Bemærk: Uanset hvilket træningsprogram, du løber efter - så er distancen om torsdagen altid ens for alle løbere.

Transkript

1 Avis-maraton træningsprogram 2017 Hver torsdag kl Start fra Viborg Atletik stadion. Bemærk: Uanset hvilket træningsprogram, du løber efter - så er distancen om torsdagen altid ens for alle løbere. Uge Dag/beskrivelse Kort 2 Søndag d. 15. Januar Rundt om Søndersø. 3 Torsdag d. 19. januar Ned til Søndersø og til højre, under Randersvej, til Sct. Ibsgade, over fodgængerovergang, opad trappe, over domkirkepladsen, Nytorvgyde, Vestergade, nedad Gravene, Sct. Mathiasgade, Jernbanegade, Toldbodgade, Sct. Jørgens vej, via søndersøparken til Sønder sø, rundt om golfhotellet, via Randersvej til rundkørsel, Bisp. gunnersvej, Klostermarken, Vinkelvej, retur til station 4 Torsdag d. 26. januar Ned til Søndersø, til højre, under Randersvej, til Sct. Ibsgade, over fodgænger overgang, opad tappe, Sct. Nicolaj gade, Sct. Mogens gade, Gl. Ålborgvej, Nørremøllevej, Erik Menvedsvej, Sct. Laurentii vej, Søvænget, op på Sct. Ibs gade via trappe, kryds Randersvej ved fodgænger overgang, Randersvej op til rundkørsel ved Hedeselskabet, Bisp Gunnersvej, retur til stadion.

2 5 Torsdag d. 2. februar Ud af station via vinkelvej, Klostermarken, Gl. Randersvej, Stikvej til Skolevej, under Randersvej via tunnel, Asmildvej, via sti til Hyrdebakken, via Hyrdebakken til Kokildehøjen, Kokildedalen, Nørresøvej, under Randersvej, langs sø retur til stadion. Det kan anbefales grupper med begynderløbere at sætte hastigheden ned for begynderløbere og evt. gå det sidste stykke af Klostermarken. 6 Torsdag d. 09. februar Ned til Søndersø, til højre, under Randersvej, Sct. Ibsgade, Gl. Skivevej, Rødevej, Grønnegade, Gravene, Dumpen, Sct. Jørgens vej, over rundkørsel til søen, til venstre til Randersvej, langs sø retur til stadion 7 Torsdag d. 16. februar 8 km (7,7 km) Ud af stadion, til venstre af Vinkelvej, op af Klostermarken, over fodgængerfeltet ved skolen, ad Skolevej og under Randersvej. Ad Randersvej til solcenteret. Til venstre ad stisystemet til. Ned til Søen til venstre langs Nørresø under Randers vej og langs Søndersø til Atletikstadion. Det kan anbefales grupper med begynderløbere at sætte hastigheden ned for begynderløbere og evt. gå det sidste stykke af Klostermarken.

3 8 Torsdag d. 23. februar 7 km Ned til søen og til højre. Rundt om Søndersø til Proshop, Op til Gl. Århusvej. Marskstigsvej, Søndermarksvej. Via Middagshøjvej og over jernbanen. Jernbanegade, Sct. Mathias gade til Randersvej. Op ad Randersvej til Vinkelvej. Vinkelvej retur til stadion. 9 Torsdag d. 2. marts 9 km (8,9 km) Ud af stadion, til venstre af vinkelvej, op af Klostermarken, over fodgængerfeltet ved skolen, ad Skolevej og under Randersvej. Ad Randersvej til solcenteret. Til venstre ad stisystemet til enden af søen. Ned til Nørresø. Rundt om Nørresø, Gl. Ålborgvej, Sct. Ibsgade langs Nørresø, under Randersvej og langs Søndersø til Atletikstadion. Det kan anbefales grupper med begynderløbere at sætte hastigheden ned for begynderløbere og evt. gå det sidste stykke af Klostermarken. 10 Torsdag d. 9. marts 7 km (6,9 km) Ud af Atletik stadion, venstre på Vinkelvej, op til midten af Klostermarken, ud til oval rundkørsel, ned af Randersvej, ind på Søndersø stien ved hotellet, Op til Gl. Århusvej ved ProShop, ned ved Sønæsvej, op ved kummerne til Søndersøvej, langs sø retur til station

4 11 Torsdag d. 16. marts 9 km (8,9 km) Ned til søen og til højre, under Randersvej, Sct. Ibsgade, Gl. Ålborgvej, Nørremøllevej, via sti til Nørresøbakken, via sti til Asmildvej, via tunnel under Randersvej, Skolevej, Gl. Randersvej, ned ad Klostermarken retur til stadion. 12 Torsdag d. 23. marts 10 km (9.8 km) Ud af stadion til højre ad Vinkelvej, Over golfbanen, Kjeldsvej, til venstre af vej til Tapdrupvej og over denne, til venstre ad sti ved skoven til Asmild vænge, fortsæt lige ud ved første række hus indtil Asmild dige, og til rundkørsel og ad Asmild mark til ny rundkørsel, Seglen, sti for enden af seglen til Houlkærhallen, til venstre ad sti forbi Viborg gymnasium, videre ad sti til Astro centeret, over gangbro, til venstre ad sti ned igennem granadaskoven via granadastien til Nørresø, til venstre langs søen, retur til station langs sø. 1 delmål Søndag d. 26 marts 10 KM. TESTLØB - Følg nærmere information på hjemmesiden

5 13 Torsdag d. 30. april 10 km Ud af stadion via Vinkelvej, til venstre før skoven, over Klostermarken, over Golfbanen til Kjeldsvej, ad Kjeldsvej til Kjeldsvejskrydset til højre mod banestien, tilbage ad banestien gennem Bruunshåb, til højre mod søgårde, langs sø retur til stadion. 14 Torsdag d. 6. april 10 km (9,9 km) Ud af stadion, til højre ad Vinkelvej, Søndermølle, over Søndersøvej til banesti, til højre mod Mosevænget, fodgængerfelt over Gl. Århusvej, igennem tunnel og ligeud til andesøer hvor der drejes til venstre, sti langs Århusvej og Søndre Ringvej, tag sti til søndre skole, under tunnel og via Hybenvej til gammel grusgrav, følg sti til Ellekonebakken, ned ad Ellekonebakken, Koldingvej, Lyngvej, over Gl. Århusvej til sø, til højere rundt om sø retur til stadion. 15 Torsdag d. 13. april 12 km Ned til søen og til venstre til Søgårde, højre rundt om søen til mosevænget. Igennem mosevænget og Bjergsnæsmose og opad vej til bjergsnæs skole. Over bjergsnæs skoles sportsplads til sti bagved Bjergsnæs skole og til højre nedad,, ved tunnel til Gl. Århusvej drej til venstre op ad bakke, ved gårde - hold til højre og følg markvej til Bruunshåbvej, drej skarpt til venstre ad markvej til banestien, til højre ad banestien til Bruunshåb, gennem papfabrikken, og via Ødalen retur til station. Løbes modsat retning af beskrevet

6 16 Torsdag d. 20. april 13 km (12,9) Ud af stadion via Vinkelvej, til venstre før skoven, over Klostermarken, over Golfbanen til Kjeldsvej, ad Kjeldsvej til Kjeldsvejskrydset til venstre mod Tapdrupvej, gennem skoven, til venstre til Tapdrupvej, til højre til Stationsvej. Stationsvej og tilbage ad banestien gennem Bruunshåb, til højre gennem Søndermølle, ad Vinkelvej retur til stadion. 17 Torsdag d. 27. april 10 km Ud af stadion, til højre ad Vinkelvej, Ødalen til papfabrikken. Igennem papfabrikken, og på til banestien. Banestien indtil mosevænget. Igennem mosevænget til søndersøvej, rundt om søen venstre om. Ved Kloster Alle, op ad brunsvej til Vinkelvej, og retur til stadion.

7 18 Torsdag d. 4. maj 14 km (13,7km) Ud af stadion og til højre ad Vinkelvej, til venstre før skoven, over Klostermarken, over Golfbanen, til Kjeldsvej, til venstre mod Tapdrupvej, gennem skoven til Pramhusvej, Pramhusvej til banestien, banestien gennem Bruunshåb til Århusvej, til højre til Søndersø ved B67, til venstre om Søndersø til stadion. Løbes i modsat retning af beskrevet 19 Torsdag d. 11. maj 13 km Søndersø venstre om indtil sønæs stien, Lyngvej, over Koldingvej og ad sidevej til koldingvej (ved nyudstykning), Grusgraven, Guldstjernevej, over ringvejs gangbro, over falkevej mod finderuphøj hallen, til venstre ad gangbro over Søndre ringvej, straks efter til højre ad sti indtil Liseborgvej, nedad Liseborgvej sidevej, ind ad Liseborgvej til koldingvej, Koldingvej, Hybenvej, under koldingvej via tunnel til teglmarken, til højre ad sti rundt om teglmarken, ned til andedamme, ad sti til tunnel under Gl. århusvej, Nørreåstien, Søndre mølle, retur til stadion. 20 Torsdag d. 18. maj 15 km Søndersø venstre om, ved badebroen op til Vinkelvej via campingpladsen, ned mod søndremølle, fra søndre mølle over søndresøvej til banestien, banestien til Gl. Århusvej, under tunnel til Teglmarken, til højre ved andesø er, under tunnel og op til søndre skole s sportplads, ad banesti til rideskolen, over koldingvej og mod Hald Ege, ved stor brandvej halvvejs i Hald Ege drej ind i skoven, ved 2 store brandvej drej til højre, ved 1 store brandvej drej til venstre og til Finderupvej, Finderupvej ind til koldingvej og til venstre, første vej til venstre efter bro, og via søndreskole s parkeringsplads under tunnel. Ind ad tyttebærvej til Lyngvej. Ned til søen og venstre rundt om denne retur til Atletik station.

8 21 Torsdag d. 25. maj 17 km Ned til søen og til venstre til Søgårde, højre rundt om søen til mosevænget. Igennem mosevænget og Bjergsnæsmose og opad vej til bjergsnæs skole. Over bjergsnæs skoles sportsplads til sti bagved Bjergsnæs skole og til højre nedad, ved tunnel til Gl. Århusvej drej til venstre op ad bakke, ved gårde - hold til højre og følg markvej til Bruunshåbvej, drej skarpt til venstre ad markvej til banestien, til højre ad banestien til Bruunshåb, gennem Bruunshåb til stationsvej i Tapdrup, Stationsvej, til venstre ad Tapdrupvej mod Viborg, Gl. Randersvej, Klostermarken og retur til stadion. 22 Torsdag d. 1. juni 14 km Ned til søen og til venstre til Søgårde, højre rundt om søen til mosevænget. Igennem mosevænget og Bjergsnæsmose og opad vej til bjergsnæs skole. Over bjergsnæs skoles sportsplads til sti bagved Bjergsnæs skole og til højre nedad, igennem tunnel til Gl. Århusvej, ad Gl. Århusvej til Teglmarken tunnel, igennem tunnel og ligeud til andesøer hvor der drejes til venstre, Sti langs Århusvej og Søndre Ringvej, tag sti til søndre skole, under tunnel, Koldingvej til rideskolen, banestien indtil røde viadukt, ned til søen ved Proshop, til golf hotellet, Randersvej, retur til Atletik stadion.

9 23 Torsdag d. 8. juni 1 Ned til søen og til venstre, ved søgårde op til banestien. Ad banestien til teglmarken. Via teglmarken til Vedsø. Via vedsøvej, og rundt om vintmøllesø. Over Vejlevej, og via Kolbækvænget til Egeskovvej. Via skoven til Finderupvej. Ind ad Finderupvej og ud af Liseborgvej. Op ad Plantagevej og langs stier ved Liseborghøje mv. til Lisborgvej igen. Ud til Holstebrovej, og ind ad byen til. Via Sct. Mathiasgade og Randersvej retur til Stadion. 24 Torsdag d. 15. juni Rundt om Søndersø. 2 delmål Lørdag d. 17 Juni Viborg Halvmarathon - Følg nærmere information på hjemmesiden