Ungdomskursus KOST, MOTION OG TRIVSEL

Transkript

1 Detaljeret Mål: Målet med Viljensvej.coms ungdomskursus er, at 1. forebygge livsstilsrelaterede sygdomme hos den enkelte deltager, 2. give den enkelte deltager en bedre fysik, 3. give den enkelte deltager kendskab til kroppens processer i forbindelse med fysisk aktivitet, 4. give den enkelte deltager bedre kostvaner, 5. give den enkelte deltager kendskab til kroppens processer i forbindelse med indtagelse af forskellige kost, 6. give den enkelte deltager mulighed for at opnå succesoplevelser i kraft af et samlet større fysisk og psykisk overskud, 7. give den enkelte konkrete idrætslige kompetencer, hvilket kan gøre dem i stand til at indgå i idrætslige sammenhænge på et højere niveau, 8. give den enkelte deltagers familie kendskab til kost og motions indflydelse i forbindelse med forebyggelse af livsstilsorienterede sygdomme, 9. få den enkelte meldt ind i en idrætsklub eller lignende og 10.give den enkelte større selvtillid og selvværd Målgruppe: Unge i alderen år, der er inaktive og/eller overvægtige. De unge kan henvises af - skolelærere - pædagoger - socialforvaltningen - læger - sundhedsplejerske - skolepsykolog - evt. flere 1/6

2 Hvorfor gennemføre dette kursus? Børns og unges sociale arv indbefatter mange faktorer, heriblandt sundhedsmæssige vaner. Hvis et barn er vokset op i en familie, hvor usund kost og inaktivitet er en naturlig del af hverdagen, vil dette barn med stor sandsynlighed tage disse vaner til sig. Dette barn kan så senere give de samme vaner videre til deres børn osv. Ved at give børn og unge mulighed for at bryde med den sundhedsmæssige negative sociale arv, gives der også mulighed for at gøre fremtidens samfundsborgere sundere. Ud over at øge livskvaliteten hos den enkelte vil det også kunne være med til at spare sundhedsvæsenet for rigtig mange penge. Forebyggelse er både billigere og meget mere effektivt end behandling af symptomer mange år senere. Både unges og voksnes fysiske og psykiske tilstand påvirker såvel hinanden som vores handlinger. Vores handlinger påvirker dernæst vores fysiske og psykiske tilstand, og vi kommer ind i en god eller ond spiral. Ved at give de unge en succesoplevelse og nogle gode kost- og motionsvaner før de bliver voksne, gives de også muligheden for at komme ind i en god spiral, som de så senere i livet kan holde i gang. Eksempel En overvægtig pige kan ikke lide idræt, fordi hun ikke er god til de forskellige spil, og fordi hun har svært ved at følge med konditionsmæssigt. Hun bliver ked af altid at blive valgt til sidst, hvilket sammen med en lang række andre faktorer udmønter sig i, at hun trøstespiser og tager yderligere på. Denne pige er inde i en rigtig ond spiral. Hvis hun kommer i bedre form, kan det være med til at give hende det mentale overskud, der skal til, før hun kan begynde at tabe sig. Et vægttab vil samtidig gøre det lettere for hende at bevæge sig og deltage mere aktivt i idræt. Hvis hun samtidig bliver bedre til de forskellige idrætsmæssige discipliner, er hun pludselig inde i en rigtig positiv udvikling, hvor den ene forbedring leder frem til den anden. Hun vil således være kommet ind i en god spiral, som løbende giver hende et større fysisk og psykisk overskud. Hvis et sådant forløb ender med indmeldelse i en idrætsforening, er der sket et regulært skift af pigens livsstil. Sundhed og idræt er blevet en positiv og naturlig del af hendes hverdag og ikke bare en del af den dårlige samvittighed, der kan nage såvel unge som gamle dag efter dag. 2/6

3 Kursets opbygning: På kurset deltager unge i alderen år 1. uge Introduktionsmøde med deltagele af både deltagere og forældre Individuelle samtaler med hver af de deltagere. Herunder - udarbejdelse af fokuspunkter for den enkelte - udarbejdelse af personlige mål for den enkelte - måling af vægt - måling højde - måling af fedt % - udregning af BMI - uddeling af materiale Konditest 2. uge 3. uge 4. uge 5. uge Individuelle samtaler med hver af de deltagere. Herunder - opfølgning på og revidering af fokuspunkter for den enkelte - opfølgning på og revidering af personlige mål for den enkelte - måling af vægt - måling højde - måling af fedt % - udregning af BMI 3/6

4 6. uge 7. uge 8. uge 9. uge 10. uge Individuelle samtaler med hver af de 20 deltagere. Herunder - opfølgning på og revidering af fokuspunkter for den enkelte - opfølgning på og revidering af personlige mål for den enkelte - måling af vægt - måling højde - måling af fedt % - udregning af BMI Løbetest 11. uge 12. uge Osv. 13. uge 4/6

5 Deltagerne fortsætter, indtil det af kursuslederen vurderes, at de har nået deres mål. Ved afslutning af en deltagers forløb sker følgende: Uddeling af diplom Evaluering af forløbet Tilbud om gratis indmeldelse i idrætsforening Fysiske rammer: Kurset kræver, at 1. der bliver stillet en idrætshal til rådighed, 2. der er adgang til basale remedier, som fx bolde, mål, musikanlæg, 3. der er adgang til bad og omklædning og 4. der bliver stillet et lokale til rådighed til introduktionsmøde, afslutningsmøde og individuelle samtaler. Forventning til deltagere: Deltageren forventes, at 1. være indstillet på at korrigere sin livsstil, 2. være motiveret til at yde en stor personlig indsats for at opnå sit mål, 3. følge enhver instruks givet af hvilken som helst af kursets instruktører, 4. være venlig, hjælpsom og støttende overfor kurset andre deltagere og 5. deltage aktivt på samtlige fremmødedage (med mindre der er aftale om andet). 5/6

6 Forventning til deltageres forældre: Forældre til kursets deltagere forventes, at 1. deltage på enkelte møder i forbindelse med kurset og 2. støtte deres unge i form af a. omlægning af familiens kostvaner og b. omlægning af familiens motionsvaner. 6/6