LYKKE. WORKSHOP FLOW INTRO: LYKKE v. Louise Aagaard, Institut IV

Transkript

1 LYKKE

2 Lykke er... Man har siden tidernes morgen filosoferet over det at være lykkelig: Lykke er så vigtig, at den transcenderer alle andre verdslige hensyn (Aristoteles) Lykke er for de fleste, til alle tider, det hemmelige motiv til alt, hvad de gør (William James) Lykke er, hvad man somme tider finder, når man søger noget andet (Coco Chanel) Glæden er som et lys - tænder du det for andre, falder dets skin tilbage på dig selv. (Carit Etlar) Lykke for mig kan være stort som småt. Det kan være når nogle projekter man brænder for bliver til noget, det kan være når min far minder mig om at jeg da bare kan bruge regnvand til at vande blomster (den tanke havde jeg slet ikke tænkt!!!) (Kira Eggers) Sorgen er sig selv nok, men for at få det fulde udbytte af glæden må man have en at dele den med. (Mark Twain) De fleste mennesker er lige så lykkelige, som de beslutter sig til at være (Abraham Lincoln) Husk at det kan være en stor lykke ikke at få dine ønsker opfyldt (Dalai Lama)

3 Lykke er... Lykke eller lykkeglimt er en følelse, som sætter en i en tilstand af velvære. Lykke er individuel. Hvad der føles som lykke for en person, føles ikke nødvendigvis som lykke for en anden person.... Mennesker, der gennemgående har et positivt livssyn, føler sig alt andet lige mere lykkelige end mennesker, der har et negativt livssyn Fyldig eller rig tilstand, en tilværelse, der lykkes og er præget af tilfredshed og glæde Den Store Danske Encyklopædi En tilstand, vi leder efter uden at vide, hvad den indebærer, fordi den gode Gud ikke har skabt noget sprog til den. (...) En luftform, der ikke kan isoleres. Brøndums Encyklopædi

4 Hvad er lykke? Penge? Et succesfyldt arbejde? Familie og venner? Mad? Religion? Sex? Et godt helbred? Et samtalekøkken? HVAD FORBINDER I MED LYKKE?

5 Er penge lykke? Penge gør lykkelig - en myte? Undersøgelse: 70 erne og nu (dobbelt så rige, men kun 6 % lykkeligere) Dog sammenhæng mellem penge, godt helbred og lykke: Danmark er verdens lykkeligste land, efterfulgt af Schweiz og Østrig. Verdens mindst lykkelige er Burundi og Zimbabwe. Kilde: University of Leicester Et nulpunkt? - ekstra velstand betyder meget, men når man et vist niveau, har øget rigdom ingen afgørende effekt. Thomas Milsted: Velstand gør os ikke lykkelige! Vi jagter det forkerte. Man kan ikke jagte lykken, lykken skal komme til os. At være tilfreds i nuet. Ingen sammenligning med andre, hvor er jeg selv i livet lige nu? Eksperter foreslår, at man måler bruttonationalproduktet i lykke!

6 Hvad gør folk lykkelige? Aktivitet Gennemsnitlig lykke (skala 1-5) Gennemsnitlig antal timer pr. dag Sex Selskabelig/social aktivitet Afslapning Bede/meditation/religiøs aktivitet Spise Motion Se tv Shopping/indkøb Lave mad Tale i telefon Tage mig af mine børn Computer/ /internet Husligt arbejde Arbejde Transport 4,7 4,0 3,9 3,8 3,8 3,8 3,6 3,2 3,2 3,1 3,0 3,0 3,0 2,7 2,6 0,2 2,3 2,2 0,4 2,2 0,2 2,2 0,4 1,1 2,5 1,1 1,9 1,1 1,6 6,9 Undersøgelse: Daniel Kahneman

7 Hvad gør folk lykkelige? Lykkeforsker Christian Bjørnskov: Det gør os lykkelige: - et godt fast forhold - sex - et godt socialt liv - et interressant arbejde - tillid til andre - religion - opfattelsen af at have et godt helbred - at leve i et land med demokrati, ligestilling, god regeringsfølelse, udbredt tillid til andre mennesker, samt frihed til at vælge og forfølge sine mål Det har ikke den store effekt: - rigdom - børn - at leve i et land med stort velfærdssystem og udpræget økonomisk frihed Det forringer lykken: - at blive arbejdsløs - sygdomme - især psykiske - skilsmisse - uheld (fx død eller sygdom blandt dine nære, firmakonkurs etc.) - at leve i et land med krig, udbredt kriminalitet, generel fattigdom, diktatur eller korruption

8 Niveauer af lykke Martin Seligman (lykkeforsker og prof. i psykologi), deler lykke ind i 3 stadier: 1. Nydelse og velbehag 2. Engagement (dyb involvering i arbejde, familie og hobbyer) 3. Mening (at bruge sine styrker til at tjene noget/nogle andre end sig selv) Vi gør mest ud af at basere vores liv på det første, selv om det har allermindst indvirkning på vores lykkefølelse. Danica Pensions ønskebrønd: De fleste har kærlighed og økonomisk frihed højest på ønskelisten. Kun 7% så deres arbjedsliv som kilden til at opfylde drømme.

9 Lykke på arbejdet Csikszentmihalyi: feltundersøgelse! Folk er mest lykkelige på arbejde, men alle vil gerne have mere fritid. Oplevelsesøkonomi: Ny generation af medarbejdere, der stiller krav udover status og god løn: - faglig og personlig udvikling - etisk, troværdig arbejdsplads med værdier, man kan identificere sig med - at egen indsats bidrager til virksomhedens mål. Sociologen Anthony Giddens: - fokus på leg for at kunne følge informationssamfundets hektiske og løse struktur. - at lege med roller og identitet for at kunne opnå den refleksitivitet og kreativitet, der konstant stiller den enkelte overfor et væld af mennesker, identiteter og valg. Tendensen ses også indenfor virksomheder og organisationer, hvor vigtigheden i at kunne udvikle sig gennem leg er stigende. Der fokuseres på det legende menneske med det formål at kunne fastholde medarbejdere samt sikre virksomhedens overlevelse - sammensmeltning mellem arbejde og fritid.

10 Lykke og andre mennesker Ensomhed er ligeså farligt for helbreddet som cigaretrygning. Ensomhed forringer og forkorter levealderen. Ensomhed bidrager til øget sårbarhed og sygelighed. Nære venner kan bruges som stødpude mod stress. Sociologiske undersøgelser: vi er lykkeligst i selskab med venner og familie eller blot sammen med andre mennesker. Csikszentmihalyi: stor betydning for oplevelsens kvalitet om vi er alene eller sammen med andre. Vi er biologisk programmerede til at anse andre mennesker for det vigtigste i verden. Derfor er vi også meget sårbare overfor hvordan andre mennesker behandler os - afhængige af deres kærlighed og accept. Mennesker er mere lykkelige, mere opmærksomme og glade, når der er andre til stede, end når de er alene, hvadenten de arbejder ved et samlebånd eller ser fjernsyn.

11 At være aktiv - og den personlige holdning Change your thoughts and change your world - Norman Vincent Peale i bogen The Power of Positive Thinking, 1952 M. Csikszentmihalyi: Bedre livskvalitet: 1. ændre situationen (ydre omstændigheder) 2. ændre holdning (oplevelsen af de ydre omstændigheder) Aktivt at ændre på sin situation og arbejde for lykken (handling eller holdning) er i sig selv befordrende for at nå målet. Kontrol: fornemmelsen af selv at sidde ved rorpinden - veldokumenteret faktor i et godt liv og følelsen af velvære.

12 FLOW Optimaloplevelsens psykologi (Mihaly Csikszentmihalyi)

13 FLOW - en særlig behagelig fordybelsestilstand Flow er en ekstaselignende mental tilstand - en særlig behagelig fordybelsestilstand, der kan indtræde, når der er komplet harmoni mellem udfordringer og evner. Flow er en særlig fordybelsestilstand, hvor mennesket er så opslugt af en aktivitet, at tid og sted er uvedkommende og erstattes af dyb koncentration. Flow forekommer, når man beskæftiger sig med noget, man virkelig nyder. Når man er i flow, har man sin opmærksomhed rettet mod at nå et bestemt mål. Man er i flow, når man udfordres optimalt. Flow er en tilstand, hvor folk er så engagerede i en aktivitet, at alt andet synes uden betydning. Oplevelsen er i sig selv så nydelelsesfuld, at folk ville udføre dette arbejde alene, fordi de nyder det, også selv om det skulle koste dem penge.

14 FLOW Høj Udfordringer Utilfredshed FLOW Kedsomhed Lav Lav Færdigheder Høj

15 FLOW Når det kræver alle et menneskes færdigheder at klare udfordringen i en bestemt situation, vil den pågældendes opmærksomhed være fuldstændig opslugt af aktiviteten. Folk bliver så optagede af det, de foretager sig, at aktiviteten bliver spontan/automatisk. I deres bevidsthed er der ikke noget skel mellem dem selv og det, de foretager sig. Så længe flowoplevelsen står på, kan man glemme alt det ubehagelige i tilværelsen. Nydelsesfulde aktiviteter kræver en fuldstændig koncentration af opmærksomheden - der bliver ikke plads i sindet til uvedkommende information. Formålet med flow er at forblive i flow!

16 FLOW - orden i bevidstheden Om vi er lykkelige afhænger af den indre harmoni. Ønsker vi at blive lykkelige, må vi lære at beherske selve bevidstheden. Kontrol over bevidstheden bestemmer livskvaliteten Mangel på psykisk orden påvirker bevidstheden negativt Optimaloplevelse/flow er modpolen til psykisk uorden. I flow har vi kontrol over den psykiske energi og alt, hvad vi gør, tjener at bringe orden i bevidstheden. Flow er vigtigt fordi det gør nuet mere nydelsesfuldt og fordi det opbygger en selvtillid, som tillader os at udvikle færdigheder og yde betydelige bidrag til menneskeheden.

17 FLOW - forudsætninger Nydelsens fænomenologis 8 elementer: 1. En opgave som vi har mulighed for at gennemføre 2. Koncentration - vi må koncentrere os om det, vi gør 3. Klare mål 4. Øjeblikkelig feedback 5.Handle med et dybt, men uanstrengt engagement, som fjerner dagligdagsbekymringer fra bevidstheden 6. Kontrol over handlingerne 7. Bekymring for selvet forsvinder, men vil bagefter være styrket 8. Tidsfornemmelsen ændres En, flere og nogle gange alle 8 elementer er til stede i flowoplevelser.

18 Kroppen i FLOW Gennem kroppen forholder vi os til hinanden og resten af verden. Alt hvad vi gør med kroppen indeholder potentielle flow-oplevelser. Kroppen fremkalder ikke flow alene gennem de fysiske bevægelser, sindet er altid medinddraget (flow foregår i sindet) Glæden ved at overskride kroppens grænser - sportslige konkurrencer, Olympiske Lege. Sportsudøvelse Konditionstræning Dans Skuespil Sex Yoga Kampsport etc. etc.

19 FLOW og sanserne At se: fx de visuelle kunstformer, men også generelt. At lytte: i alle kendte kulturer har musik været middel til at bedre livskvaliteten. Rette opmærksomheden mod forsk. stemninger Musik - ordnet auditiv info - skaber orden i sindet For at nyde den - koncentreret opmærksomhed At smage: mad influerer på vores følelser Det at spise: en af de elementære glæder, der er indbygget i vores nervesystem. Folk selv i højtteknologiske urbaniserede samfund føler sig lykkeligst og mest afslappede under måltiderne. Vort fysiske apparat er udviklet sådan, at når vi bruger dets sanseapparater, udløser de en positiv følelse og hele organismen giver genlyd i harmoni.

20 FLOW i tænkning Enhver mental virksomhed kan fremkalde en særlig form for nydelse. Lige så mange og lige så intense muligheder for flow som kroppen. At nyde en mental aktivitet, kræver de samme betingelser opfyldt som de fysiske aktiviteter: færdigheder, regler, mål etc. Alle former for mentale flow-oplevelser beror på hukommelse, direkte eller indirekte. Læsning Skak Gættelege/gåder Digtning Slægtsforskning Samfundshistorie Naturvidenskab Filosofi Meditation etc. etc.

21 FLOW...i kroppen, sanserne og tænkning - som udgangspunkt for resten af dagens aktiviteter. Rigtig god fornøjelse!