PROGRAM 2016/2017 15. august 2016-4. juni 2017 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD
Velkommen til Farum Svømmeklub Farum Svømmeklub byder velkommen til sæsonen 2016-17. I vores bestræbelser for at blive bedre har vi igen i år justeret i vores udbud. Al tilmelding foregår via vores webshop, hvor man enkelt kan finde de ledige hold. Efter tilmelding og betaling ved man med det samme, at man har reserveret sin plads. Sæsonstart 15. august 2016 I 2015 flyttede vi sæsonstarten til midt i august, og det blev taget godt imod blandt medlemmerne. Derfor fastholder vi dette i 2016 og starter den 15. august. Det er en uge efter, at skolerne starter, så børnene kan få en rolig start på skolen, inden svømningen begynder. Sæsonen slutter den 4. juni 2017, afbrudt af de sædvanlige ferier, helligdage og stævnedage. Det giver igen i denne sæson ca. 35 lektioner. Man tilmelder sig og betaler for hele sæsonen. Nyt i år Vi har i år fået mere vandtid om lørdagen, hvilket betyder, at vi her kan tilbyde et udvidet forløb med flere forskellige hold. Bl.a. vil der være flere Leg & Plask, Begynder Junior, Begynder Dyb, Øvede, Ungdomshold og Motionshold. Alt dette er med til at øge muligheden for, at søskende og forældre kan gå samtidig på forskellige hold. Vi har måttet erkende, at tidspunkterne mellem kl. 15 og 16 ikke bliver brugt, og disse hold nedlægges derfor i år. Dvs. at den første undervisningslektion starter kl. 16.00 på hverdage. Mange har efterspurgt eneundervisning, og vi vil i år tilbyde dette. Vi har forskellige typer af dygtige trænere, som hver for sig kan håndtere forskellige typer af svømmere, lige fra mindre børn til sportsfolk. Tidspunkterne vil være individuelt afpasset. På de følgende sider findes der en kort beskrivelse af de enkelte hold. En mere detaljeret udgave findes på www.fsk.dk, hvor al tilmelding også finder sted. Bemærk Denne brochure er vejledende. Der kan forekomme ændringer i de udbudte hold, og en opdateret liste vil altid kunne findes på vores hjemmeside og webshop. 2 www.fsk.dk
Svømmeskole børn type Mor/Far Barn Leg & Plask Begynder Lav Begynder Dyb Øvede Begynder Junior Beskrivelse et fokuserer først og fremmest på tilvænning til vand. Gennem samvær med en forælder i det våde element, introduceres barnet til svømningen gennem svømmerelaterede lege. Med enkle og sjove øvelser/lege får barnet lært at få et naturligt forhold til det at være i vand. Evt. våddragt kan anbefales, så barnet bedre kan holde varmen. Alder: 3-4 år. På dette hold opnår barnet fortrolighed med vandet. Barnet gennemgår relevante øvelser med henblik på hovedsageligt at kunne flyde, springe i vandet på benene og dykke med hovedet under vand. Undervisningen bygger på læring gennem leg. I begyndelsen kan forældre være med i vandet, men målet er, at barnet svømmer alene. Barnet tilvænnes gradvist til almindelig holdundervisning. Alder: 3½ - 5 år. På dette hold udvikles barnets basale svømmefærdigheder, som elementskifte (udspring), vejrtrækning (dykning), balance (flydeøvelser) og bevægelse. Der vil i denne fase stadig være elementer af leg i undervisningen. Rygcrawl introduceres som første stilart. Der arbejdes desuden med benspark, imens der svømmes på maven. Alder: 4-6 år. På dette hold videreudvikles rygcrawl, og barnet lærer crawl med vægt lagt på teknik og tryghed. Desuden indlæres undervandsbenspark. Yderligere videreudvikles de basale svømmefærdigheder elementskifte (udspring), vejrtrækning (dykning), balance (flydeøvelser) og bevægelse. Målet er i løbet af kort tid at komme af med svømmebæltet. Undervisningen bygger stadig på læring gennem leg, men svømningen fylder mere og mere. Alder: 5-7 år. På dette hold udvikles større færdigheder i rygcrawl, crawl og undervands-benspark. Desuden arbejdes med grundprincipperne i brystsvømning og butterfly. Teknikken afpudses med elementskifte, vejrtrækning, balance og bevægelse. Ind imellem krydres undervisningen med leg, men undervisningen fylder på dette niveau næsten hele tiden ud. Alder: 6-9 år. Dette hold er for større børn, som endnu ikke har lært at svømme, eller som er utrygge ved vandet. Undervisningen foregår på mindre hold med et intensivt forløb, så man hurtigt lærer at svømme og derefter kan flytte over på andre hold i svømmeskolen (ofte efter 2-3 måneder). Undervisningen foregår, så man hele tiden kan bunde. Alder: 8-14 år. www.fsk.dk/webshop 3
Medleyskole - børn/unge type Medley 1+2 Medley 3 Medley 4 Ungdom Beskrivelse Der undervises med fokus på de fire svømmediscipliner og undervands-benspark. Vendinger introduceres og startspring/ hovedspring videreudvikles. Glæden ved svømning er stadig i centrum. På holdet udvikles man som svømmer, og man introduceres gradvist til at have svømning som sin sport. Man kan deltage i små svømmestævner og får dermed et grundlag for at beslutte sig for sport (Medley 3 og 4) eller motion (Ungdomshold). Alder: 7-11 år. Der undervises stadig med stor fokus på teknikken i de fire svømmediscipliner og undervands-benspark. Svømmeren har nu valgt at satse på svømningen som sin sportsgren og lærer stille og roligt denne sport at kende. Reglerne for svømmedisciplinerne indlæres, og man deltager regelmæssigt i stævner. Det er fortsat glæden ved svømningen, der skal være motivationen for barnet. Der er ikke fri tilmelding til dette hold, man skal have en invitation til deltagelse eller ansøge om optagelse. Skadesforebyggende landtræning introduceres. Alder: 8-12 år. På dette hold dyrkes der konkurrencesvømning i mere faste rammer i forhold til den individuelle struktur, der ses i resten af konkurrenceafdelingen. Svømmeren lærer hen ad vejen, hvordan man som konkurrencesvømmer skal kunne tage ansvar for sine egne mål ved hjælp af en individuel tilgang til sin træning. Oprykning til dette hold sker kun efter aftale med trænergruppen. Der skal påregnes ekstra tid til landtræning, som kan ligge enten før eller efter den annoncerede vandtid. Alder: 8-13 år. Dette hold er for unge svømmere, som gerne vil svømme uforpligtende 1-3 gange om ugen, samt for svømmere som blot ønsker at træne et par gange om ugen på et hyggeligt plan. Der bliver undervist i svømmedisciplinerne. Undervisningen vil bære præg af, at det foregår på motionsplan, og derfor gives der også mulighed for at lave vandlege, boldspil mv. Det forventes samtidig, at den givne undervisning bliver taget seriøst. Alder: 12-16 år. Besøg vores webshop for tilmelding og køb af klubtøj, sportstasker, badehætter, drikkedunke mv. Se hele sortimentet på www.fsk.dk/webshop 4 www.fsk.dk
Svømmehold - voksne type Motion Voksen Svøm/Crawl Masters Beskrivelse Svømning er sund motion for alle, og man kan svømme samtidig med at ens børn får undervisning, men på egen bane. Det er et hold uden instruktør, hvor der svømmes, snakkes og motioneres. Et hold, hvor man selv bestemmer, hvor langt og hurtigt man vil svømme. Her har alder, færdigheder og helbred ingen betydning. Alder: Over 16 år. Dette hold er for voksne, der kan svømme, men gerne vil lære mere, det kan være crawl eller andre discipliner. Deltageren får forbedret sin svømmeteknik og kondition. På holdet tages der så vidt muligt højde for den enkeltes niveau, interesser og ønsker, men målet er, at man kan svømme efter et program udformet af instruktøren. Alder: Ingen begrænsning. Dette hold er for tidligere elitesvømmere, som her har mulighed for at vedligeholde svømmetræningen på et højt niveau. et har adgang til vandtid, men arrangerer selv træningen og laver selv programmerne. Man kan tilmelde sig et eller flere tidspunkter. Alder: Ingen begrænsning. Eneundervisning NYHED Vi udvider tilbuddet om eneundervisning i år. Vi kan tilbyde eneundervisning på alle niveauer, lige fra mindre vandskrække børn til større børn og unge, som aldrig fik lært at svømme. Vi kan også tilbyde tilkøb af forløb for voksne sportsfolk, der har specielle ønsker til træningsvejledning, videoanalyser og evt. kostvejledning. Vi kan tilbyde dette på flere forskellige tidspunkter både om eftermiddagen og i weekenderne. Kontakt klubben på mail fsk@fsk.dk for konkrete forespørgsler. www.fsk.dk/webshop 5
Konkurrencesvømning En væsentlig del af Farum Svømmeklub er konkurrencesvømning, hvor svømningen kan dyrkes som sportsgren og på eliteplan. Børnene vil gradvist i Medleyskolen blive introduceret til svømning som sportsgren med mulighed for at deltage i svømmestævner. Efterhånden som interessen for svømningen stiger og talentet udvikler sig, vil man i Farum Svømmeklub blive tilbudt nye udfordringer. Seniorsvømning i verdensklasse Vores vision er at skabe de bedste rammer for en langsigtet seniorkarriere, hvor vores svømmere kan udvikle sig og blive blandt de bedste både nationalt og internationalt. Disse rammer er blandt andet et godt og udviklende træningsmiljø med gode træningsforhold, stævner og træningslejre både nationalt og internationalt, samt gode og veluddannede trænere. Proces og viden i centrum I Farum Svømmeklub lægger vi stor vægt på individet og en individuel tilgang til træningen, for at skabe de bedste rammer og forudsætninger for en langsigtet svømmekarriere. I forhold til mange andre klubber har vi særlig fokus på svømmeteknik og viden i træningskundskaber, frem for svømmevolumen. Konkurrencesvømning kræver både talent og træningsiver Som konkurrencesvømmer kræves der både talent og træningsiver, men der kræves også en indsats fra forældrene, som skal være indstillet på både at hjælpe den unge svømmer med at få dagligdagen til at fungere, men også at yde en indsats som frivillig i klubben, både til interne og eksterne arrangementer. På Medley 3 og Medley 4 forventes træning på mellem 2-4 gange pr. uge. Derefter stiger træningsmængden gradvist, efterhånden som svømmerne bliver ældre og dygtigere, og der er træningsmuligheder på op over 10 gange om ugen. Konkurrencesvømmere udefra kan henvende sig til klubben angående eventuel optagelse i Farum Svømmeklub. Der er yderligere information om vores konkurrencesvømning på www.fsk.dk/konkurrence. 6 www.fsk.dk
Tak til vores sponsorer! Støt dem de støtter os FARUM / 4456 3520 Michael Tang A/S www.fsk.dk/webshop 7
Tid 16.00-16.40 16.40-17.20 17.20-18.00 18.00-18.40 1113 Leg & Plask 1213 Begynder Lav 1313 Begynder Dyb 1513 Øvede 2113 Motion 1114 Leg & Plask 1214 Begynder Lav 1314 Begynder Dyb 1514 Øvede 2114 Motion 1115 Leg & Plask 1215 Begynder Lav 1315 Begynder Dyb 1515 Øvede 2115 Motion 1116 Leg & Plask 1216 Begynder Lav 1316 Begynder Dyb 2116 Motion Mandag Tid 18.40-19.20 18.40-19.40 19.20-20.00 19.40-20.40 20.00-20.40 20.00-21.00 21.00-22.00 1217 Begynder Lav 2117 Motion 1617 Medley 1+2 1918 Begynder Junior 2218 Voksen - Svøm/Crawl 1919 Begynder Junior 2518 Masters 2219 Voksen - Svøm/Crawl Svømmeskole - Børn Svømmeskole - Begynder Junior Medleyskole - Børn/Unge Svømmehold - Voksne 8 www.fsk.dk
Tid 16.00-17.00 16.00-17.00 Tid 20.00-21.00 21.00-22.00 Tirsdag 1623 Medley 1+2 1823 Ungdom Onsdag 2238 Voksen - Svøm/Crawl 2239 Voksen - Svøm/Crawl Undervisningsdage Sæsonen 2016-17 starter mandag den 15. august 2016 for mandagsholdene, og ellers i løbet af den efterfølgende uge. Sæsonen slutter søndag den 4. juni 2017. Ferier, helligdage og andre undervisningsfri dage kan ses i kalenderen på hjemmesiden. Tid 16.00-16.40 16.00-17.00 16.40-17.20 17.00-18.00 17.20-18.00 20.00-21.00 21.00-22.00 Torsdag 1143 Leg & Plask 1243 Begynder Lav 1343 Begynder Dyb 1543 Øvede 2143 Motion 1643 Medley 1+2 1144 Leg & Plask 1244 Begynder Lav 1344 Begynder Dyb 1544 Øvede 2144 Motion 1844 Ungdom 1145 Leg & Plask 1245 Begynder Lav 1345 Begynder Dyb 1545 Øvede 2145 Motion 2248 Voksen - Svøm/Crawl 2548 Masters 2249 Voksen - Svøm/Crawl I løbet af hele sæsonen er der mellem 34 og 36 undervisningsdage. Det afhænger af placeringen af diverse helligdage, ferier og stævner. Men alle får altså ca. lige mange dage, selvom det nogle gange kan se ud som om, at der er stor forskel. De dage, hvor Farum Svømmeklub eller andre aflyser undervisningen pga. stævner er medregnet i ovennævnte tal. Der er ingen forskel i kontingentindbetalingen. www.fsk.dk/webshop 9
Tid 16.00-17.00 17.00-18.00 18.00-19.00 Fredag 1653 Medley 1+2 1853 Ungdom 2153 Motion 1654 Medley 1+2 1854 Ungdom 2154 Motion 1655 Medley 1+2 1855 Ungdom 2155 Motion Betaling af kontingent Du kan betale med Dankort og edankort (netbank) i vores webshop. Vi modtager ikke kreditkort, da omkostningerne for os er for store. Hvis du ikke har et Dankort eller Netbank, så kan du skrive til os på shop@fsk.dk, så finder vi en løsning. Tilmelding til flere hold Hvis du vil svømme flere gange om ugen, så skal du tilmelde dig til holdene på alle de tidspunkter, hvor du vil svømme. Dette er vigtigt, for at vi kan vide, om et hold skal gennemføres eller aflyses på baggrund af for få tilmeldte. Du får rabat, hvis du tilmelder dig flere hold. Rabatten kan ikke gives automatisk i webshoppen. Du kan skrive en besked i kommentarfeltet, ellers plejer vi at opdage det selv, og så påføres rabatten den eksisterende ordre, og kun det reducerede beløb hæves fra dit Dankort. Tid 07.00-08.50 08.00-08.55 09.00-09.40 09.00-10.00 09.40-10.20 10.00-11.00 10.20-11.00 11.00-11.40 11.00-12.00 11.40-12.20 12.00-13.00 12.20-13.00 Lørdag 2561 Masters 2262 Voksen - Svøm/Crawl 1263 Begynder Lav 1563 Øvede 1963 Begynder Junior 2163 Motion 1664 Medley 1+2 1164 Leg & Plask 1364 Begynder Dyb 1564 Øvede 2164 Motion 1865 Ungdom 1265 Begynder Lav 1365 Begynder Dyb 1565 Øvede 2165 Motion 1166 Leg & Plask 1366 Begynder Dyb 1566 Øvede 2166 Motion 1666 Medley 1+2 1267 Begynder Lav 1367 Begynder Dyb 1567 Øvede 2167 Motion 1867 Ungdom 1168 Leg & Plask 1368 Begynder Dyb 1968 Begynder Junior 2168 Motion 10 www.fsk.dk
Søndag Tid 08.30-09.30 2272 Voksen - Svøm Kvinder Svømmeskole - Børn Svømmeskole - Begynder Junior Medleyskole - Børn/Unge 09.30-10.00 09.30-10.15 10.00-10.30 10.15-11.00 10.30-11.00 1073 Mor/Far - Barn 2173 Motion 1074 Mor/Far - Barn 2175 Motion 1075 Mor/Far - Barn Svømmehold - Voksne Offentlig åbningstid søndag Farum Svømmehal er åben for offentlig adgang på følgende tidspunkter: Tirsdag kl. 15.00-17.00 Tirsdag kl. 19.10-21.00 Lørdag kl. 13.00-15.40 Søndag kl. 12.00-15.40 Om søndagen er det Farum Svømmeklub, der står for opsyn i hallen. Her er der mulighed for leg i vandet for både store og små samt reserverede baner til motionssvømning. Billetter købes i billetautomaten i forhallen. Dankort modtages. www.fsk.dk/webshop 11
Kontingent og tilmelding De gældende priser for kontingent findes på www.fsk.dk/ kontingent. Her kan man ligeledes se de rabatter, der ydes ved tilmelding til flere hold. Tilmelding til et hold gælder for hele sæsonen 15. august - 4. juni. Betaling foretages for hele perioden, og det hele foregår online via www.fsk.dk/ webshop. Hvis man har brug for hjælp eller har spørgsmål, så kan man kontakte kontoret telefonisk i åbningstiden eller via e-mail. Åbningstid: Mandag: kl. 15.00-19.00 Torsdag: kl. 15.30-18.00 Telefon: 4495 4864 E-mail: fsk@fsk.dk shop@fsk.dk