HFTC Cykelklub: Rundt Med De Ben
|
|
|
- Klaus Holm
- 9 år siden
- Visninger:
Transkript
1 HFTC Cykelklub: Rundt Med De Ben
2 Hvorfor Team HFTC Rundt med de ben Vi tilbyder først og fremmest et fællesskab omkring din cykling både inde og ude. Fællesskabet er for tyk & tynd, høj & lav, hurtig & langsom Kort sagt der vil være noget for alle. Vi tilbyder træning / foredrag / viden til at styrke dit gode liv. Vi tilbyder et stort netværk, hvor vi i fællesskab kan svare på alle dine spørgsmål om; kost, træning, krop og sammen laver en plan mod dit mål.
3 Trænerstaben stab : Brian Belling Thomas Liebmann Morten Møllegaard Lars Mitch Fischermann
4 Træningsforløb RMDB er for alle - fra begyndere til øvede Fra oktober til juni og september Træning - Indendørs & udendørs. Foredrag - Emnerne er kost, cykelvedligehold, Bikefit, Intelligent Cycling, beklædning, styrketræning etc. Cykelløb og fælles ture. Udenlandsrejser.
5 Træningsplan: Fra oktober til april er der fokus på: Teknik Rundt med de ben Tung træning styrketræning på cykel Fedtforbrænding så der er plads til kaffe og kage efter træning. Fra april til september: Fart en masse intervaller Teknik både inde og når vi begynder på udecykling. Udholdenhed lange hårde timer.
6 etenzor fra oktober til juni + september Onsdag kl Lars Mitch Fischermann Sofacyklerne 1 time Torsdag kl og Thomas Liebmann Intelligent Cycling 1 time Lørdag kl /søndage kl Thomas Liebmann (6 gange) Forskellige emner (Sammen med Maratona)
7 Sofacyklerne onsdag kl Underviser Lars Mitch Fischermann Indhold Alt godt fra Mitch s underholdningsskuffe Varighed - 1 time Ferie juli & august
8 Intelligent Cycling torsdag kl & Underviser Thomas Liebmann Indhold Watt baseret træning. I stedet for puls arbejders der med % af vores watt tal (FTP = Funktional threshold power) som vi finder igennem div. tests. Læs mere på Varighed - 1 time Ferie juli & august
9 Datoer for indendørs events Styrketræning (på cykel) Den okt. Udholdenhed Den nov. Stil og kombinationstræning (tungt + interval) Den dec. Bjergtræning Den jan. Kombinationstræning (tungt, tempo, interval) Den feb. Fart / Tempo (spurttræning efter et hårdt løb) Den mar.
10 Udendørs fra april til juni + august til september Lørdage kl Lars Mitch Fischermann (2 gange om måneden april-juni + september) Sofacyklerne på tur Søndage kl Thomas Liebmann (6 gange fra april-juni + august-september) Forskellige events (Sammen med Maratona) Søndage kl Lars Mitch Fischermann (2 gange om måneden oktober-juni + september) MTB
11 Sofacyklerne lørdage kl Underviser Lars Mitch Fischermann Indhold Cykeltur i Nordsjælland med obligatorisk kaffestop undervejs. 2 gange om måneden Fra april til juni + september
12 Datoer for udendørs events Opstart, cykelteknik (Flystation Værløse) Del 1 Den 9. april Opstart, cykelteknik (Flystation Værløse) Del 2 Den 21. maj Op & ned Hallandsåsen 1 Den 25. maj Styrke Hallandsåsen 2 Den 4. juni Udholdenhed, Lang tur Den 11. juni Sommerafslutning August Rundstrækning / enkeltstart (tempo) Den 17. september
13 MTB søndage kl Underviser Lars Mitch Fischermann Indhold MTB ture rundt i den flotte natur i Nordsjælland. 2 gange om måneden Fra oktober til juni + september
14 Løbs- og arrangementsdatoer indtil videre Næstvedløbet 16. april 2017 H12 (MTB) 6. maj 2017 Grejsdalsløbet 14. maj 2017 Tøserunden 27. maj 2017?? Sommerafslutning august 2017 Julefrokost december 2017
15 Udlandsrejser sæsonen Marts 2017 Træningstur til Calpe Thomas Liebmann Juni/juli 2017 Maratona dles Dolomites Brian Belling & Morten Møllegaard Juli 2017 Tour du Monte Blanc Thomas Liebmann Juli 2017 MTB Trans Alpe Lars Mitch Fischermann September 2017 RATA Thomas Liebmann
16 Marts 2017 Træningstur til Calpe Thomas Liebmann, i samarbejde med Ruby Rejser. Hotel Diamante: Alt inkl. (ikke frokost) fly, transfer, hotel, cykeltransport ,00 kroner
17 Juni/juli 2017 Maratona dles Dolomites I samarbejde med Ruby Rejser Instruktører Brian Belling og Morten Møllegaard Info møde den klokken 19.45
18 Juli 2017 Tour du Mont Blanc Thomas Liebmann, i samarbejde med Ruby Rejser. Arrangeres hvis der er nok der ønsker turen.
19 Juli 2017 MTB Trans Alpe Trans Alpe fra Garmich i Tyskland til Gardasøen i Italien Instruktør Lars Mitch Fischermann Fra den 29. juli til den 5. august 2017 Pris 9.795,00 kroner
20 September 2017 RATA 6 fantastiske cykeldage på landevejen gennem Østrig, Italien & Schweiz. I alt 534 km med hm Vi bor og spiser godt I samarbejde med Ruby Rejser Instruktør Thomas Liebmann Fra den 1. til 9. september Alt inkl. (ikke frokost) fly, transfer, hotel, cykeltransport ca ,00 kroner Fra den 2. til 9. september 2017 Pris ca ,00 kroner
21 Cykelklubben og Sofacyklerne MTB Sofacyklerne på tur Foredrag, ture og løb Indendørs events 6 stk. Udendørs events 6 stk. Onsdag Sofacyklerne Torsdag Intelligent Cycling Maratona dles Dolomites
22 Den løbende kommunikation? Orienteringer kommer via lukket Facebook grupper HFTC - Rundt med de ben HFTC Sofacyklerne HFTC - MTB Kom endelig med forslag til træning eller løb.
23 Prisen: Almindeligt fuldtidsabonnement + engangsbetaling kr ,00 Perioden løber oktober 2016 til og med september 2017 Sommerferie juli og delvis august
24
HFTC Cykelklub: Rundt Med De Ben
HFTC Cykelklub: Rundt Med De Ben 2015-2016 Velkommen til RMDB sæson 2015 2016 Hvorfor træne Jeg får en øget sexlyst. Hvis jeg føler mig lækker og veltilpas, smitter det af på lysten til at give andre lidt
24 ugers træningsprogram Sprint og OL- distance
24 ugers træningsprogram Sprint og OL- distance Uge nr. Periode Løb 1 Interval Løb 2 Tempo- distance 1 Base (B1 osv) 5X (1 L4 og 1 2X (6 L3 og 2 2 Base 5X (2 L4 og 1 3 Base 6X (2 L4 og 1 4 Base restitution
Aktiviteter 2017, Tjørring Cykel Motion
Aktiviteter 2017, Tjørring Cykel Motion Januar Spinning start. Information er udsendt. 15. og 29. MTB tur Februar Torsdag den 23. kl. 19.00 Generalforsamling i Nordvest Hallen. Generalforsamling i Nordvest
Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Puls % af anaerob tærskel (AT)
Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Zone eller Level på cykel/løb L Restitutionstræning L2 Distancetræning L3 Tempotræning
, Lørdags Maratontræning
2017-18, Lørdags Maratontræning Spartas lørdags maratontræning tilbyder træning i disse hastigheder: 5:00 min/km, 5:30 min/km, 6:00 min/km, 6:30 min/km og 7:00 min/km Træningsprogrammet indeholder ikke
Træningsprogram SMT. SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Puls % af anaerob tærskel (AT)
1 Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Zone eller Level på cykel/løb L1 Restitutionstræning L2 Distancetræning L3 Tempotræning
Træning. Amager Cykle Ring Motionsmøde 12. februar 2017 Referat
Amager Cykle Ring Motionsmøde 12. februar 2017 Referat Træning På grund af forsat tilstrømning af nye ryttere både herrer og kvinder udvider vi vores træningstilbud og der vil være flere kaptajner/løjtnant
man kører Guide CYKELLØB - er noget Træningsprogram Guide: Det skal du spise sider April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider CYKELLØB - er noget man kører Træningsprogram Guide: Det skal du spise Cykelløb - er noget man kører INDHOLD: Cykelløb
Lidt om AimHigh 09-01-2014. AimHigher startet Rune Larsen 2005 AimHigh laver bl.a.
Lidt om AimHigh AimHigher startet Rune Larsen 2005 AimHigh laver bl.a. Klubtræning Individuel træning Professionelle test Arbejder i virksomheder med konceptet sustainablelifestyle, herunder fysisk træning,
Den konditionstræning du skal udføre de næste fire uger, kommer til at bestå af en blanding af intervaller og længere træningsture.
TRÆNINGSPROGRAMMET CARDIO skal udføres 2 gange/ugen STYRKE skal udføres 3 gange/ugen Konditionstræning er godt for dit blodomløb, det kan udskille endorfiner, så du bliver gladere, give frisk luft og D-vitamin
Her er dit livs eventyr med din landevejsracer. Dig, din cykel, og dine bedste træningskammerater, altså om de tør!
Her er dit livs eventyr med din landevejsracer. Dig, din cykel, og dine bedste træningskammerater, altså om de tør! For her cykler du hver dag i 7 dage Du cykler 15.000 højdemeter, og hver meter bringer
Esbjerg Cykle Motion. Bestyrelsens beretning for året 2017
Esbjerg Cykle Motion Bestyrelsens beretning for året 2017 Så gik der endnu et år, og vi skriver nu 2018, og det bliver forhåbentlig et godt år for ECM. er i øjeblikket 103 medlemmer. Vi 2017 har været
Velkommen til generalforsamling i Team Odder
Velkommen til generalforsamling i Team Odder Generalforsamling i Team Odder Styregruppens beretning 17. november 2013 Status Ca. 120 medlemmer og fortsat kraftig vækst i medlemstallet 4 hold (1, 2+, 2
Danmarks Cykle Unions træningsoplæg
Danmarks Cykle Unions træningsoplæg Måned U17 U19 U23 November 20-25 30-35 40-55 December 26-32 38-44 50-68 Januar 36-42 48-54 60-78 Februar 45-50 55-60 65-80 Marts 56-64 72-78 80-98 I alt 183-213 243-271
1. halvår 2017 Træningsplan for Sparta's hold - Team Easy Run - tirsdag og torsdag
Paces: S-Pace (Sprint)= 3:05/3:15/3:25/3:32. I-Pace (Interval)= 3:50/4:00/4:10/4:20. T-Pace (tempo)=4:10/4:20/4:30/4:45. M-Pace (Marathon)=4:25/4:35/4:50/5:05. E-Pace (Easy)=5:10/5:25/5:35/5:55. Trænere:
1. ÅRSPLAN. I nærværende materiale findes beskrivelse af årets opbygning for træning, og træningsrelaterede aktiviteter for KTK86 for året 2016/2017.
I nærværende materiale findes beskrivelse af årets opbygning for træning, og træningsrelaterede aktiviteter for KTK86 for året 2016/2017. INDHOLD 1. Årsplan 2. Periodisering 3. Belastningsindeks 4. Tests
DRAMA OG UDFORDRING PÅ VASKEÆGTE TOUR DE FRANCE-MANÉR MONT VENTOUX & "TOSSERNES KLUB" - AFLYST I 2018
DRAMA OG UDFORDRING PÅ VASKEÆGTE TOUR DE FRANCE-MANÉR MONT VENTOUX & "TOSSERNES KLUB" - AFLYST I 2018 Rejsen er det helt rigtige match for livsnydere, som finder glæde i både aktiv udfoldelse på asfalten
AKTIVITETER SÆSON 2018
AKTIVITETER SÆSON 2018 Kære alle, Hermed planlagte aktiviteter for sæsonen 2018, som starter med datoer for de enkelte begivenheder og dernæst en nærmere beskrivelse samt oplysninger om tilmeldingsfrist,
Bordtennis: Børn/unge: Mandag kl. 18.00-19.00. Kontingent: kr. 250,00 Jes Kristiansen/ hjælpetrænere
Velkommen til Vintersæson 2011-2012 Indholdsfortegnelse: Bordtennis side 2 Præmiewhist side 2 Jundokan Karate side 3 Badminton side 4 Indefodbold side 4 Spinning side 5 Mix-Motionsvolley side 6 Gymnastik
Uanset, om du er professionel cykelrytter eller nystartet motionist, så melder spørgsmålet sig: HVORDAN OG HVOR MEGET BØR JEG TRÆNE?
Uanset, om du er professionel cykelrytter eller nystartet motionist, så melder spørgsmålet sig: HVORDAN OG HVOR MEGET BØR JEG TRÆNE? Det spørgsmål findes der ikke et enkelt svar på, men der er to grundforhold,
Træningsprogram SMT. SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Puls % af anaerob tærskel (AT)
Træningsprogram SMT SMT Borg skala- RPE (Rate of Perceived Exertion) hvor hårdt føles/opleves min intensitet lige nu? Zone eller Level på cykel/løb L Restitutionstræning L2 Distancetræning L3 Tempotræning
VINTERTRÆNING. Der vil være 3 træningstilbud hen over vinteren, tirsdag, torsdag og søndag.
VINTERTRÆNING Der vil være 3 træningstilbud hen over vinteren, tirsdag, torsdag og søndag. Torsdagstræning starter d.6. november kl. 19.00-20.30 i starten sluttes kl. 20.00 (Nørrevangsskolen) Søndagstræning
KORUP MOTION Træning til halv- og helmarathon 2012
Dette træningsprogram er sammensat således, at det med stor fordel kan anvendes til forbedring af din tid på halv- og helmarathon eller træne til at løbe din første halv- eller helmarathon. Programmet
Fra Sofa til Løb 12 ugers program og vigtig info
Fra Sofa til Løb 12 ugers program og vigtig info Information omkring opstart af løb af Velkommen til Thyholm Løbeklub. Find os på Facebook. Hvem er vi? Thyholm Løbeklub kom til verden den 3. januar 2009
Årsplan 2015-2016. Plan for aktiviteter. 17. aug. Mandag 18. aug. Tirsdag
Årsplan 2015-2016 Sist redigert 04.06.15 Uke Dato Dag Aktivitet 17. aug. Mandag 18. aug. Tirsdag 34 19. aug. Onsdag 20. aug. Torsdag 21. aug. Fredag 22. aug. Lørdag 23. aug. Søndag Åpningsdag 24. aug.
B-LICENS MORTEN RASMUSSEN. Master studerende i Fitness & Træning
B-LICENS MORTEN RASMUSSEN Master studerende i Fitness & Træning Skamby og Søndersø Cykelklub Morten Rasmussen B-licens 2. semester Master studerende i Fitness & Træning SDU Stor interesse for konditionstræning
Brøndby Cykel Motion TRÆNING 2013-10-04
Indledning Et af formålene med at cykle er at holde sig i god fysisk form, så hverdagen bliver lettere. Arbejdet kommer nemmere fra hånden, når man har fysisk overskud. Dette fysiske overskud er nemmere
Rejsebeskrivelse Kalender Praktiske informationer
Rejsebeskrivelse Kalender Praktiske informationer Velkommen til Unicef Executive Challenge 2013 Team UNICEF Executive Challenge er et team for erhvervsledere og beslutningstagere, der ønsker at blive udfordret
Træningsplan for Team Richard, Sparta
Træningsplan for Team Richard, Sparta Træning er rettet mod DM 10 km den 1. april 2017. Maksimal træningsmængde pr. uge 100-130 km. Træningsplanen er et udgangspunkt, som den enkelte er selv tilpasser,
Referat af generalforsamling i Ringkøbing Cykel Club, mandag den 25. januar 2015.
25. januar 2015 Referat af generalforsamling i Ringkøbing Cykel Club, mandag den 25. januar 2015. På mange måder har 2014 været et af de største og mest begivenhedsrige år i klubbens historie med store
Beachvolley Studierejser Familierejser Aktiv ferie for alle. Studietureog grupperejser
Studietureog grupperejser Lyø Beach Camp - 2014 En studierejse til Alanya, Tyrkiet Indholdsfortegnelse Fag der kan indgå i studierejsen: Historie 3 Samfundsfag 4 Biologi 5 Religion 6 Idræt 7 Engelsk 8
Mødereferat. Generalforsamling
Mødereferat Generalforsamling Tidspunkt: Sted: MAN 1 OKT 2007 kl.1900 Klubhuset Højdevangen 25 3480 Fredensborg Dagsorden 1. Valg af dirigent 2. Formandens beretning 3. Fremlæggelse af foreningens reviderede
Ebberup Idrætsforening
Velkommen til Fitness Fodbold Håndbold Løb Petanque Senior idræt I denne folder kan du læse om hvilke idrætter og aktiviteter, de enkelte afdelinger i (EIF), kan tilbyde dig og din familie - som en sportslig
AUDI CHALLENGE 1900 HALVMARATHON
Uddybe løbeprogrammets formål og træningsprincipper Løbeprogrammet er bygget op på den måde, at du kun skal træne de dage, som du har tid og lyst til. Det er ikke meningen, at du skal træne alle dage,