Sådan finder du din Ayurvedatype Tekst: Nikolai Zederlinn (Spis dig lykkelig) og Metthe Christensen (Feelgood.dk) Layout: Valentin Thomsen Hvad er godt for dig? Nogen mennesker kan bare spise uhæmmede mængder af mad uden at tage på, andre tager på af næsten ingenting. Nogle mennesker er målrettede og drevne, nogle forvirrede og rastløse mens andre lader til at tage det hele med ro. Inden for Yogaen som er flere tusinde år gammel findes et sundhedsystem ved navn Ayurveda. Ayurveda betyder viden om livet og er et system, der blandt andet opdeler mennesker i forskellige konstitutionstyper, typer der hver især har deres styrker og svagheder, som bør håndteres og behandles på forskellig måde. Ayurveda har muligvis svaret på hvilke fødeemner der gør dig godt og skidt. Hvor meget træning der er optimalt for dig? Hvad du kan gøre ved tankemylder og forvirring, irritation eller sløvhed. Kunne du også tænke dig at vide hvilken type du er: Vata, Pitta, Kapha eller en blanding, så har vi sammensat et skema hvor du kan lære mere om dig selv. I de følgende nyhedsbreve vil vi gennemgå karakteristika for de forskellige typer, så du kan læse mere om hvad der i følge Ayurveda er godt og skidt for dig af kost, livsstil, urter, træning osv for at du kan holde dig så balanceret og rask som muligt. Feelgood Side 1
Test dig selv og find ud af hvilken type du er Print siden ud og sæt kryds udfor de påstande, som passer bedst. Tæl krydserne sammen under hver kategori. Vata Pitta Kapha Fødselsvægt Jeg havde lav Jeg havde en gennemsnitlig Jeg havde en høj Kropsbygning Jeg er slank, og spinkel af bygning Jeg er medium af bygning Min kropsbygning er kraftig og solid Vægt Jeg har svært ved at tage på eller at holde vægten Jeg holder let vægten men kan godt tage på Jeg bliver let overvægtig og har svært ved at tabe mig Hud tør eller sart hud varm, rødlig eller uren hud blød, glat og lidt bleg hud der godt kan blive fedtet. Hår Mit hår er tyndt og tørt Mit hår er tyndt og bliver relativt let fedtet/ mit hår er rødt eller har et rødligt skær Mit hår er tykt, kraftigt, har evt. krøller og bliver let fedtet Tænder Mine tænder er skæve og uregelmæssige Jeg har let gulige tænder fra naturen. Jeg får let blødende gummer og tandkødsproblemer Jeg har flotte hvide regelmæssige tænder Negle Mine negle er let ru eller uregelmæssige i overfladen og knækker let. Mine negle er bløde og let lyserøde eller gullige Mine negle er bløde stærke og hvide. Øjne og blik Mine øjne er små, livlige og tørre og nervøse Mine øjene kan let blive irriterede eller røde. Mit blik er skrapt og målrettet Mine øjne er store runde og vandede Led Mine led bliver let stive og laver knække-lyde Jeg har rimelig smidige led og evt. tendens til inflammation Jeg har store faste led. Appetit Min appetit er uregelmæssig. Nogle gange stærk, nogle gange svag Min appetit er god. Jeg bryder mig ikke om at springe måltider over Jeg føler mig tit tung, når jeg har spist Tørst Min tørst er uregelmæssig og begrænset Jeg har tit stor tørst Jeg har moderat tørst Feelgood Side 2
Vata Pitta Kapha Afføring Min afføring er uregelmæssig og ofte hård og tør Min afføring er ofte blød og løs Min afføring har tendens til at være lidt træg og tung Urin Min urin er sparsom Min urin er gul og rigelig Min urin er lys/klar og i moderate mængder. Kropstemperatur Min krop fryser let Min krop har det ofte varmt. Min krop har det ofte koldt og fugtigt. Jeg har let til koldsved. Sved ved træning Jeg sveder sparsomt eller ikke Jeg sveder hurtigt kraftigt men det stopper hurtigt igen når jeg er færdig Jeg sveder ikke så hurtigt men det bliver ved i noget tid efter. Vejr Jeg bryder mig ikke om frostvejr, eller koldt og blæsende vejr. Jeg har bedre når det er varmt og fugtigt. Jeg bryder mig ikke om varme især ikke varmt, fugtigt vejr. Jeg har det bedre når det er køligt og friskt. Jeg bryder mig ikke om koldt og fugtigt vejr. Jeg har det bedre når det er varmt og tørt. Sygdomstendenser nervøse lidelser, samt smerter og ledproblemer feber, inflammationer, betændelse og ødemer. slimdannelse og luftvejsproblemer Søvnbehov Jeg har ofte svært ved at falde i søvn. Jeg sover let og vågner ind i mellem om natten Jeg har let ved at falde i søvn men vågner i perioder let om natten. Jeg har brug for mindst 8 timers søvn, gerne mere. Jeg sover tungt Gang Min gang er normalt let og hurtig Min gang er målrettet Min gang er rolig og langsom Tale Jeg taler gerne hurtigt og meget og nogle gang forsigtigt. Jeg har en gennemtrængende og stærk stemme Jeg taler langsomt og melodiøst Temperament Mit humør skifter tit. Jeg bliver let nervøs Jeg er viljestærk og målrettet Jeg er kærlig, tilgivende og konservativ. Positive humørmønstre Jeg tilpasser mig let Jeg er modig Jeg har let til kærlighed Negative humørmønstre at blive bekymret at blive sur og irritabel at blive tungsindig eller lidt depressiv Mentalitet Jeg er livlig og let at begejstre Jeg er lidt perfektionistisk Jeg er rolig og stabil Feelgood Side 3
Vata Pitta Kapha Aktivitetsniveau Jeg er hurtig, fantasifuld, vågen og rastløs. Jeg elsker når der sker noget nyt. Jeg har et moderat aktivitetsniveau men er effektiv. Jeg har lederegenskaber. Jeg bevæger mig langsomt, udviser ikke så meget energi og kan godt lide rutinemæssigt arbejde Udholdenhed Jeg har ikke så meget eller svingende udholdenhed, bliver let udmattet Jeg har moderat udholdenhed, men er meget fokuseret. Jeg har masser af udholdenhed og kan blive ved om nødvendigt. Beslutninger Jeg er ubeslutsom og har tit svært ved at vælge Jeg tager hurtigt og let beslutninger Jeg tænker mig grundigt om, før jeg tager en beslutning Hukommelse og læring Jeg lærer hurtigt, men glemmer også hurtigt Jeg har en klar og skarp hukommelse men kan godt glemme nogle detaljer. Jeg lærer langsomt, men husker rigtig godt Pengeforbrug Jeg bruger penge impulsivt og hurtigt Jeg bruger penge på nyttige og fornuftige ting Jeg holder på mine penge og sparer op Arbedsstyrker Jeg er let at få med på nye ideer Jeg har tit travlt og gennemfører mange planer Jeg foretrækker et stabilt og regelmæssigt liv Hvad type er du? Antal krydser i Vata Antal krydser i Pitta Antal krydser i Kapha Feelgood Side 4
Sådan fortolker du testen 1. Har du mange krydser under en enkelt kategori og langt færre under de to andre, er du enten en Vata-, Pitta- eller Kapha- type - og burde kunne nikke genkendende til beskrivelsen af egenskaberne under kategorien med flest krydser. Beskrivelserne følger i de kommende Nyhedsbreve. 2. Er der derimod to kategorier med næsten lige mange krydser og meget færre under den tredje, er du en blanding af disse to typer med flest krydser, og der vil være kvaliteter under begge kategorier, som passer på dig. Du kan så kaldes en Vata/Pitta, Vata/Kapha eller Pitta/Kapha type - og du burde kunne nikke genkendende til flere punkter under beskrivelsen af egenskaberne under de kategorier med flest krydser. Beskrivelserne følger i de kommende Nyhedsbreve. 3. Er der næsten lige mange krydser under alle tre kategorier, er du en god blanding af alle kvaliteter. - og der vil være forskellige beskrivelser der passer på dig alt efter årstid og dit daglige liv. Beskrivelserne følger i de kommende Nyhedsbreve. Husk altid at lytte til hvad din krop fortæller dig. Denne test er ment som en hjælp til at lytte og erstatter ikke et besøg hos egen læge eller evt. ayurveda-læge eller behandler. God fornøjelse med Ayurveda Læs mere på spisdiglykkelig.dk eller feelgood.dk Feelgood Side 5