Kursus og aktiviteter på ETAC Foråret 2013
Indhold Forord... 4 Hold med opstart i perioden februar, marts og april Backgammon... 11 Bagehold... 17 Balancehold... 9 Bassin... 7 Bowling... 14 Håndtering af hverdagen... 16 IT hold med lærere fra CSV-Esbjerg... 6 Kagehold... 12 Konditionshold... 13 Kort... 9 Litteraturhold... 8 Madhold... 10 Maleri... 15 Musik i caféen... 16 Nintendo wii hold... 17 Pilates... 9 Ryghold... 10 Sang... 8 Sclerosehold... 15 Styrketræning for kørestolsbrugere... 8 Syning... 7 Triominos... 11 Træhold/værksted... 14 Ungegruppe... 13 Whist... 11 Åndedrætshold... 12 2 ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede
Hold med opstart i perioden maj, juni, juli og august Afspænding for kørestolsbrugere... 20 Boldhold... 20 Crosserhold... 21 Friluftsliv... 25 GPS hold med mobilen... 24 Gåtur... 21 Havekasser... 25 Kasino... 22 Madhold... 22 Nakke-skulder hold... 23 Ovnformet glas... 19 Petanque... 22 Rummikup... 23 Skak... 20 Smykker... 23 Stavgang... 26 Styrketræning... 24 Sundhedsgruppe... 19 Turneringer/boldlege... 25 ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede 3
Kurser og aktiviteter på ETAC forårskatalog 2012 Forord Du sidder nu med ETACs forårskatalog i hænderne. Dette katalog giver dig overblik over nogle af de mange kurser og aktiviteter, som ETAC tilbyder i foråret 2013. Vi håber, at der er hold, du finder fristende ud fra de mål du har behov for at arbejde med. De fleste hold kører i en periode på tre måneder. Der er løbende opstart i gennem foråret, så vær opmærksom på de skiftende tidspunkter. Dette betyder dog at der er to tilmeldingsfrister: - Ved holdstart i februar er sidste tilmeldingsfrist d. 21. januar 2013 - Ved holdstart i maj er sidste tilmeldingsfrist d. 22. april 2013 Tilmelding sker ved at benytte vedlagte tilmeldingsskema, som derefter afleveres til din mentor. Din mentor giver besked om, hvorvidt du er kommet med på det/de ønskede hold, og om holdet bliver til noget. Når du har meldt dig på et hold, er du forpligtet til at komme i det omfang, det er muligt. Er du forhindret i at komme, er det nødvendigt at melde afbud. ETAC holder lukket Onsdag d. 1. maj lukker ETAC kl. 12.00. Fredag d. 10. maj (dagen efter Kristi himmelfartsdag). Onsdag d. 5. juni lukker ETAC kl. 12.00. Uge 29 og 30 kører ETAC på lavt blus, så der vil være lukket på værksted og fitness. 4 ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede
Fester/Arrangementer i løbet af forår/sommer 2013 Brunch Der vil blive afholdt brunch d. 29. januar. Nærmere info kommer senere. Sommerfest Det vil blive afholdt sommerfest den 6. juni. Nærmere info kommer senere. Andre Der bliver afholdt Brugermøde den 22. maj. Information Studerende På de forskellige hold, kan det forekomme at både ergoterapeut og fysioterapeut studerende deltager i både kortere og længere perioder. Åbningstider for fitness med personale: Mandag, tirsdag og torsdag: 9.30 12.00 Onsdag: 12.30 15.00 Fredag: 9.30 11.00 Åbningstider for kreativt værksted: Mandag: 12.30 15.00 Tirsdag: 9.30 14.00 Onsdag: 9.30 15.00 Torsdag: 9.30 15.00 Fredag: 9.30 11.30 ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede 5
Hold med opstart i perioden februar, marts og april IT hold med lærere fra CSV-Esbjerg Dag og tid: Mandag kl. 8.30-13.15 (inkl. frokostpause) Startdato: 20. august Afslutning: 24. juni 2013 Underviser: Peter og Lars fra CSV Sted: Multirummet Antal personer: Mindst 8 personer Ferie: 15. oktober, 24. og 31. december, 11. februar, 25. marts, 1. april, 20. maj og 1. juli. Holdet er for dig, der gerne vil bedre dine evner for at bruge de teknologiske medier, vi omgiver os med f.eks. pc, internet, software, digitalkamera, sms. Undervisningen tager udgangspunkt i dine ønsker og behov, og der udarbejdes en målbeskrivelse for disse, som evalueres løbende. Det overordnede formål med undervisningen er at den vil lære dig at kompenserer for dine handicaps, så du gennem anvendelse IT og teknologi, lærer at begå dig i den digitale verden og de krav offentlige myndigheder stiller. Samtidig vil der være mulighed for at udvikle dine færdigheder inden for dansk, engelsk og matematik. For at få det optimale ud af undervisningen er det godt at medbringe egen bærbar pc. Hvis dette ikke er muligt, er der mulighed for at kunne benytte en pc i undervisningstiden på ETAC. Hvis du har interesse for holdet, skal du kontakte din mentor på ETAC, som sørger for den videre formidling til CSV. CSV visiterer til holdet, og du indkaldes til en forsamtale på CSV inden eventuel opstart. 6 ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede
Bassin Dag og tid: Mandag kl. 9.30 10.30 Startdato: 4. februar Afslutning: 22. april Underviser: Christina og Palle Sted: Svømmestadion Danmark i varmtvandsbassinet Pris: Cirka 125 kroner for perioden, plus din egen billet hver gang. OBS: Der kan forekomme ændring af tidspunktet, grundet evt. udlejning af bassinet. På bassinholdet er vi ude i varmtvandsbassinet i svømmestadion Danmark, hvor vi vil være i bassinet i cirka en times tid. Ting man kan træne i vandet; smertereduktion, ledmobilisering, afspænding, udspænding, stabilitetstræning, koordination og balance, udholdenhedstræning, kredsløbstræning, styrketræning, vedligeholdelsestræning osv. osv. Det er et krav at man kan færdes sikkert i vandet på egen hånd eller med ledsager. Syning Dag og tid: Mandag kl. 9.30 11.30 Startdato: 4. februar Afslutning: 22. april Underviser: Randi og Gitte Sted: Kreativt værksted Pris: Evt. udgifter til materialer Dette hold er til dig, der har lyst til at sy dit eget tøj. Du skal kunne bruge en symaskine, men du behøver ikke være øvet. Vi hjælpes ad med at købe stof og mønster. Sværhedsgraden af syningen afhænger af, om du er nybegynder eller øvet. Vi viser dig hvordan du beregner stofmængde, tilpasser mønster, klipper ud og syr. ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede 7
Styrketræning for kørestolsbrugere Dag og tid: Mandag kl. 11.00 12.00 Startdato: 4. februar Afslutning: 22. april Underviser: Joan og Palle Sted: Holdrummet ved siden af fitness Holdet henvender sig til kørestolsbrugere, der ønsker at styrke deres krop. Der vil blive udarbejdet et individuelt træningsprogram, som tager udgangspunkt i den enkeltes funktionsniveau. Sang Dag og tid: Mandag kl. 11.00 12.00 Startdato: 4. februar Afslutning: 22. april Underviser: Tina, Birgitte og Anne Sted: Træningsrum 5 Vi synger kendte sange, som alle kan synge med på. Vi prioriterer det sociale meget højt, så uanset hvordan det lyder, eller om man kun har lyst til at lytte, er alle velkommen. Litteraturhold Dag og tid: Mandag kl. 12.30 13.30 Startdato: 4. februar Afslutning: 22. april Underviser: Lone og Tina Sted: Træningsrum 5 og biblioteket Vi vil gerne skabe et rum, hvor man kan finde tid og plads til fordybelse i litteraturen. Vi vil gå på biblioteket og låne bøger. Der vil også være mulighed for at skabe dialog omkring bøgerne eller emner, der berøres i de forskellige bøger. 8 ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede
Balancehold Dag og tid: Mandag 13.00 14.00 Startdato: 4. februar Afslutning: 22. april Underviser: Britta og Helle Sted: Træningsrum 1 og 2 Balancetræning vil bestå af forskellige lege, forhindringsbaner, konkurrencer og specifikke øvelser, hvor balancen udfordres på netop dit niveau. Træningen vil foregå i et af de nye træningslokaler og med de redskaber vi har til rådighed. Holdet er for dig, der gerne vil træne din balance og have det sjovt sammen med andre. Holdet er for gående brugere med eller uden hjælpemiddel. Pilates Dag og tid: Mandag kl. 13.00 14.00 Startdato: 4. februar Afslutning: 22. april Underviser: Christina og Joan Sted: Holdrummet ved siden af fitness Pilates er en kombination af styrketræning og stabilitetsøvelser, der koordineres med vejrtrækningen. Øvelserne vil gavne din styrke og bevægelighed, samt forbedre din holdning, balance og kropsbevidsthed. Kort Dag og tid: Tirsdag kl. 9.30 11.30 Startdato: 5. februar Afslutning: 23. april Underviser: Randi og Gitte Sted: Kreativt værksted Pris: Der vil være udgifter til materialer Skal du holde fest eller har du bare lyst til at lave dine egne kort, kan vi tilbyde at vise, hvordan du kreere indbydelser, bordkort, bordpynt m.v. Du skal kunne bruge begge hænder og være nogenlunde god finmotorisk, da det er lidt små ting, vi sidder med. ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede 9
Ryghold Dag og tid: Tirsdag kl. 10.00 11.00 Startdato: 5. februar Afslutning: 23. april Underviser: Christina, Helle og Palle Sted: Holdrummet ved siden af fitness Rygholdet er for dig, der ønsker at styrke ryggen, og som måske har haft lidt gener fra ryggen. Rygholdet tager en time, hvor vi laver opvarmning, intensiv træning af ryg og kropsstamme, samt afspænding engang imellem. Formålet med rygholdet er at øge muskelstyrken omkring kropsstammen. Dette vil blandt andet ske gennem træning bestående af stabilitets-, og styrketræning, samt funktionel træning. Madhold Dag og tid: Tirsdag kl. 10.00 12.30 Startdato: 5. februar Afslutning: 23. april Underviser: Anne, Birgitte og Lone Sted: Multirummet Pris: Aftales ved opstart Har du lyst til at lave mad sammen med andre og spise den i hyggeligt samvær? Der vil være fokus på at vedligeholde og træne dine daglige færdigheder. Du er selv med til at planlægge, hvad der skal laves af mad og hvad der skal handles ind. 10 ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede
Backgammon Dag og tid: Tirsdag kl. 13.00 14.30 Startdato: 5. februar Afslutning: 23. april Underviser: Tina og Randi Sted: Caféen Kunne du tænke dig at være med til at spille backgammon én gang om ugen, så er holdet her noget for dig. Backgammon er et gammelt spil, der kan spores mange tusinde år tilbage i tiden. Backgammon spilles af to og handler om flytter sine brikker hjem i eget hus. Du træner bl.a. overblik og koncentration. Holdet er både for nybegyndere og øvede. Det er således ikke nogen forudsætning, at du kan spillet vi vil gerne lære dig det. Triominos Dag og tid: Tirsdag kl. 13.00 14.30 Startdato: 6. februar Afslutning: 23. april Underviser: Britta og Birgitte Sted: Caféen/forhal Vi spiller spillet, hvor du bl.a. træner overblik og koncentration, men hvor det også er det sjove samspil, vi vægter højt. Der vil være lidt indbyrdes konkurrence, så har du lidt kampgejst, så er det her lige noget for dig. Whist Dag og tid: Tirsdag kl. 13.00 14.30 Startdato: 6. februar Afslutning: 23. april Underviser: Palle Sted: Caféen Whist er et kortspil, som spilles af fire spillere, der er makkere to og to Spillet kan hjælpe dig med at træne hukommelse og koncentration, men er også hyggeligt samvær, og selvfølgelig med indbyrdes konkurrence hver gang. ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede 11
Kagehold Dag og tid: Onsdag kl. 10.00 11.00 Startdato: 6. februar Afslutning: Aftales ved opstart Underviser: Gitte, Christina og Susanne B (bruger) Sted: Multirummet Pris: Der vil være udgifter til materialer Det er blevet så moderne at pynte cupcakes og andre kager med marcipan og fondant, i form af roser, blomster, samt andre figurer. Det vil vi prøve på dette hold. Kagerne tager i med hjemme fra, så vil vi vise jer hvordan man kan pynte dem og lære jer at lave pynten. Åndedrætshold Dag og tid: Onsdag kl. 11.00 12.00 Startdato: 6. februar Afslutning: 24. april Underviser: Palle og Christina Sted: Træningsrum 1og 2 Vi trækker vejret 20.000 gange på et døgn, så det er ikke ligegyldigt hvordan vi trækker vejret. Åndedrættet er den vigtigste kropsfunktion af alle, selv hjertet er afhængig af dit åndedræt. Vi vil arbejde med vejrtrækningen på dette hold, vi vil lære bevidst at bruge åndedrættet, overvinde dagens strabadser og trække vejret på den sunde måde. 12 ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede
Konditionshold Dag og tid: Onsdag og fredag 11.00 12.00 Startdato: 6. februar Afslutning: 24. april Underviser: Joan og Helle Sted: Fitness Holdet giver deltagerne mulighed for at arbejde med pulstræning og høj intensitet. Det er et hold for brugere, der tør få sved på panden og samtidig have det sjovt. Vi lægger vægt på at man kan træne sammen som ét hold og alle kan deltage. Holdtræningen starter med fælles opvarmningsøvelser. Den videre træning kan foregå på konditionsmaskiner og/eller stationstræning. Der trænes efter et program, der kan justeres efter træningsniveauet på holdet. Holdet træner 2 gange ugentligt. Ungegruppe Dag og tid: Startdato: Afslutning: Underviser: Sted: Tilmelding: Pris: Onsdag kl. 11.00 15.00 i lige uger 6. februar 24. juni Britta, Birgitte, Anne og Tina Multirummet 21. januar Der påregnes udgifter til mad (min 50 kr. pr. gang) Ungegruppen er for dig mellem 18 og 45 år. Du er med til at planlægge aktiviteter og menuen. Vi starter med at lave en af de valgte aktiviteter, hvor vi også lægger vægt på socialt samvær og godt humør. Derefter spiser vi frokost sammen, hvorefter vi igen laver en aktivitet og slutter af med kaffe. Hvis du synes at dette er noget for dig, så tilmeld dig holdet. Betalingen sker fra gang til gang, senest fredagen inden. ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede 13
Bowling Dag og tid: Startdato: Afslutning: Underviser: Sted: Tilmelding: Pris: Onsdage kl. 12.30 14.00 i ulige uger 13. februar 19. juni Tina, Randi og Birgitte City Bowling 21. januar Ca. 50 kr. pr. gang Vi tager igen ind for at bowle. Om du er gående eller kørestolsbruger alle kan være med. Du skal selv sørge for at komme derned - husk det gode humør. Vi har ramper med så kørestolen kan komme op, men husk at komme i manuel kørestol. Du opkræves et depositum på 150 kr. for leje af baner. Træhold/værksted Dag og tid: Torsdag kl. 9.30 11.30 Startdato: 7. februar Afslutning: 25. april Underviser: Birgitte Sted: Kreativt værksted Pris: Evt. indkøbte materialer At arbejde i træ kan være mange ting. Det kan være at slibe en figur og male den efterfølgende. Noget man ser i et blad og tænker, at det måske kan være en idé. Materialer skal du selv købe, hvis vi ikke har noget, der kan bruges. Vi har nogle figurer, som er klar til videre forarbejdning. Du vil få den nødvendige hjælp til maskinerne. 14 ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede
Maleri Dag og tid: Torsdag kl. 10.30 14.00 Startdato: 7. februar Afslutning: 25. juni Underviser: Gitte, Joan og Randi Sted: Multirummet Pris: Der kan forekomme udgift til lærred og maling Maleri er for dig, der vil og kan arbejde selvstændigt uden specielle hjælpemidler. Vi vil arbejde med maleriets forskellige muligheder og udtryksformer. Du får mulighed for at afprøve forskellige teknikker og få viden om farvelære, komposition og perspektiv og hvis du har lyst, vil der også blive mulighed for at øve sig i at tegne. Malerholdet er for alle, der har lyst til at udforske maleriets spændende verden. Vi har en fysioterapeut med på holdet, som vil fokusere på dine arbejdsstillinger og hvil m.v. undervejs. Sclerosehold Dag og tid: Torsdag kl. 11.00 12.00 Startdato: 7. februar Afslutning: 25. april Underviser: Helle og Palle Sted: Træningsrum 1 og 2 Scleroseholdet er et forløb, der vil bestå af forskellige fysiske aktiviteter og forskellige slags træningsmetoder. Der vil være undervisning i sclerose, træningslære, kost og ernæring med mere. Desuden vidensudveksling mellem deltagerne og meget andet. Forløbet vil blive tilpasset deltagernes ønsker. Du kan deltage på holdet uanset om du er gående eller kørestolsbruger. ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede 15
Håndtering af hverdagen Dag og tid: Torsdag kl. 12.30 14.00 Startdato: 7. februar Afslutning: 25. april Underviser: Lone og Anne Sted: Træningsrum 5 Har du udfordringer i hverdagen, du gerne vil have redskaber til at håndtere, så du kan forvalte din energi og prioriteret dine opgaver, så er dette hold noget for dig. Der vil være mulighed for at arbejde med redskaber, der er med til skabe fokus på det, der er vigtigt for dig. Det kan være rundbordsnak, vidensdeling, aktivitet og meget andet. Musik i caféen Dag og tid: Torsdag kl. 13.00 14.00 Startdato: 7. februar Afslutning: 25. april Underviser: Britta og Tina Sted: Caféen Har du lyst til at hygge dig med din egen og andres gode musik, så er dette lige holdet for dig. Medbring både dine gamle LP ere og CD ere. Måske kan du finde nyt inspiration til ny musikstil/smag. 16 ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede
Bagehold Dag og tid: Fredag kl. 10.00 12.00 Startdato: 8. februar Afslutning: 19. april Underviser: Lone og Anne Sted: Multirummet Pris: Det aftales ved opstart Vi bager brød og kager. Så kan du lide at bage og gerne vil være sammen med andre og nyde duften af nybagt bagværk, så er dette noget for dig. Det er også med til at træne din hukommelse samt dit overblik. Sammen med de andre på holdet er du med til at planlægge, hvad der skal bages og handles ind til. Nintendo wii hold Dag og tid: Fredag kl. 10.30 11.30 Startdato: 8. februar Afslutning: 19. april Underviser: Christina og Palle Sted: Træningsrum 1og 2 Hvis du er frisk på at spille alle mulige slags spil på vores Nintendo Wii, så er dette holdet for dig. Vi vil bl.a. spille tennis, bowling, fodbold, skihop, køre racerløb og meget mere, så kom og vær med, bliv udfordret, brug kroppen og få rørt lattermusklerne. ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede 17
Ugeskema for perioden februar, marts og april Mandag: Kl.: 8.30 13.15: Kl.: 9.30 10.30: Kl.: 9.30 11.30: Kl.: 11.00 12.00: Kl.: 11.00 12.00: Kl.: 12.30 13.30: Kl.: 13.00 14.00: Kl.: 13.00 14.00: Tirsdag: Kl.: 9.30 11.30: Kl.: 10.00 11.00: Kl.: 10.00 12.30: Kl.: 13.00 14.30: Kl.: 13.00 14.30: Kl.: 13.00 14.30: Onsdag: Kl.: 10.00 11.00: Kl.: 11.00 12.00: Kl.: 11.00 12.00: Kl.: 11.00 15.00: Kl.: 12.30 14.00: Torsdag: Kl.: 9.30 11.30: Kl.: 10.30 14.00: Kl.: 11.00 12.00: Kl.: 12.30 14.00: Kl.: 13.00 14.00: Fredag: Kl.: 10.00 12.00: Kl.: 10.30 11.30: Kl.: 11.00 12.00: It hold Bassin hold Syning Styrketræning for kørestolsbruger Sang Litteratur hold Balancehold Pilates Kort Ryghold Madhold Backgammon Triominos Whist Kagehold Åndedrætshold Konditionshold Ungegruppe i lige uger Bowling i ulige uger Træhold Maleri Sclerosehold Håndtering af hverdagen Musik i caféen Bagehold Nintendo wii hold Konditionshold 18 ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede
Hold med opstart i perioden maj, juni og juli Sundhedsgruppe Dag og tid: Mandag kl. 10.00 11.30 Startdato: 6. maj Afslutning: 8. juli Underviser: Lone og Christina Sted: Træningsrum 1 og 2 Pris: Der kan forekomme betaling af mindre beløb I Sundhedsgruppen vil vi sætte sundhed på dagsordenen. Vi vil skiftevis have debat, undervisning og fysisk aktivitet. Ved ønske vil der blive foretaget en sundhedsprofil i starten af forløbet, som vil give dig et samlet overblik på hvor sund du er og hvilke områder du skal arbejde med. For at være på holdet skal du have lyst til at arbejde med dig selv, i forhold til din sundhed. Ovnformet glas Dag og tid: Mandag kl. 10.00 12.00 Startdato: 6. maj Afslutning: 8. juli Underviser: Gitte Sted: Kreativt værksted Pris: Evt. udgifter til materialer Fade, lysestager og vinduespynt i glas. Vi vil komme ind på hvordan man skærer og klargør glas til brænding. Vi vil snakke om forskellige dekorationsmetoder: farvet glaspulver, confettiglas og stænger, relief og forskellige forme. Der vil evt. blive mulighed for at lave glasperler, men dette vil foregå som eneundervisning. ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede 19
Afspænding for kørestolsbrugere Dag og tid: Mandag kl. 10.30 12.00 Startdato: 6. maj Afslutning: 8. juli Underviser: Joan, Helle og Palle Sted: Holdrummet ved siden af fitness Hold fri et stykke tid og tillad dig at slappe af, hvor du blidt bliver guidet ind i en afspændt tilstand til lyden af stille musik. Der vil blive arbejdet med afspændingsøvelser, der påvirker hele kroppen. Der bruges vejrtrækningsøvelser som et væsentligt element. Målet er at skabe bedre kontakt med kroppen og være til stede i nuet. Skak Dag og tid: Mandag kl. 12.30 14.00 Startdato: 6. maj Afslutning: 8. juli Underviser: Anne Sted: Caféen Vi laver et lille skakhold, hvor der vil være mulighed for, at dyste mod hinanden. Har man ikke spillet skak før, men har mod og lyst til at lære det, er der mulighed for det. Boldhold Dag og tid: Mandag kl. 13.00 14.00 Startdato: 6. maj Afslutning: 8. juli Underviser: Helle og Christina Sted: Holdrummet ved siden af fitness Boldhold er en time, hvor der bliver trænet balance, koordination, samt styrket de store muskelgrupper. Træningen vil foregår med store bold og vil indeholde både leg og øvelser, som vil udfordre din balance og forbedre sammenspillet mellem maveog rygmuskler. 20 ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede
Gåtur Dag og tid: Tirsdag og fredag kl. 10.00 11.00 Startdato: 7. maj Afslutning: 9. juli Underviser: Britta, Birgitte, Anne og Gitte Sted: Naturen omkring ETAC Gåture i området omkring ETAC, hvor du har mulighed for at få frisk luft, motion og en god snak med andre. Der vil være mulighed for både en lang og en kort gåtur. Husk påklædning efter vejret. Alle kan være med. Vi slutter af med et glas vand i cafeen. Crosserhold Dag og tid: Tirsdag kl. 10.00 11.30 Startdato: 7. maj Afslutning: 20. august Underviser: Tina og Joan Sted: Stier i Esbjerg Vi tager på ture i nærområdet, på en varighed af max. halvanden time. Du skal selv medbringe din crosser. Vi modtager gerne forslag til hvor turene skal gå hen, men kører kun steder, hvor der er cykelsti eller anden sikker vej fx skov/park stier. Det kunne være en tur til Vognsbølparken, hvor vi kunne nyde medbragte boller og kaffe inden turen går tilbage til ETAC igen. Vi mødes på ETAC og kører i samlet flok både ud og hjem og kører af sted uanset vejret. Vi glæder os til at se mange, der vil have nogle gode oplevelser i fællesskab. ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede 21
Madhold Dag og tid: Tirsdag kl. 10.00 12.30 Startdato: 7. maj Afslutning: 9. juli Underviser: Anne, Birgitte og Lone Sted: Multirummet Pris: Aftales ved opstart Har du lyst til at lave mad sammen med andre og spise den i hyggeligt samvær? Der vil være fokus på at vedligeholde og træne dine daglige færdigheder. Du er selv med til at planlægge, hvad der skal laves af mad og hvad der skal handles ind. Kasino Dag og tid: Tirsdag kl. 13.00 14.30 Startdato: 7. maj Afslutning: 9. juli Underviser: Tina og Anne Sted: Caféen Hvis du kan spille kortspillet kasino, eller har lyst til at lære det, så er der mulighed for, at spille med andre og samtidig få en hyggelig eftermiddag. Vi spiller ikke om penge men formuer væk, mottoet er tab og vind med samme sind Petanque Dag og tid: Tirsdag 13.00 14.30 Startdato: 7. maj Afslutning: 9. juli Underviser: Randi og Helle Sted: Petanque banen Petanque er et strategisk boldspil med plads til samvær. Sporten er traditionelt en hyggebeskæftigelse i sommervarmen i det sydlige Europa, så lad os håbe på en god dansk sommer. Er du til social hygge, konkurrence og fysisk udfordring så er holdet lige noget for dig. 22 ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede
Rummikup Dag og tid: Tirsdag kl. 13.00 14.30 Startdato: 7. maj Afslutning: 9. august Underviser: Britta og Joan Sted: Caféen På dette hold spiller vi rummikup og der vil være mulighed for at spille det med tal og/ eller bogstaver. Man træner sin koncentration og overblik, samtidig med at man har det sjovt og hygger sig med andre. Kom og hver med til en hyggelig eftermiddag i cafeen. Nakke-skulder hold Dag og tid: Onsdag kl. 10.00 11.00 Startdato: 8. maj Afslutning: 10. juli Underviser: Lone, Helle og Christina Sted: Holdrummet ved siden af fitness Holdet er for dig, der går rundt med nakke og/eller skulder problemer. Der vil være en fysisk del, hvor der vil blive lagt vægt på øvelser, der gavner i forhold til problemstillingerne. Den anden del vil bestå af en blanding af undervisning og dialog, med udgangspunkt i erfarings udvekslinger. Smykker Dag og tid: Onsdag kl. 10.00 12.00 Startdato: 8. maj Afslutning: 10. juli Underviser: Gitte og Randi Sted: Kreativt værksted Pris: Udgifter til materialer Vi laver smykker i forskellige materialer, så som perler, glas, filt, træ, sølv og læder. Vi vil undervise i forskellige fletteteknikker og andre teknikker og materialer alt efter jeres ønsker. Du skal kunne bruge begge hænder og have lidt tålmodighed! ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede 23
Styrketræning Dag og tid: Onsdag og fredag 11.00 12.00 Startdato: 8. maj Afslutning: 12. juli Underviser: Joan, Helle, Christina og Palle Sted: Fitness På dette hold vil der blive lagt vægt på intensiv styrketræning i maskinerne i fitness. Der vil blive udarbejdet et individuelt program for at optimere udbyttet. Fakta om styrketræning: - Forbedre teknikken og koordinationen, så risikoen for uheld og skader nedsættes. - Øget muskelmasse sætter forbrændingen i vejret, så det bliver nemmere at holde vægten. - Modning ( baning ) i nervesystemet gør, at de elektriske impulser løber hurtigere fra hjerne og rygmarv via motorneuronerne til musklerne. Og det er aldrig for sent at begynde alle er modtagelige for styrketræning. Styrketræning kan medvirke til at man kan klare flere ting selv, f.eks. gå på trapper med mere, samtidig med at risikoen for fald, benbrud og andre skader mindskes. GPS hold med mobilen Dag og tid: Onsdag kl. 13.00 14.00 Startdato: 8. maj Afslutning: 10. juli Underviser: Joan og Palle Sted: Udendørs Geocaching er en moderne form for orienteringsløb/skattejagt, hvor man skal finde en gemt ting ved hjælp af en GPS. Holdet kræver en smartphone, og at man selv kan færdes udendørs (gående, i kørestol eller crosser). Vi tager rundt forskellige steder i Esbjerg og finder de skjulte skatte. Er du til frisk luft og motion, så er dette holdet for dig. 24 ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede
Turneringer/boldlege Dag og Tid: Torsdag kl. 10.00 11.00 Startdato: 16. maj Slutdato: 11. juli Undervisere: Helle, Tina og Christina Sted: Holdrummet ved siden af fitness og udendørs Hvis du har lyst til at spille boccia, kroket, frisbeegolf, fodbold og mange andre boldspil, så er dette hold lige noget for dig. Vi spiller både indenfor og ude, når vejret er til det. Havekasser Dag og Tid: Torsdag kl. 11.00 12.00 Startdato: 25. april Slutdato: Fortsætter til sæsonen er slut Undervisere: Tina og Christina Sted: Caféen og havekasserne Har du lyst til at være med til at gøre vores havekasser til noget særligt? Vi skal forårsklargøre dem, lave en plan for hvordan de skal tilplantes, bestille div. ting, plante ud og vedligeholde ETACs 4 havekasser. Friluftsliv Dag og tid: Torsdag kl. 12.45 15.00 Startdato: 2. maj Afslutning: 11. juli Underviser: Palle, Anne og Lone Sted: ETACs udekøkken Pris: Der kan forventes udgifter til madlavningen og evt. udflugt Naturoplevelser og det at være ude i alt slags vejr. Friluftsliv kommer fortrinsvis til at dreje sig om, at tilberede mad over bål, med de spiselige ting vi kan finde i naturen. Vi går sammen ud og finder tingene. Husk at møde op i en påklædning, der passer til vejret. Nyt tiltag; holdet kan planlægge en heldagstur ud i naturen. ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede 25
Stavgang Dag og tid: Fredag kl. 10.00 11.00 Startdato: 17. maj Afslutning: 12. juli Underviser: Helle og Joan Sted: Nærområdet omkring ETAC På dette hold vil vi gå med stave i nærområdet omkring ETAC. Når man går med stave er der mulighed for at få et højere tempo i gangen. Der vil blive lagt vægt på at få pulsen op og introduktion til forskellige måder at gå med stavene på. Du skal være gående og have mulighed for at benytte begge arme for at kunne deltage på holdet. 26 ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede
Ugeskema for perioden maj, juni og juli Mandag: Kl.: 8.30 13.15: Kl.: 10.00 11.30: Kl.: 10.00 12.00: Kl.: 10.30 12.00: Kl.: 12.30 14.00: Kl.: 13.00 14.00: Tirsdag: Kl.: 10.00 11.00: Kl.: 10.00 11.30: Kl.: 10.00 12.30: Kl.: 13.00 14.30: Kl.: 13.00 14.30: Kl.: 13.00 14.30: Onsdag: Kl.: 10.00 11.00: Kl.: 10.00 12.00: Kl.: 11.00 12.00: Kl.: 11.00 15.00: Kl.: 12.30 14.00: Kl.: 13.00 14.00: Torsdag: Kl.: 10.00 11.00: Kl.: 10.30 14.00: Kl.: 11.00 12.00: Kl.: 12.45 15.00: Fredag: Kl.: 10.00 11.00: Kl.: 10.00 11.00: Kl.: 11.00 12.00: It hold Sundhedsgruppe Ovnformet glas Afspænding for kørestolsbrugere Skak Boldhold Gåtur Crosserhold Madhold Kasino Petanque Rummikup Nakke/skulder hold Smykker Styrketræning Ungegruppe i lige uger Bowling i ulige uger GPS hold med mobilen Turneringer/boldlege Maleri Havekasser Friluftsliv Gåtur Stavgang Styrketræning ETAC rehabilitering af fysisk handicappede og senhjerneskadede 27
ETAC Esbjerg Kvaglundparken 1 6705 Esbjerg Ø Telefon 7616 3690 etac@esbjergkommune.dk www.etac.esbjergkommune.dk