Flyvning, en succeshistorie. Udviklingen flyveevnen

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Flyvning, en succeshistorie. Udviklingen flyveevnen"

Transkript

1 Flyvning, en succeshistorie Bortset fra flyveøglerne der forsvandt efter kridttiden, deles fuglenes evne til at flyve aktivt kun med én anden hvirveldyrsgruppe, flagermusene. Den tredje gruppe aktivt flyvende dyr er naturligvis insekterne, som unægtelig også har haft succes. Flyveevnen ser således ud til at være succesfuld egenskab. Der regnes i dag med godt fuglearter (tallet er dynamisk da der løbende, mest med baggrund i molekylærbiologiske analyser, udskilles og sammenlægges arter). Der er derimod kun ca arter pattedyr, hvoraf ca. 1000, eller næsten 25%, faktisk udgøres af de flyvende flagermus. Ses alene på Danmark er forholdet endnu mere tydeligt. Der er ca. 50 pattedyrarter, 5 krybdyrarter og 14 paddearter, men over 200 ynglende fuglearter, plus yderligere over 100 arter der hvert år ses regelmæssigt i større elle mindre antal. Udviklingen flyveevnen Fuglenes fjer udgør en vigtig del af fuglenes flyveevne, men fjerene er kun et aspekt af fuglenes mestring af flyvning. Både anatomien of fysiologien er tilpasset den specielle evne, og den samlede udvikling fra fuglenes tidligste stamfader for ca. 250 millioner år siden, og til de blev habile flyvere i midten af kridttiden, for ca. 100 millioner år siden tog således i omegnen af 150 millioner år. En god illustration af dette er Leonardo da Vinci s mislykkede forsøg på at sætte vinger på mennesket og få dem til at flyve. I det følgende vil jeg gennemgå nogle af de vigtige elementer i udviklingen af fuglenes flyveevne. Den ca. 250 millioner år gamle stamfader (en Archosaur), som i øvrigt også er stamfader til krokodillerne lignede krokodiller i kropsbygning. En af tilpasningerne til flyvning er et stofskifte, der kan hamle op med den energikrævende flyvning, og det kræver igen et effektivt respirationssystem. Det var måske allerede stamfaderen, eller dens umiddelbare efterkommere der fik udviklet den effektive lunge med luftsække der muliggør en ensrettet luftstrøm igennem, som finder der i fuglelungen. Illustrationen her under sammenligner pattedyrlungen og fuglelungen med de principielle forskelle. Nogle væsentlige forskelle på fugle og pattedyr lunger Luftrør Lungevæggen med alveoler, og kapillærer hvor iltoptaget sker Nogle forskelle på fugle og patterdyrlunger Allike* Rotte* Lungevolumen ¹ Lungeoverflade² Tykkelse af lungevæg³ *Vejer ca. 230 g ¹lungevolumen i cm³ ²Overflade (hvor iltudvekslingen foregår) i mm² pr. mm³ ³Tykkelse af blod/luft barrieren angivet i nm, som er en milliontdel mm Luftrør Lungen med kapillærer og luftkanaler, hvor iltoptaget sker Flyvning er energikrævende og kræver et højt stofskifte, og undertiden flyver fuglene i stor højde, hvor iltindholdet er lavt. Det kræver en høj iltoptagelsesevne, og fuglenes lunger er da også særdeles effektive. Fuglenes lunger adskille sig på flere måder fra pattedyrenes. Pattedyrlungen fungerer som en blæsebælg, hvor lungen selv sørger for luftudskiftningen, som vist på figuren øverst til venstre. Da lungen ikke tømmes helt for luft, vil den nye luft blive opblandet med den luft der var i lungen, og derfor have mindre ilttryk end den direkte indåndede luft. Fuglelungen og respirationssystem er opbygget mere kompliceret, idet det består af to separate dele, dels selve lungen, som er en stiv struktur, og som ikke har nogen pumpefunktion. Pumpefunktionen findes i fuglenes luftsække, som ikke selv er involveret i iltoptagelsen, men sørger for, at pumpe luften igennem lungen i en ensrettet luftstrøm. Det sikrer, at luften der bevæger sig igennem lungen har det ufortyndede iltindhold. Det fremgår af figuren nederst til højre. Tabellen her over viser andre forskelle, som er baseret på den stive ubevægelige lunge hos fuglene, og som gør, at den er mere effektiv i iltoptagelsen. Den ensrettede luftstrøm findes helt tilbage til dinosaurernes stamfader ( 250 mio. år) Fuglehåndbogen på nettet 1

2 Perm Trias Jura Kridt Krybdyr Sauropoder Tyrranosaurus oviraptorosaurus Dromosaurer Troodontider Modsatte fugle Hesperornis Moderne fugle Som nævnt er fjerene afgørende for fuglenes flyveeffektivitet, men de første primitive fjer har været primitive duske af dunlignende strukturer. De fremkommer formodentligt i forbindelse med at dinosaurerne, der opstår for mere end 200 millioner år siden, begynder at termoregulere, og holde en temperatur der ikke følger omgivelsernes temperatur, på samme måde som man ser det hos pattedyr, men i modsætning til det man ser det hos krybdyr og padder i dag. Det har krævet isolering, og man antager derfor, at udviklingen af de første dun begynder her, og skyldes isoleringseffekten. Illustrationen her under opsummerer tidsmæssigt nogle vigtige punkter i flyvningens udvikling. Oversigt over den tidlige udvikling Mio. år 65 Den udviklingslinje der fører. Først til dinosaurer dernæst theropoder og endeligt til fugle splittes ud omkring grænsen imellem perm og trias for ca. 250 millioner år siden. Fjer som er et entydigt kendetegn for nulevende fugle opstod formodentligt allerede hos de første dinosaurer i forbindelse med at de blev temperaturregulerende. 145 Fugle Det er de såkaldte theropoder der udviklede sig til fugle. Theropoderne udviklede opret gang, og forlemmerne blev små. Nogle blev store som T-Rex, andre blev mindre of udviklede længere forlemmer der blev til vinger Archosaurer Dinosaurer Filamentfjer (dunagtige) Theropoder Vinger Fjer med skaft og faner Efter: S.L.Brusatte, How some birds survived when all other dinosaurs died (Current Biology 2016) Samtidigt udvikledes fjerene til strukturer med skaft og faner. I første omgang dog til temperaturregulering og til adfærd, som f.eks. Kendes fra de nulevende påfugle. Fjerenes funktion i flyvningen er således udviklet sekundært. Der har været mange forsøg, f.eks. modsatte fugle, der som de moderne fugle opstod i kridttiden, og var en artsrig gruppe, men som uddøde ved afslutningen af kridttiden. Fuglehåndbogen på nettet Fjerene udviklede sig i de følgende millioner år til strukturer som de nulevende fugles fjer. Det var dog stadigvæk ikke flyvning der var drivkraften, men snarere udsmykning i forbindelse med adfærd, selv for de fjertyper med skaft og faner som man kender fra svingfjerene i dag. Andre funktioner kan være som hjælpemidler i insektfangst mm. Med moderne metoder har man kunnet påvise, at fjerene har være ligeså farvestrålende som man ser det i dag. Det er således først et stykke inde i kridttiden at fjerene bliver en vigtig del af flyveevnen. En anden afgørende faktor er kropsbygningen og kropsstillingen som skulle udvikle sig fra det krokodilleagtige firbenede bevægemønster til fuglenes oprette tobenede positur. Det er en udvikling der går i gang med theropoderne, som i første omgang udvikler kraftige baglemmer og små forlemmer, og bevæger sig opret. Det er lidt paradoksalt, at theropoden og kæmpen Tyrannosauros rex er relativt tæt beslægtede med hinanden. Det er dog andre linjer af theropoder, der siden hen udviklede sig til de nulevende moderne fugle bl.a. Maniraptorer (kan oversættes til håndrøvere). Disse grupper var meget mindre, nogle som Oviraptorer (kan oversættes til ægrøverøgler, som dog ikke er helt den rigtige beskrivelse, da de æg og ægrester man fandt sammen med fossilerne ikke som først antaget var føderester, men deres egne æg), hvor de mindste var omkring kalkunstørrelse og andre slægter der var helt ned til fasanstørrelse. Karakteristisk for disse theropoder var, at de havde udviklet meget lange forlemmer der var beklædt med 2

3 fjer, også asymmetriske som moderne fugles svingfjer. De har dog med meget stor sandsynlighed ikke kunnet flyve. Efter billedet af en flok oviraptorer følger en illustration der skitserer udviklingen fra krokodilleform med fire ben, gennem mere opret stilling med to ben og to arme, og endeligt til fuglenes positur med lange forlemmer. Oviraptorer som opstod i første halvdel af juratiden for ca. 175 millioner år siden og uddøde ved afslutningen af kridttiden for millioner år siden. Udviklingsforløbet skitseret fra firbenede krybdyr til tobenede fugle med vinger Dinosaurer - tobenede med opret gang og korte forlemmer Dinosaurer nogle får igen længere forlemmer Hos øglefugle er forlemmer lange og udviklet til vinger Tidlige typiske firbenede krybdyr Hofte Skulder Pygostyl Hos de moderne fugle er halen reduceret og erstattet af en såkaldt pygostyl. Funktionen varetages af halefjer Fuglehåndbogen på nettet 3

4 En anden modificering af skelettet der har været nødvendig findes i skulderbæltet (forlemmer, skulder med kraveben og ønskeben (nøgleben) samt ravnenæbsben). For at kunne flyve effektivt, og for at få et fuldt vingeslag, må vingerne kunne løftes helt hen over ryggen og nå sammen. Hos de første theropoder vendte ledskålen skråt nedad, lidt som hos mennesket, hvor vi med udstrakte arme ikke kan bevæge dem ret langt bag ud. Udviklingen af det mere fleksible skulderled begyndte nok i jura, men blev ikke fuldt funktionsdygtigt før et stykke ind i kridttiden. Illustrationen her under skitserer hvordan bevægevinklen øges fra 90 til 180. Ud over bevægevinklen er skulderledet også udviklet, så armen (vingen) kan roteres, hvilket er afgørende under start og landing. Tilpasning af vingens og skulderpartiets skeletstruktur til flyvning Fuglehåndbogen på nettet Orienteringen af skulderens ledskål, hvor overarmen hæfter til skulderen, afgør hvor store bevægelser forlemmerne kan fortage sig. Hos de første theropoder vender ledskålen skråt nedad, og forlemmernes bevægelse var begrænset til at bevæge Fremad/nedad, hvilket giver en største bevægevinkel på 90. Hos fuglene vender ledskålen lige ud fra siden, og tillader vingen at bevæge sig bagud op over ryggen og vingen har en bevægevinkel på op til 180, og dermed effektive vingeslag. Figurerne til venstre skitserer de to situationer. Ændringen af ledskålens orientering begynder for millioner år siden. Den øgede bevægevinkel har været afgørende for fuglenes evne til at overføre kraft til luften og derved deres flyveevne. Kraften overføres ved hjælp af brystmusklen (Pectoralis) som hos fugle udgør imellem 10 og 20% af den samlede kropsvægt, og hvor flyvemusklerne kan udgøre 40% af den samlede muskelvægt. Til sammenligning udgjorde vægten af brystmusklen kun ca. 0,5% af totalvægten hos Archaeopteryx. Videre er skulderledet forsynet med et såkaldt ravnenæbs ben, som sidder imellem skulder og brystben, og som sikrer at brystkassen ikke falder sammen, under de store kræfter der er på spil, når vingen bevæges op og ned under flyvningen. Billedet af ringdue der netop er lettet viser tydeligt, at vingen kan føres helt op over ryggen, de kan endda nå helt sammen. Det er i øvrigt en hun der flygter fra hannens tilnærmelser. 4

5 De to følgende illustrationer viser ravnenæbsbenet og andre afgørende elementer af skelettets tilpasning til flyvning. Skulderblad Ravnenæbsben som fungerer som adskillelse og afstivning imellem skulderled og brystben. Det er en vigtig funktion under flyvning Ønskeben, som er sammenvoksede nøgleben, er også en vigtig del af støttestrukturen imellem skulderled og brystben. Nogle af de forreste brystmuskler fæstner på ønskebenet, og en vigtig funktion er, at hindre at vingen bliver presset tilbage af trykket der fremkommer, når fuglen bevæger sig fremad under flugten. Kammen er en del af det sammensmeltede brystben, og øger arealet af bryst(flyve)musklernes fæste. Både de muskler der sørger for at sænke og hæve vingerne fæstner på brystbenet og kammen Skulder og brystpartis tilpasninger til flyvning Ravnenæbsben Ønskeben Sammenvoksede brede brystben, som tjener som muskelhæfte for bryst/flyvemusklerne Fuglehåndbogen på nettet Skulderblad Overarm Vingehæver Brystmuskel Brystbenets kam Hånd med tre fingre Underarm med radius og ulna Skulder, bryst og forlemmer er hos fuglene tilpasset flyvning. Hos fuglene er brystbenet udviklet til en sammenvokset plade, og de aktivt flyvende fugle har desuden udviklet en kam, hvorpå brystmusklerne hæfter. Brystmusklerne er de muskler der bevæger vingen. Der er to muskler, selve brystmusklen som er den der bevæger vingen nedad under flyvningen, og indenfor den vingehævermusklen, som bevæger vingen opad. Som det fremgår af tegningen fæstner vingehæveren på oversiden af overarmen. Den når op til overarmen igennem en kanal imellem ravnenæbsbenet og kravebenet. Placeringen af musklen på undersiden af fuglen hjælper med til at give det rette tyngdepunkt og balance hos fuglen når den flyver. Ravnenæbsbenene er stivere imellem skulder og brystben forhindrer brystkassen i at falde sammen når vingerne bevæger sig under flyvning. De små tegninger illustrerer, at de moderne fugle kan folde hånden parallelt med underarmen. Denne foldning begynder hos theropoderne i jura, for omkring 180 millioner år siden, og udvikler sig gradvist indtil tidlig kridt for omkring 140 millioner år siden, hvor fuglene har fuldt foldeligt håndled. Tillige er håndens knogler sammensmeltede til en stiv struktur, og antallet af fingre reduceret til tre. Ønskebenet som er karakteristisk for fuglene, er sammenvoksede nøgleben/kraveben, og de kommer til i jura, f.eks. havde Archaeopteryx udviklet et ønskeben, men hvad funktionen her har været er ikke endeligt fastslået, men formodentligt som fæste for muskler der holdt vingerne på plads, så de ikke blev presset bagud under flyvning (med stor sandsynlighed kun svæveflyvning, idet Archaeopteryx ikke havde 5

6 tilstrækkeligt med flyvemuskler til aktiv flyvning med vingeslag. Det er i øvrigt nok også den vigtigste funktion for ønskebenet hos de moderne fugle). Hos de nulevende og flyvende fugle er brystbenet udformet som en stor sammenhængende plade med en kam af forskellige størrelse. Brystbenet og kammen tjener som hæfte for de store bryst eller flyvemuskler, både de muskler der hæver og sænker vingerne i vingeslaget. Hævemusklen forbindes til overarmen via en sene der passerer igennem et hul dannet af ravnenæbsben og skulderbladet. At også hævemusklen er placeret på brystet skyldes, at det giver en bedre balance og tyngdepunkt for fuglen under flyvningen. Det brede bystben og kammen kommer først til inde i kridttiden, og jurafuglen Archaeopteryx havde hverken forbenet brystbensplade eller kam. Brystmuskulaturen hos Archaeopteryx udgjorde da også kun omkring 0,5% af kropsvægten, hvor den hos de nulevende fugle udgør imellem 10 og 20% (f.eks. ca. 20% hos duer). En anden typisk anatomisk karakter hos fuglene er den forkortede hale, hvor den benede hales funktion er udskiftet med lette halefjer. Ud over at halen er forkortet, er de tilbageblevne halehvirvler stive, og yderst er der dannet en pladeformet struktur pygostyl, som tjener som hæfte for de muskler der bevæger halefjerene når fuglen manøvrerer i flugten, når den skal bremse op, eller når halen anvendes til støtte hos f.eks. spætter når de klatrer på træstammer. Illustrationen her under viser forskellige funktioner for fuglehalen. Ud over den lodrette plade har nogle fuglegrupper udviklet en vandret plade hvor muskler kan hæfte, det gælder f.eks hos falke der har behov for hurtigt at bremse op under jagt, og bruger halen hertil, eller hos, som nævnt, spætter der bruger hale som støtte under klatring. Fuglehåndbogen på nettet Pygostyl Hale med pygostyl set fra siden Hale med pygostyl med tværplader set neden fra Fuglenes haleknogler Knoglerne i fuglenes haler er smeltet sammen til en såkaldt pygostyl, og selve halen er erstattet af fjer. De første fugle med udviklet pygostyl stammer fra tidlig kridt, for omkring millioner år siden. Halen har forskellige funktioner: Flyvning Halen medvirker til at skabe opdrift Halen medvirker til styring i flugten Halen anvendes som luftbremse under landing og efter dyk Adfærd Halen anvendes i pardannelsen og parringsspillet Halen anvendes generelt til at sende signaler til andre fugle Andre funktioner F.eks som støttefunktion hos spætter og træløbere Pygostylen virker som hæfte for muskler der styrer halens bevægelser, og varierer fra art til art, men er mindre udviklet hos arter der ikke flyver eller kun flyver i begrænset omfang. Hos falke er der udviklet et par ekstra plader på undersiden for tilhæftning af muskler der bevæger halen fremad når der skal bremses efter et angreb, og hos spætter for at styrke støttefunktionen. Fuglenes ben er også på flere måder tilpasset flyvning, det fremgår af illustrationerne på næste side. For det første er mellemfodens knogler smeltet sammen til en struktur, tarsus, og på samme måde er underbenet blevet reduceret til en enkelt knogle tibiotarsus, og musklerne er i høj grad koncentreret omkring lårbenet. Det gør hele den underste del af benet og foden til en letvægtsstruktur, og tyngdepunktet bevares centralt i fuglen krop. Desuden er lårben og underben vinklet, så de ved hjælp af musklerne kan fungere som en fjeder i afsættet når fuglen skal lette, og virke som en støddæmper når fuglen skal lande. 6

7 Den forkortede hale med pygostyl Lårben Knæled, som begge er dækket af fjer. Ankel - led svarende til pattedyrs ankelled Underben eller tibiotarsus, en sammensmeltning af underbenets to knogler (tibia og fibula), og en del af mellemfodens knogler Mellemfoden eller tarsus (tarsometatarsus), består af en sammenvoksning af tre af mellemfodens knogler, den femte er forsvundet sammen med den femte tå. Den første mellemfodsknogle sidder for enden af tarsus Fuglene har 4 tæer, hvor de 3 for det meste vender fremad og en er bagudrettet. Der findes forskellige former, hos forskellige arter. F.eks. Har spætter to fremadrettede og to bagudrettede. Hos nogle fugle er den første (Hallux, svarende til storetåen) og bagudrettede tå reduceret til enten en negl, klo eller blot en knop. Lårben Hos fuglene foregår en stor del af af gangbevægelsen i knæleddet, og lårbenet ligger tilnærmelsesvis vandret. Knæleddet og de de store lår og bækkenmuskler har desuden en vigtig funktion i starert og landinger. Dels i afsættet og dels som støddæmper under landing. Knæled Ankel Tibiotarsus (Skinneben) Muskel Der er to hovedteorier, som diskuterer, hvorledes fuglene udviklede deres flyveevne. Den ene er træ eller svæveteorien, hvor flyveevnen udvikledes hos trælevende/klatrende arter, fra passiv svævning imellem træer, eller svævning fra træ til jord. Det vil sige oppe fra og ned (se illustration neden for). Den anden er løbeteorien, som oprindeligt blev tænkt som en videreudvikling af vingerne, når jordlevende arter løb hen over jordoverfladen med vingerne som balanceredskaber. En videreudvikling af den tanke er 7

8 basketeorien (WAIR Wing Assisted Incline Running) hvor det var jordlevende arter, der ved at baske med vingerne efterhånden udviklede evnen til aktiv flyvning. Det vil sige nede fra og op (Se illustration neden for). Desuden har det været fremført, at vingerne kan have været brugt som fangstredskaber f.eks. som et slags net til at indfange større insekter, men det har været svært at indsamle evidens til støtte for hypotesen. En tredje (variant af nede fra og op), men stort set overset teori er, at de tidlige fjerprydede organismer, inklusive Archaeopteryx, som levede i områder uden træagtig bevoksning, langs søbredder og lavvandede kystområder, brugte vingerne til at assistere, når de bevægede sig hen over vandflader. Fænomenet kendes fra basiliskfirbenet, som også kaldes Jesus firben, da det kan gå, eller rettere sagt, løbe hen over vandet. Fænomenet kendes også fra lappedykkere, særligt udtalt hos de amerikanske eastern og western grebe, der som en del af deres parringsspil i synkrondans, løber hen over vandet, men det ses også i mindre grad hos toppet lappedykker. Den hollandske biolog John Videler, som studerer fuglenes flyveevner, mener således, at det kan være en af måderne, hvor egentlig flyvning har udviklet sig, fra et hjælperedskab til at bevæge sig hen over vandflader til et egentligt flyveredskab. De mange huller i det fossile materiale har vanskeliggjort en afgørende konklusion. Der synes dog i dag, at være en overvægt hen imod basketeorien, dels har man ingen evidens for at theropoderne (den gruppe dinosaurer, hvorfra fuglene antages at være udviklet), og Archaeopteryx har eller har kunnet klatre, og dels har f.eks. Archaeopteryx været en habil løber med kraftige ben. Et andet problem i forbindelse med Archaeopteryx og svæveteorien er desuden, at den kun havde en muskelmasse på omkring 0,5% af kropsvægten, og at det ikke har kunnet give kraft nok til at den har kunnet flyve aktivt, en yderligere vanskelighed har været, at dens vinge ikke kunne rotere i skulderleddet og ej heller kunne bevæge vingen op over ryggen, og derfor ville have vanskeligheder både under start og landinger. Den har formodentligt udelukkende været svæveflyver. Man antager at Archaeopteryx, og lignende arter, bl.a. kan have brugt sine vinger til at holde balance, måske med vingeslag at give ekstra løft i hop efter bytte, og sikkert også været til hjælp ved flugt fra eventuelle rovdyr eller som tidligere nævnt som svæveredskaber. Videre kan man anskue udviklingen ud fra bygningsplanen hos de theropoder der udviklede sig til egentlige fugle, og bortset fra en enkelt kendt art, har de alle en bygning der tyder på, at de var tilpasset liv på jorden, frem for i træer, men man må holde sig for øje, at det at kunne flyve med stor sandsynlighed, evolutionsmæssigt, har været afprøvet mere end en gang, og begge hovedsynspunkter kan for så vidt være rigtige, men spørgsmålet er så, hvilken vej de nulevende fuglearter tilegnede sig flyveevnen, og her hælder det lige nu mest til en WAIR lignende udviklingslinje. Basketeorien (Wair) er også blevet understøttet af undersøgelser på nulevende fugle, f.eks. Chukarhøns, hvor man har fulgt ungernes udvikling, og hvor meget vingerne i forskellige stadier har kunnet understøtte fuglen når den skal bevæge sig op ad stejle terræner, hvor vingerne der endnu ikke vil kunne understøtte flyvning, men dog yde en betydelig hjælp til at forcere forhindringer (se illustrationer på næste side) Under alle omstændigheder blev fjer med stor sandsynlighed ikke udviklet til flyvning, men først efter at de var udviklet til isolering eller pryd i forbindelse med pardannelse, og derefter sekundært videreudviklet til de effektive flyveredskaber, de i dag er for moderne fugle. Illustrationerne på næste side skitserer de to hovedteorier omkring udvikling af flyveevne hos fugle, træ/svæveteorien og løbe/wair 8

9 3 2 1 Udvikling af flyveevnen Der eksisterer en række teorier om udviklingen af flyveevnen, de to væsentligste er: 1) Svæveteorien, der siger at flyveevnen udvikledes fra trælevende arter der brugte vingerne til at svæve fra træ til træ (1) eller træ til jord (2). 2) Løbe eller basketeorien, som siger at flyveevnen udvikledes fra jordlevende arter der brugte vingerne til at komme over hindringer og stigninger i terrænet (3), eller som hjælp til hurtigt at undslippe et rovdyr eller til at hjælpe ved hop eller spring efter byttedyr. Se tekst for yderligere forklaring. Svæveteorien hvor fuglenes aktive flyveevne tænkes at være udviklet fra klatrende arter for svævning imellem træer eller fra træer til jorden, i stil med nutidens flyveegern. Løbe eller baske teorien WAIR (Wing Assisted Inclined Running) Løbe eller baske teorien siger at flyveevnen udviklede sig fra jordlevende arter, hvor forlemmernes fjer har assisteret fuglene i at forcere stigninger i terrænet. Det kendes fra nulevende hønsefugle, som hvis muligt foretrækker at løbe væk fra en fare, fremfor at flyve op. Eller blot til at forcere stejle stigninger uden at flyve op Løbeteorien, eller som jeg har benævnt den, basketeorien, siger, at flyveevnen udviklede sig fra jordlevende arter, hvor vingerne har været brugt til f.eks. at assistere ved forcering af stigninger i terrænet (WAIR). Det kendes f.eks. fra nulevende hønsefugle, f.eks. agerhøne. Vingerne kan også have været brugt til hurtigere at komme væk fra en eventuel fare, hop efter bytte eller til at balancere når et bytte skulle aflives med kløerne. Kendes fra f.eks. spurvehøg. 9

10 Som nævnt ovenfor, kan de første vinger, som f.eks. hos Archaeopteryx, have været anvendt som styre eller balanceredskaber. Den største nulevende fugl, den afrikanske struds, som kan løbe op til 70 km/t bruger netop sine vinger til at styre og balancere med. Selvom basketeorien nok er den mest indlysende, ved man, når alt kommer til alt, langt fra med sikkerhed, hvordan flyveevnen blev udviklet. Måske er det, som antydet oven for, en kombination af de to teorier der har givet de nulevende fugle deres flyveevne. Det man kan konkludere, med den viden man har i dag er, at mange af theropoderne havde udviklet fjer af samme type som de nulevende fugle, også de stive svingfjerstyper og halefjerstyper, som man kender dem fra de nulevende fugle. De tidligst kendte fjer af denne type stammer fra dinosaurer der levede tilbage i midt jura og måske endda tidligere ( millioner år siden), men som dog ikke kunne flyve, og at den oprindelige funktion ikke har været som flyveredskab, men som isolering og som signalfunktion i forbindelse med adfærd. Fjer har, selvom de ikke er udviklet til flyvning fra begyndelsen, således været en forudsætning for at fuglene har kunnet udvikle flyveevnen. Det er dog ikke kun fugle, både uddøde og nulevende linjer der har kunnet flyve, f.eks. har den også fjerklædte Microraptor nok fløjet. Den havde svingfjer på både vinger og ben, som nærmest har kunnet betragtes som for og bagvinger. Oveni i det havde den en lillevinge (alula) som de nulevende fugle, og som er en vigtig aerodynamisk anordning der kan styre luftstrømmen hen over vingen, særligt ved lave flyvehastigheder, hvor deres effekt på luftstrømmen modvirker stall. Det kan således konkluderes, at flyveevnen blev udviklet hos flere grupper, også uden for egentlige fugle. Flyvning er således det, man evolutionsmæssigt kalder konvergens, hvor den samme egenskab udvikles fra forskellige udgangspunkter. Sandløber under landing (lav hastighed), hvor man kan se lillevingen (alula) bliver anvendt 10

Fuglehåndbogen på Nettet (BBJ)(vs.1.6: ) Hvad er en fugl?

Fuglehåndbogen på Nettet (BBJ)(vs.1.6: ) Hvad er en fugl? Hvad er en fugl? Holder vi os til nutiden, kan det beskrives ganske enkelt En fugl er et dyr med fjerdragt. Der er ikke andre nulevende dyr, der har fjer. Palæontologiske fund fra de seneste årtier har

Læs mere

Fuglenes oprindelse (Oversigtstabel på side 5)

Fuglenes oprindelse (Oversigtstabel på side 5) Fuglenes oprindelse (Oversigtstabel på side 5) Siden den hættemågestore (måske lidt større, da det er sandsynligvis ungfugle man har fundet), Archaeopteryx litographica blev fundet i 1861, i Bayern, i

Læs mere

Fuglenes oprindelse (Oversigtstabel på side 8)

Fuglenes oprindelse (Oversigtstabel på side 8) Fuglenes oprindelse (Oversigtstabel på side 8) Siden den husskadestore (måske lidt større, da det sandsynligvis er ungfugle man har fundet), Archaeopteryx litographica blev fundet i 1861, i Bayern, i ca.

Læs mere

ALLE TIDERS DINOSAURER. Alvilda. Alvilda JOHAN EGERKRANS

ALLE TIDERS DINOSAURER. Alvilda. Alvilda JOHAN EGERKRANS ALLE TIDERS DINOSAURER JOHAN EGERKRANS Alvilda Alvilda HVAD ER EN DINOSAUR? Du ser dinosaurer hver eneste dag uden at tænke over det. Skaden ved grillen, som snupper en pomme frite, den lille musvit på

Læs mere

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt

KONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du

Læs mere

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek.

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek. Øvelseskatalog A. Øvelse 1 Lig på ryggen. Læg rask sides hånd lige under kravebenet på opererede side. Hvil i stillingen i nogle minutter. Gentag på samme måde med hånden på arret samt under arret. A Øvelse

Læs mere

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende

Læs mere

Høje knæløft på stedet Gentag X med hvert

Høje knæløft på stedet Gentag X med hvert Høje knæløft på stedet Gentag 15-20 X med hvert ben. Styrke af benene Rejs/sæt dig med arme krydset foran kroppen. Ret dig helt op hver gang. Gentag 10-20 X Sving benet tungt og afslappet frem og tilbage

Læs mere

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.

Læs mere

Fuglenes oprindelse (Oversigtstabel på side 9)

Fuglenes oprindelse (Oversigtstabel på side 9) Fuglenes oprindelse (Oversigtstabel på side 9) Siden den husskadestore (måske lidt større, da det sandsynligvis er ungfugle man har fundet), Archaeopteryx litographica blev fundet i 1861, i Bayern, i ca.

Læs mere

Flyvning udnyttelse af termiske opvinde og vindens dynamiske effekt

Flyvning udnyttelse af termiske opvinde og vindens dynamiske effekt Flyvning udnyttelse af termiske opvinde og vindens dynamiske effekt Store bredvingede fugle, som musvåger, ørne, storke, traner osv. udnytter meget ofte vindforholdene til at mindske energiforbruget under

Læs mere

Teknisk progression Kuglestød

Teknisk progression Kuglestød Teknisk progression Kuglestød Kuglestød kræver først og fremmest en god fornemmelse for at holde korrekt på kuglen og lave et korrekt udstød. Herefter skal man lære at finde den fornemmelse efter at have

Læs mere

Kropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse:

Kropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse: Kropsrejsen Læg dig på gulvet, så fladt som muligt. Lad arme og ben hvile på gulvet. Luk øjnene, hvis det føles behageligt. Ret opmærksomheden mod kroppens kontakt til underlaget. Ved hver kropsdel kan

Læs mere

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning

for kvinder Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning Øvelseskort med 12 ugers fitnesstræning ØVELSESKORT MED FITNESSTRÆNING Med disse kort i hånden står du med fitnessdelen af vores 12 ugers koncept: Fodbold Fitness. 12 kort ét til hver uge der indeholder

Læs mere

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance

Læs mere

Øvelser til dig med morbus Bechterew

Øvelser til dig med morbus Bechterew Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det

Læs mere

Skadesforbyggende øvelser

Skadesforbyggende øvelser Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)

Læs mere

F3A Nordic N13 Program og manøvrebeskrivelser

F3A Nordic N13 Program og manøvrebeskrivelser F3A Nordic N13 Program og manøvrebeskrivelser Nordic program fra år 2012 Beskrivelse af manøvrerne for R/C kunstflyvning Alle manøvrer starter i samme højde og på samme linje, medmindre andet er beskrevet.

Læs mere

O V E R L E V E L S E N S A B C

O V E R L E V E L S E N S A B C Lærervejledning Charles Darwins evolutionsteori om artsdannelse bygger på begreberne variation og selektion og er et fundamentalt emne, da den er teorigrundlaget for hele videnskabsfaget biologi. Det er

Læs mere

SKELETTET. Kroppens knogler kaldes for

SKELETTET. Kroppens knogler kaldes for Kroppens knogler kaldes for SKELETTET Læs om skeletter I Statens Naturhistoriske Museums samlinger er der millioner af knogler. I flere hundrede år har man indsamlet knogler fra alverdens dyr. Her er kæmpeknogler

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet

Læs mere

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover

Læs mere

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte BENSVING Formål: Smidighed i ryg og hofte Lig på ryggen med armene ud til siden, benene bøjede og skulderne i mod gulvet Kør roligt knæene ud til siden til de rører jorden og tilbage igen Hold fødderne

Læs mere

Fuglehåndbogen på Nettet (BBJ)(vs.1.5: ) Hvad er en fugl?

Fuglehåndbogen på Nettet (BBJ)(vs.1.5: ) Hvad er en fugl? Hvad er en fugl? Hlder vi s til nutiden, kan det beskrives ganske enkelt En fugl er et dyr med fjerdragt. Der er ikke andre nulevende dyr, der har fjer. Palæntlgiske fund fra de seneste årtier har imidlertid

Læs mere

Træn maven flad med måtten som redskab

Træn maven flad med måtten som redskab Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet

Læs mere

Opvarmningsprogram. Hagestræk. Pc-stræk

Opvarmningsprogram. Hagestræk. Pc-stræk Opvarmningsprogram Lav altid dette træningsprogram, inden du går i gang med øvelserne, uanset hvad du har lavet af træning, inden du skal i gang. Opvarmningsprogrammet kan også bruges som et lille træningsprogram

Læs mere

Mastektomi (Øvelsesprogram)

Mastektomi (Øvelsesprogram) Mastektomi (Øvelsesprogram) Information Efter operationen og senere under en eventuel strålebehandling kan vævet blive uelastisk og stramt. For at modvirke dette, er det vigtigt at du arbejder med forskydelighedsbehandling.

Læs mere

Dommer- og studieklub ØST

Dommer- og studieklub ØST Den Gode Kapflyver Hoved, Øjne, udtryk. Hoved Her kræves et veludviklet kranie med afrundende linier og næbpuderne så langt oppe i panden som muligt. Kantede smalle hoveder, og næbpuderne langt ude i næbbet.

Læs mere

U T K N. Stole gymnastik

U T K N. Stole gymnastik S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt

Læs mere

!////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

!//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// HIK U1 Pige Sommerprogram //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Minimum træninger om ugen Ugentligt: 1 x løb (eller anden

Læs mere

Motionsplan: Uge 1-6

Motionsplan: Uge 1-6 Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart

Læs mere

Naturfitness Tekster til illustrationerne

Naturfitness Tekster til illustrationerne Naturfitness Tekster til illustrationerne OBS! Ved brug af illustrationerne, skal tegneren Bettina Reimer krediteres med sin signatur: Løft af egen vægt 1. Armhævninger i gren Udfordringen til denne øvelse

Læs mere

Vi arbejder ofte med hovedet fremskudt eller drejet. Derfor har vi brug for at få udspændt vores nakke- og skuldermuskler.

Vi arbejder ofte med hovedet fremskudt eller drejet. Derfor har vi brug for at få udspændt vores nakke- og skuldermuskler. NAKKE-SKULDER UDSPÆNDING Vi arbejder ofte med hovedet fremskudt eller drejet. Derfor har vi brug for at få udspændt vores nakke- og skuldermuskler. Lad venstre øre falde mod venstre skulder uden at løfte

Læs mere

Opgaveark. Dinosaurernes tid. Navn: Klasse:

Opgaveark. Dinosaurernes tid. Navn: Klasse: Opgaveark Dinosaurernes tid Navn: Klasse: Mål for emnet: Hvor meget ved jeg før jeg går i gang Skriv et tal fra 0-5 Så meget ved jeg, når jeg er færdig Skriv et tal fra 0-5 Jeg ved, hvad en dinosaur er

Læs mere

ENERGIPLASTER (Energy Enhancer)

ENERGIPLASTER (Energy Enhancer) ENERGIPLASTER (Energy Enhancer) Anbring et sæt energiplastre på kroppen på et af de anviste steder. Placer altid det hvide plaster på højre side af kroppen, og det brune plaster på venstre side af kroppen.

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram FRISK-genoptræning albue generelt. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.

Læs mere

Mave- og rygtræningsøvelser

Mave- og rygtræningsøvelser Mave- og rygtræningsøvelser Rygsøjle twist Det træner du: den dynamiske stabilitet omkring lænd og bækken i samarbejder med hoftens muskler. Du bruger specielt de skrå mavemuskler til at dreje kroppen

Læs mere

3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ#

3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ# 3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ# Funktionstest af hele bevægelseskæden med store krav til mobilitet, styrke og stabilitet af fod, knæ og core, men mest test af styrken i hofte- og lårmuskulatur. Udførsel:) Udøveren

Læs mere

DHIF RaceRunning. Styrketræning

DHIF RaceRunning. Styrketræning DHIF RaceRunning Styrketræning 2013 Styrketræning Bryst 1 Rygliggende med lille bold under skulderbladene. Fødderne er i gulvet og knæene er bøjet. Evt. lille bold mellem knæene. Evt. med vægtmanchetter

Læs mere

Teknisk progression Hæk

Teknisk progression Hæk Teknisk progression Hæk For unge og uerfarne hakkeløbere er trin 1 og til dels trin 2, der hvor langt størstedelen af fokus bør være, og først når dette beherskes, giver det mening at gå videre. Det kan

Læs mere

Qi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til

Qi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til Qi-Gong Du skal - som det første du sætter på plads hver gang du starter træningen - sørge for at stå med vægten ligelig fordelt på foden, nøjagtig som i de indrammede områder vist på tegningen her til

Læs mere

Øvelsesprogram til skulderopererede - Bicepstenodese - Bicepstenotomi

Øvelsesprogram til skulderopererede - Bicepstenodese - Bicepstenotomi Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Bicepstenodese - Bicepstenotomi www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram til dig, der har fået foretaget operation

Læs mere

Flyvning udnyttelse af termiske opvinde og vindens dynamiske effekt

Flyvning udnyttelse af termiske opvinde og vindens dynamiske effekt Flyvning udnyttelse af termiske opvinde og vindens dynamiske effekt Store bredvingede fugle, som musvåger, ørne, storke, traner osv. udnytter meget ofte vindforholdene til at mindske energiforbruget under

Læs mere

Indholdsfortegnelse REDSKABSTEKNIK...1 Tov... 3 Tøndebånd... 6 Bold... 9 Vimpel... 12

Indholdsfortegnelse REDSKABSTEKNIK...1 Tov... 3 Tøndebånd... 6 Bold... 9 Vimpel... 12 REDSKABSTEKNIK Indholdsfortegnelse REDSKABSTEKNIK...1 Tov... 3 Tøndebånd... 6 Bold... 9 Vimpel... 12 Reglement 2006-2007 2 Tov De bevægelser, der er karakteristiske og som kendetegner tovets specielle

Læs mere

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig

SKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne

Læs mere

Fuglehåndbogen på nettet (BBJ)(vs.1.1: ) Fjer. Fjerens opbygning (der er billeder af fjer på sidste side)

Fuglehåndbogen på nettet (BBJ)(vs.1.1: ) Fjer. Fjerens opbygning (der er billeder af fjer på sidste side) Fjer Fjerens opbygning (der er billeder af fjer på sidste side) Størstedelen af fjerene kan inddeles i to hovedtyper, dun og konturfjer. Dun forekommer igen i to hovedtyper, dun og halvdun (se beskrivelse

Læs mere

Kropsfjer fra knortegås. De dunede fjer er med til at holde fuglen varm.

Kropsfjer fra knortegås. De dunede fjer er med til at holde fuglen varm. Tekst, nogle foto og tegninger (Eva Wulff) er venligst udlånt af Malene Bendix www.skoven-i-skolen.dk Om fjer Har du nogensinde prøvet at holde en fjer i hånden? At skille strålerne ad og samle dem igen

Læs mere

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører med passagerer.

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører med passagerer. Gode øvelser til dig, der kører med passagerer. Bevæg dig selv om du har stillesiddende arbejde Der er mange stillesiddende timer bag rattet, hvad enten man kører bus eller taxi. Bevægelse er meget vigtig

Læs mere

Sådan træner du efter skulder-releaseoperation

Sådan træner du efter skulder-releaseoperation Sådan træner du efter skulder-releaseoperation (CPM) Dit skulderled er blevet stift, så derfor skal du have en skulder-releaseoperation, så bevægeligheden i skulderen øges. Operationen udføres med kikkertteknik,

Læs mere

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING

TRILLIUMS CIRKELTRÆNING TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan

Læs mere

F3A Nordic N-17 Program og manøvrebeskrivelser

F3A Nordic N-17 Program og manøvrebeskrivelser F3A Nordic N-17 Program og manøvrebeskrivelser Nordic program fra år 2016 Beskrivelse af manøvrerne for R/C kunstflyvning Alle manøvrer starter i samme højde og på samme linje, medmindre andet er beskrevet.

Læs mere

Basis træning på en sjov og anderledes måde Fitness - Cross - Grundtræning. Gribskov Elite og Talentudviklings morgentræning

Basis træning på en sjov og anderledes måde Fitness - Cross - Grundtræning. Gribskov Elite og Talentudviklings morgentræning Basis træning på en sjov og anderledes måde Fitness - Cross - Grundtræning Gribskov Elite og Talentudviklings morgentræning Onsdag morgen fra kl. 6:45 til kl. 8:00 & fredag morgen fra kl.8.15 til 9.45

Læs mere

Knopsvane. Knopsvane han i imponerepositur

Knopsvane. Knopsvane han i imponerepositur Knopsvane Knopsvane han i imponerepositur Videnskabeligt navn (Cygnus olor) Udbredelse: Knopsvanen er udbredt fra Irland i vest, gennem Vest og Mellemeuropa (indtil Alperne) til det vestlige Rusland, og

Læs mere

SportFys Tlf

SportFys   Tlf Nr. Øvelse Illustration Beskrivelse Gentagelse/formål 1 Bækkenløft Øvelse 1 Lig på ryggen med bøjede knæ. Løft bækkenet og den nederste del af ryggen op fra underlaget. Hold i 1-2 sek. Sænk ned igen. -

Læs mere

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).

1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange). Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).

Læs mere

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning overarm. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning overarm. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar 1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015 2. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Sådan træner du i bassin efter fitboneoperation

Sådan træner du i bassin efter fitboneoperation Bassintræning i varmtvandsbassin: har smertedæmpende effekt gør svære bevægelser lettere har en afslappende effekt udnytter vandmodstanden reducerer din kropsvægt på grund af opdriften giver dig en øget

Læs mere

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

STÆRKE ARME MED YOGA. 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen STÆRKE ARME MED YOGA 24 Af Anna Miller, yogainstruktør Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen Nej, du behøver ikke at kaste rundt med tunge kettlebells for at få stærke arme. Rolige yogaøvelser

Læs mere

Information og træningsprogram til hjertepatienter

Information og træningsprogram til hjertepatienter Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne

Læs mere

Teknisk progression Diskoskast

Teknisk progression Diskoskast Teknisk progression Diskoskast Diskoskast er en teknisk disciplin, hvor der skal læres en del før man mestrer en god teknik. En af de allervigtigste elementer er, at man har en god rotationsteknik. Derfor

Læs mere

DGI Skydning. Hjælp på banen. Pistol

DGI Skydning. Hjælp på banen. Pistol DGI Skydning Hjælp på banen Pistol Indhold Nulpunktet 3 Det optimale sigte 4 Det rigtige fokus 5 Aftrækkerfingeren 6 Hovedplacering 7 Rekyloptag 8 Håndfatning 9 Vejrtrækning 10 Skydning med pude 11 Fokuspunkter

Læs mere

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus

stærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn

Læs mere

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører lastbil.

Træn kroppen. Gode øvelser til dig, der kører lastbil. Gode øvelser til dig, der kører lastbil. Bevæg dig selv om du har stillesiddende arbejde Når du kører lastbil er der ofte mange stillesiddende timer bag rattet. Bevægelse er meget vigtig for at undgå ømhed

Læs mere

Nederste del af ryggen Stræk

Nederste del af ryggen Stræk Stretching fitnessfaq.info Nederste del af ryggen Stræk Denne øvelse er designet til at forbedre fleksibilitet og fremme afslapning. Lig på ryggen med benene udvidet og dine arme på dine sider. Træk vejret

Læs mere

Svømme position i floden

Svømme position i floden RAFTING SIKKERHED Svømme position i floden Svømme position i floden er som følgende: Lig dig på ryggen ansigtet skal være ned strøms ben og fødder op (tæerne skal være over vandet foran dig). Forsøg aldrig

Læs mere

TRÆNING AF ARME. Tohovedet armbøjer Trehovedet armstrækker Underarmsmuskler

TRÆNING AF ARME. Tohovedet armbøjer Trehovedet armstrækker Underarmsmuskler TRÆNING AF ARME Underarmsmuskler A1 Dips Kropshævninger i tårn. Sænk krop til albuen er i 90⁰ Stræk armen maksimalt. Mulighed for ekstra vægt via bælte og vægtlodder. A2 Store brystmuskel Smal bænkpres

Læs mere

Den. tid. Vær kreativ FARVELÆG SANDT ELLER FALSK? TYRANNOSAURUS REX LEVEDE TÆTTERE PÅ MENNESKENE I HISTORISK TID END PÅ DE FØRSTE DINOSAURER.

Den. tid. Vær kreativ FARVELÆG SANDT ELLER FALSK? TYRANNOSAURUS REX LEVEDE TÆTTERE PÅ MENNESKENE I HISTORISK TID END PÅ DE FØRSTE DINOSAURER. Den mesozoiske tid Dinosaurerne er en af de mest succesrige dyrearter nogensinde. De herskede på Jorden i næsten 186 millioner år i den mesozoiske tid, også kaldet mesozoikum. FARVELÆG dinosaurerne og

Læs mere

Teknik Smash Smashkast

Teknik Smash  Smashkast Teknik Smash For alle volleyballspillere, uanset alder, er det at smashe det sjoveste og mest spændende. Problemet er, at smashet også er den vanskeligste tekniske detalje at lære. Specielt for den aldersgruppe,

Læs mere

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen

Samarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...

Læs mere

Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen

Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen Du har brækket overarmen, og bruddet er fundet egnet til konservativ behandling. Derfor er det ikke nødvendigt at foretage en operation. Bruddet vil

Læs mere

Lev længe. Lev godt.

Lev længe. Lev godt. PLACERINGSBESKRIVELSE Lev længe. Lev godt. Forbedret Energi Smertelindring Bedre søvn Anti Aging Vægttab ----------------------------------------- Virker via kroppens infrarøde system --------------------------------

Læs mere

Vinger i flugten. Af Ove Fuglsang Jensen

Vinger i flugten. Af Ove Fuglsang Jensen Vinger i flugten Af Ove Fuglsang Jensen Som engageret i brevduesporten, skal vi have en viden om hvordan brevduen er skabt, og i den sammenhæng er vingen en ret vigtig del af duen. Englænderen Jes. J.

Læs mere

Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk og skub) af 240 liter affaldsbeholder med dobbeltlåg og ergonomiske håndtag.

Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk og skub) af 240 liter affaldsbeholder med dobbeltlåg og ergonomiske håndtag. HUMUS Sylbækvej 1, DK-8230 Åbyhøj Tlf. +45 86 25 34 00 Fax +45 86 25 35 22 Tlf. +45 47 10 70 77 Fax +45 47 10 70 79 E-mail: [email protected] Ergonomisk 2-hjulet affaldsbeholder Håndtering (vip, træk

Læs mere

1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4.

1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. 1A Aerobic March Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. Gå frem 4, retur 4. På sidste trin vend ¼. 2A Aerobic Jog

Læs mere

Indsæt foto LEOPARD. Vægt Formering Hurtighed Længde Farlighed Levetid Vidste du? 80 kg 2 unger 60 km/t 1,7 meter. 60 kg Formering.

Indsæt foto LEOPARD. Vægt Formering Hurtighed Længde Farlighed Levetid Vidste du? 80 kg 2 unger 60 km/t 1,7 meter. 60 kg Formering. GEPARD-DRENGEN Opgaveark # Side /6 Dyrekort I dette opgaveark finder du dyrekort med fakta-oplysninger samt dyrebilleder, der hører til kortene. I lærervejledningen under vejledningen til natur/teknik-forløbet

Læs mere

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h

Træningsprogram. Rygklinikken PROMETHEUS h Træningsprogram Rygklinikken PROMETHEUS h Begynd forsigtigt. Du må ikke få smerter, når du træner. Du må gerne føle at musklerne strækkes, og blive lidt muskeløm af de første træningsomgange. Lav udspændingsprogrammet

Læs mere

Sådan træner du skulderen efter syning af supraspinatus-senen

Sådan træner du skulderen efter syning af supraspinatus-senen Sådan træner du skulderen efter syning af supraspinatus-senen Du har fået syet supraspinatus-senen og må nu ikke bruge din skulder aktivt i 6 uger. Selvom du skal holde skulderen i ro, er det vigtigt,

Læs mere

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter

Del Tid Beskrivelse Fokuspunkter Lektion: 1 ud af 12 Isæt og vendinger Isæt 10 min Svøm kortere distancer (mellem 25 og 50 m) med lavt tempo og høj koncentration. Skift mellem øvelserne. 1. Lad fingrene slæbe henover vandoverfladen (konstant

Læs mere

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende

Læs mere

Sådan træner du efter pladsgørende operation i skulderleddet

Sådan træner du efter pladsgørende operation i skulderleddet Sådan træner du efter pladsgørende operation i skulderleddet Du har fået en pladsgørende operation i skulderleddet. Nu skal du begynde at træne skulderen, så du holder skulderens bevægelighed og styrke

Læs mere

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand.

om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. skudøvelser om skudøvelser Skud mod mål kan være for enten spillere eller for målmanden eller for både spillere og målmand. I dette tilfælde koncentrerer vi os om skud, der skal dygtiggøre målmanden i

Læs mere

Sådan træner du skulderen efter operation af skulderbrud sat sammen med skinne

Sådan træner du skulderen efter operation af skulderbrud sat sammen med skinne Sådan træner du skulderen efter operation af skulderbrud sat sammen med skinne Du er blevet opereret i skulderen, hvor dit knoglebrud er blevet opereret med en aluminiumsskinne, en såkaldt Philosskinne.

Læs mere

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset?

SUSET. Hvad giver dig et sug i maven? Hvad får dig til at opleve suset? SUSET Når det drejer sig om højder, har vi tit grænser, der skal overvindes. Overvinder vi disse grænser, kan vi få et sug i maven, fordi vi gør noget, som vi ikke troede, vi turde. Også selv om det ikke

Læs mere

Træningskort. Fit In? Side 1

Træningskort. Fit In? Side 1 Træningskort Fit In? Side 1 Løb Den første generelle opvarmning er løb, så pulsen kommer op. Start med at løbe ca. 5 minutter i salen. Varier gerne mellem almindeligt løb, hælspark og høje knæløft. Lav

Læs mere

Planken Knæbøjninger

Planken Knæbøjninger Du behøver faktisk hverken fitnesscenter eller redskaber for at træne. Ikke engang styrketræning kræver et fitnesskort. Ved kun at bruge kroppen og din egen kropsvægt kan du udføre en lang række øvelser,

Læs mere

Guide: Frygt ikke styrketræning

Guide: Frygt ikke styrketræning Guide: Frygt ikke styrketræning Kvinder i alle former har gavn af styrketræning. Og nej, kvinder får ikke store muskler af at styrketræne. Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Frygt ikke styrketræning 05

Læs mere

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria

stærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk

Læs mere

Kennel Friis v/ Ejvind Friis Mikkelsen El-Vej 13, Seest, DK 6000 Kolding Tlf. (45) /5 52 83 03 Email: [email protected]

Kennel Friis v/ Ejvind Friis Mikkelsen El-Vej 13, Seest, DK 6000 Kolding Tlf. (45) /5 52 83 03 Email: efriism@stofanet.dk Kennel Friis v/ Ejvind Friis Mikkelsen El-Vej 13, Seest, DK 6000 Kolding Tlf. (45) /5 52 83 03 Email: [email protected] Foto: Friis Lara KRYDSET HOS SCHÆFERHUNDEN Set med henblik på knogler og vinkling.

Læs mere

Sådan træner du armen efter pladsgørende operation i skulderleddet

Sådan træner du armen efter pladsgørende operation i skulderleddet Sådan træner du armen efter pladsgørende operation i skulderleddet Du har fået en pladsgørende operation i skulderleddet. Nu skal du begynde at træne armen, så du holder armens bevægelighed og styrke ved

Læs mere

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring Teknikmærke 1. Kolbøtte, forlæns Beskrivelse: Træk hagen ned til brystet og kig på navlen! Sæt af med samlede ben og lav en kolbøtte! Rul, så du lander på fødderne og er klar til den næste kolbøtte! 2.

Læs mere

ØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1

ØVELSER TIL ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN ØVELSER TIL STEP/TRAPPETRIN // 1 VELKOMMEN... INDHOLD Kære læser Denne folder introducerer dig til stepøvelser, hvor du bruger en stepbænk eller et trappetrin. Folderen er udarbejdet

Læs mere

OPTRÆNING EFTER Skulderstabiliserende operation

OPTRÆNING EFTER Skulderstabiliserende operation SKULDER-/aLBUEektorEN ortopædkirurgisk afdeling e OPTRÆNING EFTER Skulderstabiliserende operation Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 10/2007-1189 patientinformation Skulder-/albuesektoren

Læs mere

OFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen.

OFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen. OFF SEASON 2012 På de følgende sider følger de træningsprogrammer, som alle spillere skal arbejde med i løbet af sommerperioden (fra start juni til slut august). Styrketræning med fokus på kropstamme Programmet

Læs mere

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013

CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk

Læs mere

Øvelser for sengeliggende gravide patienter

Øvelser for sengeliggende gravide patienter Du er gravid og skal være sengeliggende. Det er dog vigtigt for din krop, at muskulaturen bevæges dagligt. Du har derfor fået udleveret denne pjece med øvelser, som kan gøre det mere behageligt for dig

Læs mere

Uddrag af. Håndbog over trin og udtryk i dansk folkedans. Udgivet af Foreningen til Folkedansens Fremme. København - Anno 1991. samt andre kilder TRIN

Uddrag af. Håndbog over trin og udtryk i dansk folkedans. Udgivet af Foreningen til Folkedansens Fremme. København - Anno 1991. samt andre kilder TRIN Uddrag af Håndbog over trin og udtryk i dansk folkedans Udgivet af Foreningen til Folkedansens Fremme København - Anno 1991 samt andre kilder TRIN 1. Udgave Juni 2010 Trin Generelt De anførte trinbeskrivelser

Læs mere