Lille Skole for Voksne

Transkript

1 Lille kole for Voksne Efterår 2016 KREATIV PROG MUIK KROPPEN IT MAD MENTAL UNDHED KULTUR Instruktør og skuespiller Lotte Andersen Misbrugskonsulent Henrik Rindom Det tore Depressionsshow Anne Linnet juleturné

2 VELKOMMEN Lille kole for Voksne byder såvel nye som tidligere kursister velkommen til efterårssæsonen Det er med stor glæde vi kan præsentere dig for en række spændende kursusforløb og debatarrangementer. Vi håber, du kan finde noget, som falder i netop din smag. Vi har valgt at lave nogle ændringer i forhold til vores programudgivelse. Det store katalog udsendes kun en gang årligt i maj måned, derfor denne folder for forårssæsonen. e også vores hjemmeside hvor du kan læse meget mere om de forskellige kurser og arrangementer. Målgruppe kolen er for psykisk sårbare mennesker, der ønsker at skabe sig en fritid med mening, udfordre sig selv på sine faglige og personlige kompetencer, indgå i et fællesskab og blive klogere på livet. Holdstørrelse Undervisningen tilrettelægges på små hold med max. 7 kursister på hver hold. Tilmelding Vi har valgt at udvide sæsonen, således at vi starter op umiddelbart efter sommerferien fra uge 32 indtil uge 50. Derfor får du programmet tidligere og tilmeldingsfristen ligger også tidligere end hidtil. IDTE TILMELDING ER D. 13. JUNI 2016 Tilmelding kan ske på vores hjemmeside, telefonisk, på mail, brev eller ved personlig henvendelse. kolen er beliggende i hjertet af Aalborg på adressen: Bispensgade 7A, 2. sal, 9000 Aalborg. Tilmeldingen er først gyldig, når vi har modtaget din betaling. Du skal betale inden, du begynder på kurset. Kontant betaling på kontoret eller via tilsendt indbetalingskort. Bemærk, at det ikke er muligt at betale til underviseren! Det betyder også at holdet, du er tilmeldt, først starter når du har modtaget et girokort fra os. Deltagerbetaling Lille kole for Voksne drives efter lov om folkeoplysning og lov om specialundervisning for voksne. Vi kan også i 2016 tilbyde dig meget billige kurser til kun kr. 15,- pr. undervisningslektion. Der kan på nogle hold være udgifter til materialer. Deltagerbetaling tilbagebetales ikke selv om du stopper på et kursusforløb. Kontakt [email protected] koleleder Knud Birk Pedersen: Kommunikations- og marketingskoordinator Rikke Berenthz-Nicolaisen: Koordinator Maybrit Mosgaard Mygind: Der tages forbehold for eventuelle trykfejl. Knud Birk Pedersen Forstander Rikke Berenthz-Nicolaisen Kommunikations- og marketingskoordinator Maybrit Mosgaard Mygind Koordinator

3 KREATIV GLAFUNING OG GLAPERLER Underviser: Inge Frederiksen Høj KERAMIK OG PORCELÆNTØBNING Underviser: Inge Frederiksen Høj KUNTKOLE - åbent værksted Underviser: Lene Graversgaard Kurset er for dig, der gerne vil arbejde med vinduesglas og lave glasperler på gasbrænder. Du kan lære at lave figurer, fade, perler, smykker, orkidepinde mm. Kun fantasien sætter grænser. Vi gennemgår glassets muligheder og ser hvordan farverne smelter sammen. Der er gode muligheder for at udfolde din egen kreativitet. Der vil samtidig være introduktion til at lave glasperler på gasbrænder. Vi gennemgår de grundlæggende teknikker og dekorer perlerne efter eget ønske med fx prikker, blomster m.m. om noget nyt, vil der være mulighed for at lave din egen slumping/støbeform i løbet af mødegangene og afprøve dem i ovnen. Holdnr.: Tirsdag kl Her er chancen for at være kreativ og lave spændende keramik i både stentøj og porcelæn. Der vil være mulighed for at lave krus, fade, skulpturer, knapper, vaser mm. På kurset arbejder du i alm. stentøjsler, samt flydende porcelænsler, som støbes i gipsforme. Vi gennemgår hvordan man laver gipsforme, støbeteknik, dekorationsmuligheder, samt brændingsproces. Til sidst glaseres emnerne og de færdigbrændes her i huset. Der undervises individuelt. Holdnr.: Mandag kl Holdnr.: Mandag kl Holdnr.: Torsdag kl Holdnr.: Fredag kl Periode: 12. august december Har du lyst til at være kreativ og eksperimentere med flere forskellige områder inden for det kreative og kunstneriske område? å får du muligheden her. Kurset er for alle, både begyndere og øvede og kræver ingen særlige forudsætninger. Du kan arbejde med akrylmaleri, akvarel, collage, tegning, skulptur, keramik og modellering af figurer, dekorering af træting, syning og design. På holdet undervises der ud fra behov, erfaringer og ønsker. Du vil blive en del af et skabende fællesskab med mulighed for idéudveksling og afprøvning af nye teknikker og processer. Køb et klippekort og kom når du har lyst. Dog kan der max. være 7 personer pr. aften på holdet. Klippekortet kan både bruges mandag og torsdag. Holdnr.: Mandag kl Holdnr.: Torsdag kl KUNTKOLE Underviser: Lene Graversgaard TØB DIT PERONLIGE MYKKE Underviser: Janne Larsen Kurset er for alle uanset om ud er nybegynder eller har lavet smykker før. På kurset kan du udfolde dine kreative sider og lade dig inspirere af dine medkursister og læreren. Du får lov at prøve det spændende sølvsmedehåndværk, som bl.a. er at støbe, lodde, file og knytte tilhørende lædersnøre. Du bliver gradvist introduceret i de nødvendige teknikker. Vi arbejder med sølv, bronze, tin, horn, eksotiske træsorter og læder i forskellige kombinationer. Der er mulighed for at lære at indfatte sten. Har du brug for inspiration har underviser idéer, billeder og smykker med. ølv kan købes af underviser. Hvis du har sølvsmykker, kan disse smeltes om til nye smykker. Du kan også smelte tretårnet bestik hvis du har. Holdnr.: Onsdag kl Periode: 10. august november 16 mødegange á 3 lektioner Kr. 720,- Y HVAD DU HAR LYT TIL Underviser: Tove Larsen Vil du gerne i gang med at sy, har du på dette kursus, mulighed for at lære om mønstre, klipning, sy teknikker m.m. Du kan ændre på dit brugte tøj, evt. noget du har købt på genbrug. Til boligen kan det være puder, gardiner m.m. Mulighederne er mange. Der er gode PFAFF symaskiner. Undervisningen er individuel og henvender sig til begyndere og øvede. Holdnr.: Onsdag kl Periode: 24. august - 9. november 12 mødegange á 3 lektioner Holdnr.: Torsdag kl Periode: 25. august november 12 mødegange á 3 lektioner Har du lyst til at være kreativ og eksperimentere med flere forskellige områder inden for det kreative og kunstneriske område? å får du muligheden her. Kurset er for alle, både begyndere og øvede og kræver ingen særlige forudsætninger. Du kan arbejde med akrylmaleri, akvarel, collage, tegning, skulptur, keramik og modellering af figurer, dekorering af træting, syning og design. På holdet undervises der ud fra behov, erfaringer og ønsker. Du vil blive en del af et skabende fællesskab med mulighed for idéudveksling og afprøvning af nye teknikker og processer. Holdnr.: Mandag kl

4 KREATIV FILTEKURU Underviser: Inge Frederiksen Høj På kurset vil du lære hvordan man filter i blød Merino uld. Alle kan lære at filte, hvis man har en smule tålmodighed. Vi filter skåle over en ballon, futsko der passer din fod perfekt og unikke tørklæder. Du vil få mulighed for at sætte dit helt eget præg på arbejdet og være kreativ indimellem de planlagte aktiviteter. Medbring selv et stort håndklæde. Udgifter til specielle materialer kan forekomme. Holdnr.: Hver 2. onsdag kl Periode: 10. august december Kr. 450,- MALERKUNT - NYT Underviser: Jørgen O. Hansen Til dig som elsker at male og som ønsker at mestre flere teknikker. Også til dig som gerne vil lære at male helt fra bunden. Du vil blive præsenteret for farvelære, tegning samt forskellige former for maling som olie, akryl og akvarel. Der kan bl.a. arbejdes med figurativ maleri, portrætter, opstillinger og landskaber. Der vil blive taget udgangspunkt i dit niveau og dine ønsker til motiv og maleprocessen. Kom og få ny inspiration og teknikker til din malerkunst. Holdnr.: Fredag kl Periode: 12. august december REDEIGN Underviser: Anne auer Går du med en lille designer i maven, og vil du gerne have muligheden for at skabe dine egne unikke designs, kan du gøre det på dette hold. Har du små møbler der trænger til en ny omgang maling, eller vil du hellere dekorere dem med tapet eller tegneserier, kan du gøre det her. Det kan også være puden, der skal have et nyt betræk, eller en smart knap. Du kan sy din egen bærepose, eller dekorere en du har i forvejen. Har du gamle kassettebånd, kan du lave en smart lampe af dem. Du bestemmer helt selv, hvad du vil lave, og hvor små eller store projekter du kaster dig ud i. Der vil være mulighed for at bruge flere forskellige materialer som fx. maling, stof, glas og keramik. Holdnr.: Tirsdag kl Periode: 11. august oktober Kr. 450,- WEEKENDKURER LÆR AT LAVE ÆKER I KERAMIK WEEKENDKURU Underviser: Anne auer DEIGN DINE EGNE MYKKER I KERAMIK WEEKENDKURU Underviser: Anne auer På dette hold lærer du hvordan du kan lave forskellige æsker til dine ynglingsting. Gennem de forskellige teknikker, vil du lære at lave firkantede, runde og ovale æsker. Eller hvad med en æske formet som en gammel skattekiste. Vi vil fx arbejde med pladeteknik og gipsforme. Du kan også vælge at modellere din æske op, og forme den lige som du har lyst. Der er frit spil for alle dine kreative ideer. Holdnr.: Lørdag og søndag d. 21. og 22. august kl Lørdag d. 3. september kl Lørdag d. 17. september kl mødegange - 17 lektioner i alt Kr. 255,- Går du med en lille designer i maven, og vil du gerne lave dine egne smykker, så er det her holdet for dig. Du kan lave dine egne øreringe, vedhæng til halskæder, og fingerringe. Hvordan selve smykket skal se ud, og hvordan du vil bruge det, er helt op til dig. Der vil være mulighed for at lege med former, farver og strukturer. Du kan vælge at modellere dine smykker, bruge forme til at udstikke designet i en plade ler. Eller hvad med at putte ris i leret og se hvad det ender med? Holdnr.: Lørdag og søndag d. 29. og 30. oktober kl Lørdag d. 12. november kl Lørdag d. 26. november kl mødegange - 20 lektioner i alt Kr. 300,- PROG ENGELK 1 PÅ KILDEHUET Underviser: Louise J. Færk Begynder/let øvet. Alle, der har lyst til at lære engelsk, er velkomne på dette kursus, hvor vi har fokus på samtale. Har du prøvet at være på en restaurant og været i tvivl om, hvad det er, du har bestilt, så har du mulighed for at få et overblik her! Hovedformålet vil føre til små samtaler og læse korte tekster og derud fra at få et lille, men sikkert ordforråd. Endvidere holder vi en fælles engelsk workshop søndag d. 30/ Holdnr.: K Tirsdag kl søndag d. 30. oktober kl mødeg. á 5 lek. Kr. 615,- ENGELK 2 PÅ KILDEHUET - NYT Underviser: Louise J. Færk Fortsætter. Dette er et kursus for dig, som ønsker at forbedre dit ordforråd, samtale og selvsikkerhed på engelsk. Vi læser tekster og lytter til engelsk tale, med fokus på sprog, udvikling af fraser og udtryk, forbedring af udtale, ordbrug og grammatik. Vi læser og diskuterer udvalgte tekster, ud fra forskellige emner. Endvidere holder vi en fælles engelsk workshop søndag d. 30/10-16 Holdnr.: K Tirsdag kl søndag d. 30. oktober + 1 mødeg. á 5 lek. Kr. 615,-

5 MUIK AMMENPIL - PIECE OF CAKE pil i et godt rytmisk orkester. Holdet omfatter et velfunderet orkester Piece Of Cake, hvor deltagelse forudsætter, at du kan beherske dit instrument på et rimelig højt niveau. Vi arbejder med selvvalgte numre i forskellige genre, med mulighed for at omarrangere numrene og komponere selv. Vi har mellem 2-6 koncerter, som er en del af kurset. Bandet arbejder fremadrettet mod disse. Vi spiller sange fra det nuværende repertoire, for at holde dem friske i hukommelsen, samt indøver nye. Der arbejdes i gruppesammenhæng. Andet: Optagelse sker efter samtale/ audition med underviseren. Holdnr.: Mandag kl LILLEKORET ANGIND Et kor for sangglade mennesker. Vi bevæger os indenfor den rytmiske genre, med sange vi vælger i løbet af kurset. Vi synger kendte danske sange, rock, pop og evergreens. Vi afslutter ofte timerne med at synge valgfrie sange fra højskolesangbogen eller WH sangbøgerne.i koret kan vi arbejde med vokalt udtryk, flerstemmighed, kanon, cirkelsong og mundpercussion. Men det vigtigste er, at vi nyder at synge sammen. Vi synger skønne og smukke sange akkompagneret af klaver eller guitar. Der arbejdes i gruppesammenhæng og med klaver. Holdnr.: Torsdag kl INTRUMENTALUNDERVINING Vil du gerne lære grundlæggende færdigheder på et instrument og forbedre din musikalitet, har du muligheden her. Undervisningsform: Der undervises individuelt med mulighed for sammenspil med andre. Der afsættes ½ lektion pr. deltager. Det anvendte materiale i undervisningen, er enten digitalt eller i papirform. Der undervises individuelt Holdnr.: Torsdag kl mødegange á 0,5 lektioner Kr ,- RYTMIK ANG OG AMMENPIL ORDINARY PEOPLE Har du lyst til at prøve at spille i band? Indhold: Når man spiller et instrument, er det en særlig god oplevelse, at spille sammen med andre, og bruge sin kunnen i et forum, hvor ord kan blive overflødige. Vi arbejder med velkendte, melodiske numre indenfor popmusikken i bandsammenhæng. Musikken tilrettelægges efter hver enkelt deltagers niveau og ud fra den givne instrumentsammensætning. Musiklokalet har diverse sammenspilsinstrumenter, men du er også velkommen til at medbringe dit eget instrument. Vi arbejder med nye og gamle numre, og du er meget velkommen til at byde ind med musikalske forslag. Der arbejdes i gruppesammenhæng. Holdnr.: Mandag kl KREATIV ANGKRIVNING Underviser: Carmen C. ommer Kunne du tænke dig at skrive din helt egen sang men aner ikke hvor du skal begynde? Eller er du så småt i gang, men mangler et skub til at komme videre med tekst og melodi? Jeg har mange redskaber og teknikker til at kunne få dig i gang med at være kreativ på kommando og igangsætte og lede kreative processer. å du er sikker på at komme til at gå fra sangskrivning med din helt egen sang. Holdnr.: Torsdag kl MUIK PÅ ENGHUET Underviser: Carmen C. ommer Med plads til improvisation og solister. Du vil få mulighed for at få udviklet din stemmen vokalt som instrument. Der vil akkompagneres på guitar og der kan gives plads til fælles guitar undervisning, hvis interessen er tilstede. Der kan også gives akkord vejledning på klaveret. Der vil være mange forskellige genrer, vi kan bevæge os i og jeg har som underviser en humoristisk og opmuntrende tilgang. Kom og vær med til at præge dette sanghold, byd ind med sange, og mærk glæden ved at synge i fællesskab med andre. Holdnr.: E Tirsdag kl MUIKTEORI 1 Dette hold er for dig som gerne vil lære dit instrument bedre at kende samt har lyst til at få kendskab til basal musikteori/improvisationsteori. I løbet af kurset vil vi arbejde med rytmik, musikteori samt improvisationsteori. Undervisningsformen vil bestå af teoretiske oplæg, som vi omsætter til praksis gennem sammenspil. Dette vil foregå gennem velkendte numre som vi kan improvisere over samt mere frie improvisationer. Gennem musikteorien vil du også blive i stand til at sammensætte dine egne akkorder og melodier til egne kompositioner. Der vil blive taget udgangspunkt i den enkelte deltagers kunnen. Holdnr.: Onsdag kl Periode: 10. august december MUIKTEORI 2 Dette hold henvender sig til dig som allerede kan beherske dit instrument på et rimeligt niveau. I løbet af kurset vil vi arbejde med hørelære, musikteori/ improvisationsteori, rytmik, musiklytning samt generel musikforståelse. For at omsætte det teoretiske stof til praksis, vil vi spille/jamme os gennem forskellige stilarter samt mere frie improvisationer. Vægtningen af undervisningen vil ligge på det improvisatoriske. Holdnr.: Tirsdag kl MUIKKEN I KROPPEN - KROPPEN I MUIKKEN Kurset har det formål at give et indblik i, hvordan musik kan anvendes som redskab i en proces, der har til hensigt at støtte og fremme personlig udvikling. Der sættes fokus på musikkens unikke kvaliteter til kommunikation og til at skabe kontakt til kroppen, følelserne, tankerne og til andre mennesker, som heraf giver øget selvindsigt til at skabe forandring. Forskellige musikalske metoder bl.a. musiklytning, improvisation på instrumenter, sangskrivning og afspænding til musik, der kan bruges som redskab til personlig udvikling, belyses. Holdnr.: Fredag kl Periode: 12. august december

6 KROP & BEVÆGELE YOGA Underviser: Henny Willman Yoga giver dig energi og balance og hjælper dig med at få ro på dine tanker, så du styrer dem og ikke omvendt. Åndedræt og afspændingsøvelser smidiggør kroppen og sætter udrensende processer i gang som fornyr din krop og dit liv. Enkle øvelser og læren om de 7 chakra, som åbner op for nye veje og tanker og skaber velvære og indre vækst. Holdnr.: Tirsdag kl Holdnr.: Torsdag kl NLP & YOGA Underviser: Henny Willman Meditation og yoga, hvor du kan styrke din koncentration, balance, rense dit sind for dagligdagens støj, dæmpe stress, mindske blodtrykket og fremme bevidsthed og sind. NLP har nogle konkrete anvisninger på, hvordan du selv kan begynde at påvirke dine egne tanker og handlinger, og udvikle dine egne mål, muligheder og potentiale. Holdnr.: Tirsdag kl Holdnr.: Torsdag kl LINEDANCE Underviser: Anna torgaard Linedance danses på rækker, så derfor har du ingen partner. Line dance er, hvor vi alle danser det samme/de samme trin på samme tid. Line dance består af nogle grundtrin som gentages hele tiden, så længe musikken spiller. At lære grundtrin kræver ikke nogen særlig forudsætning. Vi danser meget til country musik, men også meget andet glad musik Holdnr.: Onsdag kl Periode: 7. sept november 12 mødegange á 2 lektioner Kr. 360,- ORIENTALK MAVEDAN Underviser: Hanne Dorthe Jensen 5 gode grunde til at danse mavedans- tyrker ryggen. Giver flot holdning, god balance og smidighed. Øger dit selvværd og glæden ved at være lige præcis den kvinde du er. kånsom motion, minimal risiko for skader. Tag det mentale frikvarter og dans dig glad Motion for hele kroppen med fokus på hofter og bækken. Medbring et stort tørklæde til hofterne. For kvinder i alle aldre og størrelser. Basic for dig der ikke har danset før. NYT - Let øvet for dig der som minimum kender grundtrinene. Holdundervisning. Der korrigeres individuelt. Holdnr.: let øvet Mandag kl Holdnr.: basic Tirsdag kl PILATE Underviser: Lene Holm Mortensen Pilates er en rigtig god bevægelsesform, der giver styrke til både kroppen og sindet. Vi arbejder hele kroppen igennem med øvelser der giver en god balance, styrker musklerne, øger kropsbevidstheden og har fokus på vejrtrækningen. Holdundervisning. Øvelserne er langsomme og kontrollerede bevægelser, og vi lytter til god musik. Holdnr.: Mandag kl Periode: 5. sept december 14 mødegange á 2 lektioner Kr. 420,- MINDFULNE PÅ KILDEHUET Underviser: Gitte Jensen Vi fokuserer meget på vejrtrækningen og laver små meditationer og øvelser. Den positive effekt ved mindfulnesstræning kan forklares ved, at man lærer at observere tankeprocesserne, mens de foregår. Tanker ses som tanker og ikke som en afspejling af virkeligheden. Mindfulnesstræning skaber fleksibilitet i tænkningen og øger muligheden for at styre opmærksomheden. Du bliver fortrolig med kroppens reaktioner og lærer at skabe forøget nærvær og accept. Holdnr.: K Onsdag kl Periode: 10. august - 2. november 12 mødegange á 2 lektioner Kr. 360,- MINDFULNE Underviser: Gitte Jensen Mindfulness træner opmærksomhed, nærvær og tilstedeværelse. Vi fokuserer meget på vejrtrækningen og laver små meditationer og øvelser. Den positive effekt ved mindfulnesstræning kan forklares ved, at man lærer at observere tankeprocesserne, mens de foregår. Tanker ses som tanker - og ikke som en afspejling af virkeligheden. Mindfulnesstræning skaber fleksibilitet i tænkningen og øger muligheden for at styre opmærksomheden. Du bliver fortrolig med kroppens reaktioner og lærer at skabe forøget nærvær og accept. Der undervises i gruppe. Holdnr.: Onsdag kl Periode: 10. august - 2. november 12 mødegange á 2 lektioner Kr. 360,- DAN - NYT Underviser: Mette Jensen Bliv venner med din krop ved at bevæge den. Formålet er at bevæge og styrke din krop med bevidsthed på en meget nænsom måde. Opdage kroppens ressourcer og opbygge energi. ætte dine tanker på pause. Dans og bliv bevidst om din krop ER FOR ALLE der ønsker at have det sjovt. Dyrke motion på en nænsom og blid måde. Føle mere liv og livsglæde samt blive venner med sin krop. Min egen erfaring med Dans er, at MIN KROP ELKER DET og det kræver kun at være til stede. Kom i det tøj du har det godt i. Holdnr.: Torsdag kl mødegange á 2 lektioner Kr. 480,-

7 IT IT-LABORATORIET Underviser: Anne aur Kurset henvender sig til den uerfarne bruger, som gerne vil lære de grundlæggende teknikker og til let øvede. Du kan arbejde indenfor alt fra almindeligt computerkendskab, , tekstbehandling, billedbehandling og til hjemmesider. I praksis betyder det, at du kan arbejde med foldere, blade, hjemmesider, visitkort, kalendere, fotobøger og billedbehandling m.m. og hvad du ellers har af ønsker. Da det er forskellige ting de forskellige på kurset arbejder med, kan der blive lidt ventetid på hjælp, for den enkelte. Ingen fællesundervisning, kun individuelt. Kommer rundt efter tur. Holdnr.: Mandag kl Holdnr.: Tirdag kl Holdnr.: Onsdag kl Periode: 10. august december IT-LABORATORIET - ØVEDE- NYT Underviser: Anne aur Kurset henvender sig til den øvede bruger, der gerne vil arbejde mere i dybden med de forskellige programmer. Du er tryg ved at bruge en computer, og du har grundlæggende kendskab til brugen af internettet og de programmer, vi bruger. Du kan arbejde videre med tekstbehandling, billedbehandling og hjemmesider. Det vil være muligt at få hjælp til at sætte en simpel hjemmeside op, dog ikke med decideret kodning. Hvis du vil starte en blog, ser vi også på mulighederne for det. Derudover kan du arbejde med opsætning af foldere, blade, visitkort, fotobøger mm. Da det er forskellige ting deltagerne på kurset arbejder med, kan der blive lidt ventetid på hjælp, for den enkelte. Ingen fællesundervisning, kun individuelt. Kommer rundt efter tur. Holdnr.: Torsdag kl DEN LILLE FORFATTERKOLE Underviser: Bernd Müller Har du ord i hovedet, sætninger der trænger sig på, springer rundt på kryds og tværs ivrige efter at komme ud i verden og ned på papir? Indhold: På Den Lille Forfatterskole vil vi arbejde kreativt med sproget og tage udgangspunkt i det du selv skriver eller har lyst til at komme i gang med at skrive og der vil være mulighed for at afprøve forskellige genrer inden for både lyrik og prosa. elve skrivningen vil i de fleste tilfælde foregå individuelt, men har du lyst til at høre andres mening og eventuelle idéer, vil vi på holdet læse hinandens tekster og i den forbindelse snakke om litterære virkemidler. Holdnr.: Tirsdag kl MAD BLIV MÆT PÅ DEN LÆKRE MÅDE - NYT Underviser: Lana Ehrenreichsen MANGLER DU ENERGI/OVERKUD I LIVET? - NYT Underviser: Lana Ehrenreichsen Dette kursus tager sit udspring i at lære at lave sund mad på den hurtige og enkle måde, hvor smagen er lækker, så man som kursist bliver motiveret til en sundere hverdag og hvor man holder sig mæt i mange timer. Jeg vil guide dig igennem en verden fyldt med farver, dufte og smage, hvor vi kommer jorden rundt på 10 uger. Forvent at vi snuser til vegetarretter, indisk mad, desserter og dansk mad i nye forklædninger. Kurset vil blive tilrettelagt efter kursisternes behov. Ved kursus start, får du udleveret en mappe, hvor du kan gemme undervisningsmaterialet, så du nemt og enkelt kan hive den frem derhjemme, som en hjælp til bedre og sundere vaner i din dagligdag. Holdnr.: Tirsdag kl Periode: 9. august oktober Kr. 900,- inkl. råvarer å er dette kurset for dig der søger redskaber til at lette livet og mærke mere af det. Livet skal ikke bare overleves, men leves og med den rette ernæring vil du få fundamentet for, hvordan du afstresser din krop og hormonsystem og får boostet din sundhedstilstand. Jeg vil også lære dig lette øvelser der bidrager yderligere til din sundhed. Du får lidt lettere teori om ernæring, efterfulgt af praktisk anvendelig tilberedning i køkkenet. Holdnr.: Onsdag kl Periode: 10. august oktober Kr. 900,- inkl. råvarer Klub Onide Et trygt mødested for psykisk sårbare unge. Fællesskab og samvær. Motion.Aftenskole. Madklub. Lektiecafe og lektiehjælp. Rådgivning omkring: Økonomi, sociale- og personlige forhold. Mentorstøtte og makkerskab. IT-cafe. Værksteder. Kulturaktiviteter. e mere på eller ring til kontaktperson Bettina på vi ses!

8 MENTAL UNDHED kolen for Mental undhed undhed er meget mere end fravær af sygdom Det er også en ressource, som omfatter livsmod, håb, glæde, handlekraft og psykisk robusthed. undhed er at have mening og sammenhæng i sin hverdag at kunne finde trivsel, udfordre sine evner, håndtere dagligdagens problemer og stress samt indgå i menneskelige fællesskaber. Der er gennem de sidste 2-3 årtier sket en markant stigning i udviklingen af stress, depression, angst, selvskadende adfærd, ensomhed m.m.. Dette har ændret sygdomsbilledet i Danmark, og vi er nødt til at finde nye måder at arbejde med sundhed på og i langt højere grad fremme den mentale sundhed. Vi er alle psykisk sårbare, men om din sårbarhed skal udvikle sig til en sygdom er betinget af, om du op gennem din opvækst og voksenliv har lært at håndtere de udfordringer og kriser livet nødvendigvis vil give. tress, depression, angst, selvskadende adfærd, ensomhed m.m. skal ikke nødvendigvis ses som en sygdom, men måske snarere som et udtryk for manglende evne til at håndtere livets krav og udfordringer. Løsningen er måske snarere ny læring i stedet for medicinsk behandling. Er du motiveret for at arbejde med forandringer er det muligt at lære nye strategier til at mestre livet i en mere positiv retning, og dermed blive bedre til at håndtere de ting som stresser dig og din dagligdag. kolen for Mental undhed i Aalborg udbyder forskellige kurser som kan bidrage til, at du kan øge din psykiske robusthed. Kurserne udbydes dels i henhold til Lov om pecialundervisning for voksne og dels i henhold til folkeoplysningsloven. Kurser i henhold til Lov om specialundervisning for voksne betyder, at du skal udfylde et visitationsskema som skal godkendes af Aalborg Kommune. Det er gratis at deltage i vores kurser i henhold til Lov om specialundervisning for voksne ( ) Kurser i henhold til Folkeoplysningsloven udbydes som hensyntagen undervisning på små hold og der er en egenbetaling på kr. 15 pr. lektion. Livet handler ikke om at vente, til uvejret har lagt sig. Livet handler mest om, at lære at danse i regnen... HÅNDETERING AF ANGT OG DEPREION Underviser: olveig Hjertmann METRING AF DIN ADHD OM VOKEN Underviser: olveig Hjertmann Dette kursus er tænkt som en hjælp til dig, der oplever at angst og/eller depression forhindrer dig i at leve det liv, du gerne vil. Du ønsker at få en større indsigt i, hvordan du holder dig selv fast i negative tanke- og handlemønstre og lære hvordan det kan lade sig gøre at ændre på disse, så du kan komme til at leve et liv mere i overensstemmelse med det menneske du egentlig er. Indhold: Hvad er angst og hvad er depression? Den kognitive model hvordan dine tanker, følelser, krop og adfærd påvirker hinanden. Hvordan du holder dig selv fast i negative mønstre! elvværd og selvtillid! Lær at have en anerkendende tilgang til dig selv og til andre! Dine ressourcer og evner at gøre det du er god til! Du øver dig i at handle og gøre det som du har brug for et skridt ad gangen! Øvelse i at være tilstede gennem Mindfulness og fokus på kroppen. Kommunikation øvelse i at udtrykke din mening og lytte til andres! Holdnr.: Mandag kl Periode: 29. august november Holdnr.: Onsdag kl Periode: 31. august november 13 møde gange a 3 lektioner Dette kursus er tænkt som en hjælp til dig med ADHD - som ønsker at blive bevidst om dig selv og blive bedre til at mestre de vanskeligheder, som livet med ADHD medfører. Undervisning og oplysning om ADHD - hvad det er og hvordan det kommer til udtryk. Du lærer din egen ADHD at kende - både de negative og de positive sider. Vi arbejder med selvværd og selvtillid. Du lærer at sætte mål for dig selv og forfølge dem. Vi arbejder med organisering/struktur og planlægning af din hverdag. Du lærer om stress og hvordan du undgår eller håndterer den stress du har. Vi arbejder med hvordan du får og bevarer gode relationer til andre mennesker. Du lærer om god kommunikation og hvordan du kan give udtryk for dine synspunkter og lytte til andres. Gennem arbejde med mindfulness og fokusering søger vi at styrke din evne til koncentration og nærvær. Holdnr.: Tirsdag kl Periode: 30. august november

9 MENTAL UNDHED LÆR AT TAGE KONTROL OVER DIT LIV Underviser: Gitte Jensen Dette kursus er for dig, som har lyst til og behov for at skabe forandringer eller finde sindsro i dagligdagen. Dig som ind i mellem har brug for en værktøjskasse til håndtering af dit liv og dets udfordringer at kunne vende en dårlig dag til en god dag. Kurset har som mål at lære dig at bruge værktøjer til øget håndtering af livets mange udfordringer. Det gode liv skal du kæmpe og slås for gennem hele livet. Tager du ikke kampen op og lærer at håndtere din psykiske sårbarhed - vil din sårbarhed forsætte med at håndtere dig og dit liv! Du skal være forberedt på at kurset vil kræve din opmærksomhed hele tiden og ikke kun i de timer du møder til undervisningen. Vil du med på dette kursus skal det være fordi du enten vil lære en ny livsstil eller ønsker at finde ro og accept i den livsstil du allerede har. Der kræves ingen bestemte forudsætninger for at blive kursist, men det forventes at du er motiveret for deltage aktivt i skolens dagligdag - og er rummelig og tolerant over for kursets øvrige kursister. Vi kan ikke garantere at du er den samme efter kurset, som da du startede. Holdnr.: Onsdag kl Periode: 10. august - 2. november 12 mødegange á 3 lektioner LIVKVALITET EFTER PTD Underviser: Lisa Næblerød PTD er den psykologiske respons på en alvorlig fysisk, mentalt og følelsesmæssigt truende (traumatisk) hændelse. Forbliver tilstanden ubearbejdet, kan det medføre alvorlige symptomer på angst og depression og medføre til isolation og stærkt forringet livskvalitet. Dette kursus fokuserer på at genfinde og genbruge de iboende ressourcer, du allerede har. Du lærer redskaber og teknikker, der styrke din krop og dit sind, og vi arbejder med at udvikle coping-strategier til den enkeltes personlige vækst, som vi opdeler i 4 kategorier: Nye muligheder - Personlig styrke - Relationer - Taknemmelighed til livet. Hatha Yoga (blid, traditionel yogaform som alle kan deltage i) Mindfulness kropsscanning og afspænding. TRE (Traume- og stressforløsende hjælp-til-selvhjælp). Teori og samtale Holdnr.: Mandag kl Periode: 8. august oktober Kr. 450,- GENFIND TRIVEL EFTER EN LIVTRUENDE/ KRONIK YGDOM Underviser: Lisa Næblerød Når man får en livstruende eller kronisk sygdom, ændrer livsvilkårene sig, og mange mennesker får alvorlige symptomer på stress, angst og depression. Dette kursus fokuserer på at genfinde og bruge de iboende ressourcer, du allerede har. Du lærer redskaber og teknikker, der styrke din krop og dit sind i en tid med usikkerhed og turbulens. Hatha Yoga (blid, traditionel yogaform som alle kan deltage i), Mindfulness kropsscanning og afspænding, TRE (Traume- og stressforløsende hjælptil-selvhjælp), Yin Yoga og EFT/TFT Holdnr.: Onsdag kl Periode: 10. august oktober Kr. 450,- ET LIV MED KRONIKE MERTER KAL OGÅ LEVE Underviser: Lisa Næblerød merter er ikke i sig selv synlige, og det kan derfor for omverden være svært at acceptere dine smerter og begrænsninger som virkelige. Man mødes af mistro, føler et konstant behov for at retfærdiggøre sig, oplever ensomhed og fremmedgørelse. Du har måske også oplevet at miste en stor del af dit sociale netværk, fordi du ikke længere kan som flertallet. Dette kursus fokuserer på at genfinde og genbruge de iboende ressourcer, du allerede har. Du lærer redskaber og teknikker, der styrke din krop og dit sind, og vi arbejder med at udvikle coping-strategier til den enkeltes personlige vækst, som vi opdeler i 4 kategorier: Nye muligheder - Personlig styrke - Relationer - Taknemmelighed til livet. Hatha Yoga (blid, traditionel yogaform som alle kan deltage i) Mindfullness kropsscanning og afspænding. TRE (Traume- og stressforløsende hjælp-tilselvhjælp) Holdnr.: Onsdag kl Periode: 10. august oktober Kr. 450,- PERONLIG UDVIKLING GENNEM KREATIV UDFOLDELE Underviser: olveig Hjertmann At fordybe sig i redskaber fra den kreative verden giver plads til humor og indsigter til frihed. Vi tegner og maler os frem til indsigter i dig, som du ikke naturligt har adgang til i din logiske hjerne. Kreativiteten rummer fantastiske redskaber til større selvindsigt og du behøver ikke engang være god til de færdighedsmæssige kreative processer. Vi tager udgangspunkt i dig og dit liv, det som larmer og som alligevel ikke formår at trænge igennem til dit bevidste sind. om underviser vil jeg guide dig gennem kreative processer, hvor farver, form og konkrete figurer vil kunne få dig til at få indsigter i en ellers lukket underbevidsthed. Holdnr.: Mandag kl Periode: 29. august november ANTIINFLAMMATORIK MAD Underviser: Trine Vesteraa Mange mennesker lever med daglige smerter, kroniske sygdomme og allergier. Fælles for disse tilstande kan være inflammation. Har man inflammation i kroppen, minder det om et bål der brænder og skaber skade eller irritation det pågældende sted. Derfor kan man opleve ømme led og muskler, allergi, hudproblemer og smerter. På kurset vil du lære, hvad inflammation er, og hvordan det påvirker kroppen. Desuden lærer du, hvordan du kan mindske eller fjerne inflammation via kost og livsstil. Kurset er en blanding mellem teori og praksis. I køkkenet laver vi anti-inflammatorisk mad, der er enkel og let at lave. Pris for råvarer pr. gang: kr. 45,- Holdnr.: Mandag kl Periode: 15. august oktober Kr. 900,- inkl. råvarer

10 MENTAL UNDHED PTD RAMTE Underviser: olveig Hjertmann Lær spændings- og traumaforløsende øvelser. For mennesker der lider af PTD, TRE eller lignende eftervirkninger fra belastende situationer - og som kan tænke sig at arbejde med en kropslig tilgang til problemerne. Kurset er henvendt til mennesker, der lider efter begivenheder og hændelser i livet, som har været truende og skræmmende og hvor de har følt sig ude af stand til at handle og reagere i situationen, men som derimod har bragt dem i en tilstand af handlingslammelse og fastlåshed! Det kan være alt fra vold, krig og naturkatastrofer til vanskelige opvækstvilkår, trafikulykker eller arbejdsrelateret stress! ymptomerne kan være fysiske smerter, stivhed, spændinger, angst, søvnproblemer, tvangstanker, tankemylder, depression, selvdestruktiv adfærd mm. Du lærer at lave TRE kropsøvelser som er en simpel metode bestående af 7 kropsøvelser, der aktiverer kroppens evne til at vibrere! Undervisning om hvad traumer er og hvordan det kan sætte sig fast til kroniske tilstande i kroppen og psyken. Gennem kropsøvelser, rysteøvelser og nænsom opmærksomhed på kroppen, fornyer du dig selv til en mere rolig, afbalanceret tilstand med færre spændinger, mindre stress, angst og uro. Mindfulness vil også indgå som en naturlig del af hvordan du kan slappe mere af med det du mærker i kroppen og psyken! Holdnr.: Mandag kl Periode: 29. august november LÆR AT HÅNDTER DIN PIEFORTYRRELE Underviser: olveig Hjertmann Hvordan bruger/misbruger du mad? Tænker du på mad hele tiden? Bruger du mad til: At trøste dig med? Berolige dig selv med? Er dit spisemønster blevet til en dårlig vane, måske et ritual for dig? piser du mest alene, eller efter bestemte situationer? Kom og del dine tanker og følelser med andre i en gruppe. Dette er et fortsætterhold, og vi taler sjældent om mad og slankekure. Vi starter og slutter altid med mindfulness. Derefter en snak om hvordan DU har haft det siden sidst, og hvilke situationer du har haft det svært med og måske "spist på". Nogle gange er der et fælles tema, som vi tager op, andre gange giver og modtager man erfaringer fra hinanden. Holdnr.: Tirsdag kl Periode: 30. august november LÆR AT TÆNKE POITIVT Underviser: olveig Hjertmann Vi tager udgangspunkt i det du kan - dine ressourcer, evner og værdier. Hvilke værdier ønsker du at bygge dit liv ud fra - hvad ønsker du at tiltrække? Hvilke evner og ressourcer i dig skal du benytte dig af for at opnå det liv, du ønsker? Ofte står sindet og vores krop stille og venter på en klar besked om, hvor vi ønsker at bevæge os hen. Vi kommer til at holde fokus på vores smerte, det som ikke fungerer for os, ved at sige til os selv, at jeg ikke længere vil være eksempelvis ked af det. Men hvad vil vi så? På dette kursus lægger vi fokus på dit fulde potentiale og kigger nærmere på, hvordan du vil kunne leve det ud. Holdnr.: Onsdag kl Periode: 31. august november TREHÅNDTERING GENNEM FOKU PÅ KROP OG IND Underviser: olveig Hjertmann Et kursus til dig, der har problemer med stress, manglende energi, ubalance og udbrændthed. På kurset lærer du at forstå hvad stress drejer sig om og hvad du kan gøre for at passe bedre på dig selv. Hvis du er ramt af stress, er dit system overbelastet af den ene eller anden årsag og du har typisk mistet den dybere kontakt med dine egne behov og grænser. Det kan være de ydre belastninger, der har været for store, opvækstvilkår, parforhold, arbejdsliv m.m. Det kan også være de indre belastninger, som skyldes dine egne indgroede tanke- og handlemønstre og dit selvbillede, som hindre dig i at leve det liv som du ønsker at leve og som gør det svært for dig at holde fast i dine egne grænser og behov. Da vi arbejder med kroppen gennem kropsøvelser, åndedræt samt mindfulness får du mere ro i dit system og bedre kontakt med dig selv. Gennem fokus på dine tanke- og handlemønstre får du større selverkendelse, indsigt og forståelse for din måde at være i verden på. Du får samtidig mulighed for at udveksle og dele dine erfaringer med andre, der kæmper med lignende vanskeligheder og du vil opleve hvor værdifuldt og helende det er i sig selv! Holdnr.: Onsdag kl Periode: 31. august november MUIK TIL KROP, IND OG JÆL - NYT Har du lyst til at blive inspireret til, hvordan du kan bruge musik/lyd som en vej til mental fleksibilitet, balance, selvomsorg og øget livskvalitet/velvære, er dette hold lige noget for dig. I et trygt fællesskab vil vi arbejde med stemmen og kroppens potentiale og her igennem frigøre og udvikle kreativitet, udtryk, livsenergi, leg og spontanitet. Fundamentet for forbindelsen mellem kroppen, sindet og stemmen er kontakten til åndedrættet og kroppen, den nærværende tilstand, Og dét der fylder lige nu og her. Metodisk vil vi tage udgangspunkt i sang, improvisation, toning/lydhealing, fysiske øvelser, meditation, chakra-sang, cirkel-sang, callrespons, trommer/perkussion rytmer, vejrtrækningsøvelser, aktiv og receptiv tromme/musik-rejser (GIM) o.a. Gennem disse øvelser vil vi arbejde med polariteter, - lege med de forskellige sider af vores personlighed, lys og skygge; det indadvendte og det udadvendte; -fra det blideste viskende luftige udtryk til den kraftige ur-lyd. Musikalske forudsætninger er ikke påkrævet, - alle stemmer og udtryk anerkendes. Med andre ord handler det ikke om hvad du kan, men hvad du er nú, og hvad du ønsker at være fremover. Lad din sjælsstemme lyde og dit sind danse!! Holdnr.: Fredag kl Periode: 12. august december

11 MENTAL UNDHED NÅR LIVET ER UDFORDRENDE - NYT Gruppen er for alle der har lyst til eller interesse i, at lære sig selv bedre at kende, at lære sig selv at kende ved at være sammen med andre og lære at mestre forskellige udfordringer. Vi vil i arbejde med at: Genkende tillid, anerkendelse og accept. Hvad betyder tillid i en relation? Hvad betyder det, at anerkende situationen, dig selv og/eller andre? Hvad skal der til, for at opbygge et trygt rum? Du vil få nye erfaringer om dig selv og andre. amt få værktøjer til at mestre dine udfordringer. Mette Jensen ID Psykoterapeut med speciale i relationer, tilknytning, medfølelse og mening. Holdnr.: Torsdag kl mødegange á 2 lektioner Kr. 480,- FOREDRAG Psykisk sygdom og misbrug Trekanten Bibliotek og Kulturhus, ebbersundvej 2A, 9220 Aalborg Øst Overlæge og misbrugskonsulent Henrik Rindom Torsdag den 3. november kl Henrik Rindom vil tale om, hvorfor så mange psykisk sårbare bruger rusmidler, når vi nu ved, at man kan blive psykotisk af at tage stoffer. Hvad er det så den psykisk sårbare får ud af det? Det er vel ikke for at blive mere syg? Henrik Rindom er overlæge, speciallæge i psykiatri og ekspert i misbrugsspørgsmål. Han er tilknyttet behandlingstilbuddet tofrådgivningen i København for unge op til 25 år. Desuden forfatter til bøger og artikler om rusmidler, og hans ekspertviden bliver ofte brugt i medierne. Entre: kr. 75,-. Billetter kan købes på eller hos ind kolerne, Bispensgade 7A, 2. sal, 9000 Aalborg KONCERTER JULEKONCERTER MED ANNE LINNET Traditionen tro, holder vi igen i år ikke bare én, men hele tre julekoncerter med Anne Linnet. Anne Linnet og hendes trio er i december igen tilbage i bl.a. Vor Frue Kirke Aalborg, hvor hendes julekoncert sidste år var en stor succes, og koncerten var hurtigt udsolgt. Det er efterhånden en tradition at Anne Linnet og hendes trio gæster de danske kirker ved juletid. Anne Linnet har udtalt at hun holder af den særlige stemning der opstår i kirkerummene ved netop denne højtid. Til koncerterne vil være hendes egne julesange der synges men også sange med tekst af Johannes Møllehave. I denne intime og akustiske koncertform vil Anne Linnet også fortælle anekdoter om sangene og om hvilke tanker omkring jul og tradition der ligger bag tilblivelsen af julesangene, ligesom publikum får lejlighed til at synge med på nogle af hendes største hits som f.eks. Tusind tykker, muk & Dejlig og Barndommens Gade. pilletider: øndag d. 11. december 2016 kl i Hals Kirke Onsdag d. 14. december 2016 kl i Vor Frue Kirke Torsdag d. 15. december 2016 kl i Fjerritslev Kirke KULTUR Billetter kan købes på eller hos ind kolerne, Bispensgade 7A, 2. sal, 9000 Aalborg Følg med på vores hjemmeside og se vores kommende koncerter

12 KULTUR DEBATCAFÈEN EFTERÅRET 2016 ONDAG D. 31. AUGUT KL ind kolerne, Doktorens Gyde 3, Aalborg Mai-Britt Mikkelsen - Mit liv med paranoid skizofreni TORDAG D. 15. EPTEMBER KL Hasseris Krypt, Thorsens Allé 2, Aalborg Michael Danielsen - øvnens betydning for vores helbred ONDAG D. 28. EPTEMBER KL ind kolerne, Doktorens Gyde 3, Aalborg Bertel Rüdinger - Psykofarmaka i et recoveryperspektiv MANDAG D. 10. OKTOBER KL indets dag et sted i Aalborg Ane Høgsberg og Mads Holm - Det store depressionsshow amt to ambassadører fra En af os ONDAG D. 2. NOVEMBER KL ind kolerne, Doktorens Gyde 3, Aalborg Anne Marie G. Andersen - Når sårbarhed bliver en styrke ONDAG D. 23. NOVEMBER KL ind kolerne, Doktorens Gyde 3, Aalborg Lotte Andersen - Den sidste udvej - om at vælge livet e mere på