Tæl dig til et fokuseret liv

Transkript

1 Artikel Tæl dig til et fokuseret liv To gange tyve minutter på en pude hver dag kan hjælpe med at fokusere mere på den opgave, man er i gang med. Zen-meditation giver ro både på arbejde og i privatlivet. Af Leif Osmark To gange hver dag sætter Claus Thorhauge sig til rette på en pude, starter et stopur og begynder at tælle langsomt til ti, mens han kigger tomt ud i luften. Når han når til ti, starter han forfra. Igen og igen, indtil der er gået tyve minutter, og uret bipper. Hver gang han bliver forstyrret af en tanke, forsøger han at skubbe den fra sig. Ligegyldigt om den handler om en arbejdsopgave, terminer til betaling eller børn, der skal til tandlæge. I de tyve minutter skal sindet være tomt. Claus Thorhauge er selvstændig it-journalist og arbejder hjemmefra. Han har taget et kursus i zen-meditation, først og fremmest for at blive bedre til at koncentrere sig om sit arbejde. Jeg har nogle uhensigtsmæssige arbejdsrutiner med for mange generende overspringshandlinger. Der er en masse små ting, jeg skal overstå, før jeg tager

2 mig sammen til mit egentlige arbejde. Sådan har det stået på i nogle år, og i stedet for bare at affinde mig med det, gik jeg i gang med meditation som et forsøg på at få mere ro, koncentration og overblik, siger han. Smitter af på familielivet Claus Thorhauge begyndte at meditere for tre måneder siden, så det er endnu for tidligt at sige, om meditationen i det lange løb gør ham mere effektiv på arbejdet. Men han har en god fornemmelse af, at han er blevet bedre til at koncentrere sig om sit arbejde, og det kan også mærkes på familielivet. Overspringshandlingerne smitter jo af på familielivet. Som småbørnsfamilie har man kun en bestemt tidsramme til at få arbejdet gjort, så hvis jeg har lavet for mange overspringshandlinger, har arbejdet bredt sig ud over aften og weekend og taget tid fra privatlivet, og det skal det ikke, siger han. Meditationen hjælper med at fokusere på netop den opgave, han er i gang med, og den fokusering nyder han også godt af i familielivet. Jeg er et roligt menneske, men er måske ikke altid åndeligt tilstede. Jeg er allerede blevet bedre til at sige, at lige nu snakker jeg med min datter eller min kone om det her, og så koncentrerer jeg mig fuldt ud om det, uden at bladre i en avis samtidig, siger Claus Thorhauge.

3 For at komme i gang med at meditere har Claus Thorhauge taget et kursus hos virksomheden Zenmind. Indehaveren hedder Claus Beuchert, og han er en travl mand, for flere og flere virksomheder finder ud af, at medarbejdere der er gode til at fokusere også er mere produktive. Med zen-meditation opnår man at drosle sindet ned. Man får plads i hovedet til at fokusere og bliver dermed bedre til at være tilstede. For virksomheder betyder det, at medarbejderne bliver bedre til at håndtere deres opgaver. Folk bliver også bedre til at mærke efter, så de ikke når helt op i det røde stressfelt, siger Claus Beuchert. Ingen religiøse undertoner Når meditationen kan være med til at nedsætte stress, skyldes det ifølge Claus Beuchert, at man fokuserer på åndedrættet og får luft ned i mellemgulvet. Når man er forskrækket, så sidder åndedrættet oppe i halsen, men når man tager dybe indåndinger, så får man en indre ro. Det har man sådan set vidst fra gammel tid, siger Claus Beuchert. Zen-meditation har også eksisteret fra gammel tid, men noget af det første Claus Beuchert gør, er at mane alle forestillinger om, at det er en religiøs handling i

4 jorden. Zen stammer fra buddhismen. Men i buddhismens have er der mange blomster, og vi har valgt at plukke zen-meditationen ud. Det handler blot om at træne sig i at være tilstede, og man bliver altså ikke buddhist af at træne zen. Så der er heller ikke noget med røgelse og glødende kul på vores kurser, siger han. Få hjælp til at komme i gang Selv om det ser nemt ud, når Claus og Claus sætter sig i stilling på puden og begynder at tælle for dem selv, anbefaler både lærer og elev, at man får hjælp til at komme i gang, hvis man vil prøve kræfter med zen-meditationen. Man skal få fat i en lærer, for man finder hurtigt ud af, at det er svært at træne sindet i ikke at foretage sig noget og blot fokusere på åndedrættet. Hvis man gør det selv, risikerer man at gå i stå, fordi man synes, det er kedeligt, siger læreren Claus Beuchert. Eleven Claus Thorhauge har snydt et par gange og ikke været lige god til at huske at sætte sig to gange hver dag. Men han har hurtigt fundet ud af, at behovet for at køre nogle kilometer på puden, som han kalder det, nærmest regulerer sig selv. Jeg var helt klart i tvivl om, hvorvidt jeg ville have disciplin nok til at fortsætte,

5 når kurset var slut. Claus sagde, at hvis der går nogle dage uden du mediterer, så ved du selv, hvornår du har brug for det igen. Og han havde ret, for jeg kan mærke det nytter noget. Selv om det er svært at måle, så føler jeg, at jeg er blevet bedre til at koncentrere mig, har mere selvdisciplin, og sover bedre, fordi jeg ikke ligger og behandler alle mulige emner i underbevidstheden, siger Claus Thorhauge.