Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker, ja, ja det kan hun sagtens sige. Men det er faktisk sandt. Måske ved du allerede nu, at det er dig der vælger og har ansvar for hvordan dit liv skal være. Desværre kan vi ikke give andre skylden, men omvendt er det jo godt, fordi det at det er os selv som kan ændre vores situation, gør at vi kan starte med det samme. Er der ting som du ønsker at forbedre? Bedre karakterer Blive klar over hvilke værdier der er vigtige, og leve efter dem Blive bedre til at kommunikere med dine forældre Blive ærlig i din kommunikation og få opfyldt dine behov Ruste dig imod mobning Slippe uden om folk som kun suger din energi uden at give noget retur 40 Få sat dig klare mål og opnå dem
Tænke mere positiv Blive bedre til at stoppe op og sende negative tanker væk Overholde dine aftaler både med dig selv og andre Få sundere vaner mere energi Stoppe med at trøstespise Få et bedre selvværd så du ikke lader dig slå ud af unødvendige ting Det kræver øvelse og disciplin at ændre vaner At ændre vaner eller blive bedre til ting, kræver selvfølgelig øvelse og disciplin. Arbejd med din viljestyrke og få den i top det gør at du kan få udløst din indre power og få masser af uanede ressourcer frem. Hvis du vil til tops kræver det selvfølgelig en indsats og det rette fokus. For mig kræver det, at jeg hele tiden har fokus på min vilje og disciplin, til at opnå det jeg har sat mig af spændende mål i mit liv. At jeg husker at se udfordringen i at kaste mig ud i nye ting, i stedet for at lytte til en indre stemme som måske siger til mig, at det er alt for farligt og usikkert. Jeg stiller altid mig selv dette spørgsmål hvad er det værste der kan ske ved at jeg kaster mig ud i denne situation? Generelt vinder den stemme der siger Gør det Pia. Har du for nylig tænkt over spørgsmålet: Hvad vil jeg gerne med mit liv hvad er min plan for den nærmeste fremtid? 41
Hvordan skal dit liv være Så er du frisk hvordan skal dit liv være? Start ikke med at lave begrænsninger for dig selv, tænk at alt er muligt uanset hvad din indre stemme, forældrene eller vennerne siger, det er dig og kun dig der bestemmer lige nu, for du er den vigtigste person i dit liv. Du kan få lige præcis det liv du ønsker. Ingen mål er for store eller små, nogle kræver bare lidt længere tid. Grunden til at mange mål ikke bliver til noget, er fordi det første skridt aldrig bliver taget. Det kræver at vi ved hvad vi vil med vores liv, at vi ikke kun fokuserer på alt det vi ikke kan lide ved vores liv. Planlæg et mirakel Jeg elsker næste øvelse, bare at kunne drømme stort uden begrænsninger. Er det ikke bare skønt? Men det bedste er nok, at det kan blive virkelighed. Det er klart at du skal arbejde for at få ting til at lykkes. Men det gør heller ikke spor, hvis du bare husker at nyde vejen til målet. Det er altid vigtigt hele tiden at glæde sig over det man allerede har lige her og nu, samtidig med at man stræber efter andet og mere. Jeg tænker hvorfor ikke nyde livet mest muligt her og nu. Hvorfor vente til at man har opnået et eller andet ude i fremtiden, det er fjollet. Jeg er sikker på, at du allerede lige nu har en masse ting at være glad og taknemlig over. 42
Uanset alder er mit motto: Lev livet som om hvert sekund er det sidste. Det motto lever jeg efter og har altid levet efter det. Nok lige lovligt meget hvis du spørger min mor. Øvelse Beskriv dit liv uden grænser, og jeg mener uden grænser: 43
Fantastisk, så langt så godt. Netop det at få skrevet dine mål ned, gør at det er meget lettere at opnå dem. Eller smide dem væk igen, hvis det måske slet ikke længere er et aktuelt mål. Hvilket der kan være mange årsager til, du er måske netop nu et helt andet sted i dit liv. Et eks. kan være at du nu har fået en sød kæreste, og før var dit mål at rejse verden rundt. Men efter at du har mødt din kæreste er det mål ikke længere vigtigt. Eller måske I kan gøre det sammen og dermed få et fælles mål. Du bør overveje at ændre din indstilling, hvis den begrænser dig Nogle gange kan det godt betale sig at ændre sine indstillinger til livet. Det kan være en god ide at ændre begrænsende overbevisninger. Så ting som før var umulige, pludselig bliver mulige. Så hvis du er utilfreds med noget, så væn dig til ikke at nøjes, gå efter det du ønsker dig uanset hvad andre siger og mener, følg dit hjerte og din sunde fornuft. Spring ud i livet og få det ændret, som ændres kan, det er ikke hensigtsmæssigt at gå og være halvt eller helt utilfreds. Den dårlige samvittighed hober sig op indeni os og gør os forvirrede og stressede. Ret dit fokus til det du ønsker dig, i stedet for at gå rundt og fokusere på ting du ikke kan ændre. Føler du at du ofte spilder din tid? Føler du dig alt for negativ? Det kan måske have noget at gøre med at du vælger ting som du ikke har indflydelse på. Eller værre; du fokuserer på noget som du mener andre bør ændre. 44 Så skift dit fokus til noget du kan gøre noget ved.
Tag action og handel Det er altid super vigtigt at du handler, hvis du kan ellers vil du måske gå hen og blive både stresset og utilfreds alt afhængig af situationen. Det er også vigtigt at acceptere hvis du ikke har indflydelse og kan ændre noget, uanset om det drejer sig om dit studie, familien, dit udseende. I stedet kan du så fokusere positivt og dermed vil du trække dit energiniveau op og blive mere proaktiv, hvilket gør at du får nye ideer og finder løsninger på udfordringer. Så er du utilfreds med noget som popper op igen og igen, så begynd at tænke anderledes, for som du ved, hvis du tænker og handler som du plejer, ja så får du det du plejer. Fokus planlægning disciplin motivation At få styr på tankerne, vil gøre at du kan slappe mere af og få et bedre overblik og dermed bedre resultater. Give slip på det som ikke kan ændres. Negative og begrænsende tanker skal ændres til positive styrkende tanker, som vil udløse ressourcer. Så hvad skal der til: Fokus planlægning disciplin motivation. Hvis det er kvaliteter du allerede har er det fint, ellers kan du sagtens lære dem. Så gå efter tingene. Og find den rigtige vej til resultatet. Få tabt dig Starte med at dyrke motion Spise sundere 45
Ny uddannelse Møde til tiden Skifte job eller få et nyt job Mere tid med familie/venner Ny kæreste Komme ud og opleve verden Uanset dit mål er der ingen vej udenom, at få sat målet i system. Ellers er der stor risiko for at målet løber ud i sandet. Disciplin er vigtigt ingen dårlige undskyldninger længere. Du er den vigtigste i dit liv. Enig? 46
Coach dig selv... Højdepunkter fra trin 3: At få kigget på dine overbevisninger og ændret dem som ikke støtter dig. Det er måske endda nogle gamle overbevisninger som til at begynde med, måske ikke engang var dine egne. Fokuser på det du gerne vil have i dit liv, ikke på alt det du ikke vil have. Spild ikke din tid på noget du alligevel ikke kan ændre. Men giv fokus til det du kan ændre og tag action med det samme. Accepter ikke at du er utilfreds med livet, gør noget ved det. Hvis vi gør det vi plejer får vi det vi plejer. Fokus planlægning disciplin motivation er gode nøgleord til at få taget action. Men husk stadig at være tilfreds og taknemlig for det du har her og nu, samtidig med at du stræber efter andet og mere. Mit motto: Lev hvert sekund som om det var det sidste Dit motto: Gode råd til dine forældre: Begræns aldrig den unge i vedkommendes drømme. Støt vedkommende også selvom det ikke lykkes første gang, bare bliv ved. Hjælp med at få fokus og planlægge målene. Lær hvor vigtigt det er at have disciplin og ikke give op. Der er altid en udvej. Hjælp med at finde ud af hvad der kan motivere den unge. 47
Coach dig selv... Noter til trin 3 48