FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER

Transkript

1 FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER

2 Velkommen til Frederiksberg Sundhedscenter En lang række sundhedstilbud til borgerne på Frederiksberg er samlet i Frederiksberg Kommunes Sundhedscenter. Nogle tilbud er åbne, andre kræver en henvisning fra din læge. Fælles for dem alle er, at det ikke koster dig noget at deltage. Vi gør vores bedste for, at du kan finde de tilbud, der matcher din livssituation. Det sætter vores brugere pris på. 98 % siger i vores brugertilfredshedsundersøgelse 2018, at de er meget tilfredse eller tilfredse med deres besøg i Sundhedscentret. I kommentarfeltet skriver de blandt andet: Medarbejderne er venlige, omsorgsfulde og kompetente. Alle de tilbud man kan benytte sig af er fantastiske. Jeg er lige startet på rygestop og går til selvtræning. Gode råd, kompetente folk, dejlig tryg stemning. (Kilde: Brugertilfredshedsundersøgelse i Frederiksberg Sundhedscenter 2018) Opdateret juni 2018 Tegninger af Niels Villum Petersen

3 Indholdsfortegnelse Samtale om sundhed 1 Kostvejledning 2 Børn og unge - samtaler om overvægt 3 Rygestop 4 Alkohol 5 Motion 6 Seniorsamtale 7 Lær at tackle langvarige helbredsproblemer 8 Type 2-diabetes 9 KOL 10 Kræft 11 Hjertesygdom 12 Demens 13 Faldforebyggelse 14 Smerter i lænd og ryg 15 Sygeplejeklinikker 16 Genoptræning og rehabilitering 17 Inkontinens 19 Sexologisk rådgivning 20

4 Samtale om sundhed Overvejer du at ændre livsstil eller vaner? Det kan være en god investering at tænke på sit helbred. Små ændringer i dine vaner kan gavne dig både nu og senere i livet. Få en uforpligtende samtale om, hvordan du kan styrke dit helbred eller din trivsel. Samtalen tager udgangspunkt i din hverdag og giver dig: Overblik over dine vaner Redskaber til at skabe forandring Viden om sundhedstilbud på Frederiksberg En plan for hvordan du kommer i gang Ring eller skriv og få en tid. Kontakt Frederiksberg Sundhedscenter Tlf samtaleomsundhed@frederiksberg.dk 1

5 Kostvejledning Den rigtige kost er af stor betydning i behandlingen af en række sygdomme. At ændre madvaner kan dog være en stor udfordring. I kostvejledningen tager en klinisk diætist udgangspunkt i din hverdag og den type mad, du spiser til daglig. På baggrund af dine ønsker får du hjælp til at finde frem til ændringer af dine nuværende madvaner og sætte mål for dine fremtidige vaner. Et forløb hos diætisten består af to til seks samtaler individuelt eller i en gruppe. Du er velkommen til at tage en pårørende med. Du kan blive henvist til vejledning ved: Type 2-diabetes Forhøjet kolesterol (For meget fedt i blodet) Svær overvægt (BMI over 30) Uplanlagt vægttab Kræft Bed din læge om en henvisning. Herefter vil du blive kontaktet af Sundhedscentret. Kontakt Frederiksberg Sundhedscenter Tlf sundhedscentret@frederiksberg.dk 2

6 Børn og unge - Samtaler om overvægt Få en række samtaler om sundhed og overvægt, som tager udgangspunkt i din families behov. I får inspiration til en sund hverdag med mere bevægelse og gode madvaner, og vi taler om trivsel, familieliv, mobning og venskaber. Vi planlægger forløbet sammen med dig og din familie. Forløbet kan eksempelvis bestå af samtaler og fællesarrangementer med andre familier. I har desuden mulighed for at få telefonisk opfølgning og besøg hjemme hos jer selv. Det er en sundhedsplejerske og en klinisk diætist, der står for forløbet. Tilbuddet er til alle familier med børn og unge, der kæmper med overvægt og bor eller går i skole i Frederiksberg Kommune. Ring eller skriv for at få den første tid. Kontakt Frederiksberg Sundhedscenter Tlf sundhedscentret@frederiksberg.dk Eller Frederiksberg Sundhedspleje Tlf sundhedstjenesten@frederiksberg.dk 3

7 Rygestopkursus Dine chancer for at blive røgfri er tre til fem gange større, hvis du får professionel hjælp til dit rygestop. Erfaringen viser, at det er lettere at blive røgfri, hvis man deltager på et rygestopkursus sammen med andre. Rygestopkurset består af fem mødegange af cirka to timers varighed samt en opfølgning seks måneder efter rygestopdatoen. Du kan vælge enten formiddags- eller aftenhold. De to første mødegange bruger vi til at forberede rygestoppet. På holdet aftaler I sammen en fælles stopdato, som ligger mellem anden og tredje mødegang. Tilmeld dig et rygestopkursus eller læs mere på Du kan også ringe eller skrive til os. Kontakt rygestopkoordinatoren Tlf rygestop@frederiksberg.dk Ved tilmelding via bedes du oplyse navn, adresse, tlf.nr. og fødselsdato. 4

8 Alkohol Book en samtale om alkohol Du kan helt anonymt få en samtale om alkohol på Frederiksberg Sundhedscenter. Her kan du få kastet nyt lys over gamle vaner og - hvis du ønsker det - få inspiration til at ændre dem....eller følg dit forbrug på din smartphone Følg dit alkoholforbrug uge for uge med AlkoTæller. Sæt dine egne mål, sammenlign dit forbrug med andres og søg ny viden. Download AlkoTæller på Play Butik eller i App Store. Ring eller skriv og få en tid til en samtale om alkohol. Kontakt Frederiksberg Sundhedscenter Tlf alkoholkonsulenterne@frederiksberg.dk 5

9 Motion Motionsvejledning Motionsvejledning er for dig, der har brug for inspiration og gode råd til, hvordan du kan bevæge dig mere i hverdagen. Du kan få hjælp til at finde et motionstilbud, der passer til dig samt støtte til at fastholde motivationen og lysten til et aktivt liv. Motionsvejledningen foregår per telefon eller eller som et forløb med personlige samtaler. Gruppeforløb: Inspiration til træning - inde og ude Tilbuddet er til dig, som gerne vil afprøve forskellige motionsformer for at få inspiration til at blive mere fysisk aktiv i hverdagen. Forløbet er på fire gange, og vi træner både indenfor og i byens parker. Find dit motionstilbud Vil du gerne i gang med at dyrke motion sammen med andre? Motionskortet hjælper dig med at finde det motionstilbud, som passer til dine interesser og behov. Find motionskortet på Ring eller skriv for at få en tid eller for at høre mere om gruppeforløbet. Kontakt motionsvejlederen Tlf motionsvejledning@frederiksberg.dk 6

10 Seniorsamtale Alle borgere i Frederiksberg Kommune, der er fyldt 65 år, har mulighed for at få en seniorsamtale. En seniorsamtale er en samtale, hvor du har mulighed for at tale med en sundhedsrådgiver om, hvordan du har det og om din aktuelle livssituation. Det kan for eksempel være, at du har: - oplevet ændringer i dit helbred eller din trivsel - mistet en du holdt af - et ønske om at komme mere ud blandt andre mennesker Vi kan hjælpe dig med afklaring på dine spørgsmål samt vejledning om de aktiviteter og støttemuligheder, der findes i kommunen. Ring eller skriv for at få en tid. Kontakt Frederiksberg Sundhedscenter Tlf seniorliv@frederiksberg.dk 7

11 Lær at tackle langvarige helbredsproblemer Lær at tackle er en række kurser til dig, der gerne vil lære at håndtere din hverdag med de udfordringer, som langvarige helbredsproblemer kan give. Kurserne styrker din evne til at tage vare på dig selv samt giver dig inspiration og redskaber til at håndtere dine daglige udfordringer. Tidligere deltagere på kurserne har oplevet en øget livskvalitet og kontrol i deres hverdag. Kurserne ledes af frivillige instruktører, som selv har langvarige helbredsproblemer tæt inde på livet. Vi mødes en gang om ugen i to en halv time. Kurserne varer seks eller syv uger. Vi tilbyder følgende Lær at tackle -kurser: - Lær at tackle kroniske smerter - Lær at tackle angst og depression - Lær at tackle kronisk sygdom Ring eller skriv for at tilmelde dig et Lær at tackle -kursus. Kontakt Frederiksberg Sundhedscenter Tlf patientuddannelse@frederiksberg.dk 8

12 Type 2-diabetes Har du type 2-diabetes, tilbyder Frederiksberg Sundhedscenter dig og eventuelt din pårørende hjælp til at håndtere hverdagen med din sygdom. Forløbet starter med en samtale med en diabetessygeplejerske. Her vil I sammen afklare hvilke tilbud, der passer til dig og din hverdag. Tilbuddet kan eksempelvis indeholde: - Diabeteskursus og træning - Individuel vejledning ved diabetessygeplejerske - Individuel kostvejledning ved diætist - Motionsvejledning - Rygestop - Diabetesforeningens motivationsgrupper Diabetes træning og kursus Træningen forløber over 13 uger og foregår på hold men tilpasses dit niveau. Kursusdelen består af otte kursusgange, hvor vi blandt andet kommer ind på betydningen af mad, motion og andre faktorer i relation til diabetes. Du får desuden inspiration til en sund livsstil og mulighed for at møde andre med diabetes. Bed din læge om en henvisning. Herefter vil du blive kontaktet af Sundhedscentret. Kontakt diabetessygeplejersken Tlf diabetes@frederiksberg.dk 9

13 KOL Har du fået konstateret KOL, tilbyder Frederiksberg Sundhedscenter dig hjælp til at håndtere hverdagen med din sygdom. KOL Kursus og Træning KOL Kursus og Træning er et kursusforløb på ni uger og består af træning og undervisning to dage om ugen. Træningen foregår på hold og bliver individuelt tilpasset til dig. Undervisningen omfatter: Hverdagen med KOL KOL, symptomer og behandling Medicin og inhalationsteknik Rygning og passiv rygning Vejrtrækningsteknik Kostvejledning Motionsvejledning Aktivitet og hjælpemidler Netværksdannelse Bed din læge om en henvisning. Kontakt kolkoordinatoren Tlf

14 Kræft Har du en kræftdiagnose, tilbyder Frederiksberg Sundhedscenter dig hjælp til at håndtere hverdagen under og efter din sygdom. Forløbet indledes med en afklarende samtale med kræftkoordinatoren, hvor I sammensætter et forløb efter dine behov. Der er mulighed for opfølgende samtaler undervejs. Forløbet kan eksempelvis indeholde: - Individuel træning eller træning på hold - Kostvejledning - Motionsvejledning - Rådgivning ved en socialrådgiver - Afklarende og støttende samtale ved psykolog - Foredrag og gruppetilbud - Information om støtte ved Kræftens Bekæmpelse Kursus for kræftramte Kurset består af otte mødegange og er for dig, der er ramt af kræft, og dine pårørende. I får viden og inspiration til hverdagslivet med kræft og mulighed for at dele erfaringer med andre, som er ramt af kræft. Det er en sygeplejerske, en fysioterapeut, en socialrådgiver, en diætist og en psykolog, der står for undervisningen. Bed din læge om en henvisning. Kontakt kræftkoordinatoren Tlf kraeft@frederiksberg.dk 11

15 Hjertesygdom Har du en hjertesygdom, tilbyder Frederiksberg Sundhedscenter dig hjælp til at håndtere hverdagen med din sygdom. Hjertekursus Hjertekurset består af fire mødegange og henvender sig til dig med hjertesvigt, hjerteklapsygdom, åreforsnævring i hjertet, for eksempel blodprop i hjertet eller hjertekrampe (angina pectoris). Undervisningen varetages af sygeplejersker, en diætist og en motionsvejleder. Pårørende er velkomne men skal tilmeldes. Kurset omfatter: Viden om hjertesygdom Vejledning til en sund livsstil Erfaringsdeling med andre med hjertesygdom Bed din læge om en henvisning. Kontakt hjertekoordinatoren Tlf patientuddannelse@frederiksberg.dk 12

16 Demens Får du stillet en demensdiagnose, tilbyder Frederiksberg Sundhedscenter dig og dine pårørende hjælp til at håndtere hverdagen med din sygdom. Psykologisk støtte og rådgivning Hvis du er ramt af demens eller er pårørende til en person med demens, kan du få telefonisk rådgivning omkring de psykologiske udfordringer i hverdagslivet med demens. Du har også mulighed for at få en til to rådgivende og støttende psykologsamtaler på Sundhedscentret. Juridisk vejledning Hvis du har spørgsmål til de juridiske forhold i forbindelse med demenssygdommen, herunder vejledning til ansøgning om værgemål, kan du kontakte demenskonsulenterne telefonisk eller på mail. Grupper for pårørende og personer med demens Som pårørende til en demensramt person kan du være med i en pårørendegruppe og få viden om demenssygdommene. Du får viden om, hvilken betydning de har for adfærd, følelsesliv, socialt liv med mere. Hvis du eller din ægtefælle har hukommelsesproblemer eller en demenssygdom, har I også mulighed for at være med i en ægtepargruppe. Ring eller skriv for at få en tid eller høre mere om vores tilbud. Kontakt Frederiksberg Sundhedscenter Tlf demens@frederiksberg.dk 13

17 Faldforebyggelse Er du bange for at falde, eller er du faldet? Faldkonsulenten giver dig råd og vejledning om, hvad du selv kan gøre for at undgå at falde. Hvis du er svimmel eller er faldet flere gange, kan du også få oplysninger om, hvor du kan blive undersøgt. Ring eller skriv til faldkonsulenten, hvis du har brug for råd og vejledning. Kontakt faldkonsulenten Tlf

18 Smerter i lænd og ryg Har du nyopståede smerter i lænd eller ryg, så tilbyder Frederiksberg Sundhedscenter dig hjælp til at håndtere smerterne. Lænde-ryg Kursus og træning Lænde-ryg kursus og træning er et kursus og træningsforløb, der understøtter din viden om rygproblemer og hjælper dig med at håndtere dine rygsmerter, så du fortsat kan leve et aktivt liv. Kurset strækker sig over seks uger, hvor vi præsenterer dig for forskellige undervisningstemaer og træningsformer. Kurset indeholder blandt andet: Løfteteknikker Sidde- og hvilestillinger Udførelse af dagligdagsaktiviteter Ryggens anatomi Smerter og smertehåndtering Afprøvning af forskellige træningsformer Kontakt din læge og bed om en henvisning. Kontakt Frederiksberg Sundhedscenter Tlf sundhedscentret@frederiksberg.dk 15

19 Sygeplejeklinikker Hvis du har behov for sygepleje og selv er i stand til at komme til en af sygeplejeklinikkerne, vil din sygepleje og/eller behandling foregå på Frederiksberg Sundhedscenter. På sygeplejeklinikkerne kan vi blandt andet hjælpe dig med: - Sårbehandling - Anlæggelse af kompressionsbandager - Medicindosering - Antabusbehandling - Injektioner - Skift af dræn eller CVK forbindinger - Skift af smerteplaster - Øjendryp - Suturfjernelse - Skift eller skyl af kateter Kontakt din læge og bed om en henvisning. Kontakt sygeplejeklinikkerne Sygeplejeklinik 1 tlf Sygeplejeklinik 2 tlf

20 Genoptræning og rehabilitering Hvis du har været indlagt på hospitalet og har fået en genoptræningsplan ved udskrivelsen, kan du få genoptræning på Sundhedscenteret. Du vil automatisk blive indkaldt. I Sundhedscentrets afdeling for Rehabilitering & Genoptræning kan du modtage fysioterapi og ergoterapi. Alle træningsforløb starter med en individuel samtale og undersøgelse, hvor vi afstemmer forventninger og sammen med dig aftaler et realistisk mål for dit træningsforløb. Træning på hold De fleste genoptræningsforløb foregår som holdtræning i en af Sundhedscentrets multisale eller i vores træningshave. Individuelle tilbud Hvis du ikke har mulighed for at deltage på holdtræningen, kan du i særlige tilfælde få individuel træning. Der kan også være brug for, at du træner en kortere periode individuelt for at blive klar til at træne på hold. Den terapeut, der undersøger dig, vurderer, hvilket tilbud du skal have. Kontakt styringsenheden Tlf styringsenheden@frederiksberg.dk 17

21 Genoptræning og rehabilitering Træning i dit eget hjem Hvis det ikke er muligt eller hensigtsmæssigt, at du kommer til træning på Sundhedscenteret, kan du træne med en fysio- eller ergoterapeut hjemme hos dig selv. Din terapeut vurderer, om du skal træne i Frederiksberg Sundhedscenter eller hjemme hos dig selv. Har du været indlagt men oplever, at dine funktioner bliver ringere enten på grund af alder eller sygdom? Bed din læge, din speciallæge eller hjemmeplejen om at skrive en ansøgning til visitationsenheden på et genoptræningsforløb. Kontakt styringsenheden Tlf styringsenheden@frederiksberg.dk 18

22 Inkontinens På inkontinensklinikken kan du få råd og vejledning om, hvad du selv kan gøre for at afhjælpe eller forebygge en inkontinensproblematik og blandt andet få hjælp til at træne bækkenbunden. Du kan også henvende dig med afføringsproblemer. Inkontinensklinikken har personale med specialviden på området bestående af kontinenssygeplejersker og fysioterapeuter. Personalet kan ved enkle undersøgelser og ved hjælp af vejledning hjælpe dig til at få mindsket eller afhjulpet dit problem. Ring for at aftale en tid med os. Kontakt Inkontinensklinikken Tlf Telefonerne er åbne mandag til fredag tirsdag og onsdag desuden fra Mail: 19

23 Sexologisk rådgivning For mennesker, der rammes af sygdom kan seksualiteten give anledning til sorg, frustration, utilstrækkelighed og måske en følelse af skyld og skam. Derfor tilbyder Frederiksberg Sundhedscenter sexologisk rådgivning til dig, der er ramt af sygdom. Du kan komme alene eller sammen med en partner. I rådgivningen taler du med sexologen om din ændrede livssituation og kommer ind på områder som seksuel lyst og funktion samt nærhed og intimitet. Du og din partner kan også få redskaber til at skabe mere konstruktiv kommunikation i parforholdet. Ring for at få en tid. Kontakt koordinatorerne Tlf Tlf

24 Frederiksberg Sundhedscenter Stockflethsvej 4, 2000 Frederiksberg Tlf Web: sund.frederiksberg.dk og Facebook: Der er gratis parkering på de omkringliggende villaveje i to timer samt handicapparkering ved indgangen. Offentlig transport kan foregå med bus 74 med stop ved Frederiksberg Hospital/Sundhedscenter FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER NDR. FASANVEJ GODTHÅBSVEJ FINSENSVEJ DALGAS BOULEVARD STOCKFLETHSVEJ FREDERIKSBERG HOSPITAL FASANVEJ SMALLEGADE ROSKILDEVEJ