HFTC Cykelklub: Rundt Med De Ben

Transkript

1 HFTC Cykelklub: Rundt Med De Ben Velkommen til RMDB sæson Hvorfor træne Jeg får en øget sexlyst. Hvis jeg føler mig lækker og veltilpas, smitter det af på lysten til at give andre lidt af min krop. Jeg reducerer chancerne for at få livstilssygdomme. Min træning smitter af på resten af min levevis, således at jeg generelt får lyst til at leve sundere. Min krop vil bedre kunne håndtære eventuelle sygdomme, samt dit psykiske sind. Øget selvtillid, som kan hjælpe mig til at nyde livet. Jeg ikke kan lade være. Jeg er med tiden blevet dybt afhængig af at holde min krop i orden. Det giver optimal mulighed for at udfordre mig selv. Jeg er glad for fællesskab med træningsmakkere. Det gør at jeg kan spise og drikke nogenlunde som jeg har lyst, uden at det kan ses. Træningscenteret er et slags fristed, hvor alt andet bliver sat på pause. Dine egne..? Altså noget med et langt, godt liv i en sund og lækker krop selv om man spiser kage i et godt fællesskab! 1

2 Prisen først Almindeligt fuldtidsabonnement + kr. 800,00 pr. år. 8 måneder med fuld aktivitet og 4 måneder med meget nedsat aktivitet. Egenbetaling til løb og ture. Mulighed for tilkøbspakker i udecykling & MTB med Lars Mitch Fischermann. Hvorfor Team HFTC Rundt med de ben Vi tilbyder først og fremmest et fællesskab omkring din cykling både inde og ude. Vi tilbyder træning / foredrag / viden til at styrke dit gode liv. Vi tilbyder et stort netværk, hvor vi i fællesskab kan svare på alle dine spørgsmål om; kost, træning, krop og sammen laver en plan mod dit mål. Trænerstaben stab : Lars Mitch Fischermann Claus Robl Thomas Liebmann Brian Belling Morten Møllegaard 2

3 Træningsforløb RMDB er for alle - fra begyndere til øvede Forløb hen over hele året Træning etenzor onsdag, torsdag og søndag Foredrag Kost Cykelvedligehold Bikefit Programopbygning på etenzor Træn som en pro Beklædning Styrketræning Cykelløb og fælles ture Træningsplan: Fra oktober til januar er der fokus på: Teknik Rundt med de ben Tung træning styrketræning på cykel Fedtforbrænding så der er plads til kaffe og kage efter træning. Fra februar til maj: Fart en masse intervaller Teknik både inde og når vi begynder på udecykling. Udholdenhed lange hårde timer. etenzor fra oktober til maj Onsdag kl. 19:45 Lars Mitch (11 måneder) Base til Summit 1 til 1,5 timer Torsdag kl. 19:30 Morten Møllegaard (8 måneder) Advanced til Summit+ & video 1 til 1,5 time Søndag kl & Claus Robl & Thomas Liebmann (8 måneder) Advanced til Summit+ & video 1 til 1,5 time 3

4 Hvordan holder vi så styr på det? Orienteringer kommer via lukket Facebook gruppe: HFTC Rundt med de ben Kom endelig med forslag til træning eller løb. Udecyklingen via Cykelalternativet s Facebookgruppe. Landevejscykling Samarbejde med Cykelalternatviet. På frivillig basis. Via Facebook. Tilkøbspakker På landevejen med Lars Mitch Fischermann 8 gange cykling i perioden 15.4 til 10.6 & 1.8 til 30.9 Altid lørdag klokken Cykeltur med kaffepause undervejs. Pris kr. 325,00 for alle 8 gange. MTB 15 gange MTB i perioden 1.10 til 10.6 & 1.8 til 31.8 Altid søndag klokken Træner op og deltager i MTB løb Det er for alle med en MTB cykel. Pris kr. 500,00 for alle 15 gange. 4

5 MTB tur i 2016 Trans alpe fra Garmich i Tyskland til Gardasøen i Italien Fra den til den Infomøde søndag den kl MTB pakken er inkluderet Mere information på hjemmesiden Opstart Uge 41 Onsdag 7/10 Torsdag 8/10 Søndag 11/10 Fælles landevejsløb 2016 Forårsløbet, Næstved Grejsdal, Vejle Skjoldnæsholm, Roskilde Tøserunden, Køge Træd til, Hillerød 5

6 Fælles ture 2016 Hallandsåsen i Sverige og hvad vi ellers finder på Fælles arrangementer 2015/16 Julefrokost Sommerafslutning i baghaven og hvad vi ellers finder på Der kommer gode tilbud på: Energiprodukter Cykelgrej Tøj Sig hvad du mangler det kan være, at der er andre, som mangler det samme. Fællesindkøb = bedre priser Spørgsmål? Kommentarer? Ordet er frit, under ordnede forhold 6