Styrke/balancetræning MED gangredskaber: Mandag Kl Onsdag Kl Kl Fredag Kl Kl

Transkript

1 Senior Fitness Styrke-/balancetræning MED gangredskaber For ældre, som går med stok eller rollator. Du skal kunne gå minimum 6 skridt uden gangredskab Styrke-/balancetræning UDEN gangredskaber For ældre, som har lettere nedsat balanceevne. Du skal kunne gå uden hjælpemidler KOL-hold For ældre med let til moderat KOL uden svær åndenød Diakonissestiftelsen Dronningensvej 4 Buslinje: 4A, 9A, 30, 31, 72 og metro M1 og M2 Styrke/balancetræning MED gangredskaber: Kl Onsdag Kl Kl Fredag Kl Kl Styrke/balancetræning UDEN gangredskaber: Kl Kl Tirsdag Kl Kl Kl * Torsdag Kl Kl Fredag Kl Kl KOL-lungetræning Onsdag Kl Kl Torsdag Kl Fredag Kl *Hold KUN for mænd 50 kr. pr. lektion - der betales for et halvt år ad gangen Henvender sig til ældre (pensionister og efterlønsmodtagere) bosat på Frederiksberg FOF København Tlf I tidsrummet: mandag-torsdag fredag

2 Motion for seniorer Hensynstagende gymnastik For borgere over 60 år, der har behov for ekstra hensyn Kedelhallen Nyelandsvej 75A, lille sal, Tirsdag Kl Fredag Kl kr. pr. ½ år - for én lektion pr. uge. 100 kr. pr. år medlemskontingent Foreningen for aktive seniorer Martha Jensen, tlf Pensionist Idræt Gymnastik, mindre mobile Træningen indeholder opvarmning, styrketræning, balancetræning og bevægelighedstræning Stående, gående og siddende øvelser - alt efter deltagernes fysiske formåen. Kvarterhuset Roskildevej 63, 1. sal, Borgen Forhåbningsholms Allé 20, 1820 Frederiksberg C Christians Paulsensvej 26, Fælleshuset Kl. 13: Kl. 14:20 15:05 Tirsdag Kl Torsdag Kl kr. pr. måned - for én lektion pr. uge Hvis ønske om flere lektioner pr. uge betales 40 kr. ekstra pr. måned for hver ekstra aktivitet Pensionist idræts Kontorhus, Tlf.: kontor@pensionistidraet.dk

3 Ældresagen Motion M/K Bevægelse og afspænding for Træn dig glad m/k Foregår overvejende ved stole, men hele kroppen bliver rørt. Gør kroppen og sindet glad Styrkelse af muskler fra top til tå. Du får pulsen op, hvorved balance, smidighed og vejrtrækning styrkes. Bülowsvej Fysioterapi og træning Senior hold Holdtræning med fokus på balance og muskelstyrke, så du kan klare dagligdagsaktiviteter Ku.Be Dirch Passers Allé 4 Kedelhallen Nyelandsvej 75A, Kedelhallen Nyelandsvej 75A, Ku.Be Dirch Passers Allé 4 Kl Kl * Kl Onsdag Kl * Kl *Med transport (fortrinsvis dårligt gående Kl Kl Torsdag Kl Kl kr. for sæsonen September 2016-Maj kr. for sæson September 2016-April kr. for sæsonen September 2016-Maj Tlf.: Bülowsvej 3 A 1870 Frederiksberg C Kontakt for nærmere information 325 kr./pr. måned (Tilskud fra Danmark) Tlf.: sekr@bulowsvejfys.dk

4 Daghjem Dronning Anne Marie Centret Træning i maskiner Kong Frederiks d. IX s Hjem Stolemotion og individuel træning Ingeborggården Trænings- og aktivitetscenter med styrke og konditionsmaskiner Mulighed for træning udendørs, når vejret er til det (bordtennis og petanque) Solbjerg Have 7 Kirstinedalsvej Troels Lundsvej 27 Daghjemsophold tilbydes mandag til fredag i tidsrummet kl kr. pr. mødedag. Det dækker afhentning, forplejning og hjemkørsel Borgeren kan komme så mange dage, som man har lyst til 29 kr. pr. mødedag Inkluderer kørsel, træning og alle aktiviteter, men ikke forplejning Man skal søge om at komme på daghjem ved at henvende sig til visitationsenheden. Tlf Visitationsenheden@frederiksberg. dk

5 FOF København Træning i maskiner For dig, der har gennemført et forløb i Frederiksberg Sundhedscenter Små hold, trygge rammer. Hensynstagende hold - Balancetræning Vedligeholdelse og forbedring af balancen, og med træning af muskelstyrke, bevægelighed og koordination. Nærgymnastik m. maskiner Motionstilbud til beboere over 65 år på Sofie Amalie Gården. Der trænes i maskiner med og uden gangredskab, og der er hold med afspænding Frederiksberg Sundhedscenter Stockflethsvej 4 Dronningensvej 4, Falconer Fitness Sylows Alle 1 Sofie Amalie Gården Marielystvej 50 Torsdag Kl Kl Onsdag Kl Se hjemmeside Kl Kl Kl Tirsdag Kl Kl Torsdag Kl kr. for 18 gange 1300 kr. pr. sæson (PEAS Frb kr.) 40 kr. pr gang dog betales der samlet for hele perioden FOF København Tlf otion-og-dans/hensyntagendetraening OK-klubben Bevægelse Senior dans Allegade 2 Onsdag Kl Kl Kl kr. pr. gang For medlemmer af OKklubben info@ok-klubberne.dk Brevduebanen Nærgymnastik Motionstilbud til beboere fra Brevduebanen Varetages af fysioterapeut Bag Søndermarken 31, stuen. Kl Torsdag Kl Ingen brugerbetaling Beboere fra Brevduebanen møder selv op. Kræver ikke tilmelding.

6 Danske seniorer - Aktivitetscenteret Skt. Joseph Kinsisk gymnastik Hold motion Selvtræning i motionsrum med maskiner Aktivitetscenteret Skt. Joseph, Griffenfeldsgade København N Torsdag formiddag Tirsdag formiddag og eftermiddag Hver dag 50 kr. pr. mdr. Betales for hele året på en gang Tlf.: info@danske-seniorer.dk SSB senior sport Stolemotion Afvekslende motion og afspændingsøvelser tilrettelagt så alle kan være med, da øvelserne kan laves både stående samt på og ved stole. Derudover er der hold med Pilates, Gymnastik, fitness, cykling, badminton, bedstevolley m.m Idrætsfabrikken Valdemarsgade 12, 1665 København V Torsdag Kl Se hjemmeside 800 kr. pr. sæson Sep., maj, Sport Tlf.: (tirsdage og torsdage mellem kl ) senior@ssb-sport.dk

7 Aktivitetscenter - V.O.C Bevægelse Almindelig bevægelsesmotion Pilatesinspireret træning med bold God motion for folk i en moden alder m/k Fysioterapi & Træningsklinik Senior fitness Indgangen til V.O.C Gl.Jernbanevej Valby Kl Kl Tirsdag Kl Kl Kl Onsdag Kl Kl Kl kr. Tlf.: info@voc-valby.dk Fysioterapi & Træningsklinik Godthåbsvej 58A Kl Onsdag Kl Klippekort holdtræning (55 min.) 1 klip 120 kr. 5 klip 600 kr. 10 klip 1150 kr. 15 klip 1650 kr. 20 klip 2070 kr. 50 % med sygeforsikring Danmark Tlf.: klinik@fysogtraen.dk

8 FamFit MCT Senior Træning for 60+ Du er fyldt 60 år, og har lyst til at være en del af vores sprudlende seniorhold. Træningen er udendørs og tilrettelagt således, at både led, muskelstyrke og kredsløbet får opmærksomhed. Søndermarken Indgangen v. Pile Alle/Roskildevej Islands Brygge, Foran havnebadet Torsdag: kl Torsdag: kl Fri træning: 169,- pr. måned Træning efter forbrug: 29,- pr. måned og 29,- pr. træning Tlf.: