er tabu blandt ryttere
|
|
- Ole Jensen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 TEMA: ANGST er tabu blandt ryttere 16 MAGASINET HEST AUGUST 2007
2 AF: PERNILLE ENGSIG / FOTO: JENS TØNNESEN Bedre selvværd, eksponering og slogans som»jeg vil, jeg kan, jeg tør.«psykologen Sigrun Erlingsdottir holder kurser for ængstelige ryttere, der vil ride med mere ro i maven. Langt de fleste ryttere føler sig jævnligt bange eller nervøse. Det kan være, når de skal ride på en fremmed hest eller i tiden efter et uheld. De fortæller det bare ikke til nogen.»selv de bedste og mest erfarne topryttere er af og til bange. Men også blandt ryttere er alt med angst tabubelagt,«pointerer psykolog Sigrun Erlingsdottir og uddyber:»angst vidner om svaghed og medfører selvbebrejdelse, flovhed og skam. Derfor er der ingen, der vil indrømme, hvis der er noget i livet, de ikke mestrer.«blev SELV BANGE Som habil islandshestetræner og tidligere konkurrencerytter på højt plan ved den islandske kvinde, hvad hun taler om. Efter fødslen af sit første barn blev hun bange for at ride alle andre heste end sin egen. Hun valgte at trodse sin skam og tale åbent om angsten. Bevidst begyndte hun at sætte sig små mål og udsætte sig for de situationer, hun frygtede, hvilket man i fagsprog kalder eksponering. Strategien hjalp, og i dag går den igen i de teknikker, hun lærer kursisterne, der møder op i hendes hjem på Stutteri Skovvang i Tjele. Sigrun Erlingsdottir mener, at en vis forsigtighed er sund og fornuftig. Derimod er den angst, som giver katastrofetanker, hjertebanken, kvælningsfornemmelser og et forvrænget selvbillede, usund og hæmmende. Men der er en vej op på hesten igen. PÅ AUTOMATPILOT»Du kan ændre adfærd og tanker, men ikke følelser - de er der bare,«forklarer Sigrun oplevede selv at blive bange for at ride, efter hun havde født sit første barn. Sigrun, der benytter kognitive, psykologiske metoder.»det handler om at automatisere den måde, man tænker på. Jo flere gange du gør en ting, jo mere bliver det til en vane. Tænk bare på første gang, du kørte bil. Det var svært, men nu kører det nærmest på automatpilot,«fortæller hun. Hendes weekendkurser indeholder teori omkring adfærd og praksis, som er rideundervisning. Alt efter motivation og personlighed bruger kursisterne en weekend, uger eller måneder på at lære at håndtere de ubehagelige følelser, så de igen kan glæde sig over en ridetur i stedet for at frygte den. For uden eksponering præsenterer Sigrun en række andre teknikker, som har basis i den kognitive psykologi. Kursisterne kan sige slogans som»jeg kan, jeg vil, jeg tør,«visualisere eller rette opmærksomheden mod noget andet som at synge, tygge tyg- MAGASINET HEST AUGUST
3 TEMA: ANGSTE RYTTERE Angst er meget tabubelagt, og derfor er det svært for folk at indrømme, at de er bange, fortæller psykolog Sigrun Erlingsdottir. gegummi, tælle træer eller lave vejrtrækningsøvelser. Indtil videre er det kvinder fra omkring 40 og op, der har søgt hendes hjælp. De fleste har været ude for et uheld eller en løbsk hest, som har sat sving i angstens onde cirkel, og deres alder og køn overrasker ikke psykologen.»nervøsiteten stiger med alderen. Kvinder er generelt mere angste, men de er bedre til at erkende deres følelser end mænd. Typisk vil mænd også i højere grad selv arbejde sig ud af det ved at eksponere,«forklarer Sigrun. Hun ved godt, at nervøse ryttere tit bliver mødt med spørgsmålet:»hvorfor stopper du ikke bare med at ride?«til det siger hun:»hvorfor skulle de dog det? Hesten er et vidunderligt dyr, og mange kan simpelthen ikke bare holde op. Jeg har selv været hundebange for at ride, men jeg nyder det virkelig i dag.«til ANGREB PÅ ANGSTEN Udsæt dig selv for det, du frygter - gradvist, ofte og på en nøje planlagt og forudsigelig måde. Brug slogans:»jeg kan, jeg vil, jeg tør.«ret opmærksomheden væk. Syng, tæl træer, gab, træk vejret, tyg tyggegummi. Opbyg dit selvværd - skriv en liste med 20 ting, du er god til omkring heste og ridning. Kontroller din vejrtrækning. Langsom ud- og indånding gennem næsen. Visualiser. Forestil dig en angstprovokerende situation, hvor du ikke bliver bange. For eksempel at du rider i galop over en åben mark. 18 MAGASINET HEST AUGUST 2007
4 TEMA: ANGSTE RYTTERE Angste ryttere Det var flovt at være bange AF PERNILLE ENGSIG FOTO: JENS TØNNESEN Efter et grimt styrt blev Malene Berg rystende angst for at ride. Hun ignorerede sin nervøsitet, indtil det stod klart for hende, at hun måtte gøre noget ved den eller droppe hestene. I 2001 købte Malene Berg hesten i sit liv. Thor var en flot islændervallak med imponerende gangarter og masser af fart. Han var også fyrig og sensibel. En såkaldt enmandshest. Men det var den 37-årige controller fra Randers ikke betænkelig ved, for hun var en rimelig erfaren rytter. Hun havde redet som barn og haft stor hest som voksen, og hun smilede over hele hovedet, når hendes nye vallak villigt tøltede over stok og sten. Men en dag gik det galt. Tempoet var højt, da hesten uden varsel stak af og galopperede blindt af sted mod en række træstubbe for enden af den åbne mark.»jeg kunne intet gøre. Jeg nåede at tænke, at jeg nok landede i stubbene, og at min hest ikke måtte komme til skade,«fortæller Malene. Ved stubbene drejede Thor skarpt. Malene landede på siden og slog sin ryg kraftigt. Da hun fik bakset sig op, stod hesten og hyperventilerede, og hendes mand, som havde overværet styrtet, kom til og hjalp hende i sadlen på ny.»jeg ville absolut op igen. Havde jeg ikke tvunget mig selv til det, var jeg nok aldrig kommet til at ride mere,«konstaterer hun. MED RYSTENDE KNÆ Efter styrtet bebrejdede Malene sig selv. Hun var overbevist om, at det var hendes ridning, den var gal med, og ikke hestens adfærd. Hun læste bøger om rideteknik, gik til balanceridning og deltog i horsemanship-kurser.»helt ubevidst undgik jeg at ride ud, og jeg foretrak at arbejde med min hest fra jorden eller at ride ham i en hal eller på en bane. Jeg var skuffet over mig selv og begyndte at føle mig som verdens dårligste rytter. Men jeg ville ikke erkende, at jeg var bange,«fortæller hun og tilføjer:»jeg håbede, det ville gå over af sig selv, hvis jeg ignorerede det længe nok.«i to år vovede Malene sig kun op på Thor fem gange, mens hun trænede ham til at adlyde hendes mindste vink fra jorden. Alligevel skulle hun lige vise sin mand, at hun turde ride sin hest uden sadel. Den følsomme vallak blev forskrækket og snurrede rundt, da hun lavede en hurtig bevægelse. Hun faldt af og slog sin ryg slemt for anden gang. Selvom Malene skiftede hest, sad angsten stadig i hende indtil hun fik hjælp til at bearbejde sin angst.
5 Malene Berg var en rimelig rutineret rytter, da hun købte sin nye islændervallak. Alligevel endte hun med at blive rystende angst efter et styrt. Angsten tog til. Malene fandt konstant på nye undskyldninger for ikke at tage ud at ride, og hun var bange for at sætte sig op på selv de mest pålidelige heste, som for eksempel den hoppe, hun skulle prøveride for sin mand sammen med en veninde.»det var en sød og rar hest, men jeg var så bange, selv om vi bare skridtede ud. Mine knæ rystede, så jeg kunne høre dem klapre mod sadlen. Min stemme dirrede, og jeg sad stiv og foroverbøjet på hesten, mens der kørte en katastrofefilm i mit hoved, hvor hesten løb, og jeg faldt af. Jeg holdt nærmest op med at trække vejret, og jeg mærkede en følelse af panik.«gode råd fra Malene Berg: - Erkend din angst og tal åbent om den - Vær klar til at møde omverdenens fordomme - Tag kontakt til andre, som er eller har været i samme situation - Søg hjælp, hvis du ikke selv kan komme videre DÉT HJALP MALENE BERG VIDERE - Ny, rolig hest (man kan altid»opgradere«igen) - Kursus for ængstelige ryttere - Sund fornuft. Hvor stor er sandsynligheden for, at det sker igen? - Fokus på for eksempel rolig vejrtrækning, naturen eller et tyggegummi. - Eksponering i form af mange korte, succesfulde rideture. FORDOMMENE VAR DET VÆRSTE Med beroligende ord fra veninden skridtede Malene turen til ende. Da hun kom hjem, besluttede hun sig for at sælge Thor, og hun fik endelig sat ord på angsten.»jeg erkendte, at jeg var bange, og at Thor var for sensibel til mig. Det var ikke spor fedt at sige højt. Angst er så tabubelagt, og jeg følte mig flov og svag. Hvorfor var det lige mig, der skulle have det sådan,«spørger Malene, der gik på jagt efter en stabil hest, som skulle hjælpe hende videre. Jagten indebar, at hun skulle prøve forskellige salgsheste, og hun besluttede sig for at melde klart ud om sin angst, når hun kontaktede sælgere.»det var pinligt. Nogle gange måtte de trække mig rundt, når jeg rystende af skræk og gråden nær skulle prøve deres heste. Men jeg blev jo nødt til at være ærlig, og så måtte de egentlig tænke, hvad de ville.«mødet med omverdenens fordomme var næsten det værste. Hun oplevede nedværdigende kommentarer og uforstående reaktioner.»mange spurgte, hvorfor jeg ikke bare holdt op med at ride eller fandt en anden hobby. Men hestene fyldte jo hele min fritid, og min mand red også. Og jeg elsker virkelig kontakten til dyrene MAGASINET HEST AUGUST
6 TEMA: ANGSTE RYTTERE og den fantastiske følelse af nærvær, de giver mig,«konstaterer Malene. Hun købte islændervallakken Dagfari. En tung, gammeldags type med et hjerte af guld. Alligevel slap angsten ikke sit tag i hende, og da hun så en annonce på nettet om et weekendkursus for ængstelige rytter med psykologen Sigrun Erlingsdottir, meldte hun sig til med det samme. PÅ KURSUS I ugen op til kurset overvejede hun at melde fra. Hun forestillede sig, at hun var den dårligste rytter og den mest bange deltager. Men hun glædede sig også, og kurset blev et vendepunkt.»jeg kunne jo genkende de andres undskyldninger og forklaringer. I løbet af weekenden fik jeg løsnet den knude inde mig, der var blevet større og større over lang tid.«det hjalp især Malene at bruge sin fornuft og se på, hvor lille sandsynligheden var for et nyt uheld. Hun fik nogle teknikker til at aflede angsten og fokusere på noget andet, som for eksempel at tygge på sit tyggegummi eller at kontrollere sin vejrtrækning. Og det gik op for hende, at hun ikke var alene.»selv topryttere kender til at føle angst for at ride. Det var en enorm lettelse for mig at høre,«mener Malene. Allerede på kursets anden dag red hun ud på Dagfari.»Jeg havde det forfærdeligt med det og begyndte på alle mine undskyldninger. Men jeg fandt hurtigt ud af, at jeg sagtens kunne stoppe og styre min hest, så vi red bare af sted. Det var en stor sejr - jeg var lettet bagefter.«deltagerne fik udarbejdet et program med hjælp fra kursuslederen. Programmet indebar, at Malene skulle ride 10 minutter hver dag. Det gjorde hun, da hun kom hjem, og angsten forsvandt. I dag rider hun flere gange om ugen og har investeret i endnu en hest. En nytilredet vallak, der har meget at lære. Men det skræmmer hende ikke.»jeg er ikke bange mere, men jeg tager kun de opgaver, jeg kan magte. Jeg vil ikke udelukke, det kan ske igen, men nu ved jeg, hvad jeg skal gøre næste gang.«i dag har Malene fået styr på sin angst og har endda købt en hest mere 22 MAGASINET HEST AUGUST 2007
7 Ute Lehman fra»horse in Harmony«underviser heste og mennesker i lederskab og kommunikation Rytterens angst forvirrer hesten AF PERNILLE ENGSIG En bange rytter giver uklare signaler. Det kan gøre en sensibel hest stresset og en tung hest endnu mere doven. De fleste ryttere kender fornemmelsen af at være nervøs, og at angsten går direkte ned i hesten. Ifølge Ute Lehmann fra»horse in Harmony«, som underviser heste og mennesker i lederskab og naturlig kommunikation, er den god nok. Gennem sit job møder hun mange mennesker, som er blevet bange for at ride og derfor kun tør håndtere deres dyr fra jorden. Hun ser tydeligt, hvordan rytterens nervøsitet kan frustrere hesten.»jeg tror ikke, at angst som sådan smitter fra rytter til hest, Men kvaliteten i signalerne fra en meget nervøs rytter er anderledes og uklar, og det forvirrer helt klart hesten, så den ikke gør, som den plejer, og så bliver rytteren måske endnu mere utryg,«forklarer hun. FOKUS PÅ TIMING Ute Lehmann oplever, at hestenes forskellige temperamenter gør, at de reagerer på hver deres måde. En lidt tung, langsom hest vil typisk blive mere og mere døv for rytterens indvirkning, mens en sensibel type efterhånden bliver endnu mere spændt og stresset og i nogle tilfælde direkte farlig.»for det meste vil et nervøst menneske være bange for, at hesten måske stejler eller løber, når den bliver bedt om at gå til siden eller frem. Derfor er rytteren ikke vedholdende nok men signalerer»uh, du behøver ikke alligevel«og fjerner trykket fra hjælperne for tidligt,«fortæller Ute Lehmann. På den måde lærer den sensible hest, at den får fjernet signalet fra rytteren, når den spænder op, mens den tunge hest i stigende grad ignorerer signalerne fra sæde og schenkler. Ute Lehmann råder sine nervøse elever til at begynde fra jorden og fokusere på en opgave.»hvis jeg selv er nervøs, prøver jeg at arbejde med min timing. Jeg er ekstra opmærksom på at fjernet presset fra hesten nøjagtigt i det splitsekund, hvor den bevæger sig i den retning, jeg har bedt den om. Det er svært, og det kræver, at jeg koncentrerer mig om opgaven,«fortæller hun. MAGASINET HEST AUGUST
JEG HAR LÆRT AT SE MIT LIV I FARVER
JEG HAR LÆRT AT SE MIT LIV I FARVER Anne Rosenvold er uddannet Cand. Scient. Soc. fra RUC. Hun er uddannet coach, har boet nogle år i Australien, arbejdet med ind- og udstationerede familier, hun er foredragsholder,
Læs mereDet var svært at forstille sig at der kunne være sket så meget på så få dage.
Kapitel 23 23.december 965 Det var svært at forstille sig at der kunne være sket så meget på så få dage. Fruen sad med en bunke klingende mønter foran sig, og tråde i fine ruller af guld, sølv og kobber,
Læs mereBilag 6: Transskription af interview med Laura
Bilag 6: Transskription af interview med Laura Interviewet indledes med, at der oplyses om, hvad projektet handler om i grove træk, anonymitet, at Laura til enhver tid kan sige, hvis der er spørgsmål,
Læs mereFolk sætter pris på mig, fordi jeg forstår at nedtone følelsesmæssigt vanskelige situationer
side 1 Ja Nej? 1 Jeg har bemærket, at når jeg er sammen med en meget følelsesbetonet person, er jeg overraskende rolig og upåvirket Somme tider oplever jeg følelser, der bringer mig ud af ligevægt og forvirrer
Læs merePositiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Af Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Af Henrik Johansen Man skal være positiv for at skabe noget godt. Vi ryttere er meget følsomme med hensyn til resultater. Går det ikke godt med ridningen,
Læs mereLEGE OG AKTIVITETER I NATUREN
LEGE OG AKTIVITETER I NATUREN Rid og løb To ryttere og én hest/pony udgør et hold. Hesten er udstyret med grime under trensen. En afmærket strækning er inddelt i 4, 6 eller 8 nogenlunde lige lange etaper.
Læs mereSom der blev orienteret om ved forældremødet, begynder vi nu på det nye undervisningsprogram, som hedder Trin for Trin.
Breve til kopiering Trin for Trin Som der blev orienteret om ved forældremødet, begynder vi nu på det nye undervisningsprogram, som hedder Trin for Trin. Trin for Trin lærer børnene færdigheder, som de
Læs mereKan vi fortælle andre om kernen og masken?
Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Det kan vi sagtens. Mange mennesker kan umiddelbart bruge den skelnen og den klarhed, der ligger i Specular-metoden og i Speculars begreber, lyder erfaringen
Læs mereMin intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du
Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du får en bedre, mere støttende relation til dig selv. Faktisk vil jeg vise dig hvordan du bliver venner med dig selv, og især med den indre kritiske
Læs mereBilag 3: Elevinterview 2 Informant: Elev 2 (E2) Interviewer: Louise (LO) Interviewer 2: Line (LI) Tid: 10:45
Bilag 3: Elevinterview 2 Informant: Elev 2 (E2) Interviewer: Louise (LO) Interviewer 2: Line (LI) Tid: 10:45 LO: Det er egentlig bare en udbygning af de spørgsmål, der var på spørgeskemaet. Det er bare
Læs mereBørnehave i Changzhou, Kina
Nicolai Hjortnæs Madsen PS11315 Nicolaimadsen88@live.dk 3. Praktik 1. September 2014 23. Januar 2015 Institutionens navn: Soong Ching Ling International Kindergarten. Det er en børnehave med aldersgruppen
Læs mereKøbenhavns åbne Gymnasium Elevudsagn fra spørgeskemaundersøgelsen i 2q
Københavns åbne Gymnasium Elevudsagn fra spørgeskemaundersøgelsen i 2q 1.7 Overraskelser ved gymnasiet eller hf! Er der noget ved gymnasiet eller hf som undrer dig eller har undret dig? 20 Det har overrasket
Læs mere3 trin til at håndtere den indre kritik
Fri og Kreativ 3 trin til at håndtere den indre kritik Ved cand. mag. i psykologi og pædagogik Line Larsen friogkreativ.dk Copyright 2013 friogkreativ.dk Alle rettigheder reserveret. Side 1 af 7. 3 trin
Læs mereBLIV VEN MED DIG SELV
Marianne Bunch BLIV VEN MED DIG SELV - en vej ud af stress, depression og angst HISTORIA Bliv ven med dig selv - en vej ud af stress, depression og angst Bliv ven med dig selv Copyright Marianne Bunch
Læs mereVejen til Noah og overdragelsen af ham!
Charlotte S. Sistrup, eneadoptant og mor til Noah Truong fra Vietnam fortæller sin historie Vejen til Noah og overdragelsen af ham! Den 29. august 2004 sendte jeg ansøgningspapirerne af sted til adoptionsafsnittet,
Læs mereFørste del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS
Første del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS Uddrag 1. Lidt om stress 1.1 Hvad er stress egentlig? Stress skyldes hormoner, som gør, at din krop og dit sind kommer ud af balance Stress er ingen sygdom,
Læs mereDet bedste og det værste - en praktikevaluering fra 10.95
1 og det værste - en praktikevaluering fra 10.95 med udgangspunkt i Søren Ulrik Thomsens digte: Det værste og det bedste Et eksempel på evaluering af komplekse, subjektive og helt umålelige processer.
Læs mereHeste til salg. Stutteri Isafold
Heste til salg Stutteri På grund af den positive udvikling i konsulentvirksomheden Equina (www.equina.dk) er jeg nødt til at sælge flere af mine gode og dejlige heste. Alle hestene er danskfødte og næsten
Læs mereRetningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger
Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger Flere gange om året bliver jeg ringet op af nogen som er bekymrede over en spøgelsesagtig tilstedeværelse, sædvanligvis i deres hjem. Nogle af dem er ligesom
Læs mereDukketeater til juleprogram.
Dukketeater til juleprogram. Dukketeater 1: (Der er brug for to dukker, en frisk og glad drengedukke (dukke 1), der er spændt på at det er jul og en lidt fornuftig pigedukke (dukke 2), der ikke kommet
Læs mereSÅDAN NÅR DU DINE MÅL
Hvad drømmer du om? Hvad vil du gerne opnå? DIT MÅL Hvor vil du placere dit mål på en skala fra 1-10? SKALA SKALA FORSKEL FORSKEL Hvorfor er du ikke allerede i mål? HVORFOR Skal dine overbevisninger ændres?
Læs mereVil du gennem 10 uger have redskaberne til at slippe kur, kilo og kamp? Og samtidig opnå et naturligt vægttab?
Vil du gennem 10 uger have redskaberne til at slippe kur, kilo og kamp? Og samtidig opnå et naturligt vægttab? Kursets fokus er ikke tab 10 kg på 10 uger, men at slutte fred med kroppen og maden. Derigennem
Læs mere11.s.e.trin. I 2015, Bejsnap 9.00, Ølgod 10.30 305 22/448 31 577-208
Når man får et barn, bliver man tilbudt at komme i mødregruppe. En mødregruppe er en forsamling på 4-5-6 nybagte mødre, der sammen med deres babyer mødes med jævne mellemrum i private hjem. Der er meget
Læs mereFyr en fed vær som et træ
Fyr en fed vær som et træ I mit sidste blogindlæg lovede jeg at skrive noget mere om, hvad du gøre for hurtigt at skifte din adfærd, så den passer til den opgave du skal løse, men hvorfor bruger jeg overhovedet
Læs mereBørn der bekymrer sig for meget. Oplæg ved: Rie Marina Møller, autoriseret psykolog & Ida Amalie Westh-Madsen, psykologstuderende 18-05-2016
Børn der bekymrer sig for meget Oplæg ved: Rie Marina Møller, autoriseret psykolog & Ida Amalie Westh-Madsen, psykologstuderende Hvad er en bekymring? En bekymring er en følelse af uro, ængstelse eller
Læs mereJulemandens arv. Kapitel 14
Kapitel 14 Bogen var en form for dagbog der strakte sig meget langt bagud i historien. Den var håndskrevet, og det var tydeligt at det var Julemanden der havde skrevet om sine mange oplevelser. Han undrede
Læs mereBalance i hverdagen. Af: Annette Aggerbeck, journalist
Denne artikel er fremstillet for Sygeforsikringen Danmark. Den indgår i det andet nummer af deres elektroniske nyhedsbrev Nyt & Sundt, som er produceret i samarbejde med Netdoktor. Balance i hverdagen
Læs mereMiddagsstunden på legepladsen i Kløverløkken 2014
Middagsstunden på legepladsen i Kløverløkken 2014 I Kløverløkken indgår pædagogiske aktiviteter som en del af det pædagogiske arbejde. I 2012/2013 har vi i børnehavegrupperne haft fokus på børnenes sociale
Læs mereFYRET FRA JOBBET HVORDAN KAN DU FORVENTE AT REAGERE? HVAD BETYDER EN FYRING FOR DIG? HVORDAN KOMMER DU VIDERE?
FYRET FRA JOBBET HVAD BETYDER EN FYRING FOR DIG? HVORDAN KAN DU FORVENTE AT REAGERE? HVORDAN KOMMER DU VIDERE? Jeg er blevet fyret! Jeg er blevet opsagt! Jeg er blevet afskediget! Det er ord, som er næsten
Læs mereEn lille familiesolstrålehistorie
Fra WWW.behinderte-eltern.de En lille familiesolstrålehistorie Også i Tyskland er det at være forælder med handicap både en uendelig glæde og et pokkers besvær. Katrin, der er spastiker, fortæller her
Læs mere»Ja. Heldigvis.«De to drenge går videre. De lader som om, de ikke ser Sally.»Hej drenge!«råber hun. Bølle-Bob og Lasse stopper op og kigger over på
1. Søde Sally Bølle-Bob og Lasse kommer gående i byen. De ser Smukke Sally på den anden side af gaden.»hende gider vi ikke snakke med,«siger Lasse.»Nej.«Bølle-Bob kigger den anden vej.»hun gider heller
Læs mereSTYRK DIT BARNS MENTALE SUNDHED
6 sund-forskning - AUGUST/SEPTEMBER 2015 STYRK DIT BARNS MENTALE SUNDHED Hver fjerde teenager i Danmark har psykosomatiske symptomer hver dag: De har ondt i maven, ryggen eller hovedet, har svært ved at
Læs mereliv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad
liv&sjæl Magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 5 - oktober/november 2013 Kr. 48,00 TEMA Styrk dit åndedræt Coach dig selv til et fantastisk familieliv Derfor bør du give dig selv alenetid Lev let lev
Læs mereAf ANNETTE AGGERBECK soendag@soendag.dk Foto: CHRISTINA HAUSCILDT. Nedturen,
Af ANNETTE AGGERBECK soendag@soendag.dk Foto: CHRISTINA HAUSCILDT Nedturen, der rammer alt for mange Det er vigtigt at dele sine erfaringer om depression med hinanden, mener Dorthe Kreutzfeldt og Christina
Læs mereDet er jo ikke sikkert, at han kan huske mit nummer, sagde Charlotte og trak plaiden op over sine ben. Han var lidt fuld. Lidt? Han væltede da rundt
6. december Den store 8-værelses lejlighed lå lige ved Strøget. Meget centralt og meget støjende i weekender, hvor fulde mennesker bar deres brandert hjem. De 230 kvadratmeter lå øverst i bygningen på
Læs mereMAD-SVIN-ERI. 1 sund 2 3 4 5 6 7 8 9 10 usund 1 GUS
MAD-SVIN-ERI Hvad vi skal lave er nu er at vi skal være mad detektiver, vi skal undersøge hvor sund eller usund mad er. Du vil sikkert blive overrasket. 1. Hvad tror du er sund og usund mad? Du har nu
Læs mereDagbog fra Ramadan 2005
Dagbog fra Ramadan 2005 Af Astrid Fribo Så er det Ramadan, muslimernes fastemåned. Den måned, hvor muslimer over hele verden faster for at vise solidaritet med fattige og for at vise deres respekt for
Læs mereOg vi skal tale om det på en måde, som du måske ikke har tænkt over det før.
Kald 3 - The Power of why. I dag skal vi tale om HVORFOR du ønsker det, du ønsker. Og vi skal tale om det på en måde, som du måske ikke har tænkt over det før. Derfor er det super vigtigt, at du har god
Læs mereKunsten at læsse hesten i traileren
TRÆNINGSSERIE - MED UTE LEHMANN DEL 3. Sidste nummer: Longering: Kunst eller centrifuge DEL 4. Dette nummer: Kunsten at læsse hesten i traileren DEL 5. Næste nummer: Agilitytræning - afveksling i hverdagen
Læs mereEN E-BOG FRA MIG TIL DIG
EN E-BOG FRA MIG TIL DIG 8 GYLDNE GENVEJE TIL MERE ALENETID UDEN DÅRLIG SAMVITTIGHED. Apropos børn, så har vi sammen smukke Aia på 6 år, charmerende Villads på 3 år og bedårende Vega på 1 år. 3 verdensstjerner
Læs mereSøskendeproblematikken
Børneneuropsykolog Pia Stendevad Søskendeproblematikken - søskende til børn med epilepsi 1 Emner Tal med søskende Information til søskende Opmærksomhed til søskende Følelser hos søskende 2 Søskende positive
Læs mereHvordan underviser man børn i Salme 23
Hvordan underviser man børn i Salme 23 De fleste børn er rigtig gode til at lære udenad, og de kan sagtens lære hele Salme 23. Man kan f.eks. lære børnene Salme 23, mens man underviser om Davids liv. Det
Læs mereRARRT De 5 vigtigste trin til at gøre dit barn robust
AT De 5 vigtigste trin til at gøre dit barn robust Når det handler om at lykkes i livet, peger mange undersøgelser i samme retning: obuste børn, der har selvkontrol, er vedholdende og fokuserede, klarer
Læs mere747 Lysets engel 678 Guds fred er glæden (mel. Görlitz) 164 Øjne I var lykkelige (mel. Egmose til 675) 522 Nåden er din dagligdag (mel.
Tekster: Gal 2,16-21, Luk 10,23-37 Salmer: 8 kl 9.00 i Lihme 747 Lysets engel 678 Guds fred er glæden (mel. Görlitz) 164 Øjne I var lykkelige (mel. Egmose til 675) 522 Nåden er din dagligdag (mel. Elmquist)
Læs mereForslag til rosende/anerkendende sætninger
1. Jeg elsker dig for den, du er, ikke kun for det, du gør 2. Jeg elsker din form for humor, ingen får mig til at grine som dig 3. Du har sådan et godt hjerte 4. Jeg elsker at være sammen med dig! 5. Du
Læs mereHar du ondt i hovedet
Har du ondt i hovedet -og brug for en at tale med? Jan. 2013 Gratis og anonym hjælp til alle, der er eller har været udsendt af den danske stat i fredsbevarende eller fredsskabende missioner. - Og til
Læs mere1 Historien begynder
LÆS STARTEN AF 1 Historien begynder Rikka galoperede gennem skoven. Hendes hjerte hamrede i brystet, og hun var træt. Alle fire ben gjorde ondt, men hun kunne ikke stoppe nu. Klahons Drømmejæger havde
Læs mereSort Hvid Spilpersoner. - Det er så disse spilpersoner, spillerne skal have efter 1. akt... når de har taget dråberne.
Sort Hvid Spilpersoner - Det er så disse spilpersoner, spillerne skal have efter 1. akt... når de har taget dråberne. Jheck' Han går sammen med Nathanael ud af kirken. De går og snakker. Imens han rammes
Læs mereTransskribering af fokusgruppe 3 - Århus
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 Transskribering af fokusgruppe 3 - Århus Jeg tænker vi kan lige starte
Læs mereSide 3.. ægypten. historien om de ti plager.
Side 3 ægypten historien om de ti plager 1 Slaver 4 2 Ild i en busk 6 3 Staven 8 4 Sæt dine slaver fri 10 5 En slange 12 6 Blod 14 7 Frøer 16 8 Myg og fluer 20 9 Sygdom 22 10 Hagl 24 11 Græshopper og mørke
Læs mereTIPS TIL SAMARBEJDET OM SAMTALEGUIDEN
Samtaleguiden 36 Samtaleguiden er lavet primært til unge, der ryger hash. Som vejleder, mentor m.fl. kan du bruge Samtaleguiden som et fælles udgangspunkt i samtalen med den unge. Du kan dog også blot
Læs meremennesker noget andet navn under himlen, som vi kan blive frelst ved. Ap.G. 4,7-12
Fra det gamle testamente: Luk retfærdighedens porte op, jeg vil gå ind og takke Herren! Her er Herrens port, her går de retfærdige ind! Jeg takker dig, for du svarede mig og blev min frelse. Den sten,
Læs mereFra Den strandede mand tolv fortællinger om havet og hjertet
Klaveret Fra Den strandede mand tolv fortællinger om havet og hjertet Skrevet af Louis Jensen For lang tid siden faldt et klaver i havnen. Dengang var min bedstemor en lille pige med en stor, rød sløjfe
Læs mereInspiration til en bedre nats søvn Sov bedre
Sov bedre Kolding Kommune Senior- og Socialforvaltningen Hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Hvordan bruger du pjecen? I denne pjece finder du tips til at få vaner, som kan give
Læs mereResultater i antal og procent
Undersøgelse: Undervisningsmiljø for 'Øvrige klassetrin' 2009 Hold: 5A, 5B, 5C, 5D, 6A, 6B, 6D, 7A, 7B, 7C, 8A, 8B, 8C, 8D, 9A, 9B, 9C, Læs 1, Læs 2 Køn: M, K Ikke viste hold: 6C Resultater i antal og
Læs mereVi er i en skov. Her bor mange dyr. Og her bor Trampe Trold. 14. Hver dag går Trampe Trold en tur. Han går gennem skoven. 25
7 Vi er i en skov Her bor mange dyr Og her bor Trampe Trold 14 Hver dag går Trampe Trold en tur Han går gennem skoven 25 Jorden ryster, når han går Så bliver dyrene bange Musen løber ned 37 i sit hul Ræven
Læs merefører mig ud af sygehuset. De smider mig ind i bilen, og vi kører mod anstalten.
Zombie I byen kunne man efterfølgende se Louisa gå tur med sin mor. Som et såret dyr, der fulgte efter sin ejer, altid med nakken bøjet, altid føjelig. Hun gik med små, trippende skridt, skiftede mellem
Læs mereForældre Loungen Maj 2015
Forældre Loungen Maj 2015 FRA FORLØBET SÅDAN HOLDER DU OP MED AT SKÆLDE UD Dag 1 handler om Hvorfor skæld ud er ødelæggende for vores børn Vores børn hører ikke altid de ord, vi siger, de hører budskaberne
Læs mereDu er klog som en bog, Sofie!
Du er klog som en bog, Sofie! Denne bog handler om, hvordan det er at have problemer med opmærksomhed og med at koncentrere sig. Man kan godt have problemer med begge dele, men på forskellig måde. Bogen
Læs mereOG FYSISK TRÆNING PÅ SKEMAET
Beridereleverne følger med i instruktionerne fra Claus Toftgaard. Indimellem har vi haft elever, der var så usmidige, ukoordinerede og i en så generel dårlig fysisk form, at jeg har måttet ringe til uddannelsesstedet
Læs mereSærligt sensitive mennesker besidder en veludviklet evne til at reflektere og tage ved lære af fortiden.
Særligt sensitive mennesker besidder en veludviklet evne til at reflektere og tage ved lære af fortiden. Derfor rummer du som særligt sensitiv et meget stort potentiale for at udvikle dig. Men potentialet
Læs merePersonlige utopier. Af Annemarie Telling
Personlige utopier Hvorfor beskæftige sig med utopi? Hvorfor i alverden bruge tid på noget som alle fra starten ved er urealistisk? Hvorfor sætte sig og tage skyklapper på? Og lukke den konkrete tilværelse
Læs mereAlle de væsener. De der med 2 ben traskede rundt på jorden. Det var Jordtraskerne, det hed de, fordi de traskede på jorden.
1 Sådan går der mange mange år. 1 Alle de væsener En gang for mange mange år siden blev skabt et væsen uden ben. Den måtte være i vandet, ellers kunne den ikke komme rundt. Så blev skabt en med 2 ben,
Læs mereForældreperspektiv på Folkeskolereformen
Forældreperspektiv på Folkeskolereformen Oplæg v/ personalemøde på Hareskov Skole d. 23. januar 2014 Tak fordi jeg måtte komme jeg har glædet mig rigtig meget til at få mulighed for at stå her i dag. Det
Læs mereAnja og Ali på eventyr
3. Kong Løvehjerte Månen var bleg, træerne kastede lange skygger, flagermusene flagrede, uglerne tudede, der lød vilde løve- og heksehyl og før de fik set sig om, var de faret vild i Troldeskoven.»HJÆLP!«De
Læs mereDISCIPLIN I SKOLEN. Af Agnete Hansen, skoleelev
DISCIPLIN I SKOLEN Af Agnete Hansen, skoleelev Jeg har aldrig brudt mig om ordet disciplin. Det første jeg tænker, når det ord bliver sagt, er den skole jeg forestiller mig mine bedsteforældre gik i, eller
Læs merePrædiken til 16. søndag efter trinitatis 2014. Tekst. Johs. 11,19-45.
Lindvig Osmundsen Bruger Side 1 05-10-2014 Prædiken til 16. søndag efter trinitatis 2014. Tekst. Johs. 11,19-45. Der er en vej som vi alle går alene. Teksterne vi har fået til 16. søndag efter trinitatis
Læs mereJeg er glad for at gå i skole. Jeg føler mig tryg i klassen
Jeg er glad for at gå i skole 1% 0% 14% 52% 33% Jeg føler mig tryg i klassen 3% 0% 46% 10% 41% Jeg kan lide mine kammerater i klassen 0% 0% 9% 40% 51% Mine venner kan lide mig, som den jeg er 1% 45% 46%
Læs mereKONFIRMATIONSPRÆDIKEN 19.APRIL 2015 2.SEP VESTER AABY KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh.10,11-16 Salmer: 749,331, Sin pagt i dag,441,2
KONFIRMATIONSPRÆDIKEN 19.APRIL 2015 2.SEP VESTER AABY KL. 10.00 Tekster: Salme 8, Joh.10,11-16 Salmer: 749,331, Sin pagt i dag,441,2 Hvordan lød mon verdens første spørgsmål? Det kan I jo tænke lidt over
Læs mereHvordan håndterer du dine følelser... i forbindelse med Type 1-diabetes
Hvordan håndterer du dine følelser... i forbindelse med Type 1-diabetes Når du får det at vide Når man får konstateret diabetes bliver man chokeret, ked af det, trist, vred, bekymret eller en hel masse
Læs mereInterview med Gunnar Eide
Interview med Gunnar Eide Gunnar Eide er Familieterapeut fra Kristianssand i Norge. Han har i mange år beskæftiget sig med børn som pårørende og gennemført gruppeforløb for børn. Hvordan taler jeg med
Læs mereVelkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop
Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du
Læs merePrøve i Dansk 1. Skriftlig del. Læseforståelse 1. November-december 2015. Tekst- og opgavehæfte. Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3
Prøve i Dansk 1 November-december 2015 Skriftlig del Læseforståelse 1 Tekst- og opgavehæfte Delprøve 1: Opgave 1 Opgave 2 Opgave 3 Hjælpemidler: Ingen Tid: 60 minutter Udfyldes af prøvedeltageren Navn
Læs mereFyringsscene. Sceneøvelse 2015. af Martin Strange-Hansen
Fyringsscene Sceneøvelse 2015 af Martin Strange-Hansen Martin Strange-Hansen mobil: 26832666 e-mail: martin.strange@me.com INT. BEBOERFORENINGENS FÆLLESRUM - AFTEN Fællesrummet. Japansk træ på væggene.
Læs meresport.dk Ung handicapidræt
sport.dk x- Ung handicapidræt Caroline kan det hele 18-årige Caroline Cecilie Nielsen har været til De Paralymp selv, hendes holdkammerater og hendes familie vandt hun e TEKST: KRISTIAN BANG LARSEN FOTO:
Læs mereHvis man for eksempel får ALS
Artikel fra Muskelkraft nr. 2, 1993 Hvis man for eksempel får ALS Ser man bort fra det fysiske, tror jeg faktisk, at jeg i dag har det bedre, end hvis jeg ikke havde sygdommen. Det lyder mærkeligt, men
Læs mereSelvskadende unge er styret af negative tanker
Selvskadende unge er styret af negative tanker Jeg har kontakt med en meget dygtig pige, der synger i kor. Under en prøve sagde et af de andre kormedlemmer til hende: Du synger forkert. Det mente hun ikke,
Læs mereEr dette sandheden eller er det synsninger :
Gode ideer og tips fra vores tema aften: Ved du hvad bordstemmer er? Det er en snakke stemme som vi bruger når vi sidder ved bordene. Er dette sandheden eller er det synsninger : Man kan ikke spise selv,
Læs mereSyv tegn på at du får for lidt søvn
Syv tegn på at du får for lidt søvn 1. Du er afhængig af et vækkeur. 2. Du bliver døsig og træt når du kører bil. 3. Du er afhængig af kaffe. 4. Du laver fejl. 5. Du er glemsom. 6. Du er i dårligt humør
Læs mereDyrestudier Billedhuggeren Anne Marie Carl-Nielsen
Dyrestudier Billedhuggeren Anne Marie Carl-Nielsen Introduktion Billedhuggeren Anne Marie Carl-Nielsen (1863-1945) var en af de mest banebrydende kvindelige billedhuggere i Danmark. Den Hirschsprungske
Læs mereEvaluering. Opland Netværkssted og mentorordning
Evaluering Opland Netværkssted og mentorordning Oktober 2015 1 Indholdsfortegnelse Indhold Evalueringsrapportens struktur... 3 Intro til spørgeskemaundersøgelsen... 3 Antal brugere gennem Oplands første
Læs mereNej sagde Kaj. Forløb
Nej sagde Kaj Kaj siger nej til alle mors gode tilbud om rejser ud i verden. Han vil hellere have en rutsjebanetur - og det får han, både forlæns og baglæns gennem mærkelige og uhyggelige steder som Gruel
Læs mereDen automatiske sanseforventningsproces
Den automatiske sanseforventningsproces Af forsknings- og institutleder Flemming Jensen Det kunne ikke gøres enklere. Jeg ved, at for nogle ser meget teoretisk ud, mens det for andre måske endda er for
Læs mere1.søndag efter påske 2014, Helligsø og Hurup Johs. 21, 15-19
1.søndag efter påske 2014, Helligsø og Hurup Johs. 21, 15-19 Opstandne Herre. Kom til mig og hold mig fast i fællesskabet med dig nu og i evighed. AMEN Simon Peter havde været sammen med den discipel,
Læs mereDet autentiske liv 15. marts 2007.
1 Det autentiske liv 15. marts 2007. Jeg har i aften været så letsindig at love at holde et foredrag over emnet Det autentiske Liv. Det var i hvert fald sådan det føltes for nogle måneder siden, da jeg
Læs merestudie Frelsens erfaring
studie 4 Frelsens erfaring 28 Åbne spørgsmål Hvornår i dit liv har du følt dig længst væk fra Gud? Hvad hjalp dig i de situationer til at komme tættere på ham? Åbningshistorie Sådan er livet. Det var et
Læs mereResultater i antal og procent
Undersøgelse: Undervisningsmiljø for 'Øvrige klassetrin' 2008 Hold: Køn: Ikke viste hold: 4A, 4B, 4C, 5A, 5B, 5C, 6B, 6C, 7A, 7C, 8A, 8B, 8C M, K 6A Resultater i antal og procent Generel tilfredshed Er
Læs mereMan skal have mod til at være sig selv! Interview med Rasmus Møller. Forældre med handicap i DHF
Forældre med handicap i DHF Man skal have mod til at være sig selv! Interview med Rasmus Møller Rasmus Møller er lærerstuderende, benamputeret og far til August på 3 år. Og Rasmus og hans kone venter en
Læs mereResultater i antal og procent
Undersøgelse: Hold: Køn: Undervisningsmiljø for 'Øvrige klassetrin' 2009 Mellemtrin, Mellemtrin, Mellemtrin, Mellemtrin M, K Resultater i antal og procent Generel tilfredshed Side 1 af 25 Er du glad for
Læs mereI Guds hånd -1. Fællessamling Dagens højdepunkt målrettet undervisning. 15-20 minutter
I Guds hånd -1 I Guds hånd vokser jeg Mål: At give børn en forståelse for, at det er Gud, der lader os vokse. Når vi lægger vores liv i Guds hånd, kan han forme os helt efter sin plan, så vi kan blive
Læs merePrædiken til Helligtrekongers søndag, Joh 8,12-20. 2. tekstrække. Grindsted Kirke Søndag d. 5. januar 2014 kl. 11.00 Steen Frøjk Søvndal.
1 Grindsted Kirke Søndag d. 5. januar 2014 kl. 11.00 Steen Frøjk Søvndal Prædiken til Helligtrekongers søndag, Joh 8,12-20. 2. tekstrække Salmer DDS 136: Dejlig er den himmel blå DDS 391: Dit ord, o Gud,
Læs merePrædiken til 2. påskedag 2016 i Jægersborg Kirke. Salmer: 236 305 224 // 241 227 235. Maria Magdalene ved graven
Prædiken til 2. påskedag 2016 i Jægersborg Kirke Salmer: 236 305 224 // 241 227 235 Maria Magdalene ved graven 1. Jeg har igennem årene mødt mange enker og enkemænd, men nok mest enker, som har fortalt
Læs mereInterview med chefgreenkeeper Adam Evans
Interview med chefgreenkeeper Adam Evans v/mogens Damm Dette interview blev lavet d. 21.januar, 2016, nogle dage før Adam tiltræder sit nye arbejde som chefgreenkeeper i Frederikshavn Golf Klub. Adam Evans
Læs mereKursusmappe. HippHopp. Uge 23. Emne: Min krop HIPPY. Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 23 Emne: Min krop side 1
Uge 23 Emne: Min krop Kursusmappe Baseret på førskoleprogrammet HippHopp Uge 23 Emne: Min krop side 1 HIPPY HippHopp Uge23_minkrop.indd 1 06/07/10 11.41 Uge 23 l Min krop Hipp har det bedre og nyser ikke
Læs mereGenerel tilfredshed. Ja, meget glad Ja, for det meste Ikke så tit Nej, slet ikke. Er du glad for din skole? 42 / 15% 202 / 73% 23 / 8% 11 / 4%
Generel tilfredshed Ja, meget glad Ja, for det meste Ikke så tit Nej, slet Er du glad for din skole? 42 / 15% 202 / 73% 23 / 8% 11 / 4% Er du glad for dine lærere? Ja, dem alle sammen Ja, de fleste Ja,
Læs mereSvanemærket Printet i Danmark 2011. ISBN: 1. udgave, 1. oplag 978-87-993288-1-9 (paperback) 978-87-993288-2-6 (PDF e-bog)
Copyright 2011 Dortea Berg-Jensen Forsidefoto: Mette Berg-Jensen Omslag: Sitara Bruns Tilrettelægning og fotos: Dortea Berg-Jensen Coverillustrationer: Sven Aage Berg Bogen er sat med New Baskerville Tryk:
Læs mereNR. 37. Få det bedre med at gå til tandlæge
NR. 37 Få det bedre med at gå til tandlæge Få det bedre med at gå til tandlæge Tandlægeskræk er en almindelig betegnelse for det at være nervøs eller bange for at gå til tandlæge. Men tandlægeskræk er
Læs mereI dag, 2. påskedag, vil jeg prøve at vende blikket og se på vores nederlag. Er der mon en sejr at hente også dér?
Prædiken til 2. påskedag 2014. Salme 16,5-11 - 1.Korinterbrev 15,12-20 - Johannesevangeliet 20,1-18 Er det mon sådan, at en sejr kan ligge gemt i nederlaget? Det har været temaet, som har klinget med i
Læs merePrædiken til 12. søndag efter trinitatis, Mark 7,31.37 1. tekstrække.
1 Grindsted Kirke. Søndag d. 18. august 2013 kl. 10.00 Lilian Høegh Tyrsted Prædiken til 12. søndag efter trinitatis, Mark 7,31.37 1. tekstrække. Salmer. DDS 749 I østen stiger solen op DDS 448 Fyldt af
Læs mereJa, meget glad Ja, for det meste Ikke så tit Nej, slet ikke 84 / 26% 198 / 61% 32 / 10% 10 / 3% 84 / 26% 178 / 55% 56 / 17% 6 / 2%
Dato4.december207 Generel tilfredshed Ja, meget glad Ja, for det meste Ikke så tit Nej, slet ikke Er du glad for din skole? 84 / 26% 198 / 61% 32 / 10% 10 / 3% Er du glad for dine lærere? Ja, dem alle
Læs mere