Curriculum Vitae Mette Kold Jensen Egen virksomhed: Time2be Strøybergsvej 80 9000 Aalborg www.time2be.dk (almennyttig platform) www.mettekold.dk (virksomheden) Tel 22818132. Mail: info@time2be.net Født 12.1.1965 Privat Tre børn: Kathrine (23), Sebastian (20), Clara (14). Dannet par med/gift med Kent Hoeg, direktør i Kristensen Properties, siden 1987. Skilt 2012. Beskæftigelse 2010- : Ekstern lektor, AAU, Psykologisk Institut. Underviser på mindfulnessmodulet på psykologistudiets professionsprogram KANUK, 7., 8. og 9. sem. ca. 200 timer årligt. 2001 - : Time2be (binavn under Hoeg & Kold ApS), egen virksomhed: Sundhedspsykologisk praksis, samtaler og kurser & Skribent-virksomhed. 2005-2008: Medstifter af og partner i Trillium Instituttet (www.trillium.dk), et tværfagligt institut for sundhedsfremme. Fortsat samarbejdspartner. 1996-2001:Tværfagligt ph.d. forskningsprojekt (deltid) om sundhedsfremme og mestring. Afhandlingen Døden er ikke en fiasko her i livet. 1998-2004: Underviser og supervisor på Jordemoderuddannelsen, SCVUA (deltid). 1996-1998: Ekstern lektor på Panum Instituttet, København (deltid). 1987-1991: Uddannelseskonsulent på Finanssektorens Uddannelsescenter, Skanderborg. 1986-1987: Erhvervsjurist, Den Danske Bank, Aalborg 1
Uddannelser 2003: Ph.d. i sundhedspsykologi, Århus Universitet. 1995: Cand. psych., Københavns Universitet. 1987: Erhvervsjurist (HA Jur), Aalborg Universitet. 1998: Meditationslærer fra Chopra Center University, San Diego. Ca. hver 2. år i USA for recertificering. En meditationslæreruddannelse der integrerer indisk vedisk tilgang og er forankret i vestlig videnskabelig viden om krop og sind sammenhænge. Se www.chopra.com. Har derudover været på en række kurser inden for det sundhedspsykologiske felt, bl.a. i kognitiv adfærdsterapi, eksistenspsykologisk terapi og hypnoterapi. Har været på en del kurser i alternativ behandling. Er bl.a. uddannet zoneterapeut. Fritid Udpræget ude- og sportsmenneske: Yoga, løb, mountainbike, vandring. Div. boldsport (håndbold, badminton) tidligere på seriøst konkurrenceplan. Kultur: Nyder balletter, klassiske koncerter, pop/rock koncerter og ikke mindst film. Læser meget, tidligere mest fagligt, nu også en del skønlitteratur, flere forskellige genrer. Rejser flere gange årligt, dels med familien og nære venner, hvor det er oplevelser, især vandring, og hygge, der er i fokus. Dels tager jeg årligt på et retreat, hvor krop og sjæl renses. Hvor fokus tidligere var uddannelse med bevis på præstation og viden, har mit fokus de sidste 10 år i højere grad været den menneskelige dannelse: At tage vare på at være et balanceret, livfuldt og givende menneske. Fokus har således i høj grad været mindfulness i praksis. Væsentligste lærere, som jeg har studeret under / været på retreats hos gennem de sidste 10 år (udover de tværfaglige ophold på Chopra University): David Simon, Eckhart Tolle, Amma, Svend Trier, Richard Moss, Verner Bekker. (Jeg ikke aktiv på de sociale medier. Har ingen linked-in profil og p.t. kun en facebook-profil, hvor jeg stort set er inaktiv. Den online aktivitet jeg bedriver er bevidst valgt prioriteret via: Mine hjemmesider, via e-mails med en konkret afsender og modtager og naturligvis først og fremmest via ansigt til ansigt møder i forbindelse med undervisning, workshops og individuelle samtaler og terapier). 2
Uddybning af projekter / fokusområder i min praksis Forskning i mindfulness til smertehåndtering: Tilknytningen til AAU i 2009 kom i stand efter at jeg havde skrevet 2 forskningsartikler med Tia Hansen m.fl. (se publikationsliste) efter gennemførelse af et pilotstudie på Skejby Sygehus, Gynækologisk afd. for endometrioseramte kvinder i samarbejder med prof. dr. med Axel Forman og Endometriose Foreningen. Forskningsprojektet undersøgte, hvorvidt mindfulness-praksis, psykoedukation og individuel terapi (ACT) som samlet intervention havde effekt på smerter, søvn, forskellige psykologiske parametre og samlet livskvalitet. Forskningsdesign, -protokol og intervention blev udført af mig. Det foreløbige studies positive resultater dannede basis for, at vi p.t. er ved at stable et større forskningsprojekt på benene. Der er skrevet manual for intervention, spørgeskemaer er ved at blive valideret, så der kan laves et grundigt kvantitativt studie med interventionsgruppe og kontrolgruppe, samt en ph.d. studerende er optaget på universitetet. Der mangler kun en del af finansieringen, så er vi i gang. Jeg foretager interventions-deleni projektet. Kombination af kompetencer, der har synergi af hinanden; terapi, undervisning, forskning samt skriftlig formidling: Jeg har været selvstændig siden 2001. Der før brugte jeg, helt bevidst, 6 år på et ph.d. studie, hvor jeg kombinerede: At arbejde med klienter og undervise (halvtids) samt forskede (halvtids). Jeg har vægtet at udvikle solide tværfaglige samarbejder med dygtige kolleger. For mig har den ideelle kombi siden jeg i 1996 startede ph.d. studiet og senere blev selvstændig, været (og jeg har været heldig at have arbejdsmæssige betingelser, så jeg siden har kunnet kombinere): Terapeutisk praksis med 1-1 klienter (gns. 10-15 timer om ugen). Undervisning / workshops med både små og større grupper (ca. 7-10 timer om ugen). I praksis har jeg altid haft fortrinsvis faste kunder med en moderat udskiftning: Uddannelsesinstitutioner, patientforeninger, virksomheder (hvor jeg underviser såvel ledelse som menig medarbejder). Forskning og mulighed for at følge fagligt med inden for mit kernekompetence-område (gns. 7-10 timer om ugen). Derudover har jeg stort set altid haft stor lyst til at formidle inden for de felter, jeg arbejder inden for, jfr. publikationsliste. Har næsten konsekvent afsat én arbejdsdag om ugen hertil. De senere år med mere fokus på akademiske artikler samt i 2012 har fokus været at udleve en vision om at skabe en frit tilgængelig www-platform (www.time2be.dk), som skal vokse sig stor, hvad angår at være stedet man frekventerer, hvis man som underviser, terapeut eller udøvende vil online supportes bl.a. vedrørende mindfulness og meditation. Der kan læses uddybende om samarbejdspartnere og kunder under www.mettekold.dk / omverdenen. 3
Privat praksis møder professionelt fokus: Jeg har haft en stort set daglig yoga- og meditativ praksis, siden jeg var 16 år gammel. Det var noget, der kom til mig og har været et must og naturligt integreret i mit liv lige siden. Har dog haft en helt almindelig barndom som datter af isenkræmmer-forældre, dyrkede håndbold og badminton i den lokale hal i Svenstrup osv. Praksissen blev med tiden integreret i et helt almindeligt dansk effektivt liv. Som ung voksen levede jeg efter endt bachelor-studie på Aalborg Universitet en lunken tilværelse som erhvervsjurist i finanssektoren. Jeg fik mulighed for at skifte fag og læse psykologi i København og har siden sidst i 20 erne kunnet integrere: Som første prioritet at være mor og hustru, sekundært gå efter min passion og leve et ambitiøst liv som først psykologistuderende og siden 1995 som færdig psykolog og fra 2001 som (sprælsk) selvstændig. Så siden 1998 har jeg haft privilegiet, med udgangspunkt i det værdigrundlag, jeg lever ud fra privat, også at arbejde både med udgangspunkt heri og benytte / overlevere tænkemåder, levemåder og praksisser. På den måde er der en nær sammenhæng mellem privat og professionelt liv. 4
PUBLIKATIONER Akademiske artikler om mindfulness meditation, smertehåndtering og endometriose Karina E. Hansen, Ulrik S. Kesmodel, Einar B. Baldursson, Mette Kold, Axel Forman: Visceral syndrome in endometriosis patients. Journal of Obstetrics and Gynecology, August 2014, Vol. 179, p.198(6) Mette Kold, Tia Hansen, Hanne Vedsted-Hansen & Axel Forman (2012): Mindfulnessbased psychological intervention for coping with pain in endometriosis. Nordic Psychology 64:1, 2-16. Mette Kold, Hanne Vedsted-Hansen, Tia Hansen (2011): Mindfulness som smertehåndteringsredskab for kvinder med endometriose. Et spirende koncept og en faktisk case. Psyke & Logos, nr. 1, 2011. Temanummer om mindfulness. Akademiske skrifter Ph.d. afhandling (2003): Døden er ikke en fiasko her i livet. Med forelæsningen: Patientengagement og behandlingsansvar. Eksistentielle dilemmaer i behandling af alvorligt syge mennesker. Speciale (1994): Graviditet fødsel forældreskab. Den næste del af oversigten er inddelt i temaer, det nyeste står forrest under hvert tema. Bøger & e-bøger Hanne Vedsted-Hansen & Mette Kold (2011): Viljen til at ville en smertefortælling uden filter. (Bog & E-bog, 100 sider). (Målgruppen er smerteramte, der ønsker inspiration til at få et rigere liv, trods smerter. Redskaberne er mindfulness-træning og sundhedspsykologisk support). Mette Kold & Pia Lykke (2011): Drengeliv. (Bog, 140 sider). (Målgruppen er teenagedrenge og voksne dialogpartnere, f.eks. lærere). Mette Kold (2010): Meditation. (Bog & e-bog, 216 sider). (Bogen er mest tænkt som en fagbog, men kan også læses og anvendes af mennesker med et vist forkundskab til meditation). Mette Kold & Pia Lykke (2009): Fra pige til kvinde - Et værktøj til at åbne dialogen og lette vejen... (Bog & e-bog, 151 sider). (Målgruppen er teenagepiger og deres mødre / andre voksne dialogpartnere, f.eks. lærere). Mette Kold & Søren Schandorf: (2005) Tid til nærvær. (Bog & e-bog, 176 sider). (En samling historier, inspirerende citater, refleksioner, meditationer, provokationer og visdomsord og masser af skønne, forunderlige billeder og illustrationer. Bogen kommer allermest til sin ret, når historierne bruges som anledning til det kontemplative rum, som en daglig 'blå time'.) Mette Kold er redaktør på: Lisa Næblerød (2010): Hvad er sorg andet end udtryk for kærlighed. (Bog, 372 sider) 5
(En dogmebøg; en beretning på basis af Lisas dagbøger gennem 2 år, efter Cecilie blev myrdet af sin eks-kæreste til en gymnasiefest). Derudover en lang række undervisningsmaterialer, der foreligger i systematisk form. De er tilgængelige via begge hjemmesider, enten nonprofit eller kan købes i fysisk tryk. Artikler / kapitler om smertehåndtering og smerteforståelse Mette Kold (2006): Mestring af kronisk smerte Fibromyalgibladet nr. 3. Anne Stokkebæk & Mette Kold Jensen (2002). Smertepsykologi. I: Psykologi 2 Sundhedspsykologi. Af Anne Stokkebæk. Mette Kold, Kirsten Haulrich Beck, Lene Laustsen, Tina Forsberg Bendtsen og Tina Andreassen Dahl (2002). Fødselssmertens psykologiske betydning Fra Tidsskrift for Jordemødre. Nr. 10. Lisbeth Bindslev, Mette Kold Jensen og Erik Friis Hasché (1997). Smertens psykologi. I: Psykolognyt nr. 6. (Introduktion til tværfagligt forskningsprojekt). Guidede mindfulness- og meditationsøvelser 20 af meditationsbogens 30 praksis er er indtalt som guidede mindfulness- og meditationspraksisser, til download via hjemmeside og diverse distributionskanaler. Der kan også købes samlet bog med øvelserne, med indlagt usb-stik. Samt øvelserne kan modtages i et 28 dages online kursusforløb. Uro og stress reduceres, ro og koncentrationen øges 1. Kroppen afspænding og kropsscanning (26:08 min) 2. Kroppen lander (kropsscanning på 5:20 / 4:31 min (uden indledning) 3. Ansigtsscanning (5:04 / 4:22 min) (uden indledning) 4. Fra tænkning til sansning (4:43 min) 5. Stående grounding (2:20 min) Åndedrættet balanceres og fordybes 6. Åndedrættet nærvær på det normale åndedræt (11:29 min) 7. Kontakt til det fuldkomne åndedræt (3:16 min) 8. Pauserne i åndedrættet (4:48 min) 9. Mindfulnessmeditation med fokus på åndedrættet (15 min) Bevægelse hen imod meditation 10. Stående leg med at løfte og grounde energien (3:14 min) 11. Ryst dig på plads (4:08 min) Forvaltning af tanker og følelser 12. Tanker som svævende skyer på himlen (2:11 min) 13. Transportbåndet (2:56 min) 14. Defusion: At invitere et problem inden for- og arbejde med det gennem kroppen (10:14 min) 15. Det kloge, vise sind (4:32 min) 6
Mødefacilitering / konfliktløsning 16. Fra kliche til rolle til fortrolig til autenticitet (4:00 min) Ånd iklædt menneskeskikkelse 17. Hjertet hjertesutrameditation (18:08 min) 18. Hjertefokus, hjerteåndedræt, hjertefølelse (3:10 min) 19. Chakraafbalancering med 28 sutraer (6:40 min) 20. Med sjælen som udgangspunkt (6:16 min) Publikationer om forældreskab og parforhold Mette Kold (2004): Familiesystemet i en fibromyalgiramt familie. Fibromyalgiforeningen. Temanummer. 2004->. Ida Finck-Heidemann og Mette Kold. Børn ingen hindring? En undersøgelse af, hvordan det påvirker parforholdet at få børn. I: Jeg gifter mig kun én gang. Red. Jo Herman. Modtryk, 1996. (Udsolgt fra forlag) Mette Kold (1992): Slå fornuften fra og lad instinkterne og hjertet komme til. Kronik i Berlingske, 12.9. 7