I N F O M A G A S I N E T Senioridræt FIND DEN FORM FOR MOTION, DER LIGE PASSER DIG NR. 6 DECEMBER 2013 LÆS OGSÅ Sund mad Ældrerådsvalg Ældre og alkohol
LEDER RANK DEM OG REJS DEM! 28 Suppeaftener for alle 30 Ældre og alkohol Tema om senioridræt Rank Dem og rejs Dem! kommanderede Kaptajn Jespersen i det forrige århundrede gennem statsradiofonien. Og vi ved jo godt, at det er rigtigt, og mulighederne er i dag flere end nogensinde, men for mange af os er det svært at tage os sammen til at få træningstøjet på, komme af sted og få pulsen i vejret. Det er ikke fordi, det er tilbuddene, der mangler - det gælder om at vælge. I dette nummer af Vital er temaet senioridræt, hvor du kan se en oversigt over de mange foreninger, lokalcentre og organisationer, der har tilbud om motion og idræt. Du kan også læse artikler fra nogle af foreningerne og få gode råd og forklaringer på, hvorfor motion ikke er helt dumt, og på hvordan du bedst kommer i gang. Du også finde finde Vitals sunde sider, hvor vi giver gode råd om kost og hvor læserne kan komme med forslag til en god, sund opskrift. God fornøjelse Redaktionen INDHOLD 04 Tema: Senioridræt 28 Suppeaftener for alle 30 Ældre og alkohol 42 Liv i minderne 44 Det nye ældreråd 04 Tema Senioridræt FASTE SIDER 32 Nyt fra Aarhus Kommune 38 Frit valg 46 Førtidspensionist 48 Bøger fra biblioteket 50 Ældrerådets side VITAL UDSENDES TIL ALLE BORGERE OVER 60 ÅR OG TIL FØRTIDSPENSIONISTER I AARHUS KOMMUNE Hyppighed: Seks gange årligt Oplag: 60.000 Udgivet af: Aarhus Kommune, Afdeling for Sundhed og Omsorg 2 Redaktion: Allan Witte Bjarke Østergaard (Ansvarshavende) Ingrid Terkelsen Helle Erenbjerg Pernille Bonne Grafisk Produktion: Jyllands-Posten Tryk: Aller Tryk A/S Henvendelse om redaktionelt stof: Sundhed og Omsorg, Vital, Rådhuset, 8100 Aarhus C, tlf. 89 40 65 16, e-mail: alw@aarhus.dk Henvendelse om annoncer: Heidi Pold, Salgskoordinator tlf. 87 69 69 61 e-mail: Heidi.pold@jp.dk Næste nr. udkommer d. 4. marts 2014 Deadline d. 4. februar 2014
Den perfekte julegave der har bragt familien sammen... En dukapc under juletræet har åbnet en helt ny digital verden for Bente Struck.»Jeg havde aldrig rørt en computer før. Men jeg satte bare stikket i - så var den klar til brug, og jeg gik i gang,«fortæller Bente Struck fra Vanløse. Hun havde set flere reklamer for den brugervenlige dukapc og blev derfor glad, da julegaven fra hendes mand blev pakket op, og hun fik sin første computer.»den står et perfekt sted i stuen, så min mand og jeg stadig kan hygge os sammen uden at være adskilt,«fortæller hun. Fra hun satte strømstikket i og gik i gang med at arbejde med computeren, gik det stærkt med at finde vej i den nye digitale verden. I dag bruger Bente Struck sin dukapc»til alt«, som hun formulerer det. Hun skriver med sine børn og de fem børnebørn på Facebook, taler gratis på Skype med sin kusine i Norge, ordner skattepapirer, læser avis, spiller kort, mailer med vennerne og finder bustider, adresser og anden nyttig viden. BORDMODEL 6.995,-»Jeg er faktisk stolt af mig selv, over at jeg så nemt kan finde ud af det. Og det er min familie også,«siger Bente Struck. Og er der problemer med at finde rundt på computeren, finder hun hjælp i de mange vejledninger, der kommer op på skærmen. Eller hun ringer til dukapc kundeservice:»de kan hjælpe mig med det hele, og de er meget venlige. Da jeg ikke kunne komme ind på Skats hjemmeside, kunne de gå ind på min computer og oprette mig. De opdaterer computeren automatisk, og da min printer lavede grimme streger og trængte til at blive renset, kunne de sætte den til at rense sig selv. Jeg forstår ikke helt hvordan, men det er da fantastisk,«siger Bente Struck. dukapc har skabt juleglæde i hele familien... Årets julegaveidé BÆRBAR 4.995,- SÅ ENKELT ER DET Se og køb dukapc hos en af vores mange forhandlere eller bestil den direkte hos dukapc på 77 34 18 18 eller www.dukapc.dk Sæt stikket i, tænd og din dukapc er klar til brug Gratis forsendelse 4 ugers fuld returret Kundeservice klarer alt det tekniske for dig Medlemstilbud Få de første 3 måneders abonnement uden beregning. Spar op til 747 kr. SERVICEABONNEMENT MED INTERNET 249 KR. PR. MÅNED dukapc abonnementet inkluderer internetforbindelse, løbende opdatering af computerens programmer, garantiforlængelse og fri adgang til telefonisk hjælp. Internetforbindelsen har en forventet hastighed på 2-15/0,5-1 Mbit/s. Udenfor 3G dækning vil der opleves en lavere hastighed. 20 GB forbrug pr. måned. Abonnementet har ingen bindingsperiode. Oplev dukapc hos en af vores mange forhandlere
TEMA - SENIORIDRÆT Rank Dem og rejs Dem! Vi kalder nu på alle de modløse, de trætte og sløve. Og de hvis legemlige sundhed har svigtet. Og så vil vi begynde på dette opbygningsarbejde. Rank Dem og rejs Dem!. Sådan gjaldede Kaptajn Jespersen sine ordrer ud gennem radioen i sidste århundrede. En pædagogik, de fleste nok ville vende sig mod i dag. Men hvis motion nu er så godt, som de siger det er, hvorfor er det så så svært at få det gjort ( for mange af os)? Vital har bedt sundhedskonsulent fra Aarhus Kommune Jes Bak Sørensen hjælpe os med at opklare, hvordan det hænger sammen. Hvis motion er så godt for krop og sjæl, hvorfor dyrker vi det så ikke meget mere? De allerfleste ved godt, at der er en lang række helbredsmæssige fordele ved at dyrke motion. Det har forskningen gennem de sidste mange år entydigt vist, og det er vi blevet tudet ørene fulde med alle vegne i mange år. Men basalt set er vores hjerne stadig kodet til at overleve ved at spare på energien og spise, når der er mad. For vi ved jo ikke, hvornår der kommer noget igen. Så for den primitive del af vores hjerne 4 er der ikke den store forskel på ubehaget ved at stikke af fra en tiger, eller gå en stor omvej for at komme hen til motionscenteret, siger sundhedskonsulent Jes Bak Sørensen, som har forsket - og underviser i motion og motions betydning for helbredet. Han kalder det et paradoks, som i sidste ende kan være med til at tage livet af det moderne menneske: Selvom vores biologi stadig ligner stenaldermandens, så har vi jo al den moderne komfort vi kan ønske os. Vi har masser af mad og let adgang til føde. Så den biologiske prægning af, at vi skal spare på energien, er faktisk den, der kan ende med at tage livet af os, fordi vi spiser for meget og rører os for lidt, siger han. Hvad skal man så gøre, for at snyde hjernen? Man skal vælge, at dyrke den form for motion, der gør én glad. For hvis man skal gå en stor omvej, eller hvis det ikke passer ind i ens hverdag, så skal man altså henover nogen ret skrappe barrierer i hjernebarken. Derfor er det en god idé, at koble det til noget, som ikke stikker af fra ens øvrige gøremål. Altså at finde noget, som passer ind i hverdagen. Er der nogen former for motion, der er bedre end andre? Nej. Det vi ved fra forskningen er, at en aktiv livsstil i fritiden er med til at forlænge livet (statistisk set). Og her er kroppen på ingen måde kræsen. Det er lisså godt at grave haven og gå ned at købe ind, som det er at gøre noget andet. Fysisk aktivitet er fysisk aktivitet og kroppen skelner ikke, siger Jes Bak Sørensen. Hvad er så dit bedste råd? Jeg synes, at vi skal lade være med at tage modet fra folk. Du skal gøre det samme som i går, bare lidt mere eller lidt længere. Du skal fokusere på, hvordan du gør motion til noget, der bare er en del af dagen. Fx er det bedre, at du tager bussen end bilen, for så skal du gå hen til et stoppested, og det er bedre at cykle end at tage bussen, i det omfang det er en mulighed. Små skridt, små forandringer. Men gør det til en del af en større sammenhæng, så du ikke skal starte forfra hver gang.
Husk : Regelmæssig motion er godt for følelseslivet Det reducerer tendenser til angst, nervøsitet og depression. Og det gør immunsystemet mere effektivt. Motion virker mod depression Et moderat motionsprogram er beviseligt en effektiv, robust behandling for patienter med en alvorlig depression. Motion lægger år til dit liv En dansk undersøgelse viser, at mennesker, også dem som først i en sen alder begynder at bevæge sig, kan lægge flere år til deres liv. Med motion menes fx at gå en tur på en halv time dagligt. Evt. kan man dele turen op i 2 gange 15 minutter. Dog skal man gå i et rimelig rask tempo. Motion nedsætter risikoen for kræft Forskere fra Rigshospitalet har gennemgået materiale og set på motionens virkning på 27 diagnoser. Konklusionen er, at fysisk aktivitet blandt andet kan forebygge sukkersyge, slidgigt, forhøjet blodtryk og kræft. Motion er den bedste medicin Især ældre ville kunne få en bedre hverdag uden hjælp og piller, hvis motion oftere blev brugt som behandling. SUNDHEDSSTYRELSEN: ANBEFALING FOR FYSISK AKTIVITET FOR ÆLDRE (+65) Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter Lav udstrækningsøvelser mindst 2 om dagen. Aktiviteten skal være med moderat intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter. Mindst 2 gange om ugen skal der indgå aktiviteter af 20 minutters varighed, som vedligeholder eller øger konditionen og muskel og knoglestyrken. gange om ugen af mindst 10 minutters varighed for at vedligeholde eller øge kroppens bevægelighed. Udfør desuden regelmæssigt øvelser for at vedligeholde eller øge balanceevnen. Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre yderligere sundhedsmæssige fordele. Du skal motionere for at blive gammel - ikke for at holde dig ung. Det nostalgiske hjø rne En sund sjæl i et su ndt legeme. På ww w.youtube.com lig Kaptajn Jespersen. ger et par indslag m Søg på navnet og få ed et gensyn med den der styrede radioens legendariske kaptajn pausegymnastik fra, 1927-1952. Ligesom i barndo mmen skal der ogsa a i den ældre Alder tighed med Legem vises nogen forsigs-øvelser. De forske llige Organer svæk bliver mindre yded kes gradvis. Hjertet ygtigt, Blodkarrene bliver stivere og m Musklerne bliver ba indre eftergivelige, ade svagere og mer e tilbøjelige til at brist Anstrengelser, og ko e ved pludselige mmer man op i 50-6 0 Aars Alderen, bli skøre, saa der letter ver også Knoglerne e sker Brud af disse. Navnlig maa man Forsigtighed med tilraade de Mennesk at dyrke Idræt, som er for første Gang begy kommet op i Aarene nder derpaa, når de Fra bogen: Idræt vor tids store Folkeop drager (1943) Tema: Motionstilbud for enhver smag Løbeture, cykling, badminton, fodbold, gymnastik, bordtennis, svømning, fitness. Mulighederne for motion og idræt er utallige. Både for den, der blot vil holde kroppen ved lige og for den, der satser på at gennemføre en stor udfordring. For mange er det at dyrke motion og idræt efter de 60, bare en måde at fortsætte den livsstil på, de altid har haft. For andre giver tilværelsen uden for arbejdslivet nye muligheder både for at få styr på tiden, det sociale og fysikken. I dette nummer af Vital sætter vi med temaet Senioridræt fokus på de mange muligheder for motion, der findes i for- eninger, omkring lokalcentre eller bare for dig selv. I temaet kan du finde en oversigt over tilbuddene og artikler, der beskriver udvalgte motions-muligheder. LÆS TEMAET Æ 5
SENIORIDRÆT Motions- og idrætstilbud Foreningstilbud AGF af 1880 Oldboys fodbold, svømning og vand aerobic Terp Skovvej 16, 8260 Viby J Kontakt: Anette Makkenhauer 86 14 10 70 E-mail: am@agf.dk Se mere på www.agf1880.dk AIA-Tranbjerg Svømning, badminton, stavgang og seniorgymnastik Tranbjergskolen, Kirketorvet 24, 8310 Tranbjerg J Kontakt: Benny Larsen 86 27 25 32 Se mere på www.aia-tranbjerg.dk AIA-Oldboys (Tranbjerg) Oldboys fodbold, vintergymnastik og gåture Grønløkke Allé 7A, 8310 Tranbjerg J Kontakt: Torsten L. Hansen 29 35 30 84 E-mail: jet@post12tele.dk Se mere på www.aia-tranbjerg.dk Beder-Malling Idrætsforening Petanque, fitness, svømning, vand fitness, seniorgymnastik og krolf Egelund Idrætscenter, Bredgade 5, 8340 Malling Kontakt: Bent Vogensen 76 34 44 13 E-mail: bentkv@gmail.com Se mere på www.bmi-egelund.dk Bering Ungdoms- og gymnastikforening Motion +50 år Bering Forsamlingshus, Torshøjvænget 174, 8361 Hasselager Kontakt: Henriette P. Christensen 86 94 16 81/29 42 22 21 E-mail: haldgaarden@post.tele.dk Se mere på www.beringugf.dk Bispehavens Badminton Club Veteranhold Hasle Centervej 241, 8210 Aarhus V Kontakt: Jens W. Kristiansen 51 21 96 34 E-mail: jwintherk@gmail.com Se mere på www.tennisweb.dk/bispehaven 6 Bordtennisforeningen for seniorer Bordtennis Ellekærskolen, Jernaldervej 5, 8210 Aarhus V Kontakt: Ivan Fuglsang 23 45 44 07 E-mail: fuglsang.ivan43@gmail.com Se mere på www.skysite.dk/batmen Bordtennisklubben SISU/MBK Veteranhold +60 år Skt. Anna Gade 38-40, 8000 Aarhus C Kontakt: 86 12 24 31 E-mail: info@sisu-mbk.dk Se mere på www.sisu-mbk.dk Bowling Nord Seniorbowling Helsingforsgade 6, 8200 Aarhus N Kontakt: 96 12 44 131 E-mail: info@bowlingnord.dk Se mere på www.bowlingnord.dk/seniorbowling Bowlingklubben Puds Seniorbowling Aarhus Bowlinghal, Eckersberggade 13-15, 8000 Aarhus C Kontakt: Leif Nielsen 20 52 74 99 E-mail: leif.s2p@nielsen.mail.dk Se mere på www.puds.dk/category/senior Brabrand Idrætsforening Ældremotion, herremotion, tennis, petanque og badminton Gymnastik: Engdalskolen, Hovedgaden 5, 8220 Brabrand Kontakt: Lene B. Jørgensen 61 65 51 54 Se mere på www.brabrand-if.dk Christiansbjerg Idrætsforening Oldboys 55+ fodbold og veteran badminton Christianbjerghallen, Gøteborg Allé 9, 8200 Aarhus N Kontakt: Fodbold v./john på 86 75 54 11 og Badminton v./manfred@mail.tee.dk Se mere på www.cif.dk Cykle Klubben Aarhus Motionscykling Cykelbanen v./jyllands Allé, 8270 Højbjerg Kontakt: Johnny Franck 23 33 10 34 E-mail: formand@ckaarhus.dk Se mere på www.ckaarhus.dk Dans Med Os Folkedans og Line dance Viby og Åby bibliotek Kontakt: Peter K. Hansen 20 98 60 23 E-mail: peter@dansmedos.dk Se mere på www.dansmedos.dk De Ældre Petanqueklub Grisen Petanque Solbjerg Fritidscenter, Solbjerg Hovedgade 88, 8355 Solbjerg Kontakt: Anders Fallentin 86 92 64 63 E-mail: solfal@mail.dk DGI Seniorkraft Seniormotion, senioryoga, senior pilates og senior funktionel træning DGI-Huset, Værkmestergade 17, 8000 Aarhus C Kontakt: 86 18 00 88 E-mail: info@dgi-huset.dk Se mere på www.dgi-huset.dk Folkedans af 1945 Folkedans Kontakt: Rise Thomsen 86 29 04 63/22 33 30 58 E-mail: risethomsen@hotmail.com Se mere på www.folkedansen1945.dk Folkedanse Foreningen for Aarhus og Omegn Folkedans Fritids- og sundhedscenter Ankergade Kontakt: Finn T. Jørgensen 86 25 59 37 E-mail: fthorupj@stofanet.dk Se mere på www.ffao.dk
Den sunde måde at sidde på Giv dig selv en farstrup stol i julegave Model Cantate 10 års stelgaranti Dansk topkvalitet Model Jupiter Model Casa Model Scala Hvilestole fra 4995,- Multibord Model Lux Model Beta Få gratis besøg af stolebussen Vi kommer med stolebusser i hele DK og demonstrerer stole i eget hjem. Model Multiplus med el-ryg/sædeløft/fodhviler Nakkestøtte Hvilestole efter mål Rygstøtte Lændestøtte Siddevinkel Sædedybde Sædehøjde At vi er specialister i hvilestole er ikke nogen hemmelighed. Vi tilpasser stolen så den passer til din krop. Det giver dig den optimale siddekomfort. Træfarver og betræk vælger du selv, så din nye stol passer ind i stuen. Ring og rekvirer brochure Århus Silkeborgvej 39 Tlf. 86 13 35 88 Man-fre kl. 10.30-17.30 lør kl.10-14 Vejle stolebussen Tlf. 75 34 33 88 Gratis parkering foran butikken www.farstrup-comfort.dk
SENIORIDRÆT Fortegården CuG Seniorgymnastik m. styrke-, balance- og afspændingstræning Tirstrupvej 7, 8240 Risskov Kontakt: Kirsten Aatorp 86 29 71 26/61 78 71 26 E-mail: kirstenaatorp@gmail.com Se mere på www.fortegaarden.dk/245.html Frederiksbjerg Senior Krolf Hedemannsgade 2, 8000 Aarhus C Kontakt: Gert Laursen 27 68 51 53 E-mail: gertlaursen@yahoo.dk Harlev Idrætsforening Tennis, Oldboys 55+ fodbold, seniorgymnastik, løb og motion Næshøjskolen, Stillingvej 424, 8462 Harlev J Kontakt: 86 94 18 75 (kl. 18.00-19.30) Se mere på www.harlev-ik.dk Hjortshøj-Egå Idrætsforening Petanque, seniorgymnastik og fysisk træning samt svømning Gymnastiksal: Skæring Skolevej 200, 8250 Egå Svømmehal: Egå Havvej 5, 8250 Egå Kontakt: Nels Møller 21 39 32 13 E-mail: nebri@mail.dk Se mere på www.h-e-i.dk Højbjerg Badminton Klub Veteranhold +50 år og motionist +60 år Hjulbjergvej 7A, 8270 Højbjerg Kontakt:86 27 26 17 (hverdage kl. 13-15) E-mail: info@hojbjerg-badminton.dk Se mere på www.hojbjerg-badminton.dk Højbjerg Gymnastikforening Seniorgymnastik, zumba, fysisk aktivitet, krolf og stavgang Nagelsvej 1, 8270 Højbjerg Lyseng Idrætscenter, Lysengvej 2, 8270 Højbjerg Kontakt: 86 27 08 28 E-mail: mail@hoejbjerg.gymnastikforening.dk Se mere på www.hoejbjerg.gymnastikforening.dk 8 Idrætsforeningen Hasle-Fuglebakken - fodbold Oldboys fodbold +60 år Frydenslundsskolen, Højlyngen 2A, 8210 Aarhus V Kontakt: Ole Lauersen 61 37 98 78 E-mail: olaurs@mail.tele.dk Se mere på www.fuglebakkenkfum.dk Idrætsforeningen Lyseng - svømning Svømning, aquamotion og vandgymnastik Lyseng Svømmebad, Lysengvej 4, 8270 Højbjerg Kontakt: 87 13 33 85 Se mere på www.lysengbadet.dk Idrætsforeningen Old Boys, Aarhus Seniorgymnastik, sociale arrangementer, petanque, bowling og traveture Samsøgade Skole og Marselisborg Gymnasium (foreløbigt på Møllevangsskolen), 8000 Aarhus C Kontakt: Aage Damgaard 23 20 80 56 E-mail: aagedamgaard@live.dk Se mere på www.oldboys-aarhus.dk Idrætsforeningen TST Senioridræt Seniorgymnastik, Hockey, badminton, vandreture, krolf, petanque, m.m. TST Aktivitetscenter, Tilst Skolevej 13 A, 8381 Tilst Kontakt: Bjørn Rasmussen 86 24 00 75/40 35 32 37 E-mail: senior.formand@tst-tilst.dk Se mere på www.tst-tilst.dk Idrætsklubben Skavanken Hensynstagende motion og idræt, kulturelle arrangementer, for 60+ samt førtidspensionister Folkestedet, Carl Blochs Gade 28, 8000 Aarhus C Kontakt: Lise Koefoed-Nielsen 28 83 35 06 E-mail: li.ko@sol.dk Idrætsklubben Skovbakken Seniorgymnastik for herrer, aquafitness og svømning Svømmehallen: Vejlby Centervej 53, 8240 Risskov Gymnastiksal: Skovvangsskolen, Skovvangsvej 150, Aarhus N Kontakt: 86 21 57 45 E-mail: info@skovbakken.dk Se mere på www.skovbakken.dk Idrætsklubben Skovbakken Veteranidræt Seniorgymnastik, volleyball, badminton, bordtennis, afspænding og svømning Vejlby-Risskov Hallerne, Vejlby Centervej 51, 8240 Risskov Kontakt: 86 21 57 45 E-mail: info@skovbakken.dk Se mere på www.skovbakken.dk/ny/index.php/veteraner Kolt-Hasselager Idrætsforening Fitness for ældre, petanque, oldboys/-girls fodbold og volleyball Koltvej 43, 8361 Hasselager Kontakt: Søren Quist 40 13 81 57 E-mail: khif@khif.info Se mere på www.kolt-hasselager-if.dk Kolt-Hasselager IF Senioridræt Opvarmning, badminton, bob, boccia, bordtennis, motionscykling, m.m. Koltvej 43, 8361 Hasselager Kontakt: Per Dyrholm 86 28 97 05 E-mail: dyrholm@tdcspace.dk Se mere på www.kolt-hasselager-if.dk (under senioridræt) Kulturklubben Bernhardt Bowling og traveture Bowling: Bowl n Fun, Skanderborgvej, 8260 Viby J Kontakt: Finn Sørensen 21 26 06 76 Se mere på kulturklubben-bernhardt.dk Lystrup Idrætsforening Seniorgymnastik og motion, veteranmotion, krolf, petanque og svømning Lystrup Idrætscenter, Lystrup Centervej 2, 8520 Lystrup Kontakt: Niels Havig 70 23 72 38 E-mail: nh@telemark.dk Se mere på www.lystrup-if.dk
HJEMMEPLEJEN AARHUS KOMMUNE ALTID I NÆRHEDEN HJEMMEPLEJEN AARHUS KOMMUNE tilbyder kompetent og omsorgsfuld hjælp. På dine præmisser. Vi holder til på dit lokalcenter og er altid i nærheden. Menneskeligt nærvær betyder meget for os ansatte. Derfor har vi valgt at arbejde i HJEMMEPLEJEN AARHUS KOMMUNE. Her er trygge rammer for både dig og os. Lægger du vægt på personlig hjemmehjælp, er du i gode hænder. I HJEMMEPLEJEN AARHUS KOMMUNE arbejder vi tæt sammen i teams, og der er altid en hjemmehjælper, der kender din situation. Vi er mange faggrupper, som samarbejder om at give den bedste hjælp på et højt fagligt niveau. Din hjemmehjælper kan altid spørge vore sygeplejersker, terapeuter og øvrige ansatte til råds på dine vegne. Vi er her for dig og planlægger hjælpen ud fra dine ønsker. Kontakt det nærmeste lokalcenter, hvis du vil vide mere. Er du i tvivl om, hvor du skal henvende dig, så ring på hverdage mellem kl. 9-11: 89 40 69 76
SENIORIDRÆT Århus Bordtennis Veteraner: Bat og boldøje tre gange om ugen TEKST: ALLAN WITTE FOTO: NIELS ÅGE SKOVBO Tilbage i 1992 besøgte Elsa Søballe den årlige festugesudstilling, der dengang var i Aarhus Rådhus. Hun var lige stoppet på arbejdsmarkedet og var ved at finde ud af, hvad hun nu skulle få tiden til at gå med. Èn af aktiviteterne på udstillingen var bordtennis, og selv om Elsa aldrig havde spillet før, blev hun grebet af de grønne borde og den lille bold. I så høj grad at hun i dag møder op tre gange om ugen i en kælder ved Ellekærskolen og spiller bordtennis i klubben Århus Bordtennis Veteraner. Det er hun ikke ene om. Klubben har 85 medlemmer, hvoraf ca. 15 er kvinder, og mange af dem møder op både mandag, onsdag og fredag, hvor der er spilletid fra 9 14. Selv om Elsa Søballe er fyldt 83, er hun langt fra den ældste i klubben, der har aktive medlemmer fra 61 94 år. Det sociale trækker Det giver rigtig god motion, men det er lige så meget det sociale, der trækker, fortæller Elsa. Mellem kampene hygger vi os, og så får vi da som regel også lige en øl eller en kop kaffe og en snak, når vi er færdige. Erik Boje havde spillet bordtennis som ung, og efter en pause på 40 år begyndte han igen i Århus Bordtennis Veteraner. Det var én af mine venner, der ringede og spurgte, om jeg ikke havde lyst til at være med, og det har jeg ikke fortrudt. Det giver masser af energi, og så giver det også lidt til hjernen at spille bordtennis, mener Erik Boje, der er glad for den måde, træningsdagene er organiseret på. Man er ikke afhængig af en fast makker. Man møder bare op og skiftes til at spille sammen med andre og mod andre, der også er ledige på det tidspunkt. Det gør, at det sociale får meget plads i bordtennisklubben. Møder danskerne Én af spillerne skiller sig lidt ud fra de andre. Både med hensyn til udseendet og den måde han holder battet på. Det er Chang Zhi Ye, Han kommer fra Kina, og der holder spillerne på battet lige som man holder på en blyant. Og det er effektivt, både når Chang spiller og på eliteplan, hvor Kina dominerer bordtennissporten. Bordtennis er en meget stor sport i Kina, og for mig var det en god måde at møde danskerne på, da jeg kom her til landet, forklarer Chang. Jeg ville gerne lære sproget og integrere mig, og det fungerer godt, når man mødes med andre til bordtennis. 10
FAKTA: Århus Bordtennis Veteraner 1986 85 medlemmer, der spiller mandag, onsdag og fredag fra kl. 9 14 på Ellekærskolen. Kontingent 400 kr. årligt. Kontakt formanden Niels Andersen, mail: niels4398@stofanet.dk Hjemmeside: www.aabv.dk NYTTIG HJERTESTARTER At pengene til en hjertestarter kan være givet godt ud, ved man alt om hos Århus Bordtennis Veteraner. Klubben havde oprindelig søgt Tryg Fonden om en hjertestarter, men fået afslag. Det holdt dog ikke klubben tilbage, og for medlemmernes kontingent leasede man i stedet en hjertestarter. Og den har været pengene værd. To gange har den været i brug og været med til at redde livet for klubbens medlemmer. MERE BORDTENNIS Der findes også andre bordtennisforeninger for seniorer i Aarhus. Fx. Bordtennisforeningen for seniorer og Bordtennisklubben SISU/MBK. Se mere i foreningsoversigten her i magasinet. 11
SENIORIDRÆT Lystrup Kvadrillen Folkedans Elsted-Lystrup Beboerhus Kontakt: Bodil Andersen 86 16 18 40 E-mail: b.g.andersen@stofanet.dk Se mere på www.8520.dk/om-byen/lystrup-kvadrillen Risskov Roklub Oldboys og oldgirls +61 år, ældreroning Fortevej 107, 8240 Risskov Kontakt: Andreas Blinkenberg 31 70 16 14 E-mail: blinkenberg.andreas@gmail.com Se mere på www.risskovroklub.dk Rosenvang Gymnastikforening kun for kvinder Gymnastik, line dance, zumba, atletik og badminton Kontakt: Britta Kjeldsen 86 27 23 73 E-mail: britta.kjeldsen@mail.dk eller bestyrelse@rgf.dk Se mere på www.rosenvanggymnastik.dk Senior Sejlerforeningen Skovvejen 44 E, 3. tv., 8000 Aarhus C Kontakt: Bjarne Ravn 86 18 32 00 E-mail: ib-ravn@webspeed.dk Seniorsvømning Aarhus Svømmestadion, Gellerup Badet, Spanien Badeanstalt og Lyseng Svømmebad Kontakt: Gunner Christensen 21 13 28 94 E-mail: gch@aarhus.dk Se mere på www.aarhus.dk/da/borger/aeldre/ seniorsvoemning SERO Roning for pensionister Roning for +65 år Aarhus Rostadion, Vandværksvej 14, 8220 Brabrand Kontakt: Aase Møller 86 13 79 63 E-mail: aase@roklubbenara.dk Se mere på www.roklubbenara.dk Solbjerg Idrætsforening Seniorgymnastik 12 Kærsgårdsvej 4, 8355 Solbjerg Kontakt: Birthe F. Hansen 60 86 92 92 E-mail: birthe.friis@privat.dk Se mere på www.solbjerg -if.dk Solbjerg og Omegns Folkedanserforening Folkedans Kontakt: Arne V. Andersen 86 92 81 03/86 92 70 75 E-mail: arnev@mail.dk Stautrup Idrætsforening motion og bevægelse for seniorer Seniorgymnastik, line dance, cykelture og oldboys fodbold Hallen, Klokkeskovvej 1, 8260 Viby J Kontakt: 86 28 24 43 Se mere på www.stautrup.dk Spørring Aktivitetsklub Stavgang og andet Gl. Landevej 31, 8380 Trige Kontakt: Karen Abildtrup 64 65 42 72/30 42 95 72 E-mail: kabs@familie-tele.dk Testrup-Mårslet Idrætsforening Petanque, Seniorgymnastik, fitness og indoor cycling, tennis HalHuset, Testrupvej 6, 8320 Mårslet Kontakt: 86 29 59 11 Se mere på www.tmgsport.dk Tranbjerg Krolf Klub Gartnervænget 17, 8310 Tranbjerg Kontakt: Erik Mathiasen 61 70 31 23 E-mail: erikmathiasen@gmail.com Se mere på www.krolf.dk/klubber/tranbjerg Vejlby Idrætsklub Seniorgymnastik for damer, gymnastik og volley for herrer og oldboys fodbold Ellevangskolen, Jellebakken 17, 8240 Risskov Kontakt: Annette Rasmussen 28 49 26 32 E-mail: vik-gym@live.dk Se mere på www.vik.dk Vejlby-Risskov Idrætsforening Seniorgymnastik, motion, zumba, senioridræt, oldboys fodbold Bellevuehallerne, Vestre Strandallé 170, 8240 Risskov Kontakt: Jannie Aagaard 86 17 86 89 E-mail: kontor@vri.dk Se mere på www.vri.dk Veteransporten, Egelund Bygagervænget 22, 8330 Beder Kontakt: Jens K. Rasmussen 86 93 12 87/40 87 12 87 E-mail: j.k.ras@sol.dk Viby Badmintonklub Ældrehold (60+) Vårkjærvej 71, 8260 Viby J Kontakt: T. Mikkelsen 26 39 28 37 E-mail: u-t@stofanet.dk Se mere på www.vibybk.dk/da/senior/aeldre-hold-60 Viby Idrætsforening Seniorgymnastik, oldboys fodbold og tennis Skanderborgvej 224, 8260 Viby J Kontakt: Randi Dall 86 14 12 31 E-mail: randi.dall@stofanet.dk Se mere på www.viby-j-if.dk Viby Ældreidræt Aktiviteter og motion for ældre Viby Badmintonhal, Vårkjærvej 71, 8260 Viby J Kontakt: Gudrun Østbye 86 28 65 60 E-mail: gudrunmo@stofanet.dk Vida Veteranklubben Senioridræt og petanque Kontakt: Else-Marie Schmidt 86 22 23 39 E-mail: ems.cj@mail.tele.dk Vikingeklubben Jomsborg Vinterbadning (sep.-maj) Den Permanente Badeanstalt Kontakt: 86 78 60 60 E-mail: jomsborg@vinterbadning.dk Se mere på www.jomsborg.vinterbadning.dk
bevare smilet hele livet Læs mere på www.smilet.dk Basisimplantat 12.500,- Spar 30% * Metalkeramikkrone 4.000,- Spar 40% * røntgen Finansiering Læs mere på KRONEkonto.dk Tandlægerne Grundtvigsvej 18 Viby J Tlf.: 8614 6203 www.smilet.dk
SENIORIDRÆT Fitnesscentret har det hele også kaffe og godt selskab Ballroom-fitness, yoga, spinning, styrketræning, triatlon og meget mere. I fitness-center kan du træne det hele for én pris, og du bestemmer selv hvornår og hvor meget. Det sociale er i højsædet, og de 60 plus-årige er godt repræsenteret. TEKST: PERNILLE BONNE. FOTO: NIELS ÅGE SKOVBO Der dufter af kaffe, frisk franskbrød og lidt af sæbe, for rengøringspersonalet er stadig i gang. Klokken er bare halv otte, men der er godt fyldt op rundt om bordet i fitness dk s receptionsområde i det gamle Friskohus på Ringgaden. Morgen-spinningholdet kører 6.15, så mange kan lige nå en bid brød bagefter, inden de skal videre på studiet, arbejde, osv. Ved bordet sidder blandt andre Marianne Sølund, 59, og Steen Langballe, 64, der begge har trænet i centret i flere år. Godt for hovedet Jeg elsker god mad, så hvis ikke jeg trænede, ville jeg veje 200 kilo! Men jeg kan heller ikke undvære det meditative element ved træning; man løser mange ting i hovedet, mens man træner, fortæller Marianne Sølund. Steen Langballe nikker. Det er rigtigt, siger han; og så giver det sådan en god start på dagen, tilføjer han med henvisning til, at både han og Marianne Sølund kører spinning minimum tre morgener om ugen. Forskellige mål De dyrker også begge styrketræning, men hvor Marianne Sølund træner for vægtens og velværets skyld, har Steen Langballe andre målsætninger. Med 26 maratons bag sig forbereder han sig på til foråret at gennemføre sin første halve ironman. Og forhåbentlig i samme omgang at kvalificere sig til VM i Canada næste efterår. Al slags træning, lige når det passer Marianne Sølund er selvstændig erhvervsdrivende, og derfor passer fleksibiliteten ved at træne i fitnesscenter hende godt. Jeg kan træne, når jeg har tid, og så er her mange forskellige hold - man kan træne det hele, og det er jo fedt!, siger hun. Socialt sammenhold Steen Langballe er pensioneret tømrer og har abonnement til centret gennem Ældre Sagen, og kan derfor kun træne i bestemte tidsintervaller. Alligevel fremhæver også han fleksibiliteten som en af de væsentligste fordele ved at træne i fitnesscenter, men han peger også på et an-det vigtigt element. Der er et rigtigt godt sammenhold, ikke mindst på morgenspinning-holdene. Det er tit de samme, der er med, og så får vi morgenbrød og kaffe efter træningen. Det er super hyggeligt, siger han, og både han og Marianne Sølund nikker genkendende til, at det sociale tilføjer en ekstra motivation i forhold til træningen. FITNESS ER I HØJ GRAD OGSÅ FOR SENIORER De fleste fitnesscentre har særlige tilbud til seniorer. Det kan være særlige medlemskaber, forskellige typer af seniorhold, fælles morgenmad for seniorer, julefrokost for seniorer eller, som hos fitness.dk i Friskohuset; et særskilt omklædningsrum, der kun må bruges, hvis man er over 45 eller går på slankehold. Hvor fitnesscentrene engang blev opfattet som noget kun for de unge, har fitnesscentre landet over gennem flere år oplevet stigende efterspørgsel fra de 60 plus-årige. Det gælder også fitness dk i Friskohuset, fortæller centerchef Thomas Arentsen, der dog for længst har sløjfet en tidligere decideret seniorafdeling. Vi har masser af medlemmer over 60, men de gider ikke sættes i bås af den grund, siger han. VIDSTE DU at Ældre Sagen har aftaler med flere forskellige fitnesskæder? Se hvilke på ældresagen.dk SÆRLIGT FOR SENIORER Seniorer er velkomne på alle hold, men for nogle er det rart med et lidt roligere tempo. De fleste fitnesscentre har særlige senior-hold, også fitness.dk, der i Friskohuset tilbyder Senior Yoga, Senior Cykling (spinning) og Ballroom Senior (dans). 14
Seniorer. Det er et frygteligt ord - man fylder 60, og pludselig opfatter samfundet en som gammel! Marianne Sølund er selvstændig erhvervsdrivende, et enkelt år fra de 60 og på forhånd stødt på manchetterne, da Vital sætter hende stævne til en snak om netop de såkaldte seniorers brug af fitnesscentre. Hverken hun eller 64-årige Steen Langballe skeler til aldersgrupperinger, når de vælger træningshold, men træner dét, der passer dem bedst. 15
SENIORIDRÆT Vinterbadeklubben Ballehage Badning og svømning hele året rundt Ørneredevej 9, 8270 Højbjerg Kontakt: Birthe Michelsen 86 27 20 79 E-mail: bimich@webspeed.dk Se mere på www.vinterbadeklubben-ballehage.dk Ældresagen Midt Bowling, gymnastik, krolf, line dance, Pilates, Qi gong, stavgang, svømning, vandreture og yoga Vester Allé 8, 8000 Aarhus C Kontakt: 86 13 09 26 (ma.-to. kl. 9.00-15.30) E-mail: midt@aeldresagen-aarhus.dk Se mere på www.aeldresagen.dk/aarhus Ældresagen Nord Bowling, line dance, motion og velvære, pilates, traveture, vandgymnastik og zumba Arions Hus, Tulipanvej 28A, 8240 Risskov Kontakt: 86 22 64 01 (ma.-on. kl. 9.30-12.00) E-mail: nord@aeldresagen-aarhus.dk Se mere på www.aeldresagen.dk/aarhus Ældresagen Syd Bowling, krolf og riffelskydning Viby Centret 24, 8260 Viby J Kontakt: 86 11 00 37 E-mail: syd@aeldresagen-aarhus.dk Se mere på www.aeldresagen.dk/aarhus Åbyhøj Idrætsforening Oldboys fodbold, Gymnastik K/55+ Fodbold: Aabyhøj Stadion, 8230 Aarhus Gymnastiksal: Gammelgårdskolen, Carit Etlars Vej 31, 8230 Åbyhøj Kontakt: Fodbold 21 49 58 87 og gymnastik 86 15 53 47 Se mere på www.aaifgym.dk eller www.aaif-fodbold.dk Åbyhøj Idrætsforening Oldboys Gymnastik og atletik Åby Skole og Åby Stadion Kontakt: Roland Nordtorp 20 62 70 77 E-mail:mail@aaif-oldboys.dk Se mere på www.aaif-oldboys.dk 16 Aarhus 1900 Oldboys Seniorgymnastik, atletik og petanque Observatoriestien 1, 8000 Aarhus C Kontakt: Steen Schüt 86 21 45 84 E-mail: steen.schuett@gmail.com www.aarhus1900.dk/old-boys Aarhus 1900 Ældreidræt Gåture, svømning, seniorgymnastik og boldspil Observatoriestien 1, 8000 Aarhus C Kontakt: Grete Hygum 86 27 14 09 Se mere på www.1900seniorsport.dk Aarhus Fodslaw Vandreture Kirkevænget 78, 8310 Tranbjerg J Kontakt: Anders Jensen 20 74 54 58 E-mail: kontakt@aarhusfodslaw.dk Se mere på www.aarhusfodslaw.dk Aarhus Badmintonklub Ældrehold (60+) Dyrehavevej 1-7, 8000 Aarhus C Kontakt: Tonny Antonsen - 21 42 69 64 E-mail: aarhusbadmintonklub@stofanet.dk Se mere på www.aarhusbadminton.dk/motionister Århus Bordtennis Veteraner 1986 Bordtennis og sociale arrangementer Ellekærskolen, Jernaldervej 5, 8210 Aarhus V Kontakt: Niels Andersen E-mail: niels4398@stofanet.dk Se mere på www.aabv.dk Århus Firma Sport Senioridræt Paludan-Müllers Vej 110, 8200 Aarhus N Kontakt: Carsten Pedersen 86 78 62 22 E-mail: aarhus@aafs.dk. Se mere på www.aafs.dk Aarhus Idrætsforening af 1900 Petanque, stavgang og gåture, herregymnastik og svømning Observatoriestien 1, 8000 Aarhus C Kontakt: Peter C. Larsen 29 61 43 50 E-mail: pcl@aarhus1900.net www.aarhus1900.dk Århus Pensionist Billard Club Vanggård Centret, Paludan-Müllers Vej 24-26, 1., 8200 Aarhus N Kontakt: 86 13 30 77 E-mail: peaxbom@stofanet.dk Se mere på www.aapbc.dk Århus Senior Billard Ryhavevej 8, 8210 Aarhus V Kontakt: Aage Damgaard 86 16 81 77/23 20 80 56 E-mail: mail@seniorbillard.dk Se mere på www.seniorbillard.dk Århus Senior Forening Bowling, round dance, seniordans og senior dansefitness Folkestedet, Carl Blochs Gade 28, 8000 Aarhus C Kontakt: 29 63 87 85/40 76 76 96 E-mail: info@aarhusseniorforening.dk Se mere på www.aarhusseniorforening.dk Århus Senior Kegleklub Nye deltagere skal være 60+ Skøjtehallen, Kælder, Gøteborg Allé 9, 8200 Aarhus N Kontakt: Inge Lise Bojesen 25 16 28 64 E-mail: liseboj@gmail.com Se mere på www.aarhusseniorkegleklub.dk Århus Senior Svømme- og Aktivitetsklub Seniorsvømning, stavgang og aktivitetsture for seniorer +60 år og førtidspensionister Aarhus Svømmwestadion, Gellerup Badet, Spanien Badeanstalt og Lyseng Svømmebad Kontakt: Willy de Pauli 28 36 22 77 E-mail: deppauli@mail1.stofanet.dk Fitnesscentre Fitness DK Seniorhold for 60+, bl.a. zumba og yoga 3 centre i Aarhus Kommune Kontakt: Aarhus C: 86 20 89 00 el. 89 33 34 00, Viby: 86 11 04 33 Se mere på www.fitnessdk.dk
STORE RUNDREJSER 2014 med dansk rejseleder Nyt katalog Bestil på riisrejser.dk el. 70 11 47 11 Rundrejser i Vest SKOTLAND 8 dage rundt til alle de store skotske seværdigheder. Oplev Glasgow, Isle of Skye, Loch Ness, Glenfiddich, Edinburgh mm. Flyrejse, rundrejse, gode hoteller med halvpension, udflugter og dansk rejseleder er inkluderet. Rejs d. 20/7, 3/8, 10/8. 8 dage. Fra kr. 10.395,- IRLAND Fantastisk rundrejse blandt Irlands imponerende naturscenerier, hyggelige, små landsbyer og imødekommende befolkning. Flyrejse, rundrejse, dansktalende lokalguide, gode hoteller med ½ pension og udflugter er inkluderet. Rejs d. 13/7, 31/8. 8 dage. Fra kr. 8.995,- Rundrejser i Nord og Øst NORDKAP Når du står på Nordkapklippen kl. 23.59 og betragter midnatssolen eller Lofotens enestående naturscenarie en tidlig morgen, forstår du, hvorfor denne smukke rejse gennem Norge, Sverige og Finland er noget helt specielt. Rejs d. 7/6, 14/6, 21/6, 12/7. 15 dage. Fra kr. 15.495,- ØSTERSØEN Populær rundrejse til Østersølandene. På 12 dage besøges De baltiske lande, Sverige, Polen og den russiske region Kaliningrad. Rundrejse i bus, sejladser, gode hoteller med halvpension, udflugter og dansk rejseleder er inkluderet. Rejs d. 29/6, 27/7. 12 dage. Fra kr. 13.195,- Rundrejser i Nordvest ISLAND Island begejstrer alle! Så særpræget, så rå, så varm og så indbydende. Tag med på denne flotte rundrejse og få oplevelser for livet. Flyrejse, rundrejse, dansk rejseleder og gode hoteller med halvpension er inkluderet. Rejs d. 12/7, 19/7, 26/7, 16/8. 8 dage. Fra kr. 12.895,- FÆRØERNE Skøn rejse rundt på Færøerne. Her er venlige mennesker, grønne fjelde, spændende kultur, rigt dyreliv og fantastiske naturoplevelser. Flyrejse, udflugter, dansk rejseleder og godt hotel med halvpension er inkluderet. Rejs d. 1/7, 30/7, 9/8. 6 dage. Fra kr. 9.495,- Rundrejser i Syd SICILIEN Siciliens smukke natur og besøg på vulkanen Etna er nogle af højdepunkterne. Desuden besøg i spændende byer som Palermo og Siracusa. Flyrejse, rundrejse med dansk rejseleder og gode hoteller med halvpension er inkluderet. Rejs d. 17/5, 6/9. 8 dage. Fra kr. 8.995,- ANDALUSIEN Flot rundrejse i Andalusien blandt nogle af verdens smukkeste byer og historiske seværdigheder. Desuden tid til afslapning på Solkysten. Flyrejse, rundrejse med dansk rejseleder og ****hoteller med halvpension er inkluderet. Rejs 24/4, 22/5, 28/8, 18/9, 16/10. 8 dage. Fra kr. 6.995,- 250 kr. brorabat Rabatten gives på alle flyrejser ved bestilling senest 60 dage før afrejse Lyngby - Lemvig - Tlf. 70 11 47 11 - www.riisrejser.dk GODT REJSESELSKAB
SENIORIDRÆT Hvordan bliver man fysisk aktiv? Jeg burde nu også se at komme i gang med at dyrke noget motion! TEKST: INGRID TERKELSEN FOTO: ALLAN WITTE Hvor mange gange har man ikke sagt det? Til familien, til kollegerne, vennerne og ikke mindst til sig selv, i et rimelig hårdt tonefald? Man har nået den alder, hvor kroppen begynder at blive stiv og øm i leddene, og de daglige gåture er ikke længere nok til at holde de ekstra kilo væk fra sidebenene. Man mærker årene trykke og man kan ikke blive ved med at leve højt på den gang, man spillede håndbold - for 40 år siden. Men når nu det der med at motionere aldrig rigtigt har sagt én noget når man er motionsuvant, som det hedder i fagsproget hvad gør man så? Og hvordan kommer man uden om alle de undskyldninger, man har for ikke at gøre alvor af det? Det har vi bedt sundhedskonsulent Anja Fynbo fra Folkesundhed Aarhus om at hjælpe med. Undskyldning nr. 1 Jeg har ikke lyst til at dyrke motion. Anja Fynbo: Her kunne vores hjerner godt trænge til en opgradering! De er stadigvæk indrettet på livet i stenalderen, hvor tilværelsen var fysisk krævende og hvor det drejede sig om at spare på kroppens energi og samle fedtdepoter til tider med mangel på mad. I dag sidder vi meget stille foran tv og pc og har rigelig adgang til mad så indtil vores hjerner indhenter nutiden, er vi simpelthen nødt til at bevæge os for sjov. Undskyldning nr. 2 Jeg er for gammel til at begynde at dyrke motion. Anja Fynbo: Det bliver man aldrig! Fysisk aktivitet har ingen alder, og gamle kroppe skal også holdes i gang. Men vær realistisk og sæt et rimeligt ambitionsniveau. Måske skal du ikke begynde at træne op til maratonløb, men du kan altid finde noget, du kan dyrke. Undskyldning nr. 3 Det nytter alligevel ikke noget, skaden er sket. Anja Fynbo: Det er værre at lade være. Motion er godt mod rigtig mange fysiske sygdomme, og det hjælper også på vores psykiske velbefindende. Vi ved, at det virker mod stress og depression, og lige nu kører der et forsøg med at lade mennesker med Alzheimers demens dyrke hård fysisk aktivitet. Det er sjældent, man er så dårlig, at fysisk aktivitet ikke hjælper eller ikke kan lade sig gøre. Undskyldning nr. 4 Alle de andre er yngre, slankere og mere tjekkede end mig. Anja Fynbo: Det er vist en typisk kvindeundskyldning, og det er under alle omstændigheder en myte og en begrænsning, vi sætter op for os selv. Der er ikke ret mange af os, der ser ud som dem i damebladene og hvis udseendet virkelig generer dig, kan du jo vælge en aktivitet, hvor du ikke skal stille op i badedragt eller stramt trikot. Undskyldning nr. 5 Der er alt for mange forskellige slags motion, man kan dyrke jeg kan ikke finde det rigtige for mig. Anja Fynbo: Det er rigtigt, at der er meget at vælge imellem og det er da fint, for så kan 18
man nemmere finde noget, man kan lide. Det er nemlig det, det handler om. Mærk efter i dig selv og vælg den aktivitet, der gør dig glad. Måske syntes du det var sjovt at spille badminton, da du var ung det kan da være, du stadigvæk synes det? Eller måske kan du lide at bevæge dig til musik? I de fleste foreninger og fitnesscentre kan man få gratis prøvetimer, og der er instruktører, som kan vise én til rette og hjælpe og vejlede. Mange af os melder os ind i og kommer der en enkelt gang eller to. Men det tæller altså ikke! Undskyldning nr. 6 Jeg gider ikke dyrke motion alene og kender ikke nogen, jeg kan følges med. Anja Fynbo: Her er det igen kun dig selv, der står i vejen. Mon du virkelig er den eneste, der har det sådan? Kridt skoene, gå ned i den nærmeste forening og sig: Her er jeg, hvad har I til mig? Der er helt sikkert mange andre der, som du kan motionere sammen med, og på den måde får du også nye venner. Undskyldning nr. 7 Det er kedeligt at dyrke motion Anja Fynbo: Ja, det kan det være. Navnlig, hvis du vælger en aktivitet, der keder dig. Du skal finde noget, som du gider blive ved med, og hvor du ikke bliver træt og opgiver på halvvejen. Vælg noget, som du synes er sjovt. Før du går i gang, er det en god ide at stille dig selv nogle spørgsmål: Hvorfor vil jeg dette her? Er det fordi sundhedseksperterne siger jeg skal? Eller er det fordi jeg gerne vil holde mig i gang og blive ved med at have det godt og kunne gøre de ting, jeg gerne vil? Hvilken slags fysisk aktivitet er jeg til? Skal jeg vælge noget, som jeg går til tre gange om ugen? Eller skal jeg snige det ind ad bagdøren og vælge noget, hvor jeg får motion uden at tænke over det? Skal jeg vælge solo-aktiviteter, som jeg kan dyrke, når lysten kommer over mig, eller skal jeg vælge en holdsport og på den måde binde mig selv til at møde op? Hovedsagen er, at du vælger noget du kan holde ud og som du synes er sjovt. Undskyldning nr. 8 Det er dyrt kontingent, udstyr, tøj Anja Fynbo: Det kommer jo igen an på hvad du vælger. Der er mange billige tilbud rundt omkring, fx på lokalcentrene. Desuden er Aarhus omgivet af masser af skøn, gratis natur, hvor du kan lave mange former for fysisk aktivitet. Og her kommer du langt med en god vindjakke og et par gode sko. VIDSTE DU: Sundhedsstyrelsen anbefaler sammenlagt 30 minutters daglig, moderat fysisk aktivitet fx gang, cykling, havearbejde plus 20-30 minutters sammenhængende fysisk aktivitet med høj intensitet, hvor pulsen kommer op og man bliver forpustet, 2-3 gange om ugen. GODE LINKS: www.folkesundhedaarhus.dk www.dgi-huset.dk www.motionstilbud.dk www.aeldreforum.dk www.aarhus1900.dk 19
SENIORIDRÆT Fitness World Cirkeltræning Senior, BikeFit Senior og Seniortræning 8 centre i Aarhus Kommune Kontakt: 70 26 26 87 E-mail: medlemsservice@fitnessworld.dk Se mere på www.fitnessworld.dk Ny Helse & Motion Fitness Særlige seniorpriser for pensionister 60+ Møllevangs Allé 142, 8200 Aarhus N Kontakt: 86 10 72 00 E-mail: info@nyhelseogmotion.dk Se mere på www.nyhelseogmotion.dk SeierFitness Fitness, svømning og holdtræning - Særlige seniorpriser Badeanstalten Spanien, 8000 Aarhus C Kontakt: 22 11 68 96 E-mail: info@seierfitness.dk Se mere på www.seierfitness.dk Tilbud i lokalområderne Område Christiansbjerg Bl.a. stavgang, seniorkrolf, pensionadetræning/ petanque, bowling, selvtræning og seniordans Lokalcentre: Abildgården, Bjerggården, Fuglebakken og Trøjborg Kontakt: Hanne Lykkeskov 41 85 42 05 E-mail: haly@aarhus.dk Se mere på www.aarhus.dk/frivillig - find lokalcentret under Frivillighuse Område Hasle-Åbyhøj Bl.a. petanque, seniordans og selvtræning, Lokalcentre: Gellerup, Hasle, Toftegården og Åbyhøj Kontakt: Eileen Owens 21 31 22 84 E-mail: eow@aarhus.dk Se mere på www.aarhus.dk/frivillig - find lokalcentret under Frivillighuse 20 Område Marselisborg Bl.a. krolf, gymnastik, seniordans, stavgang, petanque, selvtræning og siddende gymnastik Lokalcentre: Ankersgade, Dalgas, Marselis og Rosenvang Kontakt: Rigmor Rasmussen 24 78 41 67 E-mail: rgr@aarhus.dk Se mere på www.aarhus.dk/frivillig - find lokalcentret under Frivillighuse Område Midtbyen Bl.a. seniordans, selvtræning, petanque, siddende gymnastik og motionshold Lokalcentre: Carl Bloch Gade, Møllestien og Vestervang Kontakt: Else Bay Mortensen 23 36 29 46 E-mail: ebm@aarhus.dk Se mere på www.aarhus.dk/frivillig - find lokalcentret under Frivillighuse Område Nord Bl.a. seniordans, stavgang, gåture, bowling, selvtræning, line dance, zumba, seniorgymnastik og petanque Lokalcentre: Bjørnshøj, Hjortshøj, Rosenbakken, Skæring og Sønderskovhus Kontakt: Marianne Keiser 24 78 29 10 E-mail: mak@aarhus.dk Se mere på www.aarhus.dk/frivillig - find lokalcentret under Frivillighuse Område Syd Bl.a. petanque, bordtennis, bowling, motionsvenner, gymnastik, stavgang, seniordans, krolf, selvtræning, vererantrav Lokalcentre: Bøgeskovhus, Eskegården, Kildevang, Koltgården, Solbjerg og Tranbjerg Kontakt: Inga Klode 51 64 89 77/Pia Koller 51 57 60 54 E-mail: inkl@aarhus.dk eller pkol@aarhus.dk Se mere på www.aarhus.dk/frivillig - find lokalcentret under Frivillighuse Område Vejlby-Risskov Bl.a. seniorgymnastik, seniordans, seniorsvømning, krolf, traveture, petanque og billard Lokalcentre: Hørgården, Skelager og Vejlby Kontakt: Anne Skyum 29 20 95 06 E-mail: ans@aarhus.dk Se mere på www.aarhus.dk/frivillig - find lokalcentret under Frivillighuse Område Vest Bl.a. seniordans, folkedans, zumba, stolegymnastik, seniorgymnastik og yoga Lokalcentre: Brabrand, Havkær, Næshøj og Sabro Kontakt: Mariane Bech Nedergaard 51 57 62 54 E-mail: nmab@aarhus.dk Se mere på www.aarhus.dk/frivillig - find lokalcentret under Frivillighuse Område Viby-Højbjerg Bl.a. seniordans, stavgang, petanque, stolegymnastik, squaredans og gymnastik Lokalcentre: Holme, Skåde og Viby Kontakt: Anette Nielsen 51 57 69 08 E-mail: aniel@aarhus.dk Se mere på www.aarhus.dk/frivillig - find lokalcentret under Frivillighuse Frivillighusene Klostergadecentret Gå-hold, Chi Gong, gymnastikforening Klostergade 37, 8000 Aarhus C Kontakt: 86 19 25 30 ll@klostergade.dk Se mere på www.klostergade.dk Folkestedet Krolf, dans, idræt på banen, afspænding, forskellige motionshold via FO-Aarhus, m.m. Carl Blochs Gade 28, 8000 Aarhus C Kontakt: Gunner Christensen 21 13 28 94 E-mail: gch@aarhus.dk Se mere på www.folkestedet.dk Frivillighuset Skt. Pauls Gade Motionshold og dans Skt. Pauls Gade 25, 8000 Aarhus C Kontakt: Lisbeth Nørlem 51 57 59 40 E-mail: lnl@aarhus.dk Se mere på www.paulsgade.dk