Mindmap og opgavekort 0l Stjerneløb

Transkript

1 Mindmap og opgavekort 0l Stjerneløb Her finder du 4 opgavekort, som du bruger 0l stjerneløbet. Del klassen op i 4 grupper. Afsæt 5 minuber 0l hver post. På næste side finder du et oversigtskort 0l stjerneløb (mindmap 0l Stjerneløb) med de fire øvelser. Print mindmappet 0l eleverne, så de kan bruge det rundt på stjerneløbet, 0l at skrive deres refleksioner på.

2 Mindmap 0l stjerneløb Kom i gang (Bevæg dig) Hvor mange gange trækker du vejret? (Træk vejret) Øvelse Afslappet ERer englehop Antal Lækre Lunger (Tag billeder) Kort Gæt og Grimasser stafet (Brug kroppen) Hvad stod der?

3 Post: Kom godt i gang KOM I GANG! Infokort Kroppen har brug for ilt 0l at fungere. Når vi er fysisk ak0ve og bliver forpustede træner vi alle musklerne, så de bliver stærkere. Hjertet bliver stærkere og kan pumpe mere blod og ilt ud i kroppen. Når du er i god form, er din krop bedre 0l at optage ilten og på den måde kommer der mere ilt rundt i kroppen fordi kroppen er bedre 0l at forsyne muskler og organer med ilt. Ikke nok ilt Når du er i god form, er din krop bedre 0l at optage ilten. Når kroppen ikke får ilt nok, får du en brændende fornemmelse i dine muskler. Det sker fordi, din krop og dine muskler næres af ilten. Hvis der ikke er ilt nok 0l alle dine muskler, så producerer de mælkesyre som erstatning. Det er den syre, der giver dig den brændende fornemmelse i musklerne.

4 Post: Kom godt i gang KOM I GANG Opgavekort Læs infokortet og lav øvelsen. Høje knæløb Lav høje knælør i to minuber s0l evt. en alarm Her kan I mærke, at I får pulsen op og måske også at jeres muskler i benene syrer 0l. Fortæl hvad du følte på egen krop, da du lavede knæløb. Diskuter i gruppen, hvad der sker med kroppen under fysisk akjvitet (brug infokortet).

5 Post: Lækre lunger LÆKRE LUNGER Opgave TAG 2 FOTO I skal tage to billeder med jeres telefon/kamera for at vise to illustra0oner. Brug jeres omgivelser fx blade, grene, sten og tegn med kridt brug fantasien! Vis sunde lunger: Hvordan kan man gøre lungerne floBe? Vis et budskab om sundhed: Hvordan kan man vise, hvordan man holder sig sund?

6 Post: Hvor ore trækker du vejret? Hvor mange gange trækker du vejret? Vejrtrækningsopgave Lav først følgende opgaver: Stå afslappet og tæl hvor mange vejrtrækninger, du har på 30 sekunder. Noter resultatet på mindmappet. Lav englehop i 1 minut og tæl din vejrtrækning igen på 30 sekunder bagerer. Noter resultatet på mindmappet. Diskuter i gruppen, hvad sker der i kroppen? Hvordan føles det at lave sådan en øvelse hvis man fx har svær astma? Læs om vejrtræning herunder. Om vejrtrækning Vi trækker vejret både, når vi er vågne, og når vi sover. Vi trækker vejret omkring gange i minubet. ÅndedræBet er livsvig0gt, da det sikrer, at der kommer ilt 0l blodet, som kommer rundt i kroppen. Når man har en lungesygdom, kan man ikke trække vejret så godt. Det betyder, at man ikke får nok ilt ind i kroppen og bliver derfor hur0gt træt. Derfor kan det også være svært at være fysisk ak0v, når man har en lungesygdom. Men det er stadig vig0gt at bevæge sig.

7 Post: Gæt og grimasser GÆT OG GRIMASSER STAFET Den post handler om at mime I må altså ikke sige noget, men kun bruge kroppen 0l at vise, hvad I fortæller. I skal s0lle jer 5 meter fra posten og så skal I skirevis løbe hen 0l posten og trække et kort. På hvert kort står der noget om lunger, som I skal mime. De andre i gruppen skal gæbe, hvad der bliver mimet. Når kortet er gæbet, så skal den næste i gruppen løbe op 0l posten og mime det næste kort. Hvor mange kort kan I nå at mime på 5 minuber? Udfyld skemaet på mindmappet, hvor mange kort I har gæbet rig0gt? Sammenlign med resten af klassen bagerer.

8 Post: Gæt og grimasser stafet - ak0vitetskort GÆT OG GRIMASSER STAFET KORT VEJRTRÆKNING ASTMA MEDICIN TRÆNING LUFTRØR HOSTE ÅNDENØD SUND

9 Post: Gæt og grimasser stafet - ak0vitetskort GÆT OG GRIMASSER STAFET KORT LUFT PUSTE BALLON SUGERØR INDÅNDING UDÅNDING ILT LUNGETRÆ