Effektivt selvforsvar for kvinder

Transkript

1 Effektivt selvforsvar for kvinder Sikkerhed selvtillid selvkontrol Selvsikkerhed Tryg Styrke Tydelighed Selvværd Girlpower Sjov Tryghed Sikker stærk Øvelse Power Viden istedet for frygt - Mentalt og fysisk selvforsvar En sjældent udbudt og enestående chance... for at blive undervist af 4 af landets bedste intruktører - hver med deres speciale... Psykisk selvforsvar ved: Chris Poole Jiu-Jitsu nærkampsteknikker ved Poul Grønhøj Krav Maga nærkampsteknikker ved: Niclas Andreasen Shotokan Karate ved Brian Chabert 5. DAN, JKA Følgende lørdage i efteråret: 8/10 og 5/11 og 12/11 og 19/11 Tilmelding og spørgsmål til: [email protected] Pris for 4 effektive workshops kun 400,- kr Inkl. bogen "Psykisk selvforsvar for kvinder" Du sparer 100 kr. ved samlet tilmelding for alle 4 workshops. En enkelt workshop koster 125,- kr. Alle workshops foregår i Nordkysthallen i Ålsgårde. Læs mere her: eller på fb gruppen Ålsgårde Karate Klub Scan og læs mere her

2 Datoer: Lørdag d. 08 oktober kl Opstart af workshoprække ved Marlene Corydon 1. DAN Underviser Brian Chabert 5. DAN, JKA fra Rønne Shotokan Karate klub Underviser i forskellige forsvarsteknikker fra Shotokan karate (JKA) samt teknikker fra Jujitsu. Primært praktiske øvelser. Lørdag d. 05 november kl Psykisk selvforsvar ved Chris Poole. Chris Poole har undervist kvinder og børn i voldsforebyggende teknikker siden Dette omhandler primært den mentale side af selvforsvar og forebyggelse af vold. Der vil være enkelte praktiske øvelser. Lørdag d. 12 november kl Underviser Poul Grønhøj, Chefinstruktør i Haslev Jiu-Jitsu klub Underviser i nærkamp- og forsvarsteknikker til at kontrollere sin modstander Primært praktiske teknikker. Lørdag d. 19 kl Underviser Niclas Andreasen graduate - 4, ejer af Helsingør Kravmaga Institute Certificeringer: Civil, woman, Kids, Combat Mindset Krav Maga nærkampsteknikker Primært praktiske teknikker.

3 Praktisk og adresse: Alle workshops i Nordkysthallen Falkenbergvej ÅLSGÅRDE Lille sal Undtagen Lørdag d. 5 november - Her er vi i hallens mødelokale lige ved hovedindgangen Medbring: Træningstøj Evt. håndklæde mm. der er fine omklædningsfaciliteter Evt. vandflaske Let snack eller frugt Sandwich kan købes i hallens cafeteria. Vi holder lille kort pause efter ca. 1 1/2 time Betaling: 400 kr for 4 workshops MobilePay til Marlene Corydon på Så registrerer jeg din tilmelding! Husk rabat ved samlet tilmelding til alle 4 workshops. 400 kr. Du får derved d. 4. workshop gratis Hvis du ikke kan deltage i alle 4 workshops koster en enkelt workshop 125,- kr Men du kan opnå rabat hvis du tilmelder dig sammen med din veninde. To samlede tilmeldinger til en enkelt workshop er 200,- kr. (I sparer 50,- kr) Minimum aller er 17 år - der er selvfølgelig ingen max alder ;-) Max 25 deltagere! Så skynd dig at tilmelde dig før det er for sent! Har du yderligere spørgsmål så ring til mig Marlene Corydon Helst efter kl. 16 :-)

4 Om kampsport og undervisere: 4 effektive workshops hvor du: - Får kendskab til flere forskellige kampsportsformer og systemer (JKA karate, JuiJitsu og Krav Maga) - Lærer psykiske teknikker der nedsætter din risiko for krænkelser og vold og udvikler din gennemslagskraft - Lærer realistiske teknikker, der giver effektiv beskyttelse mod voldelige, seksuelle og kriminelle angreb - Lærer at forstå, forebygge systematisk, undgå overrumpling og håndtere krænkelser, overgreb og vold - Får en vis rutine i fysisk at udføre en række realistiske og effektive selvforsvars teknikker Introduktion til workshoppen: Selvforsvar for Kvinder ved Chris Poole: Chris Poole holder workshops for kvinder i psykisk selvforsvar, hvor der arbejdes med metoder til at sætte grænser, udvikle din udstråling og få gennemslagskraft med fokus på forebyggelse af vold og voldtægt. Workshoppen tager udgangspunkt i de former for vold, som kvinder frygter mest, og oftest er udsatte for: seksuel chikane, voldtægt, stalking og vold i parforhold det vil sige vold, der eskalerer fra psykisk vold og trusler til fysiske overfald. De teknikker deltagerne møder på workshoppen er ikke blot værdifulde at kende i optakter til ubehagelige eller farlige situationer, men i mange forskellige aspekter af hverdagslivet, til jobsamtaler og eksamener eller i situationer, der kalder på håndtering af konflikter og helt overordnet når man har lyst til og brug for at sige fra. Teknikkerne giver kvinder en stærk tro på sig selv og bidrager dermed til at forhøje livskvaliteten. Workshoppen henvender sig både til kvinder, der er angste for vold og kvinder, der aldrig har skænket det en tanke at være bange for en farlig situation. Om Shotokan karate Karate er først og fremmest træningen i at opnå balancen mellem krop og sind igennem hård træning. Karate er et effektivt selvforsvarssystem og krigskunst udviklet i Østen. Kroppen optrænes gennem systematisk og disciplineret træning og omdannes til forsvars- og angrebsteknikker. En karateudøver udvikler kroppens muskelstyrke, smidighed, fleksibilitet, balance, koordination, timing og åndedræt. Mentalt udvikler man styrke i kraft af et åbent sind med stor koncentration. Man opnår en indre ro og harmoni. Karate-do er en ubevæbnet selvforsvarskunst, i hvilken arme og ben systematisk trænes, og hvor en fjende, der pludselig angriber, kan kontrolleres, som var der tale om rigtige våben. Teknikkerne i Karate-do er under fuld kontrol af Karateka ens viljestyrke, og sættes ind mod målet spontant og nøjagtigt. Essensen i karate er Kime. Kime betyder et eksplosivt angreb på målet med den rigtige teknik og med maksimal kraft på den kortest mulige tid. For længe siden brugte man udtrykket Ikken Hissatsu, der betyder at dræbe med ét eneste slag. At tro at det betyder, at formålet er at dræbe, er både forkert og farligt. Man bør huske, at de gamle dages Karate-Ka`er trænede deres Kime hver eneste dag med indædt alvor ved at træne på deres Makiwara.

5 Om kampsport og undervisere: Om krav Maga specielt for kvinder - REALISTISK OG BRUGBART SELVFORSVAR FOR KVINDER Krav Maga er udviklet til at opfylde de specifikke behov og krav som stilles af forskellige typer af individer. Krav Maga for kvinder er således kendetegnet ved en effektivitet, der giver den nødvendige beskyttelse mod voldelige seksuelle og kriminelle angreb. Når man træner kvinder, skal man tage højde for deres evner til at forbedre sig og blive stærkere på trods af deres ofte misforståede manglende evne til at kæmpe og være agressive. Vi ser et udpræget behov for disse færdigheder i dag, hvor kulturelle ændringer har tilladt kvinder en mere selvstændig tilværelse samtidig med, at menneskesynet ændrer sig til det mere rå og negative. KMG s træningsmetoder for kvinder er baseret på mange års erfaring samt talrige virkelige situationer, som holdet bag KMG har analyseret og skabt optimale løsninger på. Vores Krav Maga for kvinder giver fremragende færdigheder i selfvorsvar, der gør det muligt for eleven at løse en række forskellige særligt hyppige typer angreb. Ud over den tekniske og taktiske træning, der kræves for at opnå Krav Maga færdigheder, er det også nødvendigt, at kvinder får de nødvendige mentale evner til at støtte deres fysiske parathed i forbindelse med et evt. overfald. Dette omfatter udvikling af en mental styrke, som giver mulighed for at træffe beslutninger under pres, en vedholdenhed og en aggression, der skal blive en del af kvindens naturlige sindstilstand, når det behøves. Krav Maga for piger og kvinder øger selvtilliden og sætte en stopper for den angst og modvilje, der kan forårsage af en følelse af hjælpeløshed. Med vores uddannelsessystem, behøver kvinder ikke længere opgive deres følelse af personlig sikkerhed og livskvalitet pga. frygt. Om Jui- Jitsu Jiu-jitsu stammer fra Japan, hvor det var en kombination af mange forskellige kampsystemer som samuraierne anvendte i krig til ubevæbnet kamp. Disse forskellige systemer blev kombineret og formaliseret omkring 1500-tallet, men har rødder som strækker sig meget længere tilbage, med indflydelser fra mange dele af verdenen. Jiu-jitsu betyder direkte oversat blød teknik og fokuserer primært på kast, ledlåse, forskellige teknikker til at kontrollere sin modstander med, samt det grundlæggende princip i at udnytte sine modstanderes styrke og energi imod dem selv, uden selv at bruge styrke. Slag, stød og spark anvendes også, men bruges primært til at distrahere modstanderen så teknikker kan udføres. Da Jiu-jitsu ikke afhænger af styrke, men af bevægelse og forståelse af simpel kropsmekanik, kan Jiu-jitsu teknikker anvendes af både mænd, kvinder og børn, til effektivt at forsvare sig selv og andre i mange situationer, lige fra chikane og slagsmål til væbnet overfald og voldtægtsforsøg. Jiu-jitsu er først og fremmest en kampsport som tilpasser sig tiden, og er derved en meget effektiv form for selvforsvar. Derudover er det en sjov og anderledes sport, og da den konstant ændrer og udvikler sig oplever man sjældent at træningen når at blive kedelig. Regelmæssig træning kan være med til at forbedre din styrke, kondition, fleksibilitet, holdning og kordinationsevne, og kan for mange være et godt værktøj til både fysisk og personlig udvikling. Mange elever oplever at de med tiden, igennem Jiu-jitsu, får øget selvværd, selvdisciplin og selvtillid, og det er både noget der kan ses og føles, og samtidigt er det noget eleverne kan bære med sig over i deres dagligdag. På de højere niveauer er den avancerede Jiu-jitsu træning yderst udfordrende, og udvikler exceptionel fysisk og mental kontrol, og kan være med til at give eleverne et enormt overskud i deres hverdag og i deres arbejde/studie.