Fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet

Transkript

1 Fysisk aktivitet -trivsel på arbejdspladsen? Oplæg på arbejdsmiljømesse RSD sept Fysisk aktivitet -trivsel på arbejdspladsen? Hvorfor giver det mening at bruge fysisk aktivitet som en del af arbejdsmiljøindsatsen? Med udgangspunkt i et sundhedsfremmeprojekt om forebyggelse og behandling af uspecifikke nakke-/skuldergener, diskuteres typiske barrierer for indsatsen. I får på denne session konkret viden om, hvad I i forberedelsesfasen og undervejs i særlig grad skal være opmærksom på. I afprøver desuden praktiske øvelser med elastikker. Vil I i gang med sundhedsfremme, er det på denne session, I får inspiration til at komme i gang! 2 1

2 Hvorfor sundhedsfremme - fysisk aktivitet fordi vi skal! fordi det kan betale sig og så er det sjovt 3 Vi skal arbejde med sundhedsfremme OK 2008 flere overenskomster rummer aftaler om sundhedsfremme indsats Hovedudvalgsnotat 2010 udstikker retningslinjer Sundhedsfremme i regionsyddanmark - Sunde mennesker på sunde arbejdspladser 4 2

3 5 Kan det betale sig...? Return On Investment At sunde medarbejdere, der trives på arbejdspladsen, betaler sig for virksomheden, kan aflæses i virksomhedens regnskab. En undersøgelse fra Ledernes Hovedorganisation viser, at virksomheder, der har tiltag på eksempelvis kost- og motionsområdet, kan nedsætte sygefraværet med en dag om året pr. medarbejder.5 6 Ifølge University of Michigan Health Management Research Center har virksomheder, der målrettet har investeret i sundhedsfremme og stressforebyggelse, opnået et Return On Investment på 1½-12 gange. Dvs., at for hver 1,00 kr., der er investeret i sundhedsfremmende eller stress-forebyggende tiltag, har virksomhederne opnået en besparelse på 1,50-12,00 kr.6 Erfaringer fra Tyskland viser et Return On Investment på mellem 2½ og 5 baseret på bl.a. fald i sygefravær, øget produktivitet, kvalitet og arbejdsmoral, tværfagligt samarbejde m.m.7 3

4 Kan det betale sig...? Du skal motionere i arbejdstiden, det kan betale sig for både den enkelte og arbejdspladsen (fra intern arbejdsmiljø forsøg på University college Nordjylland) vi kan konkret bevise, at en times motion ikke vil gå ud over virksomhedens produktion Gisela Sjøgård pol 18. sept Kan det betale sig...? Sundhedsfremme på arbejdspladsen (SPA) Statusrapport med resultater fra intervention med fysisk aktivitet for reducering af bevægeapparatbesvær blandt kontoransatte * Muskelspecifik styrketræningen medførte en signifikant nedgang i nakkebesvær for kvinder og en fremgang i skuldermuskelstyrken. Varieret træning medførte tendens til signifikant nedgang i nakkebesværet for kvinder og en fremgang i både skuldermuskelstyrke og kondition. 8 4

5 The Association Between Work Performance and Physical Activity, Cardiorespiratory Fitness, and Obesity It is concluded, that lifestyle-related modifiable health risk factors significantly impact employee work performance. (J Occup Environ Med. 2004;46:19 25) 9 Fysisk aktivitet -trivsel på arbejdspladsen? Direkte gevinster det kan betale sig dokumenterede effekter, evidensbaseret eks: nakke skulder stærke rygmuskler nedsætter risiko for gener i ryggen specifik skuldertræning (rotatorcuff)» mindsker risiko for overbelastninger af skulderen Inddirekte gevinster godt grin social kapital (tillid og samarbejde) effektive pauser 10 5

6 Hvis motion er så godt - så giv det til de syge

7

8 15 Forberedelsesfasen 1 formålet med indsatsen konkret gevinst del af en mere langsigtet strategi afgrænsning/målgruppen tidsplan - begyndelse og afslutning måling af effekten? hvilke motivationsmidler kan vi benytte os af inddragelse ledelse, ambassadører, eksterne eksperter 16 8

9 Forberedelsesfasen 2 barrierer stages of change (hjulet) afslutning evaluering Vigtigt: enkelt nemt tilgængeligt 17 Stages of change 18 9

10 Selve projekt fasen Roller ambassadører ledelsen din egen indsats undervejs 19 Afslutning Marker afslutning hvad skal der ske derefter? 20 10

11 Vigtige pointer fra andre sundhedsfremme projekter En af de vigtigste erfaringer fra projektet i Furesø Kommune er, at fælles motion og træning skal foregå, når det passer bedst ind i arbejdsdagen. Derfor bliver det fremover de enkelte arbejdspladser, der selv skal finde ud af, hvordan de vil fastholde de gode motionsvaner, når projektet stopper i Træningen skal passe til den virkelighed, vi har, siger Birgitte Dehn. 21 Hvilken indsats? 22 11

12 23 RAMIN Øvelser 5 simple styrke øvelser (google RAMIN Øvelser ) styrker de muskler der ofte har symptomer øvelser laves 3 gange ugt. med elastik tidsforbrug 5-7min pr session krav gulvplads 2x2m elastik 10 ugers træning 50% vil opleve effekt på uspecifikke nakke/skulder mm) 24 12

13

14 27 TAK 28 14