Velkommen til Hjertemotion:

Transkript

1 Indholdsfortegnelse Velkommen til Hjertemotion:... 2 Kort om Hjertemotion... 3 Kontakten med lokalforeningen:... 4 Aftaleskema Hjertemotion Hvem gør hvad?... 5 Fagligt stof:... 6 Afgang til info til instruktør på web:... 7 Praktiske informationer:... 8 Temadage:... 8 Livreddende førstehjælpskursus:... 8 Kørsel og transport... 8 Udbetaling af løn... 8 Deltagerliste Hjertemotion:... 9 Træningslog Hjertemotion Startskema Kontakt os:

2 Velkommen til Hjertemotion: Som instruktør i Hjertemotionsprojektet er du med til at løfte Hjerteforeningens mål om at være dér hvor hjertepatienterne har mest brug for os. Som instruktør i Hjertemotion skaber du de trygge rammer, der skal til for, at hjertepatienter fastholder et aktivt liv efter endt rehabilitering. Dit program for Hjertemotion skal motivere deltagerne til at dyrke mere motion i hverdagen og også motivere til at fastholde motionen, når de ikke længere går på dit hold. Det er vigtigt, at du er engageret og har det godt med at træne hjertekarpatienter, så det bliver en god oplevelse for dem. Og husk, vi står klar til at hjælpe dig. Mappen her giver dig overblik over hvad projektet går ud på, praktiske forhold samt hvilke forventninger vi har til projektet og til dig som instruktør. Du er altid velkommen til at kontakte vores motionseksperter og projektlederen med spørgsmål og kommentarer. Du finder kontaktinformationer bagerst i mappen kontakt os eller på Velkommen i Hjerteforeningen 2

3 Kort om Hjertemotion Hjertemotionsprojektet er et tilbud om Hjertemotion, Hjertecaféer og Hjertestartskursus til hjerte-karpatienter. Projektet er båret af frivillige kræfter i Hjerteforeningens lokalforeninger. De overordnede formål er: - at tilbyde rammerne for, at hjerte-karpatienter kan få- eller fastholde nye motionsvaner efter et afsluttet rehabiliteringsforløb i regioner og kommuner - at skabe et socialt, lokalt netværk med andre, der lever med hjertesygdom - at deltagerne fortsætter deres motion i andre tilbud, når de stopper på Hjertemotionsholdet Målgruppen er primært borgere som har færdiggjort hjerterehabilitering på sygehus og/eller kommune. Hjertemotion handler om sund livsstil I løbet af projektets 32 uger får deltagerne 1½ times hjertemotion om ugen, de mødes fire gange på hjertecafé og får tilbudt et hjertestartskursus. Hjertemotion tryg og motiverende træning Du sammensætter et træningsforløb for dine deltagere, der rummer både intensitet, hyppighed, styrke- og konditionstræning i en tryg og behagelig atmosfære med tid til hyggeligt samvær. Sørg for, at deltagerne har mulighed for at få gode råd og vejledning under og efter træning. Hjertecafé viden og socialt samvær Deltagerne mødes fire gange om året, hvor de får inspiration til en sund livsstil og hører relevante oplæg fra fagpersoner eller andre hjertepatienter. Støtte og opmuntring i et godt netværk gør det nemmere at fastholde nye, sunde vaner. Hjertecaféen arrangeres af Hjerteforeningens frivillige, og der er ingen forventninger til, at du skal deltage. Hvis du har lyst, kan du imidlertid lade dig hyre til at holde et foredrag på cafeerne. Hjertestart livreddende førstehjælp Deltagerne på holdene og deres pårørende bliver tilbudt et kursus i livreddende førstehjælp. Kurset arrangeres af de frivillige og afholdes af Hjerteforeningens Rådgivningscentre eller andre eksterne udbydere. 3

4 Kontakten med lokalforeningen: Hjerteforeningens arbejde støttes af ca frivillige, der på forskellig vis er organiseret i foreningen. Den største gruppe af frivillige findes i lokalkomiteerne, som er etableret i hovedparten af landets 98 kommuner. Den enkelte lokalforenings bestyrelse står for at gennemføre en række aktiviteter fx foredrag, blodtryksmålinger, etablering af hjertestier, hjertecaféer og hjertemotion. Som instruktør i Hjertemotion vil du få en kontaktperson i lokalforeningen, som kan hjælpe dig med praktiske ting og som vil være tilstede den første træningsgang og tage imod deltagerne sammen med dig. Det er også en frivillig fra lokalforeningen som rekrutterer deltagere og tager imod tilmeldinger til holdet inden opstart. Vi anbefaler, at du mødes med kontaktpersonen fra lokalforeningen inden holdet begynder, for at få afklaret forventninger og roller indbyrdes. Lokalforeningerne har en deltagerliste med oplysning om antal tilmeldte, alder, sygdom og kontaktoplysninger, som kan fungere som et startskema for dig, så du har en basisviden om deltagerne inden opstart (se side 15). Som nævnt er det et mål, at deltagerne fortsætter i andre motionstilbud, når de har gået i 32 uger på holdet. Der kan være lokale forskelle på hvordan denne del af opgaven løses, afhængig af venteliste mm. Det er en god idé at have dette afklaret inden holdet begynder. På næste side er der et eksempel på en spørgeguide, som kan hjælpe med at afklare forventninger og roller mellem dig, lokalkomitéen og deltagerne på holdet. 4

5 Aftaleskema Hjertemotion Hvem gør hvad? Lokalforeningen Fysioterapeuten Deltagerne Tilmelding og rekruttering Inden holdopstart udlevering af startskema Kontaktperson XX navn og kontaktoplysninger Giver besked til instruktør om antal tilmeldte evt. alder og sygdom Hvad skal der ske efter de 32 uger? Afklaring og evt. planlægning af fastholdelsestilbud Byde velkommen 1.gang, fortælle om Hjertemotion, Hjerteforeningen og praktiske forhold, afbud etc. Hvem er tilstede hvor ofte Frugt, kaffe til efter motionen Sørge for lokalet Gøre opmærksom på feriedage Tage imod afbud fra deltagere Give besked ved fysioterapeutens afbud/sygdom Ansvarlig for planlægning og instruktion af træningen Ansvarlig for planlægning og afholdelse af Hjertecaféer At det afleveres, som det modtages At det er klar til undervisning kl. xx 5

6 Fagligt stof: Hjertemotion med hjerterum Når du tilrettelægger hjertemotion, så er det vigtigt, at du tager højde for deltagernes forskellige niveauer og forventninger. Overvej, hvordan du kan rumme den enkelte deltager. Det afgørende er, at træningen giver mening for alle. Vær derfor åben for at tilpasse din træning løbende og for at modtage nye deltagere. Hjertemotion skal indeholde: Konditionstræning, hvor deltagerne opnår tryghed, når de bliver forpustede. Således at de opbygger handlekompetence, og tør at træne alene også efter endt forløbet. Muskeltræning, hvor deltagerne får indsigt i, hvordan de kan træne deres muskulatur og hvilke øvelser de kan implementere i deres hverdag. Erfaringsudveksling, hvor deltagerne har mulighed for tale om deres oplevelser og tanker i forbindelse med motion og derved opbygge en større viden herom. Faglige forventninger Som instruktør i Hjerteforeningen kan du have behov for at opdatere din faglige viden. Hjerteforeningen står til rådighed med vejledning og temadage Det forventes, at du som instruktør i hjertemotion har en fysioterapeutuddannelse eller tilsvarende uddannelse. Som ny instruktør forventes det, at du deltager i den årlige temadag for nye instruktører. Her vil du blive opdateret med den nyeste viden inden for fysisk træning af hjerte-kar-patienter. Derefter vil du løbende, via mail, få faglige opdateringer, når det er relevant for din træning/planlægning i hjertemotion. Som instruktør i Hjertemotion vil du automatisk være medlem af Hjerteforeningens faglige netværk for fysioterapeuter i DK. Har du yderligere interesse for hjerteområdet, kan du med fordel melde dig ind i Dansk selskab for hjerte- og lungefysioterapi under Danske fysioterapeuter, hvor du bl.a. løbende vil få tilsendt litteraturlister vedr. hjerteområdet. 6

7 Tilrettelæggelse af hjertemotion Hjerteforeningen har udarbejdet en træningslog for at sikre, at deltagerne og du som instruktør arbejder med de forskellige træningsområder, der er tilsigtet i hjertemotion. Se under træningslog hjertemotion. Planlægningen af de 32 uger tilrettelægger instruktøren selv. Medinddrag deltagerne i planlægningen, når det giver mening, så deltagernes behov varetages. Her er nogle af de emner, som du med fordel kan arbejde med: Styrketræning i eget hjem Styrketræning i naturen Cirkeltræning (kombineret styrke- og konditionstræning) Sådan træner du med BORG-skalaen som intensitetsindikator Afprøv en relevant motionsform i lokalområdet Deltagerliste: Det er vigtigt, at du som instruktør udfylder deltagerlisten. Det giver dig et overblik over træningsdeltagelse og evt. grunden til deltagernes fravær eller udeblivelse. Deltagerlisten og træningslogget gemmes i en mappe så evt. en ny instruktør på holdet ville kunne overtage disse. Nyttige links om motion og hjerte- kar-sygdom:

8 Praktiske informationer: Temadage: Som ny instruktør bliver du inviteret til temadag i forbindelse med din opstart. Der afholdes temadag i august og i januar. I august er temadagen kun for de nye instruktører. I januar er der udvidet program hvor både nye og erfarne instruktører fra hele landet inviteres. På begge temadage bliver du præsenteret for den nyeste viden inden for træningen af hjerte-kar-patienter, og du får inspiration til, hvordan du kan bruge denne viden i dit træningsforløb. Du får også hjælp til planlægning og mulighed for at sparre med de andre instruktører. Temadagen er ulønnet. Hjerteforeningen dækker alle omkostningerne til kursus og transport. Livreddende førstehjælpskursus: Vi forventer, at du som instruktør kan livreddende førstehjælp. Har du ikke et kursus i det, eller ønsker du at få det genopfrisket, kan du få ét i et af vores rådgivningscentre. På hjerteforeningens hjemmeside kan du orientere dig om, hvornår Hjerteforeningens rådgivning afholder kursus i hjertestart. Du kan også spørge din kontaktperson i lokalforeningen, om de eller andre lokalforeninger i nærheden har et kursus. Hjerteforeningen tilbyder ikke løn under kurset, men betaler transport. Kørsel og transport Når du deltager i temadag eller førstehjælpskurset, udfylder du en rejseafregning, som du beder din kontaktperson i lokalforeningen om at sende på mail. Vi henstiller til, at du benytter den billigste rejseform via tog eller andre offentlige transportmidler. Er du nødsaget til at tage bilen, betaler vi statens højeste takst pr- kørt kilometer. Udbetaling af løn Der er to måder at være aflønnet på. Hvis du har et cvr nr. kan du sende en almindelig faktura efter endt semester. Eller der er honorarløsningen, hvor lokalforeningen udbetaler din løn via bankoverførsel til din konto eller via kontant udbetaling. Hvis der udbetales kontant skal du give lokalforeningen en kvittering. Du kan få udbetalt dit honorar to eller fire gange årligt. Lokalforeningen angiver en gang om året dine lønudbetalinger til Hjerteforeningens økonomiafdeling som indberetter beløbene som B-indkomst. Aftal med lokalforeningen, hvordan du skal have din betaling. 8

9 Deltagerliste Hjertemotion: Lokalforening: (Sæt kryds ved fremmøde) Deltager navn

10 Lokalkomite: (Sæt kryds ved fremmøde) Deltager navn

11 Træningslog Hjertemotion Lokalforening: Instruktør navn: Dato Titel på modul: Andet modul

12 Lokalforening: Instruktør navn: Dato Titel på modul: Andet modul Træningslog sendes til Hjerteforeningen efter 16. gang og ved afslutning af Hjertemotion (32 uger) 12

13 Lokalforening: Instruktør navn: Dato Titel på modul: Andet modul

14 Lokalforening: Instruktør navn: Dato Titel på modul: Andet modul

15 Startskema Lokalforeningens deltagerliste for Hjertemotionshold. Adresse og tidspunkt for holdet: Kontaktinfo til tovholder: Navn Tlf. Hjertesygdom Evt. Medlems nr. Fødselsdato 15

16 Kontakt os: Faglige spørgsmål Martin Walsøe Udviklingsfysioterapeut Forebyggelsesafdelingen Hjerteforeningen Hauser Plads 32, 3 sal DK-1127 København K MOBIL [email protected] Web: Mariana Cartuliares Fysioterapeut Sundhed & Patientstøtte Hjerteforeningen Gråbrødrepassagen 9, 1.sal DK-5000 Odense MOBIL [email protected] Web: Administrative spørgsmål: Maria Spliid Projektleder Hjertemotion Din lokalforening Frivilligafdelingen Vognmagergade 7, 3 DK-1127 København K. Tlf.: Mob.: [email protected] Web: 16