Velkommen til AOF Egedal. Praktiske oplysninger

Transkript

1 1 Administrativ skoleleder Kaj Madsen Mail Pædagogisk skoleleder Ib Sørensen Mail Kontaktadresse Tranemosevej 2, 3660 Stenløse Tlf.: , telefontid mandag torsdag kl Hjemmeside Velkommen til AOF Egedal AOF, Arbejdernes Oplysningsforbund, blev stiftet i 1924 som det første oplysningsforbund i Danmark. Der opstod efterhånden lokale afdelinger rundt om i landet, og efter Fritidsloven i 1969 dannedes der afdelinger i de fleste kommuner. AOF Egedal blev stiftet i forbindelse med kommunesammenlægningen i 2007, hvor den nye kommunes lokale afdelinger slog sig sammen. Praktiske oplysninger TILMELDING 1. Via hjemmesiden: 2. Via kurser@egedalaof.dk 3. Ring til skolelederen eller indtal besked på telefonen Man har først sikret sig plads på et hold, når man har tilmeldt sig og betalt! Bemærk, at nogle hold fyldes op efter først til mølle -princippet. BETALING 1. Ved bankoverførsel til AOF's konto, reg kontonr Med dankort via hjemmesiden 3. Med girokort, girokonto nr , der kan betales på posthus eller via netbank. Husk at vedlægge følgende oplysninger: Navn, adresse samt nummeret på det hold, der betales for. HJEMMESIDE Følg med på vores hjemmeside hvor vi løbende opdaterer programmet. Nye kurser kan komme til, og der kan ske justeringer på de eksisterende hold. OPSTART AF KURSER Såfremt du intet hører fra AOF, begynder dit hold som angivet i programmet. TILBAGEBETALING Oprettes et hold ikke, eller er det overtegnet, refunderes det fulde indbetalte beløb straks. Ved framelding indtil 10 dage før kursusstart refunderes det indbetalte beløb dog fratrukket et administrationsgebyr. Efter denne frist er tilmeldingen bindende. FERIER Aftenskolerne følger skolernes ferieplaner, som du finder på side 2. UDENBYS DELTAGERE Alle er velkomne på vores hold! Det kommunale tilskud udlignes mellem kommunerne. 1

2 2 FOREDRAG OG EKSKURSIONER LIVSKVALITET, TRIVSEL OG DRIVKRAFT v/ Chris MacDonald Fællesarrangement for Egedal Kommunes fem aftenskoler. Se nærmere side 4. A-1501 Pris 150 kr. Sted Stenløse Kulturhus Tid Mandag den 31. august 2015 kl. 19:00-21:00 JOB, FAMILIE OG BØRN: AT FÅ DET TIL AT HÆNGE SAMMEN v/ Lola Jensen Lola Jensen er Uddannet socialpædagog og har arbejdet i børnehave, på behandlingshjem for børn med sociale udfordringer og endelig de seneste 30 år som vejleder i familier, hvis hverdag er kørt skævt. Hun holder foredrag med bid og vid uden en løftet pegefinger. I dette foredrag kommer familien Danmarks hverdag under kærlig behandling og sættes på humoristisk spids. Forældre vil jo deres børn det bedste. Det er bare ikke altid, at mål kommer til at stemme overens med handling. Oplægget er et to timers festfyrværkeri, der giver ideer til handling i familiehverdagen, og som giver deltagerne noget at tale om og grine af bagefter. A-1502 Pris 100 kr. Sted Stenløse Kulturhus Tid Tirsdag den 22. september 2015 kl. 19:00-21:00 DEN SKALDEDE KOK HELT IND TIL BENET v/ Carsten Olsen alias Den Skaldede Kok Med mellemrum har Olsen ramt forsiderne på diverse skrivende medier - nu løfter han for første gang sløret for, hvad der i virkeligheden skete, og hvordan han oplevede det. Vi kommer helt ind bag kulisserne i både modgang og medgang. Der bliver ikke lagt fingre imellem, når Olsen hudløst ærligt fortæller om misbrug, fedmeoperationen, der nær slog ham ihjel - både psykisk og fysisk. Han fortæller også om, hvordan det var at måtte sige farvel til sit hjertebarn - restauranten i Tivoli, kampen mod hans søns psykiske sygdom - at blive et kendt ansigt fra den ene dag til den anden. Vi kommer også til at høre om Olsens vilde liv, hvor der i gamle dage gerne blev delt en håndmad eller to ud. Velkommen til 2 2

3 timers vanvittigt, underholdende og rørende foredrag med hele Danmarks skaldede kok. 3 A-1503 Pris 100 kr. Mødeted Stenløse Kulturhus Tid Onsdag den 4. november 2015 kl. 19:00-21:00 DEBAT OG RUNDVISNING I FOLKETINGET v/ Sundhedsminister Nick Hækkerup Nick Hækkerup blev valgt ind i Folketinget første gang i Efter valget i 2011 har Nick været Danmarks Forsvarsminister, Europaminister og Sundhedsminister. Mød op og få en munter og indholdsrig aften med rundvisning, mad og debat. Kl. 17:00 18:30: Nick Hækkerup viser os rundt i Folketinget. Undervejs bliver der tid til en snak med Nick. Kl. 18:30 19:30: Lidt mad og drikke. OBS!: Max 30 deltagere - efter først til mølle - princippet. A-1504 Pris Mødested Tid A-1505 Pris Mødested Tid 100 kr. ( til dækning af en let anretning samt 1 øl / glas vin eller 1 vand) Til højre for trappen foran Folketingets hovedindgang kl. 16:45. Vi skal samlet igennem sikkerhedskontrollen, så derfor skal du møde præcist. Tirsdag den 26. januar 2016 kl. 16:45 ca.19: kr. ( til dækning af en let anretning samt 1 øl / glas vin eller 1 vand) Til højre for trappen foran Folketingets hovedindgang kl. 16:45. Vi skal samlet igennem sikkerhedskontrollen, så derfor skal du møde præcist. Torsdag den 25. februar 2016 kl. 16:45 ca.19:30 TRE BYVANDRINGER MED ALLAN MYLIUS THOMSEN Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen er uddannet som reklametegner i 1971 og manuskriptforfatter fra Den Danske Filmskole Medlem af Dansk Journalistforbund. Udover at have tilrettelagt en lang række radio- og tvprogrammer og udgivet mange bøger har Allan Mylius Thomsen skrevet for dag- og ugeblade samt specialmagasiner. 3

4 4 BYVANDRING 1: OP OG NED LANGS NYHAVN Smukke gamle Nyhavn fra 1673 er altid en tur værd. Med Allan Mylius Thomsen vandrer vi op og ned ad Nyhavn. Vi hører om området, de smukke gamle huse og de mange skæbner, der har befolket Nyhavn. Om tiden da Botanisk Have lå i Nyhavn, da H.C. Andersen skrev sine første eventyr i den gamle havn, om komponisten Kuhlau, som skrev bl.a. Kong Christian stod ved højen mast i et af havnens huse. Men vi hører også historien om Nyhavn, da de mange havneknejper var befolket med Nyhavnspiger, bolværksmatroser, havnearbejdere, ægte søfolk, jazz- og pigtrådsmusikere. Om 1960 erne da Nyhavn blev modecentrum, og om tatovørerne og deres farvestrålende kunst. Der bliver tid til en enkelt øl undervejs, og vi slutter med spisning på den gamle restaurant Øresund. Prisen inkluderer maden, men ikke drikkevarer.. A-1506 Pris 265 kr. Mødeted Mindeankeret foran Nyhavn Tid Søndag den 13. marts 2016 kl. 11:00-13:00 BYVANDRING 2: CHRISTIAN IV S CHRISTIANSHAVN Christian IV satte mange byggeprojekter i gang. Et af de helt store var Christianshavn, som han påbegyndte i Den nye by blev opført efter hollandsk forbillede, og den blev delt med en kanal midt igennem bydelen, der var selvstændig købstad til Senere tider har udvidet Christianshavn med flådebasen Holmen, og nye opfyldninger i vestenden. Den lille by var i mange år nærmest provinsiel, og her opstod mange skibsværfter, hvor især Burmeister & Wain udviklede sig til et verdensforetagende. Christian IV's by overlevede både bybrande og bombardementer, men ikke saneringsiveren i midten af 1900-tallet. Selvom mange historiske bygninger faldt, har Christianshavn stadig bevaret sin charme med de mange overlevende historiske huse bag de gamle volde. Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen guider en tur igennem den charmerende bydel, og der er tid til en øl undervejs. Vi slutter med at få et stykke mad i en af Christianshavns spændende restauranter. Prisen inkluderer maden, men ikke drikkevarer. A-1507 Pris 265 kr. Mødeted Sankt Annæ Gade foran Vor Frelser Kirke, Tid Søndag den 3. april 2016 kl. 11:00-13:00 BYVANDRING 3: I FODSPORERNE AF ARBEJDERNES KØBENHAVN Siden de første stenalderbebyggelser i området blev til København har mange af indbyggerne måttet arbejde for det daglige brød. Allan Mylius Thomsen følger århundreders spor efter disse arbejdere. Det var handel og søfart, der blev de afgørende erhverv i byen. Men ved siden af dem voksede håndværk og serviceerhverv frem. Allerede i middelalderen begyndte man at organisere sig i laug. Det ældste, vi kender, er bagersvendenes laug fra Frem til laugenes ophævelse i 1862 var arbejdsmarkedets forhold reguleret gennem kongeligt privilegerede laug, selvom der også var kampe mellem laugssvendene og samfundet. Efter laugenes ophævelse stod arbejdsfolkene alene, og begyndte fra 1871 at organisere sig fagligt og politisk. Det gav en over 30-årig kamp mellem arbejdsgiverne og staten på den ene side og de nye arbejderorganisationer på den anden. En kamp der kulminerede i storlockouten i 1899, hvorefter 4

5 Septemberforliget blev arbejdsmarkedets grundlov. Der er tid til et vandhul midtvejs, og der sluttes med spisning på i historiske omgivelser. A-1508 Pris 265 kr. Mødeted Nytorv foran Domhuset Tid Søndag den 17. april 2016 kl. 11:00-13:00 5 KURSER COUNTRY & WESTERN LINE-DANCE Denne populære danseform foregår enkeltvis på rækker»lines«og en partner er derfor ikke et»must«. Dansen består af mange forskellige trin og begreber, som deltagerne vil blive undervist i og blive i stand til at danse først i lette danse, og efterhånden i stadig sværere danse. Alle kan være med uanset alder, dog med en nedre aldersgrænse på 12 år. Line-Dance er en fantastisk glad og livsbekræftende måde at bevæge sin krop og sine hjerneceller på. I denne sæson kan der vælges mellem 4 forskellige niveauer, bygget op således, at elever forventes at kunne huske trin og begreber bedre og bedre for hvert niveau. Når der skal vælges niveau, er der flere faktorer, som spiller ind; først og fremmest hvor sikker den enkelte føler sig, når diverse trin og begreber bliver nævnt forud for en ny dans. Det afhænger således ikke kun af, hvor mange år man har gået til Line-Dance, men også af om man går ud til ekstra arrangementer, evt. har danset flere gange om ugen, er vant til takttælling, eller har danset andre slags danse. Så medmindre du er helt nybegynder, kan det være en rigtig god ide at tage en snak med instruktøren før valg af hold. LINE-DANCE BEGYNDERE / LET ØVEDE Holdet er for dig, som er nybegynder, og for dig som gerne vil have lidt mere styr på trin og begreber, inden du går videre. Holdet er også for dig som nyder at hyggedanse. A-1512 Pris 750 kr., 33 lektioner / 22 gange Lærer Marianne W. Hansen, tlf Sted Græstedgård i Ølstykke Tid Tirsdage kl. 18:40-20:00, start Kom og prøv gratis prøvetime på Græstedgård den Bemærk: Kun sko med bløde såler LINE-DANCE LET ØVEDE / ØVEDE 1 Holdet er for dig, som gerne vil lidt videre. Du kender de fleste trin og begreber; du er klar til lidt mere udfordring. Der vil blive undervist i danse på mellemniveau. Dansene vil blive gennemgået grundigt flere gange. 5

6 6 A-1513 Pris 750 kr., 33 lektioner / 22 gange Lærer Marianne W. Hansen, tlf Sted Græstedgård i Ølstykke Tid Tirsdage kl. 20:10-21:30, start Bemærk: Kun sko med bløde såler LINE-DANCE COUNTRY CLASSIC Holdet er for dig, som vil danse til countrymusik gerne iført cowboyhat og støvler. Du har gået til linedance mindst to år og kender de fleste trin og begreber. Der vil blive gennemgået klassikere og nye danse. Der skal hygges! A-1514 Pris 750 kr., 33 lektioner / 22 gange Lærer Marianne W. Hansen, tlf Sted Kantinen på Bækkegårdsskolen, Ølstykke Tid Torsdage kl. 18:40-20:00, start Bemærk: Kun sko med bløde såler LINE-DANCE ØVEDE 2 Holdet er for dig, der har danset i flere år. Du er ikke i tvivl om trin og begreber. Du er klar til nye udfordringer. Dansene vil blive gennemgået grundigt flere gange. A-1515 Pris 750 kr., 33 lektioner / 22 gange Lærer Marianne W. Hansen, tlf Sted Kantinen på Bækkegårdsskolen, Ølstykke Tid Torsdage kl. 20:10-21:30, start Bemærk: Kun sko med bløde såler AQUA MUSKELTRIM Vi bevæger kroppen i vandet og arbejder med tyngdekraften. Vi laver øvelser i vandet, som er svære at lave på land. Vi benytter hjælpemidler som belastning. Og en sund latter er der jo også plads til! A-1516 Pris 800 kr., 25 lektioner / 25 gange Lærer Annie Bang Sted Ølstykke svømmehal Tid Mandage kl. 13:00-14:00, start AEROBIC OG STEP 6

7 Det er vigtigt, at du vælger et niveau og indhold, der passer til dit ønske. Hvis et hold er optaget, er det bedre, at du ringer til instruktøren for at høre om alternative muligheder frem for, at du satser på et hold, der slet ikke lever op til dit behov. Eleverne skal på alle hold medbringe måtte samt håndvægte på kg. Instruktøren Charlotte Gasberg træffes på eller mail Charlotte Gasberg er træneruddannet hos DGI, er uddannet idrætslærer, er certificeret i Step, Slide, Fit-Balls og Zumba. 7 BALDER AF STÅL Balder af stål er et hold, som udfordrer alle kroppens større muskler. Timen er bygget op omkring styrkeøvelser med mange gentagelser. Du træner således din muskeludholdenhed og øger din forbrænding. Vi varmer kroppen op i de første 10 minutter med små og lette dansekombinationer. Herefter toner vi kroppen med styrketræning på gulvet i ca. 20 min. Dernæst på måtter i ca. 20 min. og til sidst udstrækning/afspænding. Der fokuseres på opstramning af hele kroppen og arbejdes bl.a. med håndvægte. Teknikken vil blive grundigt forklaret og gennemgået i alle øvelser. Alle kan deltage. A-1517 Pris 800 kr., 30 lektioner / 30 gange Lærer Charlotte Gasberg eller mail cgasberg@adslhome.dk Sted Sandbjerghallen, Stenløse Tid Mandage kl. 18:00 18:55, start: BURN-IT-OUT / CROSSFIT Et hold for dig, der gerne vil danse og samtidig forbrænde mange kalorier på den sjove måde. Hver lektion starter med en effektiv opvarmning, herefter bygges en masse forskellige trin op, som sættes sammen til små koreografier. Lektionens primære fokus vil være på forbrænding. Kombineret med styrketræning, som træner og toner dine muskler, opnår du en super effektiv træning. Er du til fed musik og tjekkede dansetrin, sat sammen i små serier uden stoppende forklaringer, så er holdet her et must. Din kondition, styrke og udholdenhed vil blive udfordret. Alle kan deltage. A-1518 Pris 950 kr., 45 lektioner / 30 gange Lærer Charlotte Gasberg eller mail cgasberg@adslhome.dk Sted Sandbjerghallen, Stenløse Tid Mandage kl. 19:00-20:10, start: CROSSFIT Holdet for dig som vil træne seriøst og have seriøse træningsresultater. Der præsenteres altid to versioner af dagens workout så du altid kan træne på dit eget niveau. CrossFit er en intens træningsform med fokus på både konditions- og styrketræning. Træningen er alsidig, og timerne varierer konstant. Træningen er bygget op om udelukkende funktionelle øvelser, der bl.a. er hentet fra vægtløftning, gymnastik og andre sportsgrene. CrossFit gør dig både stærkere, hurtigere, mere eksplosiv og mere udholdende. Du træner med forskellige redskaber som: Vægtstænger, kettlebells, medicinbolde, sjippetove og andet funktionelt træningsudstyr som ringe og tove. 7

8 8 A-1519 Pris 950 kr., 45 lektioner / 30 gange Lærer Charlotte Gasberg eller mail cgasberg@adslhome.dk Sted Sandbjerghallen, Stenløse Tid Onsdage kl. 20:40-21:50, start: A-1520 Pris 800 kr., 30 lektioner / 30 gange Lærer Charlotte Gasberg eller mail cgasberg@adslhome.dk Sted Grøn sal, Stenløsehallen Tid Lørdage kl. 10:00-10:55, start: STEPFIT MEDIUM Et effektivt stephold med nemme kombinationer, koreografi og mulighed for høj intensitet. Det er et hold der træner og toner dine muskler. Det er konditionstræning på step med koreografi i forskellige sværhedsgrader til musik. Du forbedrer din kondition, forbrænding og koordinationsevne. Timen er opbygget med opvarmning, let koreografi på steppen, styrketræning på måtter og til sidst udstrækning/afspænding. Alle kan deltage. A-1521 Pris 800 kr., 30 lektioner / 30 gange Lærer Charlotte Gasberg eller mail cgasberg@adslhome.dk Sted Sandbjerghallen, Stenløse Tid Mandage kl. 20:10-21:10, start: A-1522 Pris 950 kr.,45 lektioner/30 gange Lærer Charlotte Gasberg eller mail cgasberg@adslhome.dk Sted Sandbjerghallen, Stenløse Tid Onsdage kl. 19:30-20:40, start: STEPFIT ADVANCED Dette hold sætter fokus på forbrænding. Det er et hold, hvor du bliver udfordret på såvel koreografi som på kondition og styrke. Vi varmer op i min., herefter opbygges der udfordrende koreografier efterfulgt af styrketræning og sjove danse, inden vi arbejder videre med toning af kroppen på måtter. Vi strækker ud til sidst. Holdet er for den meget øvede elev. A-1523 Pris 800 kr., 30 lektioner / 30 gange Lærer Charlotte Gasberg eller mail cgasberg@adslhome.dk Sted Grøn sal, Stenløsehallen Tid Lørdage kl. 9:00-9:55, start: A-1524 Pris 950 kr., 45 lektioner / 30 gange 8

9 Lærer Charlotte Gasberg eller mail Sted Sandbjerghallen, Stenløse Tid Onsdage kl. 18:00-19:25, start: RETRO DANCE RetroMix er genkendelsens glæde. Det er et dansehold med de største og bedste hits fra 60'erne, 70'erne og 80'erne mixet sammen til én lang dansefest. Vi danser i 40 min., herefter arbejder vi 10 min. med styrketræning på måtter, inden timen slutter med udstrækning. RetroDance er nem og ligetil og kræver ingen danseerfaring. Den svære koreografi er taget ud, så der er fokus på konditionstræning og forbrænding selvfølgelig med masser af dans, smil og glæde. Alle kan deltage. A-1525 Pris 800 kr., 30 lektioner / 30 gange Lærer Charlotte Gasberg eller mail cgasberg@adslhome.dk Sted Grøn sal, Stenløsehallen Tid Lørdage kl. 11: , start AFSPÆNDING OG BEVÆGELSE Dagligdagen kræver meget af vor fysik. Muskelspændinger og dårlige vanestillinger skaber gener for os alle. Derfor er det vigtigt at kende sin krop og bruge den hensigtsmæssigt den skal jo holde i mange år! Undervisningen er både afvekslende og interessant. Deltagerne lærer at kende forskel på spændt og afspændt muskulatur, og evnen til psykisk og muskulær afspænding trænes. Endvidere indgår venepumpe-, kredsløbs- og strækøvelser, konditions- og styrketræning samt anvisning i korrekte arbejds- og hvilestillinger. Mød blot op i løstsiddende tøj. A-1526 Pris kr., 50 lektioner / 25 gange Lærer Elizabeth Phillips, tlf Sted Ganløsehallen 1. sal Tid Mandage kr., 09:00-10:30, start A-1527 Pris kr., 50 lektioner / 25 gange Lærer Elizabeth Phillips, tlf Sted Ganløsehallen 1. sal Tid Mandage kl. 10:40 12:20, start YOGA 9

10 YOGA FOR ALLE 10 Hatha Yoga er en forening af smidiggørende og styrkende øvelser, åndedrætstræning, koncentration og afspænding, der tilsammen giver dig en bedre kropsbevidsthed samt psykisk og fysisk velvære. Ophobede spændinger løsnes vitalitet og energi genskabes. Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger. Ligeledes træning af åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød, smidig krop og en god mental balance. Vi afslutter altid med en afspænding, en gave til kroppen, som giver ro i sindet. Mød blot op i løstsiddende tøj og medbring tæppe. A-1528 Pris kr., 52 lektioner / 26 gange Lærer Maj-Britt Jellingdal, tlf Sted Ganløsehallen, 1. sal Tid Mandage kl. 15:00-16:30, start: A-1529 Pris kr., 52 lektioner / 26 gange Lærer Maj-Britt Jellingdal, tlf Sted Ganløsehallen, 1. sal Tid Mandage kl. 16:30-18:00, start: A-1530 Pris kr., 52 lektioner / 26 gange Lærer Louise Bille Brahe, Sted Sandbjerg Fritidslokale 3, Møllevangen 15, Stenløse Tid Onsdage kl. 09:00-10:30, start: A-1531 Pris kr., 52 lektioner / 26 gange Lærer Louise Bille Brahe, Sted Sandbjerg Fritidslokale 3, Møllevangen 15, Stenløse Tid Onsdage kl. 17:30-19:00, start: SPECIALUNDERVISNING LILLE HOLD Dette yogahold er for seniorer / ældre. Undervisningen tilrettelægges ud fra den enkelte deltagers forudsætninger. Max 6 deltagere. A-1532 Pris kr., 52 lektioner / 26 gange Lærer Louise Bille Brahe, Sted Sandbjerg Fritidslokale 3, Møllevangen 15, Stenløse Tid Onsdage kl. 10:30-12:00, start: BLID YOGA OG MINDFULNESS Vi laver yogaøvelser i et blidt flow, som vil løsne spændinger i din krop, med fokus på nakke, skuldre og ryg. Yoga er en forening af smidiggørende og styrkende øvelser, åndedrætstræning, koncentration og afspænding, der tilsammen giver dig en bedre kropsbevidsthed samt psykisk og fysisk velvære. 10

11 Der vil indgå mindfulness-meditation hver gang, så du får det fulde udbytte af mindfulness, som er kongevejen til indre ro. Mindfulness fungerer som et mentalt brusebad og vil give dig overskud og ny energi, når du har fået det ind under huden. Der vil være kropsscanning, som er en form for afspænding, men med et vågent sind. Dette vil hjælpe dig med at få øget bevidsthed på nuet. Til at slutte af med vil der være en klassisk afspænding. Da der er forholdsvis meget stillesiddende/liggende aktivitet, bør du tage et ekstra tæppe med, eller en varm trøje, så du ikke bliver kold undervejs. A-1533 Pris kr., 52 lektioner / 26 gange Lærer Louise Bille Brahe, Sted Sandbjerg Fritidslokale 3, Møllevangen 15, Stenløse Tid Onsdage kl. 19:00-20:30, start: YOGA, MINDFULNESS OG STRESSHÅNDTERING. SPECIALUNDERVISNING LILLE HOLD Vil du lære mindfulness og yoga som værktøjer til at styrke den indre ro og den gode søvn? På knapt 4 måneder lærer du de bedste stress-håndteringsværktøjer bundet sammen med yoga og mindfulness-øvelser. Mindfulness og yoga har vist sig at være meget virkningsfulde værktøjer til at reducere stress en erfaring som understøttes af videnskabelig forskning. Undervisningen vil bestå af blide yogaøvelser, som løsner spændinger i din krop: Mindfulness-meditation og -øvelser, som giver ro i sindet og skærper evnen til at nyde nuet. Åndedrætsøvelser, som er med til at påvirke nervesystemet. Afspænding, som opbygger og styrker din krop og giver dig indre styrke. Da der er forholdsvis meget stillesiddende aktivitet, bør du tage et ekstra tæppe med, eller en varm trøje, så du ikke bliver kold undervejs. Du kan tage ét hold eller begge hold. Ved at tage begge hold kommer du i dybden og får værktøjerne godt ind under huden, og får derved det optimale ud af træningen. A-1534 Pris kr., 56 lektioner / 14 gange Lærer Louise Bille Brahe, Sted Sandbjerg Fritidslokale 1, Møllevangen 15, Stenløse Tid Mandage kl. 9:30-12:30, start: A-1535 Pris kr., 56 lektioner / 14 gange Lærer Louise Bille Brahe, Sted Sandbjerg Fritidslokale 3, Møllevangen 15, Stenløse Tid Mandage kl. 9:30-12:30, start: LIVSKVALITET Har du lyst til at føle dig mere fri og glad? Tænker du nogle gange, at græsset er grønnere et andet sted? Savner du mod til at gå nye veje? Har du lyst til at blive bedre til at bekymre dig mindre? Så er disse kurser noget for dig! Mange af de udfordringer, vi oplever i vores møde med andre mennesker, kan vi påvirke gennem den måde, vi tænker på. På kurserne arbejder vi med, hvordan vore tanker påvirker vor virkelighed. Vi arbejder med enkle metoder fra Mindfulness og Positiv psykologi. Kurserne vil veksle mellem kort letforståelig undervisning og praktiske øvelser (ikke bevægelse). Du vil også blive introduceret til enkle meditations- og visualiseringsøvelser øvelser hvor du med lukkede øjne og helt vågen forestiller dig fx en rejse, der beskrives. Alle kan deltage, såvel erfarne som uerfarne inden for området. 11

12 12 MINDFULNESS OG POSITIV PSYKOLOGI Dette kursus afholdes over 6 aftener. Mellem kursusgangene vil du få enkle opmærksomhedsøvelser, du kan bruge i din hverdag. Hver kursusgang indledes med, at vi deler erfaringerne med øvelserne. Du vil ligeledes få en kort tekst at læse hjemme. Husk drikkevarer (vand, kaffe/the) samt skriveredskaber og evt. en plaid/pude til meditationsøvelser. A-1536 Pris 650 kr., 24 lektioner / 6 gange Lærer Shanta Maria Thacker, tlf Sted Lærkeskolen, lokale 49, Stenløse Tid Mandage, kl. 18:00-21:20, start: MINDFULNESS OG POSITIV PSYKOLOGI (weekendkursus) Dette kursus afholdes over 2 weekender. Inden første kursusdag får du en kort tekst, som vi vil tale om første gang. Mellem de to weekender vil du ligeledes få en kort tekst (10 sider) og nogle enkle opmærksomhedsøvelser, du kan bruge i din hverdag. Det er derfor en god ide, hvis du afsætter 1-2 timer til hjemmearbejde pr. kursusgang. Formålet er, at vi når længst muligt i din udvikling mod større livsglæde og udvikling. Hver kursusgang indledes med, at vi deler erfaringerne med øvelserne. Husk drikkevarer (vand, kaffe/the) samt skriveredskaber og evt. en plaid/pude til meditationsøvelser. A-1537 Pris 650 kr., 24 lektioner / 4 gange Lærer Shanta Maria Thacker, tlf Sted Græstedgård, lokale 9, Ølstykke Tid Lørdag-søndag, kl. 10:00-15:15, og KOST OG VÆGT MAD PÅ DEN HYGGELIGE MÅDE Vil du lave mad, som er lidt ud over det sædvanlige? Nøgleordene er gode råvarer, spændende opskrifter og learning by doing. Hver gang laver vi en 3-retters menu, hvor vi gør meget ud af både tilberedningen og den flotte anretning. Vi nyder et glas vin en ny hver gang, for på den måde at lære forskellige vine at kende og finde ud af, hvilke vine der passer til maden. Pris pr. gang for vin og råvarer er ca. 125 kr., som betales direkte til underviseren. 1. gang dobbelt betaling til gengæld ingen betaling sidste gang. A-1538 Pris 1200 kr., 40 lektioner / 10 gange Lærer Peter Svane, tlf Sted Maglehøjskolen, Skolekøkkenet, Ølstykke Tid Hver anden mandag, kl. 18:00-22:00, start: A-1539 Pris 1200 kr., 40 lektioner / 10 gange Lærer Peter Svane, tlf Sted Maglehøjskolen, Skolekøkkenet, Ølstykke Tid Hver anden mandag, kl. 18:00-22:00, start:

13 13 KREATIVE FAG AKRYL OG AKVAREL Du kan male akryl eller akvarel efter fælles oplæg, f.eks. opstilling, blomster, landskab eller portræt, men også mere frie opgaver, hvor du selv kan bestemme. Der indgår farve- og materialelære samt kunsthistorie med orientering om aktuelle kunstudstillinger. Deltagerne medbringer egne materialer. A-1540 Pris kr., 60 lektioner / 20 gange Lærer Søren Hansen, tlf Sted Sandbjerg Fritidslokale 2, Stenløse Tid Tirsdage kl. 10:00-12:45, start A-1541 Pris kr., 60 lektioner / 20 gange Lærer Søren Hansen, tlf Sted Sandbjerg Fritidslokale 2, Stenløse Tid Tirsdage kl. 14:00-16:45, start STØB DIN EGEN BRONZESKULPTUR Lav en smuk gave til dig selv eller til en nær ven. Kom og arbejd med billedhuggerne Malene Bonné Meyer og Peter Hesk. På kursets 3 aftener afprøves forskellige materialer til skulpturarbejde. Gennemgående arbejder vi med skulpturer i flamingo/styropor. I en efterfølgende weekend skal I så indpakke jeres skulpturer i støbesand og støbe i bronze for herefter at sandblæse, fræse, slibe, patinere og til sidst polere dem. Kurset strækker sig over 3 aftener i Ølstykke samt en weekend på Peter Hesk s værksted TÅRNET, Havnevej 25, 4500 Nykøbing Sjælland. Deltagerne betaler selv materialer (5-600 kr) og transport. A-1542 Pris kr., 24 lektioner / 5 gange Lærer Peter Hesk, Malene Bonné Meyer Sted Græstedgård, lokale 7, Ølstykke og TÅRNET, Nykøbing Sjælland Tid Mandage kl. 18:30-21:30, 29.02, 07.03, Lørdag-søndag kl. 10:00-16:00, MUSIK HARMONIKA Harmonikaen er et folkeligt instrument, som kan bruges i alle sammenhænge. I undervisningen vil der primært blive spillet efter noder med becifring. Det anbefales at starte med knapharmonika, men der undervises selvfølgelig også i klaverklaviatur. Der undervises på små hold. Både begyndere og øvede kan derfor være med. Det nøjagtige tidspunkt for undervisningen aftales med underviseren.. 13

14 A-1543 Pris 900 kr., 13 gange Lærer Monika Franyo, tlf Sted Stenløse Kulturhus Tid Mandage fra klokken 17:00 efter aftale med underviseren, start A-1544 Pris 900 kr., 13 gange Lærer Monika Franyo, tlf Sted Stenløse Kulturhus Tid Mandage fra klokken 17:00 efter aftale med underviseren, start KLAVER Gennem rytmisk og klassisk musik, populære melodier mm. undervises i spil efter noder, fingersætning, brug af baspedaler og musikteori. Der undervises på små hold. Både begyndere og øvede kan derfor være med. Kontakt evt. læreren Monika Franyo for yderligere information. Det nøjagtige tidspunkt for undervisningen aftales med læreren. A-1545 Pris 900 kr., 13 gange Lærer Monika Franyo, tlf Sted Stenløse Kulturhus Tid Mandage fra klokken 17:00 efter aftale med underviseren, start A-1546 Pris 900 kr., 13 gange Lærer Monika Franyo, tlf Sted Stenløse Kulturhus Tid Mandage fra klokken 17:00 efter aftale med underviseren, start AKUSTISK GUITAR Er du nybegynder, undervises der i de mest grundlæggende akkorder og rytmer, så du kan spille dine favoritnumre og akkompagnere til kendte pop- og rocksange. Her får du også mulighed for at lære lidt melodispil og simpel/let fingerspil. For de let øvede, der har behov for at få opfrisket nogle akkorder eller teknikker på guitaren, undervises der i bl.a. akkord- og rytmelære samt fingerspil, vekselbas og melodispil, akkompagnement samt improvisation til solospil. Vi beskæftiger os med bl.a. 50 er, 60 er og 70 er musik samt andre ønsker fra elevens side. Medbring egen akustisk guitar, capo samt optagemedie. Det nøjagtige tidspunkt for undervisningen aftales med læreren. A-1547 Pris 900 kr., 13 gange Lærer Michael Fernando Graae, tlf Sted Stenløse Kulturhus Tid Onsdage fra klokken 19:15 efter aftale med underviseren, start

15 A-1548 Pris 900 kr., 13 gange Lærer Michael Fernando Graae, tlf Sted Stenløse Kulturhus Tid Onsdage fra klokken 19:15 efter aftale med underviseren, start SPROG SPANSK BEGYNDERE Kunne du tænke dig at tale spansk? På dette kursus vil du få redskaberne til at begå dig i dagligdags situationer. Vi vil starte helt fra bunden, arbejde med udtale og hverdagssprog, og der vil være introduktion til den basale grammatik. Gennem sprogtræningen vil du også stifte bekendtskab med emner, som øger forståelsen for livet i forskellige spansktalende lande. I undervisningen benyttes systemet "caminando" fra Gyldendal. A-1549 Pris 1000 kr., 40 lektioner / 20 gange Lærer Fredrik Moth, tlf eller mail fredrikmoth@yahoo.dk Sted Bækkegårdsskolen, lokale G30, Ølstykke Tid Tirsdage kl. 17:00-18:30, start SPANSK LET ØVEDE OG ØVEDE Kurset for dem som allerede kan noget spansk. Det gælder uanset, om det er tilbage fra skoletiden eller tilegnet via rejser. Der skal først og fremmest tales en masse på spansk! Vi vil gennem samtale og via tekster udvide ordforråd og forbedre forståelsen og udtalen. Der vil med udgangspunkt i deltagernes forudsætninger blive arbejdet med spansk grammatik. I begyndelsen af undervisningen benyttes systemet "caminando" fra Gyldendal. A-1550 Pris 1000 kr., 40 lektioner / 20 gange Lærer Fredrik Moth, tlf eller mail fredrikmoth@yahoo.dk Sted Bækkegårdsskolen, lokale G30, Ølstykke Tid Tirsdage kl. 20:30-22:00, start SPANSK - ØVEDE Der bliver læst stykker af små noveller og lettere tekster til hver gang. På baggrund af dette arbejder vi med udtale, ordforråd og grammatik, ligesom der vil komme forskellige lytteøvelser. På dette hold går deltagere som har deltaget på kurset i ca. 3 sæsoner, og andre med et tilsvarende niveau. A-1551 Pris Lærer Sted 1000 kr., 40 lektioner / 20 gange Fredrik Moth, tlf eller mail fredrikmoth@yahoo.dk Bækkegårdsskolen, lokale G30, Ølstykke 15

16 Tid Tirsdage kl. 18:45-20:15, start