DET GODE LIV. Sundhedstilbud i Vallensbæk 2015-2016

DET GODE LIV Sundhedstilbud i Vallensbæk 2015-2016

DET GODE LIV Sundhedstilbud i Vallensbæk 2015-2016 I Vallensbæk Kommune ser vi sundhed som en ressource i hverdagen, der kan være med til at højne livskvaliteten og dermed det gode liv hos Vallensbæks borgere. Et sundt liv starter hos borgeren selv, i borgerens dagligdag og nærmiljø, og det er vores opgave som kommune at skabe rammerne for et sundt liv og støtte borgernes sundhed. Den enkelte borger kan selv gøre meget for at være sund, men kommune og foreninger kan bidrage til at gøre det lettere for borgeren at komme i gang og holde de gode vaner. Vi skal sikre os optimale forhold til at understøtte dette. I Vallensbæk Kommune arbejder vi med tidlig forebyggelse og sundhedsfremme, så borgerne bliver motiverede så tidligt i deres liv som muligt for et sundere liv og herved forebygger sygdom og dårlig trivsel. For at skabe de bedste betingelser for det gode liv, har vi relevante tilbud både til børn, unge, voksne og ældre, som du alle kan finde i denne pjece. Vi håber, at du finder et tilbud, som du kan bruge. Gode hilsner fra Center for Sundhed og Forebyggelse Vallensbæk Kommune

INDHOLD 03 MOTION 07 KOST 08 OVERVÆGT 09 RYGESTOP 10 ALKOHOL 11 STOFFER 12 KRONISK SYGDOM - Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) - Type 2-diabetes - Hjertekarsygdom - Kræft - Nyopstået rygproblematik - Demens - Pårørendegrupper 16 FAMILIERÅDGIVNING 17 SUNDHEDSPLEJE 19 TANDPLEJE 20 SOCIALT

MOTION GANG I VALLENSBÆK Gang i Vallensbæk er et gå-fællesskab, hvor du sammen med andre kan gå dig i bedre form. Du kan deltage på forskellige niveauer, så du kommer til at gå med andre på samme niveau og komme i bedre form i et tempo, som passer dig bedst. Vi går om aftenen. GÅTURE FOR GANGBESVÆREDE Der er også et tilbud til dig, som finder det udfordrende at gå. Måske bruger du rollator, har KOL eller ønsker blot at gå sammen med andre i et stille og roligt tempo. Vi går tur om dagen. Efter turen er der kaffe og socialt samvær. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed. Klik på bjælken Kost og motion. Tlf: 4797 4130 03

MOTION LØB I VALLENSBÆK Løb i Vallensbæk er et tilbud om 30 ugers social, sjov og seriøs løbetræning. Du kan vælge imellem 6 forskellige niveauer, så du kan være med, uanset om du er nybegynder eller øvet. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed. Klik på bjælken Kost og motion eller klik ind på www.loebivallensbaek.dk E-mail: kontakt@lobivallensbaek.dk Tlf: 4085 6306 SENIORGYMNASTIK Seniorgymnastik er for dig, der er fyldt 60 år, er efterlønsmodtager eller pensionist, og som har lyst til motion og hyggeligt samvær med andre. Seniorgymnastikken foregår under kyndig ledelse af en uddannet instruktør. Hvert hold varer ca. 45 minutter. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed. Klik på bjælken Kost og motion. Tlf: 4797 4516 04

MOTION UNGE MOTIONSVENNER Unge motionsvenner instruerer ældre, som har lyst til et anderledes motionstilbud, i forskellige bevægelsesøvelser og sjove lege. Motionen foregår enten i grupper eller individuelt i dit hjem. De unge motionsvenner går i 7.-9. klasse og er blevet uddannet af en fysioterapeut. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed. Klik på bjælken Kost og motion. Tlf: 4797 4130 LEG I ÅBEN HAL Leg i Åben hal er et sjovt tilbud for børn op til 10 år. En instruktør fra VI39 Gymnastik fylder hallen op med redskaber og sætter gang i legene. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed. Klik på bjælken Kost og motion Tlf: 4797 4000 05

MOTION SELVTRÆNING I SUNDHEDSHUS NORDMARKEN I Sundhedshus Nordmarken er der fitnessmaskiner og redskaber, hvor du kan træne, hvis du er visiteret til selvtræning af kommunens sundhedspersonale, træningsterapeuter i Ishøj eller egen læge. For at kunne selvtræne skal du enten have en kronisk sygdom, deltage eller have deltaget i undervisning i et forløbsprogram eller være kontanthjælpsmodtager med et BMI over 30. Du skal kunne forstå, huske og følge et træningsprogram. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed. Klik på bjælken: Sundhedshus Nordmarken Tlf: 4797 4130 E-mail: sundhedshusnord@vallensbaek.dk GENOPTRÆNING Vallensbæk Kommune tilbyder i samarbejde med Ishøj Kommune genoptræning for dig med nedsat fysisk funktionsevne. Du kan ansøge om træning ved at udfylde et ansøgningsskema (se hjemmesiden). Du kan blive tilbudt fysioterapi og/eller ergoterapi afhængig af dine behov og ønsker. Terapeuterne vil lave et program tilpasset dig. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed. Klik på bjælken Kost og motion 06 Træningscenteret, Ishøj Boulevard 2, 2635 Ishøj E-mail: sundhed-aeldre@ishoj.dk Hjemmeside: www.ishoj.dk : 6114 6040 E-mail: ishojkommune@ishoj.dk

KOST KOSTVEJLEDNING Du kan få kostvejledning ved kommunens autoriserede kliniske diætist, hvis du har enten type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol, KOL, hjertekarsygdom, kræft, konstateret utilsigtet vægttab eller er gravid og overvægtig. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed. Klik på bjælken Kost og motion Tlf: 4797 4130 FARS KØKKENSKOLE På Fars køkkenskole viser en kok og en assistent, hvordan mænd (også for onkler, fætre og mandlige bedsteforældre) og deres børn med nemme tricks kan lave sundere mad. Først hygger vi os med at lave mad for derefter at spise den sammen. Fars køkkenskole strækker sig over 6 gange. Pris: 300 kr. for 1 voksen + 1-2 børn og mad. Tilmeld jer på www.place2book.com. Hjemmeside: www.farskoekkenskole.dk Facebook: https://www.facebook.com/farskoekkenskole Tlf.: 47 97 41 30 E-mail: csf@vallensbaek.dk 07

OVERVÆGT KICK-START - FOR BØRN I 4.- 6. KLASSE Kick Start er et sundhedstilbud til børn, der vejer for meget. Tilbuddet strækker sig over 6 måneder og giver børnene mulighed for at komme i gang med en sundere hverdag med fokus på kost og motion. Tilbuddet er hele familiens projekt. Det er derfor vigtigt, at forældrene deltager i de aktiviteter, de bliver inviteret med til. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed. Klik på bjælken Kost og motion Tlf: 4797 4130 FEEL THE POWER - FOR UNGE I 6.-9. KLASSE Feel the power er et sundhedstilbud til unge, der vejer for meget. Tilbuddet strækker sig over 6 måneder og giver de unge mulighed for at komme i gang med en sundere hverdag med fokus på kost og motion. www.vallensbaek.dk/sundhed. Klik på bjælken Kost og motion Tlf: 4797 4130 08

RYGESTOP RYGESTOPVEJLEDNING Du kan få hjælp til rygestop ved at deltage i et gruppekursus. Kommunens rygestopvejleder giver dig råd og redskaber, der skal hjælpe dig med at kvitte røgen og vedligeholde dit rygestop. Du kan også få individuel vejledning ved at kontakte STOPLINIEN. Ring til tlf.: 80 31 31 31 eller SMS rygestop til 1231 så bliver du ringet op. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed. Klik på bjælken Rygestop Tlf: 4797 4130 09

ALKOHOL ALKOHOL - RÅDGIVNING OG BEHANDLING Der er forskellige muligheder for hjælp, hvis du har behov for at trappe ud af et stort forbrug af alkohol eller ønsker råd og vejledning. Pårørende kan også henvende sig. Sundhedshus Nordmarken og Rønnebækhus: Har du eller en pårørende udfordringer med alkohol, kan du få en anonym snak med alkoholrådgiver Connie Mørck i: Rønnebækhus, Vallensbæk Stationstorv 6 - hver torsdag kl. 11-12 fra den 27. august - eller i Sundhedshus Nordmarken på Tværbækvej 1 - hver tirsdag kl. 17-18. Mød op personligt, ring på tlf.: 3945 5500; mob/skype: 2073 1597 eller e-mail til cmk@laenke-ambulatorierne.dk. Ishøj Borgerservice tillbyder behandling og rådgivning til borgere med et overforbrug af alkohol. Ring på tlf.: 4357 7575 og bed om at tale med en misbrugskonsulent eller skriv en e-mail til: ishojkommune@ishoj.dk Se mere på www.ishoj.dk. Lænkeambulatoriet Glostrup tilbyder rådgivning og behandling ved et overforbrug af alkohol. Ring på tlf.: 3945 5500 eller e-mail: glostrup@laenke-ambulatorierne. dk. Se mere på www.laenken.dk. Landsforeningen Lænken Du kan indgå i et netværk med andre og frivillige, der selv har haft alkoholproblemer inde på livet, enten som drikkende eller pårørende. 10 Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed. Klik på bjælken Alkohol og stoffer Tlf: 4797 4130

STOFFER STOFFER - RÅDGIVNING OG BEHANDLING Har du behov for hjælp til at trappe ud af et stofmisbrug, kan du kontakte Ishøj Borgerservice på tlf.: 4357 7575. Bed om at tale med en misbrugskonsulent. Du kan også skrive en e-mail til: ishojkommune@ishoj.dk. Pårørende kan også henvende sig. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed. Klik på bjælken Alkohol og Stoffer. Tlf: 4797 4130 11

KRONISK SYGDOM KOL (KRONISK OBSTRUKTIV LUNGESYGDOM) Har du fået konstateret KOL med en lungefunktion på under 80%, kan du deltage i KOL-skolen. Her får du viden om sygdommen og hjælp til at komme i gang med motion. Forløbet indeholder undervisning om KOL, vejledning og træning og afholdes af en sygeplejerske, en fysioterapeut og en klinisk diætist. Du kan også få et rygestopforløb. TYPE 2-DIABETES Har du fået konstateret type 2-diabetes, kan du deltage i Diabetesskolen. Her får du viden om sygdommen og hjælp til at ændre kost- og motionsvaner. Forløbet indeholder vejledning og træning og afholdes af en sygeplejerske, en fysioterapeut og en klinisk diætist. Du kan også få et rygestopforløb. Endelig kan du deltage i DiabetesCaféen, hvor du møder andre med diabetes, sundhedspersonale, repræsentanter fra lokale diabetesforeninger og hører relevante oplæg. HJERTEKARSYGDOM Har du fået konstateret en hjertekarsygdom (akut koronart syndrom, hjertesvigt eller stabilt angina pectoris), kan du deltage i Hjerteskolen. Her får du viden om sygdommen og hjælp til at komme i gang med motion. Forløbet indeholder undervisning, vejledning og træning og afholdes af en sygeplejerske, en fysioterapeut og en klinisk diætist. Du kan også få et rygestopforløb. 12

KRONISK SYGDOM KRÆFT Har du fået konstateret kræft, kan du deltage i Platformen. Her får du inspiration af undervisere og medkursister til fx at håndtere sociale og arbejdsmæssige problemstillinger, psykiske reaktioner og fysiske gener, så du nemmere kan klare en hverdag med kræft. Der er også madlavning på programmet. Undervisningen varetages af en sygeplejerske, en fysioterapeut og en klinisk diætist. Du kan også få træning, kostvejledning og et rygestopforløb. NYOPSTÅET RYGPROBLEMATIK Hvis du af din læge har fået konstateret nyopstået rygproblematik, kan du få et tilbud om samtale, undersøgelse, holdtræning, et tilrettelagt øvelsesprogram og undervisning, hvor temaerne vil være ryggen og smerteforståelse, håndtering af hverdagen og livsstil og sundhedsfremme din sunde ryg i fremtiden. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed. Kik på bjælken KOL, hjerte/kar, diabetes, kræft, ryg. Tlf: 4797 4130. 13

KRONISK SYGDOM DEMENS Hvis du selv eller en nærtstående genkender et eller flere af følgende symptomer, er der god grund til at få undersøgt, om der er tale om en demenssygdom: Hukommelsesproblemer, vanskeligheder med at udføre kendte opgaver eller tænke abstrakt, sproglige problemer, usikker orientering i tid og sted, nedsat dømmekraft, ting bliver væk, forandringer i humør, adfærd og personlighed, initiativløshed. Få en samtale med kommunens demenskoordinator, som kan hjælpe med at afdække årsager til mistanken og rådgive om en evt. undersøgelse. Hjemmeside: Klik ind på www.vallensbaek.dk og skriv Demens i søgefeltet. Tlf: 4797 4130 E-mail: ad@vallensbaek.dk. CAFÉ HUSK Café Husk er et tilbud for borgere med erkendt eller diagnosticerede hukommelsesproblemer - gerne sammen med en selvvalgt ledsager. I Café Husk har vi fokus på uformelt og hyggeligt samvær med ligesindede. Hjemmeside: Klik ind på www.vallensbaek.dk og skriv Café Husk i søgefeltet. Tlf: 4797 4130. 14

KRONISK SYGDOM PÅRØRENDEGRUPPER Hvis du er pårørende til en person med kronisk sygdom, kan du være med i en pårørendegruppe. At være pårørende til en person med kronisk sygdom kan være givende og betydningsfuldt, men også udfordrende. En pårørendegruppe kan give et frirum, hvor du kan få øje på nye muligheder og ressourcer i dit liv som pårørende. En pårørendegruppe er for ægtefæller, børn, svigerbørn, børnebørn eller en nærtstående ven til en kronisk syg. Du skal være 18 år for at deltage. For dig, der er pårørende til en person med demens fx Alzheimers sygdom, Vaskulær-, Lewey Body-, eller Parkinson- demens. Vi taler bl.a. om de symptomer sygdommen kan give, og om hvordan personen med demens bedst støttes, vi drøfter særlige juridiske forhold, kommunens støttemuligheder og betydningen af at tage vare på egen sundhed. For dig, der er pårørende til en person med en anden kronisk sygdom end demens, fx KOL, diabetes, kræft, hjertekarsygdomme, sklerose eller psykisk sygdom. Vi taler bl.a. om, hvad mestring er, og om hvordan du bedst muligt varetager omsorgen for dit syge familiemedlem. Vi taler også om, hvordan du kan håndtere en hverdag med sygdom og samtidig tage vare på egen sundhed, fx vha. kost og motion. Hjemmeside: Klik ind på www.vallensbaek.dk/sundhed. Klik på bjælken Demens eller KOL, hjerte/kar, diabetes, kræft, ryg. Tlf: 4797 4130 15

FAMILIERÅDGIVNING VALLENSBÆK FAMILIERÅDGIVNING Du/I kan have gavn af Vallensbæk Familierådgivning, hvis du og/eller din familie har brug for en uforpligtende snak, psykologisk rådgivning eller et terapeutisk forløb.andre familier har fået vores hjælp, fordi de oplevede at: de var kørt fast eller følte sig som utilstrækkelige forældre, de var glade for at have fået familieforøgelse, men ikke trivedes i den nye situation, de havde konflikter i parforholdet, der påvirkede deres børn, de var uenige om opdragelsen, de skulle skilles og var i tvivl om, hvordan de gjorde det bedst i forhold til børnene, deres barn havde problemer i forhold til kammerater og/eller voksne, deres barn havde ændret adfærd eller humør - eller noget helt andet. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/sundhed. Klik på bjælken Familierådgivningen Tlf: 2727 4124 E-mail: tb@vallensbaek.dk. 16

SUNDHEDS- PLEJE SUNDHEDSPLEJEN Sundhedsplejen giver personlig eller telefonisk råd og vejledning til gravide og til familier med spædbørn/småbørn, laver sundhedstjek og har sundhedssamtaler på skolerne. Derudover har sundhedsplejen tilbud til forældre med et for tidligt født barn og til mødre med anden etnisk baggrund end dansk. Via www.sundhedsvejen.dk kan du kommunikere med din sundhedsplejerske pr. mail. Her kan du stille spørgsmål om dit barns sundhed, ernæring, trivsel og udvikling. SUNDHEDSBUTIKKEN Sundhedsbutikken er for alle forældre med småbørn i aldren 0-6 år. Her kan mindre spørgsmål afklares fx vedrørende vægt, hudproblemer, kost og søvn. 17

SUNDHEDS- PLEJE PRÆMATUR-CAFÉ I samarbejde med sundhedsplejen i Ishøj tilbyder Sundhedsplejen Præmatur-caféen til dig, der har et for tidligt født barn. I caféen er der mulighed for at udveksle erfaringer med andre forældre, der lige har fået eller har et for tidligt født barn. ÅBENT HUS Åbent hus er et tilbud til mødre med anden etnisk baggrund end dansk, som har børn i alderen 0-6 år. Her er der altid en eller to sundhedsplejersker til stede. Du har mulighed for at få dit barn vejet eller få anden rådgivning og vejledning, ligesom der er mulighed for socialt samvær med andre mødre, der har småbørn. SKOLESUNDHEDSPLEJEN På skolerne udfører Sundhedsplejen sundhedssamtaler i 0., 4. og 6. klasserne, helbredsundersøgelser i 1. og 9. klasserne, undervisning i 4. og 7. klasserne og afholder Sundhedsdag i 9. klasserne. Hjemmeside: Klik ind på www.vallensbaek.dk og skriv Sundhedsplejen i søgefeltet. Tlf: 4797 4130 18

TANDPLEJE TANDPLEJEN Tandplejen arbejder for, at børn, unge og voksne kan bevare sunde tænder hele livet. Tandplejen indkalder automatisk børn i alderen 0-15 år til undersøgelse, forebyggende indsatser og evt. behandling. Unge på 16-18 år kan vælge mellem de kommunale tandklinikker eller en privat tandlæge - kommunen dækker regningen. På hjemmesiden kan du se, hvordan du får adgang til dit barns tandjournal. Tandplejen tilbyder også omsorgs- eller specialtandpleje, hvis du er over 18 år og har kronisk nedsat førlighed eller vidtgående fysisk eller psykisk handicap. Der er også mulighed for akut behandling. Hjemmeside: Klik ind på www.vallensbaek.dk/sundhed. Klik på bjælken Tandplejen Tlf: 43648120 E-mail: piletand@vallensbaek.dk. 19

SOCIALT SENIORHUSET KORSAGERGÅRD Er du pensionist, 60 år eller derover, og har du mod på en aktiv, sund og hyggelig hverdag, så er Seniorhuset Korsagergård noget for dig. Korsagergård er en brugerstyret ombygget gård med hyggelige stuer, værksteder og grønne omgivelser, som danner rammen om spændende aktiviteter og samvær med interessante mennesker. Hjemmeside: http://korsagergaard.vallensbaek.dk/ Tlf: 4364 6029 E-mail: marr@vallensbaek.dk 20

SOCIALT AKTIVITETSCENTRET RØNNEBÆKHUS OG DAGHJEMMET HØJSTRUPHAVE Tilbuddene er for dig, der har brug for støtte til at trives udenfor hjemmet og være sammen med andre. I Aktivitetscentret Rønnebækhus og Daghjemmet Højstruphave har brugerne adgang til en terrasse, går sammen om at lave mad i køkkenet, laver aktiviteter i de hyggelige mm. Du kan blive visiteret til tilbuddene ved at udfylde et ansøgningsskema, som du kan rekvirere via kommunens hjemmeside eller via nedenstående adresse. Den udfyldte ansøgning skal sendes til samme adresse. Hjemmeside: www.vallensbaek.dk/service/aeldre-og-pleje. Klik på bjælken Ældre- og plejeboliger. Tlf.: 43 53 04 00 Adresse: Daghjemmet Højstruphave/Aktivitetscentret Rønnebækhus, Visitationen, Højstrupparken 81, 2665 Vallensbæk Strand 21

Center for Sundhed og Forebyggelse Vallensbæk Rådhus Vallensbæk Stationstorv 100 2665 Vallensbæk www.vallensbaek.dk Tlf.: 4797 4130 E-mail: csf@vallensbaek.dk 21