ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER DER HAR FÅET FORETAGET TRILLAT-OPERATION I KNÆET Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 4/2009-3589 patientinformation ERGOTERAPI- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN ÅRHUS SYGEHUS, TAGE-HANSENS GADE
FRA OPERATION OG 14 DAGE FREM Hængsel-bandagen er indstillet 0-20. Bandagen skal bibeholdes hele døgnet. Lig med benet højt på en pude især de første dage efter operationen knæet skal være strakt vip med foden for at sætte gang i blodomløbet. Du skal benytte krykkestokkene efter operationen, men du må gerne støtte fuldt på benet på strakt knæ. Du skal gå aflastningsgang på trapper. Brug is efter behov brug det efter træning 15-20 min. Alle øvelser laves 2 x dagligt. Bandagen kan løsnes, når du laver øvelse 1 og 2. Du skal lave følgende øvelser 1. Sid med det dårlige ben strakt på et hårdt underlag. Pres knæhasen ned til underlaget med den ene hånd. Spænd lårmusklen hold strækningen, mens du slipper med hånden og presser knæhasen i underlaget mærk spænding i den indvendige lårmuskel. Øvelsen skal laves 2 x dagligt. 2. Sid med benet strakt. Drej benet udad. Spænd den indvendige del af lårmusklen i 5 sek. Slap dernæst af. Læg evt. en finger på øverste indvendige hjørne af knæskallen, så du kan mærke, at hjørnet presses mod din finger, når du spænder musklen. Spænd lårmusklen mange gange om dagen. 2 Århus Sygehus 3
14 DAGE EFTER OPERATIONEN 3. Lig på den raske side. Spænd mavemusklerne ( sæt navlen ). Løft det opererede ben højt. Drej tæerne mod loftet. Vær opmærksom på at holde benet i forlængelse af kroppen. Hængsel-bandagen indstilles 0-90. Alle øvelser udføres med bandagen på. Bandagen kan undværes om natten. Du må støtte fuldt på benet på strakt knæ krykkestokkene kan undværes, når du går pænt. Du skal gå aflastningsgang på trapper. Brug is efter behov brug det efter træning 15-20 min. Øvelsesprogrammet laves 2 x dagligt. 4. Lig på maven. Løft det opererede ben strakt. OBS! Hold hoften i underlaget. Du skal lave følgende øvelser + det forrige program 1. Lig på ryggen. Spænd lårmusklen. Løft benet strakt op. Før langsomt benet tilbage til briksen. Det er vigtigt, at du holder knæet strakt under hele bevægelsen. 5. Stå med parallelle fødder. Drej knæene let udad ved at spænde balderne. Løft indersiden af foden og mærk spænding i den indvendige del af lårmusklen. 3 sæt à 10 gentagelser. 2. Sid med strakte ben. Bøj og stræk benet, mens hælen glider på underlaget. Læg evt. en plastpose under hælen. Hjælp evt. med hænderne under knæhasen. 3. Sid på en stol. Sæt foden på en klud, så foden kan glide uhindret. Kør foden frem og tilbage, så du bøjer og strækker knæet. 4 Århus Sygehus 5
4. Sid på en stol med let bøjet knæ og hælen i underlaget. Pres hælen i gulvet. Du skal fornemme, at du spænder den indvendige lårmuskel. 5. Sæt en elastik fast på et bordben el.lign. i knæhøjde. Sæt det opererede ben i elastikken. Stræk langsomt knæet helt ud med elastikken som modstand. 2. Stå med foden på et trappetrin eller skammel. Pres knæet frem over foden, så du bøjer knæet mere og mere. OBS! Hold hoften nede. 3. Stå med foden på en stor pude, luftmadras eller trampolin. Træd hælen ned i underlaget du skal fornemme, at musklen på indersiden af låret spændes. 6 UGER EFTER OPERATIONEN Du må undvære hængsel-bandagen. Du må bevæge knæet fuldt. Du kan formentlig gå uden krykkestokke. Du må belaste på bøjet knæ. Du må gå i svømmehal (undgå brystsvømning). Du må kondicykle. Du skal lave øvelsesprogrammet èn gang dagligt. 4. Sid på en bordkant eller en stol med parallelle fødder, knæene skal pege lige frem over fødderne. Rejs og sæt dig med vægten ligeligt fordelt på begge ben. 5. Stå med vægten på det opererede ben. Sæt det raske ben på en skammel el.lign. Løft indersiden af foden, mens du bøjer og strækker det opererede knæ. Du skal lave følgende øvelser 1. Siddende på seng/gulv. Bøj knæet så meget som muligt. Tag fat om underbenet med begge hænder træk hælen ind mod bagdelen, til det strammer. Hold stillingen til stramningen i knæet aftager bøj knæet lidt mere. 6. Stå med vægten på det opererede ben, mens du sætter den raske fod på en gulvklud eller tæppeflis, glid nu frem og tilbage med det raske ben glid ud til siden og ind igen lav cirkler, mens vægten hele tiden er på det opererede ben. 6 Århus Sygehus 7
7. Stå på gulvet sæt det opererede ben på en lav skammel el.lign. Løft indersiden af foden lidt og spænd lårmusklen. Træd op på skamlen. Spænd atter lårmusklen og sæt det raske ben tilbage på gulvet. 8. Stå på det opererede ben. Hold balancen i denne stilling. Øvelsen gøres sværere ved at: variere underlaget bevæge arme og frie ben lukke øjnene Træn balance 10 min. hver dag koncentreret. 8 UGER EFTER OPERATIONEN Du må cykle. 12 UGER EFTER OPERATIONEN Du må løbe kontrolleret på jævnt underlag. Du må lave hop på begge ben. Du må svømme brystsvømning. 16 UGER EFTER OPERATIONEN Du må dyrke sport. Hvis der ved operationen foretages både Trillatoperation og MPFL-rekonstruktion, må du tidligst dyrke sport efter 6 mdr. Fysioterapeuterne/Århus Sygehus, THG/januar 2009 8 9