REHABILITERING AF ET LIV I AFHÆNGIGHED
|
|
|
- Ida Simonsen
- 10 år siden
- Visninger:
Transkript
1 1
2 NARCONON 2
3 Hvordan kan du få din kære, som du har mistet til stofeller alkoholmisbrug, tilbage? At miste en af sine kære til stofafhængighed er en af de værste ting, der kan ske. Den kan let ødelægge ens drømme om at have en søn eller datter på universitetet for at starte en karriere, eller om et par, der hjælper hinanden gennem livets svære perioder. Stofafhængighed ødelægger let håbet for en forretningsmand, der har opbygget et firma, fordi han oplever det skrumpe ind og dø. Forpurrede drømme kan ramme én hårdt. Det er næsten umuligt at forstå, hvorfor den afhængige ikke stopper med at drikke eller tage stoffer. Forstår de ikke, hvad de gør mod sig selv? Hvorfor stopper de ikke, når de selv siger, de vil? Noget af det værste ved, at en af ens kære er blevet afhængig af stoffer, er bekymringerne over, hvad der kan ske. Du frygter det telefonopkald, hvor du bliver fortalt, at din kære er kommet i fængsel eller har taget en overdosis. Løsningen til dine bekymringer ligger i at forstå, hvad 3
4 NARCONON afhængighed i virkeligheden er for en størrelse, og hvad den stoffri håndtering af den er. Med den viden, kan du hjælpe den person, der lever i afhængighed. Det er muligt at komme ud af afhængighed for altid og opbygge et nyt og lykkeligere stoffrit liv. Personen, du har kær, er der stadig, men formørket af afhængigheden. Personen, som har dig kær, er der stadig. I de fleste tilfælde, kan personen blive rehabiliteret til et lykkeligere, sundere og bedre liv. Din drøm om en permanent rehabilitering ud af afhængigheden kan blive en realitet. Hvad er afhængighed? Afhængighed er en tilstand karakteriseret af gentagen tvangsmæssig opsøgning og brug af stoffer, alkohol eller lignende stimulanser på trods af uønskede sociale, mentale og fysiske konsekvenser. Det ledsages almindeligvis af psykisk og fysisk afhængighed af stoffet samt fremkomsten af abstinenssymptomer, når det afhængighedskabende stof forsvinder ud af kroppen. Når et individ er afhængigt, kontrollerer stoffet individet, snarere end at individet kontrollerer stofforbruget. Mange af vore dages illegale stoffer er ekstremt vanedannende. Nogle er langt mere vanedannende end tidligere almindelige illegale stoffer. F.eks kan ryge-methamphetamin og crack kokain 4
5 være vanedannende efter meget kort tids brug. Ecstacy, et stof, der ofte bruges på danserestaurationer, kan for nogle mennesker være meget vanedanende. En person kan tro, at han kan eksperimentere med stofferne nogle få gange, og finder så til sin overraskelse ud af, at det ikke er let at stoppe, når han ønsker. Meget lægeordineret medicin er også vanedannende, især de anti-depressive og dem mod soveproblemer. De er vanedannende, uanset om man har fået dem legalt og anvendt dem korrekt, eller man har fået dem illegalt og misbrugt dem. At misbruge et farmaceutisk stof betyder normalt, at en bruger har taget større dosis end anbefalet eller har brugt dem forkert ved at injicere dem med sprøjte eller røget dem i stedet for at indtage dem gennem munden. Er afhængighed en sygdom? Om en person er genetisk eller biokemisk foruddisponeret for stofafhængighed eller alkoholisme, er en problematik, der har været diskuteret indenfor videnskab, medicin og kemi i årevis. Nogle går ind for sygdoms konceptet, hvor man mener, at afhængighed er en arvelig sygdom, og at personen er kronisk syg på et genetisk niveau, også selv om personen har været afholdende i lang tid. En anden filosofi går ud på, at afhængighed er et tosidet 5
6 NARCONON problem bestående af dels fysisk dels mental afhængighed af kemikalier. Den bygger på, at der er en før-eksisterende mental forstyrrelse (d.v.s. klinisk depression, ekstreme forstyrrelser eller en anden mental sygdom) og at denne mentale forstyrrelse skal behandles som den egentlige årsag til afhængigheden. En tredje filosofi hælder til den idé, at kemisk afhængighed fører til permanent kemisk ubalance i hjernen, og at denne skal behandles med psykotropisk medicin (stoffer der virker på sindet, ændrer humør eller opførsel) og sommetider med antipsykotisk medicin, efter personen er stoppet med det stof, han er afhængig af. Skønt det er sandt, at nogle videnskabelige undersøgelser understøtter hver af disse filosofier, er det også sandt, at ingen af dem er endegyldige. En gennemgang af nationale gennemsnit viser, at behandlingsprogrammer for afhængige baseret på disse teorier, resulterer i en helbredelsesrate på kun 0 til 6 %. Der er en fjerde tankegang, der har vist sig at være mere nøjagtig. For at forstå den, er det nødvendigt at forstå afhængighedens forløb. Dataene om det er universelt anvendelige og uafhængige af hvilken teori, man bruger til at forklare fænomenet kemisk afhængighed. 6
7 Misbrugsforløbet starter med et problem, et ubehag eller en eller anden form for mental eller fysisk smerte for personen. Personen er, ligesom de fleste i vort samfund, grundlæggende set et godt menneske, men han er stødt på et eller andet problem, som giver ham fysiske eller følelsesmæssige smerter eller ubehag, og for hvilket han ikke har en umiddelbar løsning. Måske havde han svært ved at indpasse sig som barn eller teenager. Eller der er fysiske skader såsom et brækket ben, en dårlig ryg eller en anden kronisk fysisk tilstand, eller personen har lidt et tab. Uanset grunden til besværlighederne, præsenterer ubehaget i forbindelse med det et virkeligt problem. Han føler, at hans problem er enormt, vedvarende og uden løsning eller lettelse. De fleste af os har oplevet denne type problem i livet i større eller mindre grad. Derfor begynder nogle mennesker, unge eller gamle, mænd eller kvinder, rige eller fattige at bruge alkohol eller stoffer, som er mere eller mindre vanedannende. Når personen tager stoffet, føler han en lettelse fra ubehaget. Skønt lettelsen er midlertidig, tages stoffet som en løsning på problemet, og derfor bliver stoffet eller alkoholen værdifuld for ham eller hende. Denne tilskrevne værdi, er den eneste grund til, at personen bruger stoffer eller alkohol - anden, tredje, fjerde eller 7
8 NARCONON flere gange. Der er et par vigtige faktorer involveret i dette forløb, som er afgørende for, hvem af os bliver afhængige, og hvem ikke. Den første faktor er pres fra familie, venner, bekendte eller andre kilder. Hvis en person, på tidspunktet med ubehag udsættes for et pres, der tilskynder til at tage stoffer eller alkohol, kan dette påvirke personens beslutning vedrørende det at finde lettelse for ubehaget. Presset kombineret med lettelsen fra ubehaget eller problemet kan bestemme voldsomheden i misbruget. Den anden faktor er, at personen på en eller anden måde følte sig dårlig tilpas, inden han brugte stoffer eller alkohol, og bagefter føler han sig bedre tilpas. Denne lettelse har værdi. Sagt på en simpel måde: Jo større problem, jo større ubehag vil personen føle. Jo større ubehag, jo vigtigere er det for personen at opnå lettelse, og jo mere værdi tillægger han det, der giver ham lettelse. Afhængighedens nedadgående spiral De, der kommer ud på afhængighedens skråplan akkummulerer efterhånden så megen ødelæggelse fysisk og mentalt, at kvaliteten 8
9 af deres liv i almindelighed forringes. Hvis stof- og alkoholmisbruget fortsætter uhindret, må personen efterhånden se så megen ubehag og ulykke i øjnene, at ethvert stoffrit øjeblik fyldes med desperation og elendighed. Alt, hvad personen ønsker, er at undgå den følelse ved at medicinere den væk. Personen sidder på den måde fast i afhængighedens nedadgående spiral. For de fleste misbrugere er der kun tre muligheder: Afholdenhed, fængsel eller død. 9
10 NARCONON Den første barriere, der står i vejen for succesfuld rehabilitering: Trang Den første udfordring for en misbruger, der ønsker at kvitte stofferne, er at overvinde den mentale og fysiske trang til stoffer eller alkohol. Trang er stærke, ukontrollerbare tilskyndelser til at indtage stoffer eller alkohol, som driver misbrugeren til gentagne gange at indtage stofferne. For at få en ide om, hvad stof-trang er for noget, så tænk på engang, hvor du gik i lang tid uden at spise noget, og hvor du virkelig var sulten. Sult er en mental og fysisk følelse, som udløses, når kroppen mangler føde til næringstoffer og energi. Trangen til føde på det fysisk plan stimulerer erindringer om at spise mad, hvilket følges op af et stærkt ønske eller en trang til mad. Hvis mennesker bliver meget sultne, tænker de normalt på deres favoritret, og hvis de bliver tilstrækkelig sultne, kan de endog lugte og smage maden. Hvis en person går længe nok uden mad, fremtvinger tanker om mad, knurrende mave og rystelser og et så stort ubehag, at personen vil droppe alt, han eller hun er i gang med og arrangere at få fat i mad og spise det. Så snart maden er konsumeret, stopper smerten af sult og personen føler sig godt tilpas med at 10
11 have tilfredsstillet sin sult. Trang til stoffer er på samme måde, men tilskyndelsen til at tage stoffer er meget stærkere og mere intens. En afhængig, som har trang til stoffer, vil føle at selve livet afhænger af at få fat i og tage et foretrukket stof. Han vil gøre og sige næsten hvad som helst, for at få fat i stoffet for at håndtere sin intense trang. Når han så har tilfredsstillet den, føler han sig lettet, indtil stoffet er væk igen og trangen vender tilbage. Nogle af abstinenssymptomerne og trangsfølelserne er forårsaget af dårlig ernæring og af den vitamin mangel, der følger med stofmisbruget. Når en krop mangler visse næringsstoffer, kan den ikke lave alle de substanser, den behøver for at bevare sit helbred og sin energi, hvilket får personen til at føle sig træt og modløs. Underskud af visse vitaminer og mineraler kan også forårsage rystelser og smerter. Abstinens symptomer og trang opstår også på grund af toxiner (substanser kroppen betragter som gift), som akkumuleres i kroppen efter gentagen brug af stoffer. Disse gifte stresser mange kropsfunktioner, hvilket resulterer i træthed, smerter og uklar tænkning. Den stofafhængige har lært at medicinere sine mentale og fysiske problemer med stoffer og vil fortsætte med at bruge stoffer som en løsning, når som helst han føler sig dårlig. Derfor er det, at afhjælpe afhængighed ved at give flere stoffer, kun at 11
12 NARCONON gøre problemet værre. Oplagring af stofrester i kroppen I dag er det temmelig almindeligt for mange firmaer og offentlige kontorer at stof-teste deres ansatte. Med en almindelig urintest, kan det afsløres, om den ansatte har indtaget et eller flere blandt adskillige stoffer. Test af en persons urin afslører ikke kun om vedkommende har taget stoffer, den afslører også hvilken type stof, der er tale om. Stof-tester afslører tilstedeværelsen af ethvert stof eller deres metabolitter. Metabolitter er de substanser, der efterlades i kroppen, når den har omdannet en eller anden kemisk forbindelse med henblik på at udskille den. Stof-metabolitter er som fingeraftryk af det stof, der blev taget. Kokain omdannes til en kokain-metabolit, opiat omdannes til en opiat-metabolit, alkohol omdannes til en alkohol-metabolit o.s.v. De fleste stoffer og alkohol nedbrydes i leveren, men alle væv i kroppen vil nedbryde stoffer eller andre fremmede substancer med henblik på at udskille dem. Stoffer og metabolitter forlader kroppen gennem urin, afføring og sved, men de udskilles ikke fuldstændigt. Da stoffer opløses bedre i olie end i vand, har de en 12
13 naturlig forkærlighed for fedt. Derfor har enhver stofrest eller metabolit, som ikke er udskilt fra kroppen, en naturlig tiltrækning til fedtceller og har således en tendens til at blive oplagret i fedtvævet. Som et eksempel er det aktive kemiske stof i marijuana, THC, så fedt-opløseligt, at størstedelen af det, når det indtages, hurtigt forlader blodbanen og oplagres i kroppens fedtvæv. Derfra frigives det langsomt tilbage til blodbanen over en periode på nogle uger eller endog længere tid. Fornylig har videnskabsmænd fundet ud af, at fedt er et vigtigt næringsstof, da det bruges til at producere hormoner, der påvirker vort humør, energi-niveau og immunsystem. Det har vist sig, at kronisk brug af stoffer eller alkohol bringer uorden i denne funktion. Denne uorden er en af de faktorer, der forårsager trangen, fordi kroppen forsøger at korrigere den ved at kræve, hvad den mangler eller en lignende substans, så som det stof, der oprindeligt forårsagede uordenen. I slutningen af 1970-ere gjorde den amerikanske forfatter og humanist L.Ron Hubbard den banebrydende opdagelse, at stof metabolitter og andre giftstoffer, som ophobes i fedtcellerne, låser misbrugeren fast i sit misbrug, og at en nøgle til fuld rehabilitering er at få disse ophobede stoffer udskilt. Han gik igang med at udvikle en hurtig og enkel metode til at få stofferne 13
14 NARCONON udskilt med henblik på at opnå en forbedret mental og fysisk helbredstilstand. Opdagelsen var et afgørende skridt fremad i bestræbelserne på at løse problemerne med stoftrang. Ophobede stoffer og stoferindringer Hver gang, en person indtager stoffer eller alkohol, beholder han en komplet erindring af den oplevelse. Uanset om han var lykkelig eller ked af det eller havde det godt eller dårligt, bliver alle følelser og sanseoplevelser, der var tilstede i det øjeblik, stoffet eller alkoholen blev indtaget, optaget i personens hukommelse. Selv hvis personen besvimer, vil oplevelsen være registreret i hans sind. I de tilfælde, hvor personen er afhængig af opiater, alkohol, beroligende midler eller ethvert andet afhængighedsskabende stof, vil han akkumulere en serie af erindringer, der indeholder smerten og ubehaget forbundet med den aftagende virkning af stoffet. Kroppen vil nedbryde og brænde fedt-celler, hver gang en person oplever en situation, der får hans hjerte til at slå hurtigere. Stress kan gøre dette, det samme kan hård eller intens motion. De fleste af os oplever den slags stressede situationer regelmæssigt. 14
15 Når en stofafhængigs krop nedbryder fedt, og fedtcellerne indeholder metabolitter fra tidligere brug af alkohol eller stoffer, vil disse metabolitter finde tilbage i personens blodbane. Husk på, at hver type stof producerer sin egen metabolit. Hvis der er oplagret alkohol metabolitter i fedtet, vil kroppen blive mindet om alkohol på et fysisk plan, når disse fedt celler metaboliseres. Hvis personen har taget kokain vil kokain metabolitter udløses til blodbanen og minde kroppen om tidligere brug af kokain. En anden konsekvens af, at metabolitterne igen er til stede i blodbanen, er, at de vil minde personen om stof-relaterede oplevelser og ubehag fra fortiden. Personen vil huske følelser og tanker, han havde tidligere, da han var under indflydelse af stoffer eller alkohol og/eller han vil huske oplevelsen af smerte og ubehag fra tidspunkter, hvor stoffets virkning aftog. Når det sker, får han igen tilskyndelser til at tage stoffer eller alkohol. 15
16 NARCONON Den anden barriere, der står i vejen for succesfuld rehabilitering: Depression Depression er en faktor, der også er med til at holde en stofafhængig bundet til sit misbrug. Depression forårsager så meget ubehag, at det i sig selv får personen til at tage flere stoffer. Når en person forsøger at kvitte sin afhængighed, er depression også en større barriere for rehabilitering,. Nogle af de traditionelle medicin- og psykiatri-baserede programmer diagnosticerer og behandler den afhængiges depressionen, idet de mener, at dette er den grundlæggende årsag til personens stof- eller alkohol problem. Psykotropisk (virker på sindstilstande) medicin udskrives normalt mod depressionen, men det maskerer blot symptonerne. Det helbreder ikke. Når medikamenternes virkning aftager, vender depressionen tilbage - ofte forstærket. Tilstedeværelsen af psykotrope stoffer og tiltagende depression gør rehabiliteringen mere besværligt, hvis ikke umuligt. I de fleste tilfælde viser depressionen sig faktisk efter personen blev afhængig - ikke før. Grunden til depressionen er forbundet med den skade, stofferne i sig selv forvolder. 16
17 Der er fysiske, sociale og mentale faktorer involveret i at skabe den depression og sløvhed (dovenskab, træghed og apati), den afhængige oplever. På det fysiske plan er de fleste afhængiges helbred dårligt eller under forringelse. Så længe de er påvirkede, er de i en opstemt og smertefri sindstilstand. De lægger ikke mærke til de ødelæggelser, stof- eller alkoholmisbruget forårsager. Når de bliver ædru, har de ingen energi, og de smerter, der ellers var ubetydelige, bliver mere intensive. De er fysisk udmattede som et resultat af den alvorlige mangel på næringsstoffer, der ledsager lang tids stof- eller alkoholforbrug. Socialt er kvaliteten af personens liv sunket til at lavt niveau. Misbrugeren er så besat af at få fat i stoffer eller alkohol og af at indtage det for at kunne fungere, at han ikke kan fokusere på noget som helst andet. Som en konsekvens mister han sit job, firmaer ødelægges, ægteskaber bryder sammen og børn negligeres. På det mentale plan har de svært ved at finde glæde eller lykke ved noget som helst, når de ikke er påvirkede af stoffer. På et eller andet tidspunkt overgiver den afhængige sig til den idé, at han er nødt til at være høj for at kunne føle noget, han er nødt til at være høj for at fejre at have opnået et eller andet, for at undgå sorg, for at løse problemer, nyde sex, have meningsfulde forhold, arbejde eller spille. Den afhængige er overbevist om dette princip og lever slavisk efter det, blind overfor det faktum, at kvaliteten af 17
18 NARCONON hans liv og hans forhold til andre er ude på et skråplan. Hvorfor finder depression vej til den afhængige? Tidligere i denne lille bog diskuterede vi tilstædeværelsen af stofmetabolitter i den afhængiges system, og hvordan disse metabolitter spiller en rolle i at minde om tidligere oplevelser, der er forbundet med alkohol- og/eller stofmisbrug. Den afhængiges hjerne identificerer kemikalierne i stoffer eller alkohol som substanser, der hæmmer eller forøger frigørelsen af naturligt forekommende kemikalier i hjernen. I nogle tilfælde identificerer hjernen kemikalierne i nogle stoffer som overordnede kroppens naturlige kemikalier. Kroppen danner normalt sine egne kemikalier til at varetage kroppens belønnings systemer, hvorved mad, motion og sex bliver nydelser. Andre naturligt forekommende kemikalier virker smertestillende, og de går i funktion, når vi slår os eller oplever smerte. Disse naturlige kemikalier er direkte involveret i at fremme vores fysiske velbefindende på den ene eller anden måde. Stoffer og alkohol er sammensat af så stærke kemikalier, at de kan overgå kroppens egen naturlige kemi og forårsage beruselse og eufori. Når en person regelmæssigt indtager stoffer, udtømmes hans eller hendes krop for vigtige næringsstoffer herunder aminosyrer 18
19 (aminosyrer er kroppens naturlige kemiske byggestene). Disse næringsstofmangler afholder kroppen fra at optage energien fra næringsstoffer, som er nødvendigt for at lave og frigive naturlige kemikalier. Kort sagt, stofferne overtager den funktion, som kroppens naturlige kemikalier ellers har. Hjernen og kroppen narres til at tro, at stoffer og alkohol er de naturlige kemikalier. Når stoffer eller alkohol er til stede i den afhængiges system, føler han som om kroppens kemi virker, og alt er i orden. Når alkohol eller stoffer forsvinder fra den afhængiges system, opfatter hjernen og kroppen, at der er opstået et underskud af naturlige kropskemikalier. Denne opfattelse af underskud bidrager til ladheden og den manglende glæde, den afhængige oplever, når han eller hun ikke er under påvirkning af stoffer. Derved bidrager denne tilstand til den trang og tilskyndelse en afhængig har til at tage mere stof eller alkohol, på trods af de gentagne livstruende tilstande en misbruger dagligt står overfor. Stoffet eller alkoholet misidentificeres som en hjælp til fremstillingen og frigivelsen af kroppens naturlige kemikalier, selv om de i realiteten undertrykker dens evne til at fremstille dem. 19
20 NARCONON Den afhængiges livsstil skaber mere depression Den sidste brik i depressionspuslespillet stammer fra selve afhængighedens destruktive indvirkning på en misbrugers liv. Der er brudte forbindelser og ofte problemer med loven eller finanser. Individet begynder at trække sig væk fra de mennesker, han holder af, og bliver mere og mere afsondret. Han kan miste sit arbejde eller få alvorlige helbredsproblemer. Som regel mister misbrugere alt, hvad de holder af: Deres hjem, familie, bil, ejendele, arbejde og venner. Misbruget ødelægger en misbrugers liv. Ingen kan have glæde af, at det sker. Depression er en passende følelsesmæssig reaktion, set ud fra den elendighed, misbrugeren står overfor. Nogle psykiatere og læger vil diagnosticere denne depressive tilstand som en mental sygdom og ordinere psychotropisk medicin. Medicinen vil aldrig gøre andet end at skjule depressionen midlertidigt. I realiteten gør misbrugerens foretrukne stof- eller alkoholmærke det samme. Psychotropisk medicin hjælper ikke en misbruger, der er ved at komme ud af sin afhængighed, med at genskabe sit forhold til andre eller genopbygge et fornuftigt og stoffrit liv. Det gør intet for at hjælpe personen med at genopbygge sit helbred, i stedet tilføjer det mere gift til personens system, idet al medicin har en eller anden grad af giftvirkning, selv om den måtte være lille. 20
21 Medicinsk personale i behandlingssystemet, der behandler depression som en mental sygdom, forventer, at deres ordinerede medicin på en eller anden måde vil hjælpe personen. Når de derefter engang er blevet hjulpet, mener de, at personen så selv skulle kunne finde ud af at løse sine situationer i sit liv. Det er en urimelig antagelse, hvis man tænker over det. 21
22 NARCONON Den tredje barriere, der står i vejen for succesfuld rehabilitering: Skyldsfølelse Den tredje og sidste barriere for rehabilitering er skyldsfølelse. Skyldsfølelse virker som endnu en strop i den spændetrøje, der holder misbrugeren fast i sit misbrug. Misbrugeren føler sig skyldig, fordi han har begået uhæderlige handlinger mod de mennesker, han holder af, hvilket er en uundgåelig del af længere tids stofmisbrug. En person vågner ikke blot op en dag og siger: Ved du hvad - jeg tror, jeg vil begynde at tage stoffer, indtil jeg ødelægger min familie, mit forhold til andre og mit eget liv. Som omtalt tidligere i dette lille hæfte, starter afhængighed med et problem. Stoffer eller alkohol vælges som en løsning til at lette det ubehag, man føler, ved ikke at være i stand til at løse problemet. Fysiske og mentale komplikationer følger efter. Det hele hober sig op til et alvorlig forfald i kvaliteten af personens liv. For at være succesfuld, er et rehabiliteringsprogram nødt til at hjælpe en misbruger med at se sine uærlige handlinger i øjnene (overtrædelser af regler, love og aftaler), og hjælpe ham med at rense op i det kaos i livet, som er blevet resultatet af hans afhængighed og uærlighed. 22
23 Forud for afhængigheden er de fleste misbrugere grundlæggende set gode mennesker med sans for, hvad der er rigtigt og forkert og har ikke noget ønske om at såre andre. Efterhånden som afhængigheden udvikler sig, og trangen og andre af afhængighedens mekanismer begynder at opløse personens selvkontrol, kommer han i situationer, hvor han gør og siger ting, han inderst inde ved, ikke er sande eller rigtige. Alle disse uærlige eller ødelæggende ting gøres for at dække over stofmisbruget og for at kunne fortsætte med det. Hvis misbrugsmønsteret fortsætter, fanges misbrugeren til sidst i en vanvittig tilstand med at tage stoffer, skjule kendsgerningen, lyve om sit misbrug og endog stjæle for at understøtte mere stofmisbrug. Hver gang begår misbrugeren flere uærlige handlinger, og med hver handling skaber han mere ødelæggelse for sig selv og sine relationer til andre. Ingen af disse handlinger ses virkelig i øjnene af misbrugeren - alligevel bliver hver eneste overtrædelse og uhæderlighed en del af erindringen. Erindringen om hver eneste overtrædelse inkluderer alle omstændigheder i omgivelserne på det sted og i det øjeblik, ugerningen blev begået: De involverede, tidspunktet, stedet og hvad slutresultatet af handlingen blev. Misbrugeren ved, at disse handlinger er forkerte, og da den grundlæggende person selv (ikke den afhængige personlighed) er god, føler han sig dårlig tilpas eller skyldig efter at have begået den uærlige handling. 23
24 NARCONON Efterhånden ophober disse erindringer om skyld sig. Når den afhængige så senere ser folk eller steder, der var involveret i eller var en del af hans ugerninger, kan det udløse skyldsfølelsen. Flere og flere ugerninger begås. Og i større og større grad vil folk og ting, der har forbindelse til ugerningerne, minde misbrugeren om dem. F.eks.stjæler en ung mand penge fra sin fars pung og bruger dem på stoffer. Hver gang, han derefter ser sin far, udløses erindringen om de penge, han stjal. Det kan være nok blot at se en person eller en genstand for at udløse skyldsfølelsen - ord behøver nogen gange slet ikke at blive sagt. Skyldsfølelse er ubehagelig og kan få misbrugeren til at bruge flere stoffer for at opnå midlertidig lettelse. På den måde hjælper skyldsfølelse med til at holde misbrugeren fanget i afhængighed. Den afhængige vil også begynde at trække sig mere og mere tilbage fra familie og venner, efterhånden som hans ugerninger bliver flere og flere. Han vil ende med at trække sig væk fra familien, isolere sig og endog blive fjendtlig indstillet overfor dem, han holder af. Husk på at den grundlæggende personlighed hos den afhængige er god og grunden til, at han ender op med at trække sig tilbage fra dem, er, at han ved, at han gør forkerte ting. Det at trække sig tilbage fra de steder eller mennesker, den afhængige har skadet, er den afhængiges eget forsøg på at afholde sig selv fra at begå flere overtrædelser mod de personer eller 24
25 steder, han holder af. I de tidlige 60ere mundede L.Ron Hubbard s forskning ud i en større forståelse af menneskets grundlæggende godhed og i, hvordan menneskets opførsel og holdning ændrer sig, når det har begået uærlige handlinger. Hubbard udviklede teknikker, der kan sætte en person i stand til at opnå lettelse for tidligere ugerninger og få et friskt nyt syn på livet. Når disse principper anvendes ved behandling af misbrugere, har det vist sig, at kunne hjælpe misbrugere til at blive fuldstændig rehabiliteret. Rehabilitering fra bunden Mange former for misbrugsterapi forsøger at skabe moralske forbedringer hos misbrugeren. En af de mest populære tilgange er tolv trins programmet, som praktiseres af Anonyme Alkoholikere(AA) eller Anonyme Narkomaner(NA). I den fremgangsmåde foreskriver trinnene fire, fem, otte og ni af de tolv trin at lave en opgørelse over ens ugerninger og finde ud af hvem, der blev influeret af dem. Når disse er identificeret, gør den afhængige op for den skade, der er forvoldt, som følge af sin skadelige handling. Denne fremgangsmåde kan være effektiv for den, der har sine sociale evner til at kommunikere med andre i behold og er i stand til at fungere i en gruppe. Han eller hun skal imidlertid også have 25
26 NARCONON et tilstrækkeligt højt niveau af evne til at se tingene i øjnene og et højt nok niveau af ansvarlighed for at kunne indrømme sine ugerninger og gøre op for den forvoldte skade. Når en misbrugskarriere har varet længe nok, vil en afhængig endog have mistet disse grundlæggende evner. Når misbrugskarrieren er startet i teenage årene, har misbrugeren ikke haft lejlighed til at udvikle disse evner. Som et resultat heraf klarer teenagere sig ringe i et tolv trins program og andre traditionelle programmer. I den slags tilfælde bør den afhængige uddannes eller genuddannes i disse grundlæggende færdigheder, inden man kan gøre sig reelle forhåbninger om succes med at højne moralske værdier og tilvejebringe permanent afholdenhed. Når konventionelle tiltag ikke virker på en misbruger, findes der virkningsfulde alternativer at kikke nærmere på, inden man giver op. Hvad, der har vist sig ikke at være effektivt, er behandling med substitutionsstoffer. Metadon, antidepressiva eller andet receptpligtig medicin er designet til at maskere afhængighedssymptomerne, som tidligere beskrevet. I bund og grund erstattes på denne måde blot et stof med et andet. Medikamenterne afholder misbrugeren fra at udvikle de evner, han eller hun behøver i livet for at genoprette sine moralske standarder og sin livskvalitet. De assisterer heller ikke personen i 26
27 at erhverve sig de nødvendige redskaber til at forblive stoffri. Derfor bliver tilbagefald uungåelig. At slippe af med afhængigheden Hvis stofafhængighed ikke er en kronisk tilbagevendende hjernesygdom, burde det logisk set være muligt at løse det. Og det kan løses. Når alle de faktorer, der gør stofafhængighed til en realitet, addresseres grundigt, er resultatet en tidligere misbruger, der ikke længere er afhængig, men som nu er sund og rask og kan skabe et produktivt liv, der er værd at leve. En opsummering af de mest almindelige aspekter af afhængighed: Personen løber ind i et problem eller noget ubehag i livet, som han har problemer med at håndtere, eller han oplever fysisk smerte eller er kommet til skade. Der er pres fra omgivelserne om at bruge stoffer. Personen beslutter sig for at tage stoffer eller alkohol for at reducere sit ubehag som følge af problemet eller smerten, oplever så lettelse og tillægger derefter stoffet en værdi. Stof-relaterede hændelser både gode og dårlige gemmes fortløbende i hukommelsen i hele deres omfang. 27
28 NARCONON Stofrester og metabolitter forbliver i kroppen i lang tid og skaber langvarige ændringer, som påvirker personens helbred fysisk og mentalt. Nogle af de ophobede metabolitter frigives og finder tilbage til kroppen i øjeblikke med fysisk eller mental stress, hvilket kan resultere i en genoplevelse af den oprindelige stofrelaterede hændelse. Næringstoffer er i underskud pga stofmisbrug og dårlig levevis. Personen bliver depressiv som følge af fiasko og tab i livet i kombination med underskuddet af næringstoffer. Den afhængige mister kontrollen, begår uhæderlige handlinger og føler sig så skyldig. Den afhængige trækker sig tilbage fra de mennesker, han eller hun har skadet. For at reducere eller maskere smerten fra sine ugerninger, dårligt helbred og ødelagte relationer til andre, fortsætter misbrugeren med at tage stoffer eller alkohol. Hvis misbrugeren beslutter, at han vil opgive stofferne - og hvis alle ovennævnte aspekter af stofafhængighed ikke var slemme nok - skal han først igennem den tortur, som 28
29 abstinensfasen er. NARCONON stof rehabiliteringsprogrammet Narconon programmet er baseret på Hr Hubbards forskning og gennembrud indenfor området stof-rehabilitering. Efter intense undersøgelser af stoffers virkninger, fandt han frem til, hvad det kræver, at sætte en person i stand til at komme ud af stofafhængigheden fysisk, moralsk, mentalt og spirituelt. Hans undersøgelser ligger til grund for Narconon programmet af i dag. Programmet har en succes rate på mere end 70%. (Mere end 70% af de, der færdiggør programmet forbliver permanent stoffrie) Programmet indledes med et afgiftningstrin, som er let at komme igennem for de fleste. Tilskud af næringsstoffer indtages for at støtte kroppens afgiftningsproces og med henblik på en indledende lindring af depression. Beroligende fysiske øvelser anvendes for at lindre kramper, smerter og kvaler. Gradvise reorienterings øvelser bruges til at hjælpe personen til at se, at han nu er i nye sikre og fuldstændigt stoffrie omgivelser. Ved konstant at holde øje med vigtige signaler fra personen, herunder appetit og søvn, sikrer personalet sig, at personen kommer sikkert og behageligt af stofferne. Jeg har kæmpet med mit methamphetamin misbrug i mere end 29
30 NARCONON tyve år og i det seneste år var det ude af kontrol. Jeg har forsøgt selv at komme ud af det adskillige gange men fejlede hver gang. Afgiftningstrinnet på Narconon er reelt smertefrit. Med hjælp fra medarbejderne føler jeg, at jeg er klar til at fortsætte og lære, hvordan jeg lever mit liv uden stoffer. S.D. Jeg har bare lyst til at sige, at jeg føler mig bedre tilpas efter tre eller fire dages afgiftning på Narconon, end jeg gjorde efter afslutning af 30 dages afgiftning på 12-trins programmet. Det giver mig forhåbning om, at jeg kan blive stoffri. J.R. Så snart personen er stabilt afgiftet fra stoffer eller alkohol, er han klar til at begynde at lære de færdigheder i livet, han behøver, for at løse sine problemer i stedet for at skjule dem med stoffer eller alkohol. Han eller hun er nødt til at lære grundlæggende færdigheder i at kommunikere og en evne til at stå ansigt til ansigt med sine problemer, andre mennesker og livet. Det opnås gennem de resterende otte trin på Narconon programmet. Det første trin er det Terapeutiske Kommunikations Kursus. Dette kursus indledes med, at personen lærer bestanddelene i virkelig udveksling af kommunikation, således at det ledsages af forståelse. Derefter øver personen sig grundigt i at udvikle sin evne til at bruge kommunikation effektivt i livet. På dette kursus begynder studenten at opøve sin selvkontrol og sin evne til at fokusere og kommunikere og udveksle med andre. 30
31 Efterhånden som jeg kommer igennem det terapeutiske trænings rutine kursus, føler jeg mig mere og mere energisk og stærkere følelsesmæssigt. Jeg nyder livet igen. Jeg kan huske, hvordan det er at have det sjovt, og jeg respekterer alle omkring mig. Jeg føler, som om mit liv er vendt 180 grader, og at det går den rigtige vej. C.L. Næste trin er det innovative Nyt Liv Udrensnings Program også kaldet Sauna Programmet. Dette bemærkelsesværdige program har hjulpet folk med at skylle stof metabolitter og giftrester ud af kroppen gennem næsten 30 år. Når studenten har fået en lægegodkendelse til at lave programmet, starter han med fysisk træning for at stimulere kredsløbet, tilbringer dernæst nogen tid i en tør varm sauna og indtager en bestemt sammensætning af vitaminer og mineraler, som har vist sig at bidrage til en grundig afgiftning, alt sammen under konstant tæt overvågning. Slutresultatet af dette program er en person, der kan tænke klarere, og hvis fysiske trang er ophørt. I den tid, jeg har været på Nyt Liv Udrensnings Programmet, har jeg haft mange gevinster og gjort store fremskridt. Siden den første dag er mit sind og min krop blevet klarere og hurtigere. Jeg er også i stand til at bemærke tingene rundt omkring mig, og jeg føler, at jeg er i nutid. Jeg føler, som om alle giftstofferne er fuldstændigt forsvundet fra min krop. Jeg er klar til at fortsætte med at få så mange gevinster, jeg kan, ud af de resterende dele af 31
32 NARCONON programmet. E.G. Det næste trin på Narconon programmet er Lær at Studere Kurset. Dette kursus gør en person i stand til at identificere og overvinde almindelige barrierer for forståelse af det, der studeres. Dette kursus sætter personen i stand til at få større udbytte af alle studietrinnene og de tilhørende praktikker gennem resten af Narconon programmet. At lære studie teknikken er særdeles værdifuldt for min gennemførelse af programmet her på Narconon. Det er et fantastisk værktøj, som jeg også kan bruge i mit liv, når jeg er færdig her. Jeg ved nu, hvordan jeg skal studere. og hvad jeg skal gøre, når jeg får problemer med at lære. Jeg føler mig meget mere fortrolig og forberedt på at studere og lære om et nyt emne. B.R. Kommunikation og Perception Kurset er det næste kursus. Enhver, der er tæt på en misbruger kan se, at misbrugeren lider af en manglende evne til at kommunikere og opfatte omgivelserne. Selv efter han er stoppet med at tage stoffer eller alkohol, kan en person være fikseret i tidligere oplevelser og ikke være i stand til at leve livet og nyde det. Kommunikation og Perception Kurset er lavet med henblik på at få personen tilbage til at være fuldt ud i kommunikation med 32
33 sine nuværende omgivelser og genvinde sine sansninger af den virkelige verden. Studenten forøger sin selvkontrol og sin evne til at opfatte omgivelserne og identificere og løse livets problemer. Del I: Dette kursus har hjulpet mig så meget. Det har ændret måden jeg tænker og handler på. Jeg har større beslutsomhed og motivation til at få ting gjort. Jeg er glad, fordi jeg er mere sikker på mig selv. D.S. Del II: Jeg føler mig meget positivt overrasket. Jeg har fået mange gevinster og erkendelser. Den erkendelse, jeg fik i dag, har gjort mig mere lykkelig end nogen anden tidligere erkendelse, når jeg tænker helt tilbage til min ungdom. Jeg havde altid en vision om, hvordan mit liv burde være. Efter jeg begyndte at bruge stoffer, slukkedes denne vision gradvist, og til sidst var jeg blevet ligeglad med, om jeg var levende eller død. Da jeg stoppede med at tage stoffer og ankom til Narconon, vidste jeg, at jeg ønskede at leve, men jeg havde ikke store forhåbninger om mig selv og troede ikke, der kunne blive noget ud af mig. Dette kursus har gjort mig meget mere udadvendt og en meget gladere person. Jeg har nu ikke kun fået min vision tilbage, jeg er også i gang med at skabe den. Jeg har endelig fået tiltro til mine evner og ved, at jeg vil fortsætte med at forbedre mit liv og blive ved med at være lige så lykkelig som nu. V.A. For at undgå situationer i fremtiden, som kunne føre til fornyet 33
34 NARCONON stofmisbrug, skal en person være i stand til at identificere virkelige venner og isolere dem, i hvis selskab han igen ville komme i vanskeligheder og igen kunne blive ledt ud i afhængighed. Denne vigtige færdighed udvikles på Livets Op- og Nedture Kursus. Ved at lave dette kursus lærer en person, hvordan dårlige beslutninger angående venner og bekendtskaber forringede hans overlevelse i fortiden, og hvordan han for fremtiden skal vælge på en bedre måde. Efter afslutning af Livets Op- og Nedture Kursus, forstår jeg nu fuldt ud, hvordan jeg skal spotte folk, der ikke skal have plads i mit liv, og hvordan jeg skal hjælpe andre, som påvirkes negativt af sådanne mennesker. Med denne viden er jeg sikker på, at jeg aldrig vil lade andre få mig ned med nakken eller lade deres handlinger ramme mig. Jeg kan hjælpe andre, der er plaget af denne type problem. J.D. Det næste kursus udgør et afgørende trin fremad for den tidligere misbruger. På Værdighed og Ansvarlighed Kurset lærer en person om personlig etik, hvordan integritet mistes, og nøjagtigt hvordan det kan genvindes. Dette kursus følges op af udførelsen af den foreskrevne procedure, hvor personen opnår lettelse fra traumerne og skyldsfølelsen fra sine ugerninger. Efter afslutningen af dette kursus har personen forøget sin evne til at overleve godt og til at skabe et nyt for sig selv. Han føler sig ikke længere skyldig pga. sin fortid, og han er i stand til at gå fremad 34
35 ind i en positiv fremtid. Jeg indså i dag, hvornår det begyndte at gå skævt for mig i livet. Jeg har fundet ud af, at jeg har fået større kontrol over mig selv, end jeg har haft på noget tidligere tidspunkt i livet. Du ved jeg ved nu med sikkerhed, at det er sandt, at folk lærer af deres fejltagelser. Da stof- eller alkoholmisbrug ofte stammer fra en manglende evne til at klare udfordrende situationer, må tidligere misbrugere forøge deres færdigheder i at løse problemer. Dette adresseres på Ændre Tilstande i Livet Kursus. Her lærer personen, at enhver situation kan løses samtidig med, at man bevarer sin egen integritet intakt. Personen lærer de eksakte procedurer, han skal følge, når han vælger mht overlevelse og det at løse personlige konflikter, og derefter anvender han dem på sit eget liv. Ved at arbejde med materialet på Ændre Tilstande i Livet Kursus har jeg fået en håndgribelig metode med redskaber til virkelig at forbedre tilstande i mit liv. Jeg har fået en sikkerhed for, at hvis jeg simpelthen følger disse trin nøjagtigt og ikke afviger fra dem, er det ikke muligt for mig at forkludre disse området af livet. Det er en følelse jeg aldrig har oplevet før sikkerhed overfor min evne til at forbedre mig selv. T.C. Og til slut får personen et helt nyt syn på, hvordan man lever et 35
36 NARCONON moralsk liv, som giver personlig glæde. Vejen til Lykke Kursets materialer har været anvendt forskellige steder i verden, i virksomheder, krigszoner, skoler og fængsler til at hjælpe folk med at lære at leve et lykkeligere liv, og det er en essentiel del af Narconon programmet. De praktiske øvelser, der følger efter studiet, gør det virkeligt for personen, præcist hvor han kom ud på et sidespor og hvordan han kan gøre det bedre i fremtiden. (o.a.: Materialet ligger på nettet: Søg på Vejen til lykke eller brug dette link: Vejen til Lykke Kurset genopfriskede min hukommelse om, hvordan jeg bør forholde mig til mit helbred, liv og min omgangskreds. Det genopfriskede min opdragelse hjemmefra. Idet dets grundlag er sund fornuft, er det let at forstå begrebsmæssigt og i anvendelse. Jeg nød at genkalde informationen, som er så let at glemme, når den rette opmærksomhed ikke gives til det. S.J. Afhængighed løses ikke på nogle få dage. Hver person gør fremskridt i sit eget tempo og færdiggør det almindeligvis på seks til ni måneder. Dette giver dem den tid og støtte, de behøver, for reelt at genopbygge et nyt liv fra grunden til erstatning af det, der blev ødelagt af stoffer eller alkohol. Slutresultatet for familien er, at de får deres kære tilbage. Slutresultatet for den, der har færdiggjort programmet, er et 36
37 stoffrit liv, der også er fri for trang, depression og skyld. Succes historier fra færdiggørelser Da jeg ankom til Narconona, var jeg en nedbrudt person. Jeg vidste ikke, hvem jeg var, eller hvad jeg ønskede at få ud af livet, jeg var fysisk, mentalt og emotionelt død. Ikke kun af stoffer og alkohol, men også af mental og emotionelt misbrug. Hvert trin på dette program har hjulpet mig en lille smule mere ud af det hul, jeg var havnet i. I dag elsker jeg mig selv og ved, hvem jeg er, og jeg har mål og formål. Jeg ved hvilken retning, jeg ønsker at gå, og jeg er ikke længere fortabt. Jeg lider ikke længere under frygt, skam og skyld. Ikke mere fortvivlelse eller depression. Jeg er kommet af med alle giftstoffer. Jeg er glad og føler mig godt tilpas med mig selv. Jeg er hel nu og elsker mig selv. J.S. Da jeg ankom til Narconon havde jeg kæmpet med stofferne og var ved at tabe kampen. Jeg var løbet tør for kugler og havde ingen kontrol over mit liv. Jeg vidste, at jeg behøvede hjælp, men troede ikke ærligt på, at noget kunne gøres, fordi jeg var sunket for dybt ned i en uetisk livsstil med kriminalitet og stofmisbrug. Jeg var en forfærdelig uærlig søn, en illoyal uhjælpsom far og ægtemand. Men min mor gav aldrig op overfor min evne til at modtage hjælp og vende mit liv rundt. Hun fik mig her til Narconon. Dette program starter godt og bliver bedre og bedre. Jeg har opnået evnen til at kommunikere med andre på en 37
38 NARCONON ordentlig måde. Ved at færdiggøre saunaprogrammet føler jeg mig så meget bedre tilpas og har igen fået en ren krop og et klart sind. Jeg har indset, at jeg kan se mit eget liv og er i nutid og hænger ikke længere fast i tidligere problemer, som tidligere holdt mig tilbage i livet. Jeg har generhvervet evnen til at have fuld kontrol over mit liv og til at lave bevidste og kloge beslutninger. Jeg ved, at jeg kan have hvad som helst, jeg ønsker, i livet. Bøgerne fem, seks, syv og otte var alle fantastiske bøger og det er utroligt, hvad kursuslederne gør, og jeg vil aldrig glemme dem. Jeg fik den største gevinst på programmet, da jeg lærte at ændre tilstande i mit liv. Jeg ved nu, hvad jeg skal gøre for at overleve godt. Jeg vil snart være tilbage på slagmarken derhjemme, men takket være Narconon medarbejdere og de teknikker, jeg lærte, har jeg masser af kugler at skyde tilbage med. Jeg har tiltro til mig selv og ved, at jeg endelig er klar til at vende hjem til min familie og forblive stoffri for altid. R.K. Da jeg startede på Narconon programmet, tænkte jeg, at jeg ville komme til gå ind og ud af det nøjagtigt ligesom ved de andre programmer, jeg har været på. Men efterhånden som jeg gik gennem det, fik jeg mere og mere af mit selvværd tilbage, og jeg fik større evne til at lære. Jeg fandt ud af, at jeg ikke behøver stoffer for at have et godt liv. At lave programmet og være blandt folk, som er kommet igennem de nøjagtigt samme ting som mig 38
39 selv, har været en enorm stor gevinst. Nu føler jeg mig fantastisk tilpas. Det er vidunderligt. Jeg har fået mig selv og min familie tilbage takket være Narconon programmet. D.G. Efter starten for 40 år siden har Narconon programmet udviklet sig til at adressere og håndtere alle disse afhængigheds komponenter fuldt ud. Narconon blev grundlagt gennem et samarbejde mellem William Willie Benitez, en indsat i Arizona Statsfængsel, og L. Ron Hubbard. I 1965 besluttede Willie, at han måtte etablere en narkotika forening, som kunne eliminere afhængighed, som den, han selv havde. Han kaldte sit program for Narconon en forkortelse af NARCOtics NONe. I fængselsbiblioteket fandt Willie bogen Tankens Grundbegreber af Hr. Hubbard, begyndte at korrespondere med forfatteren og fortalte ham om sin hensigt med at udvikle en løsning på stofafhængighed. Hr. Hubbard responderede varmt på Willie's forespørgsel om hjælp til programmet og stillede sine innovative opdagelser omkring stof- og alkohol- rehabilitering til rådighed efterhånden, som han fandt frem til dem. Med hjælp fra fængselspersonalet startede Willie sit Narconon program den 19. februar Under resten af sin afsoning brugte Willie Hr. Hubbards materialer til at hjælpe misbrugere inde i fængslet med at overvinde deres afhængighed. Willie afsluttede sin afsoning og blev sat på fri fod i oktober 39
40 NARCONON Han rejste til Californien for at ekspandere Narconon organisationen og for at gøre det tilgængeligt for mennesker, der har brug for hjælp. Hr. Hubbard og hans organisationer støttede bestræbelsen, hvilket resulterede i ekspansion ud over hele verden. I dag har Narconon programmet spredt sig fra dette ene program i Arizona Statsfængsel til behandlingssteder i mange stater i USA og lande som Danmark, Italien, Holland, Tyskland, Frankrig, Sverige, Spanien, Canada, Rusland, Ukraine, Kazakhstan, Mexico, Colombia, Svejts, New Zealand, Sydafrika, Ghana, United Kingdom, Australien, Indonesien, Taiwan, Argentina og Brasilien. Hvordan Du Kan Hjælpe en Stofafhængig Hvis du kender en, der behøver hjælp, så tag dig tiden til at undersøge de behandlingsprogrammer, der findes, grundigt. Find ud af hvordan de addresserer afhængighedens mekanismer, sådan som du forstår dem nu. Find ud af, hvor stor en procentdel af deres færdigbehandlede forbliver permanet stoffrie og efterfølgende har fået et normalt liv igen og spørg, hvordan de måler deres succes. 40
41 Stof rehabilitering behøver ikke være en svingdør, hvis du tager dig tiden og besværet med at lave dine forundersøgelser. I næsten alle tilfælde kan du få den person, du holder af, tilbage i dit liv ved at vælge et effektivt program, der har vist sig i stand til at adressere alle årsagerne til afhængighed grundigt. Der er afgjort al mulig grund til at have håb for fremtiden og håb for en fuldstændig generhvervelse af livet for den stofafhængige. Gary W. Smith Det værste var bekymringen om hvad der kunne ske med ham... Der så ud til ikke at være nogen vej til at få ham til at holde op med at lyve, stjæle og tage stoffer. Han var indskrevet på tre behandlingsprogrammer, men tog stoffer igen i løbet af få timer. Så fandt vi Narconon. Det er en anden type program. Det var ikke overstået på 28 dage det tog længere tid end det for ham at få skabt et nyt liv, men han gjorde det. Gradvist fik vi den søn, vi mistede til stoffer, tilbage. Vore bønner blev besvaret NarcoNoN of Oklahoma Inc. Alle rettigheder forbeholdt. L. Ron Hubbard Library takkes for tilladelse til at gengive udvalgte dele af L. Ron Hubbards copyright beskyttede værker. NarcoNoN og NarcoNoN logoet er vare- og servicemærker, som ejes af Association for Better Living and Education International og benyttes med dets tilladelse. Vejen til Lykke er et vare- og servicemærke, som ejes af L. Ron Hubbard Library i USA og andre lande (varemærke registrering udstedt og andre registreringer under behandling) og benyttes med dets tilladelse. 41
Kapitel 1: Begyndelsen
Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen
Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne
Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop
Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger.
5 Forord Formålet med denne bog er at overbevise dig om, at der ofte er naturlige og medicinfri løsninger på tilstande som depression, nedtrykthed og modløshed. Jeg vil ikke forsøge at gøre mig klog på
Guide: Er din kæreste den rigtige for dig?
Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november
5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen
5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights
appendix Hvad er der i kassen?
appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan
0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08. 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt.
0 SPOR: DREAMS OF A GOOD LIFE 00:00:00:00 00:00:00:08 1 Frem for alt vil jeg bare 10:01:08:05 10:01:13:2 studere, så meget som muligt. 2 Tjene penge og leve godt. Det var 10:01:14:00 10:01:20:0 min drøm.
INDHOLDSFORTEGNELSE. Skriv selv: 1. Mit liv med alkohol... 238 2. Dagbog om at lære at drikke med måde... 241
INDHOLDSFORTEGNELSE 1. Indledning............................................ 6 2. Læsevejledning......................................... 14 3. Min egen historie.......................................
Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage
Rygestop muligheder - og alt det der holder os tilbage Rygestop har været og er til stadighed en stor udfordring for rigtigt mange danskere. Mænd og kvinder kæmper med at få bugt med vanen. Alle prøver
Forestil dig, at du kommer hjem fra en lang weekend i byen i ubeskriveligt dårligt humør. Din krop er i oprør efter to dage på ecstasy, kokain og
Plads til Rosa Slåskampe, raserianfald og dårlig samvittighed. Luften var tung mellem Rosa og hendes mor, indtil Rosa fortalte, at hun tog hårde stoffer. Nu har både mor og datter fået hjælp og tung luft
Passion For Unge! Første kapitel!
Passion For Unge Første kapitel Kasper Schram & Tobias Rank www.passionforunge.dk - [email protected] Hej og tak fordi at du tog imod første kapitel af vores bog, vi ville blive meget glade hvis
Almine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk
Udtalelser om HjertetsVej I virkeligheden er der kun en måde at beskrive HjertetsVej på - PRØV DET, det er alle pengene værd! Det, du investerer i Sina, vil komme igen på så mange planer som: mentalt,
Prædiken. 12.s.e.trin.A. 2015 Mark 7,31-37 Salmer: 403-309-160 413-424-11 Når vi hører sådan en øjenvidneskildring om en af Jesu underfulde
Prædiken. 12.s.e.trin.A. 2015 Mark 7,31-37 Salmer: 403-309-160 413-424-11 Når vi hører sådan en øjenvidneskildring om en af Jesu underfulde helbredelser og skal overveje, hvad betydning den har for os
VIDEO 1 TANTRACURE. Seksuel Energi: Nøglen Til Hemmeligheden
VIDEO 1 TANTRACURE 1 Seksuel Energi: Nøglen Til Hemmeligheden 2 Copyright 2013 TantraCURE.dk Ingen dele af denne bog må kopieres, reproduceres eller transmitteres i nogen form, om det så er elektronisk,
1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?)
1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Jesus har undervist en masse i løbet af denne dag. Hvorfor tror du at Jesus foreslår, at de skal krydse over til den anden side af søen?
Bedre Balance testen:
Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert
Sådan takles frygt og bekymringer
Sådan takles frygt og bekymringer Frygt og bekymringer for reelle farer er med til at sikre vores overlevelse. Men ofte kommer det, vi frygter slet ikke til at ske, og så har bekymringerne været helt unødig
Kokain ændrer din hjerne
Formidlingstekst Ph.d. Cup 2018 Kokain ændrer din hjerne kun første gang kan DU sige nej Har du nogensinde tænkt over hvad der driver dig? til at tømme slikskålen, dyrke sex eller bruge tid med dine gode
Pernille var anorektiker: Spiseforstyrrelse ledte til selvmordsforsøg
Pernille var anorektiker: Spiseforstyrrelse ledte til selvmordsforsøg Pernille Sølvhøi levede hele sin ungdom med spisevægring. Da hun var 15 år, prøvede hun for første gang at begå selvmord. Her er hendes
Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind
Psykologiske og terapeutiske erfaringer fra klinikken. Oplæg ved Psykolog Birgitte Lieberkind Birgitte Lieberkind. Jeg er psykolog og arbejder i København, hvor jeg har min egen klinik/ praksis. Jeg har
6. Kapitel Handling. Læs fra sidste afsnit på side 90 til første afsnit side 91
OTTENDE TRIN: Vi lavede en liste over alle de mennesker, vi havde gjort fortræd, og blev villige til at gøre det godt igen over for dem alle. 6. Kapitel Handling Læs fra sidste afsnit på side 90 til første
Guide: Utroskab - sådan kommer du videre
Guide: Utroskab - sådan kommer du videre Ingen af os har lyst til, at vores partner er os utro. Det får os til at føle os fravalgt, nedprioriteret og svigtet og gør rigtig ondt. Alligevel er utroskab udbredt
Fra sidelinjen. Foredrag om. kronisk sygdom helbredelse spiritualitet
Fra sidelinjen Foredrag om kronisk sygdom helbredelse spiritualitet Fra sidelinjen, 2014 Tekst, layout og grafisk design: Sandfær-Andersen Fotos: Elgaard Foto Tryk: Morsø Folkeblad Præsentation af kvinden
Coach dig selv til topresultater
Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,
PERSONLIG SALGSTRÆNING En anderledes uddannelse til ledige, der tager udgangspunkt i den enkelte. Dag 5 af 6; 08:30 15:30
PERSONLIG SALGSTRÆNING En anderledes uddannelse til ledige, der tager udgangspunkt i den enkelte. Dag 5 af 6; 08:30 15:30 DAGENS PROGRAM 08:30 09:30 Opsamling 09:30 09:45 Pause 09:45 10:45 Brik Å Teori:
Forhøjet blodtryk. Dr. Raths Cellular Health anbefalinger for forebyggelse og supplerende behandling
4 HIGH BLOOD PRESSURE Forhøjet blodtryk Dr. Raths Cellular Health anbefalinger for forebyggelse og supplerende behandling Fakta om forhøjet blodtryk: Dr. Raths Cellular Health anbefalinger - Dokumenteret
Er vi ikke alle som fluen i vinduet, det meste af vores liv. Vi bliver ved med at gøre de samme ting og forventer et andet resultat.
1 I min vindueskarm ligger en død flue. I dens evige kamp for at flyve mod lyset har den slået sin jordiske krop så slemt, at den nu ligger livløs hen. Det får mine tanker til at vandre. Er det mon det
AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE TRÆTHED TRÆTHED
AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE 1 endda mene, at du ikke anstrenger dig nok. Det kan give problemer i forhold til familie, venner og din arbejdsgiver. I denne folder kan du læse om årsagerne til træthed
Studie. Ægteskab & familie
Studie 19 Ægteskab & familie 102 Åbningshistorie Det lille, runde morgenmadsbord var fanget midt mellem det vrede par. Selv om der kun var en meter imellem dem, virkede det som om, de kiggede på hinanden
1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes
1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage
NA-grupper og medicin
DK Service pamflet 2205 NA-grupper og medicin Dette er oversat World Board godkendt Service materiale Copyright 2010 Narcotics Anonymous Alle rettigheder forbeholdes Som beskrevet i I perioder med sygdom,
Ny forskning: Sovepiller kan forårsage demens
Ny forskning: Sovepiller kan forårsage demens Omkring 500.000 danskere tager benzodiazepiner for at sove. Det øger deres risiko for at få demens med 50 pct. Af Torben Bagge, 29. september 2012 03 Sovepiller
Forslag til rosende/anerkendende sætninger
1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du
Helle har dog også brugt sin vrede konstruktivt og er kommet
Jalousi Jalousi er en meget stærk følelse, som mange mennesker ikke ønsker at vedkende sig, men som alle andre følelser kan den være med til at give vækst, men den kan også være destruktiv, når den tager
UDSKRIFT AF HJEMME IGEN! BIOLOG-FAMILIEN HAMZIC. For 15 år siden boede jeg med min familie i Herzegovina i byen Trebinje.
UDSKRIFT AF HJEMME IGEN! BIOLOG-FAMILIEN HAMZIC For 15 år siden boede jeg med min familie i Herzegovina i byen Trebinje. Det er tæt på Adriaterhavet nær Dubrovnik. Jeg har en kone og to drenge, som var
kvinden fra Kanaan kan noget usædvanligt hun kan ydmyge sig det kan vi vist alle sammen
1 Dette hellige evangelium skriver evangelisten Matthæus: Jesus gik bort derfra og drog til områderne ved Tyrus og Sidon. Og se, en kana'anæisk kvinde kom fra den samme egn og råbte:»forbarm dig over mig,
Helbredsangst. Patientinformation
Helbredsangst Patientinformation Hvad er helbredsangst? Helbredsangst er en relativt ny diagnose, der er karakteriseret ved, at du bekymrer dig i overdreven grad om at blive eller være syg, og dine bekymrende
Emotionel modtagelighedsanalyse
Emotionel modtagelighedsanalyse Denne analyse skal hjælpe dig til en erkendelse af din følelsesmæssige modtagelighed. Igennem dine egne svar, får du en indsigt i din modtagelighed for følelser - der er
Identifikation af højrisikosituationer
Recke & Hesse 2003 Kapitel 4 Identifikation af højrisikosituationer I dette kapitel skal vi beskæftige os med kortlægningen af de personlige højrisikosituationer. Som vi tidligere har beskrevet, opfatter
TÆNK FOR 2 FØR DU SENDER DIN TEENAGER PÅ FESTIVAL
TÆNK FOR 2 FØR DU SENDER DIN TEENAGER PÅ FESTIVAL MINDRE DRUK. MERE FEST En stor oplevelse venter forude Det er en stor oplevelse for din teenager at tage på festival. Det er musik og fest i flere dage
OM ENSOMHED. Mangelfulde sociale relationer
OM ENSOMHED Mellem 5 og 10 procent af danske unge mellem 13 og 25 år føler sig ensomme hver dag - og det kan have alvorlige konsekvenser for dem. Deres ensomhed har mange ansigter og kan være svær at genkende,
beslutning p l a n f o r s a m ta l e o m 4.1 for samtale om beslutning, og der fastsættes afbryde råd givningen.
p l a n f o r s a m ta l e o m 4.1 beslutning Denne plan for samtalen vil være relevant, når rådgiver og klient i fællesskab vurderer, at motivationen og kendskabet til egen rygning skal styrkes, før der
Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop
Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Der er et ordsprog, der lyder: Åndedræt er liv, og det kan ikke siges bedre. Du trækker vejret for at leve, og din livskvalitet bliver påvirket af,
HVAD DEFINERER MIG? En stærk bog om Tro og Selvbillede. Benedicte Frölich
DEDIKATION Denne bog er dedikeret til min mor og min far, hvem jeg elsker så usigeligt højt og for hvem min respekt og kærlighed kun er vokset med den indsigt jeg har opnået, gennem min egen personlige
16.s.e.t. 20. sep. 2015. Høstgudstjeneste.
1 16.s.e.t. 20. sep. 2015. Høstgudstjeneste. Tekster: Job 3,11-22. Ef. 3,13-21. Luk. 7,11-17. Hvorfor? Det ord kender vi alle alt for godt. Livet er fyldt med gåder og situationer, hvor vi står tilbage
Du har mistet en af dine kære!
Du har mistet en af dine kære! Midt i den mest smertefulde og stærke oplevelse i dit liv, mangler du måske nogen at tale med om døden, om din sorg og dit savn. Familie og venner lader måske som ingenting,
Når vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren.
Dag 5: Identificerer din mur Når vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren. Frygt barrieren opstår, når du begynder at lukke hullet mellem der, hvor du er nu og dine mål. Den
Prædiken til 3. søndag efter påske, Joh 16,16-22. 1. tekstrække
1 Grindsted Kirke. Søndag d. 21. april 2013 kl. 19.00 Steen Frøjk Søvndal Prædiken til 3. søndag efter påske, Joh 16,16-22. 1. tekstrække Salmer DDS 787: Du, som har tændt millioner af stjerner DDS 654:
Sådan styrker du samarbejdet med lægen. - og får bedre behandling og livskvalitet
Sådan styrker du samarbejdet med lægen - og får bedre behandling og livskvalitet Det handler om indsigt og kontrol I dette hæfte finder du vejledning og konkrete værktøjer til, hvordan du styrker samarbejdet
SK B H LE O LEV L SER FAKTA OM TEENAGERE OG ALKOHOL
SK B H LE O LEV L SER FAKTA OM TEENAGERE OG ALKOHOL EN STOR OPLEVELSE VENTER FORUDE Det er en stor oplevelse for din teenager at tage på festival. Det er musik og fest i flere dage sammen med de bedste
Det er ikke altid chefens skyld
Det er ikke chefen, børnene eller økonomien, der stresser dig. Det er dine tanker om chefen, børnene og økonomien, der stresser dig. Det ser måske ud som om, det er verden uden for os selv, som skaber
Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente.
Marte Meo metoden anvendt i en pårørendegruppe til demente. På et møde for pårørende blev der stillet følgende spørgsmål: Når vi besøger vores nære på plejehjemmet, er det for at glæde dem og se hvordan
Opgave 2 (dag 2) I hjemmeplejen, baggrund
Opgave 2 (dag 2) I hjemmeplejen, baggrund Information om Helle og Karl Meyer Opgaven finder sted i hjemmeplejen, hvor I sammen skal besøge datteren Helle Meyer og faderen Karl Meyer. De har kun haft hjælp
------------------------------------------------------------------------------------------------------
INDLEDNING Bogen Anonyme Alkoholikere, almindelig kendt som Store Bog, er basisteksten for fællesskabet Anonyme Alkoholikere (AA). Den blev udgivet i 1939 med det formål at vise andre alkoholikere nøjagtigt,
13-18 ÅR FORÆLDRE ALDERSSVARENDE STØTTE. med et pårørende barn
13-18 ÅR ALDERSSVARENDE STØTTE infotil FORÆLDRE med et pårørende barn Forældre til et pårørende barn - Alderssvarende støtte Kære forælder Når man selv eller ens partner er alvorligt syg, melder en række
Skrevet af. Hanne Pedersen
Skrevet af Hanne Pedersen Vidste du, at mange mennesker slider med følelsen af "ikke at være god nok"? Mange mennesker tror, at de er helt alene med oplevelsen af "ikke at føle sig gode nok" eller "ikke
Din første endometriose konsultation: Spørgsmål lægen måske stiller dig
Din første endometriose konsultation: Spørgsmål lægen måske stiller dig Udviklet for www.endozone.org af Ellen T. Johnson, med bidrag fra professor Philippe Koninckx, universitetsprofessor Jörg Keckstein
Guide. Kom over din angst for at blive såret. Kærlighedsguide: sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.
Foto: Iris Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Kærlighedsguide: Kom over din angst for at blive såret Angsten for at blive såret INDHOLD I DETTE HÆFTE: Kærlighedsguide:
Mindful Self-Compassion
Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion
Om metoden Kuren mod Stress
Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end
Eksempler på alternative leveregler
Eksempler på alternative leveregler 1. Jeg skal være afholdt af alle. NEJ, det kan ikke lade sig gøre! Jeg ville foretrække at det var sådan, men det er ikke realistisk for nogen. Jeg kan jo heller ikke
Gratis e pixibog. Få mere glæde og. 5 steps til et positivt. Programmér din hjerne til at fokusere på det. coaching.dk
Gratis e pixibog Få mere glæde og overskud i hverdagen 5 steps til et positivt mindset Programmér din hjerne til at fokusere på det positive Find glæden i hverdagen Hvad er det første, du tænker, når du
Guide til mindfulness
Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04
Krop 12 Kroppens struktur 13 Energiflow i kroppen 17 Os selv og naturen 21 Tantra 26
A N D H E D E N O MH O L I T I KH E A L I N G R A MU J E N E N Indhold Om forfatteren 3 Krop 12 Kroppens struktur 13 Energiflow i kroppen 17 Os selv og naturen 21 Tantra 26 jæl 28 Reinkarnation 29 Tidligere
Syv veje til kærligheden
Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse
Pause fra mor. Kære Henny
Pause fra mor Kære Henny Jeg er kørt fuldstændig fast og ved ikke, hvad jeg skal gøre. Jeg er har to voksne børn, en søn og en datter. Min søn, som er den ældste, har jeg et helt ukompliceret forhold til.
John Patrick. Genetisk sygdom
John Patrick Genetisk sygdom Skrevet af Eliza Martin Way, John Patrick mor. John-Patrick er en glad dreng på 10 år. Han er født med en kromosomfejl. John-Patricks fødsel var lang og svær, den endte med
ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES
ANOREKTIKER AF MARCUS AGGERSBJERG ARIANNES 20 PSYKOLOG NYT Nr. 20. 2004 HISTORIE Marianne er kronisk anorektiker. I snart 30 år har hun kæmpet forgæves for at slippe fri af sin sygdom. Fire gange har hun
Guide: Sådan kommer I videre efter krisen i parforholdet
Guide: Sådan kommer I videre efter krisen i parforholdet Mange parforhold drukner i en travl hverdag og ender i krise. Det er dog muligt at håndtere kriserne, så du lærer noget af dem og kommer videre,
Forandringer i et menneskes liv sker igennem dets relation til andre mennesker. Derfor er det fornuftigt - eller måske bare naturligt - at drage de
Frirum for forældre Hvis man rykker i den ene side af en uro, kommer hele uroen i ubalance. Sådan er det også i en familie, når familiens unge får problemer med rusmidler. Skal balancen genoprettes, giver
Spørgeskema Sundhedsprofil Standard. Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen!
Dine svar og resultater er 100% anonyme! HUSK! Udfyld skemaet og tag det med til undersøgelsen! Spørgeskema Sundhedsprofil Standard Falck Healthcare s Sundhedsprofil består af dette spørge skema samt en
6-12 ÅR. info. FORÆLDRE med et pårørende barn ALDERSSVARENDE STØTTE TIL
ALDERSSVARENDE STØTTE 6-12 ÅR info TIL FORÆLDRE med et pårørende barn Forældre til et pårørende barn - Alderssvarende støtte Kære forælder Når man selv eller ens partner er alvorligt syg, melder en række
Så spiser vi. Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen. Af Hanne Svendsen
Så spiser vi Træf de rigtige valg når du vil være på toppen og ha det godt i kroppen Af Hanne Svendsen Kunsten er ikke at tabe sig Kunsten er at tabe det rigtige! Der er ALTID et alternativ, så du spiser
Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen
Information til børn og unge med OCD. Hvad er OCD? Psykologerne Johansen, Kristoffersen og Pedersen 1 Introduktion Psykologerne Johansen, Kristoffersen & Pedersen ønsker at sætte fokus på OCD-behandling
Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor.
Velkommen! Bogen her vil snakke om, hvad der er galt. Altså, hvis voksne har det meget skidt, uden man kan forstå hvorfor. Alle mennesker har alle slags humør! Men nogen gange bliver humøret alt for dårligt
Kort fortalt om. Mælkesyrebakterier og tarmens funktion
Kort fortalt om Mælkesyrebakterier og tarmens funktion Tarmen - og dine mange venner! Du kender måske udtrykket Maven er din bedste ven!? Maven er rigtigt nok en god ven, og hvis den har det godt, har
SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN
SELVVÆRD, SELVVÆRD OG MENNESKEVÆRD SEPTEMBER 2015 STOLPEGÅRDEN, Psykolog., Ph.D., Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI Selvtillid og selvværd Personlig styrke
Noter til forældre, som har mistet et barn
Noter til forældre, som har mistet et barn En vejledning til forældre, som har mistet et barn Udgivet af Forældreforeningen VI HAR MISTET ET BARN At miste et barn er noget af det sværeste, man kan blive
2.s.i fasten. A Matt 156,21-28 Salmer: Kvinde, din tro er stor, siger Jesus til den kanaanæiske kvinde.
2.s.i fasten. A. 2019 Matt 156,21-28 Salmer: 753-410-128 582-25-6 Kvinde, din tro er stor, siger Jesus til den kanaanæiske kvinde. Men hvad mener Jesus med det? Jo, han kender hjerterne, kan man sige,
Fordøjelsen er af stor betydning for kroppens og sindets sundhed. Og mange sygdomme kunne undgås, hvis fordøjelsen fungerede optimalt.
Sundhed er at lytte Forøg dit velvære med gode råd om mad og sundhed Nicolay Marcus Zederlinn FLOWFOOD Indledning Her er en lille bog med gode råd om mad og sundhed. Hvert enkelt af rådene kan du erfare
1.s.e.trin. II 2016 Bejsnap 9.00, Ølgod med dåb / , nadver: 192,7
I 1999 hærgede en voldsom orkan i Danmark og Sverige. Store skovarealer blev ødelagt. Det var en katastrofe for mange svenske skovejere, og efterfølgende begik flere af disse mennesker, der havde mistet
Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores
Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-
ANGST VIDEN OG GODE RÅD
ANGST VIDEN OG GODE RÅD HVAD ER ANGST? Hvad er angst? Angst er en helt naturlig reaktion på noget, der føles farligt. De fleste af os kender til at føle ængstelse eller frygt, hvis vi fx skal til eksamen,
Når du skal starte med sondemad derhjemme. Fødevarer til særlige medicinske formål bør anvendes under lægeligt tilsyn. Juli 2013.
Når du skal starte med sondemad derhjemme Fødevarer til særlige medicinske formål bør anvendes under lægeligt tilsyn. Juli 2013. Inden min mand blev syg, forestillede jeg mig det værste, når folk talte
Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken
Stresshåndteringsværktøjer fokus på psyken Krop og psyke hænger sammen, så du kan ikke lære at leve uden stress uden at fokusere og ændre på både det fysiske og psykiske element. I dette afsnit sætter
Seksuelle dysfunktioner E-bog af Tanja Rahm
Seksuelle dysfunktioner E-bog af Tanja Rahm Det er ingen skam at have et problem. Men det er en skam, ikke at arbejde med det. 1 Indholdsfortegnelse Indledning... 3 Klientkontakt... Fejl! Bogmærke er ikke
Påstand: Et foster er ikke et menneske
Påstand: Et foster er ikke et menneske Hvad svarer vi, når vi møder denne påstand? Af Agnete Maltha Winther, studerende på The Animation Workshop, Viborg Som abortmodstandere hører vi ofte dette udsagn.
Måden du tænker på baner vejen for din personlige vækst
SELVVÆRD & MENTAL MODSTANDSKRAFT Den 27. september, Jakobskirken, Roskilde Irene Oestrich, Psykolog., Ph.D., Adj. professor SKOLEN FOR EVIDENSBASERET PSYKOTERAPI REGION HOVEDSTADENS PSYKIATRI Måden du
Indeni mig... og i de andre
KAREN GLISTRUP er forfatter, socialrådgiver, familie, par- og psyko t erapeut MPF. PIA OLSEN er freelance illustrator og tegner til bøger, web, magasiner, apps og reklame. Når børn får mulighed for at
