Parbold. Fanger (1) Fanger (2) Bemærkninger:

Transkript

1 Parbold 2 og 2 om 1 bold - 1 fanger i midten - Fangeren skal fange bolden fra et af holdene - når denne har gjort det bytter han/hun med en af dem som bolden er fanget fra. Parrene har helle udenfor stregerne, og må selv bestemme hvordan de får bolden frem og tilbage - Der kan evt. sættes flere fangere ind. Fanger (1) En fanger uden bold, resten har en bold. Fangeren skal skyde så mange bolde ud som muligt enten på tid eller indtil der ikke er flere med bold. Aktivitet til dem som er Skudt ud. Spillerne med bold må ikke stå stille - Fanger (2) Almindelig fangeleg uden bold, som kan udvides til ståtrold med eller uden bold, kædetagfat, hospitals leg fantasien kan kun sætte begrænsninger. Hospitalsleg: Den bliver taget skal lægge sig ned og vente på at 2 eller 4 spillere skal transportere den syge ud på linien. Fangeren må ikke ruge. under transport er man helle.

2 Bip leg Ikke BIP Test :o) De 2 midterste kegler illustrere midterlinien. En rød starter: Når rød spiller løber hen imod midterlinien skal han starte med at sige BIP uafbrudt og højt. Inden han løber tør for luft SKAL han være på egen banehalvdel ellers er han taget. Mens han er på blås halvdel skal han forsøge at røre så mange af de blå som overhovedet muligt. Bliver man taget skal man bag modstanderens baglinie. Følg mig/ Kongens efterfølger Den forreste sætter tempo, bevægelse med eller uden bold. Få spillerne til evt. at sætte kolbøtter, rul med/ uden bold, hop over bold mm. Træneren kunne evt. sætte øvelsen i gang Tigerjagt Fantasien er løs Aktørerne i denne øvelse er tigere, en høvding, jægere og junglens indfødte. Spillerne skal på tigerjagt: Tigerne (keglerne) skal rammes og de indfødte (forældrene) skal redde tigerne ved at rejse dem op. Når regnen sætter ind skal jægerne tilbage til hulen (et mål) hvor høvdingen står. - Kan også bruges som en teknisk øvelse men legen flytter fokus.

3 Frugtsalat Diameter på ca. 10 meter Spillerne stiller sig i hver af deres ringe med bold. Den sidste spiller skal være fanger. Spillerne i ringen får hver et frugtnavn se billede. Fangeren i midten siger f.eks. alle pærer bytter plads pærerne dribler ud i cirklen og over i en ny ring. Spilleren i midten skal drible ind i en ring når de andre frugter bytter plads. Legen fortsætter Når træneren råber frugtsalat bytter alle Alle mine kyllinger.. Alle mine kyllinger kommer hjem med eller uden bold. En fanger, som skal skyde bolde/ fange kyllinger. En pylrer, der kalder kyllingerne hjem. Boldtagfat Den, som har bolden er den, som jages. Den forfulgte kan aflevere bolden til en anden den man spiller kan ikke sige nej til bolden. Bliver man taget bytter man plads med fangeren

4 Stjæl en bold 2 lige store grupper med samme antal bolde liggende på midten af banen. På et signal løber spillerne ud for at hente en bold og dribler, efterfølgende hjem til baglinien. Når man kommer hjem skal man sætte sig på eller ved siden af bolden. Hvem har først fået alle hjem? Variation: løbe med bolden i hænderne, Jonglere hjem, drible med højre fod hjem mm. Tunnelstafet 2 lige store grupper. Forreste spiller sender bolden igennem de andres ben, og den bagerste spiller som får bolden samler den op og løber op som den forreste. Spillerne sender hermed bolden igennem de andres og så fremdeles. Findes mange variationer. Pas på guldet Spillerne er guldgravere og bevæger sig rundt i skoven (keglerne) med deres guld (boldene). Rød figur er røver jagter guld ved at sparke det ud af skoven. Guldgraverne kan få fat i guldet igen ved at drible igennem en af de 2 porte ved banens side. Ved råbet overfald skal man lægge sig på guldet. Findes mange variationer ved driblingerne samt gøremål ved råbet overfald.

5 Heade øvelse En spiller kaster en blød bold til makkeren, som header bolden præcist tilbage - kort afstand mellem spillerne - Hvis de bliver dygtige kan de begynde og heade til hinanden. Højdere 1. Spilleren sparker bolden så højt op i luften som muligt. 2. Spilleren sparker bolden så højt op i luften som muligt, og skal få bolden hurtig under kontrol. 3. Det samme som 2, men spilleren skal drible hurtigt over til en modstående kegle. 4. Det samme som 2, men spilleren skal score i et mål Drible til afslutning 1. Spillerne har hver deres bold og er inddelt i 2 grupper med en keglebane. Bytter række efter afslutning. 2. Spillerne løber over i den modsatte række ved de 2 midterste kegler. 3. Finter ilægges i øvelsen

6 1 vs. 1 spil 2 øvelser med fokus på 1: *20 meter område med 4-5 mål. De spiller 1:1, hvor der scores ved at man dribler gennem målet. 2. 1:1 med scoring når man dribler over modstanderens baglinie. Jonglering 1. Opstart med bolden i hænderne/ eller ved fødderne. 2. Bolden må røre jorden x antal gange 3. Hvor mange kan man tage og stik det :o) 4. Bruge forskellige kropsdele 5. Jorden rundt 6. Bevæge sig fra en kegle til en anden 7. Heade-jonglering 8. Jonglere til spark Drible mod hinanden 15*15 m. firkant hvor spillerne parvis står overfor hinanden. De dribler skiftevis parvis mod hinanden. 1. Brug af planlagte finter ens brug. Husmandsfinten, kropsfinter, Laudrup mm. Fokus på tempo og kig op

7 Drible, finte, vende Variation se de tekniske øvelser som inspiration 1. Forreste mand dribler mod den diagonale kegle og vender løber tilbage og bytter. 2. Som 1 men der laves en finte inden man vender. 3. Som 1 men man vender mod uret med højre yderside bytter kø mod højre. 4. Som 1 men man vender med venstre yderside. Drible stafet 3 drible baner startende øverst :o) 1. Forreste mand dribler ud til keglen mange Berøringer drible med både højre og venstre. 2. Samme som 1 men der foretages en finte ved den midterste kegle 3. Forreste mand dribler ud til den første kegle og ligger en bold. Løber tilbage og henter en ny. Næste mand henter boldene osv. Drible og spark U Drible rundt mellem hinanden, kigge op og fokusere som træner på tempoet. 1. Sparker hinandens bolde u`. Man henter sin egen bold. efterfølgende jonglerer eller dribler man indenfor et givent område 2. Kan gøres på tid med en fanger se anden øvelse. Firekanter a`10 * 10 m med 8 spillere i hver.

8 Drible og koordinere Drible rundt mellem hinanden, kigge op og fokusere som træner på tempoet. fantasien 1. Ved signal smækker spilleren panden på bolden hænderne må ikke røre bolden 2. Som 1 (signal) men højre/ venstre knæ på bold 3. Som 1 men albuerne skal på bold 4. Som 1 men der skal laves en kolbøtte 5. Som 1 men spilleren skal hoppe over bold Kaos Drible rundt mellem hinanden, kigge op og fokusere som træner på tempoet. 1. Bruge indersiden af højre eller venstre fod 2. Bruge ydersiden af højre eller venstre fod 3. Trække bolden tilbage med fodsålen/ forfoden 4. Rytme yderside, inderside højre, yderside Inderside, venstre. Driblebane Drible rundt fra kegle til kegle diagonalt, fokusere som træner på tempoet. 1. Bruge indersiden af højre eller venstre fod 2. Bruge ydersiden af højre eller venstre fod 3. Kombinere 1 og 2 4. Rytme yderside, inderside højre, yderside Inderside, venstre. 5. Brug af vendinger eller finter 6. Før en kegle sætter man sig på bolden

9 Pasning 1:1 1. Indersidespark gennem 2 kegler med 1 m mellemrum. Afstanden mellem de spillere niveau bestemt skiftevis højre og venstre 2. Retningsbestemte tæmninger 3. Lange spark vrist/ halvtliggende Vælte/ rejse kegler Varighed: Organisation: 5-10 minutter med 2 * skift med plads til spillere 16 * 16 m. afhængig af alder og antal & store kegler Formål: Leg med temposkift, konkurrence, overblik, indbyrdes kommunikation mellem de 2 hold, leg med bold (teknisk udvikling - drible og sparke) - træneren kan selv sætte krav efter niveau (teknisk differentieret krav til den enkelte spillers niveau) Spillet: 1 rejse-kegle hold samt 1 vælte-kegle hold. På signal skal der væltes kegler med hånden/ fødderne uden/ med bold. Skift enten på tid eller når alle keglerne er rejst op hurtigere end de væltes. Spas: Brug forældrene som rejsehold og byt dem efterfølgende Coaching: Et godt engagement (pace på en god måde) og involvering - ros Krabbefodbold Spilleren med bolden skal drible gennem de 3 områder en ad gangen, og score på målet. Modstanderen er krabber, som skal tackle bolden. Mister man bolden får man den igen for så at forsøge at score. 1 point for at score, 1 point for hver krabbe man kommer udenom. Man bytter efter hver gang, træneren vurdere hvor mange krabber, der skal benyttes.

10 Koordination 2 øvelser med fokus på koordinering 1 Den enkelte spiller kaster bolden op og griber den 2 Som 1 men nu klappes der 2 gange inden man griber den. 2 og 2 sammen om 2 bolde. Kaste bolden til hinanden. Boldene skal gribes. Som ovenover men den ene kaster, og den anden sparker wow Fodboldgolf Stil et antal kegler ud over banen, og lad spillerne gå banen igennem, og forsøge at ramme alle keglerne med så få spark som muligt. de går sammen 2 og 2 Inderside, lange spark mm. Mange tekniske finesser i spil Handlebane En handlebane som kan gennemføres med eller uden bold. 4 6 spillere på stationen Vis forklar vis

11 Halvmånen Spilleren yderst til venstre afleverer til spilleren uden bold, som så aflevere tilbage. Herefter følger de en efter en 1 Aflevere med indersiden 2 Hovedstød tilbage fra spilleren uden bold 3 Tæmning, aflevere tilbage 4 Afleverer uden rækkefølge øjenkontakt, hurtige reaktioner er afgørende. 5 Halvbuen kan gøres større 6 Der kan afleveres og der kan kastes dem med bolden bestemmer Indersidespark Forskellige øvelser med fokus på indersidespark. HUSK: BRUG BEGGE BEN 1:1 med afslutning Rød spiller rød. Rød udfordrer blå diagonalt. Fokus på 1:1 driblinger med afslutning. Ingen afslutning før tid - Udvikling: 1 Som ovenstående men med genpres generobring hvis bolden mistes til blå bliver blå angriber og rød forsvar. 2 Rød spiller rød og spiller 1:1 mod hinanden

12 Kammen De røde kegler er vendepunktet og markere en vending/ returløb se pilene. HUSK at skifte løberetning så begge ben trænes i vendinger, driblinger og finter Fokus på finter, driblinger og finter størrelsen af området er afhængig af antal spillere, intensiteten. HUSK: Temposkift og sparkefinter hvis spillerne er trænet nok Chelsea + Der opstilles en driblebane af kegler med 2 * str. 42`s bredde mellem hver kegle. Her skal spilleren drible igennem 1 Almindelige driblinger i slalom mellem keglerne med både højre og venstre fod. 2 Som 1 men der afsluttes på mål 3 Stafet mellem keglerne 4 Løb med isvaffel (En bold og en kegle vendt på hovedet 5 Fantasi

13 Over sø og land 4 5 spillere i hver cirkel eller firkant områderne navngives med en fodboldklub. På signal dribler spillerne fra en fodboldklub til en anden. 1 By - eller landenavne kan benyttes 2 Drible med højre eller venstre ben 3 Hvor man berøringer skal man have for at skifte 4 Fantasien bestemmer Teknikcirkelen I denne øvelsesform kan man træne mange af spillets tekniske facetter. Spillerne løber ud til en boldholder, modtager bolden og spiller den retur. Spilleren uden bold løber tilbage til midten og finder en ny spiller med bold Husk ingen kø Udvikling temposkift Forældre spas Teknisk med forældre/ bedsteforældre 1 Indersidespark, flugter, hovedstød mm. 2 Tacklinger få forældrene til at falde som træstammer 3 Forældrene står spredt indenfor et givent areal og spillerne skal drible ind imellem dem. 4 Slip fantasien løs