Inkl. skilsmisseguide med 22 gode råd Gratis e-bog om børn og skilsmisse Sådan kommer du godt videre som ny familie, når beslutningen er taget. Udgivet af Institut for Krisehåndtering i samarbejde med www.skilsmisseraad.dk og www.singleplus.dk
Indhold Dig og din skilsmisse. Sådan reagerer dit barn på skilsmissen. Sådan kommer du godt videre som ny familie. Hjælp dine børn godt gennem skilsmissen. Når du oplever konflikter. Praktiske links til rådgivning m.m. Skilsmisseguide med 22 gode råd. Hvem står bag? Institut for Krisehåndtering har i samarbejde med de to websites Singleplus.dk og Skilsmisseraad.dk udgivet denne gratis e-bog inkl. skilsmisseguide med 22 gode råd. Teksterne er skrevet af skilsmisseekspert, coach og forfatter Mette Haulund, med det formål at hjælpe dig med at få et overblik over din skilsmisse og give dig inspiration til at komme godt videre. E-bogens indhold er baseret på mange års erfaringer med at drive de to websites Skilsmisseraad.dk, Danmarks største online samling af viden, opgaver og ressourcer til tiden før, under og efter en skilsmisse, og Singleplus.dk, som handler om arrangementer, netværk, råd og støtte for singleforældre, der har været igennem en skilsmisse. 2013 Copyright Version 1.2 Alle rettigheder til materialet i denne e-bog tilhører Skilsmisserad.dk og Singleplus.dk. Der må gerne bringes citater i forbindelse med omtale af e-bogen, såfremt god skik for citat overholdes, samt at der altid linkes eller henvises tilbage til e-bogen eller singleplus.dk eller skilsmisseraad.dk
Dig og din skilsmisse Selvom det måske virker som om du er helt alene med de tanker og følelser du har, så er du det ikke. Hvert år bliver 28.000 mennesker skilt og godt 40 % af alle ægteskaber ender med skilsmisse. Skilsmisse er blevet en naturlig del af børns opvækst. Det betyder ikke, at dit barn har lyst til at være skilsmissebarn, men det betyder, at det ikke er fremmed for dit barn - og det er dit ansvar, at minimere konsekvenserne ved skilsmissen. Der findes ikke En lykkelig skilsmisse, men der findes En god skilsmisse som opstår, når begge forældre tager ansvar for skilsmissen, og står sammen om at give barnet en god opvækst. En god skilsmisse for dit barn indeholder: Glade og ansvarsbevidste forældre, der ikke lader skilsmissen være ansvarlig for alt fremover. God kommunikation mellem forældrene. Åbenhed og respekt. Faste rammer og regler. Fælles deltagelse til arrangementer. Det var rart at vide, at det ikke var min skyld Caroline, 9 år
Sådan reagerer dit barn på skilsmissen Dit barns reaktionsmønster afspejler ofte, hvordan du som forældre håndterer situationen. Nogle børn reagerer meget og andre næsten ikke. Hvis du agerer ansvarsbevidst og løsningsorienteret, vil dit barn også være bedre til at forholde sig til forandringer. Typiske reaktionsmønstre: Børn i alderen 0-6 år: Tilbagegang i udvikling (sut, ble, bange for fremmede etc.). Børn i alderen 6-8 år: Svært ved at sætte ord på følelserne. Problemer med indlæring, koncentrationsbesvær etc. Vredesudbrud. Gråd. Børn i alderen 9-13 år: God kontakt med deres følelser. Frustration. Svært at sætte ord på. Teenagere og større børn: Vrede og afstandstagen. Klare sig alene. Voksenadfærd. Hvordan kan du hjælpe dit barn? Tal med dit barn om barnets følelser og behov. Sæt rammerne og reglerne for dit barn, så der er noget konkret at forholde sig til. Involvér ikke dit barn i voksenbekymringer. Efterlad dit barn med et indtryk af, at du har styr på situationen.
Sådan kommer du godt videre som ny familie En skilsmisse betyder en ny identitet for både barn og voksen. Der skal skabes nye: Rammer og regler (sengetider, pligter, lommepenge m.v.). Traditioner (jul, påske, sommerferie m.v.). Vaner (morgenritualer, dialog med barn, eks m.v.). Netværk / relationer (nye venner, andre forhold til familiemedlemmer m.v.). Det kræver accept, tålmodighed, rummelighed og forståelse for hinanden at finde frem til, hvordan det nye liv skal leves. Som forælder er det vigtigt, at du ikke lever resten af livet med dårlig samvittighed. Fokuser i stedet på: Det gode du giver dit barn i dets opvækst (glæde, kærlighed m.v.) Hvad et godt liv indeholder for dig (tæt kontakt med dit barn, frihed, interesser m.v.). De positive ting omkring dig (børn, venner, veninder, dit hjem, familie, job m.v.). Tid og hygge med dit barn (Måske har du mere tid til / prioriterer mere hygge med dit barn). At lade op og gøre gode ting for dig selv, når barnet ikke er hos dig (Du har nu muligheden!). Nye relationer, der kan gavne dig og dit barn (Nyt netværk bestående af andre singler med børn fx via www.singleplus.dk). Tager du ansvar for skilsmissen og bruger energien på ovenstående, så gør du det du kan, for at skabe et nyt godt liv for dig og dit barn - på trods af skilsmissen.
Hjælp dine børn godt gennem skilsmissen Det er dit ansvar, at dit barn kommer godt gennem skilsmissen. Indgå rimelige aftaler, som dit barn har det godt med (samvær, dialog når dit barn ikke er hos dig m.v.). Deltag i fælles aktiviteter på skolen eller lignende (Skole / hjem-samtale, sociale arrangementer). Vis dit barn, at I står sammen om at være forældre (Tal om de problemer, udfordringer og tanker, der er omkring barnet). Hjælp hinanden når det kan lade sig gøre (Byt en dag eller flere om nødvendigt, men respekter også hinandens dage uden børn). Huskeliste når skilsmissen er en realitet Giv dit barn en kort forklaring uden at der efterfølgende kan tages parti (Vi kan ikke være kærester mere. hvem der ikke kan det, er barnet udvedkommende). Fortæl, at det ikke er noget dit barn har ansvar for. Fortæl, hvad der nu skal ske, og hvornår det skal ske. Hav respekt for barnets alder ift. involvering. Aftal, hvordan skole, venner etc. skal have besked. Lyt til dit barn. Sæt fokus på dit barns behov før dine egne. Inddrag ikke dit barn i dine bekymringer. Husk, at dit barn elsker begge forældre. Når bare min mor og far ikke er uvenner, så er jeg ikke så ked af, at de er blevet skilt Mikkel, 9 år
Når du oplever konflikter Når der opstår konflikter, er det ofte på grund af du og din eks indbyrdes uoverensstemmelser, forskelligheder og sårende følelser, og ikke på grund af jeres barns udfordringer. Husk altid, at din eks sjældent har dårlige intentioner i forhold til jeres barn. Opstår konflikten så vurdér på, hvilke konsekvenser det har, både for dig selv og for dine børn, at gå ind i konflikten. Gavner det noget, eller skader det mest? Hvad kan du gøre for at undgå konflikten? Der skal altid to til en konflikt - du kan vælge at lade være med at gå ind i konflikten! Koncentrer dig i stedet for om, hvordan du sikrer, at din eks ønske om konflikt, skader dig og dine børn mindst muligt. Livskvalitet er at vælge og tage konsekvenserne af sine valg. Vi vælger ikke altid, hvad der rammer os, men vi vælger altid selv, hvordan vi vil reagere på det, der rammer os Fernando Salvater Se samarbejdet eller konflikten som en tennisbane. I står på hver jeres banehalvdel. Din eks beslutter sig for, hvordan han skal kaste bolden, mens du beslutter dig for, hvordan du vil håndtere bolden, når den rammer din banehalvdel. Kan du med rette se dig selv i spejlet og sige, at du altid gør det, der er bedst for børnene (og for dig selv), eller forsøger du at berettige dårlig adfærd eller manglende samarbejde, fordi din eks agerer anderledes end ønsket? Fokusering på din eks positive egenskaber skaber grundlag for et godt samarbejde. Hold fokus på at gøre det, der er bedst for børnene - som elsker begge deres forældre. Søg hjælp til at komme bedst muligt videre, hvis det er helt umuligt at samarbejde. Se evt. mere om skilmisserådgivning på skilsmisseraad.dk.
Praktiske links www.skilsmisseraad.dk (Online samling af råd og viden ifm skilsmisse) www.singleplus.dk (Netværk og arrangementer for singleforældre) www.guide-til-statsforvaltningen.dk (Gratis e-bog) www.home-start.dk (Støtte til familier med små børn) www.moedrehjaelpen.dk (Rådgivning og støtte til børnefamilier) www.delebarn.dk (Kommunikation og samarbejdsværktøj for deleforældre) www.2hjem.dk www.statsforvaltningen.dk www.mandecentret.dk www.bornsvilkar.dk www.parforholdsraad.dk www.bornenettet.dk www.ekstramor.dk www.ungeogsorg.dk www.voksenvenner.dk Læs også gratis e-bog om børn, forældre og statsforvaltningen Vi anbefaler i øvrigt, at du læser en anden gratis e-bog, som Hvert 3. barn har udgivet i samarbejde med Singleplus.dk. Teksterne er skrevet af direktør, Tanja Graabæk, som er jurist og tidligere ansat i Statsforvaltningen. E-bogen supplerer denne e-bog, da formålet er at hjælpe forældre efter et samlivsophør uanset om der er tale om skilsmisse eller om et ugift par der går fra hinanden. Du kan læse e-bogen via dette link: www.guide-til-statsforvaltningen.dk.
Skilsmisseguide med 22 gode råd Der mange praktiske ting, der skal løses, når beslutningen om skilsmisse er taget, samtidig med at følelserne er i kog og omgivelserne skal håndteres. Det er ikke kun de praktiske ting, der skal løses, der er også mange følelser der skal håndteres, børn der skal passes på, og konflikter der skal undgås. Tænk hele tiden på, at I så vidt muligt skal: Arbejde for rimelige løsninger, uanset om det gælder økonomi, børn eller fraflytning. Undgå at tale for meget fortid og angribe hinanden med fejl og mangler. Gøre alt hvad I kan for at undgå konflikter. Indgå helst aftaler indenfor de første 4-6 uger, for det minimerer risikoen for konflikt Prøve at løse tingene indbyrdes og undgå langstrakte forløb via advokater, hvor ingen af jer bliver vindere. 22 gode råd til din skilsmisse: Bliv enige om, hvem der skal bo hvor. Bliv enige om, hvornår I skal flytte hver til sit og om der er behov for en midlertidig løsning. Aftal samværsordningen omkring børnene. Bliv enige om bodelingen medlemmer af skilsmisseraad.dk kan downloade skabeloner til bodelingsoverenskomst, børnebidrag, samværsordning m.v. her.
Overvej om I skal have en skilsmissecoach med ind omkring beslutningerne og måden at håndtere situationerne på. Læs mere her. Lav en aftale om, hvordan udgifter til børnene skal fordeles fremover. Bliv enige om, at jeres fælles opgave fremover er, at samarbejde om børnene! Fortæl jeres børn, at I skal skilles. Fortæl jeres forældre og søskende, at I skal skilles. Send en mail eller lav en anden aftale om, hvordan I kontakter jeres netværk for at informere om jeres beslutning. Kontakt børnenes lærer eller pædagog og informer (hvis der er større børn, skal de inddrages i denne beslutning). Indsend separationspapirerne. Dette kan gøres online her. Meld flytning også for børnene, hvis de skal flytte. Sygesikringskort ændres automatisk, når der registreres flytning. Kontakt eventuelt kommunen, så den forælder der bliver bopælsforælder, kan søge børnetilskud og evt. boligsikring. Lav en aftale med jeres bankrådgiver, så I kan få adskilt fælles konti og eventuelle fælles lån. Kontakt SKAT, for at få ændret eventuelle fradrag. Har I en kompliceret bodeling, kontakt evt. en advokat for at sikre jer, at I ikke har overset nogle muligheder. Advokatbistand kan findes her. Når I er flyttet hver for sig, skal forsikringer tilrettes, så de passer til hver jeres nye situation. Sørg for at biler står registreret med den rigtige ejer. Det samme gælder for mobiltelefonabonnementer. Få ændret alle øvrige abonnementer medlemmer af skilsmisseraad.dk kan finde dem her. Du har muligheden for at ændre efternavn. Kontakt det lokale kirkekontor. Hvis du ændrer navn, skal du huske at bestille nyt pas. Sørg for at holde hovedet koldt. Den bedste vej gennem en skilsmisse er så få konflikter som muligt!