Eksotisk Zumba ved stranden i Thailand

Transkript

1 Eksotisk Zumba ved stranden i Thailand Tag Zumba oplevelsen til nye højder direkte på Phukets palmebeklædte hvide sandstrande. Rejs fra 21. april 5. maj 2011 /14 dage - 12 nætter SAS Travel Center har i samarbejde med Tatjana Rambeck Foldgast lavet et program, som tager Zumba festen ud af træningslokalet til østens eksotiske omgivelser på Phuket øen i SydThailand. Vi starter rejsen med 2 dage i det pulserende Bangkok, hvor du har mulighed for at opleve mere af den spændende Thailandske kultur, før turen går videre til de lange hvide sandstrande i Bangtao bugten på Phukets vestkyst. Sammen træner vi Zumba under eksotiske forhold - udendørs på græs under Casurina træerne, i strandkanten og Aqua Zumba i swimmingpoolen. Turen byder på et sjovt 6 dages varierende Zumba program, hvor vi hver dag slutter af med Beach Zumba i solnedgangen ved at kaste os i det klare blå vand. De sidste 3 dage er uden program og kan afslappende nydes under palmerne. Sammen fester vi med eksperimenterende nye dansestile og bruger naturens charme til at få en sjov Zumba oplevelse. Tatajana Rambeck Foldgast er et naturtalent og en af Danmarks bedste instruktører. Hun træner in struktører, som også bliver uddannet i hendes eget studie i Slagelse, samt rejser Danmark rundt og giver Zumba timer. Udover hendes Zumba uddannelse i Belgien og USA er Tatjana uddannet C.H.E.K. Nutrition lifestyle coach og slankekonsulent. Tatjana kombinerer viden om træning, kost, dans og musik for at tilbyde lidt ekstra til Zumba træningen. Selv siger hun: Det vigtigste for mig er at overføre glæde og energi til alle deltagere. At alle mærker i løbet af timen, hvad Zumba kan gøre for dem og se hvordan alles selvværd bare vokser fra gang til gang. Læs mere på: Inklusiv: Fly med SAS tur-retur København - Bangkok tur-retur Bangkok og Phuket, med AirAsia 2 nætter på Grand Sukhumvit Hotel, Bangkok 10 nætter på Amora Beach Resort, Phuket 6 dages fuldt Zumba program med 3 gange Zumba om dagen. Morgenmad samt velkomst og afslutnings middag. Alle lufthavns transporter Eksklusiv: Rejseforsikring & drikkevarer. Pris: Kr ,- pr. person ved 2 personer i delt dobbeltværelse For bestilling af rejse eller forespørgsel skriv til SAS på: [email protected] For yderligere information om Zumba skriv ti: [email protected] Der er et begrænset antal pladser (max. 40 pladser) Rejsen bliver gennemført ved min. 20 pers. Sidste tilmeldingsfrist fredag d. 16. december 2010 Bangkok: Hotel Grand Sukhumvit Hotel Phuket: Amora Beach Resort Program

2 Den 22. april - Bangkok dag 1 Dit Zumba eventyr begynder med ankomst Bangkok. I lufthavnen tager Tatjana venligt imod dig og står klar med transport til hjertet af Bangkok og det 5 stjernede Grand Sukhumvit Hotel. Efter en opfriskning mødes vi til en fælles Thai middag. Overnatning Grand Sukhumvit Hotel Middag indgår Den 23. april - Bangkok dag 2 Bangkok er åben til egen udforskning. Frivillig byrundtur og cruise er mulig. Overnatning Grand Sukhumvit Hotel Den 24. april - Bangkok - Phuket dag 3 Efter morgenmaden tager vi til lufthavnen og med indenrigsfly videre til det eksotiske Phuket. Vel ankommet til i Phuket lufthavn kører vi de sidste 20min. til Amora Strand Resort i Bangtao bugten. Efter check ind samles vi til en kort gennemgang af resortets faciliteter og ugens spændende Zumba program. Zumba Time: Så er tiden kommet til første Beach Zumba. På græsset i kanten ved den hvide sandstrand, under Amora s Casurina træer skygger - sætter vi i Zumba Beach gear og danser igennem. Vi slutter Beach Zumba med at kaste os i det klare blå vand. Den 25. april - Phuket dag : Zumba Gold på græs. 45min : Aqua Zumba i poolen. 45min : Zumba Basic1 på græs. 45min. I solnedgangen kaster vi os i havet Den 26. april - Phuket dag : Auqa Zumba i poolen. 45min : Zumba Beach Basic2 på græs. 60min.

3 Den 27. april - Phuket dag : 30min. Zumba på græs, direkte efterfulgt af 30min. Aqua Zumba i poolen : Zumba Beach Basic2. 60min. 16:00: Yoga ved strandkanten på græs. Den 28. april - Phuket dag : Aqua Zumba i poolen. 45min 17.00: Zumba Beach Basic2 på græs. Afsluttes med 10 min. Cool-Down Zumba i havet. 60min. Den 29. april - Phuket dag : Auqa Zumba i poolen : Zumba Beach 80 er Tema Party. 90min Fuld 80 er udklædt, swinger vi Disco Zumba i solnedgangen. Afslutnings fest. Morgenmad og middag indgår Den 30. april til 3. maj - Phuket dag 9-12 Efter 6 dage med fuldt Zumba program, kan dagene nydes i eksotiske omgivelser. Frivillig snorkeludflugt til Phi Phi øerne er mulig. Den 4. maj - Phuket dag 13 Morgenmad. I løbet af eftermiddagen er transporten igen klar til Phuket lufthavn. I Bangkok forbinder vi til vores internationale afgang til København. Mange sjove Zumba oplevelser rigere og med ny energi, tager du afsked med Phuket og Thailand Den 5. maj - København dag 14 Vel ankommet i København siger Tatjana tak for nogle spændende dage sammen. På gensyn!

4 Program beskrivelse Zumba Wake up and Strech Zumba Basic1 Zumba Basic2 Aqua Zumba Zumba Toning Zumba Tema Fest Zumba wake up & strech er træning til Zumba s opvarmnings sange og cool down musik. Vi får løsnet alle led og muskelgrupper, og får blodet til at strømme rundt i kroppen. Du er nu frisk til morgenbordet og får en dejlig start på dagen. ZumbaGold: Vi starter blidt ud med Zumba i lavere tempo og lettere koreografier. ZumbaGold bruges her som et begynderhold og præsentation af forskellige dansestilarter. Zumba basic1: Vi skruer tempoet en smule op, men holder os til de 4 grundtrin i Zumba til rytmer af Salsa, Cumbia, Reggeaton og Merenque. Zumba basic2: Vi kaster os over flere dansestilarter og sjove koreografier og tempoet sættes op. AquaZumba: Et fantastisk koncept med at dyrke Zumba i vand hvor man får mere toning og udfordring til motorikken. Tempoet er ikke lige så højt som i Zumba basic, men bare rolig du kommer ikke til at kede dig. Zumba Toning: En fantastisk træning med toning af alle muskelgrupper. En kombination af sjove koreografier og stillestående tonings øvelser, gør at din træning ikke føles så hård. Du vil elske de sjove sticks som er redskab til toning øvelserne. Zumba tema 80 party: 90 min. med masser af rytmer fra både 80érne, og nogle af Zumbas mest populærer sange. Lev dig gerne ind i rollen men husk at du skal kunne bevæge dig. En festlig afslutning efter en uge men fantastisk træning. Træningen foregår udendørs både i vand og på græs. Påklædning: en sko som sidder godt fast på foden, løbesko er ikke egnet til Zumba. Let påklædning anbefales. Husk at medbringe vand til undervisningstimerne, også når vi er i poolen! Da al træning foregår udendørs, er vi underlagt naturen og vejrets luner. Vær forberedt på at tider kan skifte og timer kan blive indstillet. Alle timer er frivillige og du følger med i dit eget tempo.

5 Zumba har taget verden med storm Zumba Fitness, gør træning og toning til en ren fest. Hop med på bølgen som resten af verden. Lyt til de fortryllende latinamerikanske rytmer og mærk hvordan det er helt umuligt at stå stille og være i dårligt humør. Lad dig inspirere af den sydamerikanske kultur, hvor alder, højde og drøjde er en ligegyldighed. Det gælder om at leve og mærke man er i live. Når det gælder Zumba er der plads til alle. Også mama Rosa som står ved busstopstedet med barnebarnet på hoften og indkøbsposen i hånden, er der musik er der fiesta og alle kan være med så. Ditch the workout and join the party!! En Zumba time består i at rive sig løs, og bevæge hver en lille muskel i kroppen, lave toning øvelser, løsne op i hofter og skulderled, samtidig med at du forbrænder en masse kalorier og forbedre dine kordinations evner. Høj musik, eksotiske bevægelser og rytmer får dig til at glemme, at det er en fitness træning. Det kræver ingen forkundskaber til dans eller aerobic, du skal ikke kunne tælle til 4 eller 8, du skal bare bevæge dig og have det sjovt. Zumba er en sammensætning af mange forskellige dansestilarter. Du vil skabe kontakt til rytmer som salsa, cumbia, merenque, reggeaton, samba,calypso, belly dance, chacha, amengo og mange flere. Hver sang har ca. 4 forskellige dansetrin, hvilket gør træningen enkel og nem uden at man keder sig pga. de varierende dansestilarter. Mærk hvordan det pludselig er let som en leg at forbrænde kalorier og komme i god form. Se hvordan din krop bliver forvandlet og får et mere friskt og tonet look. Zumba er ikke bare en træning, Zumba er en livsstil, en ren fiesta for ikke bare kroppen men for hele sjælen.