Køb din plads på et hold fra fredag den 11. august kl. 24 (natten mellem fredag og lørdag) via

Transkript

1 Køb din plads på et hold fra fredag den 11. august kl. 24 (natten mellem fredag og lørdag) via 1

2 Indhold Indhold... 2 Velkommen til sæson 2006/ Bestyrelse og udvalg i ODK... 4 Hvem er Gymnastikforeningen ODK, og hvad står vi for?... 5 Praktiske oplysninger... 6 BETALING SENEST 1. OKTOBER... 7 Vigtige datoer i sæson 2006/ Kom og prøv... 9 Flere hold Adresser på træningssteder Første BØRNEARRANGEMENT i sæsonen Holdbeskrivelser Hold 01 - Fredags forældre/barn 1 (2-5 år)...12 Hold 02 - Fredags forældre/barn 2 (2-5 år)...12 Hold 03 - Bleræs (Forældre/barn 1-4 år)...13 Hold 04 - Tumlingerne (3-6 år)...13 Hold 05 - Mandags puslinge (3-5 år)...14 Hold 06 - Torsdags puslinge 1 (3-5 år)...14 Hold 07 - Torsdags puslinge 2 (3-5 år)...15 Hold 08 - Fredags puslinge 1 (3-5 år)...15 Hold 09 - Fredags puslinge 2 (3-5 år)...16 Hold 10 - Springlopperne 1 (Bh kl.)...16 Hold 11 - Per 7 Spring 1 (bh.kl kl)...17 Hold 12 - Pigespring 1. kl kl...17 Hold 13 - Badutspring (1.kl kl.)...18 Hold 14 - Rytmetøserne ( kl.)...18 Hold 15 - Springlopperne 2 ( kl.)...19 Hold 16 - Per 7 Spring 2 ( kl.)...19 Hold 17 - Pigespring kl Hold 18 - Spilophop Mix kl Hold 19 - Springpiger ( kl.)...21 Hold 20 - Rytmetøserne kl Hold 21 - Akrobaterne (piger)...22 Hold 22 - X-tra Spring...23 Hold 23 - Juniorholdet, rytme...24 Hold 24 - Juniorholdet, spring...24 Hold 25 - Drengespringhold...25 Hold 26 - Torsdagsrytme...26 Hold 27 - Torsdagsspring...26 Hold 28 - Karleholdet...27 Hold 29 - Dream Team...27 Hold 30 - Store bolde, mandag...28 Hold 31 - Store bolde og fladere maver...28 Hold 32 - Moderne dans...29 Hold 33 - Rytmisk Gymnastik og Dans...29 Hold 34 - Onsdagsmotion...30 Hold 35 - Motion efter recepten...30 Hold 36 - Volley...31 Hold 37 - Hockey - holdet med slaw i...31 Hold 38 - Pilates...32 H99 - Passivt medlemskab

3 Velkommen til sæson 2006/2007 Gymnastikforeningen ODK byder velkommen til en ny og spændende sæson, med masser af gymnastik og andre aktiviteter på Frederiksberg og i København. I dette program kan du læse om vores hold og nogle af de andre aktiviteter, som foregår i løbet af sæsonen, samt vejledning i hvordan du tilmelder dig et hold. Se også på Holdene træner på skoler og i haller rundt omkring på Frederiksberg og i København. Vi håber, du finder et eller flere hold som passer dig. Har du spørgsmål til noget, er du naturligvis velkommen til at kontakte de enkelte instruktører eller en fra bestyrelsen. Desuden har du i ODK muligheden for at benytte de første 14 dage af sæsonen til at afprøve flere hold, så længe holdet ikke er fyldt op inden sæsonstart. Børnehold er meget ofte udsolgt inden sæsonstart. Til alle arrangementer forlanges, at man er i besiddelse af et gyldigt medlemskab af ODK. Gyldigt medlemskab opnås ved at indbetale via webshoppen på vores hjemmeside, senest den 1. oktober Herefter vil man være gyldigt medlem indtil den 31. august I denne periode vil man modtage Rasmus, ODK s foreningsblad, som man desuden er meget velkommen til at skrive til. Med ønsket om en rigtig god sæson. Gymnastikforeningen ODK 3

4 Bestyrelse og udvalg i ODK Bestyrelsen (gymnastikforeningen@odk.dk) Formand: Karina Petersen Borups Alle 243, 1. th København NV tlf Næstformand: Viggo B. Nielsen Wilkensvej 8, 2. mf Frederiksberg tlf Kasserer: Martin Johnsen Evas Allé Glostrup tlf *) Connie Gjelstrup Ellebjergvej 20, 1. dør København SV tlf Hanne Skov Henriksen hanne@odk.dk Ida Pico Nielsen Humlebækgade 45, 4. th København N tlf Marianne Hermansen Tøndergade 9, st København V tlf Suppleant: Morten E. Larsen Grundtvigsvej Frederiksberg C tlf Suppleant: Ulla Persson Jydeholmen 29, st. tv Vanløse tlf *) Formand ODK Nord Børneudvalg (kids@odk.dk) står for afholdelse af børnearrangementer Anette Bæk Dickens Allé Søborg tlf Annette Kargo Normansvej Frederiksberg tlf Leif Nielsen Fasanvænget Kokkedal tlf Kirsten Andersen Risø Huse Roskilde tlf Karin Andersen Guldstjernevej 8, 1. th København NV tlf Lotte Mørch Rentemestervej 21 E, 2 sal, København NV tlf Bladudvalg (rasmus@odk.dk) laver medlemsbladet Rasmus Brian Larsen Prinsesse Christines Vej 1, 4. tv København S tlf Janni Andersen Tomsgårdsvej 16, st. tv København NV tlf Line Kristensen Nyelandsvej 47, st. tv Frederiksberg tlf Martin Johnsen Evas Allé Glostrup tlf Mette B. Hansen Holmbladsgade 12, 2. th København S tlf Webmaster: Jens Dyrløv Prinsesse Maries Allé 13, 3. tv Frederiksberg C tlf

5 Hvem er Gymnastikforeningen ODK, og hvad står vi for? Gymnastikforeningen ODK (Ollerup Delingsførere København) blev stiftet i 1929 af en flok mennesker, der havde gået på Gymnastikhøjskolen i Ollerup. Foreningens formål er at tilbyde gymnastik og andre idrætslige aktiviteter til sine medlemmer samt at fremme det sociale samvær mellem medlemmerne. Dette forsøges gjort gennem et bredt udbud af gymnastik for børn, unge og voksne. Der tilbydes gymnastik på alle niveauer, fra de mindste der kommer for at have det sjovt sammen med deres forældre, til de lidt ældre børn, der har det sjovt med hinanden og lærer alle de grundlæggende elementer i gymnastikken. Der er juniorerne, der bygger videre på, hvad de lærte som børn, eller først starter på gymnastikken som juniorer. Juniorerne forsøges inddraget i foreningen som bl.a. hjælpeinstruktører. På voksensiden er der alt fra svedehold over begynderhold til øvede og meget øvede. Fælles for dem alle er, at der er mulighed for at blive udfordret gymnastikmæssigt, samtidig med at det er sjovt. ODK er kendetegnet ved være en gymnastikforening med en stærk foreningsånd, der har rødder i breddeidrætten, og hvor det forventes, at medlemmerne deltager aktivt i andre aktiviteter end den ugentlige træning. Der arrangeres derfor andre tilbud såsom fester, hyggeaftener, børnearrangementer, mv., hvor man som medlem af ODK selv medvirker til at skabe rammerne og gøre det sjovt at deltage. Det er medlemmerne selv, der gennem foreningens udvalg, står for disse arrangementer. I ODK er det nøgleord som alsidige tilbud, gode og veluddannede instruktører, godt kammeratskab, positiv indstilling og glæde ved bevægelse, der går igen i de aktiviteter, der foregår. Det er gennem disse værdier, ODK prøver at skille sig ud fra mængden og være stedet, hvor man møder andre mennesker, der kan lide at bevæge sig og er indstillet på at involvere sig aktivt i foreningslivet. 5

6 Praktiske oplysninger Foreningens adresse Gymnastikforeningen ODK Borups Alle 243, 1. th København NV Sæsonen 2006/07 Sæsonen starter fredag den 1. september 2006 dog for hold i DGI Byen er sæsonstart torsdag den 31. august Sæsonen slutter mandag den 30. april 2007 Kontingent Prisen for deltagelse er angivet på de enkelte holdbeskrivelser. Ved deltagelse på flere hold, gives der 20% rabat når kontingent sammenlagt giver mere end kr ,- og 30% rabat når beløbet overstiger kr ,- pr. medlem. På forældre/barn-hold er det barnet, der tæller som deltager. Betaling Kontingentbetaling skal ske senest den 1. oktober Medlemskabet er kun gyldigt, når kontingentet er betalt. Betal via ODKs web-shop. Se mere om det her i programmet, eller på Ved hvert hold er angivet et maksimalt deltagerantal, som er fastsat i samarbejde mellem bestyrelsen og instruktørerne for de enkelte hold. Er søgningen større end der er plads til på det enkelte hold, vil der for nogle hold bliver oprettet en venteliste. Børnehold bliver normalt udsolgt inden sæsonstart, så vent ikke med tilmelding, hvis du vil være sikker på en plads. Se mere på ODKs webshop eller på Adresseændring Husk at skrive medlemsbladet Rasmus på flytteanmeldelsen til postvæsenet, når du flytter adresse. Send eller mail også adresseændringer til foreningens kasserer kasserer@odk.dk. 6

7 BETALING SENEST 1. OKTOBER Vil du sikre dig plads, så betal med det samme!!! For at deltage i træning og arrangementer efter 1. oktober 2006, kræves et gyldigt medlemskab af foreningen. Medlemskab er kun gyldigt, når kontingentet er betalt. Betaling via web-shop Du skal betale kontingentet via foreningens web-shop, som findes via hjemmesiden Her kan du betale med dankort, edankort, BG Bank- og Danske Bank netbetaling. Hvordan? På klikker du dig ind på web-shop og finder det hold du er interesseret i at gå på. Holdet kan findes via kategorier af hold (f.eks. rytmehold), eller du kan søge på holdnr. via søgefeltet i øverste højre hjørne af web-shoppen. Klik på knappen Køb for at tilføje holdet til din indkøbskurv. Du kan kun købe 1 stk. af hvert hold, da det skal være medlemmets navn der står på indkøbet. Betaler du for andre end dig selv, skal du altså gennemføre betaling pr. medlem du betaler for, og angive de korrekte personlige oplysninger pr. medlem. Når indkøbskurven indeholder det/de hold du skal gå på, skal du: Klikke Vis kurv Tryk Bestil Indtast navn, adresse med videre og klik Videre Vælg betalingsmåde, klik Videre Sæt flueben ved Jeg bestiller hermed ovenstående og bekræfter, at jeg har læst og accepterer forretningsbetingelserne, og klik Godkend ordre Hvorfor? Grunden til vi har denne tilmeldingsprocedure er, at du med det samme ved om du har en plads på et hold. Tidligere kunne der gå ca. 10 dage før vi kunne give svar om man var kommet med på det hold man havde meldt sig på. (Det har primært været et problem hvis man meldte sig på børnehold) Denne måde at betale på gør det også lettere for bestyrelsens arbejde, da meget af arbejdet i starten af sæsonen går med, at give besked til medlemmer der har betalt for sent. 7

8 Venteliste? Har du købt en plads på et hold via web-shoppen og fået en ordrebekræftelse pr. e- mail, har du også fået plads på holdet og kan derfor godt møde op til første træning. Vi oplever at nogle medlemmer efter de første to træninger finder ud af at de vil flyttes til et andet hold eller stoppe. Dermed kan der opstå ledige pladser på et hold, som ellers er totalt udsolgt. Til hvert rigtige hold oprettes også et venteliste-hold, som kan benyttes når der er udsolgt. Vi kontakter så folk på ventelisten, hvis der bliver plads på holdet. Af hensyn til fremtidig planlægning og i argumentation over for kommunen så anbefaler vi i bestyrelsen at benytte ventelisten. Er det sikkert at betale via internettet? Tør du betale med dankort i en normal butik, tør du også her. Web-shoppen er lavet af firmaet DanDomain, som lever op til alle de sikkerhedskrav der er stillet og er godkendt og certificeret af PBS. Al kommunikation mellem DanDomain s betalingssystem og kortindehaveren foregår via en krypteret SSL forbindelse. ODK er ligeledes blevet godkendt af PBS. Alternativ? Hvis du ikke selv kan, eller kan få nogen til at lave en betaling via internettet for dig, kan du som alternativ gå ned på et posthus og betale med et at de girokort de har der. Du skal betale til BG Bank reg konto Angiv navn, adresse, tlf., fødselsdato og holdnr. Denne indbetalingsmåde sikrer dig dog ikke nødvendigvis en af de ledige pladser, hvis der er udsolgt når vi ca. hver 14. dag registrere manuelle indbetalinger. 8

9 Vigtige datoer i sæson 2006/2007 Dato Arrangement Sted Arrangør 31. august Sæsonstart for hold i DGIbyen DGI-Byen ODK 1. september Sæsonstart andre steder ODK 30. september Efterårsarrangement Amager Børneudvalget Efterårsferie Skolerne november UBI arrangement Bestyrelsen 9. december Julearrangement Børneudvalget December Julefest Juleferie Skolerne januar Stenbrostævne DGI-Byen DGI Storkøbenhavn (tilmelding 30/11-06) Januar Skitur Ski-udvalget Februar Fastelavnsfest Børneudvalget Vinterferie Skolerne - 3. marts DGI s Forårsstævne, Børn DGI-Byen DGI Storkøbenhavn (tilmelding 30/11-06) marts DGI s Forårsstævne, Junior/voksen DGI-Byen DGI Storkøbenhavn (tilmeld. 30/11-06) 14. april ODK s Forårsstævne DGI-Byen ODK Påskeferie Skolerne 30. april Sidste træningsdag Kom og prøv For at nye medlemmer kan finde netop det hold, som passer dem, og for at gamle medlemmer kan prøve nye hold af, giver vi mulighed for at man frit kan prøve de forskellige hold i de 2 første uger af sæsonen. Det er dog ikke muligt på de hold som bliver udsolgt inden sæsonstart, hvilket ofte sker på børneholdene. Her gælder først-til-mølleprincippet. Har du betalt som én af de første, så er du med. Dog forbeholder bestyrelsen sig ret til at afvise børn, hvor barnets alder ikke passer til holdet. Er du i tvivl om det er noget for dig at gå til gymnastik, så er der kun én ting at gøre: kom og prøv - det koster dig ikke noget, med mindre du altså vælger at gå på holdet. Men husk: Jo længere du venter med at tilmelde dig, jo større er risikoen, for at holdet er fuldt optaget. 9

10 Tilmelder du dig et hold inden sæsonstart og finder ud af det ikke er noget for dig, kan du få kontingentet retur, hvis du melder dig fra inden de 14 dages prøvetid til Flere hold Dette program indeholder de hold som vi havde fastlagt sidst i juli måned Der kan komme ændringer til programmet og tit bliver der ansat instruktører helt frem til sæsonstart. Derfor kan der komme flere hold til end dem der står i dette program. ODKs bestyrelse arbejde hele tiden på at finde flere spændende holdtyper og dygtige instruktører. Måske kommer der flere rytmehold, flere motionshold eller måske sågar et hold hvor du kan dyrke pilates. Hold øje med vores hjemmeside Adresser på træningssteder ODK Skolen ved Søerne Niels Ebbesensvej Frederiksberg Tre Falke Hallen Junggreensvej 12 C 2000 Frederiksberg Skolen på La Cours Vej La Cours Vej Frederiksberg Johannesskolen Troels-Lunds Vej Frederiksberg DGI-Byen Tietgensgade København V Frederiksberg Gymnasium Falkoner Plads Frederiksberg ODK Nord Institut for Idræt (IFI) Nørre Allé København N Utterslev Skole Skoleholdervej København NV 10

11 Første BØRNEARRANGEMENT i sæsonen Afholdes den 30. september kl på Vestamager Hvis du er frisk på snobrød og en dag i naturen med din familie og holdkammerater så reserver allerede nu denne dag med et stort X PRIS: 20 kr. pr. næse Mere info uddeles på holdene i starten af sæsonen. VI GLÆDER OS TIL AT SE JER Børneudvalget 11

12 Holdbeskrivelser Hold 01 - Fredags forældre/barn 1 (2-5 år) Kom sammen med dit barn og slut ugen af med at have det sjovt i gymnastiksalen. Vi vil synge, lege og gynge. Kravle, hænge og rulle. Løbe, hoppe og springe. Barnets alder: 2 til 5 år. Bemærk aldersgrænsen, således at alle børn får glæde af undervisningen. Der er leg og bevægelse til musik. Vi bruger legeredskaber og opbygger redskabsbaner. Vi bruger næsten alle ugens sidste kræfter og lader op til weekend. Det er en forudsætning at alle er omklædte og aktive. Små og store - alle er med. Tilmelding inden sæsonstart kan være nødvendig. De 3 instruktører udgør et team, der planlægger gymnastikken sammen. Der vil dog oftest kun være èn underviser hver gang til gymnastik. Lisbet Sørup Heinsen, tlf Ida Tingman Møller, tlf Hanne Thomsen, tlf Kirsten Gundelach Lorenzen, tlf Tid: Fredag kl Sted: Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 575,- Hold 02 - Fredags forældre/barn 2 (2-5 år) Som hold 01 men blot en time senere.. Tid: Fredag kl Sted: Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 575,- 12

13 Hold 03 - Bleræs (Forældre/barn 1-4 år) Her er holdet for børn og forældre, som har lyst til at lege, tumle, synge, hoppe, springe og hygge sammen (og som alligevel er oppe søndag formiddag). Hver træning vil vi bygge spændende og udfordrende redskabsbaner. Vi vil også lave forskellige fælles aktiviteter som f.eks. motoriktræning, sange, fælles opvarmning mm. Der vil også i år være mulighed for at forældrene får sved på panden. Holdet lægger op til, at man som forældre selv er aktive og medansvarlige for at udfordre sit barn på det niveau, som passer til barnet. Der er plads til, at både Mor og Far er med til gymnastik. Hanne Frølund og Allan B. Jakobsen, tlf Tid: Søndag kl Sted: Utterslev Skole Pris: kr. 575,- Max. deltagerantal: 30 Hold 04 - Tumlingerne (3-6 år) Her skal vi hoppe, springe, lege og brænde en masse energi af. Måske har du gået til gymnastik før, eller måske er du bare vild med at bevæge dig - der bliver udfordringer og spændende oplevelser til alle. Hvis mor eller far vil hjælpe med at slæbe eller passe nogle redskaber, er de også velkomne i salen, men vi er så store, at vi også vil prøve at lave gymnastik uden forældre en gang imellem. Hanne Frølund og Allan B. Jakobsen, tlf Tid: Søndag kl Sted: Utterslev Skole Pris: kr. 575,- Max. deltagerantal: 30 13

14 Hold 05 - Mandags puslinge (3-5 år) Vi skal lege, fantasere, synge, bevæge os til musik og springe på redskaber Marie Louise Jagd Hoff, tlf Charlotte McGregor Magnussen, tlf Tid: Mandag kl Sted: Skolen på La Cours Vej Pris: kr. 525,- Hold 06 - Torsdags puslinge 1 (3-5 år) Med udgangspunkt i gymnastikken træner og styrker vi børnenes grundmotoriske udvikling. Dette gør vi ved hjælp af forskellige håndredskaber, redskabsbaner og diverse lege. Vi arbejder også med at fremme børnenes kropsbevidsthed. Herudover lægger vi stor vægt på det sociale, så børnene lærer at være en del af en gruppe. Og endelig starter vi på at lære børnene lidt gymnastikdiciplin - stå på række, holde i hånd, vise hensyn og lign. (Johanne) Johanne Marie Bjerre, tlf Lorena Mejias (hjælpetræner) Tid: Torsdag kl Sted: Skolen på La Cours Vej, øverste sal Pris: kr. 525,- 14

15 Hold 07 - Torsdags puslinge 2 (3-5 år) Med udgangspunkt i gymnastikken træner og styrker vi børnenes grundmotoriske udvikling. Dette gør vi ved hjælp af forskellige håndredskaber, redskabsbaner og diverse lege. Vi arbejder også med at fremme børnenes kropsbevidsthed. Herudover lægger vi stor vægt på det sociale, så børnene lærer at være en del af en gruppe. Og endelig starter vi på at lære børnene lidt gymnastikdiciplin - stå på række, holde i hånd, vise hensyn og lign. (Johanne) Johanne Marie Bjerre, tlf Lorena Mejias (hjælpetræner) Tid: Torsdag kl Sted: Skolen på La Cours Vej, øverste sal Pris: kr. 525,- Hold 08 - Fredags puslinge 1 (3-5 år) Holdet hvor børnene gennem sjove idrætslege og socialt samvær vil få mulighed for at styrke og udvikle kroppen sansemotorisk og derved opnå større bevidsthed om egen krop og hvad den kan. Der vil være lege i både højt og lavt tempo, med og uden håndredskaber. Vi vil synge, danse og løbe. Lave en masse spændende og sjove lege hvor vi slipper fantasien løs og ser hvad der sker! Vi vil sammen med børnene bygge sjove og udfordrende redskabsbaner hvor muskler og led blandt andet vil blive brugt til at kravle, springe, rutsje og klatre med. Maibritt Twisttmann, tlf Tid: Fredag kl Sted: Skolen ved Søerne, nederste sal Pris: kr. 525,- Max. deltagerantal: 20 15

16 Hold 09 - Fredags puslinge 2 (3-5 år) Holdet hvor børnene gennem sjove idrætslege og socialt samvær vil få mulighed for at styrke og udvikle kroppen sansemotorisk og derved opnå større bevidsthed om egen krop og hvad den kan. Der vil være lege i både højt og lavt tempo, med og uden håndredskaber. Vi vil synge, danse og løbe. Lave en masse spændende og sjove lege hvor vi slipper fantasien løs og ser hvad der sker! Vi vil sammen med børnene bygge sjove og udfordrende redskabsbaner hvor muskler og led blandt andet vil blive brugt til at kravle, springe, rutsje og klatre med. Maibritt Twisttmann, tlf Tid: Fredag kl Sted: Skolen ved Søerne, nederste sal Pris: kr. 525,- Max. deltagerantal: 20 Hold 10 - Springlopperne 1 (Bh kl.) Har du meget energi og lyst til at bevæge dig, mens du lærer at slå kolbøtter og vejrmøller? Måske ender du med selv at kunne stå på hænder. Vi springer trampolin, hænger i torve og får stimuleret vores motoriske sanser. Der er plads til både piger og drenge, øvede og begyndere. Oplyses senere på Tid: Onsdag kl Sted: Utterslev Skole Pris: kr. 550,- 16

17 Hold 11 - Per 7 Spring 1 (bh.kl kl) Holdet er for drenge, og der bliver fuld fart på med spring, redskabsbaner, leg, rytme og akrobatik Charlotte McGregor Magnussen, tlf Marie Louise Jagd Hoff, tlf Tid: Mandag kl Sted: Skolen på La Cours Vej, øverste sal Pris: kr. 575,- Hold 12 - Pigespring bh. kl kl. Skal vi lege tøm redskabsrummet? Eller slå knude på os selv, en kolbøtte måske?? Der er mange muligheder. Kom og få prøvet dem alle af hos os. Seje spring, sjove lege, sved på panden! Og selvfølgelig en fed opvisning til foråret. Passer du ind i vores puslespil, så kom dog og vær med. Glæder os til at se dig og dit gode humør, ses du! Oplyses senere på Tid: Onsdag kl Sted: Skolen på La Cours Vej, øverste sal Pris: kr. 575,- 17

18 Hold 13P/13D - Badutspring (1.kl kl.) Badutspring er for alle seje piger og drenge, der har mod på at slå kolbøtter, lave vejrmøller, saltoer, stå på hovedet og meget mere. Vi skal bruge alle redskaberne til at bygge baner af, så vi får en masse udfordringer og lærer en masse. Og så skal vi selvfølgelig have det sjovt! For at opnå en ligelig fordeling af piger og drenge, så sker tilmelding på et pigehold, 13P og et drengehold 13D (Lotte) Lotte Søgaard, tlf Stine Dedenrot, tlf Tid: Torsdag kl Sted: Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 575,- Hold 14 - Rytmetøserne ( kl.) Kan du ikke stå stille Når du hører musikken spille Og er du glad for sjov og leg Så er rytmetøser noget for dig - Kom og vær med, vi glæder os til at se dig. Vi har i år delt holdet i to, så der er plads til både store og små. Titianna S. Tobiassen, tlf , Tid: Onsdag kl Sted: Skolen ved Søerne, nederste sal Pris: kr. 525,- Max. deltagerantal: 30 18

19 Hold 15 - Springlopperne 2 ( kl.) Vi skal lære at stå på hænder, lave flotte kolbøtter, vejrmøller og kraftspring. Kroppen skal strækkes og måske ender du i spagat. Udfordringer i trampolinen, som kan resultere i salto. Vi skal have det sjovt også når vi danser i takt til musikken. Oplyses senere på Tid: Onsdag kl Sted: Utterslev Skole Pris: kr. 550,- Hold 16 - Per 7 Spring 2 ( kl.) Dette er holdet til de drenge, der godt kan lide fart, spænding og har et stort mod til at lave saltoer, flik flak eller gå på hænder. Der vil blive arbejdet med kraftspring, flik flak på måtten og skruer i trampolinen. Tre Falke Hallen med grav og air-track vil også blive benyttet nogle lørdage i løbet af sæsonen. Kom bare, det bliver sjovt. Paul-Atle Le Fevre Roy, tlf Rasmus Søndergaard, tlf Tid: Onsdag kl Sted: Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 575,- 19

20 Hold 17 - Pigespring kl. Har du springfjedre i fødderne og Sipper Skræk spinat i armene? Kan du lide at boltre dig i redskaber og have hovedet både oppe og nede? Er du tændt på at have det sjovt og på at blive udfordret, så kom og vær med på Pigespring klasse. Vi skal have sved på panden og høre musik med gang i. Vi skal prøve alt fra vejrmøller til flikflak, vi skal lege og finde rytmen i kroppen. Vi glæder os til at se dig. Stine Vad Johansen, tlf Marie Nygaard Jensen, tlf Tid: Torsdag kl Sted: Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 575,- Hold 18P/18D - Spilophop Mix kl. Vil du lære at springe eller kan du springe i forvejen er dette holdet for dig. Vi skal stå på hænder og hoved, lave vejrmøller, kraftspring, flik-flak og hvad vi ellers kan finde på. Koldbøtter som kan blive til salto er senere. Ikke mindst skal vi have det sjovt og hyggeligt med gymnastik og forskellige lege. Kom og vær med!! (For både drenge og piger) For at opnå en ligelig fordeling af piger og drenge, så sker tilmelding på et pigehold, 18P og et drengehold 18D. Lene Jensen, tlf Malene Fogh Nielsen, tlf Trine Lund Pedersen Anders Therkelsen Tid: Onsdag kl Sted: Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 575,- 20

21 Hold 19 - Springpiger ( kl.) Du synes det er fedt at have hovedet nedad - og vil gerne blive bedre til at stå (og gå) på hænder! Du elsker at snurre rundt - og vil gerne lære at lave høje flotte saltoer måske med skrue! Du øver dig tit i at slå vejrmøller - og glæder dig til det bliver til en flot araber-flik Vi træner hver tirsdag og glæder os til at lære dig en hel masse spring, og små rytmiske sammensætninger, som vi kan bruge til vores opvisninger i foråret. Vi tager sikkert på en træningsweekend i løbet af efteråret, har en lørdagstræning eller to og hvem ved måske skal vi ud og øve opvisningsserier på skøjter til vinter :-) Vi glæder os til at se dig til en sæson med en hel masse grin, lege, hygge og rigtig mange spring! (Lotte og Lene) Lotte Mørch, tlf Lene Gottrup, tlf Anette Bæk Lewkovitch, tlf Fiston Jumaine, tlf Tid: Tirsdag kl Sted: Skolen ved Søerne Pris: kr. 600,- Hold 20 - Rytmetøserne kl. Kan du ikke stå stille Når du hører musikken spille Og er du glad for sjov og leg Så er rytmetøser noget for dig Kom og vær med, vi glæder os til at se dig. Vi har i år delt holdet i to, så der er plads til både store og små. Titianna S. Tobiassen, tlf Tid: Onsdag kl Sted: Skolen ved Søerne, nederste sal Pris: kr. 525,- 21

22 Hold 21 - Akrobaterne (piger) Har du gemt en lille akrobat inden i dig, og altid drømt at lave de seje ting som de gør i cirkus hvor de for eksempel står ovenpå hinanden, så er dette hold lige noget for dig. Vi skal have det rigtig sjovt samtidig med at vi øver en masse smidighed, går i bro og laver alverdens sjove pyramider. En masse grundtræning både indenfor spring og det rytmiske vil I også blive udfordret i, og det hele vil blive blandet med at godt mix af spænding og socialt samvær! Mie Christensen, tlf Tina Christensen, tlf Tid: Mandag kl Sted: Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 575,- 22

23 Hold 22 - X-tra Spring Dette er et springhold for drenge og piger mellem 11 og 18 år, som gerne vil have lidt ekstra udfordring og træning. For at kunne gå på holdet skal man træne på et andet springhold i enten ODK eller en anden gymnastikforening. Som minimum skal du kunne lave: håndstand-rulle, vejrmølle samt salto med landing på banen uden modtagning. Desuden: kraftspring (lille modtagning), rondatflikflak uden pause (modtagning) og i tramp strakt salto samt hoftebøjet eller strakt overslag. Der vil være både spring og rytme til hver træning, så det vil være et must at kunne stå på hænder og have rytmisk forståelse. Til foråret vil vi deltage i nogle opvisninger og evt. nogle konkurrencer. Og derudover vil vi træne 2-4 lørdagstræninger i løbet af sæsonen. (Troels) Troels Stig Petersen, tlf Janus Dahl Henriksen, tlf Jesper Thirup Hansen, tlf Tid: Torsdag kl Sted: Institut for Idræt (IFI), Frederik d. 9. Hal Pris: kr. 600,- Max. deltagerantal: 30 Deltagere i Sjællandsmesterskaberne 2006 fra X-tra spring 23

24 Hold 23 - Juniorholdet, rytme Her er et hold for piger fra år, som har lyst til at lave en masse gymnastik. I løbet af sæsonen skal vi arbejde med grundtræning, redskaber, spring over gulv, forskellige serier og meget meget mere. Vi lægger vægt på mødedisciplin, godt humør og at du har lyst til at deltage i juniorholdets ekstratræninger mm. Sammen med springerne arbejder vi frem mod forårets opsvisninger, hvor vi laver en fælles opvisning. Marlene Søby Vestergaard, tlf Tid: Tirsdag kl Sted: Tre Falke Hallen Pris: kr. 600,- Hold 24 - Juniorholdet, spring Vi vil i år på juniorholdet lægge meget vægt på fremmøde og engagement fra gymnasterne. På springsiden vil vi arbejde en del teknikspring og spændende springopstillinger, som vi kan bruge til vores opvisninger. Vi glæder os meget til at komme igang med sæsonen og senere starte med opvisningerne, som er obligatoriske, når man går på juniorholdet! Mød op til sæsonstart og vær med til vores spændende træninger, som ofte vil foregå sammen med rytmepigerne, så vi får en rigtig god opvisning. Henrik Kornum, tlf Micki Rhode Jensen Tid: Tirsdag kl Sted: Tre Falke Hallen Pris: kr. 600,- Max deltagerantal: 35 24

25 Hold 25 - Drengespringhold Er du mellem 17 og 22 år (+ -) og har du styr på grundspring som araber-flik og kraft-salto, får du her alle muligheder for at rykke... Med den nyeste springteknik, masser af styrketræning og masser af spring skal ALLE udvikle sig og have NYE spring med til opvisningerne. Vi vil også lave sociale arrangementer med et tilsvarende pigehold ;-) Thomas Jensen, tlf Tid: Tirsdag kl Sted: Tre Falke Hallen Pris: kr. 750,- 25

26 Fælles for hold 26 og 27 vil der være ca. 3 ekstra træninger og minimum 3 opvisninger. Hold 26 - Torsdagsrytme Holdet er den rytmiske side af et dobbelthold som sammen vil lave opvisningprogram, ekstra træninger og evt. andre sociale arrangementer. Den ugentlige træning vil primært foregå adskilt og her vil jeg arbejde med forskellige ting så som fri bevægelse, opvarmnings sekvenser, "sved på panden", spring over gulv, alternativt redskab, lege, sving og hvad der ellers skulle dukke op af gode ideer. Hvis det lykkes vil der komme forskellige gæste instruktører undervejs i sæsonen, og det er muligt at en af disse vil lave en serie til vores program. Til DIG har jeg en forventning om at du har dyket gymnastik før, og at du ved at når du melder dig til et opvisningshold - så forpligter det!! Niveau: Fra let øvede gymnaster. Trine Agnes Hjortshøj, tlf Tid: Torsdag kl Sted: DGI Byen Pris: kr. 850,- Max. deltagerantal: 30 Hold 26 og 27 Første træning er 31. august. Den 7. september er aflyst. Hold 27 - Torsdagsspring Holdet er for alle interesserede. Vi vil springe en masse, men vil også arbejde med det rytmiske. Der vil blive samarbejdet med torsdagsrytme om at lave fælles opvisning. Derfor vil vi også indimellem træne sammen, ligesom der vil være ekstratræninger og andre sociale arrangementer sammen med dem. Holdet vil som sagt deltage i opvisninger hvor det forventes du deltager ligesom du skal deltage i ekstratræningerne. Mød op og vær med til at skabe et nyt fedt hold med masser af fede oplevelser. Morten Aagaard, tlf Arkivfoto af torsdagsholdet 2001 Tid: Torsdag kl Sted: DGI Byen Pris: kr. 850,- Max. deltagerantal: 30 26

27 Hold 28 - Karleholdet Karlehold eller Sofa? Vil du have lidt sved på panden og godt samvær? Så er holdet lige noget for dig. Træningen er for alle voksne drenge - både dig, som har lavet gymnastik, og dig som ikke har. Vi træner i ca. 1½ time og starter altid med et boldspil (fodbold, hocket...) Vi varmer op, træner lidt styrke og springer så måtte, trampolin og alt, hvad der hører med. Håber vi ses! Carsten Olsen, tlf Viggo Brøndegaard N ielsen, tlf Tid: Onsdag kl Sted: Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 750,- Hold 29 - Dream Team Et hold...(dream Team) Et Mål...(Eller to) En grav...(eller bold) En træner...(demokrati) En øl...(...demokrati...)...fysisk form: Rimelig spændstig.. Stefan Walther, tlf Tid: Torsdag kl Sted: Tre Falke Hallen Pris: kr. 750,- Max. deltagerantal: 30 27

28 Hold 30 - Store bolde, mandag Så gælder det mestringen af de Store Bolde, hvor du får din fysiske form i top og teknisk kan håndtere bolden. Hvorfor netop med bolden i fokus: Fordi den stiller højere og anderledes krav til din krop. Du opnår en bedre kropsbevidsthed og stabilitet i kroppen. For at dette kan lykkes skal vi arbejde med en helhedsorienteret grundtræning. Træningen vil derfor indeholde styrke-, konditions-, og stabilitetstræning, have fokus på kropsholdningen mv. Målet med sæsonen er, at den enkelte opnår en rigtig god kropsbevidsthed, grundform og behændighed, hvorigennem bolden kan mestres i flot stil. En del af træningen vil foregå på boldene, men noget af træningen vil også foregå uden bolden. Desuden skal vi lege og udforske boldens uendelige muligheder. Der sammensættes i løbet af sæsonen et opvisningsprogram. Men det, at vi skal til opvisning, kommer ikke til at gå udover kvaliteten i træningen hen i sæsonen. Glæder mig til vi ses. Sara Rosager Mortensen, tlf Tid: Mandag kl Sted: Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 750,- Hold 31 - Store bolde og fladere maver 1 times god grundtræning på den store bold med de mange navne. Tiden flyver af sted med træning af stabilitet, styrke, bevægelighed og balance. Vi når, at få pulsen op, vi leger lege og ikke mindst knokler vi, så sveden perler frem. Det er som at være barn igen, man må bare godt sidde og vippe, når læreren taler, man kan nemlig ikke lade være! Med bolden træner man den vigtige balance og muskelkoordination samtidig med, at man styrker mange muskler på én gang alt sammen træning der er gavnlig i forhold til de bevægelser, vi laver i hverdagen. Alle kan deltage da træningen bliver differentieret efter niveauer. Jeg glæder mig til at se jeres smilende ansigter. Malene Schat-Holm, tlf Tid: Tirsdag kl Sted: Skolen ved Søerne, nederste sal Pris: kr. 750,- Max deltagerantal: 25 28

29 Hold 32 - Moderne dans For let øvede/øvede dansere og gymnaster. Underviser: Anna Gabriella Pearce er uddannet dansepædagog fra Skolen for Moderne Dans og musikhøjskolen i Malmø, og en et-årig idrætsuddannelse fra Paul Petersens Idrætsinstitut. Hun har stor undervisnings erfaring fra aftenskoler, ungdomsskoler og Paul Petersens Idræstinstitut, hvor hun har undervist i moderne dans. Holdbeskrivelse: Vi skal arbejde med moderne dans hvor vi lægger vægt på teknik, gulvarbejde, improvisation, partnerarbejde, komposition samt mindre bevægelsesfraser over gulv. Der ud fra skal vi arbejde os hen imod en større frase som senere hen vil blive til en samlet koreografi. Timen vil typisk bestå af en grundig opvarmning bestående af teknik, sekvenser over gulv. Der vil være op til flere forskellige bevægelses frase der skal læres og bygges videre på fra gang til gang. Timen afsluttes med stræk og evt. afspænding. Anna Pearce, tlf Tid: Mandag kl Sted: Frederiksberg Gymnasium Pris: kr. 750,- Hold 33 - Rytmisk Gymnastik og Dans Rytmisk Gymnastik og Dans for øvede (20-40 år). Har du lyst til at arbejde med at forbedre din kropsteknik? På dette hold tager vi udgangspunkt i en teknisk grundtræning med inspiration fra klassisk ballet, jazz og moderne dans. Med fokus på balance, løft og økonomisering med muskelkraft arbejder vi videre med bevægelser over gulvet separat såvel som i små sekvenser. Kombinationer, der giver mulighed for at overføre teknikken til praksis, bliver der selvfølgelig også tid til. Karina Reib, tlf Tid: Onsdag kl Sted: Frederiksberg Gymnasium Pris: kr. 750,- Max. Deltagerantal: 25 29

30 Hold 34 - Onsdagsmotion Onsdagsmotion er et hold for både mænd og kvinder, som har lyst til at bevæge sig og få sved på panden. Træningselementerne vil bestå af opvarmning, styrketræning samt motionslege, mindre serier der bruges gennem sæsonen, og udstrækning. Der vil opnås bedre indsigt i kroppens fysik gennem træningsformer, såsom pulstræning, fedtforbrænding, meditative øvelser, aerobic og kampsport. Fokus vil være på at få et dybere kendskab til øvelserne og arbejdet med kroppen. Hverdagen er fyldt med forskellige bevægelser og har man ikke den nødvendige styrke, risikerer man at belaste sin krop forkert. Der vil derfor indgå sekvenser i træningen, hvor netop de muskler der ofte bruges i hverdagen, styrkes. Altid plads til smil, latter og tredje halvleg. Ditte Björg Hansen, tlf Tilde Jensen, tlf Tid: Onsdag kl Sted: Frederiksberg Gymnasium Pris: kr. 750,- Max. deltagerantal: 70 Hold 35 - Motion efter recepten Dette gymnastikhold er for overvægtige mænd og kvinder, som f.eks. har deltaget i Motion på recept, eller som ikke tidligere har dyrket gymnastik. Formålet med dette hold er, at vi er fysisk aktive på en sjov og social måde. Der vil være konditionstræning, balancetræning, styrketræning og smidighedstræning, men selvfølgelig også plads til individuelle ønsker. Ekstra to aftener i sæsonen vil blive i et skolekøkken og omhandle sund madlavning i hjemmet. Kom og styrk dig selv og din krop! Birret Winther, tlf , Tid: Tirsdag kl Sted: Skolen ved Søerne Pris: kr. 950,- Max. Deltagerantal: 20 30

31 Hold 36 - Volley ODK s volleyball er for alle, unge og ældre, store og små, øvede og uøvede, som har lyst til at spille bold sammen med andre. Vi træner hver fredag aften, hvilket giver deltagerne rig mulighed for at komme af med ugens opsparede energi. Ved træningen lægges vægt på optræning af grundslagene, indøvning af spilsytemer samt masser af spil. Desuden resulterer træningen om fredagen næsten altid i en 3. halvleg på Husaren (holdets stamværtshus). I løbet af året vil der være mulighed for deltagelse i diverse stævner, som oftest foregår i weekenderne. (Jesper) Abdelali Fezzazi, tlf Jesper Knak, tlf Tid: Fredag kl Sted: Johannesskolen Pris: kr. 750,- Max. deltagerantal: 20 Hold 37 - Hockey - holdet med slaw i Hockey holdet er for bløde herrer og rå drenge der godt kan li at løbe rundt med en stav efter en bold. Vi vil dels spille små kampe mod to mål, men der vil også blive lagt vægt på at vi træner teknikken med diverse øvelser. Der vil hver gang være indlagt (lidt) tid til styrketræning, så vi også kan få trænet musklerne i ryggen, maven og armene når vi nu alligevel er i en gymnastiksal og sveder lidt. Poul Lundsby, tlf Karsten Skovmand, tlf Tid: Tirsdag kl Sted: Skolen ved Søerne, øverste sal Pris: kr. 750,- Max. Deltagerantal: 25 31

32 Hold 38 - Pilates Pilates er en træningsform, der styrker korsetmuskulaturen og bækkenbunden, øger smidigheden og giver bedre holdning. På holdet introduceres de grundlæggende principper i Pilates grundigt, så øvelserne bliver udført så korrekt og effektiv som muligt. I løbet af sæsonen vil der gradvist blive introduceret flere og sværere øvelser. Holdet henvender sig til begyndere/lidt øvede uden skader. Sara er DGI certificeret Pilates lærer 2006, og har været ansat i Spirithouse som Pilateslærer Desuden underviser Sara i Jazzballet hos Stepz Dansestudie (siden 1992) og Flow Dance Academy. Sara Dybris McQuaid, tlf Tid: Torsdag kl Sted: Skolen ved Søerne, nederste sal Pris: kr. 750,- Max. deltagerantal: 15 H99 - Passivt medlemskab Ønsker du at være passivt medlem af ODK kan du købe dette medlemsskab for 1 år. Du vil så kunne deltage i ODK s arrangementer, samt få medlemsbladet tilsendt. Pris: kr. 200,- 32

33 33

34 34

35 35

36 Afsender: ODK v/martin Johnsen Evas Alle Glostrup Magasinpost