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,

Læs mere

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2015/2016 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,

Læs mere

Motion. for polioramte

Motion. for polioramte Motion for polioramte 2 Motion for polioramte Motion for polioramte Som polioramt kan man opleve, at kræfterne svinder, når man bliver ældre, og det er vigtigt at overveje, om den nedsatte styrke skyldes,

Læs mere

TRÆN DIG SLANK. - Eller hva?????

TRÆN DIG SLANK. - Eller hva????? TRÆN DIG SLANK - Eller hva????? Dagens Program Vægttab Energiunderskud, træning, kost Træning Vægttab/ vægtøgning Hvorfor træne i forbindelse med vægttab? Kredsløb eller styrketræning Vægttab Overvægt

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

FIT FOR BIKE-FIGHT! TRÆNING FOR MOTIONISTER TIL

FIT FOR BIKE-FIGHT! TRÆNING FOR MOTIONISTER TIL FIT FOR BIKE-FIGHT! 10 x effektiv FysioCore træning inkl. drikkeflaske til cyklen Bikefit introduktion og Team Sky oplevelser ved cykelmekaniker Thomas KousgaaRD Tirsdag den 16. januar fra kl. 17.30 18.30.

Læs mere

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Betaling

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Betaling AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2018/2019 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,

Læs mere

Nederste del af ryggen Stræk

Nederste del af ryggen Stræk Stretching fitnessfaq.info Nederste del af ryggen Stræk Denne øvelse er designet til at forbedre fleksibilitet og fremme afslapning. Lig på ryggen med benene udvidet og dine arme på dine sider. Træk vejret

Læs mere

NYT SUPERPAS gør dig stærk og bedre til at løbe på en gang!

NYT SUPERPAS gør dig stærk og bedre til at løbe på en gang! NYT SUPERPAS gør dig stærk og bedre til at løbe på en gang! IFO_DK_05_EB_150389_Loeb_med_udfordringer 42 Bliv bomstærk på din løbetur Her er et nyt super-træningspas til dig, der godt kan lide at give

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

VARIABLE Den originale knælestol

VARIABLE Den originale knælestol VARIABLE Den originale knælestol Design: Peter Opsvik Koncept Din krop bevæger sig i takt med stolens blive vippende bevægelse Den åbne vinkel mellem din over- og underkrop forbedrer blodomløbet Dine mave-

Læs mere

KOM I GANG MED AT LØBE EN GUIDE, DER KAN HJÆLPE DIG TIL AT LØBE MED FORNØJELSE.

KOM I GANG MED AT LØBE EN GUIDE, DER KAN HJÆLPE DIG TIL AT LØBE MED FORNØJELSE. KOM I GANG MED AT LØBE EN GUIDE, DER KAN HJÆLPE DIG TIL AT LØBE MED FORNØJELSE. KOM GODT I GANG MED AT LØBE Formålet med denne guide er at hjælpe dig til at løbe med fornøjelse, forbedre din form og undgå

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

SMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde

SMERTER OG NEDSLIDNING. Øvelser tungt fysisk arbejde SMERTER OG NEDSLIDNING Øvelser tungt fysisk arbejde Arbejdsmiljø København (AMK) er Københavns Kommunes rådgiver om arbejdsmiljø og arbejdsliv. Vi arbejder på tværs af kommunens syv forvaltninger, hvor

Læs mere

Patientinformation. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen. Træningsprogram efter hoftealloplastik

Patientinformation. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen. Træningsprogram efter hoftealloplastik Generel information Det er vigtigt, at du hele tiden tager hensyn til smerter i forbindelse med træning og dagligdags aktiviteter. Dvs. du må gerne mærke ømhed og let smerte under træningen, men ikke opleve

Læs mere

BLIV STÆRK. guide. Tag et hvil - og. sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

BLIV STÆRK. guide. Tag et hvil - og. sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Iris guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Tag et hvil - og 8 sider BLIV STÆRK Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Træningsprogram: Hele kroppen på 35 min. Restitution INDHOLD

Læs mere

Silkeborg d. 24.02.2007 OPFORDRING FRA LARS NEBEL MØLLER, FYSIOTERAPEUT:

Silkeborg d. 24.02.2007 OPFORDRING FRA LARS NEBEL MØLLER, FYSIOTERAPEUT: Silkeborg d. 24.02.2007 OPFORDRING FRA LARS NEBEL MØLLER, FYSIOTERAPEUT: Efter foredraget og øvelserne med Lars, har jeg fået en del tilbagemeldinger om at man ved hvad de ben problemer man har, skyldes.

Læs mere

TRÆNING I EGET HJEM. *Bonusmateriale

TRÆNING I EGET HJEM. *Bonusmateriale TRÆNING I EGET HJEM *Bonusmateriale MED TRÆNINGSPROGRAM Sammen med din ketodiæt kan du øge dit vægttab (og velvære!) med lidt træning. Denne e-bog er en kort bog om træning hjemmet, som er en god og nem

Læs mere

Tomahawk IC7. Magnetisk bremse

Tomahawk IC7. Magnetisk bremse Tomahawk IC7 Igennem årerne har vi anmeldt nye cykler på det danske marked og turen er nu kommet til det seneste skud på stammen fra Indoor Cycling Group, som er virksomheden der står bag Tomahawk IC7.

Læs mere

Træning med lille elastik

Træning med lille elastik Til patienter og pårørende Træning med lille elastik Vælg farve Vælg billede Fysioterapien Øvelsesprogram med lille elastikbånd Ved træning med elastik kan du styrketræne dine muskler. Elastikken er let

Læs mere

OFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen.

OFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen. OFF SEASON 2012 På de følgende sider følger de træningsprogrammer, som alle spillere skal arbejde med i løbet af sommerperioden (fra start juni til slut august). Styrketræning med fokus på kropstamme Programmet

Læs mere

Mandag 16.30-17.30 Hal 2 Instruktører: Ann Louise og Claus (start uge 36)

Mandag 16.30-17.30 Hal 2 Instruktører: Ann Louise og Claus (start uge 36) Piger 3-5. Klasse: Elsker du at vende på hovedet? Har du lyst til at stå på hænder, slå flik-flak, lave saltoer og en masse vejrmøller? Så er dette holdet for dig. Holdet er for friske piger, som har lyst

Læs mere

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering

Læs mere

Velkommen. www.aqua-academy.dk

Velkommen. www.aqua-academy.dk Velkommen Rikke Hjorth 15 års erfaring med at undervise aquafitness Raske og syge / varmt og koldt vand 2012 grundlagde AquAcademy Udanner Aquafitness instruktører og afholder inspirationskurser for instruktører

Læs mere

Styrketræning for rullere

Styrketræning for rullere Styrketræning for rullere Kopieret fra: www.go motionshop.dk. Se også dette link, hvor øvelserne vises live: http://www.gomotion.dk/peasp?p_id=250&page=1 Når man løber på rulleskøjter oplever man, specielt

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK

TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK TOTAL KNÆ ALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig

Læs mere

Træningsprogram. Stabilitetsøvelser for hofte og knæ

Træningsprogram. Stabilitetsøvelser for hofte og knæ Træningsprogram Program titel: Stabilitetsøvelser for hofte og knæ Lavet af: Hospitalenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 7847800 www.terapiafdelingen.dk

Læs mere

Sådan mikrotræner du på 5 minutter

Sådan mikrotræner du på 5 minutter Sådan mikrotræner du på 5 minutter I denne guide får du to træningsprogrammer med øvelser, du kan have med dig over alt. Print og tag med. Af Line Felholt, 15. december 2012 03 Soldater-træning på 5 minutter

Læs mere

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010

Træningsprogram. Programtitel: 22-10-2010 Træningsprogram Programtitel: 22-10-2010 Behandler: Anja Stampe Bemærkninger: Styrkeøvelser for aldersgruppen er 15 gentagelser. Det skal altid være sådan, at det er 15 gentagelser udført med korrekt teknik,

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Torsdag. Bryst & triceps. Bænkpres 5 sæt x 5 gentagelser. Olympisk squat 5 sæt x 5 gentagelser Incline dumbbell press 4 sæt x 8 gentagelser

Torsdag. Bryst & triceps. Bænkpres 5 sæt x 5 gentagelser. Olympisk squat 5 sæt x 5 gentagelser Incline dumbbell press 4 sæt x 8 gentagelser Introduktion Dette program er et 5 dages program, som er bygget op omkring en kombineret 2-split/3-split struktur. Det har en markant højere ugentlig workload, sammenlignet med 3-dages og 4-dages versionerne

Læs mere

Hashøj IF Gymnastik * Skælskør Landevej 28 * 4200 Slagelse * Tlf.:

Hashøj IF Gymnastik * Skælskør Landevej 28 * 4200 Slagelse * Tlf.: Puls og styrke Dag: Mandag Kl.: 18.30-20.00 i bevægelseshuset. Holdet er både for mænd og kvinder. Her er drøn på. Vi giver den gas, laver aerobicserier, går på steppen med høj puls, hopper og laver effektive

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

NYHEDER fra Anatomic SITT

NYHEDER fra Anatomic SITT NYHEDER fra Anatomic SITT Health & Rehab messen Den 10.-12. maj 2016 EasyStand er tilbage hos Anatomic SITT Ståhjælpemidlerne fra EasyStand er kommet hjem til Anatomic SITT igen. Det skyldes, at vores

Læs mere

Træningsdagbog. Hjerterehabilitering. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostik Center Fysioterapien/MT

Træningsdagbog. Hjerterehabilitering. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostik Center Fysioterapien/MT Træningsdagbog Hjerterehabilitering Regionshospitalet Silkeborg Diagnostik Center Fysioterapien/MT Indhold Hjertet Gode råd i forbindelse med træningen Træning Træning efter hjerteholdets afslutning Træningsdagbog

Læs mere

1. Overordnede rammer Genoptræning uden sygehusindlæggelse 1.1 Lovgrundlag Lov om Social Service 86, stk. 1

1. Overordnede rammer Genoptræning uden sygehusindlæggelse 1.1 Lovgrundlag Lov om Social Service 86, stk. 1 Kvalitetsstandard Genoptræning uden sygehusindlæggelse 1. januar 2015 1. Overordnede rammer Genoptræning uden sygehusindlæggelse 1.1 Lovgrundlag Lov om Social Service 86, stk. 1 1.2 Politiske målsætninger

Læs mere

Guide. Få MEST ud af din træning i fitnesscenteret. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

Guide. Få MEST ud af din træning i fitnesscenteret. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Få MEST ud af din træning i fitnesscenteret Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Kom i form med Krisztina Maria INDHOLD I

Læs mere

Accelerations Træning

Accelerations Træning Accelerations Træning Hvordan Power Plate maskinen kan bidrage til at forbedre sundhed og velvære. www.powerplate.dk 1Kraftfuldt argument knogletæthed Seks måneders Power Plate træning hjælper kvinder

Læs mere

KOM I GANG MED STAVGANG EN GUIDE, DER HJÆLPER DIG I GANG MED STAVGANG.

KOM I GANG MED STAVGANG EN GUIDE, DER HJÆLPER DIG I GANG MED STAVGANG. KOM I GANG MED STAVGANG EN GUIDE, DER HJÆLPER DIG I GANG MED STAVGANG. KOM GODT I GANG MED STAVGANG Formålet med denne guide er at hjælpe dig i gang med stavgang. Stavgang sætter gang i hele kroppen -

Læs mere

Turtle. Optimale formstøbte løsninger for et langt større v elbefindende

Turtle. Optimale formstøbte løsninger for et langt større v elbefindende Turtle Optimale formstøbte løsninger for et langt større v elbefindende 1 I trygge hænder Hvem har brug for en formstøbt enhed? Etac og R82 har siden 1997 arbejdet tæt sammen om produktionen af formstøbte

Læs mere

3 cases. Svanekollegiet JÆGERGÅRDEN

3 cases. Svanekollegiet JÆGERGÅRDEN 3 cases Svanekollegiet JÆGERGÅRDEN Fitnessgruppen har mange års erfaringer med at designe og etablerer motionsrum hos vel Fitnessentre såvel medarbejder motionsrum hos virksomheder. Vores mål er at laver

Læs mere

Cube System WHAT IS FITNESS? FITNESS IS NOT ABOUT BEING BETTER THAN SOMEONE ELSE... IT S ABOUT BEING BETTER THAN YOU USED TO BE

Cube System WHAT IS FITNESS? FITNESS IS NOT ABOUT BEING BETTER THAN SOMEONE ELSE... IT S ABOUT BEING BETTER THAN YOU USED TO BE Cube System WHAT IS FITNESS? FITNESS IS NOT ABOUT BEING BETTER THAN SOMEONE ELSE... IT S ABOUT BEING BETTER THAN YOU USED TO BE Fitness Fitness er en træningsform, som vinder mere og mere frem både via

Læs mere

FODBOLD FITNESS DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.

FODBOLD FITNESS DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU. DIN SUNDE OG FLEKSIBLE MULIGHED MINDRE BANER OG ALTID MED BOLD SPIL NÅR DU HAR TID OG LYST SUNDT, SJOVT OG SOCIALT DBU.DK/ KOLOFON: Udgiver: Dansk Boldspil-Union DBU Allé 1, 2605 Brøndby Tekst: DBU Kommunkation

Læs mere

Guide: Frygt ikke styrketræning

Guide: Frygt ikke styrketræning Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05

Læs mere

Træningsprogram. Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge

Træningsprogram. Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge Træningsprogram Programtitel: Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge Udarbejdet af: Behandler: Regionshospitalet Horsens Sundvej 30 8700 Horsens Tlf. 79274700 Fysioterapien Bemærkninger: Programmet

Læs mere

R82 Flamingo High-low

R82 Flamingo High-low R82 Flamingo High-low Bevæg din tankegang ergonomisk kropsholdning www.etac.com 1 R82 Flamingo High-low R82 Flamingo High-low R82 Flamingo High-low er en justerbar, elegant og komfortabel bade- og toiletstol

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd Dette program er inspireret af german volume training, som er kendt som en af de hurtigste

Læs mere

HUSK I FORM LØBET 2016 DAG 1 DAG 3 DAG 4 DAG 5 DAG 6. 1 km langsomt. Pause: 1 min x 4. Pause: 2 min x 4. Pause: 2 min. 2 km fart.

HUSK I FORM LØBET 2016 DAG 1 DAG 3 DAG 4 DAG 5 DAG 6. 1 km langsomt. Pause: 1 min x 4. Pause: 2 min x 4. Pause: 2 min. 2 km fart. 3 kvinder blev flere minutter hurtigere sådan gjorde de! HUSK I FORM LØBET 2016 På kun 30 dage kan du forbedre din løbetid, hvis du følger I FORMs løbeprogram. Alle kan være med, for programmet tager udgangspunkt

Læs mere

Til patienter og pårørende. Knæet. Træningsprogram. Vælg farve. Kvalitet Døgnet Rundt. Rehabiliteringsklinikken

Til patienter og pårørende. Knæet. Træningsprogram. Vælg farve. Kvalitet Døgnet Rundt. Rehabiliteringsklinikken Til patienter og pårørende Knæet Træningsprogram Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Rehabiliteringsklinikken Knæet Udleveret af: Tlf.nr.: 79 97 61 63 Træningen begynder med det samme, hvis ikke andet er

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

ErgoTrainer. genoptræningsforløb med vægtaflastning. -opnå mærkbare resultater

ErgoTrainer. genoptræningsforløb med vægtaflastning. -opnå mærkbare resultater ErgoTrainer genoptræningsforløb med vægtaflastning -opnå mærkbare resultater Se video her Ved hjælp af vægtaflastning giver Ergo Trainer en unik mulighed for et individuelt tilpasset genoptræningsforløb,

Læs mere