FLYSIK ÅRSRAPPORT 2017

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "FLYSIK ÅRSRAPPORT 2017"

Transkript

1 FLYSIK ÅRSRAPPORT 2017 Side! 1 af! 13

2 FLYSIK ÅRSRAPPORT 2017 INDHOLD 1. Fald i antal hændelsesrapporter i Gennemgang af hændelser 3. Fordeling på Rating 4. Medvirkende & udledte fokusområder - - Situationsbestemt trigger - Complacency - Brug af radio under skoling 5. Facebook-gruppen DHPU/FLYSIK 6. Klubbernes FLYSIK-koordinatorer 5. Tillæg: Hændelsesoversigt 2015 & FALD I ANTAL HÆNDELSESRAPPORTER Der er i 2017 indrapporteret 9 hændelser/havarier via vores rapporteringssystem, som findes on-line på dhpu.org /For medlemmer. I 2014, 2015 og 2016 blev der rapporteret henh. 6, 18 og 21. Sidste sommer var, hvad angår det danske vejr, som bekendt ualmindelig lousy - og vi fører ikke en statistik over, hvor meget vi flyver i DHPU, så om det lavere antal rapporter afspejler en højnet flyvesikkerhed, er ikke direkte til at udlede. Uanset er der et fald i antallet af tilskadekomne i forbindelse med flyvning. Udover at du er forpligtet til at rapportere hændelser, som du bevidner eller selv er involveret i, så giver du dine flyvekammerater mulighed for at tage ved lære af dine erfaringer for derved undgå gentagelser - og tilsvarende drager du nytte af andres erfaringer; altså en ren win/win-situation! Når du har indtastet en rapport, vil du efter få dage få en mail fra én af os i Sikkerhedsudvalget, samt modtage en pdf-kopi af rapporten som bekræftelse. Hvis du mod forventning ikke har fået svar inden for få dage, vil jeg bede dig om at sende mig en mail. Dette for at sikre, at rapporten er kommet igennem OK. Jeg skal igen understrege, at rapporterne kun bliver brugt i anonymiseret form og med det ene formål at forbedre flyvesikkerheden. Til alle jer, der har indrapporteret hændelser i 2017, skal der lyde en stor TAK! I hjælper simpelthen aktivt jeres flyvekammerater! OBS! Rapporter bliver KUN brugt med henblik på at fremme flyvesikkerheden. Ingen personer vil blive udstillet gennem rapporter, beskrivelser og lignende. Hændelsesforløbet i anonymiseret form, uden navns nævnelse eller andre personlige oplysninger, kan blive offentliggjort med henblik på at øge flyvesikkerheden. Side! 2 af! 13

3 2. GENNEMGANG AF HÆNDELSER RAPPORTERET I 2017 Nedenunder kan du læse om de rapporterede hændelser. I vid udstrækning er piloternes egen beskrivelse anvendt, evt. med Sikkerhedsudvalgets bemærkninger efterfølgende. Der er i 2017 ikke foretaget tilbundsgående udredninger af de enkelte hændelser. Og igen: Til alle jer, der har indtastet rapporter: Tak fordi I deler med jeres flyvekammerater! Det er godt kammeratskab og Excellent! 1 01 JUN Bjerg PG PP5 0 En erfaren pilot fejlvurderer vejret og starter fra bjerget, mens en bygesky nærmer sig. P.gr.a. bygevinden kan piloten ikke nå frem til landingszonen og lander i en sø 50 m fra land. Han reddes i land af tilfældige tilskuere JUN Skrænt HG SP1 2 Eleven fejlbedømmer højden under landing, får ikke udfladet, men lander på maven, hvorved han pådrager sig brud på højre albue JUN Skrænt PG PP2 0 En elev vil lande, men får løft og accepterer så at lande et andet sted med mange mennesker. Han kommer til at ramme en tilskuer, som dog ikke lider fysisk overlast JUL Skrænt PG PP1 1 En elev, der er ny på skrænt, flyver udenfor opvindsområdet og lander i medvind med en fraktur på ankelknoglen og en forstuvet fod som resultat AUG Skrænt PG PP1 2 En elev kommer langt ind bag skrænten, bruger accelerator, men lander på skrænttopppen, hvor paraglideren får et frontalkollaps. Eleven trækkes baglæns gennem terrænet og får herunder tre brud på anklen SEP Bjerg PG PP3 0 En PP3 øver wing-over. Ukorrekt teknik fører til venstresidig indklap og cravatte med asymmetrisk spiral. Efter 11 omdrejninger kastes reserven, der falder gennem stirrup en. Reserven udløses, og piloten trælander i god behold og afventer assistance SEP Optræk HG SP2 0 En elev kurver i svag termik i lav højde, ca. 70 m og påbegynder sin indflyvning for sent. Dragen mister fart, idet han går på uprights. Den ene vinge staller, og han rammer jorden. Ingen skader på person eller udstyr NOV Skrænt PG PP5 1 Ved start i svag vind oppe på skrænten kommer vingen under skrænthøjde. Med meget brems indledes et drej, der fører til et stall/deepstall. Piloten lander hårdt på venstre arm og pådrager sig et brud på underarmen. 9 DEC Optræk HG SP2 0 HG-udløserbøjler i metalrør går nemt op, hvis man bruger en metalkarabin direkte i bøjlen. Det skete for en elev og resulterede i afbrudt start i ca. 15 m højde, ukontrolleret drej og blød landing i træer. Complacency * Hændelseskategorier: 0. Uskadt 1. Mindre personskader 2. Alvorlige personskader (mere end 48 timers hospitalsindlæggelse, knoglebrud (ikke finger, næse, tæer), blødning, nerveskader. 3. Fatal hændelse Side! 3 af! 13

4 Uddybende om de individuelle hændelser: Ad 1: Pilotens egen beskrivelse: Nedflyvning fra bjerg om aftenen. Længere nede i dalen ses mørke skyer, som burde have fået alarmklokkerne til at ringe. Under glid mod landing opleves løft over søen over et bredt område, og jeg spiraler ned til den højde, der er normal for glid til landingspladsen. Her rammer jeg modvinden, som først nu realiseres at være en gustfront. Alternativ landingsplads ved søbredden udses, og der flyves med fuld accelerator, som giver en groundspeed på km/t. Da jeg er usikker på om jeg kan nå land, låser jeg alle stropper på seletøjet op, og hopper ud af selen og lander i vandet ca. 50 m fra land. Svømmer ca. 10 m til en fortøjningsbøje og puster lidt ud. Med det samme kommer en motorbåd, som fra havnen havde set mig. De samler både mig og udstyret op. Piloten oplevede flere triggere (se nedenfor), der kunne have fået ham til at udsætte flyvningen: I bilen på vej til start kl. 17 konstaterede han, at dagen nærmest startede forfra med friske cumulus er; før start sås mørke skyer i dalen; der var usædvanligt løft over et stort område ( magic lift grundet kold luft, der blæste ind). NB: Pas på med udkobling fra seletøjet før landing i vand! Det er ekstremt svært at vurdere højden over vandet. Selv profesionelle militære frømænd med utallige udspring i faldskærm har fejlvurderet højden over vandet og har frigjort sig fra faldskærmen i 50 m højde i stedet for 5 m: Du er typisk meget højere oppe, end du tror!!! Ad 2: Der anvendtes ikke radio. Ad 3: Eleven havde mulighed for at genvinde højde og forsøge landing på det udpegede område, men lod sig føre med og landede et andet sted med mange mennesker. Hvis eleven havde fået tilskuernes opmærksomhed ved fx. at råbe PAS PÅ!, kunne uheldet måske være undgået. Ad 4: Eleven fløj ikke i en klub under DHPU. Det fremgår ikke af rapporten, om eleven var behørigt briefet. Der anvendtes ikke radio. Ad 5: Det fremgår ikke af rapporten, om eleven var behørigt briefet, og om der evt. anvendtes radio. Ad 6: En hændelse, der kunne være blevet alvorlig. Efter grovmotoriske input kollapser venstre vinge under tredje wing-over og der kommer en lille cravatte i tippen. Piloten styrer ikke kontra med vægtstyring, og der gives ikke reelle bremseinput på den flyvende højre side, idet bremsehåndtaget slippes. Efter 11 rotationer i en stabil spiral kastes reserven, der falder ud gennem stirrup en, hvis ene side bliver snoet rundt om reservens hovedline. Ca. 12 sekunder efter grebet efter reserven er den fuldt deployeret. Piloten måtte anvende begge hænder for at trække reserven ud. Han lander uskadt i træer og hjælpes ned efter at have ventet en lille times tid. Sikkerhedskurset, som piloten havde tilmeldt sig ugen forinden, var blevet aflyst p.gr.a. dårligt vejr. Ad 7: Termiksøgning i lav højde.. Sikker udførelse af landingsrunde og landing kræver god forberedelse. Der anvendtes ikke radio. Ad 8: Pilotens egen beskrivelse: Start i svag vind højt oppe på skrænten. Vinden bærer ikke godt nok og da vingen kommer under skrænthøjde, drejer jeg til højre for at lande på stranden. Da jeg allerede har lidt brems på begge sidder, skal der ikke meget brems på den side, jeg drejer til, før vingen bøjer bagover med indgang til stall. Jeg slipper op i begge sidder for at give den flyve fart igen, men nu er det for sent og vingen går i deepstall, til jeg rammer stranden. Jeg rammer sandet med venstre side først og tager af med venstre hånd, hvilket resulterer i, at underarmen brækker, da jeg efterfølgende lander ovenpå den. Jeg får pustet luften ud af lungerne og er noget forslået bagefter. Det er kun armen, der er brækket, så jeg kører på ( ) Hospital sammen med en flyveven. Side! 4 af! 13

5 Fra skrænthøjde og ned kan der under visse forhold (ex. bundinversion) være mere stillestående luft. Et pludseligt tab af modvindskomponent kan i kombination med store bremseinput og en i forvejen lav flyvefart føre til stall. Tilsvarende kan en bundinversion fx. efter en strandstart skjule, at vinden øges markant i lav højde (ex m) med risiko for at blive blæst bagover skrænten. Ad 9. Eleven var langsom til at reagere, men bilføreren mindskede trækket og udløste linen. Dette forhindrede et evt. lock-out. Eneste konsekvens af en ellers farlig situation var et knækket vingerør. 3. FORDELING PÅ RATING (PP/SP). 2016/2015 er angivet i parentes, ældste sidst: Rating (PP/SP): & 5 Alle ratings 0. Uskadt 0(4/2) 3 (1/1) 1 (1/0) 1 (5/5) 5 (11/8) 1. Mindre personskader 1 (0/3) 0 (1/0) 0 (0/0) 1 (3/2) 2 (4/5) 2. Alvorlige personskader 2 (1/2) 0 (0/0) 0 (1/1) 0 (4/2) 2 (6/5) Samlet antal rapporter 3 (5/7) 3 (2/1) 1 (2/1) 2 (12/9) 9 (21/18) 4. MEDVIRKENDE FAKTORER & UDLEDTE FOKUSOMRÅDER SUPERVISION (SKOLING) I 2017 var 5 af 8 hændelser skolingsflyvninger med enten PP1/SP1- eller PP2/SP2-elever, hvor " " vurderes som faktor. Som i tidligere år er det en stor del af hændelserne, der indtræffer under elevflyvning. Uanset giver det store antal stof til eftertanke. Der er i DHPU sat fokus på uddannelsesforløbet, og vi moderniserer og styrker derfor bl.a. uddannelse og efteruddannelse af instruktørkorpset. Med andre ord: Din rapport værdsættes og bliver brugt til noget godt! SITUATIONSBESTEMT TRIGGER Man taler om en situationsbestemt trigger, når man genkender "noget", som forøger risikoen for uheld - noget der får "alarmklokkerne til at ringe. Når du oplever en trigger, bør du kritisk gennemgå din situation. Nogle eksempler på triggere: Du bliver forstyrret, mens du er i gang med at spænde dig ind eller checke din udrustning. (Du risikerer at overse vigtige check) Du skræntflyver med din paraglider og har brug for acceleratoren for at fortsætte (Mindre sikkerhedsmargen ved vindstød, forøget risiko for bagoverblæsning) Der er ingen lokale piloter, der starter fra bjerget i udlandet (Er der risiko for overudvikling, kraftige vinde, helikoptere osv.) Gradvis hovedpine, træthed, tab af koncentrationsevne (Væskebalance, fatigue..?). Flere skumtoppe på havet (Vindstyrken øges). Usædvanlig skyaktivitet /løft (overudvikling) (kraftig termik, vind og vejr) Er du selv opmærksom på andre? Del dem med din FLYSIK-koordinator i klubben! Side! 5 af! 13

6 COMPLACENCY Et begreb, der på dansk kan oversættes med "selvtilfredshed" og dækker over den tilstand, hvor en pilot tror, at "alt er sikkert/ok/normalt/som det plejer", selvom virkeligheden er en helt anden! I situationen har piloten ubevidst droppet eller set bort fra sin sikkerhedsmargen og kan være langt tættere på et havari uden selv at være klar over det. Måske har man gjort en ting masser af gange før (fx. fløjet tæt på skrænten, træer eller flagstænger), så det er ligesom blevet en almindelig rutine: Man er blevet complacent og glemmer, hvor lidt, der egentligt skal til, før det går galt - og konsekvenserne kan slå hårdt: Der betales som bekendt ved Kasse 1, når man har med flyvning at gøre, og sådan nogle tekstilpiloter som os skal selv tage stødet, når Moder Jord kommer rasende med voldsom hast. Når man er complacent, er man låst fast i en illusion, om at alt er godt. En situationsbestemt trigger (se nedenfor), som kunne have reddet hele dagen, trænger ikke eller kun med besvær ind i bevidstheden. BRUG AF RADIO UNDER SKOLING. Radio benyttes kun sjældent og af få klubber under skolingsforløbet Skyldes det gammel vane - fordi Sådan har vi da altid gjort? Mange hændelser kunne være undgået, hvis der havde været benyttet radio. Korte instrukser og nogle få præcise informationer kan med stor fordel gives på radio. Eksempler herpå er oplysninger om, at vinden er tiltaget, om rigtig placering på skrænten eller fx. om at afbryde termiksøgning og påbegynde landingsrunde, men dette er kun nogle få eksempler. Rigtigt anvendt er radioen et vigtigt værktøj, der både kan effektivisere skolingen og ikke mindst højne sikkerheden og forhindre uheld. 5. FACEBOOK-GRUPPEN DHPU/FLYSIK For at tilskynde til hurtig og overskuelig deling af informationer er der oprettet en Facebook-gruppe kun til FLYSIK-emner. Alle gruppens medlemmer kan lave opslag, og mange har allerede bidraget med gode inputs. Der er primo 2018 over 185 medlemmer, og der er delt megen god og nyttig sikkerhedsinformation. Er du også med? 6. KLUBBERNES FLYSIK-KOORDINATORER Der findes en FLYSIK-koordinator i din klub - ham eller hende kan du gå til med flyvesikkerhedsspørgsmål, problemområder du har spottet - eller bare en gode idé. Hvervet som FLYSIK-koordinator er ikke tidskrævende, men seriøst. Du kan læse mere om det i DHPUs Driftshåndbog del 500, tillæg C. Du kan se din klubs FLYSIK-koordinator her: Airwave Gliders Poul Dige Albatros Lars David Lauridsen Albatrosserne Bo Wienberg Dragen Nordjylland Henrik Sabro Larsen Fotopilot Allan Grynnerup MDK Mikkel Krogh Parafun Brian Kjær PG Fyn Martin Krogager PG Klubben Rufus Tollesen PG Nord Per Nielsen PG Tølløse Martin Michelsen Skræntflyverne Jens Hassing Valhalla 77 HP Mululu Vingesus Rene Pedersen VVBF Anne Keincke Wingover Steffen Beck XC Sjælland Jens Voetmann Side! 6 af! 13

7 Husk på at du kan kontakte din egen FLYSIK-koordinator i din klub i sikkerhedsspørgsmål, men du er også meget velkommen til at maile (eller ringe, hvis det haster) til din altid venlige Sikkerhedschef i DHPU. Se unionens hjemmeside for kontaktinfo. På vegne af Sikkerhedsudvalget ønskes du mange herlige flyveoplevelser i 2018! FLY SAFE! Michael Hasselgaard Sikkerhedschef DHPU 5. TILLÆG TIL FLYSIK ÅRSRAPPORT 2017 HÆNDELSESOVERSIGT JAN DK PP G PP4 0 I koldt vejr (-4ºC) mister en PPG-pilot følelsen i en hånd. Da han lægger an til landing, opdager han, at et bremsehåndtag er gledet ud af den ene hånd. Han afbryder landingen, giver gas og laver en go-around og lander sikkert i næste forsøg. Natural Hazard Piloten afbrød korrekt indflyvningen - han havde en "Plan B". Efter at have siddet stille længe under flyvningen er det en god ide at bevæge sig og gøre sig fysisk og mentalt klar til landingen. (Piloten har sidenhen købt opvarmede handsker..) 2 20JAN Skrænt PG PP2 1 Under startfasen hvor eleven er i glid langs skrænten for at få løft, lander denne på skrænten og mister kontrollen over skærmen, som hiver eleven rundt og hen af skrænten, der grundet frostvejr var meget hård. Slået næse og kæbe, samt trykket bryst/mave. Lettere rystet (psykisk) over det hårde nedslag. Det er instruktørens ansvar at vurdere elevens niveau og beslutte hvornår, eleven er klar til at progresse. Har eleven fuld kontrol? Skal der flyves eller groundhandles? 3 12FEB Optræk H G SP5 0 Umiddelbart efter landing falder reserven ud af containeren. Inden flyvningen havde jeg netop lavet tjek på reserven, og kunne konstatere, at sikringssplitterne sad, som de skulle. Efter den anden flyvning falder reserven alligevel ud af containeren. Technical Side! 7 af! 13

8 4 25FEB Skrænt PG PP5 1 Under skræntflyvning ville jeg gå til toplandning (vind ca 5 m/s, 15 grader skrå). Gik ind over skrænten i let medvind og ville så tage S sving op i vinden. Under indflyvningen kom jeg for lavt ind og kunne ikke nå at tage S sving. To personer stod på skræntkanten og talte, nåede at råbe dem an, så den ene flyttede sig, ramte den anden person med næsten stallet glider. Personen faldt forover, og fik lette knubs. Efterfølgende lagde vi personen ned og undersøgte for skader og reaktioner. Personen var blevet forskrækket. Fejlen var, at jeg gik indover til toplanding i let medvind, skulle have valgt modvindsbenet for at have bedre margin. Complacency Toplandinger er krævende. Er forholdene gode nok, eller tror du, det "lige kan lade sig gøre"? Hvis du er i tvivl, er der ingen tvivl: lad være! 5 22MAR Skrænt PG PP3 2 Ved faldende vind ca 4 m/s hængende lavt på skrænt møder jeg anden pilot, og vælger at dreje højre rundt. Drejer formentlig for hårdt og højre side staller efterfølgende hele skærmen (anslået højde 5-10m). Lander på skrænt ca 2-3m oppe fra strand. Fraktion på skinneben. Hvornår er vinden på skrænten for svag til at flyve? Flere i luften udgør en større risikofaktor i svag vind, hvor opvindsbæltet er mindre. 6 22APR DK PG PP1 2 På vej hjem fra skrænten fik jeg den ide at groundhandle alene. Da jeg nåede ud på pladsen, kunne jeg godt mærke nogle meget kraftige vindstød, men mente at det nok skulle gå alligevel. Under groundhandlingen fik jeg på et tidspunkt vendt mig om i flyveretningen. Et kraftigt langvarigt vindstød fik pludselig fat i min paraglider og jeg blev revet kraftigt baglæns, samtidigt med jeg blev drejet rundt. Derved fik jeg et kraftigt vred i mit venstre ben. Jeg hørte et højt knæk og vidste godt, at det var galt. Jeg blev kørt til skadestuen, hvor jeg fik røntgenundersøgelser. Det har vist sig at jeg fik en spiralfraktur i anklen og en fraktur nederst i underbensknoglen også. Eleven anslår selv vinden til 8-10 m/s med vindstød op til 15 m/s. Handling / Eleven var tidligere instrueret om ikke at træne på egen hånd - men som ny elev får man mange informationer, og fristelsen blev for stor. Udleverer din klub en folder, der understreger de vigtigste "Dos and Don'ts" til nye elever? 7 06MAJ Bjerg PG PP1 0 Instruktør på landingen fejlbedømmer afstanden til eleven, der bliver guidet for langt væk inden de 2 sidste 90 graders drej med trælanding til følge. Eleven fulgte slavisk instruktørens radiokommando. Instruktion af nye elever kræver gennemtænkt kommunikation og er en svær balancegang mellem den ønskede grad af parering af ordrer og graden af selvstændighed. Side! 8 af! 13

9 8 09MAJ Bjerg PG PP2 0 God flyvedag, ingen til let vind op ad bjerget. 1. og 2. startløb afbrudt pga. fald af skærm til venstre. 3. startløb lykkes ved at jeg løb ind under skærmen mod venstre. Idet jeg forlader jorden mærker jeg straks at der er noget helt galt: Skærmen trækker markant mod venstre og min instinktive rygmarvs reaktion er at trække ned i højre bremse indtil jeg styrer mod dalen i stedet for at styre ind mod klippen. På dette tidspunkt har jeg næsten fået ro på nerverne igen og jeg tænker på at få højde under mig udelukkende pga. af sikkerheden. Jeg kigger op og ser at nogle af linerne rører ved hinanden på steder, hvor de normalt ikke skal røre ved hinanden, så jeg går der ud fra, at jeg har en eller anden line-fejl på venstre side. Jeg ved at jeg kan ikke kalde op til instruktøren, som ikke lytter med på min kalde kanal, men jeg kan høre hans opkald til mig på elevkanalen. Jeg ville kunne have kaldt op til instruktøren med at tage stikket til hjælmen ud af radioen og bruge radioens anden kalde-knap, men jeg vurderer at jeg ikke har tid eller råd til at tage opmærksomheden væk fra den aktuelle situation. Jeg overser desværre pga. nerverne, at jeg skulle have brugt vægtstyring, så da jeg hører instruktøren i radioen kommandere: "Hænderne op" adlyder jeg uden at kompensere med vægt med det resultat at jeg igen får kurs lige imod klippen. Det hele går ret hurtigt, så jeg træffer den forkerte beslutning, at forsøge at dreje skærmen ud mod dalen igen i stedet for at læne mig til venstre og dreje hele vejen rundt og få mere fart på skærmen. - Igen uden vægtstyring og udelukkende med højre bremse. Jeg føler så at jeg bliver ramt af en let turbulens, som sender mig ud i et spin, som jeg i første omgang får kontrol over. Umiddelbart derefter føles det igen som om jeg rammes af en let turbulens, som pga. min nedsatte fart sender skærmen ud i endnu et spin, som jeg hurtigt indser at jeg ikke kan redde mig ud af. Reserven kastes samtidig med at jeg hører instruktøren over radioen: "Smid reserven, smid reserven...". Mærker reservens træk umiddelbart inden landing i trækronerne. Slap mirakuløst helt uden skrammer og blev reddet ned af træet efter min. af et professionelt klatre-hold fra redningstjenesten. En alvorlig hændelse med lykkelig udgang, fordi eleven kaster reserven. Videooptagelse af et af de to første startforsøg viser tydeligt en kinke i paraglideren. Denne er med stor sandsynlighed ikke blevet udredt inden det sidste startforsøg. Forholdene på stedet kan vanskeliggøre instruktørens overblik, men det er instruktørens ansvar, at eleven kommer sikkert i luften, både hvad angår selve paraglideren og øvrigt udstyr. Korrekt vægtstyring kunne sandsynligvis have forhindret serien af kaskader. 9 09MAJ Bjerg PG PP1 0 Elev på første højdeflyvning. Frontstart i meget svag vind om morgenen på tæppestarten. Startløb forløber fint, hvor skærmen kommer lige op. Instruktør, som står ca. 10 m. fra kanten af tæppet, giver signal til at fortsætte take off. Idet eleven passerer instruktøren, drejer vingen ca. 30 gr. til højre samtidig med, at eleven bliver airborne. Instruktøren råber "styr venstre - venstre", men flyveturen varer kun ét sekund, før eleven frontalt flyver ind i et træ, der står umiddelbart foran starten til højre. Træet er et blødt løvtræ, og eleven kravler selv uskadt ned med hjælp fra klubkammerater. Det vurderes, at nervøsitet og manglende erfaring er til hændelsen. Det er instruktørens ansvar at vurdere elevens niveau og beslutte hvornår, eleven er klar til at progresse. Har eleven fuld kontrol? Skal der flyves nu - eller briefes og "coaches"? Side! 9 af! 13

10 10 10MAJ Bjerg PG PP5 2 Under udcheckning til tandem med instruktøren i passagersædet mødes termik umiddelbart efter start, og piloten drejer rundt med det samme, hvorved paraglideren kommer ind over starttæppet i medvind. Piloten bremser kraftigt, og staller højre vinge. Under opretning fra det efterfølgende dyk rammer piloterne jorden hårdt. Begge piloter indlægges med alvorlige kvæstelser. / Første 360º-drej udførtes for tæt på bjerget, tillige er en tandem mindre manøvrèrbar og har brug for mere plads Sandsynligvis for at undgå at flyve langt ind over starttæppet bremses højre vinge meget kraftigt, og højre side staller Høj groundspeed kan have skabt en fejlagtig opfattelse af høj flyvefart Dette var 11. flyvning under omskolingen til tandem: Var der tidligere øvet handling ved lav flyvefart nær stall? SIV-manøvrer? Instruktøren kan, når denne sidder i passagersædet, kun gribe ind verbalt: Var der briefet om kommunikation mellem pilot og instruktør - herunder fx pilotens annoncering af næste manøvre? Det er som regel bedre at "flyve" ind i noget end at "styrte" ned i det 11 19MAJ DK PP G PP5 0 Ville starte i 40 cm. højt græs. Svært at tjekke liner og gav mig derfor god tid til det. Først en fejlstart hvor vingen ikke kom op. Andet forsøg kom skærmen op men jeg følge ikke noget løft. Jeg har et konisk spejl hvor jeg kan tjekke om skærmen er centreret over mig. Syntes den havde svært ved at centrere hvilket er meget atypisk for den skærm. Valgte at give mere gas for at få mere tryk i skærmen. Da triken tog af så jeg skærmen nærmest overhale mig på venstre side. Skærmen trak mig kraftigt til venstre hvor efter jeg rullede rundt. Jeg er overbevis om at der må have været en stor kinke. På trods af min ekstra grundighed ved linetjek pga. det høje græs, har jeg tilsyneladende ikke kunne tjekke det godt nok. Samtidig har jeg stolet alene på mit spejl. Uheldet kunne ret sikkert være undgået hvis jeg havde lavet et direkte visuelt tjek ved at kikke op. Spejlet er ikke detaljeret nok til at man kan se linerne. Flyvning med paratrikes (kendt som "Klasse P") er forholdsvis ny i Danmark. Hvornår er græsset for højt at starte i? 12 25MAJ DK PG PP1 0 På denne min femte skræntflyvning i DK blev jeg blæst bagover skrænten, da vinden var for stærk. Sjusk med preflight-check resulterede i, at snoren til acceleratoren var viklet om den ene lårstrop, hvorfor acceleratoren ikke kunne bruges. Jeg bliver langsomt trukket bagover, lettere turbulent men ok nedstigning, blød og fin landing på den bagvedliggende græsmark. Instruktøren skal før flyvning sikre, at eleven er klar, både hvad angår paraglider, seletøj. Side! 10 af! 13

11 13 27MAJ Optræk PG PP5 0 Ved optræk blev luftrum korrekt kontrolleret før start, men hverken spilfører eller pilot så at en traktor var kørt ind på banen ved trissen i modsatte ende for at slå græs. Ved optrækket kommer snoren inden om skærmen på traktoren og når at skære en 5-10 cm lang rille i plastikken inden spillet stoppes. Gennem hele optrækket er spilførens fokus på piloten, så traktoren opdages først da forfanget er trukket ned til jorden. Piloten slipper først linen da han er over traktoren. At traktoren ikke opdages skyldes formentlig dels at fokus kun har været på luftrummet og at øvrig check har været for rutinemæssig. Det kan også spille ind at banens krumning kan har skjult dele af traktoren. Lessons learned: Spilføren burde have rejst sig op og kigget ned af banen udover at checke luftrummet. Piloten burde have sluppet linen da fejlen opdages. Traktorføren som er bekendt med at der foretages optræk burde have sikret sig at det var sikkert at køre ind på banen JUN DK H G SP4 2 Efter at have fløjet termik er en pilot på indflyvning til landing. Piloten har på et for tidligt tidspunkt rejst sig op i seletøjet med begge hænder på uprights, da turbulens løfter dragens højre vinge. Dragen kolliderer med et træ, og piloten rammer jorden fra ca. 6 m højde. Piloten pådrager sig et åbent lårbensbrud og en brækket arm JUN Bjerg PG PP5 2 Under konkurrenceflyvning i læ-forhold presser en erfaren pilot for meget på og får et 70 % kollaps i lav højde. Ved den efterfølgende kollision med træ pådrager piloten sig et tredobbelt ribbensbrud og en kollapset lunge JUL Bjerg PG PP5 2 En erfaren PG-pilot flyver alene i termik i svage forhold og oplever pludselig en usædvanlig turbulens, hvorpå skærmen går i et deep stall i m s højde. En politihelikopter fløj i umiddelbar nærhed (blev observeret af vidner, men kun hørt af piloten) og dennes downwash kan have forårsaget den usædvanlige turbulens. Piloten fik 2 kompressionsbrud i lændehvirvlerne SEP Bjerg PG PP3 0 Sammenstød med anden paraglider. Hans ben kommer ind i min skærm, hvorved der kommer en flænge i min skærm, da vi frigøres fra hinanden igen. Inden frigørelsen har jeg udløst min reserve. Lufttrafikhændelse Handling Ukendt Mangelfuldt udkig har forårsaget mange uheld - både i termik og på skrænt. Gå altid ud fra at den anden pilot ikke har set dig. Sammenstød kan hurtigt føre til en uoverskuelig situation. Godt at denne pilot var snarrådig og hurtigt udløste sin reserve SEP Skrænt PG PP5 1 I en aftagende og svag vind indhenter piloten, der flyver en relativ lille og hurtig skærm, den foranflyvende. Piloten drejer til højre for at få plads til et 180 graders venstresving, men rammer skrænttoppen i let medvind og mister kontrollen over skærmen, der fortsætter og trækker piloten bagover skrænten, hvorpå piloten rammer ned mellem klitterne fra 2 meters højde. Piloten brækker overarmen. Samme kommentar som til hændelse 5 ovenfor. Derudover flyver denne pilot en lille og hurtig skærm, der gør det svært at passe ind i den øvrige trafik på skrænten OKT Skrænt PG PP1 0 Da eleven når op over skrænthøjen og vil dreje tilbage langs skrænten, bliver han blæst bagover og reagerer ved at bremse. Da han når ind over træerne med fullstaller han skærmen og lander i buskadset. Instruktøren havde ikke orienteret sig om elevens niveau, og havde ikke instrueret eleven efter forholdende NOV Skrænt PG PP5 1 Under besværlige startforhold mister passageren balancen og løftes op i den ene side. Ved faldet forstrækker passageren sin skulder. Piloten oplyser, at en starthjælper kunne have været en god hjælp. Spørg om en hjælper til starten, hvis du er i tvivl om startforholdene. Reagèr på din mavefornemmelse, hvis noget ikke føles rigtigt! Side! 11 af! 13

12 21 28DEC Skrænt PG PP5 0 "Ved skræntflyvning lægges an til landing nedenfor skrænten efter omkring 30 minutter i luften i nogenlunde stabil vind. Vinden var let pulserende fra ca 8,5 til 10 m/s ved toppen af skrænten. Skærmen drejes ud mod vandet - det vil sige direkte mod vinden med intention om at lande på stranden. Groundspeed er stort set 0 - kun en anelse positiv, mens højden forbliver uændret i fem-ti sekunder efter drej op mod vinden. Pludselig dykker skærmen som i et deepstall - fladt ned. Falder ca 3 meter, hvorefter den stiger kraftigt og aggresivt, mens groundspeed bliver negativ - det går altså opad og baglæns. For at undgår at blive presset ind over skrænten, aktiveres accelerator, men inden denne er trådt ud, indtræffer frontkollaps. Samtidig presses skærmen yderligere bagud i forhold til flyveretningen. Dermed kommer den ind over skrænten. Her er vinden yderst ustabil, hvilket resulterer i et kraftigt drej ind i medvinden. Jeg styrer hurtigt og krafigt kontra, hvilket medfører, et hurtigt drej op mod vinden igen, hvor skærmen igen bliver "nogenlunde" stabil". Hastigheden omdannes til højde, og vinden presser samtidig skærmen yderligere bagud og på grund af en lille forhøjning også yderligere opad. Her rammer skærmen rotor og kollapser. Jeg rammer jorden med benene først, men i samme øjeblik tager vinden fat i skærmen og jeg bliver løftet op og trukket baglæns. Lander fladt på ryggen og slæbes herefter meter over en blød pløjemark. Der flyves i kraftig vind. "Venturi-effekten" kan forøge vindhastigheden overraskende meget! Af pilotens beskrivelse lyder det som om, piloten er kommet i rotor. Til alt held kunne han nøjes med at ømme sig i dagene efter. * Hændelseskategorier: 0. Uskadt 1. Mindre personskader 2. Alvorlige personskader (mere end 48 timers hospitalsindlæggelse, knoglebrud (ikke finger, næse, tæer), blødning, nerveskader. 3. Fatal hændelse HÆNDELSESOVERSIGT 2015 Dato Sted Pilot * Beskrivelse Medvirkende 1 25JAN Skrænt PG PP5 0 Piloten slipper et bremsehåndtag for at røre græsset, selen berører jorden, kontrollen mistes og piloten rammer skrænten hårdt. Complacency 2 03APR Bjerg PG PP5 0 Frontalkollaps i lav højde. Efterfølgende spind og landing i træ. 3 18APR Skrænt HG SP1 1 Elevflyvning. Krævende landingssted. Stall før landing. Eleven pådrager sig snitsår fra knækket upright. 4 03MAJ Optræk PG PP5 0 Under spiloptræk knækker forfanget i ca. 50 m. Efter penduleringer landes lige frem. Forudgående SIV-kurser har forberedt piloten til korrekt aktion. 5 17MAJ Bjerg PG PP2 0 Elevflyvning. Fejlmonteret reserveskærm, som ikke var ompakket i 3 år. Opdages af tredje mand. 6 19MAJ Bjerg PG PP1 2 Elevflyvning. Under frontstart sætter eleven sig, før vingen bærer; en fod kommer i klemme under sædet, og eleven flyver til landing med brækket lægben. Ikke klassificeret Side! 12 af! 13

13 Dato Sted Pilot * Beskrivelse Medvirkende 7 24MAJ DK HG SP5 2 Lav indflyvningsfart. Tab af kontrol i lav højde. Brud på overarm. Lav flyvetræning 8 10JUN DK PG PP1 1 Tandemflyvning. Eleven lander med strakte ben og forstuver en fod. 9 21JUN DK PPG PP4 1 Utålmodig efter fejlstarter. Kommer i luften med snoede liner og låst bremsehåndtag. Afbryder start og lander ligefrem, hvorved piloten får mindre indre blødninger JUL Skrænt PG PP3 2 Efter ikke at have sovet hele natten vil piloten flyve ved solopgang. Afstand til flagstang fejlbedømmes, yderste liner griber fat, og piloten styrter til jorden og pådrager sig indre blødninger JUL Bjerg PG PP5 1 Efter at have kørt bil hele natten, fejlvurderes startforholdene og startstedet. Under starten snubler piloten, og en hånd brækker ved faldet, da der ligger sten skjult i græsset. * Hændelseskategorier: 0. Uskadt 1. Mindre personskader 2. Alvorlige personskader (mere end 48 timers hospitalsindlæggelse, knoglebrud (ikke finger, næse, tæer), blødning, nerveskader. 3. Fatal hændelse Ikke klassificeret Fatigue / Complacency Fatigue 12 02AUG DK PG PP1 0 Elevflyvning. Mangelfuldt preflight check/flyvning uden reserve AUG DK PPG PP5 0 Flyver som en del af et større sportsarrangement. En nyhedshelikopter flyver tæt på og forårsager en serie af stall og kollaps. Piloten får kontrol over PPG'en i få meters højde AUG Skrænt PG PP1 0 Elevflyvning. En elev med kun EN-A erfaring skifter samtidigt til EN-B (DHV 1-2) vinge og nyt seletøj. Under delfin -øvelser med kraftige bremseinput stalles skærmen AUG Skrænt PG PP1 2 En elev skræntflyver, kommer for lavt og bremses op af buske. Skærmen fortsætter, og trækker eleven henover nogle sten. Eleven pådrager sig en flækket nyre, samt ridse på leveren OKT Skrænt HG SP1 1 En HG-elev har sin skræntdebut og kommer bag skrænten i rotoren. HG en staller i 2 m s højde, og eleven pådrager sig mindre skader på hovedet. Eleven havde arbejdet hele natten og havde ikke sovet før flyvningen OKT Skrænt PG PP5 2 En erfaren pilot flyver tæt på et træ. Grundet et vindstød mistes kontrollen, og piloten flyver ind i træet, hvorefter vinden trækker piloten ud af træet. Ved faldet fra 5-6 m højde pådrager piloten sig brudskader på begge fødder og fraktion af en lændehvirvel DEC Skrænt PG PP5 0 Ved en generel vindhastighed på 8-10 m/s kommer der oveni et vindstød, der blæser piloten bagover selv med fuld accelerator. Vinden fører piloten 600 m ind bag skrænten. Piloten lander uskadt i et træ. Lufttrafikhændelse Fatigue Complacency Natural hazard / Side! 13 af! 13

FLYSIK ÅRSRAPPORT 2016

FLYSIK ÅRSRAPPORT 2016 FLYSIK ÅRSRAPPORT 2016 Side! 1 af! 12 FLYSIK ÅRSRAPPORT 2016 INDHOLD 1. Vedvarende udvikling i antal hændelsesrapporter 2. Status 2016: Facebookgruppe: DHPU/FLYSIK FLYSIK-koordinatorer i alle klubber PG/HG-symboler

Læs mere

FLYSIK ÅRSRAPPORT 2018

FLYSIK ÅRSRAPPORT 2018 FLYSIK ÅRSRAPPORT 2018 Side 1 af 8 FLYSIK ÅRSRAPPORT 2018 INDHOLD 1. Uændret antal hændelsesrapporter i 2018 ift. 2017 2. Gennemgang af hændelser 3. Fordeling på Rating 4. Medvirkende faktorer & udledte

Læs mere

Uddannelsesplan SafePro-Para Sikkerhed/Kritiske situationer

Uddannelsesplan SafePro-Para Sikkerhed/Kritiske situationer Dansk Hanggliding og Paragliding Union 1. Udgave Ver. juni 19 Uddannelsesplan SafePro-Para Sikkerhed/Kritiske situationer Generelt: Nedenstående uddannelsesplan for teoriundervisning til SafePro-Para teorifag

Læs mere

Skating school. Indholdsfortegnelse

Skating school. Indholdsfortegnelse Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.

Læs mere

UDDANNELSESLOGBOG FOR TIPHOLDER, FLYHENTER, WIREHENTER OG SPILFØRER

UDDANNELSESLOGBOG FOR TIPHOLDER, FLYHENTER, WIREHENTER OG SPILFØRER UDDANNELSESLOGBOG FOR TIPHOLDER, FLYHENTER, WIREHENTER OG SPILFØRER Navn: Dette er en slags uddannelseslogbog for de praktiske opgaver der er i forbindelse med afvikling af flyvningen. For at vi kan afvikle

Læs mere

Skivum optræksplads. Bestemmelser for optræk af hangglidere og paraglidere.

Skivum optræksplads. Bestemmelser for optræk af hangglidere og paraglidere. Skivum optræksplads Bestemmelser for optræk af hangglidere og paraglidere. Banen drives til dagligt af Paragliderklubben Nordjylland samt Dragen Nordjylland. Side 1 af 1-08-11-2011 Dette er en kortfattet

Læs mere

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...

Læs mere

Uddannelseslogbog til tipholder flyhenter wirehenter radiovagt

Uddannelseslogbog til tipholder flyhenter wirehenter radiovagt 2009 Uddannelseslogbog til tipholder flyhenter wirehenter radiovagt Navn Af Jens C. Jakobsen Århus Svæveflyveklub 12-09-2009 Indledning Denne logbog er et tillæg til hæftet Til nye elever i ASvK, som det

Læs mere

1. Stræk op og sving forover

1. Stræk op og sving forover Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre

Læs mere

Unionshåndbog FLYVEVIRKSOMHED Gruppen om signalregler angiver de signalmidler og fraseologi, der skal anvendes ved signalering.

Unionshåndbog FLYVEVIRKSOMHED Gruppen om signalregler angiver de signalmidler og fraseologi, der skal anvendes ved signalering. Side nr.: 1 (10) 1. GENERELT 1.1. Gruppen om signalregler angiver de signalmidler og fraseologi, der skal anvendes ved signalering. Endvidere indeholder gruppen SIGNALER FOR FLYVEPLADSTRAFIK, jf. TILLÆG

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Svømme position i floden

Svømme position i floden RAFTING SIKKERHED Svømme position i floden Svømme position i floden er som følgende: Lig dig på ryggen ansigtet skal være ned strøms ben og fødder op (tæerne skal være over vandet foran dig). Forsøg aldrig

Læs mere

FLYSIK ÅRSRAPPORT 2015

FLYSIK ÅRSRAPPORT 2015 FLYSIK ÅRSRAPPORT 2015 1 af 14 FLYSIK ÅRSRAPPORT 2015 INDHOLD 1. En tredobling af antal hændelsesrapporter 2. Nye FLYSIK-tiltag i 2015: Facebookgruppe FLYSIK-koordinatorer i alle klubber Flere PG/HG-symboler

Læs mere

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter LEKTION 1/12 Dagens Tema: Vejrtrækning og balance Opvarmning 5 Valgfri svømning. Vejrtrækning 5 Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Hold fast i kanten med begge hænder, stræk dig ud og lig i overfladen

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

LEMVIG FLYVEKLUB. Tipholderkursus. -for vordende svæveflyvere

LEMVIG FLYVEKLUB. Tipholderkursus. -for vordende svæveflyvere LEMVIG FLYVEKLUB Tipholderkursus -for vordende svæveflyvere Indledning Når man som nybegynder skal færdes på en flyveplads, kender man ikke færdselsregler, omgangstone og lignende, og man kommer derfor

Læs mere

Uddannelsesplan SafePro-Delta Meteorologi

Uddannelsesplan SafePro-Delta Meteorologi Dansk Hanggliding og Paragliding Union 1. Udgave Ver. maj 19 Uddannelsesplan SafePro-Delta Meteorologi Generelt: Nedenstående uddannelsesplan for teoriundervisning til SafePro-Delta teorifag Meteorologi

Læs mere

PFT. TEORI 2016 HERNING SVÆVEFLYVEKLUB

PFT. TEORI 2016 HERNING SVÆVEFLYVEKLUB PFT. TEORI 2016 HERNING SVÆVEFLYVEKLUB NAVN: PILOT NR.: DATO: SIDSTE 3 MDR. SIDSTE 12 MDR. TOTAL STARTER TIMER INDSÆT DIN TRÆNINGSTILSTAND I BAROMTERET PFT. TEORI OK INSTRUKTØR: I- NUMMER: PFT Spørgsmål!

Læs mere

Angle-flying Sikkerhedskrav?! Hvad er flyveretningen? Hvor kraftig og hvad retning er vindene på jorden og i højden?

Angle-flying Sikkerhedskrav?! Hvad er flyveretningen? Hvor kraftig og hvad retning er vindene på jorden og i højden? Angle-flying Som i så mange andre lande er tracking eller angle-flying blevet rigtig populært, og det forstår man godt. For mange mennesker er det at eksperimentere med ens vinkel, hastighed og kropsposition

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

Kompendium til kursus i ELVFORSV. for livet. Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan

Kompendium til kursus i ELVFORSV. for livet. Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan Kompendium til kursus i SEL ELVFORSV VFORSVAR for livet Odder Taekwondo Klub 1998 Aktører: Una Filyo, 5. Dan & Thomas Filyo, 4. Dan INDLEDNING Dette kompendium er ment som et supplement til kursus i selvforsvar

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Havarirapporter Havari Dato og tid: Fly: Aeroprakt A-22 Motor: Rotax 912. Pilot: Mand 54 år

Havarirapporter Havari Dato og tid: Fly: Aeroprakt A-22 Motor: Rotax 912. Pilot: Mand 54 år rapporter 2013 I 2013 blev der indberettet 12 havarier og 1 hændelse til DULFU s havarigruppe. Der har været ét tilfælde med svær personskade. I det følgende er havarierne gengivet i forkortet og anonymiseret

Læs mere

SCHEIBE SF-25 C OY-XRI

SCHEIBE SF-25 C OY-XRI 07.08.2014 REDEGØRELSE Havari 9-3-2014 med SCHEIBE SF-25 C OY-XRI Visse rapportdata er genereret via EU-kommissionens fælles database Side 1 af 7 FORORD Havarikommissionen for Civil Luftfart og Jernbane

Læs mere

Onsdag viste sig også at være meget blæsende, men denne gang var vinden lige på banen, så ikke de store problemer. Side 1

Onsdag viste sig også at være meget blæsende, men denne gang var vinden lige på banen, så ikke de store problemer. Side 1 Mandag som var første dag, var meget blæsende med over 40 50 kt i 1.500 m, så dagen flyvninger blev aflyst. I stedet for at flyve fik vi noget teori omkring bølgeflyvning. Dette var helt relevant, da der

Læs mere

Havarirapporter 2009 Havari Havari

Havarirapporter 2009 Havari Havari rapporter 2009 I 2009 blev der indberettet 11 havarier og 2 hændelser til DULFU s havarigruppe. Der har været ét tilfælde med svær personskade og to tilfælde med let personskade. I det følgende er havarierne

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

Kend din flyveplan Horisontale spring fylder naturligvis mere i luftrummet end andre former for spring. Det er derfor vigtigt,

Kend din flyveplan Horisontale spring fylder naturligvis mere i luftrummet end andre former for spring. Det er derfor vigtigt, Som i så mange andre lande er tracking, tracing eller angle-flying blevet enormt populært. For mange mennesker er det at eksperimentere med ens vinkel, hastighed og kropsposition hele essensen ved at flyve.

Læs mere

Sundhedsstien i Gyttegård

Sundhedsstien i Gyttegård Balancebomme Her kan du træne din balance. Du kan gå almindelig linegang frem og tilbage over bommen eller konkurrere med en ven. For at gøre det sværere kan du prøve at lukke øjnene, sætte tempoet op

Læs mere

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok.

BEMÆRK Fem gentagelser er temmelig sikkert nok. BEN- OG FODARBEJDE 1. ØVELSE - STIGETRÆNING Målmanden tager enkeltstep i trinene. Ved enden af stigen ligger hun sig på maven. Rejser sig i grundstillingen, hvorefter træneren / målmandsmakkeren laver

Læs mere

Hændelser i Danmark 2011

Hændelser i Danmark 2011 Hændelser i Danmark 2011 Herunder ses et resume af de hændelse der er indberettet til DFU til dato (opdateret 2. november 2011). Har du spørgsmål til nedenstående eller har du indberettet en hændelse der

Læs mere

Guide: Frygt ikke styrketræning

Guide: Frygt ikke styrketræning Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05

Læs mere

Naturfitness Tekster til illustrationerne

Naturfitness Tekster til illustrationerne Naturfitness Tekster til illustrationerne OBS! Ved brug af illustrationerne, skal tegneren Bettina Reimer krediteres med sin signatur: Løft af egen vægt 1. Armhævninger i gren Udfordringen til denne øvelse

Læs mere

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk

Kaninhop for begyndere trin 1 10 Læs mere på www.fionas.dk Side 1 Trin 1. Seletræning. Kaninen er minimum 10 uger gammel og du har brugt masser af tid på at oprette et tillidsforhold til den. Den er tryg ved at du tager den ud af buret så nu er tiden kommet hvor

Læs mere

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n

M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n M å l m a n d s t r æ n i n g m e j r u p f o d b o l d u n g d o m s a f d e l i n g e n INTRODUKTION FORORD Det er svært at finde materialer til målmandstræning, men efter selv at have søgt på Internettet,

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA

OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA OPVARMNINGSØVELSER & DRAMALEGE I DRAMA Titel på øvelse: Frastødte magneter Deltagere: alle 1. Alle går rundt imellem hinanden i rummet. Husk at fylde hele rummet ud. 2. Man udvælger en person i sine tanker,

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

De hændelser hvor sted og måned er markeret med fed skrift, er tilføjelser/rettelser siden listen sidst blev offentliggjort.

De hændelser hvor sted og måned er markeret med fed skrift, er tilføjelser/rettelser siden listen sidst blev offentliggjort. Herunder ses et resume af de hændelse der er indberettet til DFU til dato (opdateret 31. december ). Har du spørgsmål til nedenstående eller har du indberettet en hændelse der ikke er på listen, så kontakt

Læs mere

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt).

13 min 10 minutters Øvelse i at sidde på stolen og koncentrere sig (med fokus på åndedræt). Lektion 5: Om Koncentration 10 min Tanker om tanker, ro og koncentration Eleverne deles i 3 grupper, hvor der sidder en Skulk/lærer med i hver gruppe. Læreren har evalueringsspørgsmål og skal få bragt

Læs mere

RFK klubmesterskab 2014. FEJL:

RFK klubmesterskab 2014. FEJL: RFK klubmesterskab 2014. Her følger flyveprogrammet for årets klubmesterskab i Radioflyveklubben, Frederikssund. Flyveprogrammet skal gennemflyves 3 gange og de 2 bedste runder tæller i slutresultatet.

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Runderingsteori Klaus Buddig

Runderingsteori Klaus Buddig Introduktion til rundering. Indledning Runderingsøvelsen i PH, består i at hunden i samarbejde med hundeføreren, skal finde og bevogte såvel personer som større genstande, indtil hundeføreren kommer frem.

Læs mere

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk

Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling. Øvelser for gravide. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk Gynækologisk - Obstetrisk Afdeling Øvelser for gravide Patientinformation www.koldingsygehus.dk Bevægeøvelser for ryg og lænd Mange kvinder får problemer med lænde- og bækkensmerter i graviditeten. Det

Læs mere

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i

Læs mere

Kriterieplan for: Bringselmelding

Kriterieplan for: Bringselmelding Skrevet af: Helle Lund Pedersen, DcH Vestfyn, september 2010 Forudsætninger: Dette er en kriterieplan for selve bringselmeldingen, og ikke for træningen i at søge, løbemønster, blindsslag etc. Det forudsættes,

Læs mere

Dansk Faldskærms Unions AFF ELEVHÅNDBOG

Dansk Faldskærms Unions AFF ELEVHÅNDBOG Dansk Faldskærms Unions AFF ELEVHÅNDBOG 1 Introduktion AFF er en forkortelse for Accelereret Frit Fald AFF er altså en hurtigere måde at lære at beherske det frie fald på end den traditionelle (automat/-

Læs mere

NIVEAU M CRAWL

NIVEAU M CRAWL Lektion: 1 ud af 12 Vandret kropsposition og vejrtrækning Opvarmning 5 min Valgfri. Bland forskellige stilarter. Vandret kropsposition 10 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Lig som et x på

Læs mere

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange.

NIVEAU M CRAWL LEKTION 1/12. Del Tid Beskrivelse Mål og fokuspunkter. Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. LEKTION 1/12 Dagens Tema: Balance og vejrtrækning Opvarmning 5 Svøm forskellige stilarter og varm musklerne op. Balance Skift imellem de to øvelser 2-4 gange. 1. Afsæt fra kanten. Hold armene strakt over

Læs mere

Teknisk progression Kuglestød

Teknisk progression Kuglestød Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have

Læs mere

Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter

Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Sådan træner du, når du har graviditetsbetingede bækken- og rygsmerter Formålet med træningen er at forebygge, lindre og/eller afhjælpe graviditetsbetingede smerter og gener i bækken, ryg og underliv.

Læs mere

Bent Hundstrup, tekst og foto. MIN VÆRSTE JUL

Bent Hundstrup, tekst og foto. MIN VÆRSTE JUL Bent Hundstrup, tekst og foto. MIN VÆRSTE JUL Det er torsdag den 24 december klokken er 13.00. Da telefonen ringer, dav det er Asger, du Bent, vi har vist anskudt et stykke råvildt, vil du hjælpe os. Selvfølgelig

Læs mere

Sådan træner du skulderen efter operation af skulderbrud sat sammen med skinne

Sådan træner du skulderen efter operation af skulderbrud sat sammen med skinne Sådan træner du skulderen efter operation af skulderbrud sat sammen med skinne Du er blevet opereret i skulderen, hvor dit knoglebrud er blevet opereret med en aluminiumsskinne, en såkaldt Philosskinne.

Læs mere

Optræksterminologi. DHPU Dansk Hanggliding & Paragliding Union

Optræksterminologi. DHPU Dansk Hanggliding & Paragliding Union Optræksterminologi DHPU Dansk Hanggliding & Paragliding Union 1 Optræksterminologi. 2 udgave marts 2003. Oversat og revideret af Jan Knudsen. Indholdsfortegnelse Optræksteori... 3 Optrækskræfters virkning....

Læs mere

INDRE KRAFT. Personlig udvikling med karate, qigong og meditation

INDRE KRAFT. Personlig udvikling med karate, qigong og meditation INDRE KRAFT Personlig udvikling med karate, qigong og meditation Introduktion og ansvarsfraskrivelse Denne lille folder er et supplement til kurserne fra Indre Kraft og er ment som et huskeredskab og hverken

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen

Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen Du har brækket overarmen, og bruddet er fundet egnet til konservativ behandling. Derfor er det ikke nødvendigt at foretage en operation. Bruddet vil

Læs mere

Hjælpeinstruktør Kapitel 9.2

Hjælpeinstruktør Kapitel 9.2 Tips til at komme godt i gang Det er ekstra vigtigt at starte rigtigt med begyndere i kano, fordi det er sværere for dem at se fremskridt, i forhold til kajak. Så for at de ikke mister modet, men derimod

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Myldretid. Skyggen BALANCE OG KONTROL BALANCE OG KONTROL

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Myldretid. Skyggen BALANCE OG KONTROL BALANCE OG KONTROL Nr.10005 Alder: 7-70 år - Tid: 10 min. Nr.10004 Alder: 5-90 år - Tid: 5 min. Skyggen Bogstav kegler, hvor man så kan øve stavning. Myldretid Gruppeaktivitet, selv om man skal passe Tabeltræning - så man

Læs mere

Mindfulness på arbejde

Mindfulness på arbejde Mindfulness på arbejde Hvad kan støtte os i mindful væren når vi er på arbejde Mayaya Louise Schubert, Tid Til Ro ID Psykoterapeut, Coach og Spirituel Mentor Inviter kroppen med på arbejde Det er fint

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

DKK Rally-lydighed, Begynderklasse.

DKK Rally-lydighed, Begynderklasse. DKK Rally-lydighed, Begynderklasse. Start Teamet stiller sig klar i en afstand af ½ - 1 meter skråt foran og til venstre for startskiltet med hunden i "plads-position" (indenfor ½ meter af førerens venstre

Læs mere

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT

Læs mere

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn

Satellit af BKO Charlottenlund Fort. Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn Satellit af BKO Charlottenlund Fort Aktivitetshæfte Sanselege for børnehavebørn Udarbejdet af: MOtivaTION ApS for Gentofte Kommune, Gentoftegade, Ordrup, Dyssegård og Vangede Bibliotek 02-03-2015 Sansebane

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

Føreren gør holdt ca. ½ meter fra skiltet. Hunden sætter sig i udgangsstillingen (ved førerens venstre side). Dette kan

Føreren gør holdt ca. ½ meter fra skiltet. Hunden sætter sig i udgangsstillingen (ved førerens venstre side). Dette kan Rally Lydighed 1. Stop Når hunden har sat sig, kommanderes den til igen at følge med ved dennes venstre side indtil næste øvelse. Skævt-sidninger på under 45 trækker ikke fra. Hvis hunden selv rejser sig

Læs mere

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører med passagerer.

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører med passagerer. Gode øvelser til dig, der kører med passagerer. Bevæg dig selv om du har stillesiddende arbejde Der er mange stillesiddende timer bag rattet, hvad enten man kører bus eller taxi. Bevægelse er meget vigtig

Læs mere

Ronderingsøvelsen i PH, består i at hunden i samarbejde med hundeføreren, skal finde og bevogte såvel personer som større genstande.

Ronderingsøvelsen i PH, består i at hunden i samarbejde med hundeføreren, skal finde og bevogte såvel personer som større genstande. Introduktion til rondering. Indledning Ronderingsøvelsen i PH, består i at hunden i samarbejde med hundeføreren, skal finde og bevogte såvel personer som større genstande. Oplæring af en hund i denne disciplin

Læs mere

Dansk Faldskærms Unions

Dansk Faldskærms Unions Dansk Faldskærms Unions SKÆRMFLYVNINGSMANUAL FOR ELEVER Introduktion I dag er det yderst sjældent faldskærmsudstyret, der har ansvaret for faldskærmsulykker. Det er ofte i en fuldt fungerende hovedskærm,

Læs mere

Instruktioner for Kænguru Slyngen

Instruktioner for Kænguru Slyngen Instruktioner for Kænguru Slyngen På ryggen Ammestilling Den fleksible allround slynge med mange muligheder Nem at tage af og på nemt at skifte stilling! Der er ikke noget dejligere end at bære sit barn!

Læs mere

Klar til skolestart. Træn trafik med dit barn

Klar til skolestart. Træn trafik med dit barn Træn trafik med dit barn Side 1 Dit barn i trafikken Dit barn skal snart starte i skole, og det betyder en ny fase i livet også i trafikken. I skal måske til at køre en anden og længere vej, end I gør

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter Lektion: 1 ud af 12 Isæt og vendinger Isæt 10 min Svøm kortere distancer (mellem 25 og 50 m) med lavt tempo og høj koncentration. Skift mellem øvelserne. 1. Lad fingrene slæbe henover vandoverfladen (konstant

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kraveben og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement)

Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kraveben og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement) Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kraveben og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement) www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder

Læs mere

Bærevejledning til vikle

Bærevejledning til vikle Mama s LIFE Bærevejledning til vikle Strækvikle kan anvendes til børn med en vægt på 2-10 kg. Fastvikle 3-20 kg. Tips til en god start kom godt i gang: Viklen skal være strammere, end man umiddelbart synes

Læs mere

Mal Galegården. og lær hvordan du undgår skrammer

Mal Galegården. og lær hvordan du undgår skrammer Mal Galegården og lær hvordan du undgår skrammer Spændende og farligt sted at lege Der er mange ting, man kan lave på en gård fuld af spændende maskiner og dyr, stald og lade, marker og have. Desværre

Læs mere

Sådan træner du efter operation af brud på kravebenet

Sådan træner du efter operation af brud på kravebenet Sådan træner du efter operation af brud på kravebenet Du er blevet opereret for et brud på kravebenet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen hele tiden, dog ikke under træning eller ved bad og påklædning.

Læs mere

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset?

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset? SUSET Når det drejer sig om højder, har vi tit grænser, der skal overvindes. Overvinder vi disse grænser, kan vi få et sug i maven, fordi vi gør noget, som vi ikke troede, vi turde. Også selv om det ikke

Læs mere

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG

MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG MORTEN BRASK EN PIGE OG EN DRENG ØEN 2 E N AF DE FØRSTE DAGE SER jeg hende med en nøgen dreng i hotelhavens indgang. De går gennem skyggen fra de høje daddelpalmer og standser nogle meter fra trappen til

Læs mere

Individuelle kompetencer Læringsmål

Individuelle kompetencer Læringsmål Individuelle kompetencer Læringsmål Gribeteknik 1. Gribetrekant/pilespids 2. Skovlen 3. Sækken 4. Stakit og låg 5. Bold til krop Andre teknikker 1. Udgangs-/grundstilling 2. Faldteknik 3. 1:1 Spil med

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

Sådan træner du armen efter stabiliserende operation af skulderen

Sådan træner du armen efter stabiliserende operation af skulderen Sådan træner du armen efter stabiliserende operation af skulderen Du har fået en stabiliserende operation af skulderen, som skal mindske risikoen for, at din skulder går af led. EFTER OPERATIONEN Hold

Læs mere

Information og vejledning efter stabiliserende rygoperation

Information og vejledning efter stabiliserende rygoperation Information og vejledning efter stabiliserende rygoperation Til patienter, der har fået foretaget uinstrumenteret stabilisering af lænden eller er stabiliseret over få led Side 1 af 6 Fysio- og Ergoterapi

Læs mere

Grovmotoriske udvikling - - sådan kan I hjælpe

Grovmotoriske udvikling - - sådan kan I hjælpe Grovmotoriske udvikling - - sådan kan I hjælpe Nogle gange går den grovmotoriske udvikling ikke helt som ventet. Børn udvikler sig forskelligt og nogle børn har brug for, at man stimulerer dem ekstra meget

Læs mere

Milton drømmer. Han ved, at han drømmer. Det er det værste, han ved. For det er, som om han aldrig kan slippe ud af drømmen. Han drømmer, at han står

Milton drømmer. Han ved, at han drømmer. Det er det værste, han ved. For det er, som om han aldrig kan slippe ud af drømmen. Han drømmer, at han står 1 Milton drømmer. Han ved, at han drømmer. Det er det værste, han ved. For det er, som om han aldrig kan slippe ud af drømmen. Han drømmer, at han står på en gade midt i bilosen. Han er meget lille slet

Læs mere

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1

Kursusmappe. HippHopp. Uge 13. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 Kursusmappe Uge 13 Emne: Min krop Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 13 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge13_minkrop.indd 1 06/07/10 12.03 Uge 13 l Min krop Hipp og Hopp mødes stadig hver

Læs mere

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der arbejder i tog Gode øvelser til dig, der arbejder i tog - det virker! Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed i muskler og led. Derfor har vi samlet en række gode øvelser, som du kan foretage i løbet af din arbejdsdag

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning.

Teknikmærke 2000/2001/2002. Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Teknikmærke 2000/2001/2002 Målet med teknikmærket er at øge spillerens motivation mod en målrettet selvtræning. Der kan opnås et af følgende teknikmærker: Spilleren opnår en samlet score > 9 point = Bronzemærke

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.

Læs mere

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne.

mening og så må man jo leve med det, men hun ville faktisk gerne prøve at smage så hun tog to af frugterne. Rosen Lilly ved ikke hvor hun er. Hun har lukkede øjne det er helt mørkt. Hun kan dufte noget, noget sødt hvad er det tænker hun. Hun åbner sine øjne hun er helt ude af den. Det er roser det var hendes

Læs mere

Nakkeøvelser. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik.dk

Nakkeøvelser. Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100. www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Nakkeøvelser Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Øvelser som styrker, stabiliserer og forbedrer udholdenhed af din nakke og giver

Læs mere

FKSS modellen. Fokus. Kontakt/ Samhørighed

FKSS modellen. Fokus. Kontakt/ Samhørighed FKSS modellen Fokus Kontakt/ Samhørighed Skydestilling Skuldring FKSS modellen Hvorfor rammer vi? Vi fokuserer på målet Underbevidstheden styrer løbet gennem at øjet fokuserer på målet Løb og mål smelter

Læs mere