Påsætning af Urias Johnstone bandager brugt i PANat USER GUIDE

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Påsætning af Urias Johnstone bandager brugt i PANat USER GUIDE"

Transkript

1 PRO-Aktiv tilgang til Neurorehabitering Integrering af airsplints* og andre terapeutiske redskaber tools (* Urias Johnstone bandager) Påsætning af Urias Johnstone bandager brugt i PANat USER GUIDE v05 [Skriv her] Rights reserved PANat 009, revised 0/05, version 05

2 INDEX LANG ARM BANDAGEN (70 CM OG 80 CM)... 7 HALV ARM BANDAGEN (5 CM)... 0 ALBUE BANDAGEN (40 CM)... 4 HÅND BANDAGEN: DOBBELT KAMMER (LILLE HÅND 0 CM)... 7 HÅND OG HÅNDLEDSBANDAGEN: DOBBELT KAMMER (0 CM)... 9 FOD BANDAGEN... FOD BANDAGEN: DOBBELTKAMMER... 5 BEN BANDAGE: DOBBELTKAMMER (60 CM, 70 CM AND 80 CM)... 8 BEN MED FOD BANDAGEN TIL HVIL (SPECIELT DESIGNET TIL PATIENTER MED DISSEMINERET SCLEROSE)... BEN OG FODBANDAGEN TIL STÅENDE STILLING (SPECIELT DESIGNET TIL PATIENTER MED DESSIMINERET SCLEROSE)... Denne vejledning er udviklet af Gail Cox Steck, Fysioterapeut, Schweiz, I samarbejde med akkrediterede undervisere af PANat. Sandra Signer, Fysioterapeut MAS, Schweiz. Franziska Wälder, Ergoterapeut HF, Schweiz. Walter Habils, Ergoterapeut, Belgien. Anne-Marie Verstraeten, Ergoterapeut & Adv Dip H Sc, Belgium. Birgitte Gammeltoft, Specialergoterapeut Neurorehabilitering, Danmark. Renata Vodickova, DiS., fysioterapeut, Tjekkiet Copyright 009, revideret Februar 05. Urias Johnstone bandager er fabrikeret af Arden Medical Limited. Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5

3 URIAS oppustelige luft bandager( air splits ) blev primært designet til apopleksi patienter med moderat til svært nedsat motorisk kontrol. De giver mulighed for en effektiv træning af den hemiplegiske side. Vejledningen indeholder kun generel information og instruktion i påsætning og håndtering af bandagerne. Den indeholder ikke egentlig behandling. De få eksempler på træning, der er medtaget, håber vi kan hjælpe med til at udvikle egne øvelsesprogrammer. Det overordnede mål er at opmuntre og motivere til aktiv træning, som en del af opgaverelateret træning af den for lidt brugte lammede side. Det er vores ønske at minimere learned disuse og dens negative konsekvenser. Bandagerne kan bruges i kombination med andre lavteknologiske og billige redskaber. Ved brugen muliggør det en større intensitet og variation, da det giver patienten mulighed for at træne mere alene. Bandagerne blev udviklet af fysioterapeuterne Margaret Johnstone og Ann Thorp som et rehabiliterings hjælpemiddel for apopleksiramte og scleroseramte. Deres ideer er blevet opdateret og den Pro Aktive tilgang PANat blev sat i værk i januar 007, for at reflektere udviklingen af det underliggende teoretiske grundlag, og den terapeutiske brug af bandager. For at være effektivt er det vigtigt, at den enkelte bandage påsættes og bruges, som det er beskrevet i denne vejledning. I nogle videnskabelige artikler er bandagerne blevet brugt passivt og med den ramte i hvilestilling, og med bandagerne påsat i positioner, som kan have en negativ indflydelse på fremskridt (f.eks. Poole, 990; Kwakkel, 999; Platz, 009). Måden bandagerne bruges på i PANat er aktiv, og kan ikke sammenlignes med den passive brug. Med korrekt påsætning og brug af bandager, kan der observeres følgende fordele: Fordele ved brug. Biomekanisk At forebygge sekundære problemer af muskel forkortning og tab af smidighed i muskler og bløddele. At minimere uønsket muskelaktivitet, ved at opretholde alignment og begrænse frihedsgrader i de mange led. Dette er specielt vigtigt i det tidlige stadie. At styrke muskelgrupper i funktionelle aktiviteter/opgaver, ved at tillade sikker, smertefri, tidlig statisk eller dynamisk vægtbæring. At opmuntre til fitness og styrke, og muliggøre at klienten kan få forlænget træningstiden. At opmuntre til selvtræning i et sikkert og kontrolleret miljø, som tillader klienten at gøre fremskridt tidligere, fra uafhængig hands-on træning til aktiv problemløsende hands-off situationer.. Sensorisk At fremme proprioceptiv stimulering gennem vægtbæring / limb loadig i ekstremiteter gennem forskellige aktiviteter og balanceøvelser. At give øget sensorisk input gennem intermitterende pneumatisk kompression i kombination med bandager. For yderligere information om den teoretiske baggrund samt kurser kontakt følgende adresse: / courses Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5

4 Generel information URIAS oppustelige bandager er lavet af specielt udviklet PVC. Baseret på principper fra PANat, er der øget opmærksomhed på den hemiplegiske side som et vigtigt aspekt, når specifikke bandager skal integreres i det individuelle rehabiliteringsprogram. Plejepersonale kan undervises i hvordan bandagen skal påsættes og hvordan klienten kan støttes til at lave øvelser i hjemmet. Med hver bandage skal der benyttes følgende procedure: Forbered armen gennem passiv bevægelse, før bandagen sættes på. Påsætning. Smagsprøver på øvelse: brug disse til at udvikle egne øvelser. Fjernelse af bandagen. Kontraindikationer / vær opmærksom på.. Følgende splints benyttes til voksne: Bandager til arm-hånd - bestillingsnavn Lang Arm Long Arm air splint Halv Arm Half Arm air splint 70 cm Ref: cm Ref: 5 cm Ref: Fod Foot air splint Bandager til ben-fod Fod dobbelt kammer Foot air splint double chamber Ref: Ref: Albue Elbow air splint 40 cm Ref: Ben dobbelt kammer Leg gaiter double 60 cm - Ref: cm - Ref: Hånd -dobbelt kammer (lille hånd) Hand air splint double chamber 0 cm Ref: Ben & Fod til hvile (Sclerose patienter) Leg & Foot air splint for resting (MS patients) Ref: Hånd & håndled dobbelt kammer (større hånd) Hand & Wrist air splint double chamber 0 cm Ref: Ben & Fod til ståtræning (Sclerose patienter) Leg & Foot air splint Ref: Finger enkeltkammer Finger air splint* 0 cm Ref: 7009 Finger dobbelt kammer Finger air splint double chamber * Ikke indkluderet i User Guide 0 cm Ref: Indikationer Apopleksipatienter med moderat til svært nedsat motorisk funktion. Patienter med forkortelse af bløddele og muskler.. Kontraindikationer Dyb vene thrombose som er diagnosticeret eller OBS for. Akut lungeødem Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5 4

5 4. Forholdsregler Små sår skal dækkes med sårplejemidler; bandagen kan så sættes på. Smykker med skarpe kanter skal tages af før påsætning. Almindelig rund ring kan blive på. Et tynd bomuldsdække skal være over armen for at absorbere sved. Det kan være et tyndt ærme eller tubegaze. Dette er ikke nødvendigt for hånd, fingre og fod. Trykket må ikke overstige 40 mm Hg. Trykket skal måles under hvile. Har man ikke en trykmåler, skal bandagen kunne presses sammen mellem to fingre, for enden af bandagen- ud for fingerspidserne. Bandagen må ikke bæres direkte i sollys, da det kan forårsage brandsår. Arm/ben skal bevæges passivt før påsætning og efter aftagning af bandagen. Bandagen må kun sidde på i en time. Den kan så tages af, og umiddelbart efter kan den sættes på igen, hvis behandlingen varer længere. Brug den aldrig til lejring natten igennem. Ødelagte bandager kan lægges i almindeligt husholdningsaffald. Brænd den ikke og destruer den ikke på anden måde. 5. Oppustning af bandager Bandagen skal blæses op med munden. Dette sikrer at bandagen formes godt og kan sidde komfortabelt, med et ensartet tryk. Hvis klienten oplever smerte ved bandagen, skal den straks fjernes, og der gøres et nyt forsøg på at sætte den på, med lidt mindre luft. Indblæsningstrykket kan tjekkes med et manometer og må ikke overstige 40mm Hg i hvile (brug en 0 cm slange mellem bandageslangen og manometeret). Det frarådes at bruge en mekanisk pumpe, da man mister fordelene ved at blæse op med munden se ovenfor. Af hygiejniske hensyn anbefales det at bruge et filter med et personligt mundstykke 6. Pasning og opbevaring af bandager. Nye bandager skal, før de sættes på armen, pustes op med åben lynlås for at sikre at begge lag plastic er adskilte. Efter fuld opblæsning af bandagen, skal låsemekanismen åbnes og bandagen rulles sammen for at presse al luften ud. Bandagen skal så rettes ud og er klar til brug. Efter brug skal bandagen opbevares fladt, eller hænges op så indblæsningsslangen hænger nedad, for at sikre at der ikke er noget pres på svejsningen til indblæsningsslangen. Indblæsningsslangen må aldrig bruges til at håndtere bandagen med, da den da kan gå i stykker i svejsningen. For at rengøre bandagen, tørres den af med en mild desinfektionsvæske, og tørres med et håndklæde. Om nødvendigt kan det yderste af blæseslangen tages af og vaskes med en flaskerenser med mild desinfektionsvæske. Tillad den at tørre efter vask. Bandager skal opbevares i indendørs rumtemperatur (+0 grader). Det anbefales at bruge et personligt mundstykke, som kan rengøres og let tilsluttes slangen. Mange klienter foretrækker at have deres egne bandager og familiemedlemmer og/eller hjælpere undervises af terapeuten i brugen. Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5 5

6 7. Tilbehør Tubegaze - tyndt bomuldsærme Mundstykke; fugtfilter. Mundstykke REF Fugtfilter REF Mundstykke et personligt mundstykke som nemt kan påmonteres, og ellers opbevares i hjælperens lomme. Det kan nemt vaskes, og tåler kogning.. Fugtfilter - indeholder krystaller som opsuger fugt fra udånding. Dette sættes ind i indblæsningsslangen, og bæres efter brug i brugerens lomme. Når granulatets farve skifter fra orange til hvidt (gennemsigtigt) skal det udskiftes.. Der kan også anvendes en ekstra slange, som har den fordel, at man kan fastholde den i munden ved at bide i den. Det giver hænder fri til at holde hånden i den rette stilling. For klarheds skyld vil patienten i beskrivelsen blive betegnet som han. Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5 6

7 Lang Arm bandagen (70 cm og 80 cm) Formål: Aktiv og passiv mobilisering af den strakte arm i alle bevægeudslag uden at provokere smerte. For at forebygge og behandle kontrakturer i skulder, albue, håndled og fingre. For at muliggøre tidlig vægtbæring gennem arm i en god biomekanisk position - alignment. Forberedelse Udgangsposition: Rygliggende med begge arme støttet på puder for at sikre symmetrisk postural alignment. Valg af bandage (70 cm eller 80 cm) afhænger af længden på den paretiske arm. Passive bevægelser i skulderbæltet og arm udføres, i den udstrækning led og muskler kan bevæges og forlænges. Passiv mobilisering, genskab alignment og støt scapula i udadrotation, for at tillade nøjagtig lejring af skulder og arm. Bring forsigtigt den strakte arm i udadrotation, fleksion og abduktion. Opforder klienten til at dreje hovedet mod afficeret side og følge med i bevægelse af arm og hånd. 4 Støt arm og hånd og mobiliser albuen. Skulderleddet er i 60 fleksion og rotationen er neutral. Mobiliser håndleddet i dorsal ekstension. Mellemhåndsknoglerne mobiliseres individuelt og hånden formes til hulhånd og strækkes ud. Tommelen og hver finger forlænges passivt. Form hånden til en knythånd og stræk den ud. 5 6 Kontroller at armen er støttet godt på puden. Sæt et stykke tubegaze (bomuldsærme) over egen hånd (højre hvis det er klientens højre hånd). Goddag greb bruges til at støtte den paretiske hånd. Træk tubegazen over på klientens arm; det forebygger hud irritation. Dæk hele armen men lad hånden være fri. Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5 7

8 Påsætning Luk lynlåsen. Sæt bandagen på egen arm (højre arm, hvis det er klientens højre arm). Tag klientens hånd med et goddag greb og træk bandagen over på hans arm. Skulderen er udadroteret, albuen ekstenderet, hånded i 0 ekstension, tommelfigeren er abduceret (udad og lige) og fingrene er lige. Lynlåsen ligger parallelt med den 5. finger (lillefinger). Klienten drejer sit hoved og ser mod den paretiske hånd. Bandagen trækkes op over armen, indtil der er fingers bredder til aksillen. 4 Placer indblæsningsslangen i din mund. Dette muliggør at begge hænder kan være frie til at placere armen og bandagen. Abducer tommelfingeren og læg et let tryk over tommel thenar (basis af st metacarpal). Hold den i denne position under oppustning. Fingrene er strakte og holdt samlede ikke adskilte. Håndleddet er støttet i ca 0 dorsal ekstension. Begge dine hænder er nødvendige for at holde klienten s hånd i en optimal position. Der skal være mindst 6-8 cm fra fingerspids til den åbne ende af bandagen: dette sikrer et ensartet tryk over hele hånden. 5 Korrekt position. Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5 8

9 Forslag til øvelser Brug disse til inspiration til at udvikle egne øvelsesprogrammer. Skubbe imod terapeutens hånd, en bold eller en væg. Støt armen på puder for at opretholde en neutral position i skulderen. Klienten bevæger den hemiplegiske arm aktivt assisteret af den ikke afficerede arm imod et eksternt fokus (mærket på væggen). Forskellige aktiviteter (f.eks. balancere med en bold på bandagen i x seunder). Det opmuntrer til at bruge skulderens stabiliseringsmuskler, mens albue, håndled og hånd er stabile inde i bandagen. Aftagning af bandagen Åben låsen på slangen for at få luften ud. Opmunter klienten til at hjælpe med at presse luften ud af bandagen. Luk lynlåsen op. Bed klienten om at lukke øjnene og føle det skiftende tryk i bandagen og armen. Tag bandagen af. Hvis der er aktive bevægelser til stede, skal klienten opmuntres til at bevæge sin arm. Passiv mobilisering af alle led (se forberedelse før påsætning). Bed klienten om at være opmærksom på forandringer i følelse eller i bevægelse i armen.. Efter aftagning af bandagen bruges forskellige objekter til at stimulere følesans og selektive bevægelser. Forholdsregler Sæt ikke bandagen på mens armen er indadroteret. Sæt ikke bandagen op i aksillen da det kan forårsage tryk på nervesystemets plexus brachialis. Træk aldrig bandagen af luk luften ud, åben lynlåsen. Støt arm og hånd og træk forsigtigt bandagen væk hen over den stabiliserede arm, for at undgå skade i skulderen. Hav ikke bandagen på i mere end 0-45 minutter. Indenfor behandlingstiden kan bandagen tages af og sættes på igen, hvis den anvendes dynamisk. I stedet for passivt brug kan den aktivt bruges som et redskab til at strække bløddelene. For at mobilisere stramme muskelgrupper anbefales det at benytte bandagen - gange dagligt i 0 minutter. Brug aldrig bandager til lejring natten igennem. Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5 9

10 Halv Arm bandagen (5 cm) Formål med brug: For at forebygge og behandle kontrakturer i skulder, albue, håndled og fingre. At kontrollere underarmens position under fremliggende albuestøtte i maveleje, siddende og stående. Forberedelse Passive bevægelser af skulderbælte og arm udføres samtidig med at musklernes smidighed og leddenes bevægelighed undersøges. Halv arm bandagen kan påsættes i liggende, siddende eller stående. I alle positioner skal der forud for påsætningen foretages passive bevægelser af leddene i skulder, albue og hånd. Bring forsigtigt den strakte arm i udadrotation, fleksion og abduktion. Opforder klienten til at dreje hovedet mod afficeret side og følge med i bevægelse af arm og hånd. 4 Støt arm og hånd og mobiliser albuen. Skulderleddet er i 60 fleksion og rotationen er neutral. Mobiliser håndleddet i dorsal ekstension. Mellemhåndsknoglerne mobiliseres individuelt og hånden formes til hulhånd og strækkes ud. Tommelen og hver finger forlænges passivt. Form hånden til en knythånd og stræk den ud. 5 6 Kontroller at armen er støttet godt på puden. Sæt et stykke tubegaze over egen hånd (højre hvis det er klientens højre hånd). Goddag greb bruges til at støtte den paretiske hånd. Træk tubegazen over på klientens arm; det forebygger hud irritation. Dæk hele armen, men lad hånden være fri. Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5 0

11 Påsætning i rygliggende Luk lynlåsen. Træk bandagen over egen hånd og underarm (højre arm hvis det er klientens højre arm). Tag så goddag greb med klientens hånd og træk der på underarmen. Bandagen skal være mindst figers bredde under albuen, lynlåsen ligger langs med lillefingeren. Placer indblæsningsslangen i din mund; det efterlader begge hænder frie til at holde en god position af tommelen i bandagen. Højre hånd bliver inde i bandagen og holder fingrene strakt og venstre hånd holder udvendig omkring tommelen. Abducer tommelfingeren og læg et let tryk over tommel thenar. Hold den i denne position under oppustningen. Fingrene er lige og er holdt sammen ikke adskilte. Håndleddet er støttet i ca. 0 dorsalekstension. Begge dine hænder er nødvendige for at opretholde den rigtige position af hånden under oppustningen. Påsætning i siddende Lynlåsen placeres langs lillefingeren. Fingerspidserne er mindst. 8 cm fra den åbne ende af bandagen. Bandagen placeres ca. fingers bredde under albuen for at tillade ubegrænset fleksion af leddet under funktionelle aktiviteter. Bed klienten om at være opmærksom på hånden, og lægge mærke til ændringer i følesans eller i bevægelse. Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5

12 Forslag til øvelser Brug disse til inspiration til at udvikle egne øvelsesprogrammer. Sideliggene Maveliggende Siddende Gulvøvelser med halv arm bandagen i kombination med forskellige eksterne foci: f.eks. i sideleje at bruge mærker til at opmuntre til forskellige bevægelser. Før rulning til maveleje skal skulderbevægelse tjekkes. Fravær af smerte og aktiv stabilitet er en forudsætning. Rulning sker altid over den ikke paretiske side. Placer din hånd rundt om og under den paretiske skulder for at støtte klienten under rullet til maveleje. Kontroller at underarmen er placeret i let udadrotation og overarmen nærmest lodret, før der lægges vægt gennem albuen. Det gule bånd bruges som et eksternt fokus, så klienten ved hvor albuen skal placeres. Klienten bøjer hovedet for at se på det gule bånd, for så at løfte hovedet og fokusere på forskellige objekter foran ham. Underarmen er placeret med tommelfingeren opad i bandagen. Indsæt en ske i bandagen og placer en skål med små kugler. Opgaven er at supinere underarmen for at aflevere kuglen i en anden skål. Brug forskellige farver, størrelser og antal af kugler for at skabe progression i øvelsen. Aftagning af bandagen Åben lukkemekanismen for at få luften ud. Opmunter klienten til at hjælpe med at trykke luften ud af bandagen. Lyn lynlåsen op. Bed klienten om at lukke øjnene og føle forandringen i trykket i bandagen på armen. Tag bandagen af. Hvis der er aktive bevægelser, skal klienten opmuntres til at bevæge armen. Mobiliser alle led passivt (se forberedelse før påsætning). Spørg klienten om han kan mærke forskellen i følelsen eller i bevægelsen. Forslag til øvelser Brug disse til inspiration til at udvikle egne øvelsesprogrammer., Efter aftagning af bandagen bruges variationer af objekter til at stimulere følesans og selektive bevægelser. Brug en børste til at stimulere følesans. Fingerspidser stimuleres ved at trække et frottehåndklæde mellem hånd og bord. OBS, det er vigtigt at holde hånden fast, så der ikke trækkes i armen. Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5

13 Forholdsregler Placer ikke halv arm bandagen med håndfladen nedad (underarm proneret). Placer ikke bandagen i eller over albue bøjningen. Der skal være plads til at muliggøre fuld bøjning i albuen. Træk aldrig bandagen af lad altid luften komme ud først. Åben lynlåsen; støt arm og hånd og træk forsigtigt bandagen af for at undgå nogen form for skade i skulderen. Lad ikke bandagen blive på i mere end 0-45 minutter. Under en behandling kan bandagen fjernes og påsættes igen, og bandagen skal bruges dynamisk og ikke blot som et redskab til at strække bløddele. For at mobilisere stramme muskelgrupper anvendes bandagen - gange dagligt i 0 minutter. Drej aldrig om til maveleje med skulderen i indadrotation. Rul altid til maveleje over den ikke afficerede side. Kontroller at den hemiplegiske skulder er i udadrotation. Brug aldrig bandager til lejring natten over. Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5

14 Albue bandagen (40 cm) Denne bandage kan bruges sammen med hånd bandagen 0 cm. Formål med brug: At stabilisere albued. At tillade selektiv fleksion og ekstension. Hånden kan støttes i hånd bandagen imens. Brug af albue- og håndbandage samtidig kan hjælpe med at opnå stabilitet i albuen. Selektiv mobilisering af bløddele omkring albuen. Kan trækkes over håndbandagen og tages på eller af efter behov. Forberedelse Før påsætning skal det sikres at følgende bevægelser er mulige: skulder protraction og udadrotation, albue, håndled og finger fleksion og ekstension. Støt armen på et bord; mobiliser albuen i fleksion og ekstension. Mobiliser håndleddet i dorsal ekstension. Mellemhåndsknoglerne metacarpaler mobiliseres individuelt og tommelen føres til lillefingeren og strækkes. Hver finger forlænges passivt med en traktion. Form hånden til en knythånd og stræk den ud. Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5 4

15 Påsætning Sæt først hånd bandagen på (se instruktion til hånd bandagen). Albue bandagen er stor nok til at kunne trækkes ud over den oppustede håndbandage. 4 Træk albuebandagen med lynlåsen placeret fortil ved albueleddet (forreste del). Armer er udadroteret og placeret så den kan tage vægt gennem håndroden. 5 6 Saml det overskydende plast I din hånd så lynlåsen ligger fladt mod forsiden af albuen. Slip langsomt grebet mens bandagen blæses op. Dette sikrer at en stor mængde luft ligger bag albueleddet hvilket stimulere ekstensionen. Korrekt position. OBS brug kun denne kombination af bandage til klienter med øget tonus i armen, da håndleddet vil kunne tage skade af vægtbæring på den slappe hånd Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5 5

16 Forslag til øvelser Brug disse til inspiration til at udvikle egne øvelsesprogrammer. Albuebandagen bruges I kombination med hånd bandagen i forskellige vægtbærende aktiviteter. Markører bruges som et ekstent focus for at opmuntre til at tække frem og op. Det stimulerer vægtbæring med udadrotation gennem den hemiplegiske arm og hånd. Variation af den samme øvelse i gangstående med benbandagen som støtte. Aftagning af bandagen Informer klienten om at bandagen fjernes. Hvis klienten står op, så vær sikker på at han er stabil og i en god position før bandagen fjernes. Albuebandagen kan fjernes før, eller efter hånd bandagen afhængig af formålet med øvelsen. Hvis der er aktive bevægelser skal klienten opmuntres til at bevæge armen. Mobiliser alle led passivt (se forberedelse før påsætning). Bed klienten om at være opmærksom på forandringer i følelse og bevægelse i armen. Forholdsregler Vær sikker på at bandagens lynlås er placeret på forsiden af albuen før den blæses op. Aldrig vægtbæring på den indadroterede skulder. Træk aldrig bandagen af lad altid luften komme ud først. Åben lynlåsen; støt arm og hånd og træk forsigtigt bandagen af for at undgå nogen form for skade i skulderen. Lad ikke bandagen blive på i mere end 0-45 minutter. Under en behandling kan bandagen fjernes og påsættes igen, og bandagen skal bruges dynamisk og ikke blot som et redskab til at strække bløddele. For at mobilisere stramme muskelgrupper anvendes bandagen - gange dagligt i 0 minutter. Til vægtbærende øvelser gennem armen skal det altid sikres at det sker i udadrotation. Brug aldrig bandager til lejring natten over. Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5 6

17 Hånd bandagen: dobbelt kammer (lille hånd 0 cm) Til en større hånd bruges 0 cm hånd/håndleds bandagen, men dæk ikke håndleddet. Formål med brug: For at opnå fingerekstension og tommel abduktion og tillade vægtbæringspunktet gennem håndroden. For at opnå en god finger og tommel position i aktiviteter med den åbne hånd. For at assistere i vægtbærende aktiviteter gennem hånden i siddende, stående og kravlende stillinger. Forberedelse Vær sikker på at klienten sidder med vægten ligeligt fordelt på begge baller og fødder. Fødderne skal have fuld flad fodkontakt i gulvet. Før påsætning skal der udføres passive bevægelser i skulderled og arm. Samtidig undersøges musklernes smidighed og leddenes bevægelse. Henled klienten s opmærksomhed på hånden, så han kan se og føle bevægelsen. Mobilise håndleddet i dorsal ekstension. Mellemhåndsknoglerne (metacarpal) skal mobiliseres hver for sig og hånden skal rundes og strækkes. 4 Tommelfigeren og hver finger skal passivet forlænges. Form hånden i en knythånd og stræk den ud. Henled klienten s opmærksomhed på hånden, så han kan se og føle bevægelsen. 5 Fuld bevægelighed af hånden inkluderer finger og håndknyt og skal undersøges dagligt. Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5 7

18 Påsætning Hånd bandagen sættes over hånden med håndleddet frit. Svejsningen skal ligge ved lillefingeren. Indblæsningsslangen skal vende væk fra klienten, så den ikke generer under vægtbæring. Tommelfigeren holdes strakt ud til siden (abduktion) og fingrene er strakte (ekstension). Blæs det kammer der ligger mod håndryggen op først. Blæs så en lille smule luft ind i det nederste kammer. Kun så meget at det muliggør vægtbæring gennem håndroden Nogen tilpasning af luft kan ske efterfølgende, for at sikre at hånden er i en god position og har mulighed for at kunne vægtbære Forslag til øvelser Brug disse til inspiration til at udvikle egne øvelsesprogrammer. Bruges sædvanligvis sammen med albuebandagen. Kan bruges som et redskab til at mobilisere tæer og forfod og stimulere til ekstension af tæer under funktionelle aktiviteter. Aftagning af bandagen Informer klienten om at bandagen fjernes. Luk luften ud. Hvis der er aktive bevægelser skal klienten opmuntres til at bevæge sin hånd. Mobiliser alle led passivt (se forberedelse til påsætning). Brug forskellige objekter til at stimuler følesansen og selektive bevægelser af hånden. Forholdsregler Overstræk aldrig metacarpal- eller interphalangealled (knoer og fingre) da det kan resultere i en flad og ikke funktionel hånd. Træk aldrig bandagen af Lad altid luften komme ud først. Åben lynlåsen; støt arm og hånd og træk forsigtigt bandagen af for at undgå nogen form for skade i skulderen. Lad ikke bandagen blive på i mere end 0-45 minutter. Under en behandling kan bandagen fjernes og påsættes igen, og bandagen skal bruges dynamisk og ikke blot som et redskab til at strække bløddele. For at mobilisere stramme muskelgrupper anvendes bandagen - gange dagligt i 0 minutter Brug aldrig bandagen til lejring natten over. Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5 8

19 Hånd og håndledsbandagen: dobbelt kammer (0 cm) Denne kan bruges som hånd bandagen men til en større hånd. Se instruktion til håndbandagen 0 cm. Formål med brug: Denne bandage giver mere støtte til håndleddet og kan bruges som håndbandagen til en større hånd. For at opretholde god finger- og tommelposition i aktiviteter der kræver en åben hånd. For at assistere i vægtbæringsaktiviteter til den store hånd i siddende, stående og kravlende stillinger. Forberedelse Vær sikker på at klienten sidder med vægten ligeligt fordelt på begge baller og fødder. Fødderne skal være med fuld kontakt til gulvet. Før påsætning skal der udføres passive bevægelser i skulderled og arm. Samtidig undersøges musklernes smidighed og leddenes bevægelighed. Henled klienten s opmærksomhed på hånden, så han kan se og føle bevægelsen. 4 Mobiliser håndleddet i dorsal ekstension. Mellemhåndsknogler (metacarpaler) på hånden mobiliseres individuelt og håndfladen rundes og spredes. Tommelfigeren og hver finger forlænges passivt. Form hånden til en knythånd og stræk den ud. 5 Fuld bevægelse i hånden inkluderer finger og håndknyt og skal undersøges dagligt. Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5 9

20 Påsætning Hånd bandagen sættes over hånd og håndled. Svejsningen skal ligge ved lillefingeren. Tommelfingeren holdes strakt ud til siden (abduktion) og fingrene er strakte (ekstension). Blæs det kammer der ligger mod håndryggen op først. Blæs så en lille smule luft ind i det nederste kammer. Kun så meget at det muliggør vægtbæring gennem håndroden Nogen tilpasning af luft kan ske efterfølgende, for at sikre at hånden er i en god position og har mulighed for at kunne vægtbære. Forslag til øvelser Brug disse til inspiration til at udvikle egne øvelsesprogrammer. Skubbe, viskebevægelser på overfladen med den åbne hånd. Læg et silketørklæde (spilerdug) under for at mindske friktionen, eller brug talkun. Understøt funktioner med den åbne hånd. Holde et objekt med hænder. Aftagning af bandagen Informer klienten om at bandagen fjernes. Luk luften ud. Hvis der er aktive bevægelser skal klienten opmuntres til at bevæge sin hånd. Mobiliser alle led passivt (se forberedelse til påsætning). Brug forskellige objekter til at stimuler følesansen og selektive bevægelser af hånden. Forholdsregler Overstræk aldrig metacarpal- eller inter- og phalangealled (knoer og fingre) da det kan resultere i en flad og ikke funktionel hånd. Træk aldrig bandagen af lad altid luften komme ud først. Åben lynlåsen; støt arm og hånd og træk forsigtigt bandagen af, for at undgå nogen form for skade i skulderen. Lad ikke bandagen blive på i mere end 0-45 minutter. Under en behandling kan bandagen fjernes og påsættes igen, og bandagen skal bruges dynamisk og ikke blot som et redskab til at strække bløddele. For at mobilisere stramme muskelgrupper anvendes bandagen - gange dagligt i 0 minutter Brug aldrig bandagen til lejring natten over. Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5 0

21 Fingerbandagen (0 cm) Formål med brug: For at opretholde fingerekstension under funktionelle aktiviteter med hånden (håndgreb). For at opmuntre til øvelser/aktiviteter med den åbne hånd. For at stimulere følelsansen i fingerspidserne. Forberedelse Vær sikker på at klienten sidder med vægten ligeligt fordelt på begge baller og fødder. Fødderne skal være med fuld kontakt til gulvet. Før påsætning skal der udføres passive bevægelser i skulderled og arm. Samtidig undersøges musklernes smidighed og leddenes bevægelse. Henled klienten s opmærksomhed på hånden, så han kan se og føle bevægelsen. Mobiliser håndleddet i dorsal ekstension. 4 Mellemhåndsknoglerne mobiliseres individuelt og hånden rundes og spredes. Tommelfigeren og hver finger skal strækkes pasivt. Form hånden i skythånd og stræk den. 5 Fuld bevægelighed i hånden indkluderer finger og håndknyt og skal undersøges dagligt. Rights reserved PANat 009 opdateret februar 05 version 5

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Hvor smidig vil du være? Uge 1 Hvor smidig vil du være? Uge 1 Smidighedstest Her er en række tests af din smidighed i nogle af de vigtigste bevægelser. Du skal kunne bestå hver test for at have tilstrækkelig bevægelighed til at kunne

Læs mere

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET

Læs mere

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL

INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL INDLEDENDE ØVELSER EFTER SKULDEROPERATION UDARBEJDET AF FYSIOTERAPEUTERNE PÅ KØBENHAVNS PRIVATHOSPITAL Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk Efter en

Læs mere

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget INforation under KNÆskallen

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 3 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen

Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Patientinformation Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Skulderøvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Det er

Læs mere

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2

Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Side 1 av 6 Genoptræning efter: FROSSEN SKULDER (PERIARTROSIS HUMEROSCAPULARIS) TRIN 2 Da det ofte er en smerte, der har udløst den "frosne skulder", er det meget vigtigt, at øvelserne ikke medfører smerter,

Læs mere

Ortopædkirurgi for ergoterapeuter og fysioterapeuter

Ortopædkirurgi for ergoterapeuter og fysioterapeuter Bevægelighedstræning af knæ Fig. 25.30. Træning af fleksion Bøj og stræk knæet ledet aktivt. Foden glider på tæppeflise. Bevægelighedstræning af knæ A B C Fig. 25.31. Træning af fuld passiv fleksion i

Læs mere

Øvelser til patienter der har fået en ny hofte

Øvelser til patienter der har fået en ny hofte Patientinformation Øvelser til patienter der har fået en ny hofte Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 2 Rev. aug. 2010 Øvelser til patienter der har fået en ny hofte Det er vigtigt at du medbringer

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER der har fået foretaget inforation i KNÆleddet

Læs mere

Overrivning af achillessenen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit

Overrivning af achillessenen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Overrivning af achillessenen -operativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Kirurgisk Terapiafsnit Generel vejledning Overrivning af achillessenen Lægmuskulaturen samles

Læs mere

Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ

Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ Patientinformation Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 2 Rev. aug. 2010 Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ Det er vigtigt at du medbringer

Læs mere

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk

Øvelser med elastik. www.fysiovel.dk Øvelser med elastik Lig på ryggen med bøjede knæ, hoftebredde afstand mellem fødderne og elastikken over lysken. Tag fat om elastikken i hver side ud for hofterne, løft overkroppen og stræk begge arme

Læs mere

Patientinformation. TRIN 1 Øvelserne i Trin 1 udføres 1-2 gange dagligt af ca. 15 gentagelser, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse.

Patientinformation. TRIN 1 Øvelserne i Trin 1 udføres 1-2 gange dagligt af ca. 15 gentagelser, medmindre andet er anført under den enkelte øvelse. Generel information Øvelsesprogrammet består af 3 Trin. Start med øvelserne i Trin 1 og gå først til næste Trin i øvelsesprogrammet, når du kan udføre øvelserne uden, at du oplever forværring af smerter

Læs mere

Antistressøvelser for kroppen

Antistressøvelser for kroppen Antistressøvelser for kroppen For bedre at kunne slappe af... har nogle brug for øvelser der sætter gang i kroppen, andre har brug for afspænding. Prøv hvad der virker for dig. At afstresse kroppen handler

Læs mere

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013

zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio For kajakroere påasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcv 15-08-2013 qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Basis pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio

Læs mere

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater.

Det kan være en fordel at lave nogle strækøvelser hjemme og man behøver ikke bruge lang tid på det for at opnå positive resultater. Smidighed er vigtig for at kroppen kan fungere og præstere optimalt. Og der er en vis range of motion (ROM) i leddene, som er optimal for forskellige sportsgrene og aktiviteter. Men smidighed alene er

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

Guide til 15 typiske forflytninger

Guide til 15 typiske forflytninger Guide til 15 typiske forflytninger En visuel guide, som hjælper til at ungå forflytningsskader Guide til 15 typiske forflytninger 1. Højere op i sengen, 1 hjælper 2. Højere op i sengen, 2 hjælpere (tung

Læs mere

Brud på anklen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi

Brud på anklen. -operativ behandling. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Brud på anklen -operativ behandling Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Generel vejledning Det er blevet konstateret, at du har et brud i dit ankelled, som kræver operation. Formålet

Læs mere

natur / teknik sjove forsøg med kroppen

natur / teknik sjove forsøg med kroppen Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i

Læs mere

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital

Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Træning i vand for gravide - Øvelser fra Hvidovre Hospital Næsten alle gravide bør motionere lige så meget som resten af den voksne befolkning. Det vil sige at man som gravid skal holde sig i god form

Læs mere

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1

D e 5 T i b e t a n e r e w w w. b a l a n c e n. n e t rite 1 rite 1 Stå som billedet viser med armene strakt ud væk fra kroppen, horisontalt mod gulvet. Drej rundt med uret og hold dig mental koncentreret, så du tæller hver gang du når en omgang. Kan du, så fortsæt

Læs mere

Mindfulness og Empati Kropsøvelser

Mindfulness og Empati Kropsøvelser Mindfulness og Empati Kropsøvelser Generelt Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Husk

Læs mere

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb

Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Bevægelse og motion - inspirationsøvelser til kredsløb Tidsgruppe 0 10 minutter: Hofteløft En god øvelse der træner både baglår, baller og det nederste af ryggen. Øvelsen bruges til at træne forskellige

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og

Læs mere

Træningsprogram. Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge

Træningsprogram. Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge Træningsprogram Programtitel: Træning efter korsbåndsoperation 12. uge - 23. uge Udarbejdet af: Behandler: Regionshospitalet Horsens Sundvej 30 8700 Horsens Tlf. 79274700 Fysioterapien Bemærkninger: Programmet

Læs mere

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:

TRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER med rekonstruktion af knæskallens indvendige

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Træning med Redondobold

Træning med Redondobold Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med

Læs mere

16 ØVELSER DER STYRKER DIG

16 ØVELSER DER STYRKER DIG 16 ØVELSER DER STYRKER DIG STRÆK DIG STÆRK - NÅR DU HAR 5 MINUTTER - I PAUSER PÅ ARBEJDET OG I FRITIDEN Øvelserne på disse ark kan ved lidt træning mindske smerter i nakke-, skulder- og armmusklerne. De

Læs mere

Fitness World Education #Træning med Fokus

Fitness World Education #Træning med Fokus Fitness World Education #Træning med Fokus Fokuspunkter: Stram Op April 2013 #Stærk skulder [1] #Indhold: Fitness World Education og Træning med Fokus Præsentation af tema for april og teori Sådan bruger

Læs mere

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Knæprotese. Øvelsesprogram. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Knæprotese Øvelsesprogram Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Øvelser for patienter med knæprotese Generel information Smertestillende medicin bør tages ca. en halv time

Læs mere

Ortopædkirurgi for ergoterapeuter og fysioterapeuter

Ortopædkirurgi for ergoterapeuter og fysioterapeuter Fig. 22.11. M.transversus abdominis træning i rygliggende. Tænd og sluk m.transversus abdominis. Palper musklen lige over SIAS. Hold muskelspændingen i 5 sekunder. Gentag 3x25. Fig. 22.12. m.transversus

Læs mere

Konditionstræningsprogram

Konditionstræningsprogram Træningsprogram mormorarme og bingovinger Sådan sammensætter du de forskellige programmer: Dag 1 Konditionstræning program 1 Dag 2 Styrketræning program 2 Dag 3 pause Dag 4 styrke- og konditionstræning

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

Scapula. Backward rocking. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Vægtfordeling til siderne

Scapula. Backward rocking. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Vægtfordeling til siderne Backward rocking Backward rocking Backward rocking Stå på alle 4, skub fra med armene og hold lænden vandret. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Kom så langt tilbage som du kan, mens du fortsat

Læs mere

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin

Der er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra

Læs mere

Ergoterapeut protokol Anvendes sammen med Manual 1.1.2014

Ergoterapeut protokol Anvendes sammen med Manual 1.1.2014 Opfølgningsprogram for cerebral parese Ergoterapeut protokol Anvendes sammen med Manual 1.1.2014 Cpr. nr. - Efternavn Region Fornavn Kommune Dato for vurdering Vurdering er udført af (år måned dag) (Fornavn

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Det er snart 20 år siden jeg startede med at arbejde med EF- FEKT. I den periode er der kommet og gået mange forskellige træningsformer og

Læs mere

Træningsprogram. Træningsprogram efter bruskskade i knæet 6-16 uge

Træningsprogram. Træningsprogram efter bruskskade i knæet 6-16 uge Træningsprogram Program titel: Lavet af: Træningsprogram efter bruskskade i knæet 6-16 uge Hospitalsenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 78427800 www.terapiafdelingen.dk

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Behandling af Brud på skulderen

Behandling af Brud på skulderen ERGO- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 Behandling af Brud på skulderen Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 10/2009-3647 patientinformation ERGOTERAPI- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN ÅRHUS

Læs mere

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.

Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

Læs mere

Anterior (Ventral) Mod forsiden af kroppen Posterior (Dorsal) Mod bagsiden af kroppen. Medial/Lateral

Anterior (Ventral) Mod forsiden af kroppen Posterior (Dorsal) Mod bagsiden af kroppen. Medial/Lateral Anatomiens sprog Ligesom på mange andre fagområder, anvender anatomi sit eget særlige fagsprog, og mange opfatter det anatomiske sprog, som værende indviklet eller kompliceret, når de først stifter bekendtskab

Læs mere

MUSESKADER. Trillium Instituttet. Trillium Instituttet Vesterbro 18 9000 Aalborg Telefon 22110915 Mail: adm@trillium.dk

MUSESKADER. Trillium Instituttet. Trillium Instituttet Vesterbro 18 9000 Aalborg Telefon 22110915 Mail: adm@trillium.dk MUSESKADER Trillium Instituttet 2012 Trillium Instituttet Vesterbro 18 9000 Aalborg Telefon 22110915 Mail: adm@trillium.dk Hvad er museskader? Museskader er besvær i bevægeapparatet som følge af computerarbejde.

Læs mere

Dental ergonomi. Kroppen

Dental ergonomi. Kroppen Dental ergonomi METTE KREBS Normalt er det tandlægen, der spørger patienten, hvordan det går med tænderne. Men hvordan går det med tandlægerne? Inden for de sidste par år har undersøgelser fra både Dansk

Læs mere

Den store træningsbold

Den store træningsbold Den store træningsbold - træn hele kroppen Af Mette Mølgaard og Lotte Paarup DEN INTELLIGENTE KROP - en sund livsstil i udvikling Kært barn har mange navne Den store træningsbold er kommet for at blive,

Læs mere

LookFIT. Frie vægte. Af: LookFIT Teamet

LookFIT. Frie vægte. Af: LookFIT Teamet 1 - Spark bagud med sjippetov set fra siden Start med nogle enkelt hop for at finde rytmen. Studs op og ned ved at bruge ankelleddet aktivet. Bevægelsen gennemføres ved at bøje i knæet på den passive fod,

Læs mere

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV SUNDHED & FORSVAR FORSVARETS SUNDHEDSTJENESTE CENTER FOR IDRÆT TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV 1. UDGAVE, 1. OPLAG NOVEMBER 2014 AUTORISATION Nærværende publikation FSU 902-63 TRÆN TIL FORSVARETS BASISKRAV

Læs mere

Testmanual for Constant-Murley Score 1

Testmanual for Constant-Murley Score 1 Testmanual for Constant-Murley Score 1 Subjektive Del A. Smerte Patienten bedes på en 15 cm linje angive sin værste smerte i skulderen oplevet indenfor de sidste 24 timer ved normale dagligdags aktiviteter.

Læs mere

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen.

Styrketræning. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Primære store muskelgrupper: Bug, ryggen, hoftebøjere, ballerne, hasen, knæstrækkere,, læggen. Sekundære muskelgrupper : Indad-/udadførere, armstrækkere og bøjere, nakke og skuldermuskler, brystmuskler.

Læs mere

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange). Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).

Læs mere

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk

Links. Brydeskole brydning for børn. Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Links Brydeskole brydning for børn Danmarks Brydeforbund www.brydning.dk Databaser med lege: FDF legedatabasen www.fdf.dk Legepatrulje www.legepatruljen.dk/lege Instruktionshæfte udarbejdet af: Palle Nielsen,

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Forflytningskompendium

Forflytningskompendium Forflytningskompendium Forflytningsteknik Forflytninger tager udgangspunkt i det funktionsniveau som den, der skal have hjælp har. Funktionsniveauet beskrives ud fra, hvordan man klarer at holde sig oprejst

Læs mere

Balancetræning - brug af vippebræt. Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Idrætsklinikken

Balancetræning - brug af vippebræt. Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Idrætsklinikken Balancetræning - brug af vippebræt Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Idrætsklinikken Generelt om brug af vippebræt Formål Træning på vippebræt medvirker til at forbedre din balance

Læs mere

Øvelsesprogram til brystopererede

Øvelsesprogram til brystopererede Øvelsesprogram til brystopererede Regionshospitalet Randers Fysioterapien Hensigten med denne pjece er at give oplysninger og råd, som kan bidrage til at mindske gener efter brystoperationen. Efter en

Læs mere

Fodfil til batteri Model Nr: 2184

Fodfil til batteri Model Nr: 2184 Fodfil til batteri Model Nr: 2184 Opbevar denne vejledning til fremtidig brug. Indledning Tillykke med dit køb! Denne hårdhudsfjerner er et nyskabende produkt, der er beregnet til at blødgøre tør, ru og

Læs mere

Hvordan kan man øve badminton hjemme.

Hvordan kan man øve badminton hjemme. Hvordan kan man øve badminton hjemme. Har I lyst til at øve badminton hjemme, er her lidt inspiration til hvad, der kan foregå i et almindeligt hjem. Det kræver ikke så meget plads, før det er muligt,at

Læs mere

Lev længe. Lev godt.

Lev længe. Lev godt. PLACERINGSBESKRIVELSE Lev længe. Lev godt. Forbedret Energi Smertelindring Bedre søvn Anti Aging Vægttab ----------------------------------------- Virker via kroppens infrarøde system --------------------------------

Læs mere

Gravide med ryg- og bækkensmerter

Gravide med ryg- og bækkensmerter Denne pjece er udgivet af Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi i september 2009. Tekst & Redaktion: Fagforum for Gynækologisk/Obstetrisk Fysioterapi. Layout: Design 03 Illustration: Mikkel

Læs mere

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100

Museskader. Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 Museskader Hvad kan du gøre for at undgå dem? Fysioterapi og smerteklinik Tagtækkervej 8, 5.sal 5230 Odense M 66 104100 www.fysioterapiogsmerteklinik.dk Hvad kan du gøre for at undgå museskader? Museskader

Læs mere

Træn sammen med glæde!

Træn sammen med glæde! Træn sammen med glæde! Disse øvelser hjælper dig til at holde dig i form og dermed lette hverdagen. Samtidig er de tænkt som et fornøjeligt samvær med besøgende familie og venner, fordi alle øvelser kræver,

Læs mere

Er dit arbejde farligt? KROP FYSIK. Skærmarbejde

Er dit arbejde farligt? KROP FYSIK. Skærmarbejde Er dit arbejde farligt? KROP & FYSIK Skærmarbejde 1 Vi sidder der bag skærmen Hvem sidder der bag skærmen? spurgte Jeppe Aakjær i 1905 i sangen om Jens Vejmand. Jeppe Aakjær tænkte selvfølgelig ikke på

Læs mere

Øvelsesprogram. for brystopererede. Kirsten Rosenlund Tørsleff

Øvelsesprogram. for brystopererede. Kirsten Rosenlund Tørsleff Øvelsesprogram for brystopererede Kirsten Rosenlund Tørsleff 1 lndholdsfortegnelse Forord.. 3 Enkle målrettede øvelser de første 4 dage efter operationen. 4 Hvilestilling og vejrtrækningsøvelse... 6 Behandling

Læs mere

Rigshospitalet. Træningsprogram når du ligger i sengen

Rigshospitalet. Træningsprogram når du ligger i sengen Rigshospitalet Træningsprogram når du ligger i sengen 2 Træningsprogram når du ligger i sengen Dette program er udarbejdet til dig, som er sengeliggende. Det består af otte øvelser, der træner de store

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram efter kikkertoperation i knæ

Patientvejledning. Træningsprogram efter kikkertoperation i knæ Patientvejledning Træningsprogram efter kikkertoperation i knæ Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse og sætte sig. Generelt Lig med benet højt

Læs mere

EnkEl og EffEktiv lejring af sengeliggende OVERSKUD TIL OMSORG

EnkEl og EffEktiv lejring af sengeliggende OVERSKUD TIL OMSORG OVERSKUD TIL OMSORG Enkel og effektiv lejring af sengeliggende Stabilitet Tryghed afslapning nedsat tonus nedsat arousel Hvorfor er lejring vigtig? Lejring har afgørende betydning for borgerens komfort

Læs mere

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien

Optræning. Af bækkenbunden. Regionshospitalet Silkeborg. Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Optræning Af bækkenbunden Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Fysioterapien Indhold Bækkenbunden...3 Bughulen...4 Venepumpeøvelser...5 Træning af bækkenbunden...7 Knibeøvelser...9 Lette

Læs mere

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals

Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling af hoved/hals HovedOrtoCentret Klinik for Ergo- og Fysioterapi Fysioterapien afsnit 8511 Rigshospitalet Blegdamsvej 9, 2100 København Ø 35 45 30 01 Vejledning og øvelsesprogram til brug under og efter strålebehandling

Læs mere

Kikkertoperation i knæet, hvor menisken syes - information og træningsprogram

Kikkertoperation i knæet, hvor menisken syes - information og træningsprogram Kikkertoperation i knæet, hvor menisken syes - information og træningsprogram Regionshospitalet Silkeborg Center for Planlagt Kirurgi Idrætsklinikken Operation Du har haft en skade på din menisk, som var

Læs mere

Træningsmanual. Hver lektion varer ca. 50 min.

Træningsmanual. Hver lektion varer ca. 50 min. 1 Træningsmanual Hver lektion varer ca. 50 min. Hver lektion indeholder følgende elementer: Opvarmning Kredsløbstræning Balance Styrke Stabilitet- og koordinationstræning Udspænding Kropsbevidsthedstræning

Læs mere

xxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive øvelser 4 ekstra øvelser

xxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive øvelser 4 ekstra øvelser xxx MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her hvordan du: FOREBYG LØBESKADER 1sid2er 5 effektive r 4 ekstra r Foto: Scanpix Forebyg løbeskader med 5 effektive r Af Mai Libach Hansen

Læs mere

Styrketræning Vintersæson 2013/14

Styrketræning Vintersæson 2013/14 Styrketræning Vintersæson 2013/14 Sæsonplan Forberedelse: Okt. Nov. Fokus: Grundstyrke at vedligeholde styrke og udholdenhed, og forberede kroppen til den hårdere træning i efterfølgende faser. Opbygning:

Læs mere

Øvelser for Kørestol. 120. Rokken (svævende træklodser til balancetræning)

Øvelser for Kørestol. 120. Rokken (svævende træklodser til balancetræning) 120. Rokken (svævende træklodser til balancetræning) Balancetræning 1. Hold kørestolen ca. 40 cm fra overligger og håndfang/ Bjørn. Lås kørestols hjul. Sæt fødder sikkert og vinkelret på kørestol. Tag

Læs mere

FORDYBELSE OG MINDFULNESS

FORDYBELSE OG MINDFULNESS FORDYBELSE OG MINDFULNESS Temauge i Rønbjerg Ved AKT konsulent Karen Tange og psykolog Louise Hagn-Meincke Efteråret 2013 INDHOLD 1. Fokus 2. Baggrund 3. Forløb 4. Overordnet struktur 5. Program for dagene

Læs mere

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

Guide. Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring. sider. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Giv dig selv en FYSISK og MENTAL udfordring Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FYSISK OG MENTAL UDFORDRING INDHOLD:

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 KAN MAN TRÆNE MAVEN FLAD? Ja, det kan du eller i hvert fald kan du træne den fladere, hvis den er for stor. Om den bliver helt flad,

Læs mere

Fysisk aktivitet og kropsbevidsthed

Fysisk aktivitet og kropsbevidsthed Fysisk aktivitet og kropsbevidsthed En patientvejledning fra Danmarks Lungeforening www.lunge.dk Danmarks Lungeforening :: www.lunge.dk :: www.facebook.com/lungeforeningen :: 1 Indhold Få et bedre liv

Læs mere

VÅDBOG. Nappedam Kajak. Manual til instruktion af begyndere i Nappedam Kajak. Nappedam kajak Vådbog Side 1

VÅDBOG. Nappedam Kajak. Manual til instruktion af begyndere i Nappedam Kajak. Nappedam kajak Vådbog Side 1 Nappedam kajak Vådbog Side 1 Nappedam Kajak VÅDBOG Version 5. marts 2011 Manual til instruktion af begyndere i Nappedam Kajak Dette hæfte kan både benyttes af instruktører og roere i begynderundervisningen.

Læs mere

Hvor ofte skal jeg lave øvelserne? Det anbefales at lave dit træningsprogram 5 gange dagligt for at få mest muligt ud af det.

Hvor ofte skal jeg lave øvelserne? Det anbefales at lave dit træningsprogram 5 gange dagligt for at få mest muligt ud af det. Udarbejdet af ergoterapeuter, Klinik for Ergo- og Fysioterapi, HOC Rigshospitalet, Afsnit 8511 Oktober 2014 Denne pjece er til dig, som er behandlet for kræft i hoved-hals området enten ved operation eller

Læs mere

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent CRAWL Fra Plask&Leg til Talent Lidt om mig Træner siden 1993 - Kolding, S68 Hjørring, Roskilde Svømning, Hovedstadens Svømmeklub - Fra svømmeskole, via årgangssvømning til at blive cheftræner Uddannelsesmæssige

Læs mere

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Skærmarbejde

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. Skærmarbejde Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk Skærmarbejde 2 www.krop-fysik.dk Vi sidder der bag skærmen Hvem sidder der bag skærmen?, spurgte Jeppe Aakjær i 1905 i sangen om Jens Vejmand. Jeppe Aakjær tænkte

Læs mere

Løberknæ. (Iliotibial band syndrom) Af Fysioterapeut dennis K. sjøgren

Løberknæ. (Iliotibial band syndrom) Af Fysioterapeut dennis K. sjøgren Løberknæ (Iliotibial band syndrom) Af Fysioterapeut dennis K. sjøgren Løberknæ er den hyppigste årsag til smerter på ydersiden af knæet hos løbere. Og er relateret til stramhed af det iliotibiale bånd,

Læs mere

Program. Hoften Anatomi og massagecases. Hofteleddet

Program. Hoften Anatomi og massagecases. Hofteleddet Program Hoften Anatomi og massagecases Københavns Massageuddannelse Knogler Led Muskler Røde flag og kontraindikationer Cases og massagegreb Os coxae Crista iliaca Spina iliaca posterior superior Spina

Læs mere

GUIDE: FÅ STRAM TALJE OG STÆRK KERNE

GUIDE: FÅ STRAM TALJE OG STÆRK KERNE Foto: Scanpix Guide November 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus GUIDE: FÅ STRAM TALJE OG STÆRK KERNE 20 sider Kom i form med Anna Bogdanova Kom i form med Anna Bogdanova INDHOLD: Få stram

Læs mere

Patientinformation -om hoftebrud og hofteprotese

Patientinformation -om hoftebrud og hofteprotese Patientinformation -om hoftebrud og hofteprotese Regionshospitalet Randers/Grenaa Ortopædkirurgisk afdeling Denne pjece er en orientering om, hvad du kan og må med en kunstig hofte indsat efter hoftebrud.

Læs mere

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV

Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser GODE VANER TIL ET SUNDT SKOLELIV Powerpauser er ideer til den gode, lille pause. Den gode pause hjælper med at genoprette den mentale energi, som har betydning for, at eleverne kan holde koncentrationen.

Læs mere

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien

Patientinformation. Genoptræning efter fødsel. Fysioterapien Patientinformation Genoptræning efter fødsel Fysioterapien Indhold Efter fødslen... side 4 Bækkenbunden... side 5 Knibeøvelser... side 6 Knib inden belastninger... side 7 Målet med bækkenbundstræningen...

Læs mere

guide slidgigt få styr på dine led sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

guide slidgigt få styr på dine led sider Februar 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus guide Februar 2015 14 sider slidgigt få styr på dine led Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 SLIDGIGT INDHOLD SIDE 4 Kan du med lethed nå gulvet med håndfladerne, når du står med strakte ben,

Læs mere

MS I DAGLIGDAGEN. www.almirall.com. Solutions with you in mind

MS I DAGLIGDAGEN. www.almirall.com. Solutions with you in mind MS I DAGLIGDAGEN www.almirall.com Solutions with you in mind GENERELLE RÅD OM MOTION 1. Anbefalinger omkring at tage tøj på Vi foreslår, at du husker de følgende anbefalinger, hvis du lider af fremskredne

Læs mere

Danmarks Bløderforening. Et aktivt liv med blødersygdom. om hvorfor det som ældre bløder er særligt vigtigt at være fysisk aktiv

Danmarks Bløderforening. Et aktivt liv med blødersygdom. om hvorfor det som ældre bløder er særligt vigtigt at være fysisk aktiv Danmarks Bløderforening Et aktivt liv med blødersygdom om hvorfor det som ældre bløder er særligt vigtigt at være fysisk aktiv Danmarks Bløderforening Et aktivt liv med blødersygdom om hvorfor det som

Læs mere