LINEDANCE - TRINBESKRIVELSE
|
|
- Olivia Bertelsen
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 LINEDANCE - TRINBESKRIVELSE BEGREB FORKLARING Across (cross) Den frie fod krydser foran den bærende for og tager Angle Se Diagonal Back Baglæns Back Coaster Step Træde tilbage, samle til, træde frem. Alle bærende. Ofte synkoperede Back Lock Step Kryds den frie fod tæt foran det bærende ben og tag (lås), træd tilbage på det frie ben Back Rock Den frie fod træder tilbage med, derefter føres en Ball Fodballe Behind Den frie fod krydser bagom den bærende fod og tager Body Angle Angiver at kroppen skal drejes i forhold til bevægelsesretningen Brush Feje let med fodballen henad gulvet Bump Skubbe hofterne til siden, også kaldet Hip Bump Centre Stå med samlede fødder og tæerne pegende fremad Cha Cha Cha Næsten som shuffle, dog er trinene lige store her (takt 1 og 2) Change Skift Change of weight Skifte en fra fod til fod Charleston F.eks. træd frem på venstre, sving højre ben til siden og støt tåen fremme, træd tilbage på højre, sving venstre ben til siden og støt tåen bagude Chassé F.eks. træd venstre fod til venstre, træd højre fod ved siden af venstre, træd venstre fod til venstre (takt 1 og 2) Coaster-step F.eks. frem på højre, saml venstre til, tilbage på højre... eller tilbage på højre, saml venstre til, frem på højre (takt 1 og 2) Cross Den "frie" fod krydser foran eller bagved den anden fod Cross Rock Den frie for krydser foran med, derefter føres en Cross Shuffle Sidebevægelse, synkoperet. Eks.: Kryds højre fod foran venstre, samle venstre fod til (shuffle), træde til venstre med højre fod, alle bærende. Fødderne er krydsede i hele forløbet. Cuban hips Cha Cha Cha, men med bløde hofte bevægelser Diagonal En vinkle på 45 grader i forhold til lige frem eller lige tilbage Fan (vifte) Toe / Heel Start med samlede fødder (toe) drej tåen 90 grader udad og tilbage Start med samlede fødder (heel) drej hælen 90 grader udad og tilbage Flick Spark bagud eller til siden, tåen peger fremad Forward Fremad Forward Coaster Step Træde frem, samle til, træder tilbage. Alle bærende. Ofte synkoperede. Forward Lock Step Kryds den frie fod tæt op bag det bærende ben og tag (lås), træd frem på det frie ben
2 Grapevine Heel Dig Heel Hook Heel Jack Heel Split Heel Step Heel Switches Hip Bumps Hitch Hold Home Hook Hop Jazzbox Jump Jumping Jack Kick Kick Ball Change Kick Ball Cross Kick Ball Step Kick Ball Stomp Up Kick Ball Touch Lock Lock Step Mambo Step Se Vine Hæl sættes i gulvet med eftertryk F.eks. højre hæl frem, hæl til skinneben, hæl frem og på plads F.eks. træd diagonalt tilbage på højre fod, stødt venstre hæl diagonalt frem, træd hjem på venstre fod, stødt højre fod ved siden af venstre Vægt på begge fodballer, hæle ud, hæle samle Kaldes også Butterfly, Milk eller Pigeon Toes 2 bevægelser på 2 taktslag. F.eks.: Vægten er på venstre, touch højre hæl fremad, træd højre ved siden af venstre med Hurtigt omskiftende heel touches. F.eks.: Vægten er på venstre. På 1 touches højre hæl frem, på og samles højre til, på 2 touches venstre hæl frem, på og samles venstre til At vrikke med hofterne i den angivne retning Løft benet så låret er vandret Et taktslag uden fodbevægelse = pause Betyder hjem - altså fødder på plads Det frie ben løftes og anklen krydses foran det bærende skinneben - kan også ske bagom Nærmest som at hinke 3 bevægelser på 3 taktslag. Kan være synkoperet. F.eks.: Kryds højre fod foran venstre ben, træd tilbage på venstre fod, træd lidt til højre på højre fod. Alle bærende. 4 taktslag kan være: Cross, step, stomp, scuff eller andet. Der kan indgå drej i Jazzbox, oftest et 1/4 drej på tredje taktslag Hoppe med begge fødder (Hop er kun på en fod) En "sprællemand" Spark fremad eller til siden, tåen vender fremad eller opad. Kan udføres som high eller low kick på samme fodballe, et hurtigt skifte til det frie ben på samme fodballe, kryds det frie ben foran det bærende ben på samme fodballe, træd frem på det frie ben. på samme fodballe, tramp med den frie fod i gulvet uden at tage. på samme fodballe, støt med den frie fod ved siden af den bærende ben Lås - dvs. det ene ben er tæt krydset foran eller bagved det andet Kaldes også Vine frem eller tilbage. F.eks. med højre som startben og fremad: Gå frem på højre fod, kryds venstre fod bag højre, gå frem på højre (forreste ben "låser" for det andet ben) - takt 1 og 2 Oftest synkoperet. Kan laves i alle retninger. Eks.: Rock frem
3 Military Turn Monterey Turn ½ eller 1/4 - eller 1 hel drejning Paddle Turn Pivot Turn Point (toe) (heel) Restart Rock Rock Step Rocking Chair Sailor Step Scissor Step Scoot (hinke) Scuff Shuffle Side Slap Slide Stamp-up Starpoint Step Stomp Stomp Up Strut (spankulere) heel eller toe Swivel på venstre, læg en tilbage på højre, træd venstre ved siden af højre og tag Er en pivot, men altid med ½ drejning på 2 taktslag - husk på begge fodballer F.eks. stødt højre tå til højre, drej ½ omgang til højre på venstre fodballe (saml højre fod til venstre mens du drejer), stødt venstre tå til venstre side, træd venstre fod hjem Det bærende ben forbliver bærende mens den frie fod padler kroppen rundt i den angivne retning, oftest 1/4 drejning på to taktslag. Laves ofte i serier. (Eks. Skiffa Billy) Drejning på begge fodballer. Højre eller venstre. Kan være 1/4, 1/2, eller 3/4. Vægten er efter drejningen oftest på det forreste ben Et touch med tå eller hæl i den angivne retning At begynde dansen forfra undervejs i dansen. Laves typisk for at få dansen til passe til vers og omkvæd i et bestemt musikstykke En "gyngebevægelse", hvor en lægges frem og tilbage, ofte med den ene fod lidt foran den anden - altså at rokke Den frie fod træder frem med, derefter føres en 4 bevægelser på 4 taktslag. Oftest Rock Step efterfulgt af Back Rock Oftest synkoperet. F.eks.: Kryds den højre fod bagom det venstre ben og tag, træd lidt til venstre på venstre fod og tag, træd lidt til højre på højre fod og tag - kaldes også Sailor Shuffle 3 bevægelser på 3 taktslag. F.eks.: Træd til højre på højre fod, træd venstre fod tæt på højre fod, kryds højre fod foran venstre. Alle bærende. Et hop frem, tilbage eller siden, mens det andet ben er løftet f.eks. i et Hitch Den frie fod laveret spark fremad hvor hælen berører gulvet med en lyd. Ingen Bevægelse, frem eller tilbage, synkoperet. F.eks.: Træde frem, samle til, træde frem. Alle bærende Træd den frie fod i den angivne retning og tag Klap med hånden på det angivne. Støvle, knæ eller andet At lade den frie fod glide langs gulvet hen til den anden fod og derefter tage Tramp med foden uden at støtte på den Peg med tåen som regel) først frem, til siden, bagud og hjem på plads At træde med i den angivne retning Tramp med den frie fod i gulvet i den angivne retning og tag Tramp den frie fod i gulvet i den angivne retning uden at tage Træd frem på hæl på 1. takt sæt tåen i gulvet på 2. takt... eller sæt tåen i på 1. takt og hælen ned i gulv på 2. takt Begge hæle svinges ud til siden og retur
4 Swivet Syncopated Tag Tap Toe Strut Toe Switches Together Touch Tree-Step Turn Tripple Half Turn Tripple Quarter Turn Tripple Step Turn Twinkle Step Unwind Vaudeville Slow F.eks. drej højre tå til højre (en på højre hæl) og venstre hæl til venstre ( på venstre fodballe), drej højre tå til center, samtidig venstre hæl til center. Fødderne følges ad parallelt Angiver at der foretages bevægelser på halve taktslag. F.eks.: Chassé på tælling 1 og 2 Et antal ekstra steps der skal danses een eller flere gang i løbet af dansen. Eksempelvis er der i et givet musikstykke et lille mellemspil efter tre vægge, der danses så en tag på samme antal taktslag, hvorefter danses genoptages Rør gulvet uden med tå eller hæl - modsat Touch, hvor foden bliver i gulvet 2 bevægelser på 2 taktslag. F.eks.: Højre tå sættes i gulvet fremme, hælen smækkes i gulvet og der tages Hurtigt omskiftende toe touches. F.eks.: Vægten er på venstre. På 1 touches højre tå til siden eller frem, på og samles højre til, på 2 touches venstre tå til siden eller frem, på og samles venstre til Samle den frie fod til den stående og tag Gulvberøring uden, med tå eller hæl F.eks. træd venstre fod til venstre og drej 1/2 omgang til venstre, træd højre fod til højre og drej 1/2 omgang til venstre, træd venstre god til venstre - også kaldet Rolling Vine Synkoperet drejning. F.eks.: Træd til højre på højre fod med 1/4 drej (1), træd venstre fod ved siden af højre (og), træd til højre på højre fod med 1/4 drej (2). Alle bærende. Kan laves i alle retninger Synkoperet drejning. F.eks.: Træd til højre på højre fod med 1/4 drej (1), træd venstre fod ved siden af højre (og), træd frem på højre fod (2). Alle bærende. Kan laves i alle retninger. Synkoperet overførsel på stedet. F.eks.: Træd ned på højre fod (1), flyt en til venstre fod (og), træd ned på højre fod (2) Vend Bruges i vals. Tre fodbevægelser, hvor man samtidig har kropsbevægelse med. F.eks.: Kryds venstre fod over højre og drej samtidig kroppen lidt mod højre (1), træd lidt til højre på højre fod og drej samtidig kroppen til center (2), træd ned på venstre fod og drej samtidig kroppen lidt mod venstre (3) En drejning 1/4, 1/2, 3/4 eller Full Turn hvor man starter drejningen med fødderne krydsede over hinanden. Dette medfører at man på 1/2 Unwind ender med fødderne parallelle, og ved Full Turn ender med fødderne krydsede modsat af startpositionen. Vægtangivelsen ved afslutningen skal oplyses idet den ikke er entydig F.eks. træd højre fod til højre, stødt venstre hæl diagonalt frem, træd hjem på venstre fod, træd højre fod ved siden af venstre
5 Vine (Grapevine) Vine 8 figure Walk Waltz Weave Willie Walk Sidebevægelse, 3 bevægelser på 3 taktslag. F.eks.: Træd til højre på højre fod, kryds venstre fod bag højre ben, træd til højre på højre fod. Alle bærende. Takt 4 kan være: Touch, stomp, scuff eller andet En figur på 8 taktslag, der består af en vine og en fuld drejning. F.eks.: Træd til venstre på venstre fod (1), kryds højre bagom venstre (2), træd venstre fod frem med 1/4 turn mod venstre (3), træd højre fod foran venstre (4), lav 1/2 turn mod venstre og læg en på venstre fod (5), drej yderligere 1/4 mod venstre ved at træde højre fod til højre (6), kryds venstre fod bag højre (7), træd til højre på højre fod (8) Gå-skridt fremad eller baglæns. Vægtbærende Dans i 3/4 dels takt. Der skiftes oftest på hvert taktslag, og dansen er karakteriseret ved den specielle tælling 1-, 2,3. Der tages oftest et større skridt på (1) og lidt mindre på (2) og (3). Man taler om Rise and Fall i Waltz idet første skridt tages på fodfladen (Fall) og andet og tredje skridt tage på fodballerne (Rise) Sidevægelse. Minder om Vine men indeholder to krydsninger. F.eks.: Kryds venstre fod foran højre ben, træd tilhøjre på højre fod, kryds venstre fod bag højre ben, træd til højre på højre fod. Alle bærende. Er det samme som Strut
Trinforklaring. Den frie fod krydser foran den vægtbærende fod og tager vægt
Trinforklaring Trinforklaring (på ingen måde fuldstændig, men anvendelig, især for begyndere) Begreb Across (Cross) Angle Ankel Rock Apple Jack Back Back Coaster Step Back Lock Step Back Rock Ball Ball
Læs mereStepsordbog & Trinbeskrivelse
Across And (&) Apple Jack Advanced Attitude B.P.M Back Back Rock Basic Step Ball Change Beat Behind Bend Knee Body Angel Body Roll A B Baglæns. Disse steps bruges mest i valsedanse. Læg vægten på højre
Læs mereTrin-beskrivelser (På ingen måde fuldstændig, men anvendelig, især for begyndere)
Side 1 af 5 Tilbage Trin-beskrivelser (På ingen måde fuldstændig, men anvendelig, især for begyndere) A Across Bruges til at beskrive en bevægelse af den ene fod foran den anden And To bevægelser over
Læs mereAPPLE JACKS LEFT= SWIVEL Flyt vægten til V hæl og H tå, swivel V tå og H hæl til V. Flyt fødderne tilbage til center
ACROSS Bruges til at beskrive en bevægelse af den ene fod foran den anden ADVANCED Sværhedsgraden / Svære danse ANCHOR STEP Foregår ofte på takterne 1& Træd H bagved V. Træd V i gulvet på stedet. Træd
Læs mere0-9 Drej først ¼ derefter ½. Udføres både til højre og venstre. A Svære danse evt. med mange synkopationer, tags og restarts.
0-9 ¾ turn: Drej først ¼ derefter ½. Udføres både til højre og venstre. A Advanced: Apple Jack: Svære danse evt. med mange synkopationer, tags og restarts. Sædvanligvis i par (en venstre, en højre) som
Læs mereGrundtrin Og diverse ordforklaringer.
Grundtrin Og diverse ordforklaringer. Kilde: Linedance For Fuld Skrald af Susanne Mose Nielsen. Across: Den ene fod krydser ind foran eller bagved den anden. And (&): & tegnet angiver en bevægelse på et
Læs mereGRUND TRIN (Dansk) ACROSS: Den ene fod krydser ind foran eller bagved den anden. Eksempel: Højre fod krydser ind foran venstre.
LINE DANCE GRUNDTRIN GRUND TRIN (Dansk) A. ACROSS: Den ene fod krydser ind foran eller bagved den anden. Eksempel: Højre fod krydser ind foran venstre. AND: & : Instruerer dig til at lave en bevægelse
Læs mereflyt fødderne og løb let!
Dansk Håndbold Forbund s Håndboldskoler for børn og unge 2002 flyt fødderne og løb let! - koordinations- og bevægelsestræning - DET TEKNISKE SATSNINGSOMRÅDE 2002: Koordinations- og bevægelsestræning Som
Læs mereØvelser til større børn
som bedrer bevægelse, styrke, balance og stabilitet i fødderne. KONTAKT OG MERE VIDEN Har du spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os. Kontakt Fysio- og Ergoterapi Tlf. 97 66 42 10 SÅDAN GØR DU ØVELSE
Læs mereFysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne
Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT
Læs mere1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet).
3.1. Styrke Parøvelser styrkeprogram 1 Øvelse 3.1.1. Programmet gentages to gange med ca. 5 minutters pause mellem hver omgang. Der holdes en pause på ca. 1 minut mellem hver deløvelse. Øvelserne gennemføres
Læs mere3 x 1 times danseprogram til brug i skolen - et begyndermateriale
Forord I skolerne hersker der nok ingen tvivl om, at man for at tilgodese trinmål i såvel idræt som musik har brug for at inddrage dans i undervisningen. Der er nok heller ingen tvivl om det gavnlige ved
Læs mereØvelser i Begynderklassen.
Øvelser i Begynderklassen. 1 Her starter banen! Tidtagningen begynder, når dommeren kommanderer "Fremad". 2 Banen er slut - Tidtagningen stoppes 3* Højre sving. 90 skarp drejning til højre. Som ved normal
Læs mereAlle priser er ekskl. Moms og montering 71 99 88 98
FITNESS Nr. 4401 Pylon Kr.8.300 - Inkl. Levering Grundelement Til 2 redskaber Kræves til alle redskaber - dog ikke Airwalker Nr. 4402 Crosstrainer Kr. 11.400 - inkl. levering Metode til Øvelse: Kroppen.
Læs mereBOOTCAMP KLAR TIL STRANDEN PÅ 30 DAGE
KLAR TIL STRANDEN PÅ 30 DAGE Er du klar til at hoppe i bikinien om en måned? Hvis ikke, så spring om bord på I FORMs supereffektive Sommer-Bootcamp. Med en fokuseret indsats kan du efter 30 dage erobre
Læs mereRally Lydighed Øvelsesbeskrivelser 2014 Begynderklassen
1. Start Rally Lydighed Begynderklassen I begynderklassen er hunden i snor og skal føres i løs line. På hele banen bliver kontakten mellem hund og fører bedømt, herunder at hunden holder pladspositionen.
Læs mereSunde og smukke fødder
Sunde og smukke fødder med Franklin Balls af Lotte Paarup DEN INTELLIGENTE KROP Indledning til øvelser Alle bør træne fødderne Alle har stor gavn af at træne fodens muskler. Det fodtøj og underlag, vi
Læs mereDKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal
DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal Øvelsen består af 2 madskåle eller lignende fristelser samt 2 kegler, stolper eller personer og der skal gås et 8-tal rundt om de to yderste kegler.
Læs mere1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4.
1A Aerobic March Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. Gå frem 4, retur 4. På sidste trin vend ¼. 2A Aerobic Jog
Læs mereSådan træner du, når du har forreste knæsmerter
Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter Dette er et selvtræningsprogram beregnet til træning med henblik på at mindske dine smerter foran på knæet og under knæskallen. Desuden har øvelserne en
Læs mereRally Lydighed Øvelsesvejledning
Det primære i øvelserne er markeret med fed og kursiv. Begynderklassen 1 Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i pladspositionen. Tidtagningen starter på dommerens
Læs mereTerapiafdelingen. Skulderalloplastik. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk
Terapiafdelingen Skulderalloplastik Patientinformation www.koldingsygehus.dk Information: Du har fået et nyt skulderled og nu starter et genoptræningsforløb, der vil vare i cirka 3 mdr. Inden udskrivelsen
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING
Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.
Læs mereRally Lydighed Oversigt 2014
Det primære i øvelserne er markeret med fed og kursiv. Nr. Skilt 1 2 3* 4* 5* 6* 7* 8* 9 10 11 Øvelse Begynderklassen Start. Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i
Læs mereHalvliggende vristspark
Halvliggende vristspark Anvendes til afleveringer over lange distancer, sideskift, indlæg fra siden, målspark, hjørnespark og skud på mål. Tilløb Tilløbet skal være vinklet i forhold til sparkeretningen
Læs mereØvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek.
Øvelseskatalog A. Øvelse 1 Lig på ryggen. Læg rask sides hånd lige under kravebenet på opererede side. Hvil i stillingen i nogle minutter. Gentag på samme måde med hånden på arret samt under arret. A Øvelse
Læs mereStafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå).
Motorik - aktiviteter Her er forskellige udfordrende og sjove øvelser/aktiviteter, som også kan bruges til at krydre andre aktitviteter med. f.eks. gøre dem sjovere eller sværere. De er gode og kan bruges
Læs mereTRÆNING AF ARME. Tohovedet armbøjer Trehovedet armstrækker Underarmsmuskler
TRÆNING AF ARME Underarmsmuskler A1 Dips Kropshævninger i tårn. Sænk krop til albuen er i 90⁰ Stræk armen maksimalt. Mulighed for ekstra vægt via bælte og vægtlodder. A2 Store brystmuskel Smal bænkpres
Læs mereØvelsesprogram NEMEX. (neuromuskulær exercises) Knæ og hofteøvelser
Øvelsesprogram NEMEX (neuromuskulær exercises) Knæ og hofteøvelser Opvarmning: 10 minutters opvarmning. Individuel belastning. Du skal blive forpustet hvis smerten tillader det. Sikkert Acceptabelt Ikke
Læs mereTræningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro
Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Lav dit eget program med denne bog! Opvarmningsøvelser All-round øvelser Makkerøvelser Træningsformer Muskelgruppetræning En UWN træning starter normalt med opvarmning
Læs mereStart. 1 Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i pladspositionen. Tidtagningen starter på dommerens kommando fx.
Start. 1 Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i pladspositionen. Tidtagningen starter på dommerens kommando fx. Fremad. Stå. Teamet stopper og hunden dirigeres til
Læs merenever settle for less
never settle for less HÆV DIT STOFSKIFTE OG FORBRÆND FEDT DERHJEMME Ligger børnene og sover? Er der glat på vejene? Hvis du gerne vil have pulsen op, men ikke har mulighed for at komme ud, er her en rutine,
Læs mere1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND
1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND Når du skal løfte emner, hvor du har lang rækkeafstand og kun kan komme til fra en side, så anvend følgende gode tips til, hvordan du løfter emnet
Læs mereBRUGSANVISNING. Flexaball Classic
BRUGSANVISNING Flexaball Classic Generel introduktion: Body-træningsgymnastikboldene giver mulighed for at lave en alsidig træning af kroppen. Spændinger/kramper løsnes, mave-og rygmusklerne styrkes og
Læs mereFra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan?
Fra mesterlære til kreativitet og innovation i MBU hvordan? - Laban bruges som didaktisk redskab. Kreativitet og innovation som en del af opvarmning Gang-relationer: 5 meter mellem dig og den du tænker
Læs mereOpvarmningsprogram. Hagestræk. Pc-stræk
Opvarmningsprogram Lav altid dette træningsprogram, inden du går i gang med øvelserne, uanset hvad du har lavet af træning, inden du skal i gang. Opvarmningsprogrammet kan også bruges som et lille træningsprogram
Læs mereSådan træner du ved fodlidelser
Du skal træne på grund af dine fodlidelser. Her finder du en række øvelser, hvor fysioterapeuten udvælger de øvelser, som passer til dit træningsbehov. Formålet med træningen er at: smidiggøre fodleddet
Læs mereForsvarstræning med 5 stationer
Forsvarstræning med 5 stationer Intervaltræning arbejde 30 sek / hvile 30 sek. Sammen 2 og 2. God i forbindelse med opvarmning. Ved alle øvelser arbejdes der med mindst én fod i gulvet ( slæbende ), lidt
Læs mereFå dit livs fladeste, flotteste og stærkeste mave
24 JULE PLANKER Få dit livs fladeste, flotteste og stærkeste mave Plejer din mave også at få en ekstra delle eller to i december? Bare rolig, i år kommer I FORM dig til hjælp. Redningen hedder PLANKEN
Læs mereMateriale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4
Motorisk træning Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d. 6.-7. september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4 Hermed inspiration til motorisk træning og forskellige rammer, man kan
Læs mereSOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med
1 2 SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med forslag til træningsøvelser og planlægning af lektioner
Læs mereUddrag af. Håndbog over trin og udtryk i dansk folkedans. Udgivet af Foreningen til Folkedansens Fremme. København - Anno 1991. samt andre kilder TRIN
Uddrag af Håndbog over trin og udtryk i dansk folkedans Udgivet af Foreningen til Folkedansens Fremme København - Anno 1991 samt andre kilder TRIN 1. Udgave Juni 2010 Trin Generelt De anførte trinbeskrivelser
Læs mereGode råd før du træner med elastikken
Træning med elastik Gode råd før du træner med elastikken Hvem kan bruge elastikken? En elastik kan du bruge hvor som helst og når som helst; i hjemmet, på arbejdet, på ferien og mange andre steder. Den
Læs mereForslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Løfteteknik Når du løfter, skal du huske at:
Smerter i ryggen Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Lig på siden med en pude mellem benene. Puden vil få dig til at slappe bedre af. Løfteteknik Når du løfter, skal du
Læs mereOpvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg
Opvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg Indledning Når begynderen i starten benytter en let bue, behøver opvarmning ikke nødvendigvis at indgå i træningsprogrammet,
Læs mereTræning til patienter med nyt hofteled
Træning til patienter med nyt hofteled Før operationen Jo bedre fysisk form du er i før operationen, des hurtigere kommer du i gang med daglige gøremål efter operationen. Musklerne er ofte svage på grund
Læs mereSkating school. Indholdsfortegnelse
Skating school Kompendiet er delt op i to dele: 1. Elementerne i de forskellige tests listet op i den rækkefølge, de skal gennemgås. Tallet i parentesen angiver det sted i videoen, hvor elementet vises.
Læs mere60+ - EN STÆRK ALDER
60+ - EN STÆRK ALDER Af Nickie Winfield Almquist og Kåre Seidelin 60+ EN STÆRK ALDER Roning er en sport der kan dyrkes langt op i alderdommen. Det kræver blot, at du har lyst til at vedligeholde din krop.
Læs mereStabil Holdning - Styrke & Balance Hjemmetrænings- Program
Stabil Holdning - Styrke & Balance Hjemmetrænings- Program Sikkerhed Vær opmærksom på at den stol du bruger er stæk og stabil. Tag behageligt tøj på og sko der giver dig god støtte. Ryd et område rundt
Læs mereBENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte
BENSVING Formål: Smidighed i ryg og hofte Lig på ryggen med armene ud til siden, benene bøjede og skulderne i mod gulvet Kør roligt knæene ud til siden til de rører jorden og tilbage igen Hold fødderne
Læs mereInformation og træningsprogram. Smerter i ryggen. Fysioterapien
Information og træningsprogram Smerter i ryggen Fysioterapien Indholdsfortegnelse Hvilestillinger og løfteteknik side 2 Fra liggende til siddende stilling side 3 Siddestillinger side 4 Øvelser for ryggens
Læs mereForløb i swingdans. Vores erfaring er ofte, at mange klapper i marchtakt (1 og 3) fremfor den rytmiske version (2 og 4).
Forløb i swingdans Vi vil på de to dage, vi skal have jer, gennemgå: rytmik, bounce og swingdansene: 20 er Charleston, 30 er Charleston og Lindy Hop (Street Lindy). RYTMIK og Bounce er mere eller mindre
Læs mereF15 HIIT STYRKE KONDITION
TRÆNINGSPAS F15 INTERMEDIATE (SIDE. 32) F15 HIIT STYRKE KONDITION DU HAR BRUG FOR: STOL + Reverse Lunge to Front Kicks Left + Jackknife Shoulder Press + Reverse Lunge to Front Kicks Right + Chair Tricep
Læs mereTræningsprogram. Program titel: Træningsprogram efter mindre menisksuturering 6-12 uger. www.terapiafdelingen.dk
Træningsprogram Program titel: Træningsprogram efter mindre menisksuturering 6-12 uger Lavet af: Hospitalsenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 78427800
Læs mereDHIF RaceRunning. Styrketræning
DHIF RaceRunning Styrketræning 2013 Styrketræning Bryst 1 Rygliggende med lille bold under skulderbladene. Fødderne er i gulvet og knæene er bøjet. Evt. lille bold mellem knæene. Evt. med vægtmanchetter
Læs mereSådan træner du benet, når du har fået et kunstigt hofteled
Sådan træner du benet, når du har fået et kunstigt hofteled Du har fået indsat et kunstigt hofteled. Det er afgørende for resultatet af operationen, at du hurtigt kommer i gang med genoptræningen, så du
Læs mereJeg har inddelt programmerne i kropsområder, men hver eneste stilling påvirker og stimulerer hele kroppens bindevæv/spindelvæv,
Del III Programmer Her får du fem programmer til inspiration. Der er fire korte programmer på hver 20 minutter samt et enkelt for hele kroppen, der varer en time. Du kan tage de korte programmer ét ad
Læs mereGrundlæggende styrketræning
Grundlæggende styrketræning Af: Lene Gilkrog Styrketræning & Muskelmasse Dette program henvender sig til dig, der ikke er vant til at styrketræne. Formålet med programmet er primært at vænne kroppen til
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Kinesisk cirkeltræning - arm og ben. Styrkeøvelse ben og knæ 4 FYSISK TRÆNING
Nr.9753 Nr.9752 Alder: 15-40 år - Tid: 30 min. Styrkeøvelse ben og 4 Øvelsen udføres som vist i videoen. Det er vigtigt at begge fødder peger lige fremad, og at den bagerste fod kun sættes i på forfoden.
Læs mereQi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til
Qi-Gong Du skal - som det første du sætter på plads hver gang du starter træningen - sørge for at stå med vægten ligelig fordelt på foden, nøjagtig som i de indrammede områder vist på tegningen her til
Læs mereNyt træningskoncept: Prøv det før dit træningscenter!
Nyt træningskoncept: Prøv det før dit træningscenter! Bliv smidig, sej og stærk på én gang piloxing pilates + boksning Kan man kombinere så forskellige motionsformer som boksning og pilates? Ja, det kan
Læs mereSpanielskolens Grundtræning 7-12 måneder.
s Grundtræning 7-12 måneder. Indledning. Vi har under hvalpe træningen lagt vægt på at præge hvalpen i rigtig retning og forberede den til dens fremtidige arbejdsopgaver. Vi skal nu i gang med at indarbejde
Læs meremy baby carrier DANSK BRUGSANVISNING OBS! GEM BRUGSANVISNINGEN, SÅ DU OGSÅ KAN SLÅ OP I DEN SENERE! > ADVARSELSHENVISNINGER
Integreret hovedstøtte my baby carrier BRUGSANVISNING DANSK OBS! GEM BRUGSANVISNINGEN, SÅ DU OGSÅ KAN SLÅ OP I DEN SENERE! Integreret rygforlængelse... > ADVARSELSHENVISNINGER ADVARSEL: Balancen kan påvirkes
Læs mereØvelsesprogram til knæ-opererede
Patientinformation Øvelsesprogram til knæ-opererede www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Øvelsesprogram til knæ-opererede Denne pjece indeholder øvelsesprogram til dig, der er blevet opereret i knæet.
Læs mereSpanielskolens Grundtræning 7-12 måneder.
s Grundtræning 7-12 måneder. Indledning. Vi har under hvalpe træningen lagt vægt på at præge hvalpen i rigtig retning og forberede den til dens fremtidige arbejdsopgaver. Vi skal nu i gang med at indarbejde
Læs merePraktisk træning. Bakke. & bagpartskontrol. 16 Hund & Træning
Praktisk træning Tekst: Karen Strandbygaard Ulrich Foto: jesper Glyrskov, Christina Ingerslev & Jørgen Damkjer Lund Illustrationer: Louisa Wibroe Bakke & bagpartskontrol 16 Hund & Træning Det er en fordel,
Læs mereScapula. Backward rocking. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Vægtfordeling til siderne
Backward rocking Backward rocking Backward rocking Stå på alle 4, skub fra med armene og hold lænden vandret. Bevæg dig langsomt tilbage med vægt på armene. Kom så langt tilbage som du kan, mens du fortsat
Læs mereStart med at svinge højre arm rundt i store cirkler først den ene vej og så den anden vej og skift til modsatte arm.
Løb dig i form Drømmer du om at komme i gang med at løbe, men har lidt svært ved at komme i gang? Vi har lavet et overskueligt træningsprogram, så du kommer stille og roligt i gang med din løbetræning
Læs mereTræningsmateriale sprint
Træningsmateriale sprint Opnå målene for alsidig idrætsudøvelse i løb, spring og kast med dette materiale Indhold Generelt om sprint... 2 Lektion 1 løbeteknik... 4 Lektion 2 start og acceleration... 5
Læs mereBEDØMMELSESKRITERIER I KØRESTOLSSPORTSDANS
BEDØMMELSESKRITERIER I KØRESTOLSSPORTSDANS 4.1 Generelle regler 4.1.1 Bedømmelse af et par begynder, når de indtager deres danseposition og slutter først, når musikken stopper. Dommeren skal under hele
Læs mereARBEJDSTEKNIK. God instruktion og oplæring APV ARBEJDETSTEKNIK
APV ARBEJDETSTEKNIK ARBEJDSTEKNIK Medarbejdere skal have modtaget en god og fyldestgørende instruktion i, hvordan de løfter og håndtere varer ifm. deres arbejdsopgaver. Det er købmandens pligt at sørge
Læs mereUGE 3, TRÆNING 1 OPVARMNING ELEVATED LUNGES. TRICEP OVERHEAD 3 runder á 15 gentagelser. Pause ca. 60 sek. SUMO SQUAT
UGE 3, TRÆNING 1 OPVARMNING 10 minutter. Middel puls. Løb, cykling, sjippetov, cross trainer, stepper, etc. ELEVATED LUNGES 2 runder á 15 gentagelser (på hvert ben). Kig lige ud ikke på din fod. Tag et
Læs mereKompendium til GI-kursus i pardans
Kompendium til GI-kursus i pardans 5.-6. oktober 2016 Underviser: Solveig Løvendahl Gustafsson 1 Kompendiets indhold Indholdsfortegnelse Kursets indhold... 4 Indledende øvelser... 5 Icebreakers... 5 Over,
Læs mereSådan træner du, når du har fået et halvt kunstigt hofteled efter hoftebrud
Sådan træner du, når du har fået et halvt kunstigt hofteled efter hoftebrud Du har fået indsat et halvt kunstigt hofteled. Det er afgørende for resultatet af operationen, at du hurtigt kommer i gang med
Læs mereSmerter i underlivet. Patientinformation. Vælg farve. Stræk smerterne i underlivet væk - et øvelsesprogram. Familiecentret Gynækologisk klinik
Patientinformation Smerter i underlivet Stræk smerterne i underlivet væk - et øvelsesprogram Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Familiecentret Gynækologisk klinik Indtast overskrift Smerter og spændinger
Læs mereStole-øvelser til din hjemtræning
Stole-øvelser til din hjemtræning Sikkerhed Tjek at den stol du bruger er sikker og stabil. Tag behageligt tøj på og fodtøj der giver dig den rette støtte. Vær sikker på at du har plads nok til din træning,
Læs mereSådan skal du træne, når du har et brud på skulderen
Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen Du har brækket overarmen, og bruddet er fundet egnet til konservativ behandling. Derfor er det ikke nødvendigt at foretage en operation. Bruddet vil
Læs merePatientinformation. Skulderøvelser. Træningsprogram
Patientinformation Skulderøvelser Træningsprogram Kvalitet Døgnet Rundt Terapiafdelingen Skulderøvelser UDLEVERET TIL: UDLEVERET AF: Tlf.nr.: 88 83 42 31 Formålet med øvelserne er: At øge bevægeligheden
Læs mereDen segmentære rodirritationsdiagnose
Den segmentære rodirritationsdiagnose Undersøgelse af L3- L4 roden L5 roden S1 roden Motorisk udfald Quadricepsparese Test om pt. kan sætte sig på hug og rejse sig igen Test hælgang med løftet forfod Dorsalfleksionsparese
Læs mereTræningsprogram. Program titel: Træningsprogram efter korsbåndsoperation 14 dage - 6 uger
Træningsprogram Program titel: Træningsprogram efter korsbåndsoperation 14 dage - 6 uger Lavet af: Hospitalsenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 78427800
Læs mereTRÆNINGSPROGRAM. Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut:
ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER med REKONSTRUERET bageste KORSBÅND (PCL) Ophavsretten
Læs merePlacering for en målmand: Ny og uerfaren.
MÅLMANDS ØVELSER Placering for en målmand: Ny og uerfaren. Stå i udgangsstilling med arme oppe hele tiden mens modstander kører bolden rundt. Arme skal falde naturligt med ned med spændte håndled (når
Læs mereKOORDINATION / HURTIGE FØDDER
Koordination: kaosøvelse med servere KOORDINATION / HURTIGE FØDDER Der løbes fra midterkegle (startkegle) til server i rundkreds, hvor der udføres teknisk øvelse. Derefter løbes retur til midterkegle og
Læs mereInklusionsskriterier At deltagerne har stand - og gangfunktion og er motiveret til at indgå i et forpligtende og vedligeholdende træningsforløb.
Bilag 1 Holdnavn Parkinsonhold Lovgrundlag Serviceloven 86.2 Målgruppe Ny diagnosticerede Parkinsonborgere i Ballerup Kommune Inklusionsskriterier At deltagerne har stand - og gangfunktion og er motiveret
Læs mereMotionsplan: Uge 1-6
Motionsplan: Uge 1-6 Her er en god workout, der passer til begyndere. Kan fuldstændigt tilpasses din livstil. Hvis du følger dette program, kan du gøre workout, når det passer dig bedst og uden et kostbart
Læs mereAppendix A1 Rytmesværheder og tegn
Appendix A1 Rytmesværheder og tegn 1.0 Generelt For at udførte momenter regnes forskellige, skal de have forskellig koder. Tegningerne skal ikke opfattes som endegyldige for, hvordan momentet skal se ud.
Læs mereEr du slave af vægten?
Er du slave af vægten? Få gode råd til at måle din fremgang - og få succes med vægttabet. Med en nede-på-jorden og no bullshit -indstilling får du inspiration til en sundere livsstil Af Krisztina Maria,
Læs mere!////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
HIK U1 Pige Sommerprogram //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// Minimum træninger om ugen Ugentligt: 1 x løb (eller anden
Læs mereRAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter
RAM SPANDEN Ærteposer, spande og vand bliver til vanvittig sjove aktiviteter Til fødselsdagsselskabet, beach party, picnic, familiedagen eller på legepladsen til enhver tid. Fra 6 til 90 år. Indeholder
Læs mereqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø
qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio
Læs mereTræningsprogram. Program titel: Træningsprogram efter større menisksuturering 6-12 uger. www.terapiafdelingen.dk
Træningsprogram Program titel: Træningsprogram efter større menisksuturering 6-12 uger Lavet af: Hospitalsenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 78427800
Læs mereMultibænk inkl. bænkpres stativ. Dansk Brugervejledning
Multibænk inkl. bænkpres stativ Dansk Brugervejledning Sådan samler du din nye træningsbænk. Fastgør bagerste fod til ramme: 1. Fastgør bagerste fod til ramme vha. 1 stk. bolt (70 x 6 mm), 2 stk. spændeskiver
Læs mereØvelsesprogram til rygopererede
Patientinformation Øvelsesprogram til rygopererede - Stivgørende rygoperation www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram for dig, der er blevet opereret i ryggen. Træning
Læs mereHATHA YOGA for SATANISTER
HATHA YOGA for SATANISTER Fysisk yoga, samt Kundalini Yoga, forstærker drastisk ens vril, chi, heksekraft, livskraften osv. Nedenfor er et grundlæggende program, du bør udføre hver dag. Det er vigtigt
Læs merePatientinformation VMO. Træningsprogram
Patientinformation VMO Træningsprogram Kvalitet Døgnet Rundt Terapiafdelingen VMO VMO er en muskel og er en forkortelse af vastus medialis obliquus. Det er en lille, men vigtig muskel, som sidder på indersiden
Læs mereAppendix A1 Rytmesværheder og tegn
Appendix A1 Rytmesværheder og tegn 1.0 Generelt For at udførte momenter regnes forskellige, skal de have forskellig koder. Tegningerne skal ikke opfattes som endegyldige for, hvordan momentet skal se ud.
Læs mereKoordinationsøvelser med bold
Krdinatinsøvelser med bld Gribe, kaste g drible er i høj grad med til at udvikle barnets øje/håndkrdinatin g bldbanegenkendelse. At have en gd øje/håndkrdinatin g at kunne genkende bldens bane er grundlaget
Læs mereFingerslagskast og baggerslagskast
Fingerslagskast og baggerslagskast Fingerslagskast og baggerslagskast er begge forøvelser til det færdige finger- og baggerslag. Her under følger en række øvelser, hvor fokus er lagt på netop disse to
Læs mereAPPENDIX A1 - RYTME-ELEMENTER
1 BALANCER - (D=Danmarksserien - T=Talentrækken) Teksten indeholder definitionen på elementet og billedet er vejledende. 1.1A Dynamiske balancer - pirouetter Pirouetten skal udføres på en fod på tå. Rotationen
Læs mereHar du også et ømt punkt?
Har du også et ømt punkt? Hvor er dit ømme punkt? I lænden, knæet eller et helt tredje sted? Du er ikke alene. Over halvdelen af os har i de sidste par uger haft ondt i led, ryg eller muskler. Selvfølgelig
Læs mere