En introduktion til Straightness Training

Kære læser, Er din hest spændt under ridning? Vil den ikke dreje til den ene side? Eller går den altid for stærkt eller for langsomt? Hænder det ofte at din hest sparker, bukker eller stejler? Måske er din hest ofte halt når du rider den? Føles din ridetur nogle gange som en kamp, fordi din hest altid er tung i hånden eller trækker i den ene side af bidet? Måske mere til den ene side end den anden? Du er ikke den eneste som nogle gange føler det sådan! Der er mange ryttere som oplever disse problemer når de rider. Nogle gange virker det som om folk holder mere af at strigle og ordne deres hest, end de faktisk nyder at ride den. Hvis du har prøvet alt for at løse disse problemer, og har fået fortalt at; "Det må være et problem der sidder mellem hestens øre", så er Straightness Training måske løsningen for dig. For min hest Maestro, var DET svaret på vores problemer: Her kan du se Maestro i Juni år 2003. Han var meget ubalanceret og hans asymmetri og skævhed gjorde mange opgaver svære for ham. Han ville ikke longeres. Han løb hvis der var plads til det og galop var umuligt. Ved høj fart ville han gå igennem hjørnerne. Han plejede også at løbe i trav, og at dreje til venstre var nærmest umuligt. Straightness Training var løsningen for os! Ved at styrke og ligeudrette Maestro, kan han nu galopere afslappet og nemt udføre piaf og levade. Takket være Straightness Training øvelserne, er han nu mentalt og fysisk i balance og det er en fornøjelse at ride ham. Kunne du også tænke dig at opnå dette? Start med at læse denne ebog og tag din træning, af din hest, videre til et højere niveau! Nyd det! Marijke de Jong DETTE ER VERSION 1.0 AF DENNE EBOG. Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 2 af 23

Denne ebog er resultatet af mange års efterforskning og studier, og jeg håber du kan få noget ud af det. Informationen i dette dokument er udelukkende til din information og uddannelses formål. For at det i fremtiden skal være muligt at udgive flere publikationer, beder jeg dig venligst om at respektere den ophavsret som er specificeret nedenfor. Med din hjælp er påskønnelse, af værdien, af denne ebog, for din egen udvikling, meget prisværdigt for mig. COPYRIGHT Denne ebog må på ingen måde gengives eller overføres i nogen form, hverken grafisk, elektronisk eller mekanisk, herunder fotokopiering, optagelse eller forekomme på noget informationslagrings søgesystem, uden skriftlig tilladelse af Paarden Begrijpen Marijke de Jong. Ingen dele af denne ebog, må (ud over forfatterens rettigheder) blive reproduceret for en virksomhed, organisation, institution eller for private, såsom studier, øvelser eller anden brug, kopieres til blade, aviser (i papir eller digital form). Juridiske foranstaltninger vil blive taget mod dem, der overtræder disse ophavsrettigheder. ANSVARSFRASKRIVELSE Under tilblivelsen af denne ebog er den største omhu lagt i korrektheden af informationerne. Dog kan Marijke de jong ikke holdes til ansvarlig for informationer, der kan være forkerte i denne ebog. Marijke de jong tager ikke ansvar for mulige skader, der kan opstå som følge af urigtige eller ufuldstændige oplysninger i denne ebog eller som følge af forkert oversættelse. Marijke de Jong er heste træner og dermed ikke dyrlæge eller læge og kan derfor ikke tilbyde medicinsk assistance. Udtalelser i denne ebog er baseret på hendes egne personlige erfaringer eller andre publikationer. For alle sundhedsmæssige og/- eller medicinske problemer, kontakt da din dyrlæge eller anden læge. Sundhed er kompliceret og består af mange aspekter. Træning er kun en af dem. Det er meget vigtigt at du søger professionel hjælp, hvis du har lille eller ingen erfaring med Straightness Training. Hvis du ikke har noget erfaring i korrekt udførelse af longering, arbejdet for hånd eller ridning, anbefales det kraftigt, at du søger en ekspert til at hjælpe dig med at udvikle disse områder af hestens uddannelse. OVERSÆTTELSE Solvej Lyngby Pedersen Birgitte Bredahl Sørensen Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 3 af 23

Indhold 1. INDLEDNING... 5 1.1. NATURLIG ASYMMETRI... 5 1.2. STRAIGHTNESS TRAINING... 5 1.3. ENHVER HEST ER UNIK... 6 2. OMRÅDER AF NATURLIG ASYMMETRI... 7 3. Oversigt over problemer forårsaget af naturlig asymmetri... 9 3.1. Ride problemer... 9 3.2. Mental og adfærdsmæssige problemer... 9 3.3. Fysiske problemer... 9 3.4. Andre årsager... 10 4. DIMENSIONER I STRAIGHTNESS TRAINING... 11 5. DE SEKS NØGLER I STRAIGHTNESS TRAINING... 13 6. TRE FORSKELLIGE TRÆNINGSFORMER... 14 6.1. LONGERING... 15 6.2. ARBEJDET FOR HÅND... 17 6.3. RIDNING... 19 7. KAPSUN... 21 8. EFTER ORD... 22 Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 4 af 23

1. INDLEDNING Hesten er ikke naturligt bygget til at bære vægt. Hvis vi alligevel ønsker at sidde på den som rytter, bliver vi nød til at forberede hesten til at bære os på en god måde. Dette sker gennem dressur, og her kommer Straightness Training ind som en væsentlig del af træningen. 1.1. NATURLIG ASYMMETRI Enhver hest er naturlig asymmetrisk. Ligesom ethvert menneske, er enhver hest venstre- eller højrehåndet både i for- og bagbenene. Hesten er også bøjet til venstre eller højre i sin krop, og den bærer mere vægt på forbenene end på bagbenene. Dette medfører en uens fordeling af vægten over dens fire ben. Når rytteren ikke bemærker og korrigerer denne ubalance, kan det føre til problemer. Målet med Straightness Training er at udvikle hesten symmetrisk i krop og lemmer. 1.2. STRAIGHTNESS TRAINING Straightness Training består af en række smidigheds-, koordinations- og styrketrænings øvelser. Hesten lærer at strække, spænde og slappe af i sine muskler. Det gør hesten veltrænet, smidig, stærk og muskuløs. Derved kan hesten lettere bære sin rytter under ridning. En hest med mindre muskelfylde En muskuløs hest Straightness Training under dressur gør hesten symmetrisk i krop og lemmer. Uddannelsen udvikler også hestens balance og hesten lærer at fordele sin vægt ligeligt over alle fire ben. Ved træningen gør vi det muligt for hesten, at bære rytteren korrekt under ridning. Et godt gennemarbejdet træningsprogram indeholdende gymnastiske øvelser, hvor hesten holdes i form som ridehest helt frem til en høj alder. Dressur er baseret på hestens naturlige bevægelser. Når hesten bevæger sig frit kan vi observere smukke "Dressur øvelser" så som piaf, passage og levade. Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 5 af 23

1.3. ENHVER HEST ER UNIK Allerede i det 17. århundrede beskrev den store mester af ridekunsten Antoine de Pluvinel (1552-1620), hestens naturlige asymmetri. Også Francois Robichon de La Guériniére (1688-1751) og Gustav Steinbrecht (1808-1885) skrev om dette fænomen i deres bøger. Præcis som mennesker, kan heste være venstre eller højrehåndet og asymmetriske. Vi er tilbøjelige til at tro, at ansigter af mennesker og heste muler er symmetriske. Men disse billeder viser, at det er de ikke. Faktisk er de asymmetriske, hvis du kigger godt efter. Det er ikke alene mulerne som er asymmetriske, men hestens krop og lemmer er heller ikke symmetrisk. Alle heste er faktisk født asymmetriske. Den perfekte symmetriske hest er endnu ikke født! Ligesom mennesker kan hesten være venstre eller højrehåndet og asymmetriske. Dette gør at hesten bliver skæv i krop, ben og bevægelse. Men denne asymmetri er ikke nem at kategorisere. Hver hest har en unik asymmetri, og den har behov for et skræddersyet træningsprogram. Kig på din hest, opdag hestens specielle asymmetri og forsøg at genbalancer din hest ved brug af øvelserne i Straightness Training. Men lad mig først fortælle dette: Det er en illusion at tro, at en hest kan rettes 100%. 80-20 reglen uddybes her: 20% af skævheden forårsager 80% af problemerne. Med andre ord: Det er den ekstreme skævhed der forårsager de fleste problemer, ikke den resterende skævhed. Så det er vigtigt at reducere ekstrem skævhed og asymmetri i hestens krop og muskler, men en lille asymmetri vil altid forblive. Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 6 af 23

2. OMRÅDER AF NATURLIG ASYMMETRI Enhver hest er naturligt asymmetrisk i krop og lemmer. Den naturlige asymmetri eller skævhed kan være fordelt på flere områder: 1. Lateral asymmetri Enhver hest bøjer lettere til den ene siden end til den anden. Den venstre- eller højre bøjning gennem hestens krop er den såkaldte Laterale asymmetri og kaldet sidebøjning. På grund af denne asymmetri har hesten en kort "hul" side og en lang mere strakt side. 2. Horisontal ubalance Den ulige vægtfordeling mellem forbenene og bagbenene er den anden dimension, den såkaldte horisontale ubalance. Alle heste bære naturligt omkring 3/5 af deres vægt på skuldrene og 2/5 dele på bagbenene. 3. Forben Den venstre- og højre håndethed i forbenene, er det tredje område i asymmetrien. Ligesom mennesker er heste venstre- eller højrehåndet. Vægten på begge forben er ikke ligeligt fordelt. Dette kan føre til overbelastningsskader i ét forben. 4. Bagben Den venstre- og højre håndethed i bagbenene er en fjerde dimension af naturlig asymmetri. Det ene bagben er normalt mere skubbende, det andet bagben bærer bedre vægt. Det bærende bagben er mere smidig og træder nemmere ind til tyngdepunktet. Det skubbende bagben er længere og mere lige/stift og kan dermed nemt skubbe hesten fremad. 5. For- Bag forhold Det femte område beskriver en mindre sidelæns bevægelse på grund af hestens smalle skuldre i forhold til hofterne. Hesten går naturligt med sine skuldre lidt skævt foran sine hofter. Når hesten ikke ligeudrettes langs bariaren, bliver det mere synligt, at hestens skuldre er smallere end hofterne. Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 7 af 23

6. Diagonal ubalance Den såkaldte diagonale ubalance er når tyngdepunktet ikke ligger i hestens midte, men bliver forskudt mod et af forbenene. En hest der ikke er korrigeret for naturlig asymmetri og naturlig balance, vil enten falde ind på indvendige skulder eller ud over udvendige skulder. Dette skaber en diagonal ubalance, en diagonal forskydning af vægten mod den ene skulder. 7. Vertikal ubalance Vertikal ubalance er et andet aspekt af den naturlige asymmetri. En forskydning af tyngdepunktet kan gøre, at hesten bevæger sig en smule sideværs på fx volten. 8. Ubalance top- underlinje Hvis en rytter ikke træner alle dimensioner af asymmetri og ubalance, som nævnt herover, vil det ofte resultere i dårlig kropsholdning og ukorrekt brug af mave- og ryg muskler, samt en ubalance i musklerne i overlinjen og underlinjen. Dette kan føre til spændinger og problemer i ryggen. 9. Mental ubalance Spændinger i ryggen fører ofte til stress og ubalance i sindet. En hest med kort overlinje er altid "klar til at flygte". Det gør disse heste meget opmærksomme og vågne. Spændinger i ryggen forårsager også mentale spændinger. Heste har en højre og venstre hjerne og disse hjerner har en forskellig virkning på hesten. En hest der fx er i en tilstand af kamp og flugt, vil bruge sin højre hjernehalvdel mere end den venstre. 10. Asymmetrisk sammenbid De fleste heste tygger asymmetrisk, så de vil bruge den ene side af deres tænder mere end den anden. Dette giver en asymmetrisk muskulatur på den forreste del af hovedet. Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 8 af 23

3. Oversigt over problemer forårsaget af naturlig asymmetri Asymmetri er ikke et problem for hesten, det er præcis det modsatte: I naturen er det vigtigt for overlevelse. Problemerne opstår først når rytterens vægt påføres hestens ryg. Hvis rytteren ikke løser alle dimensioner af asymmetri, vil det normalt resultere i en muskulær ubalance i hestens over- og underlinje. Dette kan medføre spændinger og problemer i hestens ryg og det vil overbelaste hestens forben. Spændinger og/eller smerter i hestens krop vil føre til stress i hestens sind. Nedenfor finder du de mest almindelige problemer som skyldes asymmetri. 3.1. Ride problemer Kan udføre øvelsen til den ene - Bevæger kroppen sidelæns i skridt og/eller galop siden men ikke til den anden - Kan ikke stoppe i parade med alle 4 ben under sig Problemer med at dreje - Bak lige tilbage er umuligt Falder ind på indvendige skulder - Sætter tempoet op automatisk Falder ud over udvendige skulder - Kan ikke lave glidende overgange mellem gangarterne Ujævn kontakt på tøjlerne - Langsom Hård i munden - Svært at sidde ned på i trav Holder på bidet til den ene side - Rytter og sadel glider til den ene side (den lange side). Rytteren ender med at sidde skævt. Tung i hånden - Lille frihed i skulderne Læner sig på tøjlen - Korte skridt Strækker ikke halsen - Uregelmæssig rytme eller tøjle halthed. Fejl galop Kryds galop 3.2. Mental og adfærdsmæssige problemer Meget opmærksom Nervøs Protesterer Sparker Stejler Bukker Lægger øre ved udøvelse af bestemte øvelser Panikker 3.3. Fysiske problemer Vippe hovedet Ryster på hovedet (head shaking) Skærer tænder Tungen hænger ud af munden Slår med halen Vil ikke bakke Kissing spines Mat pels Buler på ryggen belastningsskader i forben Uregelmæssige gangarter Halthed Hovsenebensbetændelse Led problemer (SI, knæ, hofte) Spat Galle Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 9 af 23

3.4. Andre årsager De problemer, der er anført ovenfor, kan naturligvis også have andre årsager udover den naturlige asymmetri. Selvfølgelig bør følgende overvejes, da hesten er et steppedyr, som har brug for bevægelse og social kontakt. Det rigtige foder, samt masser af grovfoder Frisk luft og sollys Frihed til bevægelse i paddock eller på fold Kontakt med andre heste En sadel, tøjle og bid som passer korrekt Opsidning fra skammel, for at forebygge rygproblemer Når alt dette er taget i betragtning, og specialister som dyrlæger, tandlæger og andre, ikke kan finde en løsning, og forskellige former for bid ikke hjælper, så kan naturlig asymmetri overvejes som årsag til problemerne. Det er altid vigtigt at behandle årsagen til problemerne og ikke kun symptomerne. For eksempel, kan det ikke anbefales at bruge indspændings- og glidetøjler samt særlige bid, for at løse problemer med hestens blødhed i munden eller hoved/halsholdning. Symptomet: Hesten søger ikke frem til rytterens hånd og problemet kommer ikke fra hestens mund, men fra årsagen: Hestens naturlige asymmetri. Det er vigtigt at reducere hestens naturlige asymmetri for at få problemerne til at forsvinde. Rytteren skal genkende hestens naturlige asymmetri og ubalance, og er nød til at hjælpe hesten til at udvikle større balance i krop og lemmer. Naturlig asymmetri er et muskulært problem, som kan løses ved at træne musklerne. Denne træning er beskrevet i detaljer; Straightness Training. Asymmetri Korrekt bøjning Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 10 af 23

4. DIMENSIONER I STRAIGHTNESS TRAINING Naturlig asymmetri er et muskulært problem, som kan løses ved at træne musklerne. Slutresultatet er en ligeudrettet hest. En ligeudrettet hest: 1. er symmetrisk udviklet i krop og lemmer; 2. er symmetrisk i bevægelse og kan udføre alle øvelser ens til både venstre og højre; 3. vil lade sig samle og løfte sig fortil. Målet med dressur er "ridning i balance", hvor 3/5 dele af kroppens vægt er båret af bagbenene. Kun en ligeudrettet hest lader sig samle og dermed løfte sin forpart, for at aflaste forbenene og støtte ryggen. I Straightness Training bliver rytteren hestens personlige fitness træner for at opnå balance. En ligeudrettet hest er i balance i følgende dimensioner: 1. Lateral symmetri En ligeudrettet hest lader sig bøje til begge sider. Den kan bøje sig smidigt til både venstre og højre. 2. Horisontal balance Kropsvægten er fordelt ligeligt over alle fire ben. Tyngdepunktet forbliver i midten, og holder hesten i balance. 3. Forben Begge forben viser lige meget skulderfrihed. 4. Bagben Begge bagben på en ligeudrettet hest kan skubbe og bære lige meget. Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 11 af 23

5. For og Bag forholdet Under træningen har hesten sine hofter og skuldre i positioneret i forhold til hinanden. Især når vi går langs barrieren, er det vigtigt, at rytteren placere hestens skuldre foran bagparten. 6. Diagonal balance Øvelserne i Straightness Training forhindre at hesten falder på indvendige skulder eller ud over udvendig skulder. Dette forhindre en diagonal forskydning af tyngdepunktet. 7. Vertikal balance Straightness Training sikre at hesten er i vertikal balance. 8. Balance i top og under linje Straightness Training vil lære hesten at bruge ryg og mavemuskler på en hensigtsmæssig måde. 9. Mental balance Det er vigtigt både fysisk og mentalt for helsten at opretholde en frem og ned position. Straightness Training udvikler ikke kun hestens fysiske balance, men også dens mentale og følelsesmæssig balance. Hesten slapper af fysisk og mentalt. Hesten bliver mere selvsikker og mindre stresset. Den bliver mere fokuseret og opmærksom på rytteren, og den vil ikke gå imod rytterens hjælperne. Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 12 af 23

5. DE SEKS NØGLER I STRAIGHTNESS TRAINING Straightness Training består af seks nøgler/øvelser som tillader hesten at udvikle sig symmetrisk i krop og lemmer: Nøgle 1: Side bøjning Nøgle 2: Frem og ned Nøgle 3: Træde ind til tyngdepunktet Nøgle 4: Bøjning af indvendige bagben Nøgle 5: Bøjning af udvendige bagben Nøgle 6: Bøjning af begge bagben Det første trin i Straightness Training er side bøjning af hesten. Med side bøjning mener vi en ensartet jævn bøjning gennem hele hestens hvirvelsølje. Ved at strække korte muskler og spænde/sammentrække lange svage muskler, kan hesten bøje til begge sider. Når hesten slipper spændingerne i ryggen, som følge af side bøjning i nøgle 1, kan hesten sænke sin hals frem og ned. Ved at strække ydersiden af hestens krop, vil rygmusklerne på denne side forlænges. En lang rygmuskel kan ikke holde hestens hoved oppe, det får hesten til at sænke sit hoved i en frem og ned position. Korrekt side bøjning aktivere indvendige hofte, og får det indvendige bagben til at træde længere ind mod tyngdepunktet. Frem og ned bevægelsen får hestens hofte til at svinge frem. Korrekt indunder gribende bagben er et krav for at kunne arbejde med næste nøgle (bøjning af indvendige bagben). Når hesten kan udføre korrekt side bøjning, er hesten klar til at træde ind mod tyngdepunktet med indvendige bagben. Så kan bagbenet begynde at bære noget af vægten fra forbenene, og bagbenet bøjer mere. Dette sker gennem en versade. Den næste nøgle er bøjning af udvendige bagben. Dette sker gennem en traversade. Udvendige bagben træder ind mod tyngde punktet. Dette får bagbenet til at bøje og bære mere vægt. Traversaden reducere bagbens afskub og stimulere benet til at bære mere vægt. Når hesten har lært at bøje sin krop og begge sine bagben, kan vi bede hesten om at bøje begge bagben samtidigt. Vi bruger øvelserne piruette og piaf. En symmetrisk hest vil kunne samle sig og flytte tyngdepunktet bagud og dermed få større frihed i skuldrene. Resultatet af de seks nøgler er en ligeudrettet, balanceret og symmetrisk hest. Hesten kan bøje lige meget til begge sider, har lige stor skulderfrihed i begge skuldre, skubber og bærer lige meget på begge bagben, og den kan bære mere vægt med bagbenene. Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 13 af 23

6. TRE FORSKELLIGE TRÆNINGSFORMER Hesten kan blive ligeudrettet og styrket med tre træningsformer og de seks nøgler bruges i dem alle. 1. Longering 2. Arbejdet for hånd 3. Ridning Longering Arbejdet for hånd Ridning Denne træningskombination sikre at hesten udvikler sig symmetrisk i krop og lemmer. Alle områder af denne kombination består af en række gymnastiske øvelser som strækker, styrker og afslapper musklerne. Det gør hesten veltrænet, smidig, stærk og muskuløs, så den kan bære rytteren på en måde som ikke skader hesten. Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 14 af 23

6.1. LONGERING Målet med longering er at træne hesten på både venstre og højre volte. Hesten bliver bedt om at gå med side bøjning gennem hele kroppen, samtidig med, at den skal placere sin indvendige baghov under tyngde punktet. På grund af de strakte udvendige muskler, slipper hesten spændingerne i overlinjen og bevæger sig derved i en frem og ned position. LFS Opbygningen i longering består af de første tre nøgler i Straightness Training - LFS: 1. Lateral bøjning (Laterel bending) 2. Frem og ned (Forward down) 3. Træde til tyngdepunktet (Stepping under) Hesten bliver bedt om at gå med korrekt side bøjning gennem hele kroppen på begge volter. Dette får hesten til at slippe spændingerne i overlinjen. Dette bringer også hestens indvendige hofte frem så indvendige bagben kan træde mod tynge punktet. Dette gøres i skridt, trav og galop. Når hesten har lært at gå med disse tre elementer LFS på longen, har du gjort et stort skridt fremad i uddannelsen af hesten. Når LFS er korrekt, kan hesten bevæge sig balanceret og med en korrekt frem og ned position af hoved og hals. Dette gør brug af glide- og indspændingstøjler unødvendig. Øvelser I longen lærer hesten følgende øvelser: 1. Frem og ned mens hesten står stille Den første øvelse hesten skal lære er, at bringe sit hoved og hals frem og ned. Få hesten til at stå stille og giv et let pres nedad i kapsunen. Hjælper det ikke, kan vibrationer i kapsunen eller et let pres bag ørene hjælpe. Så snart hesten sænker sit hoved, slipper du presset og roser hesten. Denne øvelse kaldes også "Giv efter for pres". Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 15 af 23

2. Stilning og bøjning mens hesten står stille I den anden øvelse bedes hesten om stilning (nakke bøjning) og bøjning gennem hele kroppen. Stilning er bøjning af hestens hoved/nakke område til venstre og højre. Hesten skal forblive stående, mens du beder den om stilning lidt efter lidt. Når hesten tager stilning og slapper af, slipper du presset og belønner hesten. Når det gøres korrekt kan du, ved at stille hesten, se den bøje sig gennem hele sin krop. Resultatet er en fremad bevægelse af indvendige hofte. 3. LFS for hånd I den tredje øvelse bedes hesten i bevægelse om LFS på volte, med korrekt lateral bøjning (L), frem og ned position (F) og træde ind under sig mod tyngde punktet (S). I øvelsen bedes om stilning ved hjælp af kapsunen. Samtidig bedes om frem og ned, og med et blidt tap med pisken kan du aktivere indvendige bagben til at træde ind under sig. 4. LFS på en stor volte Efter at hesten har lært, gennem de tre første øvelser, at træde ind under sig, gå frem og ned, samt holde korrekt bøjning, kan hesten nu lære at gå væk fra træneren på en større volte. 5. Overgange Når hesten kan udføre LFS i skridt, kan du bede den om LFS i trav og dernæst LFS i galop. Når hesten kan udføre LFS i alle tre gangarter, kan overgange fra stop til trav og fra galop til skridt udføres. Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 16 af 23

6.2. ARBEJDET FOR HÅND Målet med arbejdet for hånd er at smidiggøre hesten til begge sider, lære hesten Straightness Training øvelserne og forberede hesten til at kunne bære rytter. Rytteren kan lære hesten alle side bevægelser fra jorden. På denne måde kan ryttere/træneren observere hesten fra jorden i alle gangarter, og kan for eksempel se hvilket bagben som er det svageste. LFS Opbygningen i arbejdet for hånd, er ligesom ved longering, de første tre nøgler i Straightness Training - LFS: 1. Lateral bøjning (Lateral bending) 2. Frem og ned (Forward down) 3. Træde til tyngdepunktet (Stepping under) I hver øvelse bedes hesten om korrekt side bøjning, for at få den til at slappe af i rygmusklerne. Hesten bringer indvendige hofte fremad, så indvendige bagben kan træde ind mod tyngde punktet. Nøgle 4, 5 og 6 kan også udføres i arbejdet for hånd: Bøjning af indvendige bagben (nøgle 4), bøjning af udvendige bagben (nøgle 5) og bøjning af begge bagben (nøgle 6) for at tage vægten væk fra forbenene. Øvelser I arbejdet for hånd lære hesten følgende øvelser: Volte På begge volter lærer hesten at bøje sig gennem hele kroppen i en frem og ned position, og med et bagben som træder ind mod tyngde punktet. Træneren beder om stilning (nakke bøjning) med indvendige tøjle og beder indvendige bagben om at træde frem mod tyngde punktet ved hjælp af pisken, når indvendige bagben er i luften. Versade Når hesten føles smidig på indvendige tøjle kan udvendige tøjle bruges til at guide hesten til at bringe sine skuldre ind i volten. I denne øvelse er tyngdepunktet placeret foran bevægelsen i retningen af indvendige bagben, som derved bærer mere vægt. Væggen forhindre at udvendige bagben falder ud. Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 17 af 23

En introduktion til Straightness Training Traversade I traversaden er det udvendige bagben som styrkes og bøjes mere. Træneren går baglænds i denne øvelse og beder hesten om at hule sin hals. I en refleks, bringer dette bagparten indad. Renvers Renvers udøves for at gøre bagparten uafhængig af væggen. Denne øvelse startes fra en versade på 4 spor. Derefter skiftes bøjningen og det resultere i en renvers. Renvers over diagonalen I denne øvelse går hesten renvers over diagonalen. Her har hesten ikke længere støtte fra væggen. Øvelsen startes på følgende måde: Træneren drejer væk fra den kørte side af ridebanen, på kvart linjen (en linje mellem midterlinjen og langsiden), og skifter bøjning. Det er vigtigt at beholde skuldrene foran hofterne af hesten, for at tillade hestens bagben at træde frem mod tyngde punktet. Piruetter Piruetten er renvers på volte. Denne øvelse er meget brugbar til at lære hesten piruetten. Gå en stor volte på den korte side af ridebanen. Ved X, skift bøjning og lav renvers volten på den anden halvdel af volten. En piruette udføres ved gradvist at gøre volten mindre. Piaf Alle øvelser ovenfor kan også laves i trav. Ved at samle traven mere og mere, kan du træne heste i såkaldte "halve trin" i trav. Efter en intensiv træningsperiode er hesten blevet så stæk, at den kan trave på stedet, og derved udføre piaf. I denne øvelse skal begge bagben kunne bøje og bære vægt. Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 18 af 23

6.3. RIDNING Alle sidebevægelser hesten har lært fra jorden kan også udføres perfekt i ridning. LFS Opbygningen i ridning består af de første tre nøgler i Straightness Training - LFS: 1. Lateral bøjning (Lateral bending) 2. Frem og ned (Forward down) 3. Træde til tyngdepunktet (Stepping under) I hver øvelse bliver hesten bedt om at gå med korrekt side bøjning, for at kunne slappe af i rygmusklerne. Dette bringer også indvendige hofte fremad, så indvendige bagben kan træde ind mod tyngde punktet (Nøgle 1, 2 og 3 af Straightness Training). Nøgle 4, 5 og 6 kan også udføres under ridning: Bøjning af indvendige bagben (nøgle 4), bøjning af udvendige bagben (nøgle 5) og bøjning af begge bagben (nøgle 6) for at tage vægten fra forbenene. Øvelser Hesten er ligeudrettet under ridning ved følgende øvelser: Volte Volten er også basis øvelsen under ridning. Denne øvelse lære hesten at bøje sig korrekt under rytter. Hesten lære også at gå i en frem og ned position for at bruge ryggen korrekt til at bære rytteren. En vigtig huske regel er, at bede hestens indvendige bagben om at træde frem mod tyngde punktet, for bedre at kunne bære rytteren. Versade Volten tillader hesten at bøje kroppen korrekt. Versaden gør indvendige bagben mere stærk og bøjelig/smidig. Rytteren bruger sine såkaldte "versale hjælpere". Versale hjælpere er disse diagonale hjælpere: Indvendige ben kombineret med udvendige tøjle Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 19 af 23

Traversade Traversade øvelsen gør hestens udvendige bagben mere bøjelig, smidig og stærk. Rytteren bruger sine traversale hjælpere. Traversale hjælpere er disse diagonale hjælpere: Udvendige ben kombineret med indvendige indirekte tøjle Renvers Renvers øves for at gøre bagparten uafhængig af væggen. Denne øvelse startes fra en versade på 4 spor. Derefter skiftes bøjningen og det resultere i en renvers. Renvers over diagonalen I denne øvelse går hesten renvers over diagonalen. Her har hesten ikke længere støtte fra væggen. Øvelsen starter som følger: Rytteren starter en versade ved væggen og beder hestens udvendige bagben om at træde ind mod tyngde punktet, og fortsætter i en renvers over diagonalen. Piruetter Piruetten er renvers på volte. Ved indlæringen anbefales følgende: Rytteren beder hesten om traversade på volten, i takt med hestens uddannelsesniveau gøres volten mindre. Piaf Til sidst er hesten stærk nok til at kunne bøje begge bagben i en piaf. Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 20 af 23

7. KAPSUN I alle øvelser i Straightness Training og i træningskombinationer bruger vi en kapsun. Kapsunen er et vigtigt værktøj i Straightness Training. Ved brug af kapsunen er det muligt at bøje hesten lateralt gennem hele hestens hvirvelsøjle. Fra første nakkehvirvl og hele vejen til hestens hale. Denne side bøjning er nødvendig i alle Straightness Training øvelser, både i longering, arbejdet for hånd og ridning. Kapsunen består typisk af et metal næsebånd omgivet af læder, som former sig omkring næseryggen. Tre metal ringe er knyttet til næstebåndet. Disse ringe er bevægelige og gør det nemt at skifte tøjlerne, fx fra longering til arbejdet for hånd. En rem ned omkring kæben forhindre kindstykket i at bevæge sig op i hesten øjne. Kapsunen har været brugt til træningen af heste gennem mange århundreder. Den store mester Francois Robichom de la Guériniére (1688-1751) skriver om kapsunen i sin bog "École de Cavalerie". Hertugen af Newcastle og De la Broue (ca. 1600) skrev også om fordelene ved brug af kapsunen. Fordele Unge eller skæve/asymmetriske heste er ikke vant til at bøje sin krop og vil hele tiden forsøge at holde sin krop lige, i stedet for at bøje sig. Kapsunen blev opfundet til at lære hesten at dreje, stoppe, placere sit hoved og hofte korrekt, samt gøre krop og lemmer smidige uden at forstyrre hestens mund. Ved brug af kapsunen gøres hestens krop meget mere smidig. Ved brug af kapsunen kan misforståelser/fejl, forårsaget af tidligere rytterens brug af bid, blive korrigeret. Ved skift fra kapsun til et trensebid eller stang bid, vil hesten reagere let og opmærksomt på effekten af biddet, og hesten bliver lettere i hånden. Kapsunen er det ultimative værktøj til at hjælpe hesten gennem Straightness Training. Kapsunen er meget nem at bruge i træningen. Kapsunen er nem at integrere sammen med tøjle og bid. Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 21 af 23

8. EFTER ORD Til slut listes fordele af Straightness Training for dig og din hest: Du kan udvikle din hest, fra en hest med (ride) problemer til en let og arbejdsvillig ridehest. Du vil lære at træne efter et logisk og systematisk system, med gennemtænkte øvelser som hjælper dig til selvudvikling, så du kan blive personlige fitnesstræner for din hest. Dette træningssystem garanterer eliminering af ride problemer. Du vil få mere indblik i, hvordan ride problemer opstår, og du vil lære hvordan du kan løse og forebygge disse problemer. På grund af dette klare strukturerede system, vil du have den korrekte basis viden at falde tilbage på, når du støder ind i problemer. Du vil kunne arbejde ud fra disse grundlæggende basis principper for at løse alle de problemer du vil støde på. Du kan forebygge og løse rygproblemer og træningsskader, ved hjælp af Straightness Training som fysioterapi. Og, du kan tage det et skridt videre, og udvikle din hests talenter til sit maksimale. Din hest vil udvikle sig fysisk: Den vil blive mere smidig og manøvredygtig, den kan bøje mere i sine bagben og bliver derved nem og let i samling. Din hest vil udvikle sig mentalt, blive mere selvsikker og mindre stresset. Din hest vil blive mere fokuseret på dig, og vil ikke gå imod dine hjælpere. Når jeg kigger på mine egne heste, og mange andre heste som jeg har set udvikle sig på grund af dette system, tager jeg det som et bevis på at Straightness Training virker. Det vil også virke for din hest! Metoden er absolut dyre venlig. I gennem årene, har jeg mødt mange mennesker som ikke har været tilfredse med deres hest og deres ridning, og som nu nyder at ride hver eneste dag og de gør det med succes. Alle kan udføre træningsøvelserne. Det er lige gyldigt om du er en erfaren rytter eller ej, alle kan lære at lave disse øvelser. Held og lykke!!! Marijke de Jong Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 22 af 23

Hvis du har prøvet alt, og dine problemer med din hest forbliver uløste, så kan informationerne i mit Straightness Training Home Study Course måske være den væsentlige del du mangler! Straightness Training Home Study Course studieforløbet er et unikt miljø, og det er udviklet for ryttere, som ønsker at lære alt omkring hestens naturlige asymmetri og ligeudretning: Årsag og løsning på en masse problemer. Hvis du kan fjerne problemerne, så vil din "problem" hest snart blive din bedste ven! I Straightness Training Home Study Course vil du lære hvordan du kan løse dine problemer, ved at bruge de rette øvelser og derfra kan du starte udviklingen af dine og din hests talenter. Og du kan bruge kurset som grundlag for en positiv fremtid for dig og din hest. Forestil dig, at kunne være i stand til at ride din hest uden problemer og i fuldstændig harmoni! Du kunne have den bedste tid og nyde selskabet af din hest, i stedet for at tilbringe tid og bekymring på din hests problemer! Det er muligt, Straightness Training Home Study Course kan hjælpe dig! Køb nu på: www.straightnesstraining.com Marijke de Jong www.straightnesstraining.com Side 23 af 23