Personlig udvikling: Er du Offer Olga eller Proaktive Pia? Tror du som de fleste andre, at det vil kræve 'helt vildt meget' at få mere overskud i dit liv? Det er ikke tilfældet, det er faktisk enkelt. Det er blot et spørgsmål om valg og fokus. Af Mette Haulund/parforholdsraad.dk. Juni 2012
03 Hvem vil du være i dag 05 Er du Offer Olga eller Proaktive Pia? 07 Spørg dig selv - øvelser 08 Om guiden og eksperten 2
Hvem vil du være i dag? - Der er alt for mange kvinder, der lever middelmådigt, og som bruger rigtig meget energi på at tænke over, hvad andre mener om dem. Det er på tide, at vi kvinder tager ansvar for at få det liv vi drømmer om, skaber noget energi og power i stedet for at fokusere på det negative og det umulige. - Nogle gange skal vi rykkes ud af vores 'komfortzone' for at skabe en forandring, fortæller Mette Haulund, der er en af de to kvinder bag konceptet 'Hvem vil du være i dag'. - Derfor kan det være en god idé, at starte med at tage beslutningen om, at fremover vil du have en positiv tankegang, og dermed ikke længere have fokus på alt det, der er svært, alt det du ikke kan, ikke når og ikke har lyst til. Fremover skal du hele tiden finde tilbage til gode ting, fokusere på det gode der sker, lige netop i dag, det du glæder dig til, det du gerne vil og når du helt naturligt falder tilbage i et negativt tankemønster, så sig til dig selv, at du har besluttet dig for at være positiv, og find dermed noget positivt ved din situation. Offer Olga, Vrede Vera, Skyklap Sonja, Sure Susanne og Hadefulde Hannah kender vi alle sammen, men fylder de 3
for meget er det umuligt at leve med den positive tankegang som livsstil. Power Pernille og Proaktive Pia er derimod med til at skabe energi, glæde, bevidsthed, nærvær og meget andet, som skal være udgangspunktet for, at du lever livet med et indhold som giver lige netop dig værdi. Alle ovenstående og en lang række andre rollemodeller er en del af to kvinders koncept, som blandt andet kommer i spil når de to kvinder, sammen med Match Race Danmark, kombinerer det ultimative adrenalinkick til Woman 2012 med foredraget 'Hvem vil du være i dag'. Mere end 100 kvinder samles for at sejle match race og høre de to kvinders foredrag, og vil med garanti gå hjem med følelsen af både energi, glæde og inspiration. Hvis du arbejder bevidst med dine roller, så vil du blive bedre til, at: - Mærke hvor dine grænser går. - Tage ansvar. - Sige til og fra. - Komme ud af de mindre energifyldte roller, som bl.a. Offer Olga og Skyklap Sonja. Som partner, bliver du bedre til at: - Fokusere på det positive. - Fortælle, hvordan du har det. - Være direkte i dine ønsker og behov. - Forstå din egen rolle i et godt parforhold. Hvis du kombinerer øvelserne i denne artikel med en positive tankegang som livsstil, og bevidst formår at hoppe ind og ud af dine roller, så har du det optimale udgangspunkt for at leve det liv du drømmer om. Hvis du vil vide mere Offer Olga, Hadefulde Hannah og alle de andre, så kan du følge de to kvinders konceptet på Facebook eller på deres hjemmeside www.hvemvilduvaereidag.com. - Skabe overskud og balance i dit liv. - Sætte mål. Mærke glæden. - Udnytte dine ressourcer. - Styre din indue dialog. - Være konkret. - Prioritere din tid. 4
Er du Offer Olga eller Proaktive Pia? Depression, stress, dårlig selvværd, ulykkeligt parforhold tristheden har mange navne. Nogle gange kan det føles helt uoverskueligt at ændre på de ting, der ikke går som man ønsker det, nogle gange kan det endda føles som om, at det er alle de andre skyld, men der er kun én til at gøre noget ved det og det er dig. Tror du som de fleste andre, at det vil kræve 'helt vildt meget' at få mere overskud i dit liv? Det er ikke tilfældet, det er faktisk enkelt. Det er blot et spørgsmål om valg og fokus. Det handler helt grundlæggende om, at du sætter fokus på, hvem du vil være, lige netop i dag. Vil du være Proaktive Pia, Offer Olga, Skyklap Sonja eller hadefulde Hanne? Du kender helt sikkert sådan en dag, hvor du kommer helt forkert ud af sengen. Du kommer måske til at tænke på noget du ikke bryder dig om, en negativ tanke om dagen, om partneren, eller noget der skete i går og det gode humør forsvinder og bliver væk resten af dagen. 5
Du begynder som timerne går at sige, at det da simpelthen også bare er en dårlig dag i dag. Du fortæller til dem omkring dig, at du er kommet forkert ud af sengen, og at alt er gået galt lige siden. Eller du bliver tavs, småsur og irritabel, og alle omkring dig får et riv af, for nogle helt små ligegyldige ting. Dine tanker kredser rundt om alt det, der bare heller ikke fungerer, alt det svære i dit liv, og på den måde opretholder du den negative stemning i dit indre, og bekræfter overfor dig selv, med den indre dialog, at det er helt okay, at du er sur, trist eller ked af det, fordi det hele også er hårdt og urimeligt. børnene, arbejdspladsens krav, praktiske opgaver i hjemmet osv. osv. Og der bliver aldrig tid til at gøre de ting, vi selv rigtig gerne vil, med mindre vi tager kontrollen tilbage, og sætter tiden af til det vi gerne vil. Vi får aldrig mere tid, end den tid vi tager os og har man sluppet kontrollen, så har man ofte også meget svært ved helt præcist at sige, hvad det er for ting der skal være i dagligdagen for at vi har det liv vi drømmer om. Hvis det er svært at finde ind til kernen af dine værdier og mål, så se eventuelt mere om emner på www.parforholdsraad.dk. Vi gør alle sammen vores bedste for at imødekomme de udfordringer og krav vi møder i vores hverdag og dem er der som regel mange af Alligevel oplever mange, at den personlige power forsvinder, og at der bruges mere energi på at tænke over, at man ikke er god nok, og at man ikke lever det liv man drømmer om. Det kan være nemt at lade sig følge strømmen, uden selv at mærke efter, hvad der er rigtigt, men blot gøre det som omgivelserne 'forventer' af os. Når vi mister kontrollen over vores eget liv, bliver det nemt omgivelser, der sætter dagsordenen i kraft af invitationer til familiearrangementer, fødselsdage, fritidsaktiviteter med 6
Spørg dit selv! Hvad mon der ville ske, hvis du allerede et kvarter efter, du mærker det dårlige humør komme snigende, spørger dig selv: Hvad er det der gør, at jeg bliver i dårligt humør lige nu? - Er det fordi jeg er bange for noget jeg skal, fordi jeg er stresset og ikke kan overskue tingene, fordi jeg har haft en skænderi med en jeg har kær, eller hvad er den helt rigtige årsag? liver jeg sur fordi jeg reelt er ked af det, men har svært ved at vise det? - Er jeg i gang med at køre en stemning op i mit hoved, som ikke er et virkeligt billede af, hvad det er der sker? Når du har svaret på de to spørgsmål. Så gå videre med spørgsmålet: Er det okay, at jeg bliver sur eller ked af det? Hvordan vil det påvirke min dag, hvis jeg fortsætter med at være i dårligt humør hele dagen. Hvad kan jeg gøre, for at få det godt igen? Hvad skal der til, for at jeg får den dag jeg rigtig gerne vil have? Øvelser Hvis du har svært ved at definere, hvad der gør dig glad og hvad der gør dig glad, så lav nedenstående øvelser: Tænk på en situation, hvor du sidst var glad. Hvem var du sammen med, hvad lavede du, hvorfor husker du den som noget godt? I hvilke situationer oplever du ofte glæden? Hvad skal der til for at du tænker tilbage på dagen som værende en god dag? Hvad kunne du godt tænke dig at bruge din fritid på? Hvorfor er du glad for dit arbejde? Hvordan vil du gerne kigge tilbage på dit liv, når du bliver gammel? Kig på dine svar og stil derefter spørgsmålene: Hvad gør dig glad? Hvilke ting er vigtige for dig i dit liv? Hvilke mål skal du have de kommende måneder, for at du lever det liv der gør dig glad? Jo flere gode dage du har, jo mere overskud får du til at gøre endnu flere ting af det, som gør dit liv indholdsrigt. 7
så se mere på www.parforholdsraad.dk. Eksperterne i denne guide er parterapeuterne Karens Sveistrup og Ingrid Ann Watson. Læs mere om parterapeut Ingrid Ann Watson, der har skrevet bogen Elsk ham igen - Sådan får I kærligheden tilbage i jeres parforhold Læs mere om parterapeut og sexolog Karen Sveistrup Eksperten: Mette Haulund Mette Haulund er forfatter til den nye e-bog 'Sådan får du børnene gennem skilsmissen', der skal hjælpe forældre til at håndtere børnene bedst muligt under og efter skilsmissen. Hun har desuden stiftet parforholdsraad.dk. Denne guide er lavet i samarbejde med Parforholdsraad.dk, Danmarks største online samling af viden, opgaver og ressourcer indenfor parforhold. Vil du have endnu flere råd og professionel hjælp til dit parforhold, 8