TITAN FITNESS HOMEGYM

TITAN FITNESS HOMEGYM

Kære Kunde, det glæder os at du har valgt et Titan produkt. Dette kvalitetsprodukt er produceret med henblik på brug i hjemmet og er testet efter den europæiske norm EN 957. Før du begynder samlingen og brugen af produktet, vil vi bede dig læse denne brugsvejledning grundigt igennem, og gemme den som reference til senere brug. Kundeservice For på bedst mulig måde at kunne servicere dig ved mangler eller defekt, beder vi dig gemme denne manual. Varenr. 370-000017. Bestilling af reservedele: Hvis du har brug for at bestille reservedele, find venligst nummeret på den pågældende del i styklisten i denne manual. Henvend dig på: E-mail: service@livingsport.dk Hotline-telefon: (+45) 28 59 19 98 Venligst hav modelnummer, kvittering samt brugermanual ved hånden når du kontakter os. Du kan desuden finde hjælp både til samlingen og til håndteringen af maskinen på Living Sports hjemmeside: www.livingsport.dk Service Manualer Vælg brand Vælg produkt Vælg model 2

Garantibestemmelser Titan kvalitetsprodukter er konstrueret og testet til hjemmebrug. Det betyder at anvendes produktet til kommercielt brug, offentlig brug eller anden ikke-privat brug, bortfalder reklamationsretten fuldstændigt. Dette produkt er lavet efter den europæiske norm EN 957. Som importør af dit nye Titan produkt yder Living Sport A/S 2 års reklamationsret i henhold til købeloven, omfattende fabrikations- og materialefejl, der konstateres ved varens normale anvendelse. Reklamationsretten dækker ikke fejl, skader eller slitage, direkte eller indirekte opstået som følge af forkert betjening, manglende vedligeholdelse, vold eller uautoriserede indgreb. Living Sport A/S kan ikke holdes ansvarlige for skader påført på anden indbo i forbindelse med anvendelse af produktet. Reklamation over fejl og mangler, som bør opdages ved sædvanlig undersøgelse af varen, skal meddeles Living Sport A/S indenfor rimelig tid. Produktet kan ved fejl/mangler returneres for reparation. Dette SKAL aftales med Living Sport A/S inden returnering. Efter vurdering af fejlens/manglens omfang, forsøges denne udbedret ved reparation. Kan dette ikke udføres indenfor rimelig tid og uden stor gene for forbrugeren, vil produktet blive ombyttet eller en kreditering kan komme på tale. Reklamationsperioden begynder på dagen for levering. Gem derfor altid din kvittering for købet og for leveringen. I tilfælde hvor det ønskes at reklamere, henvend dig venligst hos nedenstående: Living Sport A/S Gladsaxevej 356 DK-2860 Søborg Service e-mail: service@livingsport.dk Service telefon: (+45) 28 59 19 98 3

Sikkerhedsforanstaltninger Vigtig sikkerhedsinformation! Læs venligst nedenstående før påbegndelse af samling eller anvendelse af dit homegym. 1. Hold især børn og kældeyr væk fra dit træningsredskab. Du må ikke lade børn være alene uden voksen opsyn, i samme rum som hvor dit homegym er placeret. 2. Dit homegym må kun anvendes af èn voksen person af gangen. 3. Såfremt brugeren føler nogen form for ubehagligheder, eks. brystsmerter, strålesmerter, svimmel, åndedrætsbesværet eller andet, da skal du kontakte din læge omgående, 4. Placer produktet på en ren og plan overflade. Anvend ikke produktet udendørs eller I nærheden af vand. 5. Bær altid sportsbeklædning og gode sportssko. 6. Anvend produktet til det som leverandøren anbefaler og ikke til øvelser der ikke bliver rekommanderet af leverandør. 7. Placer ikke nogen skarpe genstande i nærheden af produktet. 8. Invalide eller handicappede personer bør ikke anvende produuktet uden en fysisk træner i nærheden. 9. Før træning bør du laver diverse strækøvelser. 10. Du må ikke fortsætte anvendelse af produktet, uden at produktet er efterset og korrekt samlet og efterspændt. Advarsel: Før du påbegynder dette eller et andet træningspas, bør du kontakte di personlige læge. dette gælder især for personer over 35, med allerede fremskreden eller blot lettere helbredsproblemer. Læs venligst instruktionen før anvendelse. Living Sport A/S fraskriver sig ethvert ansvar, for skader der opstår på personer eller materialer I huset så som gulv, karme, mv. 4

DETALJERET TEGNING 5

STYK LISTE PART NO DESCRIPTION Q TY PART NO DESCRIPTION Q TY 1 MAIN FOOT TUBE 1 29 BUTTERFLU CABLE 1 2 REAR FOOT TUBE 1 30 LOW CABLE 1 3 MAIN UPRIGHT TUBE 1 31 ROTATE RACK 1 4 TOP CROSS TUBE 1 32 PLASTIC NUT M10 1 5 GUIDE TUBE 2 33 SMALL PLASTIC BUSHING 8 6 SEAT CUSHION TUBE 1 34 BUFFER 2 7 LEG CURL TUBE 1 35 PULLEY 12 8 FOAM TUBE 2 36 IRON BUSHING 6 9 CONNECT TUBE 1 37 LONG CHAIN 1 10 BUTTERFLY CONNECT TUBE 1 38 SHORT CHAIN 1 11 LEFT BUTTERFLY ARM 1 39 HOOK 5 12 RIGHT BUTTERFLY ARM 1 40 HEX BOLT M12*135 1 13 TOP LAT BAR 1 41 HEX BOLT M12*75 2 14 LOW LAT BAR 1 42 HEX BOLT M10*80 1 15 ROTATE PULLEY RACK 2 43 HEX BOLT M10*65 14 16 DOUBLE PULLEY RACK A 1 44 HEX BOLT M10*60 2 17 DOUBLE PULLEY RACK B 1 45 HEX BOLT M10*45 9 18 BIG CONNECT PLATE 1 46 HEX BOLT M10*20 4 19 SMALL CONNECT PLATE 1 47 HEX BOLT M8*60 4 20 SELECT TUBE 1 48 HEX BOLT M8*55 4 21 QUICK PIN 1 49 WASHER φ12 6 22 BIG PLASTIC BUSHING 1 50 WASHER φ10 58 23 BIG WASHER 1 51 WASHER φ8 8 24 SELECT PIN 1 52 NYLON LOCK NUT M12 3 25 TOP PLATE 1 53 NYLON LOCK NUT M10 28 26 SELECT PLATE 9 54 BACK CUSHION 1 27 FOAM 4 55 SEAT CUSHION 1 28 TOP CABLE 1 56 BUTTERFLY ARM CUSHION 2 6

FIG-1 Step 1: 1. Indsæt de 2 forkromede glidestænger (05) I den bagerste gulvstang (02). 2. Fastgør hovedgulvstangen (01) til bagerste gulvstang (02) ved brug af den store samle plade (18), møtrik M10*65 (43), spændeskive φ10 (50) og nylon låsemøtrik M10 (53). 3. Fastgør stødæmperne (34) til de 2 forkromede glidestænger (05). 4. Fastgør vægtblokkene (26) til glidestængerne (05) en efter en. 5. Fastgør stor plastik bøsning med krave (22) til vægtspyd (20) ved brug af metal split (21) SAMLING A. 6. Fastgør SAMLING A til øverste plade (25) SAMLING B. 7. Fastgør SAMLING B til glidestængerne (05) og vægtblokkene (26) ved brug af split (24). 7

FIG-2 Step 2: 1. Fastgør den opretstående midterstang (03) til hoved gulvstangen (01) ved brug af møtrik M10*65 (43), spændeskive φ10 (50) og nylon låsemøtrik M10 (53). 2. Fastgør øverste tværstang (04) til den opretstående midterstang (03) og glidestængerne (05) ved brug af møtrik M10*65 (43), møtrik M10*20 (46), spændeskive φ10 (50) og nylon låsemøtrik M10 (53). 3. Fastgør det drejelige talje stativ (15) til den opretstående midterstang (03) ved brug af møtrik M10*60 (44), spændeskive φ10 (50) og nylon låsemøtrik M10 (53). 4. Fastgør ryg hynden (54) til den opretstående midterstang (03) ved brug af møtrik M8*60 (47), spændeskive φ8 (51). 8

FIG-3 STEP 3: 1. Fastgør sædehynde stangen (06) til den opretstående midterstang (03) ved brug af den lille samle plade (19), bolt M10*65 (43), spændeskive φ10 (50) og nylon låsemøtrtik M10 (53). 2. Fastgør ben curl stang (07) til sædehynde stangen (06) ved brug af bolt M10*80 (42),washer φ10 (50) og nylon låsemøtrik M10 (53). 3. Fastgør polstrings stangen (08) til sædehynde stangen (06) samt ben curl stang (07). 4. Fastgør polstringen (27) til polstrings stangen (08). 5. Fastgør sæde hynden (55) til sædehynde stangen (06) ved brug af møtrik M8*60 (47), spændeskive φ8 (51). 9

FIG-4 STEP 4: 1. Fastgør jern løftestangen (36) til øverste tværstang (04), venstre butterfly armfunktion (11) og højre butterfly armfunktion(12). 2. Fastgør afstandsstykket (09) til den opretstående midterstang (03) ved brug af møtrik M10*65 (43), spændeskive φ10 (50) og nylon låsemøtrik M10 (53). 3. Fastgør den drejelige holder (31) til afstandsstykket (09) ved brug af møtrik M10*45 (45), spændeskive φ10 (50) og nylon låsemøtrik M10 (53). 4. Fastgør butterfly afstandstykke (10) til øverste tværstang (04) ved brug af møtrik M12*135 (40), spændeskive φ12 (49) og nylon låsemøtrik M12 (52). 5. Fastgør venstre butterfly armfunktion (11) og højre butterfly armfunktion (12) til butterfly afstandsstykke (10) ved brug af møtrik M12*75 (41), spændeskive φ12 (49) og nylon låsemøtrik M12 (52). 6. Fastgør butterfly afstandsstykke (10) til afstandsstykke (09) og den drejelige holder (31) ved brug af plastik møtrik M10 (32). 7. Fastgør butterfly armfunktion hynder (56) til hhv venstre butterfly armfunktion (11) og højre butterfly armfunktion (12) ved brug af møtrik M8*55 (48), spændeskive φ8 (51). 10

FIG-5-1 11

FIG-5-2 12

STEP 5:(FIG-5-1,FIG-5-2) Samling af kabler 1. BEGYND MED TOPPEN. KABEL (28) Begynd med at trække kablet med den fastgjorte bolt henover hjul nr. A, og hjul B, ned og rundt om hjul C. Træk kablet videre igennem det dobbelt rack A (16) over hjul nr. D og ned til enden E. 2. TILSLUT KABLET TIL BUTTERFLY STATIONEN (28) Fastgør enden af kablet til butterfly stationen med bolt, anvend M10 x 20mm hex bolt (46), m10 spændeskive (50) og møtrik m10 (53) som vist på billedet. Kør kabelt over hjul nr. G. træk det ned og rundt om hjul nr. H og videre ind I dobbelt hjul ophæng (B17) og videre over hjul G fastgør kablet til den anden butterfly arm. 3. TILSLUT KABEL NR. (30) Begynd med at trække kabel uden gummi bolden, under hjul nr. I, nr. J, nr. K, nr. L, træk det derpå op til hjul nr. M., og fastgør det med karebinhage nr. 39., anvend kæde nr. 39 som angivet på billed. kæden skal strammes til især efter længere tidsbrug, da kablerne skal være opstrammet. 13

FIG-6 STEP 7: 1. Fastgør den brede trækstang nr. (13) anvend karabinhage(39). 2. fastgør den korte trækstang (14) til homegym ved at anvende kæde nr.(37) og karabinhage nr. (39). 14

Opvarmning. Fleksibilitet Fleksibilitet er området af bevægelse ved et led, hvor to eller flere knogler mødes. Ved at vedligeholde dine led og forbedre din fleksibilitet vil du blive mindre modtagelig for skader eller en led baseret sygdom. Du skal tilstræbe dig at forbedre din fleksibilitet skånsomt med nogle få stræk. Strækøvelser skal altid være en del af din opvarmnings og nedkølings rutine. Derefter kan du fortsætte med at øge din fleksibilitet i din normale træning. Opvarmning og nedkøling Et succesfuldt træningsprogram består af en god opvarmning, aerob træning og en nedkøling. Lav dette program to eller helst tre gange om ugen med en dag imellem træningen. Efter flere måneder kan du forøge din træning til fire eller fem gange om ugen. Opvarmning er en meget vigtig faktor af din træning, som skal laves inden hver træning. Den forbereder din krop til at lave meget anstrengende træning ved at opvarme og udstrække dine muskler. Den øger også din blodcirkulation samt puls og leverer mere ilt til dine muskler. Efter din træning gentag disse øvelser for at mindske ømme muskel problemer. Prøv de følgende opvarmnings og nedkølings øvelser. Tå berøring Bøj langsomt forover fra hoften og lad ryggen samt armene være afslappede mens du strækker ned mod dine tæer. Ræk ned så langt du kan og hold denne stilling i 15 sekunder. Bøj let i knæene. Skulder løft Løft din højre skulder op til dit øre i 2 sekunder. Derefter løft din venstre skulder op i 2 sekunder mens du sænker din højre. Hase stræk Sid med dit højre ben udstrakt. Hvil fodsålen af din venstre fod mod dit højre inderlår. Stræk din arm ned langs benet så langt som muligt. Hold den i 15 sekunder. Slap af og gør det igen med venstre ben udstrakt. Side stræk Løft dine arme op over hovedet. Stræk din højre arm så langt op mod loftet som muligt i et stræk Mærk strækket i din højre side. Gentag med den anden side. 15

Læg stræk Støt dig op af en væg med armene, med dit venstre ben foran det højre. Lad dit højre ben være strakt og hav den venstre fod på gulvet. Derefter bøj det venstre ben og læn dig frem ved at bevæge dine hofter mod væggen. Hold strækket og gentag med det andet ben i 15 sek. Hoved rul Roter dit hoved langsomt til højre og mærk strækket i den venstre side af nakken i 20 sekunder. Derefter vip dit hoved tilbage mod venstre på samme måde og mærk strækket i højre side af nakken. Bøj hovedet forover langsomt, mærk strækket i nakken, rul ikke hovedet hele vejen rundt. Gentag gerne øvelserne nogle gange. 16