HFTC Cykelklub: Rundt Med De Ben 2016-2017
Hvorfor Team HFTC Rundt med de ben Vi tilbyder først og fremmest et fællesskab omkring din cykling både inde og ude. Fællesskabet er for tyk & tynd, høj & lav, hurtig & langsom Kort sagt der vil være noget for alle. Vi tilbyder træning / foredrag / viden til at styrke dit gode liv. Vi tilbyder et stort netværk, hvor vi i fællesskab kan svare på alle dine spørgsmål om; kost, træning, krop og sammen laver en plan mod dit mål.
Trænerstaben stab 2016-2017: Brian Belling Thomas Liebmann Morten Møllegaard Lars Mitch Fischermann
Træningsforløb RMDB er for alle - fra begyndere til øvede Fra oktober til juni og september Træning - Indendørs & udendørs. Foredrag - Emnerne er kost, cykelvedligehold, Bikefit, Intelligent Cycling, beklædning, styrketræning etc. Cykelløb og fælles ture. Udenlandsrejser.
Træningsplan: Fra oktober til april er der fokus på: Teknik Rundt med de ben Tung træning styrketræning på cykel Fedtforbrænding så der er plads til kaffe og kage efter træning. Fra april til september: Fart en masse intervaller Teknik både inde og når vi begynder på udecykling. Udholdenhed lange hårde timer.
etenzor fra oktober til juni + september Onsdag kl. 18.15 Lars Mitch Fischermann Sofacyklerne 1 time Torsdag kl. 19.00 og 20.15 Thomas Liebmann Intelligent Cycling 1 time Lørdag kl. 13.15/søndage kl.12.00 Thomas Liebmann (6 gange) Forskellige emner (Sammen med Maratona)
Sofacyklerne onsdag kl. 18.15 Underviser Lars Mitch Fischermann Indhold Alt godt fra Mitch s underholdningsskuffe Varighed - 1 time Ferie juli & august
Intelligent Cycling torsdag kl. 19.00 & 20.15 Underviser Thomas Liebmann Indhold Watt baseret træning. I stedet for puls arbejders der med % af vores watt tal (FTP = Funktional threshold power) som vi finder igennem div. tests. Læs mere på www.intelligent-cycling.com Varighed - 1 time Ferie juli & august
Datoer for indendørs events Styrketræning (på cykel) Den 22. 23. okt. Udholdenhed Den 12. 13. nov. Stil og kombinationstræning (tungt + interval) Den 10. 11. dec. Bjergtræning Den 7. 8. jan. Kombinationstræning (tungt, tempo, interval) Den 4. 5. feb. Fart / Tempo (spurttræning efter et hårdt løb) Den 11. 12. mar.
Udendørs fra april til juni + august til september Lørdage kl. 10.00 Lars Mitch Fischermann (2 gange om måneden april-juni + september) Sofacyklerne på tur Søndage kl. 10.00 Thomas Liebmann (6 gange fra april-juni + august-september) Forskellige events (Sammen med Maratona) Søndage kl. 10.00 - Lars Mitch Fischermann (2 gange om måneden oktober-juni + september) MTB
Sofacyklerne lørdage kl. 10.00 Underviser Lars Mitch Fischermann Indhold Cykeltur i Nordsjælland med obligatorisk kaffestop undervejs. 2 gange om måneden Fra april til juni + september
Datoer for udendørs events Opstart, cykelteknik (Flystation Værløse) Del 1 Den 9. april Opstart, cykelteknik (Flystation Værløse) Del 2 Den 21. maj Op & ned Hallandsåsen 1 Den 25. maj Styrke Hallandsåsen 2 Den 4. juni Udholdenhed, Lang tur Den 11. juni Sommerafslutning August Rundstrækning / enkeltstart (tempo) Den 17. september
MTB søndage kl. 10.00 Underviser Lars Mitch Fischermann Indhold MTB ture rundt i den flotte natur i Nordsjælland. 2 gange om måneden Fra oktober til juni + september
Løbs- og arrangementsdatoer indtil videre Næstvedløbet 16. april 2017 H12 (MTB) 6. maj 2017 Grejsdalsløbet 14. maj 2017 Tøserunden 27. maj 2017?? Sommerafslutning august 2017 Julefrokost december 2017
Udlandsrejser sæsonen 2016-2017 Marts 2017 Træningstur til Calpe Thomas Liebmann Juni/juli 2017 Maratona dles Dolomites Brian Belling & Morten Møllegaard Juli 2017 Tour du Monte Blanc Thomas Liebmann Juli 2017 MTB Trans Alpe Lars Mitch Fischermann September 2017 RATA Thomas Liebmann
Marts 2017 Træningstur til Calpe Thomas Liebmann, i samarbejde med Ruby Rejser. Hotel Diamante: http://www.diamantebeach.com/en-gb/ Alt inkl. (ikke frokost) fly, transfer, hotel, cykeltransport - 8.000,00 kroner
Juni/juli 2017 Maratona dles Dolomites I samarbejde med Ruby Rejser Instruktører Brian Belling og Morten Møllegaard Info møde den 6.9.2016 klokken 19.45
Juli 2017 Tour du Mont Blanc Thomas Liebmann, i samarbejde med Ruby Rejser. Arrangeres hvis der er nok der ønsker turen.
Juli 2017 MTB Trans Alpe Trans Alpe fra Garmich i Tyskland til Gardasøen i Italien Instruktør Lars Mitch Fischermann Fra den 29. juli til den 5. august 2017 Pris 9.795,00 kroner
September 2017 RATA 6 fantastiske cykeldage på landevejen gennem Østrig, Italien & Schweiz. I alt 534 km med 14.000 hm Vi bor og spiser godt I samarbejde med Ruby Rejser Instruktør Thomas Liebmann Fra den 1. til 9. september Alt inkl. (ikke frokost) fly, transfer, hotel, cykeltransport ca. 11.000,00 kroner Fra den 2. til 9. september 2017 Pris ca. 11.000,00 kroner
Cykelklubben og Sofacyklerne MTB Sofacyklerne på tur Foredrag, ture og løb Indendørs events 6 stk. Udendørs events 6 stk. Onsdag Sofacyklerne Torsdag Intelligent Cycling Maratona dles Dolomites
Den løbende kommunikation? Orienteringer kommer via lukket Facebook grupper HFTC - Rundt med de ben HFTC Sofacyklerne HFTC - MTB Kom endelig med forslag til træning eller løb.
Prisen: Almindeligt fuldtidsabonnement + engangsbetaling kr. 1.500,00 Perioden løber oktober 2016 til og med september 2017 Sommerferie juli og delvis august