Det perfekte parforhold - sådan gør du Mette Glargaard Forlaget Grenen
Andre bøger af Mette Glargaard Selvværd for begyndere Poul Glargaards datter det usynlige barn Helterejsen slip følgerne af din opvækst Sådan bli r vi aldrig! ISBN 978-87-997625-2-1 Forfatter: Mette Glargaard Korrektur: Susanne Hegnsvang Layout: Ensar Mahmutovic Tryk: Lasertryk.dk Se mere på www.metteglargaard.dk
Det perfekte parforhold sådan gør du Mette Glargaard
Indholdsfortegnelse Hvorfor en bog om parforhold 11 Det perfekte parforhold en facitliste 12 Listen 13 Vi afliver et par myter. 15 Børn har bedst af, at de voksne bliver sammen. 15 Børn mærker ikke, når der er konflikter og dårlig stemning. 15 Jeg er en fiasko, fordi jeg ikke har haft den samme partner i 45 år. 16 Hvis bare jeg følger denne her, eller andre bøgers opskrifter, så bliver alting godt. 16 Vi skal klare det selv. 16 Sådan bruger du bogen 18 Mit eget parforhold 20 En lille disclaimer 21 Du kan være helt dig selv sammen med din partner 22 Eksempel: Hvor rent skal der være? 23 Det betydningsfulde 25 Øvelse 1 Par øvelse 25 Er du gift med din far eller mor? 27 Hvordan kan det nu være? 27 Eksempel: Hvem svigter hvem? 28 Eksempel: Fraværende mænd 30 Øvelse 2 Er din partner som dine forældre? 31 Pas på! 33
Skal jeg blive eller gå? 35 I er lige gode om det! 36 Øvelse 3 Kærlighed 37 Øvelse 4 Længsel 37 Øvelse 5 Tiltrængt nærhed 38 Øvelse 6 Giv kærlighed 38 Jalousi og utroskab 39 Lad være med at spionere 42 Jalousi-afklaring 43 Hvis du er den anden part 44 Eksempel: Utroskab handler ofte ikke om sex. 45 Økonomi 47 Kommunikation 51 Eksempel: Hverdagens frustrationer. 51 De forstår dig ikke 55 Eksempel: Et urgammelt mønster 57 Fodbold er skidt for parforholdet 59 Øvelse 7 Hjem til mig selv 60 Eksempel: Alt for privat 62 Du får mig til at føle 64 Hvad har jeg brug for lige nu? 66 Øvelse 8 Mener du det, jeg tror, du siger? 67 SMS Sikker Misforståelses Skrift 71 Eksempel: Vand i kælderen. 72 Øvelse 9 SMS med omtanke 74
Samtaleemner 76 Kritik eller feedback 78 Eksempel: Kritik og skæld-ud. 82 Manglende tid eller dårlig prioritering 84 Øvelse 10 Tid sammen 85 At have noget til fælles 86 Kulturforskelle 88 Øvelse 11 Kulturforskelle 89 Sygdomme, fysiske såvel som psykiske 91 Arbejdsforhold 93 Familie 95 Eksempel: Svigermor. 96 Når i får børn 98 Børn og skilmisse 100 Skal vi ligge i ske? 102 Eksempel: Spoon me! 103 Afklaring af forventninger 105 Eksempel: En handel med fordele. 106 Eksempel: Nye vaner. 107 Eksempel: Vi glider fra hinanden. 108 Øvelse 12 Forventningsafklaring 110 Øvelse 13 Forventningslisten 111 For meget vand i åen 113 Eksempel: Nul følelser. 113 Det bedste bliver det værste 116
Eksempel: Fart på. 117 Øvelse 14 Den røde tråd 118 Hvad er kærlighed? 119 Øvelse 15 Hvad er kærlighed for dig? 119 Hvem er du? 121 Øvelse 16 Sådan bliver du set 121 Jeg elsker dig 123 Praktiske gøremål 125 Øvelse 17 Lav en liste 126 Eksempel: Fordeling af det praktiske. 127 Har du lyst? 129 Øvelse 18 Lyst 130 Sex 132 Øvelse 19 Berøring 133 Kærlighedens 10 bud: 135 Et par cases 137 Case 1»Hvorfor er du sur?«137 Case 2»Jeg ønsker mig«139 Til sidst 142
Det perfekte parforhold - sådan gør du Hvorfor en bog om parforhold Jeg udgav min første bog»selvværd for begyndere«i 2009. Bogen har været, og er en kæmpe succes, og jeg fik en masse tilbagemeldinger fra glade læsere. Det stod dog hurtigt klart, at der manglede en lignende bog om parforhold. Læserne skrev til mig og spurgte, om jeg ville lave en ligeså let tilgængelig bog om parforhold. Sådan blev denne bog født. Den udkom med en anden titel i 2011, men blev aldrig rigtig til noget, fordi min far tog sit eget liv en måned efter. Den har ligget i skuffen siden, er nu blevet kraftigt revideret og har fået ny titel, og bliver sendt ud i verden på opfordring fra hundredevis af danskere, som ønsker sig let tilgængelige redskaber til et skønt parforhold. Hvis et par har problemer, kan en bog aldrig erstatte parterapi eller ægteskabsrådgivning, men denne bog kan give dig nogle værktøjer, som kan hjælpe dit parforhold på vej. Uanset om du er i starten af et forhold eller har været i et forhold i længere tid, er der nogle ingredienser eller elementer, som er vigtige for at forholdet fungerer. Et parforhold kan sagtens eksistere, selvom ingredienserne ikke er til stede, men om det er et rart sted at være for begge parter er måske tvivlsomt. 11
Mette Glargaard Det perfekte parforhold en facitliste Der er måske et par stykker, som sidder og får præstationsangst, når de læser denne liste. Men jeg vil gerne have, at du ser på listen, ikke som en opremsning af hvor du eller din partner gør noget forkert, men som inspiration til at gøre noget bedre. Tag et skridt af gangen: Støder du på et punkt, hvor du kunne forbedre din adfærd, så beslut hvad du skal gøre ved det og øv dig i det. Lav ikke om på hele din måde at reagere på med det samme, så bliver det for svært at holde fast i de gode ændringer. Fortæl dine omgivelser, især din partner, hvad det er du konkret vil gøre anderledes. Og så er der nok også det uundgåelige spørgsmål: Hvordan får jeg min partner til at arbejde med de her ting? Det kan du ikke. Din partner er et voksent menneske og vælger selv sin vej. Du kan vise ham/hende listen og bogen, og give udtryk for din egen ambition og håbe på at han/hun bliver inspireret. Hvis ikke, må du vælge hvad du kan holde til. Hvilken type parforhold fortjener du? 12
Det perfekte parforhold - sådan gør du Listen Du kan være helt dig selv sammen med din partner. Du føler dig tryg ved at dele dine dybeste tanker, frygt og følelser med din partner. Det er ok at sætte grænser i jeres forhold. Også selvom de ikke giver mening. I kan begge lytte uden at afbryde, og høre uden at tolke. I diskuterer og forhandler i stedet for at slås. I tager begge ansvar for jeres egne tanker og følelser. I giver hinanden plads og/eller Mig tid. I har et stærkt venskab. Du og din partner løser problemerne og nægter at lade dem ligge uløst indtil de splitter jer ad. Også hvis det betyder, at I skal have hjælp udefra til at løse dem. Vi er ikke supermennesker, som kan alting selv og vi skal heller ikke være det. I udtaler jer ikke om, hvad den anden bør eller ikke bør tænke/føle/mene. I går ikke ud fra, at I automatisk ved hvad den anden tænker, føler og mener. I er enige eller enige om at være uenige også i finansielle spørgsmål. 13
Mette Glargaard I kan begge lide at gøre noget eller lave noget der gør den anden glad. I har nogle fælles interesser og aktiviteter. I respekterer hinandens individualitet og får mest muligt ud af jeres forskelligheder. I tager hensyn til hinandens behov uden at give afkald på jer selv. I kan fungere som hinandens rygrad, der giver kærlig støtte uden skyld. I nyder begge fysisk kontakt knus, kys, krammer, nus og sex. I sætter kvalitetstid i kalenderen, så I kan pleje jeres forhold mere end 2 gange om året. Nødsituationer, usikkerhed og uoverensstemmelser er accepteret som en del af livet. I er ligeværdige og kommunikerer åbent og meningsfuldt med hinanden. I holder jeres forventninger til hinanden i skak og I forventer ikke, at den anden skal gætte jeres forventninger eller læse jeres tanker. I undskylder oprigtigt overfor hinanden, når følelser bliver såret. I kan leve uden hinanden, men I vælger hinanden frem for alt muligt andet. I udelader passiv aggressiv opførsel. (Kan være at: ignorere, bruge tavshed, vende det mod den anden) 14