IDRÆT I ELITESPORTSKLASSERNE 2014 2015 Tirsdagsidrætten er almen basal idrætsundervisning som varetages af skolen. Idrætsundervisningen afvikles primært i workshops, hvor eleverne i alderssvarende grupper arbejder med en disciplin eller et tema. Desuden er der i løbet af året nogle fællestemaer på tværs af de tre klassetrin. Undervisningen afholdes hver tirsdag i tidsrummet kl. 13.00-14.40. Der undervises ud fra Fælles Mål for idræt. Desuden kan vi kort formulere tirsdagsidrættens formål således: - At eliteidrætseleverne over en treårig periode gennemgår et alsidigt idrætsligt læringsforløb inden for rammerne af Fælles Mål for idræt - At eleverne udvikler sine sociale kompetencer og lærer at indgå i forpligtende fællesskaber uden for præstationsmiljøet - At eleverne udvikler sine kompetencer inden for det psykologiske, det fysiologiske og det koordinatoriske og motoriske område - At eleverne uddannes til hele idrætsmennesker 1
Årets indhold 7. årgang 8. årgang 9. årgang Opvarmning - Opvarmningens elementer (løb, sving, hop, styrke, udstrækning) - Musik Opvarmning - Opvarmningens elementer (løb, sving, hop, styrke, udstrækning) - Musik Opvarmning - Opvarmningens elementer (løb, sving, hop, styrke, udstrækning) - Musik - Anvende grundlæggende bevægelsesfærdigheder - Udføre enkle former for opvarmning og grundtræning - Forholde sig til viden om fysiske og biologiske faktorer - Anvende grundlæggende bevægelsesfærdigheder - Udføre enkle former for opvarmning og grundtræning - Forholde sig til viden om fysiske og biologiske faktorer - Anvende grundlæggende bevægelsesfærdigheder - Udføre enkle former for opvarmning og grundtræning - Forholde sig til viden om fysiske og biologiske faktorer Atletik - Løb (løbeteknik, 60, 100, 400, 800, 3000 ) - Kast (spydkast, kuglestød, boldkast) - Spring (højde -, længde -, trespring) - Mærker - Mestre tekniske færdigheder inden for løb, spring og kast. - Analysere kropslige bevægelser og bevægelsesmønstre. - Anvende samspillet mellem retninger og Atletik - Løb (løbeteknik, 60, 100, 400, 800, 3000) - Spring (højde-, længde-, trespring) - Kast (spydkast, kuglestød, boldkast) - Mærker - Mestre tekniske færdigheder inden for løb, spring og kast. - Analysere kropslige bevægelser og bevægelsesmønstre. - Anvende samspillet mellem retninger og Prøveforberedelse samt anatomi og fysiologi Eleverne forberedes på prøven i idræt. Desuden undervises der i anatomi og fysiologi. Målet er at gøre eleverne klar til prøven. At forelægge kravene og gøre eleverne trygge ved prøven. 2
planer i egen bevægelse og gruppens bevægelser. - Mestre regler fra såvel individuelle som holdidrætter. - Tilegnelse af kropslige færdigheder. - Specifikke tekniske færdigheder i atletikkens discipliner. BMK - Der arbejdes med markerede, svingende og førte bevægelser. - Teori: Labans bevægelseslære. - Udføre rytmiske forløb til musik - Anvende dans og drama - Vurdere bevægelsens æstetiske udtryk ATK Sarah Krauss, fysisk træner, står for workshoppen. Der arbejdes målrettet inden for områderne: - Skadesforbyggende træning - Koordination og balance - Kondition - Styrke og sprint - Fleksibilitet - Kropsstammetræning planer i egen bevægelse og gruppens bevægelser. - Mestre regler fra såvel individuelle som holdidrætter. - Tilegnelse af kropslige færdigheder. - Specifikke tekniske færdigheder i atletikkens discipliner. BMK - Der arbejdes med markerede bevægelser. - Teori: Labans bevægelseslære. - Udføre rytmiske forløb til musik - Anvende dans og drama - Vurdere bevægelsens æstetiske udtryk ATK Sarah Krauss, fysisk træner, står for workshoppen. Der arbejdes målrettet inden for områderne: - Skadesforbyggende træning - Koordination og balance - Kondition - Styrke og sprint - Fleksibilitet - Kropsstammetræning BMK - Der arbejdes med markerede bevægelser. - Teori: Labans bevægelseslære. - Udføre rytmiske forløb til musik - Anvende dans og drama - Vurdere bevægelsens æstetiske udtryk ATK Sarah Krauss, fysisk træner, står for workshoppen. Der arbejdes målrettet inden for områderne: - Skadesforbyggende træning - Koordination og balance - Kondition - Styrke og sprint - Fleksibilitet - Kropsstammetræning 3
Boldspil og boldbasis Rotationsordning mellem: - Småspil - Volleyball - Lav dit eget spil (Spilhjulet) - Anvende tekniske færdigheder i forskellige spil - Specifikke tekniske og taktiske handlemåder i boldbasis og boldspil - Lære at analysere et spil og udvikle taktik til det - Vurdere den velkoordinerede bevægelse - At kaste, gribe, sparke, drible, slå, aflevere og modtage med forskellige boldtyper og slagredskaber - De taktiske færdigheder omfatter fx udnyttelse af rummet og spilbarhed - Skabe egne boldspil og idrætslige lege med givne såvel som egne regelsæt - Udvikle og anvende idrætslige lege og spil - forstå og forholde sig til egen rolle og eget ansvar i regelbaserede idræts - handle i overensstemmelse med fairplaybegrebet - forholde sig til og acceptere tabe- /vindereaktioner i konkurrence Boldspil og boldbasis Rotationsordning mellem: - Småspil - Volleyball og evt. et andet færdigt spil - lav dit eget spil (Spilhjulet) - Anvende tekniske færdigheder i forskellige spil - Forstå og anvende taktiske handlemåder og regler i forskellige idrætslige spil - Lære at analysere et spil og udvikle taktik til det - Specifikke tekniske og taktiske handlemåder i boldbasis og boldspil - Mestring af tekniske færdigheder - At kaste, gribe, sparke, drible, slå, aflevere og modtage med forskellige boldtyper og slagredskaber - De taktiske færdigheder omfatter fx udnyttelse af rummet og spilbarhed - Skabe egne boldspil og idrætslige lege med givne såvel som egne regelsæt - Udvikle og anvende idrætslige lege og spil - forholde sig til idrættens idealer, først og fremmest fairplay og tolerance. Boldspil og boldbasis Rotationsordning mellem: - Småspil: forøvelser til det færdige spil + Lav dit eget spil (SPILHJUL) - De færdige spil: Håndbold, volleyball, speedball (eller andre eleverne ønsker elevmedbestemmelse) - Anvende tekniske færdigheder i forskellige spil - Forstå og anvende taktiske handlemåder og regler i forskellige idrætslige spil - Specifikke tekniske og taktiske handlemåder i boldbasis og boldspil - Mestring af tekniske færdigheder - At kaste, gribe, sparke, drible, slå, aflevere og modtage med forskellige boldtyper og slagredskaber - De taktiske færdigheder omfatter fx udnyttelse af rummet og spilbarhed - Skabe egne boldspil og idrætslige lege med givne såvel som egne regelsæt - Udvikle og anvende idrætslige lege og spil - Lære at analysere et spil og udvikle taktik til det - forholde sig til idrættens idealer, først og fremmest fairplay og tolerance. - bidrage med ideer til fysisk aktivitet i forskellige arenaer (elevmedbestemmelse) 4
Gamle lege og spil forbindelse med idrætsudøvelse - Erkende og forholde sig til samspillet mellem fysiske og psykiske forandringer - Forholde sig til fysiske og psykiske reaktioner, der opstår i med- og modspil samt i konkurrencer - Forholde sig til idrættens idealer, først og fremmest fairplay og tolerance. - Forholde sig til udviklingen af normer og værdier i dansk idrætskultur og idrætstradition - Bidrage med ideer til fysisk aktivitet i forskellige arenaer - Vurdere kvaliteter ved forskellige idrætskulturer Pilates/yoga Eleverne skal gennem den fokuserede træning med simple øvelser opnå: - Balance og smidighed - Styrke de dybe muskulaturer - Udholdenhed - Styrke Core-muskulaturen - En god kropsholdning - Styrke rygmuskulaturen og de svage områder i kroppen - Kendskab til åndedrætsteknik - Kendskab til hvordan der skabes harmoni mellem krop og sind - Kendskab til udspændingsteknikker Stunt - Tillidsøvelser - Slag - og sparke teknikker - Faldteknik - Udtryk - At kunne få noget til at se voldsommere ud end det egentlig er - Kunne indgå i et forpligtende samarbejde, der er baseret på tillid - Kendskab til samarbejds- og tillidsøvelser - Beherske forskellige ruller/rullefald - Udføre simple stunttricks, hvor bl.a. slag og spark indgår - Anvende drama - Kunne modtage og give feedback Redskabs - Kropsspænding - Tillidsøvelser - Stunt - Anvende hensigtsmæssig koordination og kropskontrol i redskabsgymnastikken - Udvise sikkerhed på redskaberne - Forstå og forholde sig til egen rolle og eget ansvar i regelbaserede - Forholde sig til fysisk og psykiske Redskabs - Lavt/strakt overslag - Kraftspring Herunder forøvelser til de forskellige ting - Anvende hensigtsmæssig koordination og kropskontrol i redskabsgymnastikken - Udvise sikkerhed på redskaberne - Forstå og forholde sig til egen rolle og eget ansvar i regelbaserede - Forholde sig til fysisk og psykiske Prøveforberedelse samt anatomi og fysiologi Eleverne forberedes på prøven i idræt. Desuden undervises der i anatomi og fysiologi. Målet er at gøre eleverne klar til prøven. At forelægge kravene og gøre eleverne trygge ved prøven. 5
forandringer i puberteten - Deltage i såkaldte idrætsneutrale - Bidrage med fantasi og æstetiske indslag indenfor en fastsat ramme - Forholde sig til tillempede former for ekstremidræt Natur/udeliv - Forstå betydningen af fysisk udfoldelse i samspil med naturen - Kende til lokalområdets foreningstilbud og mindre udbredte idrætsgrene - Planlægge og gennemføre i naturen - Planlægge og gennemføre orienterings i forskelligt terræn - Gennemføre orienteringsløb ved hjælp af kort og kompas - Forstå betydningen af egen indsats i forhold til det fælles resultat - Forholde sig til tillempede former for ekstremidræt forandringer i puberteten - Deltage i såkaldte idrætsneutrale - Bidrage med fantasi og æstetiske indslag indenfor en fastsat ramme - Forholde sig til tillempede former for ekstremidræt Parkour - Tillidsøvelser - Redskabskendskab - Bevægelse - Performance - Anvende hensigtsmæssig koordination og kropskontrol i redskabsgymnastikken - Udvise sikkerhed på redskaberne - Forstå og forholde sig til egen rolle og eget ansvar i regelbaserede - Forholde sig til fysisk og psykiske forandringer i puberteten - Deltage i såkaldte idrætsneutrale - Bidrage med fantasi og æstetiske indslag indenfor en fastsat ramme - Forholde sig til tillempede former for ekstremidræt Parkour - Tillidsøvelser - Redskabskendskab - Bevægelse - Performance - Anvende hensigtsmæssig koordination og kropskontrol i redskabsgymnastikken - Udvise sikkerhed på redskaberne - Forstå og forholde sig til egen rolle og eget ansvar i regelbaserede - Forholde sig til fysisk og psykiske forandringer i puberteten - Deltage i såkaldte idrætsneutrale - Bidrage med fantasi og æstetiske indslag indenfor en fastsat ramme - Forholde sig til tillempede former for ekstremidræt 6
Sportsernæring og kost DiætistHuset Skolen har et samarbejde med DiætistHuset, som underviser eleverne tre gange i løbet af 7.- og 8. årgang. Målet er, at eleverne får viden om, at kosten har stor indflydelse på den sportslige præstation. Med den rette kost kan man opnå bedre resultater med sin træning og til konkurrencer. Jo mere man forlanger af sin krop, jo mere må bør man være opmærksom på at få den rette kost. Korrekte mængder og valg af næringsstoffer før, under og efter træning er vigtige faktorer i forhold til restitution og præstation. DiætistHuset er eksperter på, hvordan man skal spise og drikke for at præstere optimalt i forbindelse med sport og de tilpasser deres undervisning til elevernes behov, således at de få indsigt i og redskaber til, hvordan de selv kan være medvirkende til at forbedre deres sportslige præstation. Sportsernæring og kost DiætistHuset Skolen har et samarbejde med DiætistHuset, som underviser eleverne tre gange i løbet af 7.- og 8. årgang. Målet er, at eleverne får viden om, at kosten har stor indflydelse på den sportslige præstation. Med den rette kost kan man opnå bedre resultater med sin træning og til konkurrencer. Jo mere man forlanger af sin krop, jo mere må bør man være opmærksom på at få den rette kost. Korrekte mængder og valg af næringsstoffer før, under og efter træning er vigtige faktorer i forhold til restitution og præstation. DiætistHuset er eksperter på, hvordan man skal spise og drikke for at præstere optimalt i forbindelse med sport og de tilpasser deres undervisning til elevernes behov, således at de få indsigt i og redskaber til, hvordan de selv kan være medvirkende til at forbedre deres sportslige præstation. 7
ÅRETS INDDELING D. 12/8-14 til og med 19/08-14 Dvs.2 gange D. 26/8-14 til og med d. 23/9-14 (9. årgang brobygning uge 38) D. 30/9-14 til og med d. 4/11-14 (9. årgang projektopgave uge 41) D. 11/11-14 til og med d. 9/12-14 D. 16/12-14 til og med d. 27/1-15 D. 17/2-15 til og med 17/3-15 (8. årgang lejrskole uge 9) D. 24/3-15 til og med 19/5-15 Dvs. 8 gange (8. årgang brobygning uge 13) (7. årgang lejrskole uge 19) INDHOLD Fællestema 7.+ 8. årg.: Den 12.08: 7. årg.: Opvarmning, grp.inddeling Den 12.08: 8. årg.: Fysisk træning Den 19.08: 7. årg.: Ernæring og kost del 1 Den 19.08: 8. årg.: Opvarmning m.m. Tema 9. årg.: Prøveforberedelse og opvarmning Workshop 1 Den 16.09: Ernæring og kost del 3. For 8. årgang. Workshop 2 Workshop 3 Workshop 4 Årgangstema: 7. årg.: Gamle lege og spil Årgangstema: 8. årg.: Pilates/yoga Årgangstema 9 årg.: Redskabsgymnastik/spring og prøveforberedelse/teori Den 17.02: Ernæring og kost del 2. For 7. årgang Fællestema 7. + 8. årg.: Atletik Tema 9. årg.: Stunt og prøveforberedelse/teori D. 26/5-15 til og med 23/6-15 Fællestema 7. + 8. årg.: Redskabsgymnastik d. 30/6-15 Afslutning 8
Sammenhæng Eleverne inddeles i 4 grupper; en gruppe pr. workshop (jf. ovenstående). En elev kan fritages fra tirsdagsidrætten, hvis eleven er skadet ved at forældre, træner eller fysioterapeut skriver en kort meddelelse i elevens kinabog, som eleven medbringer til idrætstimen. Ved længerevarende skader kan der med fordel desuden sendes en mail til afdelingsleder Christian Christensen (cch@horsens.dk). I tilfælde af en skade skal eleven være til stede i sin workshop og deltage med øjne og øre eller alternativt arbejde med en stillet opgave, der relaterer sig til idræt. Det er altid en god ide at klæde om og deltage i en tillempet form i undervisningen, hvis dette er muligt. Eleven kan ikke få lov til at tage hjem, få lov til at sidde og lave lektier eller lignende. Ved langtidsskader kan en elev i samråd med fysioterapeut, klubtræner, forældre og Christian få mulighed for at genoptræne i motionscenter under tirsdagsidrætten. I disse tilfælde skal der udfyldes et særligt aftaleark, som findes hos Christian. Evt. deltagelse i kampe eller lignende, der relaterer sig til deltagelsen i tirsdagstræningen, kan kun medføre fritagelse fra idrætsundervisningen i særlige tilfælde, og kun hvis det på forhånd er aftalt mellem forældre/træner og Christian. Man kan ikke blive fritaget for tirsdagstræningen, fordi man er træt, men vi kan selvfølgelig tage hensyn til elever, der har været / snart skal i kamp eller til stævne. Mål - Alle workshops og fællestemaer er målsatte (se ovenstående). Tiltag Vi arbejder i workshops af fem gange pr. workshop. Lærerne er fordelt på disse og varetager undervisningen i samme workshop skoleåret ud. Desuden er der tema- og fællesforløb med inden for discipliner som atletik, gamle lege, pilates/yoga, stunt, sportsernæring og redskabs på de forskellige årgange (jf. ovenstående). Eleverne får i grupper ansvar for opvarmningen, som de laver på baggrund af at have deltaget i forskellige former for opvarmning tilrettelagt af lærerne. Der vil i hver workshop være en teoretisk forankring af idrætsundervisningen. Tegn - Eleverne udvikler færdigheder inden for hvert enkelt område jf. Fælles Mål. - Eleverne formår at indgå i et forpligtende fællesskab jf. Fælles Mål. Evaluering - Hver lærer evaluerer på de opsatte mål for hver workshop, som udgør idrættens hovedområder. - Der afgives som noget nyt fra skoleåret 2014-2015 standpunktskarakterer i idræt. - Eleverne på 9. årgang skal til afgangsprøve i idræt i maj/juni 2015. 9
Tirsdagsidræt Turnus for workshops 2014-15 Gruppe 1 (7. årgang) Gruppe 2 (8. årgang) GRUPPER Gruppe 3 (halv 9. årgang) Gruppe 4 (halv 9. årgang) TURNUS 1. Natur/udeliv 2. BMK 3. Fysisk træning 4. Boldspil 1. BMK 2. Fysisk træning 3. Boldspil 4. Parkour 1. Boldspil 2. Parkour 3. BMK 4. Fysisk træning 1. Fysisk træning 2. Boldspil 3. Parkour 4. BMK Bilag 10