Stresscoach hvordan? TEIT ULDUM. Psykoterapeut og stresscoach

Transkript

1 2011 Stresscoach hvordan? TEIT ULDUM Psykoterapeut og stresscoach

2 2 Certificeringsopgave marts 2011 Stresscoachuddannelse - Matzau Erhvervspsykologer Indholdsfortegnelse 1. Prolog 2. En stresscoaching session a. Diagnose b. Prognose c. Forsvarsmekanismer d. Projektioner e. Redskaber f. Klientens videre forløb g. Min rolle aktuelt i denne session 3. Mine kompetencer og rammer som stresscoach a. Hvordan jeg vil arbejde med stresscoaching b. Mine styrker og begrænsninger c. Mine styrker og begrænsninger d. Målgruppe og hvem falder udenfor? e. Min ramme f. Fortrolighed g. Priser 4. Mit fremtidige virke som stresscoach a. Selvstændig praksis/kursusvirksomhed b. Korte modulkurser c. Stresscoaching i åben gruppe d. Foredrag 5. Epilog

3 3 Prolog Mit udgangspunkt for at søge ind på stresscoachuddannelsen, var ønsket om at få mulighed for at lære noget nyt i mit arbejde med andre mennesker, en slags overbygning på mine psykoterapeutiske uddannelser. Jeg følte et behov for nye input og udover gerne at ville tilegne mig nye metoder og redskaber, følte jeg også et behov for at udvikle mig personligt. Undervejs har jeg oplevet det fantastiske at Majkens Matzaus metode og koncept har inspireret mig til, udover at lære noget meget nyttigt i behandlingen af mennesker med stress, at nå frem til også at ville arbejde på en anden måde fremover som psykoterapeut. Jeg er uddannet indenfor henholdsvis oplevelsesorienteret psykoterapi og gestaltterapi, hvor familieterapi også indgår som en væsentlig del. Et dilemma jeg igennem årene har fået øje på, er at man ved at arbejde med de terapeutiske metoder, der bygger på den psykodynamiske forståelse, ofte tilfører mere og mere energi til problemet, traumet eller den udfordring klienten kæmper med. Det vil sige at de negative følelser ofte bliver forstærket og, i hvert fald for en tid, får lov til at få større fokus. Målet med psykoterapi vil ofte være at bevidstgøre og frigøre følelser fra kroppen, eller belyse relationer mellem mennesker som er fastlåste, uhensigtsmæssige eller hæmmende for klienten. I denne proces sker der ofte det, som der skete for mig, at der findes frem til forskellige årsager, som har sit udgangspunkt i barndommen og dermed er det ofte nærliggende at give skylden til forældrene. Da det ofte er i relation til dem, at der er opbygget et adfærds- eller tankemønster, en overbevisning, et traume og/eller diverse forsvarsmekanismer ect. og er man opvokset i et miljø med en tendens til at give skyld, er det yderst nærliggende at klienten giver skylden for de problemstillinger, som han står overfor, til sine forældre. Det at give skylden til andre kan have fatale konsekvenser. Hvilket jeg selv har oplevet. Majken Matzaus metode til stressbehandling har inspireret mig til, også som psykoterapeut at ændre min metode. Fra primært at have arbejdet psykodynamisk, som jeg er uddannet til, vil jeg nu inddrage meditation som selvhelbredende element, med det mål at klienten træner sig i at rumme sine egne følelser og tanker uden at lade dem fylde uhensigtsmæssigt meget, men være centreret i bevidstheden. Jeg vil som psykoterapeut og stresscoach have meget mere fokus på ressourcer og undtagelserne jævnfør narrativ terapi. Endvidere ønsker jeg at arbejde med sorgbearbejdning, hvor meditation indgår som et bærende element, som et led i at rumme sorgen der evt. ikke vil kunne slippes f.eks. for forældre der har mistet et barn.

4 4 En stresscoaching session LO er en 46 årig kvindelig pædagog, der er sygemeldt pga. stress og har været sygemeldt et par måneder da hun kommer til mig. Jeg starter med at interviewe LO om data: hvornår hun fik stress første gang og hvor længe hun havde været sygemeldt. Det viser sig at LO første gang fik stress 7-8 år tilbage, men det gik over igen da LO sagde sit job op og startede i sit seneste job. Dette job, som souschef i en SFO på en lilleskole, har LO været meget glad for indtil for 1½ år siden, hvor der kom en ny leder. Under den tidligere skoleleder var LO og viceinspektøren en del af et ledelsesteam, som holdt jævnlige møder og hvor de forskellige udfordringer blev diskuteret og løsninger ofte blev fundet i fællesskab. Da den nye skoleleder, hvilket har frustreret LO. Undervejs har LO oplevet indre uro og tiltagende stresssymptomer. På privatfronten er der ikke sket ændringer og LO oplyser at have et udmærket forhold til sin kæreste og sin datter. Diagnose Jeg mærker og spejler at LO har en meget tung fornemmelse i kroppen og LO fortæller at hun ingen energi har pt. Jeg vurderer at LO har stress som følge af de ændrede arbejdsbetingelser og voksende utilfredshed med sine arbejdsforhold, og at LO har behov for ro i nogen tid, vi taler om hvad der gir hende ro i kroppen og jeg foreslår hende at meditere hver dag eller som minimum lave noget afspænding hvilket LO tidligere har gode erfaringer med. Jeg laver også en guidet øvelse i mindfulness, hvilket har en god effekt på LO hvor hun føler større afspændthed end hun længe har haft, og får lyst til at sove. Prognose LO taler om at ville begynde at søge andre jobs, men virker meget stresset og adspurgt føler hun sig ikke klar, men føler hun bliver nødt til snart psykoedukerer omkring det vigtige i at give kroppen og psyken noget tid, inden hun igen skal præstere og ud at sælge sin arbejdskraft. Jeg interviewer omkring organisationen og efter vi har fået afdækket problematikkerne der, spørger jeg ind til hendes 1. organisation og det viser sig at der er nogle paralleller, mellem de 2 organisationer, som LO ikke havde tænkt over og nogle overbevisninger som stemmer godt overens med at LO har fundet sig i de ændrede arbejdsvilkår og negligeret de stresssymptomer som hun faktisk havde registreret men ikke havde lyttet til og taget alvorligt.

5 5 Forsvarsmekanismer Jeg noterer mig, at LO har en tendens til negligere sin krops signaler og spørger ind til hvad hendes erfaring er med at lytte til kroppen. LO udtrykker undren over at hun har affundet sig med sine ændrede arbejdsvilkår og forstår ikke at hun ikke langt tidligere har sag tidligere overbevisninger om at skulle præstere for at være værdig til at være en del af fællesskabet. Projektioner Undervejs bemærker jeg min tendens til at ville give udtryk for forståelse og vise medfølelse overfor LO. På et tidspunkt fortæller jeg også noget fra mit eget liv, som jeg finder bagefter må jeg konstatere at det Redskaber Interview for data Psykoedukation Afdækning af arbejdsorganisation og 1. organisation Spejling af følelser Guidet mindfulnessøvelse Klientens videre forløb Jeg tilbyder LO flere gratis stresscoaching-sessioner, men foreslår at hun skal ringe til mig, når hun lige har tænkt over hvordan det virkede. Vi laver senere en ny aftale, som hun aflyser pga. sygdom og siden har jeg ikke hørt fra LO. Som stresscoach er jeg er bekymret for om LO har lært ret meget af at have fået stress, mit indtryk er at hun primært forholder sig til de ydre udfordringer og har svært ved at ændre sig egen adfærd overfor sig selv hvilket jo også er en stor udfordring! Men mit klare indtryk er, at LO nok skal finde sig et nyt job og komme til at trives i det - i hvert fald for en periode.

6 6 Min rolle aktuelt i denne session Jeg har en personlig udfordring med at træde i karakter og være ekspert, dels føler jeg ikke, at jeg er ekspert endnu, dels vil jeg meget gerne signalere forståelse for, og ligeværdighed i forhold til, mine medmennesker, hvilket blandt andet får mig til at fortælle om egne erfaringer men det kan betyde en svækkelse af min autoritet og virke forstyrrende og flytte fokus. Omvendt får jeg jævnligt positiv respons på, at jeg har en god timing med hvornår og hvordan jeg bringer egne eller andres cases ind. Jeg vil dog øve mig i, ikke at fortælle om mine egne udfordringer i livet, netop for at fremstå mere som eksperten med overskud. Som psykoterapeut er jeg trænet i at interviewe, normalisere mine klienter og er god til det. Psykisk sansning, at mærke og spejle klientens følelser, er også en disciplin jeg har benyttet, om end ikke så bevidst som jeg har lært på denne uddannelse.

7 7 Mine kompetencer og rammer som stresscoach Hvordan jeg vil arbejde med stresscoaching Aktuelt laver jeg stresscoaching i grupper, på op til 15 personer, hvor jeg dels laver noget introducerende undervisning i stressrelevante emner, dels coacher nogle klienter hver gang. Fremadrettet ønsker jeg, i andet eller eget regi, at udbyde korte kurser og åbne grupper for mennesker som gerne vil forebygge stress. Når jeg har fået lidt mere erfaring som stresscoach, ønsker jeg at arbejde med stressklienter, som er syge af stress gerne med sideløbende vejledning og undervisning af ledelses- og/eller personalegrupper herunder HR-afdelinger. Mine styrker og begrænsninger En klar styrke er min mangeårige psykoterapeutiske baggrund. Jeg er trænet i at stille åbne spørgsmål, indgyde tillid, aflæse kroppens signaler og spejle klientens adfærd, følelser, tanker og mønstre. Jeg er ligeledes trænet i at få klienten til at mærke sine følelser og sætte ord på dem, udvise empati (ikke medlidenhed!) og sanse mine klienters problematikker. Min intuition er særdeles veludviklet og er god til at bruge den sådan at mine klienter når frem til nye erkendelser og der viser sig nye muligheder og sammenhænge. Hvad jeg har udfordringer med, er at turde være en autoritet vide at jeg har noget at tilbyde andre mennesker, stå ved min egen vurdering, som jo ofte vil bygge på en fornemmelse, og være meget skarp på at adskille mine egne temaer fra mine klienters og afholde mig fra at dele ud af mine egne erfaringer. Målgruppe og hvem falder udenfor? Jeg arbejder med almindeligt velfungerende mennesker, som midlertidigt har fået udfordringer med stress, psykiske ubalancer, sorg, utilfredshed med livet, problemer med selvværd eller selvtillid ect. Mennesker som har psykiatriske diagnoser vil jeg, som udgangspunkt, ikke arbejde med, der kan dog være undtagelser med velbehandlede personer som, udover en diagnose, også har stress eller andre udfordringer som ligger indenfor

8 8 mit specialeområde men det vil så udelukkende være i forhold til stress, eller andre afgrænsede områder, jeg vil coache eller behandle de aktuelle personer. Hvis jeg (igen) skulle få klienter, som falder udenfor min målgruppe, eller som jeg føler, jeg ikke vil være i stand til at hjælpe, vil jeg visitere videre til andre faggrupper eller mere erfarne stresscoaches. Min ramme Aktuelt er min professionelle ramme en ansættelse i en privat kursus- og konsulentvirksomhed (anden aktør), på sigt ønsker jeg ansættelse et sted, hvor jeg vil kunne arbejde med stressklienter i gruppe og individuelt og/eller ønsker at starte egen praksis som stresscoach og psykoterapeut. Fortrolighed Jeg arbejder naturligvis under tavshedspligt. Når jeg får erhvervskunder vil jeg aftale en ramme med klienten, at der er fortrolighed mellem klienten og mig, men at jeg kan referere til virksomheden, hvordan processen for klienten udvikler sig, i overordnede termer, i de tilfælde hvor det er virksomheden eller et jobcenter der er den der har bestilt forløbet. Priser I egen praksis vil jeg lægge mine priser op ad det niveau som andre psykoterapeuter og stresscoaches tager: kr. pr. session på 1 time i starten med en introduktionsrabat. Når det er stressramte mennesker og det er virksomheder eller et jobcenter der afregnes vil prisen være kr. + moms pr. session på 1½ time.

9 9 Mit fremtidige virke som stresscoach Selvstændig praksis/kursusvirksomhed Jeg planlægger at leje mig ind i et lokale, centralt i København, hvor jeg aftener og weekends kan arbejde med klienter, kurser og evt. foredrag under navnet: TEIT ULDUM Stresscoaching og psykoterapi Korte modulkurser NÆRVÆR - NU! og forebyg stress NÆRVÆR - NU! og kom videre efter stress NÆRVÆR - NU! og slip fri af besværlige oplevelser NÆRVÆR - NU! og lev med sorgen (for mennesker der har mistet et barn) kursus for mænd der tør mærke livet Weekendkursus fredag og lørdag Pris: 1800 kr. evt. med 50 % introduktionsrabat de 2 første måneder Stresscoaching i åben gruppe Gratis introduktionsaften til: NÆRVÆR - NU! Stresscoaching i åben gruppe onsdag Pris: 350 kr. pr. aften - evt. med 50 % introduktionsrabat de 2 første måneder Foredrag Hvorfor græde når man (også) kan le?! om at leve med stress og sorg uden at gå i stykker Mit opgør med en opklamrende mor om endelig at blive voksen som 27årig Fra bøsse til familiefar tur/retur om at leve efter hjertet og finde sig selv

10 10 Epilog Jeg sidder her, den sidste aften inden opgaven skal afleveres, og tænker tilbage på den proces uddannelsen har været for mig og føler mig ydmyg, taknemmelig og med fornyet tro på min faglige fremtid min karriere. Min mangeårige lyst til at skrive en bog lurer i baghovedet og får fornyet energi, da jeg elsker at formulere mig og nyder at finde frem til de helt rigtige ord og sætninger og jeg tror faktisk godt jeg kan - og føler mig lidt tættere på nu, uden at jeg helt kan forklare hvorfor. Tak til Majken for en interessant uddannelse og for dit inspirerende nærvær og tak til hele holdet for jeres medvirken til det gode lærings- og udvekslingsklima. Det er en fornøjelse at være sammen med jer - tak til Christina for det gode samarbejde omkring klienter, til Philip som inspirerer mig hver gang og en særlig tak til Christian for mange gode snakke og mailkorrespondancer. Tak til min ven og kollega Line for faglig sparring og meningsfuldt samarbejde, tak til min kæreste Svend for tålmodighed under weekender med faglitteratur i sofaen og under ferien, hvor jeg startede opgaveskrivningen og for din opbakning til at kaste mig ud i denne proces. Tak til mine børn Zenia og Sebastian som, på hver sin måde, inspirerer mig til at være til stede i nuet og værdsætte livet.